体育锻炼活动方案范文

体育锻炼活动方案篇1

1.电子档案袋就是储存电子档案的载体（主要是电子计算机）的俗称

电子档案是由数字电子计算机处理的档案。虚拟档案是用来区别于一些客观存在的档案实体，是将实体档案信息以字节。比特方式表示并使之在电脑网络上流动，只有引入正确的软件，硬件与足够的背景细节，这些字节与比特方可随机定位到用户所在的网络终端，以可被理解的文字、数字、图像、图表、符号等到显示用户所需求的档案实体的真实信息。目前电子文件所采用的介质主要有磁盘。磁带和光盘。电子档案归档主要用磁带和光盘。

2.电子档案袋的优点

2.1高效率

电子档案袋的最大好处是它的高效率──易于操作并找到有关学生作品的资料和影像。电子档案袋可以显示成长记录图。传统的档案袋虽然也能做到这点，但很难系统地按时间顺序进行组织，而且为了理清顺序，教师要花费很长的时间去翻阅作品，而电脑上的页面却能方便地找到所要的内容。电子档案袋易操作。易携带，研究分析更实用快捷，并能对档案进行全方位的分类，可以很方便地共享同事间的信息，可以有效地就档案资料进行对话。此外，电子档案袋储存更方便。电子档案袋也是储存。描述数位作品的最佳方法，尤其是动画和多媒体作品。另外，磁盘比美术教室的作品储存容量更是大多了。

2.2电子档案袋的评价优势

首先，电子档案袋有利于学生的自我评价。使用成长记录电子档案袋的学习者查看自己的成长记录很方便，他们比较关心自己的作品的数量和质量，同时通过对自己作品的回顾，看到自身的进步和不足。其次，电子档案袋是教师责任心的有力证明。大量的学生作品和完整的成长记录体现了教师的责任心。教师也可以通过对电子档案袋的分析，更全面地了解每一个学生的学习情况，不断调整自己的教学策略，做到因材施教。

2.3电子档案袋还有激发学习兴趣。改善课程。辅助电脑技术的学习

有益于交流等优点电脑是一种很能激发学习兴趣的工具，学生对电脑的热情很高。因为电子档案袋的建构工艺成了课程中的一部分，人们已注意到了其中的有意义的作用。一般来说，学生则有可能记住所学的知识，时间久了也不会忘记。电子档案袋在交流方面的优势之一是学生的作品能够跟随他们一生。

二、促进电子健康档案实施的方法与途径

1.提高大学生对电子档案袋认识

新事物发展的过程都是充满曲折的，并且在其真正被人们接受之前，必须让人们对其进行充分的了解和认识。思想是人们行为的指导。学生从思想上对其有了正确的认识，那么其行为也必然会有所转变，体育电子档案袋有很多优点，教育工作者可以从将这些优点逐一介绍给同学，这样在一定程度上会帮助学生了解和接受它。提高大学生对电子体育锻炼档案袋的认识必须加强宣传形式与手段的创新。在进行传统形式上文本资料宣传活动之外，还可以通过活动和展台的形式加以实现

2.拓展电子健康档案袋的作用

我们知道电子体育锻炼档案袋具有易操作与易携带特点，其可以非常方便地共享信息，那么为了促进其对高校大学生的影响，非常有必要拓展电子体育锻炼档案的作用。使其不仅仅是指导体育锻炼者进行科学合理的体育锻炼，还应该成为科学研究的主要数据来源。体育锻炼不是高校校园所特有的，社会更需要科学的体育锻炼方案。我们完全可以通过对高校大学生体育锻炼的研究形成一套既科学又合理的运动处方造福社会。所以，拓展电子体育档案的作用范围是非常必要的。

3.完善健康档案袋数据库系统

数据库是当前数据管理的主要技术，是进行电子档案袋建设的关键环节。所谓数据库就是存储数据的仓库。长期存储在计算机内的有组织的可共享的数据集合。数据库分为两类，一类是应用数据的集合，称为物理数据库，它是数据库的主体。另一类是各级数据结构的描述，称为描述数据库。数据库系统的软件主要包括操作系统数据库管理系统（DBMS）各种宿主语言和应用开发支撑软件等程序。为此，了解与掌握数据库发展的动向，设计与开发是完善电子体育锻炼档案的关键。

三、结语

体育锻炼活动方案篇2

[关键词]警务；体能；教学；训练

[中图分类号]G412 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432（2013）26-0154-03

从总体上来说，中国藏区气候具有西北严寒干燥、东南温暖湿润的特点，并呈现出由东南向西北的带状更替，日照多，辐射强，昼夜温差大，干湿分明，多夜雨。冬春干燥，多风，气压低，氧气含量较少，空气稀薄，每立方米空气中所含氧气仅相当于平原地区的62%～65.4%。常年坚守在藏区的公安民警，对其体能要求更高。警务体能教学与训练，是塑造藏区民警良好体魄的重要保证。警务体能训练，从于体育教学科学体系，是体育竞技训练的重要组成部分，是完成高质量、高难度警务动作的物质基础。警察院校的体能训练不仅关系到警察身体素质、运动能力和应变能力的发展，而且还关系到警察技能、战术方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，体能训练在警察院校的教育训练中有着非常重大的意义，事关藏区稳定工作大局。

本文试图从正确认识体能训练在警察院校教育训练中的地位和作用、更新教学与训练观念、革新教法、科学规划、分类指导等几个方面，对新时期抓好警校体能课教学的原则、方法和要求进行探索和研究。

1 藏区警务体能教学与训练观念的更新

在民警正确认识和重视体能训练作用的基础上，教官和参训民警都要更新警务体能训练观念，主要可从以下几个方面加以引导。

1.1 发展心肺耐力

首先介绍心肺耐力的锻炼方法。长跑是最简便、最常用的发展心肺耐力的方法。但是学员普遍不喜欢长跑，为什么呢？因为藏区高寒缺氧，有的地方走路都让人喘不过气来，别说跑了。加之长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。为了解决这个问题，一方面教官可以在教学中对学员进行教育，培养学员吃苦耐劳的精神；另一方面教案中也可列出多种锻炼的方法和手段，让学员有丰富的选择空间。比如，可选择的锻炼项目有，慢跑、走跑交替、快走、远足等。远足也是一种很好的锻炼方式，到郊外或公园中进行长时间的远足，既能激发学生的兴趣，也是一种发展心肺耐力的有效手段。

