篮球基本训练方法范文

篮球基本训练方法篇1

2、当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。原地运球练习，身体做一个向前跨步的动作，中心放在腰间上半身微微向前，然后单手做原地运球，两只手轮流交换进行训练，在整个过程中要注意的是不要低头看球，因为在比赛中要时刻观察对手的动作来寻找机会，一低头只会给对手制造段球的机会，所以训练中要注意这一点。

3、下一个运球训练是，摆球练习，两脚伸开稍稍比肩宽，弯腰、左右手交替运球做左右摆动动作，就如摆钟一般。这一训练刚开始的时候可以放慢速度来练习，等熟练了球性慢慢加快速度和降低运球的高度。做好这一训练对于以后快速运球有很大的帮助。

4、接下来就是背后运球练习了，刚开始也许会很吃力只要你做好以上几个基本的练习掌握了一定的基本功后，做背后运球练习完全是水到渠来一般。两脚展开比肩稍宽，双手放在身后做左右手交替运球练习。这一练习要注意的是刚开始可以放慢运球的速度以及寻找最适合自己的运球高度。

5、绕8字运球练习，同样也是双脚展开比肩稍宽，放低重心，先以右手开始运球为例，右手胯下运球，球弹背后的左边，然后左手在背后接住球然后带到前方同样做胯下运球，球弹起到背后的右边，接着右手接球反复做这一动作。

篮球基本训练方法篇2

【欧洲篮球培训的特点】

通过一个暑假和欧洲篮球教练的合作，无论是训练层面还是非训练层面，我都受益匪浅。在合作以及平时的交流中，我深刻的体会到了中国篮球培训与欧洲篮球培训的不同以及欧洲篮球教学的特点。

一．

非篮球训练层面

1.尊重

欧洲篮球教练这样认为：篮球这项运动是神圣的，作为篮球运动员，应当尊重所有关于篮球的事物，包括教练员、篮球、球场甚至篮筐。例如：在球场内严禁喝水。这是为了避免水滴在地板上，降低运动受伤的风险，而且这儿是尊重场地的表现。又例如：严禁坐在篮球上。这是对篮球尊重的表现。然而，欧洲篮球教练员认为，理解尊重这一词汇，以及做到这一点的表现在于做好球场上所有的细节，不只是上述的例子。

2.精神

①

专注：欧洲篮球教练说：作为一个篮球运动员，对待篮球的态度必须是专注的、认真的。每次到了训练场就必须要拿出状态，心里觉不可以再想其他的事情。他们一直在强调一个东西：休息的时候球员之间可以有说有笑，但是在完成训练内容的时候，必须全身心投入，决不允许再有开玩笑甚至打闹的情况。这个道理其实不难理解，训练中球员投入的更多只会让球员学得更多、学的更加透彻，同时也可以节约很多的时间，这样才能使训练高效地完成，也可以是球员高效的吸收。

②

时间观念：作为一个篮球运动员，时间观念很重要，这也是欧洲篮球教练一直强调的东西。他们这样认为：在篮球比赛中有很多关于时间的概念，例如：进攻时间24秒、一节比赛12分钟或者10分钟等等。所以在训练过程中就必须形成强大的时间观念，在每一个学生的心中都要形成一个和时间赛跑的习惯。所以教练会立下规矩，要求学生必须按时到达球场，迟到者会有相应的惩罚，然而迟到一分钟和两分钟是完全不同的惩罚。这和离一场比赛结束还有一分钟或者两分钟也完全不一样是同样的概念。

③

团队精神以及欧洲篮球风格:团队精神这一点就显著的体现了美国篮球与欧洲篮球的不同，由于国家文化特色的原因，美国篮球彰显的是个人英雄主义，喜欢劲爆的扣篮，煽动全场的气氛，他们虽然也关注战术，但是很多时候从不联防，因为美国篮球教练认为联防是防守能力差的无奈之举。而欧洲篮球完全不同，欧洲篮球十分注重技战术的配合和投篮，注重团队。然而现在随着欧洲篮球攻守转换以及身体对抗的日趋激烈，现代篮球呈现出高速度、高强度、快节奏的比赛风格，球员之间的身体对抗更加频繁。总的来说，把现代欧洲篮球风格归结起来，就是以整体控制、团队协助型作战为主，作风凶悍、顽强。改变原有的固定落位—组织发动—配合进攻这一固定的进攻模式；而成就了不断变化落位—顺势应变发动—连续的机动掩护配合的团队篮球。篮球无疑是一项团队性质的运动，个人能力固然重要，但是团队合作才能使球员的个人能力更好的彰显出来。所以，总的来说，团队协作就是篮球的灵魂所在。

④

篮球文化：文化差异的截然不同导致了截然不同的运动倾向，举个简单的例子，中国更偏向于健康、养生的运动理念，所以中国人的运动选择大都是乒乓球等没有太大的身体对抗的运动。所以，在中国，乒乓球是如此的普及，可以说是随处可见。而正是因为普及，所以种子选手很多很多，所以才会有高手在民间这一说，这也是为什么中国乒乓球如此强大的根本原因。所以想让中国的篮球水平有质的飞跃，首先必须做到的是让篮球这项运动在国内无限的普及，先要让中国人了解篮球，才可以谈后续的让中国人热爱篮球和提升中国篮球水平这些问题。

二．

篮球训练层面

1.

