训练方案范文

训练方案篇1

   最新学校训练的方案

  一、指导思想：落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标;订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市小学生足球赛取得好成绩。

  二、训练目标：少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，经过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球本事，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的团体主义精神。

  全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：星期一——星期五：早上：6：30——7：30午时：4：20——5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

  第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

  第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

  第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的进取性。

  第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

  推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

  训练任务：

  一、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

  二、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动本事，发展综合的运动素质。

  三、培养队员的团队精神，足球运动是一项团体项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

  四、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的本事。

  三、训练资料：

  (一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

  (二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调本事.

  (三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

  1.提高活动中控球本事.

  2.正确掌握传接球技术.

  3.提高技术运用本事.

  4.注意发现学生特点加以培养.

  (四)提高队员的战术本事.重点是个人战术和局部战术.1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2本事.3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

  (五)主要训练手段.1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。

  备注：

  1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

  2、每堂训练课都必须奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

  3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解本事为提前，进取推行“欢乐体育”和“健康体育”让学生进取主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

  最新学校训练的方案

  指导思想：

  贯彻教育方针，全面发展学生及田径队员的身体素质，学习和改善专项技术水平，培养田径队员的综合素质及本事，提高训练成绩，努力把交界一中的田径队训练工作做得更好，力争在今年的区田径会及全镇运动会上取得优异成绩。

  训练目标：

  （1）、增强队员的体质，全面恢复队员的体能。

  （2）、经过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能。

  （3）、经过训练提高队员的各项专项成绩，各项目也争取在去年的基础上取的更好的成绩。

  训练时间：

  三月八日至六月一日。

  训练重点：

  重点抓短跑、长跑、投掷、跳远、跳高、三级跳远等项目的训练，以争取在区运会上获得好的成绩。

  训练时间：

  周一、二、三、四、五第七节课及放学。

  具体时间：

  午时：14：30~16：30。

  训练地点：

  田径场、篮球场。

  训练方法：

  每周重复训练法，椐学生身体恢复情景酌情加大训练量。

  训练对象：

  初一至初三年级田径队队员。

  训练资料：

  一、素质训练：小步跑、高抬腿、纵跳、交叉步跑、后蹬跑、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走、侧身跑、后退跑、加速跑等。

  二、速度训练：50米、100米、200米、400米。

  三、力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑。

  四、耐力训练：800米、1500米、3000米、领跑、记时跑等。

  五、反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。

  六、柔韧性训练：压肩，压腿、劈叉。

  七、专项训练：二级蛙跳、100米、1000米、800米、铅球（初三）。

  训练安排：

  星期一速度训练：

  1、准备活动：

  A：绕篮球跑圈。

  B：压肩。

  C：30米小步跑、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组。

  D：绕篮球全场“8”字形跑两组。

  2、测试：100米两组或100米往返跑一组；200米、400米往返跑一组。

  3、绕篮球场慢跑一圈放松。

  星期二力量速度训练：

  1、准备活动：

  A：绕篮球跑圈。

  B：拉韧带练习。

  C：30米单足跳、30米蛙跳各两组。

  2、测试：铅球、铁饼、跳远、三级跳远、跳高、纵跳30下。

  3、放松跑。

  星期三耐力训练：

  1、准备活动：

  A：5分钟。

  B：拉韧带练习：压肩，压腿。

  C：原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。

  D：800米、1500米、3000米、分组交替活动。

  2、400计时跑：两组。

  星期四专项训练：

  1、准备活动：

  A：领跑。

  B：行进间拉肩、踢腿各两组。

  C：30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑。

  2、项目：全面训练（分组反复加强恢复）。

  3、放松练习。

  星期五调整训练：

  1、调整训练：绕篮球场跑道慢跑。

  2、活动身体各关节。

  3、30米小步跑，高抬腿（40秒）跑，跨步跑30米各2组。

  4、深蹲跳20个X2组，俯卧撑20个X2组（女生）男生20个X3组。

  5、50米快速跑2组。

训练方案篇2

一、指导思想：

深入贯彻“学校教育要树立健康第一的指导思想”，进一步落实小学质量为何为核心的素质教育的目标，切实提高小学生体育运动水平，培育体育后备人才，持续改进课余训练的方法，在上级支持下持续发展小学体育工作，有效开展体育课余训练。

二、训练目的

课余训练是体训队的关键时期，有充分的时间保障，能够系统化的训练为2020年全县中小学田径运动会打基础。

三、组织机构

组长：刘召召 教练员：李灿文,黄婷

四、具体训练工作

1、高度重视，加强领导。深刻认识到这项工作的重要性，统一指挥，明确分工，落实工作责任制，工作到位，责任到人，解决训练过程中遇到的实际问题。

2、加强训练，严格管理。充分利用时间，加大力度，强度，系统的进行训练。建立严格训练考勤制度，对每次训练情况进行登记，定期召开训练情况分析会。对训练强度，进度，效果进行反馈，调整训练计划。

3、精心组织，做好训练的后勤保障工作。保证提供正常的训练时间，注意运动员训练的交通安全，提高运动员的安全意识。

4、树立信心，争取出好成绩。不定期召开运动队会议，贯彻指导思想，落实训练计划，鼓励运动员。开展心理讲座，提高运动员心里素质。树立运动员信心，努力训练，争取在全县中小学田径运动会上发挥最佳运动水平，赛出好成绩，为学校争光。