此外，需要强调的一点就是快走、远足都应该有一定的强度，不是随心所欲的散步，步行的速度应保持在120步/分钟以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式进行锻炼则不能跑得过快，当然也不能太慢，否则对心肺耐力的促进作用也不明显。

在训练中有一个共同需要注意的地方就是要控制好锻炼的强度，以保证进行的是有氧运动，从而达到发展心肺耐力的目的。

1.2 发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力

为了便于对比说明，教案中可将肌肉力量、肌肉耐力、爆发力的锻炼方法一起进行了介绍和对比说明。可通过一幅对比图直观地告诉民警通过力量练习可以使肌纤维增粗，有效提高肌肉力量。通过这样的内容引导学员在准备进行锻炼时，根据自己的目的来针对性地安排锻炼。还可开设“实践学练”的小栏目，通过给学员提问，了解学员的锻炼情况，让学员明白如何调控锻炼的强度，特别要注意以下几个方面：

（1）对于不同的人来说，由于锻炼的基础不同，要想在各自的基础上有所发展，需要针对具体情况安排不同的负荷进行锻炼，要充分考虑了个体的差异和藏区地理气候差异；

（2）对于同一个人尽全力去锻炼的情况下，采用不同的强度进行练习能够重复的次数是不一样的，负荷强度和重复次数还存在一种反比关系，因此可以用重复次数来对应练习的强度。

发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力的方式基本是一样的，但是区别在于对抗阻力练习的强度、次数和组数的不同，产生的效果也不同。一般来说发展绝对力量的负荷强度应该大，重复次数少；而发展爆发力的强度应该较小些，重复次数多些，并且要快推慢放；发展肌肉耐力的强度应该更小，但是重复次数要更多。教案中可提供一个不同强度和组数力量练习对肌肉影响的资料，学员可以根据这个材料指导自己的体育锻炼，有针对性地进行锻炼，发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力等。

1.3 发展柔韧性

柔韧性也是重要的、与健康有关的体能，教案中可用一幅图以显示成年人柔韧性下降会影响正常的生活，来强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系，以引导民警注意加强柔韧性的练习，同时还强调发展柔韧性应针对特定的关节进行练习，全面发展。同样教案中也可给出多种具体的锻炼方式，供民警根据条件自主选择使用。并且说明柔韧性练习需要持之以恒，做到每周三次以上，每次练习前要做好热身活动，循序渐进。此外，教案中还利用“实践与体验”和“试一试”这两个栏目教给学员一些实用性非常强的锻炼小窍门，帮助学员科学发展柔韧性。

1.4 改善身体成分

藏区民警的饮食结构以肉食为主，蔬菜水果吃得很少，饮食结构严重不合理导致的身体素质看似强壮，其实不然。体育锻炼对于控制体重，改善身体成分，通俗地讲就是“减肥”也有非常重要的作用。但是只有科学锻炼才能有效地改善身体成分，控制体重。教案中可先介绍什么样的人需要“减肥”，然后介绍减肥的锻炼方法。减肥的锻炼方式主要是有氧运动，与改善心肺耐力的锻炼方式基本一致，但是锻炼的强度和持续时间不同。要教会他们科学地进行降体重的体育锻炼。由于控制体重不仅需要坚持体育锻炼，同时还应该调整饮食。这样一方面限制热量的摄入，另一方面加大运动量，增加热量消耗，从两个方面改善身体成分。这个过程需要不断坚持，只有改变旧的生活习惯，形成良好的生活方式才能最终实现改善身体成分、控制体重的目标。为了帮助学员逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一个“跟我做”的栏目，提出三项改变生活习惯的实用方法，帮助学员改善生活习惯。

1.5 提高与运动技能有关的体能

为了帮助藏区民警更好地掌握运动技能，教案中还要专门对如何提高与运动技能有关的体能进行介绍。并特别强调人是一个整体，应该在全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。

2 藏区警务体能教学与训练方法的革新

2.1 身体素质训练的方法革新

（1）长跑。距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4～5次的全程后（时间1～2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3～4次的间隔强度进行锻炼。

（2）跳绳。很简单的训练项目，不受条件制约，还最有效地锻炼民警全身的协调性以及耐力。

（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用这一地理优势，让民警去训练。告诉民警，如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。还可背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

2.2 体能训练的方法革新

耐力训练：①长跑； ②负重越野；③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、骑自行车等代替长跑，运动量相当。

2.3 力量训练的方法革新

①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。

2.4 平衡训练的方法革新

①单脚平衡：单脚站立完成前俯后仰动作多次。②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木一样行走；或单脚跳格子。

2.5 柔韧训练的方法革新

①单杠悬垂，拉伸肢体。②压腿，下腰。③拉伸身体两侧肌肉。

力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

3 科学规划、分类指导藏区警务体能教学与训练

下面我以“弹跳力”教学训练为例，谈谈藏区警务体能教学与训练中如何做好科学规划，加强分类指导。

3.1 提出训练要求

弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。民警普遍认为提高弹跳就成天地跳跳就行了。必须要改变这种看法，让民警必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

3.2 安排训练教官进行辅导

如果民警自己进行训练，最好每周进行2～4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。在利用杠铃大力量训练时就要安排训练教官进行辅导，如负重蹲起，提铃，抓举。重点指导每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，要坚持以下原则：

①大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。②每次训练最好安排以上所述三项练习方法。③要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。④民警还可使用各种综合训练器械和哑铃等进行小力量训练，因重量较轻，组数和次数要较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖得太长，1.5～2小时为宜。有强度还要有密度。

3.3 结合目标要求安排专项训练

速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，80次，让民警根据自身情况自己安排。但是要按照冲刺要求，让学员自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。

3.4 分类指导进行多样强化训练

各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。在分类指导中还可帮助民警制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。首先指导学员设计一个自我评测，其次制订出适合自己的锻炼计划，更好的强身健体。制订和实施锻炼计划要符合体育锻炼的基本原则，最后制订出实施锻炼计划的步骤和程序，学生依据这个程序就可以科学地安排自己的体育锻炼了。

制订的计划或方案要科学，符合藏区气候特点，对体育锻炼有较强的指导作用，且具有一定的针对性和可操作性。

藏区警务体能教学与训练以能够体现藏区气候和民警身体特点为特色，尚处在摸索阶段，希望本文能抛砖引玉，成为切实提高民警身体素质的参考之一，服务好辛苦工作在藏区的公安民警。

参考文献：

[1]张怀胜.警察体育与健康教程[M].武汉：湖北科学技术出版社，2009.