训练方法：中国目前的篮球训练方法大都以模仿为主，因为众所周知中国的篮球水平确实和美国篮球、欧洲篮球有一定的差距。然而中国很多篮球教练都认为是篮球训练方法的不同导致的，所以中国的很多篮球教练都无脑的模仿美国的、欧洲的篮球训练方法以及训练模式，殊不知文化差异以及身体条件都完全不一样。中国人是否能够适应同样的训练方法，国内很多的训练基地的训练表现都给出了答案。很显然，完全使用国外的训练模式是不可取的。从中国篮球教练的角度讲，他们的出发点肯定都是好的，目的只有一个，提高中国篮球的技术水平。但是，从这么久的合作中我发现，欧洲篮球教练员用欧洲篮球训练模式给中国球员训练中会出现很多的问题。所以中国篮球教练员也不能一味的模仿，反之必须要创新。向国外好的训练方法学习固然是好事，但另一方面，教练员应当认清中国的篮球格局，要了解中国人的运动理念并且了解中国人的身体特质，从而把国外的训练方法、训练模式作为一种素材，结合所有的这些内容，然后设定整理出属于中国人的独特的训练方法，这才是国外的训练方法的价值所在，也正是中国篮球教练员最缺乏而中国篮球运动员最需要的。

2.

训练理念：就训练理念而言，中国球员和国外的球员也形成了巨大的反差。中国人口数十亿，自然篮球爱好者也数不胜数，但是很大一部分篮球运动员都执着于追求花哨的运球以及各种各样的帅气的过人动作，所以大都基本功十分的粗糙。然而欧洲篮球截然相反，他们更加注重基础。当我给欧洲篮球交流时，欧洲篮球教练员这样说道：篮球基本功是每个球员最重要的训练科目。对美国甚至整个欧洲的每一个出色的篮球运动员而言，基本功都是他们每天的必修课，即便个别球员的基本功比无数球员出色很多倍，但是依然是他们每天的日常训练科目，因为基本功在篮球这项运动中真的太重要了。很多篮球爱好者所向往的花哨的运球动作全都是根据基本动作改变或者结合起来的，足见基本功的重要性。所以，我认为，还是应该从基础抓起，由浅入深，先攻克基础关，再安排其他的训练内容。

3.

训练模式：训练模式中更加需要强调的竞技性以及趣味性。首先，之所以强调竞技性是因为篮球本身就是一项竞技性很强的运动，所以篮球教练在训练过程中必须培养球员的竞技性，从而使球员在比赛中会自然加强自己的竞争意识，求生的欲望就会变得格外强烈，这也就会让球员在场上发挥的更加出色。第二点，趣味性。举个简单的例子——学习。如果一个孩子能够感受到学习的乐趣，这样他就会主动的去吸取知识，享受整个学习的过程，自然而然，得到的结果大都也是美好的。相反，如果一个学生无法从学习中得到乐趣，那么慢慢的他就没有了继续学习的动力，所以就会反感学习，也就不会去主动吸取知识了，一直维持这样的状态的话，最后的结果可想而知。篮球训练也是一样的道理，如果每天的训练项目都是枯燥乏味的，那么持续一段时间后，球员都会开始反感训练，长期以往，训练的效果当然也就会大打折扣。但是，训练中增加了趣味性就完全不一样了，球员会越来越喜欢训练，越来越想要训练，训练热情也会提升许多，这样的训练效果才是我们所应当追求的。

以上是我在和欧洲篮球教练合作以及交谈中过程中的一些心得，希望能够对都江堰市的篮球发展甚至中国篮球的培训献出自己的绵薄之力！

撰写人

徐东

2019年8月15日

篮球基本训练方法篇3

摘 要 学校体育课篮球训练是中学体育工作的重要组成部分，是全面提高学生篮球水平的重要措施。本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，指出了有效提高训练效果的五点思考：全面系统的规则学习是基本任务，规范高效的基本功训练是重中之重，灵活实效的意识培养是关键之举，良好稳定的心智养成是有效手段，科学合理的训练管理是重要抓手。

关键词 职高学生 篮球业余训练 方法 基本功

随着篮球运动在中国的普及，篮球运动逐步成为青少年最喜欢的体育项目之一，各级各类学校中也逐步建立起校篮球队。篮球的教学、训练和比赛使队员身体得到全面的锻炼，有效提高他们各感觉器官的功能。它对于中学生的上下肢、骨骼、肌肉的发展，提高内脏器官功能及人体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的发展均有积极的作用。但是，由于中学生所处的年龄阶段具有一定的特殊性，因此在教学训练中要针对中学生的生长发育特点，有重点地对学生进行培养。本文通过学习、借鉴其它教练员先进的训练方法，并结合自己在教学训练中的经验，对有效提升当前中学生篮球队业余训练效果的方法进行了初步探讨，以期进一步提高球队运动水平。

一、全面系统的规则学习是提高篮球训练效果的首要任务

从现有体育课的篮球教学中可以了解目前中学体育教师往往只注重学生的篮球基本知识以及技战术，如三步上篮、体前变向换手运球等，而忽视了篮球规则的重要性。假设一场中学生篮球比赛中，裁判吹了一个犯规，而球员不是很知晓规则，甚至模棱两可，从而有可能导致防守松懈让对方轻易得分。其实真正会打篮球的既懂技战术又了解篮球规则，这样就可以使学生全面而深刻理解篮球运动的内涵，打下较扎实的篮球知识。篮球规则的学习可以通过教师的课前讲解和训练过程中教师针对学生出现的问题的穿插讲解以及学生在教学。

二、规范高效的基本功训练是提高篮球训练效果的重中之重

篮球技术是篮球战术的基础，但是在实际工作中，普遍存在着教练员在进行基本技术训练的过程中，不重视基本技术的训练，对学生技术动作训练要求不够严格等问题，致使学生掌握的基本技术不够全面、准确。规范合理的基本功训练是提高篮球训练效果的重中之重。其任务就是让学生形成正确、合理的技术动作，为其以后有更广阔的发展空间奠定良好的基础。