五、训练要求

1、教练员要全面关心运动员训练，随时注意运动员的健康状况。

2、持续提高训练质量，并和家长多进行沟通，注意学生因天气而引起的心理变化。

3、教练员要进行科学训练，及时总结并做好记录。

4、训练工作中注意安全、卫生，积极预防与运动损伤的发生。

六、训练时间

每天课外活动根据天气情况可适当调节训练时间。

七、训练内容

1、一般训练：包括跑、跳、投等各种运动项目的训练，还包括各种活动性游戏，提高学生常规及身体素质。

2、专项练习：提高学生专项运动素质，包括速度，耐力、力量，敏捷性，协调性，柔软性的练习，同时发展技术协调能力，培养学生对时间、空间判断能力，定向能力以及听觉、视觉的反应能力，如变方向跑、弯道跑、反应性游戏等

永新县城西小学

训练方案篇3

   关于学校训练的方案范文2022

  一、整体概况

  计划的整体实施情况，如计划的目的、定位和实施原则等。

  二、组织管理

  计划的学院组织管理体系以及制度建设情况。

  三、项目实施

  学院对项目过程管理的具体情况。

  四、支持措施

  学院对计划的支持政策与举措，包括对教师的工作考核与奖励措施，实验室建设与开放措施等。

  五、教育教学改革

  学院与计划配套的教育教学改革措施，包括将计划纳入人才培养方案、实践教学体系，并将成果转化为教学案例或课程的情况等。

  六、实施成效

  学院实施计划的成效与辐射情况。包括项目完成情况与满意度水平；学生在创新精神、实践能力、创业能力、科学作风等方面的受益情况；学院创新创业实践氛围形成与发展情况（根据项目申报规模、参与项目的学生比例等）；与项目相关的论文、专利、产品和公司实体等成果。

  七、其他

  结合学院优势在计划组织实施、过程管理、课程拓展等方面的创新性举措；以及对学校的建议。

  关于学校训练的方案范文2022

  1：要竖立牢固的意识，这个意识越强烈越好，就是要有很渴望提高自己的讲话能力的意愿。要很渴望，要意识到讲话的重要性。这个是根本，任何事情都是意识先行。意识越强烈越好，如果做到了如果不达到，就不睡觉。那大事可图也。

  2：看一些书啊，文章什么的，比如手头的以前买的这本书。以及网络上的一些关于提高演讲，口才的文章。多看些，从多个角度了解说话，口才，演讲。以及提高的方法，方式。

  3：形成自己的一套方法。当然，这个方法肯定是不断完善改进的，方法又分2种，一种是核心的本质的，就是每个人都认可的或者最适合自己的方法。另一种是不断与时俱进的。比如，此阶段是这个方法，另一个阶段是另一个方法。这类方法要不断根据自身的情况进行完善。

  4：锻炼。这个是核心。看书，方法仅仅只能占很小的部分，尤其是从时间上来说。不能占据很多。主要的精力，时间要花在锻炼上。比如对照镜子说，喊，自我感受，说的过程中自己完善，录音，各种形式的说话模式，各种风格的探讨。等等。技巧的，方法的，方式的应用。关于如何锻炼，要有自己的方法。关于如何锻炼的方法，另外起文章论述。可以参考之前的我写的文章。当然也是可以参考广大人们的经验，心得的。

  5：关于时间上的安排。口才，演讲是一辈子的事情。所以，要做长久的打算，但是呢，在具体的某个局部的问题上要快速，坚决。

  6：说话的能力跟肚子里的内容很有关。技巧是一方面，肚子里的货也很重要。所以要平时多努力学习，提高。比如，看书啊，写这个blog啊，想啊，跟朋友交流啊。等等。都是不错的方法。再就是实打实的经验，比如我做销售。那么我对销售的看法就是很专业的。就是根据我的实际的经验而来实打实的看法。你要我谈对舞蹈，跆拳道的看法，那我就肯定说不出来了。

  关于学校训练的方案范文2022

  一、训练目的任务:

  为丰富校园课余生活,提高学生体育运动水平及我校体育竞赛水平,迎接吴江市的乒乓球比赛活动,特制定本计划。

  二、基本情况:

  由于我校乒乓球队处于初创阶段,学生的基本功不扎实,理论知识缺乏,因而面临重重困难。其优点是学生积极性高,运动兴趣强烈、能吃苦耐劳。综合去年在吴江市乒乓球比赛的实践中各校的运动水平,特制定主要训练女队员为主。

  三、训练次数与时间:

  每天放心班开始训练,每次1办小时左右,每周训练4天,星期六上午训练。

  四、训练要求:

  1、学生训练课的内容、形式,要求多种变化,各种练习手段尽量与游戏活动相结合,以激发学生对乒乓球的兴趣。梯队的学生主要以培养学生的球性和基本功,比赛队的学生主要培养其竞赛水平和心理素质。

  五、运动员名单:

  比赛队:

  梯队:

  六、具体训练要求:

  准备期:(一周)

