养生保健范文

养生保健篇1

我的养生保健始于16年前，当时因生重病而赴杭、沪各大医院检查，做CT头颅扫描，诊断结论均为脑垂体肿瘤，生化试验结果，生长激素GH为50，比正常人高出10倍。脑瘤导致内分泌紊乱，糖尿病，心血管病，呼吸、消化、生殖系统疾病相应而生，最好做手术治疗――开颅切除。我只好住到上海，预约华山医院住院。可半年多时间排不上号未进院手术，却给我阅读医学书籍提供了良机，从而找到了强身健体战胜疾病的方法。

生老病死乃是人的必然规律，“西归”只是时间问题。我采取无所谓的态度，钱财身外之物不屑一顾，只要“活得健，死得快”，就是有福之人。活得健要靠自己的坚强意志和毅力，除了吃讲科学外，每天的早晚锻炼切不可偷懒。养生保健从此开始了。

那么，我是怎样开展自我保健养生的呢？开门三件事：喝水、大便、锻炼。规定起床时间冬天6时，夏天5时。久而久之养成规律，生物钟误差仅3～5分钟。晨起先饮霜后桑叶茶一大杯约500克，然后平躺草席做伸展运动，手指梳头、叩齿、按摩天俯穴、拉伸耳垂、仰卧起坐活动，共20分钟左右。大便时，伴做眼保健操，绿茶渣擦眼、食指按摩迎香穴、手掌摩面、上下左右转头。上述完成后穿运动服去公园四肢着地爬行，纵跳共500米，接着跑楼梯(十趟共910级)，然后做整理运动，进室内脱衣，冷水淋浴15分钟左右。傍晚下班后进公园爬行、蛙跳距离同前，并做俯卧撑250次，学虎跳连续20次，跳绳300下。

回家晚餐后，稍加休息，边看电视边练“寿星球”，晚9时起用健身槌敲击足底各200次。然后热水洗脚，掌握25摄氏度～32摄氏度水温，备两个热水瓶在旁边，随水温下降不断加开水，直到头冒微汗为止。在热水洗脚的同时，按摩足心涌泉穴，左右各200次。练习保养肾气功，一年四季不腰痛，然后冷水浴，晚10时就寝，躺下便睡，成雷打不动制度。这样全天锻炼结束，取名为早练腿，晚练臂，睡前练保养肾气功。

饮食，说起来我又是个特殊人物，至今16年不食大米饭了，别人都称桐乡有一不食大米饭的奇人。据说米饭含大量淀粉，下肚就转变成葡萄糖，对糖尿病人不利，因此我只食玉米、大麦、黄豆、绿豆、芝麻、骨等按比例配制的“营养糊”及南瓜。小菜，无论荤素，只要能进食的我都吃，可谓营养全面，而且每餐吃点醋。当然也有禁忌：咸、腌、辣制品及油炸食品不沾口边。坚持做到早吃好、午吃饱、晚吃少的训诫，多醋少盐原则，三餐都食自己制作的醋蒜……

养生保健篇2

一、宁静为本，保养精神。冬季要以安定清静为根本，以保持精神上的愉快和情绪上的稳定。

二、多食温热，少食寒凉。冬季养生要以食物养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、温热、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的食物，而少食用寒凉生冷食物。温热性质的食物包括糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。

三、早睡晚起，避寒保暖。冬季养生贵在空气新鲜，“日出而作，日落而息”。在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和的积蓄，使人体达到“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

研究表明，冬季清晨空气污染最为严重，各种有毒有害气体因夜间温度下降而沉降于地表，只有待太阳出来，地表温度升高后，才能升高。特别是冬季的清晨常常有雾，雾天不仅给交通造成不便，也能损害人体的健康，自古就有“秋冬毒雾杀人刀”之说。据测定，雾滴中各种酸、碱、盐、胺、酚、尘埃、病原微生物等有害物质的比例，比雨滴高出几十倍。如果冬季清晨在雾天锻炼，随着运动量的增加，人的呼吸势必加深、加快，会更多地吸入雾气中的有害物质，从而诱发或加重支气管炎、呼吸道感染、咽喉炎、眼结膜炎等诸多病症。

