养生保健的重要性范文

养生保健的重要性篇1

养生保健是针对健康人群，通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到身心俱健的一种活动。所谓养，即保养、调养、补养之意；所谓生，即生命、生存、生长之意，总之，养生就是保养生命的意思。而康复保健是病者或家属可以操作的一种治疗疾病的辅助手段，是针对性很强的干预性保健方式。康复医学是二十世纪初期出现的一个新概念，它以消除或减轻人的功能障碍、弥补和重建人的功能缺失、改善和提高人的各方面功能为己任，它与养生保健有着根本的区别。

世界卫生组织的一项全球性调查表明，真正健康的人仅占世界人口的5%，患有疾病的人占20%，而75%的人处于亚健康状态。绝大部分人需要个性化的康复保健指导。

中国传统养生文化认为，养生最重要的是养护正气，即保证五脏六腑的正常运化，达到正气存内、邪不可干的目的，不断补充被新陈代谢消耗掉的能量，防止过度耗损和意外伤害。人体需要的六大基本营养素是：糖、脂肪、蛋白质、水、无机盐和维生素。其中，糖、蛋白质和脂肪是供给人体能量的物质。六大营养素主要来自九大类食物：谷类、蛋类、奶类、根茎类、肉类、鱼虾和贝类、豆类、干果类、蔬菜和瓜果类。

远离恶劣的生活环境，顺应四时季节变化，保持生理活动与自然变化周期同步，提升适应环境的能力，保持旺盛的生命活力；克服不良的生活习惯，调养精神，提高自我心理调适能力，保持情绪乐观，胸襟豁达，精神健康，积极快乐地投入生活，这些都属于养生保健，不针对某些功能缺欠人群。

患病者和亚健康人群，由于每个人的生活环境、饮食习惯、年龄性别、出身教养、职业经历都不同，因此必须在医生的指导下，制定个性的康复保健方案。事实上也绝对找不到一种适合所有人群、放之四海而皆准的康复保健方法。但是，目前流行的养生讲座，根本不对养生保健与康复保健进行区分，常常误导了人们，诸如低糖低盐低脂肪饮食、坚持锻炼等等，而那些拉筋养生、撞墙养生、补水养生、推腹养生、跪足养生、爬行养生、时辰养生等等，只适于一部分特殊人群，不适用于那些患有疾病和大部分亚健康人群，甚至会产生负作用。譬如：肝肾病人应严格限制锻炼，因为任何活动都会增加肝脏和肾脏的负担；尿路结石病人应严格限制牛奶、豆制品、巧克力、动物肝脏及香菇、核桃；尿酸结石则应该限制肉类、菠菜、菜花、蛤、蟹及动物内脏；水肿病人应严格限制液体的摄入，低蛋白引起的浮肿不但不能限制蛋白的摄入，反而应该大量补充优质蛋白；贫血病人需要高脂肪高蛋白高热量饮食；室性早搏病人不能吃得太饱，禁止喝咖啡浓茶；胃下垂病人饭后尽量不要活动，要平卧一段时间；过敏病人要特别注意鸡蛋、豆腐、鱼虾等易致敏的发性食物；关节疾病患者进行拉筋锻炼是有害的；腹腔肿瘤绝对不能推揉；肾虚病人踩石会加重病情；骨质增生禁止局部按摩等等。因此一定要严格区分养生保健和疾病康复保健。

养生保健是针对健康人群，使其心理和生理机能保持健康状态的一种保养和维护的方法。而对于已经罹患疾病的人，必须经过医生认真、仔细、科学的检查，明确造成损害的原因，以及遭受损害的器官、程度、性质、预后判断等等，有针对性地进行有效的治疗，在科学治疗的基础上分阶段制订由病人自己或家属可以完成的个性化的辅助治疗的康复保健计划。

养生保健的重要性篇2

摘要：随着我国社会主义各项事业的发展与进步，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健这一古老而弥新的话题再次成为研究的热点。钢琴有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，无论是从欣赏者还是演奏者的角度来说，钢琴在养生保健中都能够发挥积极的作用。要坚持适量性、针对性、长期性等原则，积极投入到钢琴艺术世界中来，以达到较好的养生保健效果。

关键词：钢琴音乐；钢琴演奏；保健养生；应用

自古以来，音乐就是养生保健的重要手段，古代哲人及医者对音乐的养生保健功效进行了深入而系统的研究。步入现代社会，随着我国社会政治、经济、文化等各项事业的发展，广大群众对自身身心健康更加关注，音乐养生保健再度成为研究热点。钢琴被誉为“乐器之王”，它有着丰富的演奏技巧和强大的艺术表现力，钢琴在养生保健中也有积极的作用，本文就此展开了一系列的探讨。

1钢琴在保健养生中有着重要的功效

音乐在整个人类历史进程中始终形影相随，是人类精神生活中最为独特和最具魅力的领域，更是人类生命激情的“火花”。作为一种艺术形式，音乐不仅为人类提供了审美欣赏的对象，也深刻而广泛地影响着现实社会生活。音乐是人心灵活动的产物，优美的音乐在陶冶情操、丰富情感、完善人格方面有着先天优势。研究表明，音乐主要是通过音响体验、情感感受、想象引导直觉等方式来舒缓和放松身心，达到一定的养生保健效果。不同类型、不同内容、不同特点的音乐对人所产生的效用也不尽相同。源自欧洲的钢琴艺术是一种世界音乐艺术，至今已有三百多年的发展历史，是人类音乐世界的重要瑰宝。当前，钢琴艺术在我国已经成为一种被广泛接受的艺术类型，将钢琴引入到养生保健领域，充分发挥钢琴养生保健功效，是十分有意义的一件事。

2从音乐作品及演奏谈钢琴的保健养生功效

钢琴音乐作品具有较强的艺术表现力和感染力，能够营造良好的生活艺术氛围，使欣赏者身心得到充分放松；钢琴器乐演奏本身是一项劳动强度适当、身体机能协调运作的活动，演奏者的演奏行为也是一种劳逸结合的运动。综上所述，钢琴音乐作品欣赏及演奏活动在保健养生方面都有着积极的作用。