  1、召开动员会、招运动员。

  2、召开全队队员会议,制度训练纪律。

  3、准备训练所需器材。

  第一阶段:(2月):恢复性训练阶段,以乒乓球球性训练为主。

  1、教师陪练,学生反手推挡。

  2、教师陪练,正手攻球。

  第二阶段:(3-4月):巩固基本功球性训练,巩固及提高阶段

  1、学生的相互推挡,及正手攻球。

  2、以开火车的形式进行球性练习,培养学生的运动兴趣。

  第三阶段:(5月):专项技术、发球和接发球练习。

  1、主要讲解发球的技术动作。

  2、发球包括下旋、侧旋、以及奔球。

  3、接发球要求站位正确,注意力集中。

  第四阶段:(6-7月):以赛前训练为主

  1、由教师陪练打比赛。

  2、学生队内的比赛,可和去年的男队队员比赛,以提高比带成绩。

  3、训练学生在比赛中的心理素质。

  七、具体训练内容:

  1、球性练习:

  (1)正反手的向上颠球

  (2)正手攻球

  (3)反手推档

  (4)对攻

  2、发球和接发球:

  (1)发侧旋球。

  (2)发下旋球。

  (3)发奔球。

  3、赛前训练。

  (1)由教师陪打比赛。

  (2)队内的教学比赛。

训练方案篇4

易筋经健身操是一套全身性锻炼的健身方法，但在康复训练方面的针对性还不够强，对需要进行康复训练的人来说，最好在锻炼易筋经健身操的基础上，再增加一些针对性的康复训练内容。这样全身性的锻炼和针对性的康复训练相结合，效果会更理想。

下面根据韦志和先生的身体状况安排一组健身和康复训练方案：

（一）慢性前列腺炎：

1、打拍小腹：双手交替拍打或者捶打小腹（用力要适度），同时配合呼吸，即：呼气时拍打小腹，同时小腹在呼气的时候稍微用力缩紧以抵抗拍打，重复进行这一动作。

2、收放小腹：对小腹进行一收一放的锻炼，同时配合呼吸，即：呼气时收缩小腹，呼气时放松小腹，重复进行这一动作。

（二）过敏性鼻炎：

按摩鼻翼：双手食指或者中指上下按摩两侧鼻翼，同时配合进行深呼吸，即：向下按摩时呼气，向上按摩时吸气，重复进行这一按摩动作。

（三）腰椎骨质增生：

1、顶天立地：自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然放在身体两侧，双目微闭，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个机体越站越有劲，同时脚掌踏地渐紧、牙渐咬紧、会稍向内提紧，并用身心去体会头顶青天、脚踏大地的感受（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越伸越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线）。本节动作练习时间以身体感到有一些累后即全身逐渐放松1～2分钟。每次练习本节动作可重复5-8次。

2、腰椎争力：将浴巾纵向折叠成约有手掌宽度，然后将浴巾中间位置横在骨质增生的腰椎处，双手拉住浴巾的两端向前用力拉，骨质增生的腰椎处用力向后拱。本节动作练习时间也是以身体感到有一些累后即全身逐渐放松1～2分钟。每次练习本节动作也重复5-8次。

（四）痔疮：

提放：对进行一提一放的锻炼，同时配合呼吸，即：吸气时提收，呼气时放松，重复进行提放的练习即可，一般一次锻炼以20次左右的提放运动为宜，每间隔10分钟以后可以重复进行一组提放的锻炼。

上述各节康复训练的动作可以随时随地进行锻炼，但是饭后一小时内不宜锻炼。练习时应注意掌握运动量和运动强度，锻炼以后均以感觉身体舒适为适宜的运动量和运动强度。

另外，你建议把易筋经健身操系列录制成光盘出售，以便使广大体育爱好者能够更方便地学习易筋经系列健身操。很感谢你的建议，我已在今年开办易筋经系列健身操函授学习班，不是仅仅出售光盘，而且在教授学员学习易筋经健身操的同时，根据学员的要求，为学员编制有针对性的健身和康复训练方案，指导学员进行锻炼。学员按照我的运动方案进行第一阶段的锻炼，1-3个月以后将锻炼情况反馈给我，我再根据学员的情况调整运动方案，指导学员进行第二阶段为期三个月的锻炼。在这里，我想对需要进行康复训练的人再重复一次以前说过的话：只要活着就能够进行锻炼，只要坚持锻炼就会有效果，只要有效果就有可能康复！

训练方案篇5

关键字：短跑 三磷酸腺苷 速度 速度耐力

一、前言

短跑是周期性运动中强度最大的项目，它要求人体达到最高的位移速度和将最高的位移速度尽量保持到终点的能力。前者称为速度，后者称为速度耐力。二者是决定短跑成绩的关键因素。若提高短跑成绩，则必以大力发展速度和速度耐力训练为基础。若发展速度和速度耐力训练，则必根据短跑供能特点，才能制定切实可行的科学训练方案。