[2]薛凤清.警察院校体育基础教程[M].北京：中国人民公安大学出版社，2010.

[3]何剑.中国警察体育与课程改革[M].北京：中国人民公安大学出版社，2011.

[4]陈博.警察体能训练与测试评价[M].北京：中国人民公安大学出版社，2009.

体育锻炼活动方案篇3

自主锻炼是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼，自主锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，是学生自学能力的体现。自我体育意识是从自身的需要出发，按照自己的兴趣和爱好，自觉的从事体育锻炼。从自主锻炼－自我体育意识－终身体育这三个层面来看，自主锻炼是自我体育意识的主要途径，自我体育意识是形成终身体育的前提。培养自主锻炼能力，实际上就是培养学生终身体育的能力。纵观整个学校体育，传统的体育教学，虽然有体育知识的传授、技能的培养，但忽略了如何培养终身体育意识和能力。特别是高校体育，是学校体育的高位阶段，是小学体育和中学体育的延续，是学生在校期间进行体育学习的最后一站，也是学生体育的最高层次，起着承前启后的“桥梁”作用，是培养学生的终身体育意识和能力的最好时机。

二、培养高校学生自主锻炼意识和能力的途径和措施。

1.培养高校学生树立终身体育理念。重视对学生终身体育能力的培养，使他们既学到全面的体育知识与技能，又能有一两项突出的、可以坚持终身的体育项目，培养学生喜爱体育的态度和能力、正确的体育观点和审美能力；培养学生独立锻炼和自我评价的能力、自我设计体育锻炼计划和自我组织与管理的能力、运用体育环境和条件的能力，在自我参与中，获得自我发展。

2.培养体育意识和兴趣，养成锻炼习惯。运动兴趣的培养和锻炼习惯的养成往往是许多人坚持终身体育的第一动因。高校体育教师在指导和组织学生进行体育活动时，应注意充分地挖掘学生对运动的内在乐趣，无论是讲解、示范和组织教学，都要集中学生的注意力，引起学生的兴趣，调动学生参与运动的积极性，让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能，感受到参加运动对自己体质增强的实效，从而激发对体育运动的喜爱。体育锻炼贵在持之以恒，提高对体育锻炼的认识，明确锻炼目的，提高锻炼自觉性，养成终身锻炼的习惯。

3.指导学生掌握科学锻炼身体的方法。高校体育教师在课堂教学中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。

4.言传身教，密切师生感情，营造和谐的教学气氛。学生模仿性强，体育教师是学生直接效仿的对象之一，对学生能否形成良好锻炼习惯有直接的影响。因此，体育教师在课堂教学中，应充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，认真贯彻课堂常规，科学地安排教学过程，规范准确的讲解示范动作技术，并且加强练习方法的指导。体育教师在教学中要注意密切师生感情，多与学生进行心与心的交流，做学生的知心朋友。

5.重视目标管理，激发学生继续锻炼的热情。教学过程中，体育教师应重视目标管理，充分发挥目标管理的激励作用。突出学生的主体性，把教学目标交给学生，不同类型的学生有不同的目标，做到确切、明确、具体、量化。教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、锻炼成绩作出正确的评价。引导学生加强对自己锻炼计划的实施进行自我评价、自我监督。不断提高学生积极参与锻炼的自律性，从而养成良好的锻炼习惯。这样有利于激发学生进一步坚持目标的欲望和继续锻炼的热情。

6.改革传统的教学模式。变传统教学模式中，存在着缺乏自主学练的时空，没有思考、探索问题的余地，学习气氛沉闷，积极主动参与的意识不强等缺点。因此，教学中要改变传统的教学模式，突出学生自主学练的过程，为发展学生的主体能力，创造必要的时空。把学生自我学练能力的培养，落实到课堂教学的各个环节之中。教学内容的制定、组合应符合一般教学规律。组织教学程序、方法应多从学生出发。教学中要有严密而紧凑的组织措施，使整个课堂教学自始至终充满着活力和明快的节奏。

课堂教学目标的制定应从学生的实际情况及兴趣出发。无论备什么课，须先吃透教材，那怕是有多年教学经验的老师，也应“温故而知新”。把书本上的东西变成自己的知识，然后分析归纳、提炼升华，找准教材的重点与难点，制定出“系列练习”程序，编写出系统科学的教案，为培养学生自主锻炼能力奠定思想与物质基础。

三、结论

高校体育教学中要重视培养学生自主锻炼的意识和能力，不断优化课堂教学效果，提高学生的学习热情，培养学生的运动能力，达到增强学生体质，养成锻炼习惯，学会科学锻炼方法的目的。养成终身体育思想，使其终身受益。

参考文献：

[1]王建军：《如何培养学生自主学练的能力》，《中国学校体育》，2001。

[2]张巧玲：《终身体育与优化体育教学》，《武汉体育学院学报》，2003。

体育锻炼活动方案篇4

论文摘要:通过丈故资并法，对体育心理学中体育筱炼方法对大学生心理津玲进行干预，通过个案分析并用明体育筱炼和心理栩导相结合干预大学生心理降碍的应用，建立体育筱炼心班摘寻实脸室，对大学生中心理阵碍的乎生进行有效的治疗和恢复。

面对社会竞争日趋激烈，就业压力越来越严重，大学生中独生子女的比重越来越高，个性越来越强，心理问题渐趋明显，这不仅影响了大学生的学习和生活及今后的工作，也影响社会的发展和稳定。本文通过对大学生心理问题的个案分析，利用体育心理学中的体育锻炼方法，获得社会和学校的支持，制定计划，建立体育锻炼心理干预实验室等手段，对大学生中具有心理障碍隐患的学生进行心理千预，消除其焦虑和缓解压力，减轻心理疾病和病症的发生，并有效地对个体进行心理调控。