2.1钢琴音乐作品

我国古代先民很早就已经认识到音乐与养生保健之间的密切联系，在汉字体系中，“乐”、“药”、“疗”三字同源就是重要的证明；现代医学则认为，音乐是通过共鸣、协调、感染等方式直接或间接地作用于人的身心，使其处于一种相对和谐的状态。在钢琴音乐作品的宝库中，有无数优秀的音乐作品，它们或慷慨激昂、或缠绵悱恻，或典雅端庄、或活泼可爱，如安静祥和的《降E大调夜曲》、充满激情的《命运交响曲》都带给人们不同的心理感受。而通过钢琴音乐欣赏活动，不同类型、不同风格、不同形式、不同特点的钢琴音乐作品，在欣赏者的内心世界萦绕、回响和共鸣，由内而外地使其得到心灵的放松与舒缓，最终达到养生保健的功效。

2.2钢琴演奏

钢琴是钢琴音乐作品阐释、演绎和传达的重要工具，钢琴乐器演奏本身也是一项身体协调、运动量适度的活动。作为乐器，钢琴演奏的主要部件是键盘和踏板两大部分，相较于其他键盘乐器或弦乐器，演奏者的身体活动范围和幅度要更大一些，主要通过眼、耳、手、脚等身体部位的相互配合，在黑白相间的88个按键和踏板的帮助下，演绎出音乐风格多样、情感内涵不同的钢琴音乐作品。在这一过程中，演奏者的身心共同经历了一场愉快的旅行，相对于其他类型的健身运动，演奏者本人似乎能够得到更大的愉悦感和满足感，养生保健效果也更加明显。

3发挥钢琴养生保健功效所应注意的几点原则

如前所述，钢琴音乐欣赏及演奏在养生保健中有积极的作用，但钢琴音乐欣赏也好、钢琴演奏也罢，绝对不可能是万能的“灵丹”，要坚持适度适量、有针对性、长期开展等原则，以更好地发挥养生保健功效。

3.1要明确养生保健的目的，适度适量进行钢琴养生保健活动

养生保健不同于竞赛活动，其目的也不是为了掌握钢琴欣赏及演奏的要领，而是一种建立在愉悦身心、激活机能基础之上的，追求健康生活的积极行为。参与者应当坚定养生保健的目的不动摇，始终保持相对积极平和的心态，根据自身身体的实际情况适度、适量地安排养生保健活动，合理制定养生保健计划，如，每天听钢琴音乐多长时间、每天练习钢琴曲目若干遍，等等。同时，参与者在钢琴演奏学习过程中要懂得自我欣赏和肯定，不可为了达到较好的演奏效果而过于投入地进行演奏练习，否则即违背了养生保健的初衷。

3.2要根据自身实际情况，有针对性地开展钢琴养生保健活动

养生保健活动的实质，是在活动主体身心发展实际情况的基础上，使其进行充分放松、合理运动，并最终得以维持最佳状态的有益活动。因此，在参与钢琴养生保健活动时，养生保健者要根据养生保健的实际需要，有针对性地选择活动的类型、活动的强度和长度，如，参与者年龄较小、学有余力，可以选择钢琴演奏学习，参与者年龄较大、健康状况较差，则可以选择欣赏钢琴音乐作品来达到养生保健的目的；再如，参与者如果心情烦闷，可以选择播放节奏舒缓、平和的钢琴音乐作品来纾解心中不快，参与者如果面临困境，则需要节奏铿锵、表现有力的钢琴音乐作品来激发内心斗志。唯有如此，才能更好地发挥养生保健功效。

3.3要根据养生保健特点，坚持不懈地参与钢琴养生保健活动

养生保健是一项长期的活动，只有常抓不懈、持之以恒，才能真正达到养生保健目的。现代人工作生活压力大、节奏快，身心长期处于压抑状态，开展养生保健是极为必要的；但也正是因为这一原因，很多人都不能坚持养生保健活动，大多都是“不了了之”。因此，参与钢琴养生保健活动，就必须要高度重视身体健康、科学制定活动计划并坚决贯彻执行。只有真正做到了这一点，才能真正实现钢琴养生保健的目标。

音乐养生保健是集心理学、医学、哲学、音乐、艺术等于一体的综合性研究课题。从上个世纪钢琴被引入到我国至今，我国钢琴艺术已经逐步普及并得到了充分发展。要借助这一便利条件，将钢琴引入到养生保健活动中来，使更多的人了解钢琴音乐作品及钢琴演奏在保健养生中的重要功效，为提高国民素质提高，助力国家发展做出积极的努力。

参考文献：

[1] 石峰.中国古代的音乐养生与音乐治疗――谈音乐治疗的民族传统之一[J].中国自然医学杂志，2000，2（2）.

养生保健的重要性篇3

黄先生是本刊专家委员会委员，对本刊了如指掌，对养生之道更有深刻认识。我们的采访非常顺利，在十分愉快的氛围中，他把平衡养生理念阐述得十分到位，给我们上了一堂很好的健康教育课。

养生就是生活

当代社会人们生活的节奏快、压力大，而且环境污染严重，造成非传染性慢性病发病率不断攀升，亚健康人群越来越庞大。所以，养生、保持健康成为每个人都不可忽视的事情。

针对目前养生书籍市场良莠不齐的情况，上海一家出版公司拟组织一批专家，出版一系列有水平、有权威性、能科学地指导居民健康生活类的书籍。特邀黄先生参与策划，他正计划找一批高龄、有权威性的营养、保健及相关行业的老专家、老学者，结合他们一生的学术研究、工作经历和生活经验，追寻他们的健康人生轨迹，作为此书的切入点……

黄先生说这些专家毕生从事人类营养与健康研究和科普宣传工作，为中国乃至世界人民的健康长寿做出了杰出的贡献。为他们著书立说既是表示敬意，也是向公众宣传他们成就的途径，给读者以积极借鉴意义，他们的学识、声望能从不同的侧面反映出长寿之道。他们应该被后人记住。

从事一辈子食品工作的黄先生，虽然从不刻意养生，但他的生活方式和习惯体现了科学合理的养生之道。他说：“说到养生，很多人觉得这里面大有学问，不知从何‘养’起。其实养生就是一种生活态度，一种生活习惯，并非高深莫测。工作和养生是密不可分的，养生无需刻意，体现在日常生活中。每个人只要养成了良好的生活习惯，无需刻意去做什么，也能达到很好的养生效果，把高质量的生活和愉快的身心握在自己手中。”

他以自身经验告诉我们，首先是要养成良好生活习惯。“年高而不老，寿高而不衰”，是我们追求的理想状态。

其次，养生要从年轻时做起。他那个时代，学校教育比较注重德智体全面发展，体育要达到“劳卫制”及格才能毕业。黄先生笑着说自己目前还能保持良好状态，是因为自己的经历多、吃的苦多、锻炼多而造就的。生于1941年的黄先生出身在农村，从小就要下地干活，以后仍然是体力劳动不断。“”的时候，作为年轻的学子，他参加了轻工业部组织的大办公社工业活动，既要设计、指导建设，还要带头干，跟农民生活在一起。虽然物质条件艰苦，但他并没有觉得苦和累，因为是为了建设国家，有坚定的信仰，精神的力量是巨大的。