二、速度训练

发展速度素质，主要是发展ATP快速分解和CP无氧再合成的能力，尽量减少糖解参与供能。从运动强度是引起人体机能发生变化的主要刺激这一生理特点来看，只有通过肌肉最大强度、甚至超强度的运动，使ATP和CP消耗到一定程度或耗尽，才能提高ATP、CP数量。但随着最大强度运动，肌肉中的ATP、CP含量迅速减少，乳酸堆积明显增多，这样就难于保证ATP的最大分解和CP无氧再合成。因此，在发展肌肉的绝对速度时，持续运动时间不宜超过10秒，也不宜少于6秒。一旦超过10秒，就要由糖解参与供能，产生乳酸堆积。一旦短于6秒，就会使最大限度地消耗ATP和CP的愿望落空。即达不到提高速度训练的效果，又与速度训练的供能特点格格不入。我们只有根据ATP、CP的供能特点，进行6-10秒的极限运动，才是发展速度素质最为合理的手段，具体方案可采用：

第一：60米重复跑、50米波浪跑、60米冲刺跑等。

第二：行进间30-80米计时跑

第三：蹲踞式60-80米计时跑

第四：下坡跑（2°-3°）20-30米接平跑30-40米

第五：牵引跑、顺风跑、让距追逐跑60-80米

在实际执行上述训练的过程中，合理控制间歇时间至关重要。Margarlia通过实验研究证实：10秒超极量负荷后，间歇时间为10秒时，ATP、CP得不到恢复；间歇为20秒时，ATP、CP较10秒时恢复较好，但在重复跑时，仍需依靠糖解提供部分能量，故血乳酸上升明显，这种休息间歇还不是最合理。当采用30秒间歇时，在10秒超极量运动后，减少的ATP、CP在休息后可达到75%。故Margarlia建议：在重复训练时，跑的间歇时间不能短于30秒。采用60秒或90秒间歇，恢复效果明显。这种训练方法，可使ATP、CP供能系统得到反复、强烈、合理的刺激，从而提高速度素质。

三、速度耐力训练

在发展速度的同时，还要进行速度耐力训练。速度耐力训练的意义在于推迟后程减速的出现，使最高速度保持较长一段距离，尽量减少后程减速。其主要能量来源是糖解。而提高糖解供能能力的关键则是：增强机体产生乳酸和耐乳酸的能力。

在ATP、CP供能情况下，肌肉剧烈运动不能持久。要发展肌肉的持久运动，应尽量使ATP、CP耗竭和造成乳酸明显堆积，如持续工作时间太短，ATP、CP还未消耗到一定程度，不能造成乳酸堆积，这样就不利于提高机体对乳酸的耐受力。一般来说，发展速度耐力剧烈运动的持续时间不应少于10秒，最多不宜超过1.5分钟。经过一定休息间隔和多次重复后，可使血乳酸浓度达到较高水平。在训练方法上：

对100米专项运动员来说，可采用120-150米段落进行反复跑，运动强度接近本人最高跑速，间歇时间为1-1.5分钟。开始时，跑10次-15次，随着训练水平的提高，可以增加练习次数或缩短间歇时间。也可采用100-120米段落进行急速反复跑，运动强度为本人最高强度，跑8-10次，间歇时间为1分钟。

对200米专项运动员来说，可采用长距离间歇跑（如：150米、200米、250米χ2-3组，每次间歇为2分钟，组间间歇为10分钟。）、短距离间歇跑（如：80米、100米、120米χ5组，每次间歇为1分钟，组间间歇为8分钟。）、长短距离结合跑（如：300米+100米χ3组；200米+80米χ4组。长距离跑后间歇1分钟，然后全速跑完短距离。组间间歇6-8分钟。）、固定距离反复跑（如：250米×6组；200米×8组；150米×10组，每次间歇为4-6分钟。）、梯形反复跑（如：100米+200米+300米+200米+100米×2-3组，每次间歇2分钟，组间间歇10分钟。）、变速跑（如：300米快+200米慢+150快+100米慢+80米冲刺跑×2-3组，或200快+200慢+100快+100慢+50米冲刺跑×2-3组，组间间歇10分钟。）等。

总之，速度和速度耐力训练的供能过程不同，采用的训练手段和方法也各异。 但是，无论采用何种训练方法，均要把最高心率控制在180-190次/分，经休息后待心率恢复到120-140次/分左右，再进行下一次练习，这样才能发展人体的ATP、CP和糖解能力。此外，在进行速度和速度耐力训练的过程中，还必须充分注意肌肉的放松能力。因为在肌肉放松时，有利于能源物质的合理利用和ATP的再合成；有利于拮抗肌有规律地进行工作，不会使其它肌肉过度紧张，从而促进全身血液流动，加速血液循环，为肌肉工作输送大量氧气和营养物质。

四、结束语

只有根据短跑供能特点，选择最适宜的运动时间、运动距离和合理间歇，才能获得速度素质和速度耐力素质训练的最佳效果。这对于一些从事短跑训练的广大教练员、体育教师来说，十分值得借鉴和参考。在现实生活中，有些教练员往往是训练一个接一个，时间和距离是越来越长，不管队员是否恢复，一口气跑完一组，结果成绩一个不如一个，恰似下台阶似的从最高处滑落到最差。其实，这根本不是什么队员的能力问题，而恰恰是因为教练员违背了短跑的供能原理所致。这种屡见不鲜的盲目性训练再也不能继续了！我们一些教练员、体育教师实在应该根据短跑运动的供能特点，制定科学的体育训练观。

参考文献：

[1]茅鹏，运动训练新思路[M]，北京：人民体育出版社，1998，36-38.