冬季天气寒冷，室内的温度要适宜，室温以18℃～25℃最合适，室内温度过高或过低都对健康不利。室内温度过高，会造成室内外温差过大，易引发感冒；室内温度过低，人体长期生活在低温环境中易引发呼吸系统疾病和心脑血管疾病。被褥的厚薄应根据室温的变化适当调整，以人体感觉温暖而不出汗为度。外出所穿的棉衣应以纯棉布为宜，要松软轻便、贴身。

养生保健篇3

花之肴

桃花养颜粥 古代医籍《神农本草经》中就有桃花“悦泽人面”的记载。陶宏景《肘后方》也载“服三树桃花开，则面色红润悦泽如桃花也。”女性若常食用，能活血调经、通便排毒、美容驻颜。制法是取桃花30克，糯米200克，蜂蜜20克，柿霜饼30克。桃花洗净，备用；糯米浸泡洗净，加水煮开，待米烂熟时，将桃花、蜂蜜、柿霜饼一同加入搅匀，稍煮即可。能护肤美容、健脾和胃，常食有健脾补虚、润燥通便及美容之功效。

玫瑰养颜粥 玫瑰花性温，味甘而微苦，能理气解郁、和血散淤、调经美容，多用于治疗肝胃气痛、吐血咯血、月经不调、赤白带下、痢疾、乳痈肿毒等。取阴干玫瑰花瓣10克，粳米80克，枸杞子15克，大枣10枚，芝麻15克。先以粳米、枸杞子、大枣、芝麻煮粥，煮数沸后加入玫瑰花，再煮至粥熟软，加白糖适量服食。能补肾健脾、养血调经，经常食用有抗衰老、驻颜美容之效。

养颜粥 《神农本草经》中就有“轻身耐老”的记载。入馔有养肝肾、利头目、抗早衰、悦颜色等功效。取红枣30克，粳米100克，杭白菊15克，共入锅中，加清水适量煮粥。待粥煮至浓稠时，加入适量红糖食用。

花之容

芦荟 对肌肤具有很好的清凉锁水、舒缓修复功能，可用于晒后修复。

兰花 能增强表皮细胞的再生能力，控制黑色素的过量产生。经常使用兰花类护肤品，可激发负责制造消炎蛋白质的长寿基因，增强皮肤免疫衰老效应。

山茶花 有防止水分快速流失，令表皮层维持理想润泽度的功效。常用山茶花水洗浴，可强化肌肤的滋润度。

薰衣草 可有效平衡肌肤的油脂分泌，舒缓敏感肌肤。常用薰衣草水泡浴，可有效改善油性肌肤的特质，防止痤疮、过敏等皮肤病的发生。

金盏花 有很好的护肤除斑功效。将金盏花叶捣烂，取汁搽脸，既可消除雀斑，又能清爽皮肤和美白。

玫瑰花 有提升及恢复肌肤表皮层的水分循环，加强细胞内的紧密联系，舒缓及软化肌肤的功效。将玫瑰花水喷洒于面部颈部，有很好的保湿作用。

花之疗

杜鹃花 其味酸微甘，性温无毒，具有活血调经之独特功效。取鲜杜鹃花25～50克，水煎沸5分钟后，加适量蜂蜜饮服，每日3次。可治疗妇女月经不调、闭经、崩漏等症。

芍药花 其味微苦，性平无毒，具有养血敛阴、止痛活血之特殊功效。取鲜芍药花15～20克，水煎沸5分钟后，加入适量红糖饮服。可治疗女子月经不调、痛经、闭经等症。

牡丹花 其味苦，性平，无毒，具有清热凉血、活血化瘀等独特功效。取鲜牡丹花10～15克，水煎沸5分钟后，加入适量红糖饮服。可治疗妇女月经不调、经行腹痛、闭经等症。

月季花 其味甘，性温无毒，具有活血消肿之独特功效。取鲜月季花50克，葡萄酒50克，煎沸后加适量红糖搅匀服用。可治疗妇女产后子宫脱垂以及妇人月经不调等症。

鸡冠花 其味甘，性凉无毒，具有收敛止血之功效。取鲜鸡冠花15～25克，水煎沸，兑入绿茶水饮服。可治疗妇女崩漏和赤白带下等症。

养生保健篇4

人体的足部穴位很多，睡前用温热水洗脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。脚在人体最下部，属于人体末梢，在温热水的浸泡下，血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用温热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。患有失眠症和足部静脉曲张的人，每晚用温热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。这里所说的温热水，是指不能太烫的水，以45℃左右为宜。具体洗脚时也有一定的技巧，浸泡双脚时，水宜淹没踝关节处，每次浸泡20分钟左右，泡后皮肤呈微红色为好，同时可用手按摩足趾和脚掌心，倘若能在温水中加些米醋，则强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用将会更好。