1962年～1963年，黄先生又响应号召，被派到农村去搞社会主义教育运动(简称“四清”运动)。以后又去北京郊区管理“上山下乡”知识青年。“那个时候，工作任务重，物质匮乏，山村交通落后，为了开展工作，靠的是走路、骑自行车、挤公交车。既要宣讲党的政策，挨家挨户访贫问苦，调查研究，对知青进行培训，还要与农民同吃同住同劳动。在工厂做技术工作，每周也要去车间参加劳动。我六十多岁时，还能扛一箱碑酒上楼，有些缺乏锻炼的年轻人都气喘嘘嘘。我也就是从那个时候起，身体打下了良好的基础。现在有研究认为，青少年时期身体超重或肥胖，将会对其中老年阶段的健康产生不利影响。”黄先生说。

第三，就是要有健康的生活方式。比如充足的睡眠就非常重要，睡眠就是良药。睡眠可以帮助恢复疲劳，调节各种生理机能，稳定神经系统的平衡。有规律的保质保量的睡眠习惯，有助于增强体质和延年益寿。中医学理论证实夜间某个时段对应我们身体里的某个脏器的功能恢复，最好的睡眠时间是22时～3时，科学的睡眠是良好体质的重要因素。

而现在有很多人没有作息规律，吃夜宵、喝啤酒、吃烧烤，觉得很时髦，晚睡晚起，扰乱了自己的生物钟，健康从何而来?

黄先生说，“因为工作忙碌，加班熬夜是家常便饭，但是要尽快补上来，时间长了就补不上了。有条件时中午打个盹最好。尽力做到有规律，维持在一个比较规律的状态。”

掌握饮食原则，以保健康长寿。“饮食不可随意大吃大喝，食物多样化是关键。吃得杂一点，清淡一些很有必要。”黄先生说，“人体摄入营养需要均衡，而食物越是多样化，就越能实现这一均衡。营养全面就要平衡膳食，要求每餐或每份膳食中各营养素都要保持合适的比例关系是比较困难的，但一定记住在几天内要调整，搭配、均衡缺一不可。”

最后要做到的就是心理平衡。心态好是养生的关键。特别是在这个人心浮躁、利益至上的年代，物质水平提高了，但人们的幸福感普通下降了，要如何做到心理平衡并非一件易事，我们好奇，黄先生是怎么做到的。

“这些年来国家发展得很快，然而人们的收入却增长慢，贫富差距加大，有些人对社会有不满、有牢骚，年青人希望有更大的进步是可以理解的。但我们也应看到，政府已深刻地感到了这些问题的存在，正在制定改革计划，许多大家所关心的问题已经摆到了议事日程上了，应该说是会逐步改进和好转的。只要不折腾，不大起大落，我们的前途就充满希望。年青人也要放宽心，对物质不能过分追求，把目标定得太高，操之过急反而会适得其反。在自己的业务工作上一定要积极进取，始终有一股力争上游的锐气。应该说在学校学的都是最基础的知识，在工作中必须重新学习，干什么学什么，不断充电才会给力，保持自己的竞争优势。而待人处事应该谦逊忍让，退一步海阔天空。至于我们这一代人，都是从艰难困苦里走过来的，非常珍惜现在安定的生活，能在这个环境里尽自己的最大努力多做一些事情就是最大的愿望了。我很知足，我们的心态都很好。”黄先生笑着回答我们的疑问。

真知灼见营养之道

“重视食品营养，提高居民健康水平是食品工业的重要任务：食品安全是食品生产经营者的第一要务：先进技术将在食品工业中得到广泛应用：‘循环经济’是食品工业发展的必由之路。”谈起食品营养，黄先生就滔滔不绝，赤子之心，溢于言表。

2004年国务院新闻办公室的《中国居民营养与健康现状》的调查报告指出，我国居民营养与健康现状还存在一些值得关注的问题：城市居民畜肉及油脂消费过多，谷物食品消费偏低：钙、铁、维生素A等营养摄入量普遍偏低：高血压、糖尿病、血脂异常、超重及肥胖率均较高并呈上升趋势。这些状况表明，食品工业发展还存在一些值得重视的问题。目前市场上缺乏按营养平衡要求生产的早、中、晚餐的制成品，也缺乏满足特殊人群需求的制成品：许多食品企业没有按照居民营养与健康要求进行合理配方，也没有做到采用先进的加工技术对原料成分进行合理搭配：在食品制造过程中，没有充分考虑

原料营养素的保护和利用，加工技术、方式和设备利用不当造成营养素的大量流失：营养强化食品生产没有受到应有的重视，对大豆、蔬菜、水果、燕麦等富含营养食品的研究开发还远远不够。

“您对保健食品怎么看呢?”我们急于知道黄先生对备受争议的保健食品行业的看法。

“营养健康食品是国民日益重视健康的需求，随着时代的变迁，过去单纯追求速成、高产的风气，使得食物的营养成分也发生了很大变化。比如一只肉鸡现在只需38天长成，营养成分显然不能同以前的老母鸡相提并论，精米和糙米的营养也差之甚远。过去在膳食当中多吃一点，吃的品种多一点，就能够达到膳食均衡的目标，不一定非得营养强化。但随着时代的变化，我们吃得越来越少，维生素和微量元素的摄入明显不足。还有越吃越精，我们生产的加工方法也陷入一味追求精细的误区，食物里面很多营养素都在加工过程中流失了，所以不可能做到营养均衡，因此一些慢性病也越来越多。”

黄先生指出，很多人都知道每天需进食一定量的谷类食品，但不少人对谷类食品的理解仅限于大米和白面。“这是一种误解。”他说，“从营养均衡的角度讲，食物应尽量多样化，因为越是多样化，就越容易实现营养的均衡。”除了大米和白面外，谷类食物还应包括：玉米、各种杂粮等。“我们还提倡吃一些全谷物食品，它的营养成分比较全面。”所以说，营养知识的普及也是养生的一大要务，有了营养知识，才能把握平衡。