（一）加强运球技术训练

运球技术是篮球运动中主要的基本技术之一，它不但是个人攻击的重要手段，而且是全队在比赛中发动快攻和调整位置的一种手段，起着组织全队相互间配合的重要的桥梁。可以说，一个队的队员如果在比赛中不会带球、控制球，那么这支球队肯定输球，可见运球是篮球进攻战术的重要组成部分。运球练习包括体侧运球、行进间高手运球、行进间低手运球、“之”字型以及绕“8”字型运球等经常使用的技术动作。有的人把只能一只手熟练掌握球的队员比喻成“残疾人”，因此，教师在安排训练时要重点抓好队员的左右手运球能力，这样才能在篮球比赛中突破对手。运球训练要遵循循序渐进的原则，分四个阶段进行训练，即熟悉球性、原地的各种运球和推拉球、行进间的运球、突破。教师应在每个阶段对队员提出不同的要求，逐步提高队员对球的感知能力，从而提高控制球和支配球的能力。

（二）加强传接球的训练

传、接球和运球一样，是篮球竞赛中运用最多的技术，它是进攻队员存场上相互联系和组织进攻的纽带。是实现战术配合的具体手段。是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此，在训练中可以重点要求队员注意球的飞行路线、落点和接球的手法。传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节训练课都要进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球上篮，还有原地的双人双球练习。传、接球的训练步骤应建立在正确的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的练习。使传球、接球与脚步动作结起来，不断提高对抗强度，提高传、接球的运用能力。

（三）加强投篮技术训练

投篮是比赛中唯一得分的手段，是一切进攻技战术的最终目标，是全部攻守矛盾最集中的焦点。所以，学生们要提高投篮的命中率，就必须掌握正确的投篮动作，投篮技术动作的练习是非常重要的。要提高投篮的命中率，首先，要掌握正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮技术有贴身投篮和时空差投篮。贴身投篮的动作方法包括挤投、勾手投篮、侧身投篮、贴靠投篮、挤靠后的侧身投篮和扣篮。时空差的投篮动作方法包括运球急停跳投、后仰投篮、运球后的撤步投篮等十种。投篮的技术方法有中远距离原地定位投篮、移动投篮、配合投篮、对抗投篮、一对一、二对二、三对三半场投篮练习等。

（四）加强抢篮板球技术训练

研究表明，抢篮板球的多少对胜败有非常重要的作用，抢篮板球多的球队获胜几率达到86%。当前世界强队都非常重视抢篮板球技术训练，把抢篮板球次数的多少作为评价球队实力强弱的重要指标。积极拼抢进攻的篮板球是一种重要的进攻行动，是争夺球权的重要方法。它不仅增加本队进攻次数和补篮机会，而且鼓舞士气、增强信心，对防守队员也具有一定的“杀伤力”，有着十分重要的战术意义。抢篮板球技术训练的相关练习有跳起空中抢球练习、抢篮板球后传活动目标练习、抢篮板球后补篮或二次投篮练习、两人对抗篮板球练习、二对二抢篮板球练习、原地三对三抢攻、守篮板球等练习。抢篮板球的训练要由易到难，学生们先掌握基本的抢篮板球技术，再慢慢地把抢篮板球技术与其他技术结合起来练习。

（五）加强防守技术训练

中学生篮球运动水平较低，在比赛中往往注重进攻，而忽视了防守的重要性。要强调攻击性防守，有效制止对手进攻的威胁。攻击性防守队员必须要有压倒对方的气势，能够主动地去控制对方的进攻。在比赛中个人的防守技术是全队防守的基础，教师必须要求学生们提高个人的进攻和防守能力。防守分为防守无球队员和防守有球队员，防守无球队员是一个连续的移动和争夺球的过程，要具备多种防守移动步法，要求在移动的整个过程中有较低的身体重心。

三、灵活实效的篮球意识培养是提高篮球训练效果的关键之举

良好的个人篮球意识，能为比赛创造和抓住许多投篮机会；能隐蔽、多变、及时、准确地传球，使对方防不胜防；能根据对方的特点及其所处的位置和行动意图，及时作出判断，合理抢占有利位置，限制对方的行动，达到防守的目的等。抓好职高学生篮球意识是提高篮球训练效果的关键之举。

（一）注重提高队员的综合素质

只有随着自身素质的不断提高，队员才能对篮球运动规律的认识比较深刻，对技术战术的理解比较透彻，才能在比赛中正确运用技战术。学生除了进行篮球专项理论知识的学习外，要加强一般科学文化知识的学习，同时还要不断加强道德修养等方面的培养。一个优秀的运动员必然是德才兼备的，所以在青少年时期，既要加强文化课的学习，又要加强自身修养，不断提高综合素质。

（二）注重在个性训练中培养战术意识

由于篮球比赛十分激烈、瞬息万变，没有扎实的技术规格要求，就不可能打下牢固的技术基础，建立正确的技术定型。然而，每个动作在运用中从结构特点到运用方式上不可能一成不变，同一动作在球场上不同位置，不同时间、不同制约条件下都可能造成动作结构、形态上的变异，实质上就是要求在正确动作“规格”基础上做到更具有实战性、合理性和实效性。欧美国家许多教练员们认为，以技术训练中的要点是既练动作方法又练运用应变意识，这对形成良好篮球意识是非常重要的环节。因此，我们在教学训练中要抓住技术内容进行运用与应变意识的渗透，把学、练与用、变结合，并坚持反复强化，使运动员有正确的反射性行动。并在战术背景下练习各种技术，使队员在技术训练的点点滴滴中，不断进行意识积累和加工提炼，逐渐产生和形成一种正确的“潜意识”，正是这种“潜意识”促使运动员在比赛中做出许多平时训练中不可想象的高难度技术动作，并打出一些非常巧妙配合。