1 21世纪以来我国大学生心理障碍现状和心理危机的来源

1 .1我国大学生心理障碍现状

有研究表明，80年代中期23.25%的大学生有心理障碍，90年代上升到25%，近年来心理障碍倾向的人数约占30%，有较严重心理障碍的约占10%0据北京高校大学生心理素质研究课题组的报告显示，有超过60%的大学生存在中度以上的心理问题，并且这一数字还在继续上升。2004年，华中科技大学社会学系陈志霞等人运用“自杀态度调查问卷”，对1010名大学生的自杀意念与自杀态度进行调查，结果发现有过轻生念头的学生占10.7%。面对日益突出的大学生心理问题，各级专家和教育者认为大学生已成为心理病变的“重灾群体”。

1 .2大学生心理危机的来源

大学生存在的心理问题多种多样，涉及范围广泛，主要包括:适应、学习、人际关系、恋爱、性、神经症、人格障碍、精神病等方面的问题，以适应、学习、人际关系、恋爱、神经症问题最为多见。主要来源表现为生理和心理矛盾带来的危机。社会的急剧变革尤其是市场经济下的就业压力带来的心理危机;人际关系带来的危机;还有如家庭的急剧变故、神经衰弱等神经症、人格障碍等，都给大学生带来心理障碍和心理危机。

2高校大学生心理危机干预体系的现状

当前，我国普通高校大学生心理危机干预体系具有五大职能:1.首发职能。学校医院或心理健康指导中心对每年的新生进行心理状况普测，并建立首次病例档案,2.预警职能。班主任、辅导员、学生骨干是日常学习、生活中的监控主力，一旦发现有心理异常苗头的人员及时向心理健康指导中心报告。3.干预职能。心理咨询治疗机构要尽心通过专业途径、方法对当事人进行咨询治疗和心理干预，努力控制心理疾病的发生率。4.转介职能。加强与校外精神卫生医疗机构的联系，对学校现有力量无力解决的心理异常学生，及时送到有关机构进行诊治。5.回归保健职能。对已恢复心理健康返校学习的学生，仍然要关注其心理保健，力求避免复发。根据这五大职能，整个高校心理危机千预体系由心理素质教育教学系统、心理危机预警系统、危机干预系统和信息反馈系统组成。

3体育锢炼对大学生心理健康的作用

教育部2002年颁布实施的《全国高等学校体育课程教学指导纲要》指出，要将以往的体育课程主要使学生获得运动知识和技能以及增强体质，扩展到促进学生的心理健康和社会适应能力的提高。

(1)为心理健康发展提供坚实的物质基础。健康的心理有赖于健康的身体，尤其是正常发育的神经系统和大脑。体育锻炼可以促使学生身体健康发展，为心理健康发展提供坚实的物质基础。

(2)提高认知能力。坚持参加体育锻炼，可以改善一个人的智力和提高学习效率。良好的体育银炼和锻炼方法能提高学生的注意力、记忆力、想象力、思维力、应变力等认知能力，从而为学习活动和心理健康发展提供有效的保证。

(3)改善情感状态。体育锻炼能降低紧张和不安，使忧愁、焦虑、压抑、沮丧等不良情绪得以宣泄，使人轻松愉快，心情舒畅，从而调节人的情绪，促进心理健康。

(4)培养良好的心理素质。体育竞赛永远伴随着成功与失败，可以使学生承受挫折与失败的能力得到锻炼，克服困难、不屈不挠等优良品质得到增强。体育竟赛有着严格的纪律和规则要求，这有利于培养学生纪律性与自制力、公平竞争与创新意识以及团结协作与开拓进取的精神。

4案例分析

(一)案例内容:案例1、大学二年级某女生，独生子女，家庭条件一般，学习成绩优秀，性格内向，同学关系较差，但没有矛盾，有节食减肥行为，经常性怀疑同学说她坏话和跟踪她。一直压抑着在大学学习了两年，最后导致轻度精神分裂。

案例2、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件一般，突然性厌学离校出走，无任何留言，四天后在学校和家长共同努力下在成都找到。本人在离开学校第二天，在火车上身份证、手机、钱包全部丢失。

案例3、大学二年级某男生，独生子女，家庭条件较好，性格内向，平时话语较少，与同学发生矛盾，其他几个同学在寝室围攻殴打他时，随手拿起水果刀致一同学重伤，后被判缓刑。

案例4、大学三年级某男生，家庭条件较好，性格内向，沉迷于网络游戏导致昏迷脑细胞受到严重损伤，成了弱智病人。

(二)分析过程:根据与上述四位学生的会谈和接触，四位同学共同的心理是社交能力较差，性格内向，不愿意与人交流谈心，平时不参加体育锻炼，身体体质比较差。四位同学在入学后就已经存在其共同点，在减肥、厌学、打架和电脑游戏的外部事件的引发，导致悲剧的发生。第一和第二两位同学在陪同性情况下参加登山、骑自行车、跑步机边跑步边谈心，小球类运动逐步发展到篮球、排球等体育锻炼，最后心理上明显发生变化，均正常毕业。后两位同学由于后果太严重，无法进行干预，其时之前对这类学生加强通过体育锻炼干预的方法，大学生中的悲剧将下降很多。

5体育运动参与大学生心理危机预防和千预体系的建立。

体育教育工作作为高校教育工作的重要组成部分，体育心理学如何服务高校大学生心理健康教育，笔者就体育运动参与心理危机预防和心理干预提出自己的建议。

(i)基本假设是体育锻炼对大学生的心理健康有促进作用。高等学校要把体育运动途径纳入心理素质教育教学系统，建立体育镶炼干预大学生心理危机体系。

(2)心理健康的学生参加体育锻炼是娱乐，心理不健康的学生参与体育锻炼内容各有各的不同。针对有心理障碍的学生，对其参与体育锻炼要建立专门的锻炼实验室。

体育锻炼活动方案篇5

关键词：阳光体育；冬季长跑；组织；实施

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2013）13-0109

健康的体魄是青少年为国家和人民服务的前提，是中华民族旺盛生命力的体现。1979年在全国军事体育工作会议上，把冬季长跑列为青少年五项体育活动之首。我国青少年冬季长跑活动由来已久，在许多地区和学校开展普及。开展阳光体育不仅仅是一项健康工程，更是一项希望工程和未来工程，也是国家在新时期加强青少年体育意识、增强青少年体质的战略举措。但是由于各种原因，这种活动一度得不到足够的重视，在应试教育的大环境下，各类中小学大多注重文化课，而学生的体育活动时间被挤占了，加之近年来，许多青少年大多流连在网吧，休息和锻炼的时间严重不足，导致身体素质中的部分指标出现了逐步下滑。针对这些问题，中共中央国务院于2007年5月7日提出《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，为了提高学生体质健康水平，、教育部、国家体育总局决定，从2007年起在全国各级各类学校中广泛开展“阳光体育冬季长跑活动”。