[2]运动生理学教材编写组，运动生理学[M]，北京：人民体育出版社，1995，113-115.

[3]运动训练学教材编写组，运动训练学[M]，北京：高等教育出版社：1997，85-88.

训练方案篇6

义务教育全日制初级中学英语教学的目的是通过听、说、读、写训练，使学生获得英语基础知识和初步形成用英语交际的能力，进一步促进学生思维能力发展，为今后续学英语和用英语学习其他相关科学文化知识奠定基础。

我们知道：听、说、读、写关系密切相连又互相渗透。听力放在首位，它是学习和掌握语言的主要途径。那么，如何培养学生听力技巧呢？现就这一问题进行相关探讨。

一、中学英语课堂上所存在的一些听力障碍

学生对听力普遍存有畏惧心理，甚至出现“谈听力色变”现象，主要是存在一些听力障碍，如：

1.学生掌握词汇量少，生词障碍多。任何一门语言的学习都离不开词汇的学习和积累。俗话说：“巧妇难为无米之炊”。平时基础知识掌握不熟练，往往一个句子念出来，有好几个单词听不懂，当然听起来就费劲。

2.语言、语速的障碍。主要包括音标、单词及句子的重音、连读、升降调及各种朗读技巧。很多学生理解速度或记录速度也跟不上录音速度。

而存在这些听力障碍的原因是一些学生音标学得不好和单词发音不准确；对连读、弱读，音的同化等知识缺少了解和练习；不了解英语不同的发音以及训练方法不当，想速成，缺乏耐心和毅力。

二、提高中学英语听力的可行性训练方案

针对学生所遇到的这些听力障碍，以下是本人在实践教学过程中总结出来的一些练方案。

1.指导学生科学记忆单词，扩充词汇量。大部分学生在初中刚接触英语时，有一定的新鲜感。教师在课堂上应让学生掌握好48个国际音素，以便单词的拼读，在这基础上根据读音记忆单词或将单词汇入语句进行背诵，做到词不离句。学生有了科学的记忆方法，就能识记大量生词，减少生词干扰。

2.把好语音关。有的学生单词不会读，用普通话甚至用方言给单词注音，所以教师在传授标准的国际音素时，要及时制止这种现象。平时让学生多听课文，用磁带领读并模仿录音朗诵，规范语音、语调等。

Examples：Look，she has a small faceJ，big eyesJand a small noseK.

3.用英语组织课堂教学。有效提高英语听力的方法有很多，比如您是大款，可以花钱雇一个英国人，天天陪着您，跟您说英语，或者干脆去英国住上几年，听力也就上去了。不过，绝大多数中国人没有这个条件，所以面对学生，我们要充分利用教材所配的磁带，结合图片及多媒体教学创造听的氛围，培养学生听说习惯。比如，上课用些简单的课堂用语贯穿整节课。如：Good morning/afternoon，class.完毕后，可以请值日生做值日报告等。学生接受能力强，渐渐地就有了语感，为听力打下坚实的基础。

4.训练学生耐心、专心“听”的习惯。通过训练，使学生具有正确的听话态度，努力提高听话能力，从无意到有意聆听，对学生加强有意注意力和自控能力的培养。听力是一个复杂的心理过程，心理学家告诉我们：当人的情绪处于焦虑、厌烦时，大脑会一片空白，什么也听不进去。反之，处于较放松的状态时，大脑接收的信息就较清晰，这样，听力能力也就逐渐提上去了。

5.坚持多听，反复听。从慢到快，从易到难，经常进行听力训练。听写是听力训练的一个重要形式，有助于巩固学生所学知识。刚开始，先听写字母，然后音标、单词、短语和句子，最后听写一段话。这样，通过大量的训练，既培养学生语感，又增强其分析、判断和速记能力。

6.平时让学生多模仿磁带朗读和背诵课文。我认为多朗读，特别是坚持每天背诵课文可以加深学生记忆印象。这样，学生在语音、语调和语速上逐步接近磁带录音，为辨音打下坚实基础。

7.加强听力技巧指导，培养学生良好答题方法和习惯。

（1）拿到听力材料后，应先快速浏览一遍，根据所提示内容，做好预测。

（2）边听边概括信息的能力，如写出关键词等：

Example：① There are twenty-one boys in our class. 先记下关键词21和boys.② January记成Jan，beautiful记成beau等。

三、课堂上重视学生听力兴趣的培养

瑞士著名教育家皮亚杰说过：“所有智力方面的活动都要依赖于兴趣。”有些学生对英语不太感兴趣，觉得英语很难，上课不注意听讲，有的甚至放弃听讲，久而久之就出现了“听不懂”的现象，所以他们对听力感到很头痛。孔子曰“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”可见，学习兴趣是多么的重要。平时可多进行Group Work，尽量形式多样，内容丰富些，比如像猜词游戏、英语单词接龙、学简单的英文歌曲、看些学生欢迎有意义的西方影片，如 King Kong，The Sound of Music等。通过这种学习方式，让学生感受到乐趣，逐渐喜欢上英语。有了这个强大的动力，学生就会自觉地参与到听力训练中去。