（三）注重实战能力的培养

要尽可能的创造条件让运动员参加实际的比赛，以丰富临场经验，提高合理运用技术战术的能力。除了让学生上场比赛以外，要注意安排学生的场下观摩，场下观摩是提高篮球意识的必要手段。要有意识地让学生观摩自己代表队和优秀运动队的训练和比赛，分析训练和比赛情况，总结经验教训，不断提高战术意识。

（四）注重发挥教练员的主导作用

在实施训练过程中，教练员要注意发挥其主导作用。教练员要把篮球运动的基本规律、本质特点、关键环节等各个方面，通过形象的、正确的示范，准确简明的传授给学生，使他们明确在不同情况下不同位置的具体要求；同时对训练中出现的问题要及时发现，准确地指出并加以解决，通过教练员的主导作用将篮球意识的培养贯穿于每次训练课之中，不断提高运动员的战术意识。

四、良好稳定的心智养成是提高篮球训练效果的有效手段

篮球运动是一项对抗性强、竞争激烈的体育运动项目，心理素质的好坏是身体素质、战术意识得以发挥的关键和保证。一支球队、一名队员除技术战术水平过硬外，临场心理素质的好坏往往起关键作用。中学球队学生由于处于青春期，心理素质及情绪控制常处于不稳定状态，因此，加强对心理素质的培养，一方面提高队员的自信心、培养坚强的意志品质，增加队员的竞争力，另一方面还要加强对青少年篮球运动员情绪控制能力的培养，注意营造队内良好的心理环境，并通过训练和比赛相结合，学校与家庭相配合等互动的教育培养以利于心理品质的全面发展。同时，在训练中要反复强调“取胜” “你是最棒的”两个概念。使他们树立起“一定要成功”，“一定要取胜”的信心，鼓励队员在队内形成良性的竞争，让队员有紧张感。在每次训练或比赛时，要求队员相互提醒，相互鼓励，但是，千万不能相互指责或谩骂，以免影响士气。同时创造良好的比赛氛围，培养良好比赛心理。

五、科学合理的训练管理是提高篮球训练效果的重要抓手

教练员（教师）是运动训练过程的直接设计者、组织者和管理者，在训练活动中起着主导作用，是运动员的教育者和指导者。要全面提高篮球训练效果就，就应该重视教练员（教师）的训练手段和方法，制订科学合理的训练计划和设计新颖有趣的训练方法。

训练计划是对训练过程预先做出的总体设计，是运动员（或运动队）由现实状态向目标状态前进的“领航图”，是对运动训练过程实施有效控制的必要基础。它是运动训练过程中一个重要环节，是保证运动训练过程顺利完成的重要条件之一。训练计划要有预见性，要在充分调查研究的基础上提出训练目标，使训练工作有计划，有步骤，有系统地进行。训练计划分为多年的、全年的、阶段的、周和课的。其中包括全队、小组和个人的计划。教练员在训练工作中，为了更好地体现科学性、系统性、计划性，积累训练工作资料并认真总结经验，并在多年规划的基础上，还要定好年度计划，阶段计划，周计划，并具体安排课时计划，落实到每一节训练课中去。 因此，能够做到科学地制定计划，是教练员理论知识、技战术素养、决策思维和训练工作等素质的综合体现，它是教练员必备的重要素质之一。 有不少教练员没有先写计划后训练的习惯，认为队伍缺什么就练会什么，这样更机动，更灵活。这对队伍的长远建设是百害而无益的。中学业余篮球运动队和专业队的分别，要求教练员更加注重训练方法的创新，趣味性。例如在训练中可以设计各种游戏，练习中也可以比赛的形式进行。以提高队员训练的积极性。这样一来会达到事半功倍的效果，使队伍的训练水平较快提高。

参考文献：

[1] 李继文.浅谈青少年篮球教学训练[J].山西煤炭管理干部学院学报.2005（4）：71-72.

[2] 曾伟.中学篮球训练中应注意的几个问题[J].体育师友.2007（3）：19-20.

[3] 古先斌.浅谈青少年业余篮球训练[J].山西体育科技.2007（11）：48-49.

篮球基本训练方法篇4

关键词：大学生； 篮球教学； 战术训练

中图分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2013）08-156-001

篮球比赛是在一定时间、空间内，围绕着对球的拥有权、把球投进对方篮筐而进行攻守对抗的比赛活动。那么在进行一场比赛时，随着得到和失去球权，双方要进行攻守转换，由此就产生出进攻战术和防守战术，而且组织形式多种多样。随着现代篮球比赛的节奏越来越快，每支球队都会准备很多种战术体系，运动员在比赛中除了要发挥自己的技术动作外，还要结合相应的战术体系，运用不同的战术手段去更好的控制比赛，最终取得胜利。

一、重视篮球意识培养和战术意识的训练

篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。它是随着运动员的技术的形成而产生的。在大学生篮球教学中篮球意识始终贯穿于每次训练课之中。

篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。而战术意识，是指运动员在比赛中按照一定的战术目的正确地运用技术和战术的直觉心理活动。战术意识不仅支配着技术和战术的正确运用，而且也直接影响着战术行动的效果。篮球体育教师在训练过程中首先要端正大学生运动员的心态，引导他们在训练战术的时候要领会战术的实质，克服不良情绪，并努力发展勇敢顽强的意志品质，因为只有顽强的意志品质，才能主动认真地练习训练。在此之外，在训练过程中要时时刻刻提醒运动员的战术重点以及难点。这样才能使他们在训练过程随时都有一种意识与思考战术的实质，使他们更快地接受战术的本质。