黄先生还着重谈了食物营养研究的变化，随着科学的进步，特别是最近五六十年来，营养学家对食物的营养成分研究得越来越深入，对人体的作用机理也更明确了。以前重点研究的是食物中7大营养素与人体健康的关系。如今，越来越多的试验发现，食物中含有的许多功能性成分与人体健康有着同样甚至更为密切的关系。比如，很多豆类、杂粮、果蔬、食用菌等植物中含有多肽类、多酚类、多糖类物质，可提高机体的免疫功能、抗氧化能力，预防慢性疾病的发生：许多小油种植物油脂肪酸中的Ω－3脂肪酸具有增强智力，提高记忆力，保护视力，改善睡眠等功能，在脑发育过程中被公认为具有重要意义。

“这就是以前的人虽然生活水平不如现在，也能健康长寿的缘故。如生活在山区的寿星，大多食用的是粗粮、豆类和当地特产及时令果蔬等，虽然他们不了解营养成分，但无形中他们的饮食营养比较均衡，而且摄入较多的有利健康的功能性成分。”黄先生说起来意犹未尽。

“如今有了理论支撑，人们开始有意识地吃营养健康食品。因为，社会越发达，生活水平越高，食品加工越来越精细，快餐流行，外餐增多，都市人反而营养越来越不全面、不平衡，也是导致慢性病越来越多的原因之一。”

黄先生告诉我们，功能性食品是利用食物中富含功能性成分的天然食物为原料，或在传统饮食中加入某些活性物质的食品，它可以提高机体的抗氧化和免疫功能，具有预防某些特定疾病的作用，长期食用能促进人体健康，延长寿命。因此，功能性食品在全球已逐渐升温。

他说，只有当一种食物具备作为食物必需的营养，而且具有可以减少疾病风险的功能性物质时，才能被称为“功能性食品”。而且，只有在摄取量达到一定水平时，功能性食品的有益功能才能得到发挥。因此，为了达到饮食保健的目的，摄入量是一个重要的概念，只有每天摄入一定数量的功能性食品，才会显示效果。

双轨制为保健食品发展助力

“保健食品的诸多功效逐渐为消费者所接受，但由于我国管理体制不够完善，一些生产销售厂商对保健食品夸大宣传、夸大功效，产生的‘信誉危机’令人堪忧：再加上保健食品价格昂贵，老百姓往往不认可。重建消费者信心之路，是迫切需要解决的问题。”有着知识分子本色的黄先生以天下为己任，告诉我们中国保健食品管理方法有待改进，要在本质上动手术，改变保健食品单一审批制，挤在一根独木桥上的单轨制管理模式。提出同时发展营养健康食品，实行审批与备案相结合的双轨制管理才能让保健食品真正服务于民、受益于民。

他说，我国自1995年《中华人民共和国食品卫生法》首次赋予保健食品法律地位以来，有关保健食品生产、销售、流通、监管环节的法律法规，经历了《保健食品管理办法》及《保健食品注册管理办法》两个时期，渡过了初步发展的过程，并就法律、法规、标准在产品生产、市场、监控、评估4个方面基本形成了体系，在新功能、新原料开发方面采取了开放的姿态。现在已经制订了《保健食品监督管理条例》，将进一步明确保健食品生产企业的责任，理顺食品安全监管职能，明确责任，注重部门规章的衔接，进一步以法律、法规、标准体系建设整顿市场秩序，引导保健食品行业健康有序地发展。

黄先生举例说明了日本、欧盟等国的保健食品从无序到有序的发展概况。以日本为例，日本在上世纪九十年代保健食品市场也如同中国2005年前一样，夸大宣传、价格昂贵，消费者不信任。经过改革，2001年4月1日，日本厚生劳动省(相当于中国卫生部)制定并实施了有关健康食品的新标示法规――“保健功能食品制度”。需要厚生省行政许可的特种保健用品(相当国内有蓝帽子的保健食品)必须满足国家安全性和有效性标准，必须以食品为载体，而且量很少(不到1000种)：而营养功能食品本着营养与健康的要求生产，无需注册，只需到相关部门备案即可，政府采取事后监督的方式进行监督管理，以一系列完善的法律进行控制规范。没有经过功能标示认定的成分，以及能够达到特定保健目的的内容是禁止在营养功能食品标示中出现的，如“有利于改善胃肠道功能”等特定保健目的的标示，容易让消费者误认为该食品是医药品，诸如对疾病的诊断、治疗和预防有明显作用的术语严禁使用。营养功能食品是保健食品市场的一大组成部分，分为三大类，功能性食品、功能性饮料和营养辅助食品，比普通食品多一些功能，效果好，价格便宜。

欧盟对功能食品有立法管理条例，其中只对儿童、婴幼儿食品和声称有预防疾病功效的食品，需要申报审批，许可后才能上市。其余的健康食品也都实行备案制。

养生保健的重要性篇4

关键词 集体儿童 营养不良 卫生保健

AbstractObjective:Discussion of maoming 3-6 years old collective malnutrition in children's sick,provide evidence for guiding the kindergarten's health care work.Methods:Full-time nurses in child health subjects measured by a unified approach to children's weight and height,To the World Health Organization （WHO） 0～6 years old children's weight and height for the standard values,Evaluation of Maoming City in 2010 for children 3-6 years of collective growth and development of physical data by the WHO formulated diagnostic criteria of malnutrition.Results:Weight is low for 4.16%,growth retardation is 5.03%,weight loss is 1.43%,prevalence of retardation is higher in the 3～4 age group（P＜0.05）,the prevalence of low weight and emaciation in other all age groups there are no significant difference;the ratio of boys and girls weight loss was significant difference（P＜0.01）,lower body weight and growth retardation in different gender did not differ significantly.Conclusion:In Maoming city,the collective prevalence of child malnutrition is relatively high,management of health care nurseries should be strengthened,mobilize the whole society to participate in child health promotion activities,in order to reduce the prevalence of malnutrition in children.