四、教师在听力课堂上的引导作用

教者对学者来说，处于主导地位。教师只有吃透，啃透教材和听力材料，备好课堂45分钟的功课，才能做到胸有成竹。教师不仅要传授，更要善于引导学生，给学生更多理解的时间和空间。重视学生情感，营造宽松p民主p和谐的教学氛围。对于学生听力取得点滴进步，及时给予肯定和鼓励，这有利于培养学生学习积极性，让学生听得轻松又快乐。

训练方案篇7

关键词：专业技能；模拟训练；安全；高效

中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2016）15-0203-02

一、高职专业技能训练现状

目前，高职院校中的许多必备的专业技能训练项目在进行实际训练时，一方面会因部分训练项目耗材有限（成本太高）而不得不采用演示加减少训练次数的方法，学生只能重点了解其操作流程和操作要点，如高压电力电缆端头的制作等，而不能通过反复地训练达到真正掌握的目标；另一方面会因训练项目本身的安全风险就较大，再加上高职学生好奇心强，又多是不爱思考、不爱动手者，所以容易出现无知者无畏的状况，使训练的安全风险再次增大，使老师不得不放弃这类训练项目，如电杆的组立等。然而，当今社会对高职学生的基本要求是必须具备足够的职业能力。同时，能力也是学生自身发展的必需。而提高学生职业能力的途径又只能通过反复训练来达到。所以，这一矛盾已成为所有高职院校必须解决的难题。

二、专业技能模拟训练系统功能

专业技能模拟训练系统主要用来对学生的专业技能，尤其是那些危险系数高、操作难度大或耗材消耗量大，不能反复操练的项目进行有针对性的训练。在模拟训练的过程中，学生可以通过点击“帮助”按钮来获得相关的提示性信息，也可以通过点击“学习”按钮来观看操作演示的视频。学生可根据自己的实际情况随时反复地进行模拟训练。同时系统兼顾学生操作情况记录功能和奖励功能。老师可根据具体情况设置达标标准。主要用来协助老师督促学生加强训练，确保现场实际训练前每一位学生都已掌握相关的关键操作要领和安全注意事项，实现现场实际训练的安全无事故和高效率。

三、专业技能模拟训练系统设计思路

参照游戏的设计模式，按照项目的工作环境设计虚拟的工作环境，将项目的具体工作过程虚拟化。系统内每一个模拟训练项目所涉列的内容是足够且必需的。虽然训练所处的环境、所用的设备及所进行的操作都是虚拟的，但是训练所用的作业方法、操作要求及注意事项与实际操作训练是完全一致的，是能为后续的实际操作做好安全保障的，是能为提高后续实际操作的效率打好基本的。

专业技能模拟训练系统突出每一个操作过程中的每一步的操作要点及安全注意事项。用引导、提示的方式向学生提供解决问题的途径，重视学生学习能力、分析问题及解决问题能力的培养，而不是仅仅让学生学会本项目的操作，其终极目标是希望通过引导学生在学习此项目的基础上能够达到举一反三的效果。

（一）界面设计

人机对话，交互式界面主要设置三大场景。第一大场景是工班场景，有场地、库房、值班室、会议室等。在此场景中进行工作任务的下达、分工和工作前的所有准备工作。在该场景中还应包含有按三维建模的标示有不同职称和职务的人员，可通过选择、拖动来为其分配不同的任务，且可为其添配不同的安全用品，让其携带指定的工具等；第二大场景是库房场景，库房内有按三维建模的工器具、材料、安全用品等，可通过点击任一物品来360度旋转细观其结构（若经济实力还不能达到为每一物品进行三维建模的话，也可用清晰的实物照片代替，因为后期的实物训练也需要这些物品，所以学校一般都建有实物库房，学生可先在实物库房中认知这些物品的结构）。在此场景中可进行工器具、材料、安全用品的认知训练，同时也是每一个任务实施前必到的一个场景，因为每一项任务的完成都是以足够的工器具、材料和安全用品为前提的。第三大场景是实训场地，该场景实际上应是由一系列场地、库房、值班室、会议室等组成。在此场景中进行工作任务的下达、分工和工作前的所有准备以及完成一系列相应任务的场景组成，因为一般情况下每一个任务实施的前提条件是不一样的，特别是像设备的安装、维护或检修这样的工作任务。所以，该场景需要在一大背景下设置一系列有针对性的特写场景。学生要在这里完成每一项任务实施过程的训练。所有的场景都像一些大的游戏场景一样形象、逼真。

（二）内容设计

根据专业的现场需求选项模拟训练项目，选测训练项目时需要重点考虑以下因素：一是选择本专业员工必备的技能项目（如初级工必会项目）；二是选择经常需要用到的项目（如中级工必备项目）；三是选择虽不常用，但现场又确实有需要的项目（如高级工必会项目）。