二、强化大学生篮球的基本功训练

很多大学生篮球技术比较单调且片面，如会投的不会过，会左手的不会右手等，基本技术掌握的不够全面，特别是脚步动作差，现在会传球的队员不太多。传球的时机、落点、角度、手法掌握不好，往往内线队员抢占了位置，外线运动员却无法将球准确舒服地交到内线去。同时，大学生篮球运动员在比赛中技术运用不稳定、发挥不好，防守时跟不上对手的变化、漏人等等情况的出现，这一方面说明基本功不扎实，还说明在平时训练时教练员不注重基本功练习，才会导致在比赛中出于基本技术的原因而屡屡出现错漏。所以必须加强对投篮等基本技术进行科学的训练。

三、把身体素质训练与战术训练相结合

现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，这是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，在篮球教学训练时，要根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来训练。

四、创新教学方式进行基本战术训练

篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守、人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对大学生篮球队的战术训练来说，一般都根据球队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对球队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变，如果这些战术太多，太复杂了，就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。

同时，教师可以根据大学生所处不同层次进行情景教学，激发他们对战术运用的兴趣，例如，在战术训练中教师可以预先让学生观看NBA经典战术策例，然后设定对抗情景，让篮球队进行情景再现，进而在原有战术的基础上进行战术创新；此外，也可以针对某一特定战术，如快攻战术，让学生进行重复演练和创新。这种教学方法，既可以让篮球学生掌握运用基本战术，又可以发挥学生的主观能动性，对战术进行创造性发挥，从而形成特色战术。

还有就是使用不平等对抗方法，激发战术意识。例如，在战术训练中可以进行二对三、三对四或四对五等不平等对抗赛，让学生队员在不利的环境中迅速提升突破意识、配合意识和快攻意识。不平等对抗不仅是对篮球队员战术的考验，也是磨练队员心理素质，增强团队合作意识的重要方法。

五、打造整体篮球

首先，培养团队精神。没有良好的体能和技能，就失去了与对手竞争的基本实力，而没有适宜的心理状态和强大的精神动力，就会使体能和技能的正常发挥失去保障。而“体育团队精神就是队伍作风和队员拚搏力量的精神源泉。篮球运动的集体性规律，充分体现在团结协作的团队精神方面。团队精神作为球队训练、管理的灵魂，是球队获得成功的内在力量，是形成良好的球队文化的基石。因此，大学生在篮球战术训练、比赛中，要依靠集体的力量，倡导团结拼搏的团队精神，对于一支球队的胜利起着至关重要的作用。

其次，打造“整体篮球”战术风格。一个优秀的篮球队应该是团结协作，有集体主义思想的，勇猛顽强、战斗作风硬，技术全面，战术熟练，而且战术意识强和配合默契的战斗集体。篮球运动作为一项典型的集体运动项目，如果只依靠一、两名明星队员的发挥，在球员个人能力越来越接近的现代篮球比赛中，难以创造出好的竞赛成绩。因此，在篮球比赛和训练中，要求出场的5名队员尽可能地凝聚成一个整体，这种整体的凝聚状态越好，队伍的竞赛能力就越强，这就是团队的力量。

靠团队作战、集体配合，是符合篮球运动发展客观规律的。因此，大学生篮球运动作为一项集体性比赛项目，重视团队合作、打造“整体篮球”是篮球运动发展的必然趋势，大学生竞技篮球运动的发展应该重视“整体篮球”打法，也是篮球运动提高技术水平之道。

参考文献：

[1]刘旭，王彦伟.浅谈青少年运动员篮球意识的培养[J]科学大众.，2006：10（4）

[2]李智国.论篮球运动员的基本功[J]浙江体育科学，2004：28-30

[3]张双燕，李清华.青少年篮球基本功训练方法[J]少年体育训练，2005：51

[4]孙鲁珉.大学生篮球运动的教学训练[J]上海体育学院学报，1981：16

篮球基本训练方法篇5

摘 要 本文对大学生篮球运动员厌训心里进行了分析和探讨。

关键词 篮球 厌训 心里成因

高校篮球运动员的训练指的是通过运用有效的训练方式，对高校大学生的运动潜力进行发觉，提升高校篮球运动员的篮球素质，为高校篮球运动员今后参与到高水平竞赛打下见识基础。但是高校大学生身心正处于较大变化时期，高校篮球运动员在训练过程时常产生厌训心理，这对高校篮球运动员的培养是非常不利的。所以需要对高校篮球运动员的厌训心理成因进行全方位的剖析，寻找有效的对策。保证高校篮球训练的作用。

一、 高校篮球运动员训练分析

（一） 高校篮球运动员训练时间与次数分析

任何体育运动训练都需要注重循环渐进，篮球运动也不例外，充足的训练时间是保障训练效果的基础，个人天赋在好的运动员，如果没有充足的时间，那么也无法完成篮球训练任务，篮球训练的目的、从目前高校篮球运动员训练时间来看，通常情况下每周保证5天的训练时间，同时每天的篮球训练基本在两个小时以上基本完成了篮球运动员的训练要求。但是也可以看出，每天篮球训练时间仍然无法满足运动员的需要。