Key WordsCollective children;malnutrition;Health care

儿童营养不良是一个世界性的公共卫生问题，在发展中国家尤为突出，2005年WHO报告表明53%的儿童死亡率与营养不良有关［1］。为了解茂名市3～6岁集体儿童营养不良发生情况，对2010年茂名市3～6岁集体儿童体格检查资料进行整理和分析，现将结果报告如下。

资料与方法

2010年茂名市3～6岁集体儿童体格检查登记表8109人，男4153人，女3956人。

方法：体重身高测量方法：全部受检儿童均由儿童保健科专职护士按国家制定的统一方法测量体重、身高，测量工具符合要求。

评价标准［2］：以（WHO）0～6岁儿童体重身高为标准值，采用年龄别体重、年龄别身高、身高别体重3项指标综合评价儿童营养状况，体重低下为年龄别体重低于中位数减去2个标准差；发育迟缓为年龄别身高低于中位数减去2个标准差；消瘦为身高别体重低于中位数减去2个标准差。

检验方法：采用X2>/sup>检验。

结 果

茂名市3～6岁集体儿童营养不良患病情况：体重低下患病率4.16%，3～4岁与5～6岁组之比差异无显著性（X2>/sup>1.33，P＞0.05）；发育迟缓患病率5.03%，3～4岁与5～6岁组之比差异有显著性（X2>/sup>4.68，P＜0.05）；消瘦患病率1.43%，3～4岁与5～6岁组比较差异无显著性，发育迟缓患病率高于体重低下及消瘦，见表1。

不同性别儿童营养不良患病情况：体重低下男女患病人数分别为182人、155人，男女之间差异无显著性（X2>/sup>1.10，P＞0.05），发育迟缓男女患病人数分别为227人、181人，男女之间差异无显著性（X2>/sup>3.36，P＞0.05）；消瘦男女患病人数分别为74人、42人，男女之间差异有显著性（X2>/sup>7.45，P＜0.01），见表2。

讨 论

从资料看，茂名市3～6岁集体儿童体重低下、发育迟缓、消瘦患病率分别为4.16%、5.03%、1.43%，比厦门市（分别为0.40%、0.58%、0.38%）和西宁市（分别为0.89%、1.91%、0.63%）集体儿童营养不良患病率报道高［3］。体重低下此指标主要反映儿童近期或急性营养不良；发育迟缓此指标主要反映儿童慢性长期营养不良；消瘦此指标主要反映儿童近期急性营养不良［4］；体重低下在各年龄组及男女童之间患病情况无显著性差异，发育迟缓在3～4岁组患病率较高，此年龄组儿童多数入园时间不长，说明大部分儿童在入园前已患营养不良，与儿童遗传、疾病、环境、家长不当喂养有关，而入园后由于环境不适应，膳食营养不均衡，或老师照顾不周到等多种原因，导致这部分儿童营养不良继续存在。消瘦的男童多于女童，可能与男女童个性不同有关。男童多数调皮，喜欢运动，能量消耗多，在幼儿园相同膳食下，比女童更易发生消瘦。体重低下、消瘦两者检出率较高可能与幼儿园环境卫生差、膳食营养欠均衡，优质蛋白质摄入比例偏低、能量供应不足有关。另外，儿童偏食、挑食、吃零食过多、饮食不规律是造成幼儿和学龄前儿童营养不良的原因［5］。

集体儿童营养不良防治需要家庭、幼儿园、妇幼保健机构及全社会的共同参与和努力。因此：①开展健康教育，提高群众育儿水平。广泛动员全社会参与儿童健康促进活动，通过各种渠道宣传育儿知识、营养知识，使家长认识到平衡膳食对儿童生长发育的重要性，改变群众不恰当的育儿观念，培养儿童良好的饮食习惯，纠正偏食、挑食、吃零售过多等不良饮食行为。②加强托幼机构卫生保健管理。首先，相关部门的领导要重视对托幼机构的卫生保健管理，实行卫生保健合格证准入制，对卫生保健制度不健全、儿童生活环境不良、食品卫生状况差、卫生设施达不到要求的托幼机构采取强硬措施，限期整改或停止办园［6］。其次，妇幼保健机构应定期对幼儿园儿童进行体格检查、营养状况评估，及时发现营养不良儿童，及时与家长联系查明原因，及时治疗，并建立系统营养不良儿童监测档案，定期对儿童进行营养评估，根据每个儿童具体情况，采取相应措施，改善儿童营养状况，降低营养不良发病率。第三，聘请专职营养专家为幼儿园保健医生和炊事员讲授营养知识，使他们了解食物成分，掌握食物的合理搭配以及食物加工知识，使膳食既符合儿童口味又营养均衡，并加强幼儿膳食监管，定期对幼儿园开展膳食营养调查，发现问题及时调整，确保儿童膳食营养供给，以促进儿童生长发育。③社会各界要重视儿童营养不良的防治工作，对托幼机构在政策、资金、人员等方面给予大力扶持，达到改善集体儿童生活、学习环境，提高儿童健康水平的目的。

参考文献

1 Bryce,Boschi-Pintoc,Shibuyahk etal.WHO Child Health Epidemiology Reference Group,WHO estimates of the causes of death in cdhildren.lancet,2005,365（9465）:1147.

2 刘湘云,陈荣华,主编.儿童保健学.南京:江苏科学技术出版社,2005:396-397.

3 许立军.厦门市城区2002年～2007年集体儿童体格发育情况分析［J］.中国妇幼保健杂志,2009,24（31）:4402.

4 曹艳萍.青海省西宁市3～6岁儿童10年健康状况变化趋势［J］.中国妇幼保健杂志,2011,26（1）:55.

5 王今仪,主编.儿童保健学.北京:科学出版社,2002:160.

6 王彩燕.南京市浦口区36所托幼机构卫生保健现状调查分析［J］.中国妇幼保健杂志,2009,24（25）:3562.

表1 不同年龄组儿童营养不良患病情况

养生保健的重要性篇5

健康教育是以促进健康为目标,以卫生科学为内容的教育。健康教育帮助人们增强达到健康状态的愿望,诱导人们养成并保持有益于健康的生活习惯。幼儿健康教育是健康教育的基础,能帮助幼儿提高对健康的认识水平,改善对个人卫生和公共卫生的态度,形成自己也有责任养成良好的生活卫生习惯、学习卫生习惯和体育锻炼获取健康的这种初步意识,因此,幼儿健康教育不仅能为培养幼儿强健的体魄打下基础,而且还有利于培养幼儿乐观向上、自信进取等良好的个性心理品质。

一、幼儿健康教育的目标

《幼儿园教育指导纲要》明确要求“幼儿园必须把保护幼儿的生命和促进幼儿的健康放在工作的首位,树立正确的健康观念,在重视幼儿身体健康的同时,要高度重视幼儿的心理健康”。因此幼儿园的“健康教育”要以实现幼儿的身心健康为目标,提高幼儿对健康的认识水平,帮助幼儿逐步形成有益于健康的行为和习惯,提高自我保健和自我保护的意识和能力,促进身心和谐健康发展,帮助幼儿逐渐地学会以健康的方式来生活的教育。