温水刷牙，清爽舒适

资料表明，经常给牙齿以骤冷骤热的刺激，容易导致牙龈出血或其他牙病的发生。人的牙齿适宜在35～36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。用温热的开水刷牙，对去除牙齿之间及口腔里的细菌和食物残渣有事半功倍的效果。科学研究表明，35℃左右的温水是一种良性的口腔保护剂，温热的水体在齿缝中活动冲刷，对牙龈以及牙神经都有较好的维护效果，既利牙齿，也利咽喉和舌头，会使人产生一种清爽、舒服的口感，可谓一举多得。反之，长期用凉水刷牙，容易出现“人未老，牙已老”。

喝温开水，营养最佳

温开水是指将白开水自然冷却至25℃左右，也可以将开水先冷却，喝时再添加新烧的开水，冲兑至25℃左右的适口温度。清晨起床后，喝1杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮胃肠、肝肾减负，不但能缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗死的发病率，还能帮助有效吸收早餐。常年坚持使用温开水，会给身体养生保健带来意想不到的神奇效果。温开水有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。经常饮用温开水有助于预防感冒、咽喉炎、脑溢血、心肌梗死和某些皮肤病。水被煮开后，水中的氯气等有害物质挥发了，而人体必需营养物质却没有损耗。与凉白开水比起来，温水接近体温，营养容易被吸收，更重要的是不会刺激胃肠。

温水洗澡，消乏益体

养生保健篇5

养生保健是针对健康人群，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到身心俱健的一种活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，即生命、生存、生长之意，总之，养生就是保养生命的意思。而康复保健是病者或家属可以操作的一种治疗疾病的辅助手段，是针对性很强的干预性保健方式。康复医学是二十世纪初期出现的一个新概念，它以消除或减轻人的功能障碍、弥补和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能为己任，它与养生保健有着根本的区别。

世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占世界人口的5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。绝大部分人需要个性化的康复保健指导。

中国传统养生文化认为，养生最重要的是养护正气，即保证五脏六腑的正常运化，达到正气存内、邪不可干的目的，不断补充被新陈代谢消耗掉的能量，防止过度耗损和意外伤害。人体需要的六大基本营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。

远离恶劣的生活环境，顺应四时季节变化，保持生理活动与自然变化周期同步，提升适应环境的能力，保持旺盛的生命活力；克服不良的生活习惯，调养精神，提高自我心理调适能力，保持情绪乐观，胸襟豁达，精神健康，积极快乐地投入生活，这些都属于养生保健，不针对某些功能缺欠人群。

患病者和亚健康人群，由于每个人的生活环境、饮食习惯、年龄性别、出身教养、职业经历都不同，因此必须在医生的指导下，制定个性的康复保健方案。事实上也绝对找不到一种适合所有人群、放之四海而皆准的康复保健方法。但是，目前流行的养生讲座，根本不对养生保健与康复保健进行区分，常常误导了人们，诸如低糖低盐低脂肪饮食、坚持锻炼等等，而那些拉筋养生、撞墙养生、补水养生、推腹养生、跪足养生、爬行养生、时辰养生等等，只适于一部分特殊人群，不适用于那些患有疾病和大部分亚健康人群，甚至会产生负作用。譬如：肝肾病人应严格限制锻炼，因为任何活动都会增加肝脏和肾脏的负担；尿路结石病人应严格限制牛奶、豆制品、巧克力、动物肝脏及香菇、核桃；尿酸结石则应该限制肉类、菠菜、菜花、蛤、蟹及动物内脏；水肿病人应严格限制液体的摄入，低蛋白引起的浮肿不但不能限制蛋白的摄入，反而应该大量补充优质蛋白；贫血病人需要高脂肪高蛋白高热量饮食；室性早搏病人不能吃得太饱，禁止喝咖啡浓茶；胃下垂病人饭后尽量不要活动，要平卧一段时间；过敏病人要特别注意鸡蛋、豆腐、鱼虾等易致敏的发性食物；关节疾病患者进行拉筋锻炼是有害的；腹腔肿瘤绝对不能推揉；肾虚病人踩石会加重病情；骨质增生禁止局部按摩等等。因此一定要严格区分养生保健和疾病康复保健。