（二） 高校篮球运动员训练动机分析

任何活动需要在一定动机的基础上进行，并且参与动机也不是相单一的，高校篮球运动员参与训练同样需要动机。篮球运动员的训练动机能有效促使他们完成训练内容，从而提升篮球水平。所以高校篮球训练想要起到良好效果，那么就必须将运动员的训练动机作为训练的基础，了解运动员问什么选择篮球，想要从篮球训练中获取什么、实现什么目标。从目前高校篮球运动的训练动机实际请款来看，大多数运动员将个人喜爱当作训练动机的第一位，同时也有一些运动员将锻炼身体作为训练动机。

二、 高校篮球运动员厌训心理成因分析

从高校篮球运动员的培养模式来看，篮球运动员是一群具备篮球特长的学生，但同样篮球运动员的培养也需注重文化课程，这也就形成了篮球运动员比普通学生承受更多的任务。并且收到高校篮球运动的训练时间、教练、训练条件以及个人因素等方面的影响，很容易致使学生产生厌训心里，影响篮球运动员的训练质量，笔者从高校篮球运动训练的实践出发，将篮球运动员厌训心理的成因归纳为以下几点：

（一）高校人才教育与培养的冲突

从高校篮球运动的开展来看，目前高校篮球人才的培养主要通过篮球校队等方式进行。但是传统应试教育依然对人才培养有着一定影响，学校在注重篮球运动员专业能力的同时，也注重运动员文化素质的培养，这也就造成了运动员无法将全部精力投身到篮球训练中。而改善这种现象的教学模式就是“体教结合”，但是目前多数高校病没有开展“体教结合”的模式，让学生需要花费部分训练时间进行文化课的学习，从而降低篮球运动员的训练时间。长此以往逐渐也就降低篮球运动员的训练参与度，从而导致篮球运动员的厌训心里。

（二）篮球训练内容枯燥

在篮球运动中，专业的篮球运动同业余篮球运动之间存在着巨大的差距。专业篮球更加注重篮球运动的竞技性，并将成绩作为衡量篮球运动的指标。而业余篮球更加注重的是篮球运动的健身性以及娱乐性，是将篮球作为一种锻炼身体的途径。高校篮球运动既存在一定的专业性，同时也存在一定的业余性。@也就要求高校篮球运动员的训练要从专业角度出发，将篮球运动员的体能以及心里作为基础，从而促进学生篮球运动能力的全面发展。由于专业篮球训练的枯燥性，尤其是篮球体能训练，枯燥更甚，在加之如果篮球运动员心里较为脆弱，心里承受能较低，那么面对这种枯燥无味的训练时，运动员身体会本能的对训练产生排斥，导致篮球运动员心态的失衡，形成对篮球运动的厌训心理。所谓的篮球运动员厌训心理指的是：在篮球运动训练过程中，因运动员的身体或心理无法承受篮球训练的高负荷刺激而对篮球训练产生的一种厌恶以及抵制情绪，并且激发运动员对篮球厌训的现象。

（三）篮球训练手段单一

在高校教育中，功利主义思想一直对我国高校教育有着一定的影响。高校篮球运动同样深受功利思想的影响，为了取得优异的成绩，加大篮球运动员的训练量是一种常见手段，这种通过高压新联的方式无异于拔苗助长，不仅让篮球训练手段单一，同时也忽略了篮球运动员的身体素质以及个人身体承受能力。这种训练方式不仅会对篮球运动员的身体造成危害，也会对篮球运动员的心理产生负面影响，从而形成厌厌训心理。

（四）篮球运动员个人心理

由于在高校阶段，正是学生个人身心变化较为显著的阶段，无论是身体形态，天使个人价值观以及思维方式，都在大学阶段趋于成熟。也这是这种趋于成熟的身心变化，也是的大学生用容易呗自卑以及不安等因素困扰。加之大学生在高中阶段的压抑，大学时代表现出的抗拒以及反抗意识越加强烈。注明心里学家夏洛特曾认为，抗拒以及反抗意识正式青春期的表现。因此高校篮球运动员在训练过程中，往往会受到其他客观因素的影响而产生厌训心理。例如教练对运动员的责骂，不但对篮球运动员自信心的打击，同时也容易导致运动员的反抗意识。又如在高校篮球训练过程中，由于运动员个人条件的限制，部分运动员可能对某一个技术动作掌握速度相对较慢，这时如果教师不加以辅导，很容易让运动员产生自卑以及焦虑的心理，从而导致运动员对篮球训练持有反感以及厌恶态度。

（五）篮球教练员水平

在高校篮球训练中，教练员作为篮球训练的组织者与引导者，可以说教练是组成篮球训练必不可少的因素。目前高校篮球教练还存在着很多问题需要解决。从注册制度上来看，高校篮球教练员通常是由体育教师兼职或者通过业余培养而胜任，虽然也会派遣一些业余教练员以进修的方式进行篮球教练的培训，但是这种培训更多的集中在业务学习方面，并且培训时间相对较短，培训内容也更加注重理论，缺少对篮球运动员训练的实践培训。同时由于篮球教练的缺失，往往篮球教练员需要带多个班，工作量的压力导致教练员对篮球运动员的训练更注重的是结果，不注重过程。这也在一定程度上影响着篮球运动员的训练质量，当训练质量无法得到保障时，往往篮球运动员对训练的重视程度也将变得原来越低，从而形成篮球训练的厌训心理。另外，无论是高校篮球运动员，或是运动员家长，他们都希望通过较高的篮球训练提升篮球技能，从而培养出高水平的篮球运动员。但篮球教练员职业素养以及个人素质的确实很容易对运动员心理产生负面影响，认为篮球运动没有什么发展，从而给篮球运动员带来厌训心里。