一、进一步提高对阳光体育冬季长跑的认识

阳光体育是全面推进素质教育的突破口和主要工作，通过阳光体育，培养青少年对体育锻炼的兴趣和习惯。通过阳光体育，可以激励他们，成为个性活泼、自立自强，同时增强他们和谐相处，从而达到“我运动我快乐，我运动我健康”的活动目的。冬季长跑是磨炼青少年的意志，增强他们的身体素质一种行之有效的方法。

二、阳光体育冬季长跑的组织

1. 自发组织冬季长跑兴趣小组

自发组织的兴趣小组大多是小学高年级与初中，这种组织形式可以让青少年相互交流合作、相互关爱和相互合作，并在活动中发现和获得更多新的知识，同时提高了分析问题和解决问题的能力。

2. 成立校冬季长跑训练队

学校可以根据学生的喜好与体能，成立冬季长跑训练队，由专职体育教师系统组织学生学习和训练。这种组织形式，规模虽小，但与自发组织相比，更加科学、合理。

3. 成立协会组织

协会组织可以制定相应的章程、活动计划和管理办法，可以聘请专业的人士对成员进行辅导。长跑是一种让人感觉简单枯燥，但它不受条件限制而且简单易学的项目，能够有效地提高心肺功能和耐力素质，所以更容易让青少年接受。

三、阳光体育冬季长跑的实施方案

利用日常生活和学校体育课，宣传并倡导这项活动，深入到学生中去，鼓励他们参与到体育活动中，在活动中感受到运动带给大家的快乐。在活动过程中安全措施要到位，环境和天气也是值得注意的方面，这就需要组织者细心安排，指导并帮助他们逐渐适应。对于不常运动者来说，长跑是一种挑战，针对这类青少年，可以在距离上可以从放宽，遵循循序渐进的原则，最终把大家都引入到冬季长跑的行列中。

协会组织可以利用晨练的时间段进行组织，选定好路线，记录每次长跑的数据，并根据这些数据，逐步加大长跑的量。长跑是一种简单容易的锻炼方法，也是容易让人厌烦项目，有许多人坚持不了多久就会停下来。所以还得正确引导他们长期坚持锻炼，提高他们对这项运动的兴趣，制定一套可行的锻炼方案，在运动强度、运动量上实行阶梯式的练习方法，从低到高进行。

此项运动应分阶段进行，由指导教师或教练员全程陪同锻炼，这样可以视每天锻炼的成绩，调节运动的速度。

第一阶段：简单的自由跑

这阶段锻炼的时间进行8～10天，距离1000米左右。可以自由放松的慢跑，当感觉到心率加快，身体不适，停下来步行，以免心脏负荷过大，使身体受到不必要的伤害。

第二阶段：有规律的慢跑

这阶段锻炼的时间进行20天。由于第一阶段的锻炼，运动者已经逐渐适应，可以进行有规律的慢跑，距离可视第一阶段统计的情况增加到1200米。

第三阶段：间歇跑

这阶段锻炼可以提高运动者的心脏功能，在锻炼时可拟订一个计划，将每次锻炼分成几部分，在规定的时间内跑多少距离，当完成一部分，就休息一定时间，再继续完成下一部分，运动速度可以做适当调整。

“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。”青少年不仅在冬季长跑活动中健康受益，在品格、与人和谐相处上也会受益匪浅，对促进青少年身心健康发展有着重要的作用，这需要社会和家庭的支持，学校的精心组织，大家共同努力。

参考文献：

[1] 何丹卡.科学健康的开展阳光体育冬季长跑活动[J].大众科技，2010（4）.

[2] 张兵.对阳光体育运协实施体系的思考[J].体育成人教育学刊，2008（6）.

[3] 范道远，孙鹏飞.中等城市中小学阳光体育组织社会化的探讨[J].安徽体育科技，2009（6）.

体育锻炼活动方案篇6

1、终身体育、体育意识基本内容

所谓终身体育，就是指人在出生至死亡之间的有生之年，应不间断地参加体育锻炼以增强体质，提高适应内外环境的能力，促进身心健康；终身体育应贯穿人一生的主要内容，而中学体育健康新课标在培养学生的终身体育中有着重要的作用，是奠定学生终身体育的基础。所谓体育意识，是指在一定环境条件下，人们对体育的内容、形式、方法、手段、体育各种内外关系等方面的精神活动的总和。体育意识的重要作用，就是可以促使学生在体育教学过程中，充分发挥自身的活动能力，形成自觉地进行身体锻炼的习惯，使学生意识到自己须按照个人意志，坚持不懈地参与体育活动，且变成一种伴随一生的有目的的自觉反映。

2、合理运用学校现有条件，让学生拥有良好的锻炼环境

良好的场地设施和师资水平是培养学生终身体育意识的必要条件，试想一个学校如果没有体育锻炼必要的器材，学生怎么能够搞好日常体育锻炼，又怎么能够培养学生的终身体育意识？！因此，要充分依据学校现有的条件，开发学校体育资源，包括器材自制、场地合理规划和使用，使得学校体育资源利用率得到充分。在资金容许的情况下，学校领导应该重视学校的体育两个条例工作，筹划款项支持体育器材场地建设，多开展学校体育活动，并且建立一支优良的体育师资队伍。