养生保健是针对健康人群，使其心理和生理机能保持健康状态的一种保养和维护的方法。而对于已经罹患疾病的人，必须经过医生认真、仔细、科学的检查，明确造成损害的原因，以及遭受损害的器官、程度、性质、预后判断等等，有针对性地进行有效的治疗，在科学治疗的基础上分阶段制订由病人自己或家属可以完成的个性化的辅助治疗的康复保健计划。

养生保健篇6

如何吃

立秋之后，是冰箱病的高发季节。不少人因为直接食用从冰箱里取出的饮料和食物，频频引发胃肠炎等急性病。这是由于经过炎夏的消耗，入秋后，人体的消化功能逐渐下降，肠道抗病能力也减弱，稍有不慎，就可能发生胃肠方面的不适。

因此，入秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯。饮食上，可推行“早饭一碗粥、晚饭一碗汤”，同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，饮食结构以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

多吃水果 防止秋燥

入秋之后，天气干燥，容易让人口干舌燥、鼻子出血。一些人还会感到鼻腔似烟道般干燥，一不小心还出血；喉咙也痒痒的，频频干咳，有时有少量的粘液痰，却总是咳而不爽；嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃饭都困难，这就是中医常说的“秋燥”。

预防秋燥症，首先应从精神调养、饮食调整和加强锻炼等多方面去协调。应多吃水果和蔬菜，比如：水果可选橙子、柠檬和乌梅等，同时，还要保持心理愉快，不烦躁。

如何运动

秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意：秋来清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服，锻炼时不宜一下脱得太多；锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

由于人的肌肉韧带在气温下降环境中会反射性地引起血管收缩，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

秋天是锻炼的好季节，但此时因人体阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

此外，对于运动者来说，要特别注意防秋燥，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

如何睡

夏季高温时，不少人习惯开空调睡觉，外加电扇对着脸部吹，而到秋季，夜晚偏凉，夜间太长时间开空调睡觉，容易受凉气的侵袭。空调风过多地吹在熟睡者的头面部，第二天极易引发偏头痛和面瘫。

由于“冷风”还会使肌肉处于紧张收缩状态，不能充分松弛休息，次日便会感到全身酸痛、困乏无力。如果秋后空调直接吹在腹部上，则会引起腹泻。因此，立秋以后睡眠时，既要保持空气清新，也要谨防吹空调受凉。

如何心情好

入秋之后，阴雨天气多，碰到阴雨连绵时，人体内松果体分泌褪黑激素相对增多，甲状腺素、肾上腺素的分泌就会受到抑制，人体细胞就会“怠工而偷懒”，人的情绪也就低沉消极，精神萎靡不振，出现“秋愁”现象。人体对气温的变化需要经过一定的时间才能完全适应，如果气象变化超过了适应能力，就会使人不舒适。医学上称为“气象过敏症”。其症状主要有抑郁焦虑、血压升高、失眠、多汗、头痛眩晕、注意力不集中等。

养生保健篇7

《养老奉亲书》是宋代陈直根据多年的研究体会及唐以来对老年保健的研究成果著作而成。该书对老年人保养、饮食调治、用药宜忌及老人护理等问题均有论及，提出了老年人的“七养论”，还继承发扬了《内经》以来的四时顺养思想，提出四季养老论：“当春之时，其饮食之味宜减酸增甘，以养脾气。”“当夏之时，其饮食之味宜减苦增辛，以养肺气。”“当秋之时，其饮食之味宜减辛增酸，以养肝气。”“当冬之时，其饮食之味宜减咸而增苦，以养心气。”这些都极大地丰富了老年养生学的内容。元代泰宁总管邹铉之高祖、叔祖等人，用此书之法备极荣养，“皆年过九十”，邹铉本人依之调理，亦寿至稀年(《寿亲养老新书》)。于是邹铉在1307年将《养老奉亲书》加以整理，续增第二、三、四卷，更名为《寿亲养老新书》。该书在中医养生学史上也是一本有名的老年保健养生专著，其“征引方约(注：当为药)类多奇秘，于高年颐养之法，不无小补。因为人子，所宜究心也”。(《四库全书提要》)元刊、明刊等版本中刊行者皆署以“居家必用本”，并且还传至朝鲜和日本等国，可见影响之深。