三、 改善高校篮球运动员厌训心理对策

（一） 注重快乐元素，改善训练气氛

高校篮球运动训练内容的枯燥是运动员厌训心理形成的主要因素。所以对篮球训练进行改革，真正实现篮球训练内容与手段的变革，才能有效消除运动员的厌训心理。那么在篮球训练中融入快乐元素是非常有效的途径。例如，在篮球训练的热身时，可播放一些具有节奏感的音乐，以舞蹈的形式进行热身活动，在篮球训练的间歇期以及训练结束后，也可组织一些充满娱乐性的活动来强化篮球训练气氛，从而让篮球运动员在轻松愉快的环境下完成训练，自助接受训练，从而消除因为篮球训练内容的枯燥导致的学生厌训心理。这样不但有利于篮球训练取得良好的效果，同时也是对高校篮球训练体系的一种创新，进一步为篮球运动员的身心发展提供保障。

（二）强化篮球教练培训

篮球教练在高校篮球训练中的作用是无法被取代的。面对当今篮球教练职业素质以及个人素养较低的现状，高校要运用先进的训练里理念，建立高校篮球教练员的培训机制。

首先，地方政府以及体育部门应当针对高校制定篮球教练员培训机构或教练培训学校。为高校篮球教练的训练能力进行培训，从而提高高校篮球教练员的职业素养以及个人素质。并且高校篮球教练员的培训应当根据教练水平的不同进行分批次、分段位的培训，并且要针对篮球教练员的培训情况颁发培训证书，同事将培训状况与篮球教练员的晋级先结合，从而激发高校篮球教练员自主学习。

在教练员的个人素养方面。学校也应当针对高校篮球教练员的个人素质提供培训的机会，不仅要强化高校篮球教练员参与篮球相关的培训，也要强化篮球教练员训练理论的培训，还要为篮球教练员提供管理学以及心理学方面的培训。此外，高校之间也要通过篮球学术讨论会以及互相观摩训练的方式，提升篮球教练员对训练只是以及技能和观察能力的培养。促使篮球教练员掌握科学有效的训练方法与手段，并针对篮球训练建立教练员建立制度，提升篮球教对运动员训练的积极性。并通过强化投资的方式，促进教练员参与到篮球训练的科研中。通过理论与实践相结合的方式，进一步促进高校篮球教练员训练能力的提升，从而避免篮球运动员厌训心理的产生。

（三） 改善训练手段，强化运动员心理辅导

大学生正处于心理变化较快的发展时期，因此抗拒与逆反心理是客观存在的。在这个时期，大学生很容易收到外界因素的干扰而对篮球运动产生抵触心理。因此，如何在篮球运动员的训练中，准确的掌握运动员的心理变化，从而消除运动员的厌训心理则成为提升篮球训练质量的关键所在。这就要求教练员及时与运动员进行沟通，在训练中掌握运动员的心理变化，针对运动员的心理变化运用不同的手段进行心理辅导。同时，高校篮球训练也要转变传统的强制性训练观念，实施人性化的篮球训练模式，并且在训练过程中要给予篮球运动员足够的尊重，用鼓励训练的方式代替训斥，用赞扬的训练方式代替责骂，从而使教练员与篮球运动员之间形成良好的情感交流机制，在互相尊重的基础上形成互相信任的训练关系。此外要针对高校篮球运动员的训练抗拒心理使用唤醒以及点化等心理引导手段，让高校运动员从心理接受篮球训练。

参考文献：

[1] 严春辉.影响陕西省高校高水平篮球运动发展的因素分析与对策研究[J].西安体育学院学报.2005（3）.

[2] 王戈.运动训练篮球专业学生教学影响因素与改革探讨[J].湖北科技学院学报.2015（7）.

[3] 张乐为.浅谈影响篮球运动员心理变化的因素及心理训练的方法[J].广东技术师范学院学报.2003（6）.

篮球基本训练方法篇6

摘 要 本文采用文献资料法、访谈法，对中学男子篮球队训练特点进行分析、研究，总结目前训练的特点，弥补并改善不足，中学男子篮球队的训练特点有技术、战术、身体素质训练有机结合等。通过此研究为中学男子篮球队采用科学的训练方法提供参考。

关键词 中学 男子篮球 训练特点 分析

目前男子篮球在基层训练中，主要针对技术训练、战术训练、身体素质训练等展开工作，并将技术、战术有机地结合。但在这些训练中，由于训练主体的特殊性，也存在一些问题，本文就试着对中学男子篮球队训练的特点进行分析，找出其中应该注意的问题以及解决的举措，为中学男子篮球队训练提供一点参考。

一、重视组合技术的训练

中学篮球教练员的数量和质量是影响中学篮球人才培养的重要因素之一。而良好的教练员首先要了解中学生的特点。中学生一般都有较强的模仿能力，学习新动作是比较快的，教练员在训练时的示范动作要求规范，这样能让队员形成正确的技术动力定型。每个训练的时期都要有一定的重点，而这些重点要符合本队的基本情况。由于训练主体的特殊性，在对中学男子篮球队的训练中，对技术的训练一般都是对基本技术的训练强调较少，更加重视组合技术的训练，这是与大学以及其他高水平的男子篮球队训练特点的最大不同点。

二、重视“球感”练习

“在篮球运动中，手与球的关系最为密切。可以说这也是篮球运动区别于其他运动项目的本质特征。”运动员的“球感”是一种手对球的身体上的感觉，是在长期的训练和比赛中形成发展起来的。运动员的技术水平能否在比赛中充分地发挥，“球感”起着很重要的作用。因为如果控制球能达到随心所欲的境界，才能在比赛场上更好的发挥技战术水平，更好的贯彻教练的意图，取得较好的比赛成绩。因此对中学生进行篮球训练的时候必须重视“球感”的训练，将增强“球感”的练习合理有序地安排在训练的各个环节。