根据现场实际作业流程设计模拟训练流程，根据现场作业操作要点设计模拟操作过程，根据行业安全作业规程和专业技术规程设计安全注意事项和技术参数。

每完成一项任务都应有相应的徽章奖励和完成下一任务的关键点提示。

（三）模拟训练方案设计

为了提高学生的兴趣，像游戏一样吸引学生，在设计模拟训练方案时最好做到以下几点。

1.循序渐进。按行业需求设计的模拟训练任务，其默认训练顺序也是按学习的认知规律和职业成长规律来编排。其中的基本任务既是专业必备，也是绝大多数学生能在提示下顺利完成的，个别学生也能通过观看演示视频后顺利完成的，这可以给学生以自信。同时也为后续的模拟训练任务打下基础并提供动力。经过几次训练后，学生当然可以根据自身的实际情况来选择任意一个任务来进行模拟训练。

2.在线帮助。在学生进行模拟训练的过程中，模拟训练系统对于学生的操作过程能给出正确的判断，并能根据判断给予适当的提示及操作演示，使每一个学生都能对每一个任务的实施过程有一个全面的了解。

3.事故再现。当学生操作错误，系统给出提示而学生因不能领悟，还按错误的操作执行时，此时系统应能以模拟动画的形式给出错误操作所导致的后果，让学生对其留下深刻的印象。如对于高空作业的模拟训练，如果学生指挥模拟人上至高空作业点后，不能按要求指挥其系牢安全带就下指令进行作业的情况下，则模拟人实际坠地，出现真人高空坠落事故现场的声音和血腥。血的教训会让学生牢记不规范操作后果的严重性，极有利于养成学生规范化作业的习惯。

4.过关斩将。将模拟训练任务按实际工作过程分段，如将任务分为前期的预想、人员的分工、工器具材料的准备、任务的实施、验收总结等，这样可以将实际工作过程中的每一段设计为一个关卡，将一个需要较长时间完成的任务分成一个个只需较短时间就能完成的小任务，每一个小任务中的关键点较少，学生记忆无压力，完成轻松。这样做可以使学生在进行模拟训练时既会有喘息的机会，又会有如同玩游戏般的过关斩将的成就感，更可以牢记完成任务的步骤和每一步的操作要点及注意事项。

5.记录时间。为了引导学生将其聪明才智都用在训练上，系统应能自动记录每一个学生训练的相关信息。如：学生的个人信息、完成训练任务所用的时间等。学生如果不熟练，需要看演示视频才能完成，那么所需的时间必定较长，只有经过反复训练，熟练以后才能在规定时间内顺利完成整个任务的模拟操作训练。

6.奖励策略。每完成上一步，才可进入下一步；在规定的时间内，每完成一个任务的训练都会获得相应的奖励，这可以给学生以鼓励和动力，同时也给老师提供考核的依据。

四、实践效果

我院学生在使用电力线路工关键技能模拟训练系统软件模拟训练过关之后，在参加实际技能训练时，由于学生既清楚要干什么，也知道该怎么干，更清楚不按要求做的后果，所以，老师指导学生训练时要比以前轻松很多，学生训练时也会特别顺利，一般都能按标准完成任务，且在同样的训练时间内，可完成更多的训练项目。特别是以前认为危险系数大的项目也能顺利完成；耗材比先前反而相对减少，主要是因为没有了盲目操作所造成的次品。

解决高职院校专业技能训练中存在的安全问题及高成本问题的根本在于让学生清楚自己该做什么，不该做什么；并掌握具体的操作技巧和安全措施。要想达到这一目标，就必须为学生创造一个模拟训练条件，即设计出专业技能模拟训练系统，让学生在模拟训练的过程中学习、思考，掌握应掌握的一切。通过三届学生对电力线路工关键技能模拟训练系统的应用实践，证明专业技能模拟训练系统能有效地解决职业需要与实际训练中的安全、效率及节能的矛盾。专业教师在设计模拟训练方案时，模拟训练的内容和过程最好是专业的必需；训练项目最好是按由简到繁，循序渐进的认知规律来编排；模拟训练最好有在线帮助；操作错误时最好可呈现出错误操作所能导致的后果；任务完成过程最好如过关斩将般累积奖励；系统最好可以记录训练时间。这样设计出的模拟训练系统特别能激起学生的兴趣，更容易出效果。虽然这样教师需花费更多的精力，对计算机专家的要求也会更高，经费也需增加，但从学生的角度、专业发展的角度和社会的角度，用发展的眼光去看，做这一切探索绝对是值得的。

参考文献：

[1]曾勇.基于Unity3d的挖掘机模拟训练系统研究[D].长安大学硕士学位论文，2013：1-7.

[2]金英珠.基于虚拟现实的地铁列车模拟驾驶培训系统及其关键技术研究[D].西安理工大学硕士学位论文，2013：2-98.