3、根据学生实际情况合理组织教学，激发学生对体育课的兴趣

教师的教案设计，组织教法的好坏，直接造成了学生参与运动的态度。一成不变的教学模式，从头到尾贯穿整个中职生涯，学生哪能不厌烦，很多一部分学生喜欢上体育活动课而不喜欢上体育课。课堂设计简单，课堂教法一般，既不能吸引学生的注意，也无法因材施教，根本不能满足学生的需求。在教材内容的安排上，在课堂教案的设计上，深入到学生中去，聆听学生的心声，听取学生的意见，与学生一起设计教案呢？一堂好课，不是因为规范而成为好课，而是因为学生喜欢才是好课。学生喜欢了体育课，才会接受运动，才会自觉地参与终身体育锻炼。而教师只有在学生喜欢的基础上，才能教授学生正确的运动方法，指导学生养成科学的体育锻炼习惯。

4、培养学生自我锻炼能力

培养学生的自我锻炼能力，是学校体育教学的重要内容之一，也是养成与掌握终身进行体育锻炼身体的意识、习惯和能力。试想如果一个学生自我锻炼能力都没有，还谈什么自我终身体育锻炼意识，因此体育教师将自我锻炼能力始终贯穿于整个教学过程。教师在课堂教学中，除了技术教学外，要着重培养学生的认识能力，使学生真正懂得体育锻炼的意义、作用和有关的体育知识，充分激励学生的学习动机，发挥学生的主观能动性，调动学生的运动兴趣，促进学生锻炼的积极性、自觉性。同时，在体育教学中要特别培养学生能在独立锻炼过程中，对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等有较好的自我调控能力，主动积极的锻炼，从而使学生自我锻炼成为自己的自主活动，身心在不知不觉中得到发展，这对以后学生的终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。

5、体育教师自我素质的提高

体育课堂上，体育教师是主导方面，因此在《体育与健康新课程》要求培养学生终身体育意识方面，教师具有很重要的作用。首先教师要充分领会《体育与健康课程》的实质精神，掌握精髓，将之运用到现实的体育课堂和课外体育活动中。其次，每个学生对终身体育锻炼的项目有所不同，涉及知识面广泛，教师必须拥有一专多能的知识体系。如：有的学生喜欢篮球；有的学生喜欢乒乓球；有的学生喜欢踢毽子；有的学生喜欢看各种体育比赛项目，但又看不懂等等一系列问题；这样，作为体育老师的素质高低就很关键，虽然有些运动项目是自己的专长，就很容易。有些项目是自己的弱项，就很难做到。因此，体育教师要充分认识到作为体育教师，必须具有较全面的专业知识和技能，不断提高自我的知识面，才不会出现尴尬的场面，教学过程也得心应手，也赢得学生们的信任、欢迎。最后，体育教师还要跟随时代的不断发展，随着多媒体、网络信息化进入课堂，体育教师应不断地自我进修，开拓信息方面的知识，才能不落后于时代。要有创新能力，对自己的创造有清醒的认识，并加以开发，在体育教学中应表现出创造的天赋和好奇心，使体育教学常教常新，具有较强的科研意识，能把最新的体育信息传授给学生，使学生感受到体育的氛围、产生极大的兴趣。这样，对学生的终身体育意识的养成将起到潜移默化地作用。

6、养成良好的终身体育习惯。体育习惯一般是指通过重复练习而巩固下来能促进身体发展并达到愉悦情感的行动方式。（1）一般学生喜欢模仿，年级越低，模仿性越强，在培养学生体育习惯的过程中，应该采取先树榜样，在启发自觉的方法，引导他们不断产生自我教育要求。（2）体育教师是学生养成体育锻炼习惯的主要影响者，也是学生直接效仿的对象之一。教师要充分发挥为人师表，言传身教的示范作用，以高尚的人格，广博的知识，标准的示范和良好的行为，产生明示和暗示的综合效应，来培养学生的锻炼习惯等，启发学生，提高他们体育锻炼的自觉性。（3）在学生从事体育锻炼的过程中，要多给学生的进步作出肯定的评价，要多给学生创造成功的机会，教学上增加学生锻炼的选择性，提供师生互动的空间。

体育锻炼活动方案篇7

关键词：创新教育理念；高职院校；体育教育；改革策略

一、引言

高职课程教学中，体育是不可忽视的内容。创新教学策略，提升体育教学实效性，不仅能增强学生的身体素质，促进他们健康全面发展，还有利于高职学生养成终身体育锻炼理念，为以后的学习和工作创造条件。而创新教育理念的提出，为高职院校体育教育提供指引。在这样的背景下，应该创新思想观念，更新教学方法，不断提升体育教学的实效性，为高职学生健康全面发展提供保障。

二、创新教育理念下高职院校体育教育的不足

传统高职体育教学中，局限于对体育运动基本技巧的掌握。任课教师通过对知识要点的讲解，然后进行示范，由学生开展训练，进而完成教学任务。这种方式比较呆板。不利于激发学生的参与热情。而创新教育理念坚持以学生为中心，倡导“健康第一”的理念。并考虑学生的个性化需求，因材施教，有效开展体育教学活动。在这样的背景下，高职学生不仅要掌握体育锻炼技能，还要培养终身锻炼意识，努力提高学生的综合素质。但目前创新教育理念没有得到严格落实，高职体育教学仍然存在不足，主要表现为：体育教育方案不合理、体育教育方法较落后、体育教育平台不适合、忽视高职学生德育和智力开发。这些问题的存在，不仅影响课堂教学的实效性，还制约高职学生健康全面发展，需要采取改进措施。[1]

