养生与“伪养生”

在如今这个“养生热”风靡的时代，你是否已经被花样各异的畅销书、专家所提出的的“养生招数”和所谓“营养偏方”冲昏了头？有的甚至上演“养生悖论”，让我们不知道该如何取舍和选择。警惕“伪养生”给自己带来的伤害，如果养生误入歧途，甚至有威胁生命的危险。到底如何分辨养生与“伪养生”？本期我们将为您提供最权威的养生建议与指导。

“伪养生”专家曝光：

马悦凌：自称为“养生专家”，声称全身穴位注射当归液、吃生泥鳅可以治疗世界三大绝症之一的渐冻人症，并称自己治愈过多例癌症患者。近来据媒体证实，这位“养生专家”以前只是一名护，是靠上电视、写畅销养生书出名，与其合作的生意伙伴也获利不菲。

张悟本：张悟本的养生理论中，每天一斤绿豆煮水喝能治近视、糖尿病、高血压，还能治肿瘤，同时声称补钙可以降低高血压（男的每天需要吃4000毫克，女人需要吃3000毫克），并提出“患病不用服药”的观点。近来，专家们列举了大量数字和临床试验结果，驳斥了此类明显违背常识的伪养生理论。

杨奕：声称“手到病自除”，生病后只需通过手脚经络月穴位的按摩便能消除疾病，无需用药，并且佩戴“砭石”可以消除所有的癌症和由年龄正常产生的斑纹等。经调查，杨奕的养生论实为自己成立的的公司作宣传，并无任何科学论证。

如何辨别“伪养生”：

1、这些专家一般会伪造出身，自称名医之后；

2、根据人们容易接受的健康观点，从传统文化中牵强附会一些东西，建立自己的“养生理论”；

3、在“理论”中，必然有些“惊雷滚滚”的观点，如“吃辣椒致癌”、“牛奶是牛喝的”等，震慑读者；

4、提供“独门养生秘方”，但这些秘方必然过程复杂、不易操作，作为实践不成功的借口；

5、其间掺杂一些晦涩的学术名词混淆视听；

6、一旦从“专家”升级成“大师”，必然要弄更邪门的“妙方”，如“吃泥鳅祛肝火”等，吸引“铁杆粉丝”；

7、最后以响亮的口号打出自己的品牌，如“把吃出来的病吃回去”之类。

合理养生的基本原则：

1、 适自然规律

《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长节律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。

2、 重视精神调养

首先，避免不良刺激，主要包涵着两方面的内容：一是要尽量地避免外界环境的不良刺激对人体的影响。一个优美的自然环境，良好的社会环境，和睦幸福的家庭氛围等，有利于精神的调养。其二，要积极地治疗躯体性疾患，防止其内源性因素的不良刺激.躯体疾患既可给患者造成痛苦等不良刺激，重病或久病常易形成患者的精神负担，其内源性刺激还可产生异常的情志变化，加重病情，影响康复，遂致早衰。

其次，提高自我心理调摄能力：过激、过久的情志刺激，只有在超越人的心理调节范围时才能成为致病因素。人的心理调节能力，首先与人的“志意和”密切相关。

3、 注意形体锻炼

形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人体筋骨劲强，肌肉发达结实，脏腑功能健旺，增强体质，还能以“动”济“静”，调节人的精神情志活动，促进人的身心健康。因而，运动养生是养生活动中的一个重要的内容。

4、 谨和五味

“食能排邪而安脏腑，悦情爽志以资气血”。（《备急千金要方》）因而，前人十分重视饮食养生。食养，亦需遵循辩饮食之宜忌与平衡膳食的原则。