到明代出现了另一本老年保健养生专著――《遵生八笺》。该书在学术上与《养老奉亲书》有渊源关系。原题为屠隆纬真人著，书中内容也多引用道教养生之说，看来恐为道教传人所作。书中有“清修妙论笺”、“四时调摄笺”、“起居安乐笺”、“延年却病笺”等篇章，对四时顺养、饮食调治、起居合宜、药物补养等问题的探讨有一定的深度和广度。所以此书自万历十九年(公元1591年)刊行后，颇受欢迎，到解放前已刊行过五次。这几部书的流行速度之快和传播范围之广在中医养生史上是不多见的，这与宋以后，老年养生保健的方兴未艾是有密切关系的。

明嘉靖年间，新安徐春甫撰《老老余编》两卷。该书也是一本老年学专著。老年人的颐养是该书讨论的主要问题。卷首要求人们“洞烛摄养之方以副人子之孝心”，这种把养生与“忠孝”联系在一起的观点，无疑对明清时代老年保健研究的开展与深入起了推动作用。该书上卷重点选录《千金要方》、《寿亲养老新书》养生诸说及《格致余论》养老、茹淡，《医学入门》保养等内容，对老年人的颐养颇有裨益。

明代御医龚廷贤对老年养生也有不少贡献，在《寿世保元》中不仅辑人了许多前人的养生理论和方法，而且搜集了大量延年益寿的秘方，并将其精妙者编成口诀，广为流传。更为重要的是他写了《衰老论》，对衰老的原因进行了深入的探讨，使这一时期的老年养生保健学不仅在方法上丰富多采，而且在理论上也独具特色。明代另一位名医龚居中撰的《五福万寿丹书》和《红炉点雪》亦有独到之处，认为老年人安养、延龄应从居处、调摄、保形、节欲、按摩、功药等六个方面人手，并详细地记录十几种引导方法，有动有静，有柔有刚，很适合老年人练用。此外，明代的《洪梗辑刊》、《寿养从书》，清代的《寿养秘诀》、《养真集》等书，也大都讨论了老年人的养生与长寿问题。清乾隆年间，著名养生学家曹延栋撰《老老恒言》五卷。卷一为安寝、晨兴、盥洗、饮食、食物、散步、昼眠、夜坐；卷二为燕居、省心、见客、出门、防疾、慎药、消遣、引导；卷三为书室、书几、坐榻、杖、衣、帽、带、袜、鞋、杂器；卷四为卧房、床、帐、枕、席、被、褥、便器；卷五为粥谱，主张从节饮食、调精神、慎起居、辅导引等方面养生。

古代的老年养生保健还有一个特点，即许多非医学性的书刊也大谈老年人的养生长寿问题。如宋代陆游记载了用“拜”使老年人却病延年的方法。他说：“张廷老名珙，唐安江原人。年七十余，步趋拜起健甚。自言夙兴必拜数十，老人气血多滞，拜则肢体屈伸，气血流畅，可终身无手足之疾。”(《老学庵笔记》)明代顾元庆更别具一格，引用郭功父的话对老年人的心理、生理状态作了深刻地揭示，说：“郭功父谓老人有拗。诗谓：不记近事记远事；不能近视能远视；哭无泪，笑有泪；夜不睡，日里睡；不肯坐，只好行；不肯食软，要食硬；子不惜，惜孙子；大事不问，碎事絮；少饮酒，多饮茶；暖不出，寒即出。”(《檐曝偶淡》)真是人木三分，对了解老年人的心理、生理状况及生活习性颇有帮助。明・王象晋的《清寤斋心赏编》、清，马大年的《怡情小录》、袁润卿的《身世辑要》、裴一中的《裴子言医》等书中，涉及老年颐养的内容亦颇多。

养生保健篇8

当代社会医疗水平飞速发展，人们对于健康的要求也越来越高，人们的健康理念也发生了较大的变化，从过去的以治疗为主变成了现在的以预防为主，中医的这种养生和保健的理念正好切合当代人们的健康要求。而且随着中医神秘面纱的一层层被揭开，世界上越来越多的国家和地区也已经对中医的疗效和保健功效给予了充分的肯定和认可，世界中医热正在不断的升温，这是我国中医文化前所未有的发展良机。