二、幼儿健康教育的环境

幼儿是生活在特定的环境中,所以应重视创设健康的物质生活环境,充分利用环境的教育功能,让物体与空间更有益于幼儿的健康,提高健康教育的效果和效率。

1.幼儿园小环境。通过户外活动器械开展丰富的体育活动,创造让幼儿主动参与体质锻炼的外部环境,激发幼儿对身体锻炼的兴趣,培养幼儿锻炼身体的好习惯,通过体育活动培养幼儿勇敢、不怕困难的心理品质。 运用幼儿园的环境布置对幼儿进行健康教育。如:通过墙饰布置、教育专栏宣传健康知识及预防传染病的基本常识。 结合幼儿园的各项活动,例如:“我爱环境美”、“垃圾大楼”等社会性活动,带领幼儿开展爱护环境卫生、保护环境卫生、维护环境卫生的教育,培养幼儿讲卫生、爱护环境的良好行为习惯。

三、幼儿健康教育的个性培养

良好的生活环境和丰富多彩的生活内容可以萌发幼儿喜欢集体生活的情感。我们要抓住有利的时机,在为幼儿创设良好的生活环境和提供丰富多彩的活动内容的过程中,对幼儿进行良好个性的培养。游戏和幼儿力所能及的劳动等实践活动,为幼儿进行良好个性的培养搭建了平台。健康的游戏和有兴趣的劳动,满足了幼儿渴望实践的要求。有助于培养幼儿活泼开朗的性格,能促进幼儿逐渐形成良好的个性。

优秀的儿童文学作品是向幼儿进行良好个性培养的源泉。在对幼儿进行良好个性培养的过程中,我们很注重根据幼儿的年龄特点和当时发生在幼儿身上的事情,来创编幼儿能理解的、有教育意义的故事,儿歌以及儿童歌曲等。

在对幼儿进行良好个性培养的过程中,教师把爱、尊重和严格要求融入到培养幼儿良好个性的工作中,是幼儿的个性得以巩固和发展的重要保证。

家园共育幼儿,是培养幼儿良好个性的最佳途径。由于幼儿每天往返于家庭和幼儿园两个生活场所中,因此,如果孩子们在幼儿园里受到的教育在家庭中得不到巩固,幼儿良好的个性培养就得不到衔接,就会出现“事倍功半”的效果,幼儿就会出现“两面性”的倾向。这不利于幼儿良好个性的形成。

养生保健的重要性篇6

随着人民生活水平的不断提高，保健与养生越来越得到广大人民群众的推崇。保健不是以治疗疾病为目的，它具有调节机体功能的作用，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害[1]。其限定人群为亚健康人群，但实际生活中也有一些疾病患者将其作为其它治疗措施的辅助手段。我国有着悠久的食养食疗历史和传统，包括药食同源在内的养生保健理论是中医药思想体系的重要组成部分。因此，中医药与保健养生有着不可分割的联系，就以下几个方面议一下二者的关系。

中医药的最大潜力在改善和提高生命质量上

中医药理论体系重视整体功能的调节，维持体内外平衡，也就是说机体的内稳态以及机体和外界的协调平衡，如中医的阴阳平衡和中医治疗学中强调的因时、因地就是上述整体观和平衡观的体现。在整体观的基础上建立了人体和外环境平衡和谐的养生理论，提出因时、因地、因人的“三因”观点，主张根据四季气候的变化，提出夏宜养心，秋养肺气等四时养生保健的观点。认为只有这样，才能达到阴阳平衡和体内外的平衡，从而维持机体和各个系统的结构和机能处于良好健康状态，并防止和战胜疾病，从而改善和提高生命质量。

食疗在中医药学和健康养生中也占据重要地位

食疗在养生保健强身健体和抗衰益寿等方面具有其独到之处，中医药学历来重视食养和食疗，我国现存最早的中医理论经典《黄帝内经》中就已经提出了食养的概念。《素问·脏气法时论》曰：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”。《神农本草经》、《本草纲目》等记载的动植物中药材中，许多补益中药都是药食兼用，它们既可用于防治疾病的药物原料，也可以用于养生健体的保健食品的原料，这为以中药为原料的保健食品的研发及其产业提供了中医药的理论基础和实际应用经验[2]。

中药是我国保健食品原料的重要来源

俗话说：“药食同源”，保健养生离不开中医药。据统计，含中药原料的保健食品占所有已批准注册保健食品的60%以上，由此可见，中药在保健食品原料中占有举足轻重的位置，然而并非所有中药都适宜作为保健食品的原料。为规范中药原料在保健食品中的使用和管理，卫生部于2002年2月了《卫生部关于进一步规范保健食品原料管理的通知》（卫法监法[2002]51号）并将“既是食品又是药品的物品名单”、“可用于保健食品的物品名单”、“保健食品禁用物品名单”列为3个附件同时。其中，“既是食品又是药品的物品名单”中包括山药、山楂、甘草、阿胶等87种物品，“可用于保健食品的物品名单”中包括人参、女贞子、丹参、天麻等114物品；“保健食品禁用物品名单”中包括草乌、马钱子、巴豆等59种物品。近年来，出于安全性考虑，除了上述禁用物品外，生大黄、黄芩、黄连、黄柏等中药也不允许用做保健食品的原料。此外，根据国家相关法律规定，禁止使用国家一级和二级保护野生动植物及其产品作原料生产保健食品，人工驯养繁殖或人工栽培的国家一级保护野生动植物及其产品也属于保健食品的禁用范畴。由此可见，保健养生离不开中医药但也不能盲目乱用中医药。

“治未病”是中医药的特色优势

中医历来认为，上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病。“治未病”是指疾病出现之前，积极采取措施，以防止其发生。也就是说，在机体处于亚健康状态时，通过积极干预，防止进一步发展成为真正意义上的疾病。在亚健康状态，采用养生保健的方法进行调理是行之有效的措施，根据中医药理论，疾病的发生关系到正气和邪气两方面的因素，正气不足是疾病发生的内在根据，邪气侵犯是疾病发生的重要条件，所以，预防疾病必须从两方面着手：①培养正气，提高机体的抗邪能力；②防止病邪的侵犯[3]。保健养生的适应对象也正是亚健康人群，其作用主要是保持和保养人体各种组织结构和生理功能处于正常的健康状态，因此，中医药治末病的基本观点与保健养生的理念具有很大的相似性。