三、创新教育理念下高职院校体育教育的改革策略

为弥补高职体育教学存在的不足，结合创新教育理念的要求和高职学生基本情况，促进学生全面发展，增强他们的体质，让高职学生养成终身锻炼理念，可以采取以下改进措施。第一，创新体育教育教学方案。以创新教育理念为指导，结合学生具体情况，创新教学方案，增强教学方案的科学性与实效性，让高职学生积极参与体育锻炼。进而推动课堂教学活动顺利进行，激发学生的参与兴趣，掌握体育运动技巧，养成终身锻炼理念。任课教师应该平等、友好对待学生，关心和爱护学生，让学生以饱满的热情、充沛的精力、积极乐观的心态投入学习活动当中。还要高效利用课堂教学时间，提高学习效率，让课堂教学取得更好的效果。[2]第二，更新体育教育教学方法。创新教学方法，灵活采用多种方式开展教学活动。注重多媒体技术应用，让教学内容直观形象，更好开展教学活动。例如，篮球投篮技巧学习时，利用多媒体演示投篮技巧和方法，让教学内容直观形象，有利于学生更好学习，并有效融入训练活动当中。又如，定点投篮训练时，可以将每5-7名学生分为一个小组，采用竞赛方式开展训练，对表现优秀的小组给予适当奖励。还可以采用游戏教学法、合作学习法等多种方式，让整个课堂教学充满活力，有利于促进教学效果提升。第三，构建体育教育教学平台。根据创新教育理念的要求，发挥学生在课堂活动的主体地位和作用，结合学生兴趣爱好，有效组织课堂活动。任课教师要注重对学生进行引导，积极开展课堂活动，提高教学效果。发挥微信、微博的作用，注重互联网的应用，让师生之间更为有效地开展交流互动。对学生遇到的疑惑及时解答，加强指导，提高课堂教学效果。第四，重视学生的德育教学。注重增强高职体育教学的趣味性，发挥竞技性特征，让学生保持兴趣，在放松、娱乐的前提下，保持对高职体育学习的兴趣，有效学习和掌握知识。同时，采取这种方式还能发挥体育教学的德育功能，有利于学生健康成长。例如，篮球教学中，可以将学生讲解篮球明星，如姚明、乔丹的故事，通过这些明星先进事迹的讲解，让学生学习他们优秀的品格，坚强的毅力，娴熟的运动技巧。进而让学生受到感染和启发，积极参与体育锻炼，磨炼意识，锻炼品格，增强身体素质，促进学生健康全面发展，更好发挥高职体育教学的德育功能。[3]

四、结束语

综上所述，高职院校体育教育中，应该更新思想观念，创新思维，根据创新教育理念的要求，综合采取有效对策，推动教学活动顺利进行。另外还要提高任课教师素质，灵活采取多种教学形式，让学生有效融入活动当中。进而增强高职体育课堂教学的活力，激发学生的参与兴趣和热情，促进高职体育教学效果提升，也为高职学生健康全面发展，终身体育锻炼理念的养成创造条件。

参考文献：

[1]谢进.高职院校体育教学创新教育模式探究[J].无锡商业职业技术学院学报，2008(3)：85-88

[2]何伟权.浅析创新教育理念下体育教育的改革[J].学周刊，2017(6)：217-218

[3]左海燕.从“创新教育”视角探析高职院校体育教师教学理念之转变[J].陕西教育,2012(4)：109-110

体育锻炼活动方案篇8

关键词：增强体质；目标；策略；实效

一、实施方案

1.倡导人人参与“阳光体育”，倡导师生参与“长跑活动”

学校倡导全体师生每天积极参加一次“阳光体育”健身活动，每人学会两种以上体育健身方法，每人每年于5月份进行一次体质测试。倡导班级做到，保证学生每天参加一小时体育活动，每年组织学生开展两次远足、野营活动，参与组织好每年一届的体育健身节。倡导家庭做到：每个学生家庭拥有一件以上体育健身器材，每个季度全家进行两次以上的户外体育活动，每个家庭有一份（册）以上体育健身报刊图书。

如，宁德师范附小提出的口号是“坚持开展阳光体育活动，让增强体质成为一种习惯。”该校以全面实施《学生体质健康标准》为基础，建立和完善《学生体质健康标准》测试结果记录体系，切实增强学生体质。坚持开展“环三都澳”象征性冬季长跑系列活动，把对学生健身要求变成具体的行动，在健身手册中融入致“家长的一封信”“健身跑天天记”“健身运动负荷自测”“健身方法”等，活动有记录、有评价、有表彰，最后以阳光体育章为激励手段，促进学校健身活动的落实。

2.落实体育新课程标准，开足上好体育课

学校认真执行国家课程标准，保质保量上好体育课，其中小学1～2年级每周4课时，小学3～6年级每周3课时。采取专兼职相结合的办法解决师资问题，采取动静结合的方略克服场地困难，采取因地制宜的办法挖掘体育资源，开发校本健身项目。

如，宁德师范附小体育课堂教学突出健身目标。省名师培养人选阮光清老师的体育课堂教学有体育知识教学、运动教学与身体锻炼。体育知识以开学初引导课、雨天室内课为主进行教学。运动教学以传授运动文化为主。在实践课中运动教学与身体锻炼在一节课约各占1/2时间。具体课堂教学结构见图1。

3.坚持有目标的身体锻炼

宁德师范附小在课堂上坚持有目标身体锻炼，提高炼身综合效果。体育课堂教学应有运动教学与身体锻炼，不能只教而不练，也不能只练而不教。我们无论晴天或雨天，每节课都约有10～15分钟时间进行有目标的锻炼。其程序见图2。

（1）目标的确定

依据实验方案，在全面锻炼的同时，要把突增期指标与本校学生发展差的指标作为锻炼的重点目标。如福建10、11岁男、女生的突增期指标为速度、灵敏、弹跳等；从该校2008年5月体质测量与评价分析看，男生弹跳、速度、耐力，女生速度、灵敏、耐力，心肺功能为薄弱环节。因此第一学年以上指标为重点目标；第二学年，经体质测试与评价结果分析，再确定重点目标。

（2）依据目标选择练习素材和方法

首先要充分考虑小学生的身心特点，使他们练得有趣。如设计了一节五年级以游戏形式出现的锻炼方案，但方案中的素材都是无氧代谢的练习，所以采用巡回锻炼法与间歇独领风锻炼法，心率控制在120～140次/分，时间为15分钟，对发展重点目标-心肺功能与耐力起作用。这比单一的跑来发展心肺机能与耐力更符合小学生的心理。

其次遇到雨天或场地、器材发生矛盾时，坚持目标不移，因地更换内容，如为了发展速度、灵敏素质，晴天以沙坑为主的锻炼方案：a.原地快速跑；b.转身快跑；c.跳远。雨天以教室走廊和楼梯为场地的锻炼方案：a.左右快速触线；b.快速高抬腿跑；c.钻过凳子；d.跳阶梯。这样，即使雨天我们也能围绕目标锻炼，保证锻炼的连续性。