养生是当代社会发展的需求，是人类自身发展的需求。在1996年世界卫生组织宣布：二十一世界的医学不能停滞在以往的疾病治疗领域，应该以人类的健康为主要研究方向，将预防疾病作为首要的健康话题明确的提了出来。下面笔者根据自己的中医治疗经验提出以下几个养生保健的方法：

1 饮食上的养生保健

民以食为天，这是亘古不变的道理，食物是人类赖以生存和维持健康的基本条件。首先一点就是饮食要有节制，过度的饮食有损脾胃，吃饭中的很多不良习惯都有可能导致疾病的发生，例如过快的饮食容易导致进食过量，口腔唾液不能充分发挥抗癌助消化的作用，增加肠胃的负担，提高胃癌的发病率，再加上如今食品添加剂的日益增多，其中很多都是致癌物质，因此在进食的时候细嚼慢咽能够使口腔分泌大量的唾液，能够分解和消化某些致癌物质，将致癌物质拒之身体的门外。

另外在饮食结构上也要有所注意，当代社会人类的生活水平大幅度提高，各种非健康食品横行当道，例如人们常吃的快餐和方便食品，这些都是人类健康无形的杀手，因此在生活中人们要注意自己的饮食习惯，改善自己的饮食结构，例如都吃一些绿色的蔬菜，绿色蔬菜中含有丰富纤维素可以帮助消除便秘，促进脂肪的分解和排除体内的毒素；大蒜已经被公认为有效的抗癌食品，除此以外还能够对虚乏的身体起到一个良性的进补功能，同时也能帮助消耗大量的脂肪，增强体力。

2 运动养生驱走亚健康

在当代网络信息技术高度发达，电脑已经成为生活和工作离不开必需品，然而电脑所带来的辐射以及长期坐在电脑前的缺乏运动都是这个时代带给人们健康的负面影响，是亚健康状态的主要原因，由于长期缺乏运动而导致经脉不通、气血积淤以及脏腑器官功能的失调调节，因此在日常生活和工作之余适当增加运动量，提高个人的身体素质都对于消除亚健康状态有着十分的作用。在《吕氏春秋》中就有相关的记载：惜阴康之时，民气郁遏，筋骨不达，故作舞以宣导之。这里的阴康就是指的现在的亚健康状态，处在这个健康状态的时候，气血不通，体力匮乏，所以就要做一些运动来做增补和疏导，从而达到“正气内存，邪不可干”。

3 针灸养生有助于保持健康

针灸是我国传统的中医治疗方法，其中包含着针法和灸法两种施针方法，针法就是将银针按照人体的一定穴位刺入，利用捻转和提插等手法来治疗疾病，而灸法则是将燃烧的艾绒按照一定的穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。针灸疗法可以疏通经络、调节阴阳、扶正祛邪，预防疾病的发生。

针灸可以使经络保持畅通，使其正常的生理作用不受到损害，换言之，如果经络不通则很有可能出现气血运行受阻，在临床上就表现为肢体的疼痛和麻木肿胀等等，这些都可以通过有效的针灸来消除。

4 中医推拿按摩治疗常见疾病

推拿在中医学中讲是用手按住人体的经络和穴位用推、捏、揉等手法进行治疗，在家庭中非常的方便有效，同时又可以起到很好的养生和保健功效，其可以疏通经络，提高机体的免疫力和调和气血，由于其非常的方便，目前已经成为养生保健的主要中医手段。例如小孩如果患上痢疾的症状就可以用推拿的来减轻或者是消除病症。目前由于人们的工作方式的原因，颈椎病已经成为人类健康的一个主要的难题，很多上班族都受到颈椎病的困扰，有效的推拿按摩不但能够有效的缓解颈椎疼痛，缓解病情，同时还能够彻底的根除颈椎病。这些都是十分方便和快捷的，不需要专门的抽时间就诊，广大上班族提高了健康水平同时又减轻了病痛。

由于推拿按摩不需要特殊的医疗设备，也不会受到天气和气候的限制，随时随地都可进行并且没有任何的毒副作用，因此而受到了广大患者的喜爱。

5 拔火罐有助于驱走体内寒气

拔火罐是生活中最为常见的中医保健治疗方法之一，在我国民间使用和流传已经很久，其功效受到了广大民众的一致好评，其原理就是利用罐内物质的燃烧造成罐内负压状态，进而吸附在人体便面造成局部的淤血，其和针灸疗法一样也是一种物理的治疗方法。拔火罐能够有效的祛除