中医药产业具备文化系列创意产业特征

中医药的个性化医疗保健和养生康复服务的特色属于文化创意产业的范畴。保健不是以治疗疾病为目的，它具有调节机体功能的作用，并且对人体不产生任何急性、亚急性或慢性危害。目前，国内外一般把文化创意产业定义为“那些从个体的创造性、个体技艺和才能中获取发展动力的企业，以及那些通过对知识产权的开发可创造潜在财富和就业机会的活动“，其别强调基于个人灵感、理念、技艺的创造力，并把个人看作具有文化创意产业的企业特质来思考，创意产业的上述特点与中医药的医学理念不谋而合，中医的每1次望、闻、问、切和辩证施治都可以看作是一次创意，这也体现了中医药的独具特色。

在文化体制改革的推动下，我国文化产业的发展进入一个新阶段，特别是在“中国制造”面临转型的大格局下，提升“中国创造”的竞争力将成为我国产业发展的方向。中医药是我国的原创文化与科技，是“中国创造”的集中代表，从我国文化创意产业发展方兴未艾的形势来看，中医药现代创新发展的时代和机遇还未到来。而保健养生也离不开中医药，因此，迫切需要发展能够表现民族精神，民族文化和民族意志的中国特色的文化产业，借助一切现代技术手段来表现中医药的精神，提高我国主动利用全社会和全球资源发展中医药的能力，推进中医药事业的国际化进程。

养生保健的重要性篇7

【关键词】小儿营养不良；健康教育；保健方法

小儿营养不良是指由于摄入食物的绝对量不足、吸收利用不足或消耗增加而使相对量不足，以致不能维持正常新陈代谢的一种病症。多发生于3岁以下的小儿。现代医学认为，本病主要由于喂养不当及小儿本身疾病所致。如母乳不足、人工喂养方法不当使供给的蛋白质和（或）热量不能满足小儿生长发育的需要，或急慢性疾病或消化道畸形，造成摄入量不足，代谢、消耗增加，以及营养物质的消化、吸收、利用障碍而造成营养不良[1]。选择2011年6月至2012年6月进行治疗的小儿营养不良患者102例作为研究对象，进行健康教育及指导，现报告如下。

1资料与方法

1.1一般资料选择2011年6月至2012年6月进行治疗的小儿营养不良患者102例作为研究对象，男62例，女50例，年龄分布为（3.8±2.3）岁，所有患儿均具有不同程度营养不良。

1.2方法针对患儿病情采取有针对性健康教育和保健措施。一旦发现幼儿营养不良，首先就是要找到致病的原因，如果是因为慢性消化不良所引起的，那就必须首先治疗好慢性消化不良；要注意给幼儿增加营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、蛋黄、豆浆、豆腐、青菜、水果等，在增加营养食品的同时，一定要注意小儿的消化能力，根据情况逐渐增加，不可操之过急；另外，还要在医生的指导下，配合适当的营养剂及药物治疗。

2结果

针对营养不良出现的原因，采取有针对性的治疗方法，对症治疗，补充合适营养剂。治疗结果显示痊愈患儿为80例，好转为22例。

3讨论

3.1病因小儿营养不良发生的原因：一是喂养不当，由于未及时添加辅食致小儿长期饮食单调、营养摄入不足及不良饮食习惯或偏食等，均可导致小儿营养不良；二是疾病影响，如慢性腹泻、肝病等导致消化吸收障碍[2]。唇裂、腭裂、幽门狭窄致营养摄入困难；急慢性传染病如麻疹、结核、寄生虫病等导致消耗过多；三是先天不足和生理功能低下等，如早产儿、双胎等，若后天喂养不当更易发病。临床表现：营养不良主要表现为体重不增或渐减，皮下脂肪变薄渐至消失，肌肉松弛，重度肌肉萎缩，心音低钝，脉搏减慢，血压偏低，凹陷性水肿。较重者精神不振，消瘦，不食，爱啼哭，嗜异食症及发育迟缓，易感染等。重症营养不良常易并发自发性低血糖。还常同时存在营养性缺铁性贫血和维生素A缺乏症。

3.2健康教育及指导（1）生活起居指导：①脾胃虚弱型患儿消瘦，烦躁，自汗盗汗，应安排住较凉爽的病室，衣被不宜过厚，汗出后及时更换病衣。要经常呼吸新鲜空气，多晒阳光，做呼吸操进行体格锻炼，加强抗病能力，增强体质。②加强饮食卫生，食具要经常消毒，预防各种肠道传染病，以免加重营养不良。③加强口腔护理，保持口腔清洁，每天用淡盐水漱口，防止口疳发生。如有口腔溃疡，先用银花液清洗口腔，再用去腐生肌散或养阴生肌散涂抹。④做好臀部护理，预防红臀：婴幼儿尿布要做到日光曝晒，勤换，大小便后及时用温水清洗，用软布擦干后涂油膏保护，以保持清洁干燥防止糜烂。臀部及肛周发红灼痛，可用黄柏10 g煎水外洗后涂上麻油，并外扑青黛散以清热化湿。⑤加强生活护理，重症卧床不起及皮肤浮肿者，要勤翻身，做好皮肤护理，用1%当归红花液按摩肿胀及骨突处，保持皮肤清洁，预防褥疮。脾虚食积型患儿脾胃运化不健，肚腹膨胀、疼痛，应以手掌在患儿脐周按摩或用皮硝60 g，纱布包扎外敷脐周，以缓解胀满。亦可采用针灸、捏脊疗法以助消积健脾。（2）康复期指导：①营养不良的预防比治疗更为重要。应加强小儿喂养知识的宣教，注意合理喂养及添加辅食，使其从小养成良好的饮食习惯，积极预防各种传染病及治疗现存疾病。②纠正不良饮食习惯，防止挑食。③预防各种肠道传染病和寄生虫病。对先天性畸形如唇裂、腭裂及幽门狭窄等，须及时治疗。④多接触阳光，室内空气新鲜，温度适宜，注意皮肤清洁与食具卫生。治疗期间，忌食过硬、过香、过于油腻及油炸食物。采取有针对性的健康教育和保健措施可有效地保证小儿营养不良的治愈。

参考文献

[1]李新洲. 小儿营养不良问题探讨. 中外医疗，2009，（17）：29-30.