4.建立体质健康反馈系统

校内建立体质测量与反馈系统，学生与教师按国家教育部制定的体检表之指标每年进行体质测试，教师体检反馈给个人作为健身之依据。学生体测结果作如下反馈：反馈给学校领导、班主任与体育教师等；群体数据要作常规数理统计与评价，结果向上述方面反馈，为他们增强学生体质作依据反馈给学生本人；从三年级开始向学生个人反馈，指导学生作自我评价与绘制综合比较图，使学生了解自己体质状况，培养评价能力，增强健身意识，促进学生去增强体质。评价的结果反馈给家长，使家长了解孩子体质状况，为家长增强孩子体质提供依据。最后汇总，按要求上报有关部门。

5.改革竞技健身娱乐运动

竞技娱乐运动是人们生活中不可缺少的内容。开展竞技娱乐运动，应按学生个人兴趣选择，要有利于增进友谊与团结，有利于培养学生的能力，发展个性。霞浦二小开展《改革娱乐运动子课题研究》。其一，改变运动队组织形式，组建学生运动俱乐部。根据学生的表现和成绩，把学生分为不同水平层次的梯队。采用竞争升级制度，激发学生在俱乐部中学习、训练、比赛的热情。其二，改变运动会、体育节项目设置。过去学校办运动会只有占学生数的18%参加比赛活动，开展实验以来，在项目的设置上进行了有益的改革，如多人持杠仰卧起坐、多人跳远、往返接力、运球上篮接力等，让更多的学生有机会走进赛场，亲身体验体育文化，享受运动乐趣。

6.切实加强体育教师队伍建设

根据基础教育课程改革中体育课时增加的实际，各校要合理配置体育教育编制，确保体育教师能满足教学需要，要加强体育教师继续教育和业务提高工作，力争通过3～5年的时间，使现有体育教师能轮训一次。借助每年一次的全市体育学科委员会年会，通过观摩体育课、教学设计比赛、听体育专家讲座、优秀体育论文评选等形式进行新课程培训。以《加强学校体育增强学生体质》为课题，组织开展市级课题研究，提高体育教学专业化水平。

7.丰富教师与家长的健身知识

教师与家长在过去的体育课中，接受的是运动技术与技能的教育，不是健身教育。因此，有必要通过讲座等形式，学习健身知识与方法，使教师与家长既能自我健身，延年益寿又有指导学生健身。学生、领导和体育教师更要有意识地迅速提高指导健身的业务水平。

如，为加强家校联系，延伸练习平台策略：（1）搭建网络平台，加强家校联系。比如搭建一个以“博客”为载体的网络平台，在这个“博客平台”里大家可以通过写文章、日记，评论、留言、图片上传的方式分享练习方法、学习经验以及情感交流等。（2）教师应加强练习方法性的指导，提高练习的科学性。比如练习的计划的制定、训练过程中的注意事项、训练项目的选择、训练强度与密度的测定与控制、训练后的恢复及营养等。（3）加强过程性管理，提高课外学习质量。如《阳光体育亿万学生冬季长跑活动》，在开展活动的过程中，教师需设制好相关的表格，这些表格能体现每个学生每天的练习情况，教师需关注表格的内容，及时的进行总结、点评，提高练习的有效性。

8.改善健身的条件设施

根据身体锻炼的需要和体育课程标准的要求，添置适合学生锻炼的各种的健身设施，锻炼器材儿童化，因地制宜，两年内达到规定要求。在实验研究中，针对农村学校体育场地、器材的严重不足，采取如下措施。

（1）发挥体育器材的多功能作用：一物多用，是解决器材品种少的好办法。如：一根跳绳——可以拼图赛、斗智拉绳、绳操、三人角力、夹抛绳、二人三足跑、踩龙尾、绳投掷等。（2）教师自制简易的体育器材：如：矿泉水瓶——用来投掷、瓶操、哑铃操、标志物，也可以用作游戏中“打‘保龄球’、‘竹篮’打水、踩‘气球’、踢‘足球’、找‘朋友’、春播秋收”等。（3）改造场地器材，提高场地的利用价值。例如：降低篮球架高度、排球网高度。缩小足球门、缩小足球、排球、篮球的场地；设立移动“箩筐球”、设立小型健身房、小型毽球场地。（4）开发民族、民间传统的体育资源。例如：中国古代的“踢毽子活动”“跳橡皮筋”，南方的“舞龙和龙舟赛”，农村的“跳筐”“玩陀螺”“滚铁环车”等内容都是学生非常喜爱的民族、民间体育活动。

二、实施成效

实验研究是在动态中进行的，条件虽有差异，但在教师的努力下，因地制宜地进行实验，都基本达到假设目标。其一，学生的健身知识与能力有提高。小学生掌握了一定的锻炼、卫生与安全等常识，知道控制运动负荷，能自我评价体质与绘制综合比较图，了解自己体质的状况，部分学生克服了偏食的不良习惯。其二，学生的体质得到了增强。在教学时数和内容相同的情况下，实验班比对照班的成绩提高幅度明显。在平时的教学中感觉实验班的学生吃苦耐劳、团结协作的精神品质也要强于对照班。其三，实验学校课外体育得到加强，建立有序而有力的课外体育组织管理，依据制定的计划进行布置、检查、落实，逐步形成网络组织管理。其四，学生品德教育等取得一定的成果。实验班的学生不管农村还是城关，上课都是积极主动、生动活泼和快乐的，为达到个人的目标，学习与锻炼是认真的，有时还会提出问题来讨论，初步发挥了主体作用；遵守课堂常规，爱护运动场地与器材、团结合作，竞争意识等都较好。其五，教师的素质得到提高。参加实验的教师，都有增强学生体质的意识与决心，努力学习，掌握了增强体质的理论与方法，使自己教学转移到以增强学生体质为中心的轨道上。从上述5个方面看出，实验研究的方案具有可行性与科学性，对学生在近期与长期增强体质有实效性，对活跃我市小学学校体育有指导意义。

参考文献：

[1]陈智寿.我省小学生体育课程教学现状调查报告[J].福建体育科技，1987（3）.

[2]孙君梅.体育课程内容与方法改革的探讨[J].教学与研究，1988（2）.

[3]陈智寿.中学生炼身过程生理负荷的调整法[J].福建师范大学报，1989（3）.