训练方案篇8

一、报名受理时间

*年9月15日至20日，共六天。具体安排为：*地区一天（9月15日）、*地区一天（9月16日），*、*、x地区共一天（9月17日），*（含*开发区）、*、*、*四个地区共三天（9月18-20日）。报名时，须申请人本人亲自申请，不得委托单位或个人代办。

二、报名和考试地点

福建省汽车运输技工学校（*市台江区排尾路中段，长乐南路18号）。

三、报名条件

（一）理论教练员应当取得机动车驾驶证，年龄不超过60周岁，具有汽车及相关专业中专以上学历或者汽车及相关专业中级以上技术职称，具有两年以上安全驾驶经历，熟练掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学、常用伤员急救等安全驾驶知识，了解车辆环保和节约能源的有关知识，了解教育学、教育心理学的基本教学知识，具备编写教案、规范讲解的授课能力。

（二）驾驶操作教练员应当取得相应的机动车驾驶证，年龄不超过60周岁，具有汽车及相关专业中专或者高中以上学历，符合规定的安全驾驶经历和相应车型驾驶经历，熟练掌握道路交通安全法规、驾驶理论、机动车构造、交通安全心理学和应急驾驶的基本知识，熟悉车辆维护和常见故障诊断、车辆环保和节约能源的有关知识，具备驾驶要领讲解、驾驶动作示范、指导驾驶的教学能力。

安全驾驶经历和相应车型驾驶经历应满足下列要求：

1、大型客车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有五年以上驾驶大型客车的经历；

2、通用货车半挂车（牵引车）驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有五年以上驾驶通用货车半挂车（牵引车）的经历；

3、城市公交车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有五年以上驾驶大型客车或城市公交车的经历；

4、中型客车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有五年以上驾驶中型客车的经历；

5、大型货车驾驶操作教练员具有10年以上安全驾驶经历，且有五年以上驾驶大型货车的经历；

6、小型汽车驾驶操作教练员具有五年以上安全驾驶经历，且有三年以上驾驶小型汽车的经历；

7、低速汽车教练员具有五年以上安全驾驶经历，且有三年以上驾驶低速汽车的经历；

8、摩托车驾驶操作教练员具有五年以上安全驾驶经历，且有三年以上驾驶摩托车的经历；

9、其他教练车的驾驶操作教练员具有五年以上安全驾驶经历，且有四年以上驾驶相应车辆的经历。

四、报名程序

符合报名条件的自然人均可参加报名。报名时，申请人应提交以下材料办理报名的相关手续：1、申请表一份（附表1）；2、交验驾驶证、身份证、学历原件并提供复印件各一份（复印在同一张A4纸上）；3、安全驾驶经历证明和相应车型驾驶经历证明各一份（附表2）；4、一寸红底彩照7张。省局对申请材料进行现场审核，经审核合格的，省局在申请人在交纳考试费和教材费后，发给培训教材、示范教学考试光盘及准考证。

本着自愿的原则，报名考试的申请人可自主参加教练员资格考试考前培训班。省局在受理申请后，将申请人的基本情况造册，由设区市运管处负责向交警支队确认教练员安全驾驶经历，凡资质条件不符合要求的申请人由省局通过“福建运管网”等途径告知申请人不予参加考试，由此产生的一切费用申请人自负。

五、考试时间

从*年10月20日开始，申请人按照准考证上的时间到福建省汽车运输技工学校进行考试。

六、考试内容和考试分值

教练员考试分为理论考试和示范教学考试两门。理论考试，采用电脑无纸化考试，考试时间60分钟/人；实际操作教练员示范教学考试时间15分钟/人，理论教练员示范教学考试时间20分钟/人。

理论考试试卷根据考试题库的内容通过电脑随机生成，由申请人在计算机上用鼠标进行操作考试，考试试题有判断题、单项选择题和多项选择题三种类型，每套试卷100题，其中判断题40题每题1分，计40分，单项选择题40题每题1分，计40分，多项选择题20题每题1分，计20分（题库见培训教材）。

实际操作教练员示范教学考试的内容为操作要领讲解和实际驾驶教学指导的教学能力考试，共9个方面内容：1、上下车动作；2、转向盘；3、驻车制动器操纵杆；4、变速器操纵杆；5、离合器踏板；6、行车制动器踏板；7、加速踏板；8、平路起步；9、坡道起步。由学员从上述9个方面内容中抽取2个方面内容选择1个进行讲解。（考试内容见培训教材或示范教学录像）。

理论教练员的示范教学考试从如下12个考试内容中由申请人准备2个考试项目的教案抽取一项进行现场授课。（1）机动车驾驶员培训教学大纲；（2）道路交通安全法律、法规及相关规定；（3）道路运输法律、法规及相关规定；（4）交通安全心理与安全意识；（5）车辆结构与安全性能；（6）特殊环境安全行车方法；（7）应急驾驶；（8）事故现场的应急处理；（9）车辆维护与故障车的处置；（10）环保与节能；（11）典型交通事故案例分析；（12）车辆安全检视。上述考试项目中（1）、（2）项必须准备其中一项，（3）至（12）项根据申请人的具体情况准备其中一项。通过申请人现场讲解，评价申请人按照规定的教学项目示范教学的能力。

理论考试和示范教学考试两个科目满分均为100分。

七、考试成绩计算方法及合格标准

理论考试成绩90分及以上，示范教学考试成绩80分及以上人员，方能取得相应的教练员证。

八、成绩确认及有效期

每个科目考试成绩必须由2名考试员签字确认，本次考试允许补考一次，补考时间由省局统一安排，如补考后不合格的，需重新申请教练员资格考试。

九、补考时间

*年度下半年教练员考试补考时间为*年12月中旬，具体时间另行公布。

十、成绩公布及发证