养生保健的重要性篇8

【关键词】幼儿体检；营养；生长发育状况

【中图分类号】R179 【文献标识码】A 【文章编号】1004―7484（2013）10―0835―02

为探讨五华区幼儿园儿童的营养现状及变化规律，将2009―2012年幼儿园体检情况进行统计分析，以便掌握集体儿童的膳食营养状况，保证幼儿园儿童正常的生长发育。

1 对象与方法

1.1 对象： 2009―2012年3～5月份对五华区管辖幼儿园在园儿童进行的常规体检结果及儿童系统管理工作报表，包括体重、身高、血常规、龋齿、视力筛查等。所有检查项目均采用国家规定的标准化仪器进行检查。

1.2 方法和诊断标准 体重、身高的评价均参照《WHO标准0～7岁儿童体重和身高参考值及评价标准》[1]，其中体重、身高中位数即达均值：X-1s≤WA≤X+1s、 X-1s≤HA ≤X+1s；体重低下：WAX -2s；发育迟缓：HAX -2s；肥胖：WHX +2s；消瘦：WHX -2s；贫血：Hb110gL；龋齿：按全国牙防组制定的诊断标准；视力筛查：采用德国进口HEINE检影镜、标准视力E字表。

1.3常规全身体检（内、外科、血常规十八项分析检查）1.4 统计学处理 采用χ2检验进行统计分析。

2 结果：

2.1儿童体重、身高达标情况 体重、身高达均值人数占总体检人数的百分比，体重、身高达均值率自2009年的41.4%、49.6%上升到2012年的43.85%、47.64%，与国内其他文献一致[1]，差异均有非常显著性（P

2.2 营养性疾病检出情况 体重低下、发育迟缓、消瘦发病率逐年下降，自2009年的4.07%、4.84%、4.15%下降到2012年的3.17%、3.52%、1.99%，差异有非常显著性（P

2.3龋齿、视力筛查检出情况 2009―2012年资料显示，在园儿童的龋齿发生率均在35.4%左右，各年度差异无显著性（P>0.05）；2～6岁儿童群体屈光筛查，屈光异常率为18.98%左右，与其他文献报道一致。

2.4有三种与膳食营养有关的疾病在学龄前儿童中呈现高发病率，一是反复呼吸道感染，二是超重与肥胖，三是潜在缺铁及缺铁性贫血。

3讨论及对策

3.1幼儿园儿童的膳食营养状况逐年改善 随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，幼儿园卫生保健工作的加强管理及保健人员的配备，每年对幼儿园保健人员的卫生保健知识加强培训，各幼儿园均提供每日二餐一点或二餐二点的伙食，全部开展了膳食营养分析，并做到先算后食，从各方面保证了儿童的营养摄入，使集体儿童的营养状况得到了明显提高。但仍有小部分私立幼儿园，因为办园规模较小，师资力量薄弱，同时存在克扣儿童伙食费的现象，使部分幼儿园存在儿童膳食营养供给的不足，制约了幼儿园集体儿童的生长发育。

3.2学龄前儿童的膳食和营养状况调查结果：有三种与膳食营养有关的疾病在学龄前儿童中呈现高发病率，一是反复呼吸道感染，二是超重与肥胖，三是潜在缺铁及缺铁性贫血，现将其问题及对策简要阐述如下：

3.2.1反复呼吸道感染： 反复呼吸道感染预防保健措施：增强体质，可以通过适当的户外活动，多晒太阳，加强体格锻炼。室内保持新鲜空气，经常通风。确实体弱的儿童可适当时要药物来增强机体免疫力。

3.2.2超重与肥胖：儿童肥胖的发生与饮食密切相关，每餐主食过多，经常吃油炸食品，甜食，进食速度过快，暴饮暴食是引起儿童肥胖的主要原因。另外运动量少，使得能量消耗过少，过多的能量以脂肪形式储存是导致肥胖的另一原因。所以合理的饮食结构和运动行为对预防儿童肥胖有重要作用。

3.2.3潜在缺铁及缺铁性贫血： 预防儿童潜在缺铁和缺铁性贫血，重在改变孩子的不良饮食习惯，解决偏食和挑食问题，做到膳食多样化。适当让孩子多吃一些含铁、含维生素C/A和叶酸多的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜、蛋黄、猪肝和豆类等，另外要注意做到一日三餐有规律，防治消化道疾病，以维持胃肠道的正常消化吸收。

3.3屈光异常和龋齿：儿童视力异常可能与儿童不良的用眼习惯、父母对眼保健知识的缺乏以及托幼机构对眼保健工作重视不够有关；而且视力异常主要由远视、散光构成屈光不正主要类型，先天性、儿童早期的远视或散光，于发育期间未经矫治，易形成弱视。随着年龄的增长，儿童眼屈光由远视向正视变化，远视的患病率逐年减少，近视的患病率逐年增加。目前有学者认为我国单纯性近视人数不断增多与现代文明发展，多媒体的高速发展，视觉负担加重有关，与视觉环境不佳有关，甚至与饮食有关。因此，应抓住学龄前这段时间，对弱视患儿实行早发现、早诊断、早治疗，应加强幼儿园视觉环境的改良及儿童膳食的合理搭配，从而减少视力障碍的发生。儿童龋齿在园儿童的龋齿发生率均在35.4%左右，各年度差异无显著性，做好口腔保健起到重要的作用，应引起大家的重视，关键是落实到日常生活当中，它不仅对儿童的口腔健康有益，而且也对儿童的全身健康有益。儿童应注意平衡膳食，做到不挑食，特别是多吃蔬菜和新鲜水果等纤维含量高、营养又丰富的食物，这样，既有利于牙齿的自洁作用、不易患龋病，又有利于口腔颌面的生长发育，促使牙齿排列整齐，增强咀嚼功能。儿童的口腔保健，不仅仅与口腔本身状况有关，而且还与全身健康有着密切的联系。定期口腔检查就是在没有口腔疾病或自己没有感觉到口腔有问题的情况下，定期让口腔医生进行口腔健康检查，而不是已经发现有问题才去就医。

营养不良、发育迟缓、消瘦、贫血患儿逐年下降而肥胖儿逐年升高 随着人们生活水平的提高和儿童保健工作的全面开展，营养不良、发育迟缓、消瘦和贫血的患病率已得到有效控制。 可能与膳食的搭配、均衡的营养及与儿童的挑食、偏食等不良饮食习惯有关。同时，肥胖儿的发病率正呈逐年上升趋势，主要是现在有部分的家长陷入一个误区，片面强调营养和过度喂养，同时户外活动少、过度保护以及不良的饮食行为，导致肥胖儿的数量不断增长。幼儿园保健状况有待改进 幼儿园的卫生保健质量直接影响着集体儿童正常的生长发育和身体健康，因此应进一步加强幼儿园卫生保健工作的管理，提高保健人员的卫生保健知识培训，提供儿童均衡的膳食营养，加强儿童的体格锻炼，同时加强健康教育，提高家长的卫生保健知识，共同促进儿童的健康成长。

参考文献：