在一场比赛中，控球后卫必须要熟练地控制球，而防守队员首先盯防的也是控球后卫。如果控球后卫能熟练地控制球，就不容易被对方抢断球了，能够合理地投篮，或传球给队友使队友有进攻投篮的机会。同样，前锋和中锋在接到队友的传球不能立即投篮的情况下，也必须熟练的运球发动进攻，或传球给队友进攻。总的来说，无论是传球还是接球、运球进攻都需要良好的“球感”作基础，这也是使球队进攻流畅的重要因素。因此，重视“球感”的练习是中学男子篮球队训练的特点之一。

三、重视篮球意识的培养

“篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动过程中，经大脑积极思维、提炼积累起来的，一种正确反映篮球运动规律性的、特殊心理素养和生理机能的反射能力。”〔8〕它是随着运动员的技术的形成而产生的，而中学男子篮球队队员正是篮球技术形成的初期，因此，教练员都比较重视篮球意识的培养。“篮球意识始终贯穿于每次训练课之中，教练员要起到主导作用。”教练员在对篮球战术训练的组织安排上，要注重队员篮球意识的培养，把各种技术组合、各种人员配合与本队的战术打法相结合起来，以致在队员有限的能力和条件下发挥更大的能力；进攻与防守结合起来，以避免在攻防转换时的转换速度不快、衔接不紧凑导致攻防的脱节，使球队水平不能良好地提高。

“篮球队员在比赛中每一项技术、战术的正确运用，无一不受一定的战术意识所支配、无一不包括有战术意识的内容。”〔9〕因此，战术意识的培养又是篮球意识培养中的重点。

四、制定几种基本的战术

篮球运动的战术训练包括：快攻与防守快攻、进攻或防守人盯人防守战术和进攻或防守区域联防等。对中学男子篮球队的战术训练来说，一般都根据本队的具体情况和队员的特点，制定几种基本的打法就够了，但是这几种战术有一定的威力，对本队是比较实用的。这些战术都是比较简单的，比如说几种基本的掩护、策应、空切的组合以及简单的演变。如果这些战术太多，太复杂了就有可能使队员不能很好的吸收，在场上就不能灵活的应变和不能很好的执行战术，导致进攻的不流畅，不能达到战术的效果；甚至打击队员的信心，使之厌倦篮球训练，放弃篮球运动。大学的男子篮球队训练就会增加许多战术思想，在队员不能吸收的情况下教练员就会采用种种手段强迫队员吸收并执行该战术，而不容易打击队员的信心，产生系列不良的影响。

五、身体素质训练与技术训练相结合

中学男子篮球队只有把身体素质和掌握技术、战术有机地结合起来训练才能培养出适应当前篮球发展趋势的合格的篮球接班人。现代篮球比赛最重要的是全体队员能整体作战，是非常重要的，场上的内、外线全面开花，高大队员与小个儿队员都能在篮下进攻，防守中更多地采用全场紧逼、区域紧逼，还在有的情况下防守必须采用紧逼防守，甚至在NBA联赛中规定打联防不得超过三秒，这些都对运动员的身体素质提出了更高的要求，这样看来，身体素质的好坏势必影响着全队技、战术水平的高低。因此，教练员在训练作为现代篮球接班人的中学男子篮球队时，就是根据身体素质训练和掌握战术有机地结合起来这一特点来训练的。

六、结语

篮球基本训练方法篇7

【关键词】中学生；训练方法；篮球

提高中学生篮球运动员对抗能力应该从提高身体素质、加强防守、进攻和争抢篮板球对抗能力等方面训练做起，特别是力量素质尤为重要[1]。本文通过淄博市3所中学篮球训练中的力量训练方法进行调查，总结了现阶段中学篮球运动员力量训练方法，找出其中存在的问题，希望对中学生篮球运动员的体能训练有一定的借鉴意义。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

选取淄博实验中学、淄博六中、淄博十七中等3所中学的40名篮球运动员作为研究对象。其中，高一学生15人，年龄16.16±0.36岁；高二学生11人，年龄17.11±0.41岁；高三学生14人，年龄18.27±0.45岁；训练年限均在2-5年。

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

对淄博中学的40名篮球运动员发放调查问卷。在设计问卷过程中，就问卷的信度请有关专家指导并进行了检验，经过多次修订后达到研究要求。

1.2.2 观察法

通过观察淄博中学篮球队力量训练，以及力量训练的方法和在力量训练当中出现的问题进行分析，从而得出相关结论。

1.2.3 数理统计法

对收集到的问卷数据进行整理和分析。

2 结果与分析

2.1 淄博市中学篮球运动员对力量训练的认识

通过表1可知，针对力量训练重要性的认识方面，40名淄博市中学篮球运动员中，认为非常重要和比较重要的分别有30人和10人，占调查人数的75%和25%。表明所有的淄博市中学篮球运动员认为力量训练很重要，对力量训练的重要性认识比较深刻。

针对力量训练的知识体系的了解程度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，比较了解的仅占10%，表明淄博中学篮球运动员对力量训练的知识体系了解程度较差，需要加强。

针对力量素质跟其他素质的关系的理解方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有9人认为联系密切，占22.5%；有4人认为有联系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人认为联系不大或没联系，占32.5%和10%。表明淄博中学篮球运动员对力量素质和其他素质的关系的认识欠明确。

针对学生对教练的训练满意度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人非常满意，占10%；有5人比较满意，占10%；有11人无所谓，占调查学生人数的27.5%。说明学生对教师的力量训练方式不是很满意，满意的学生是因为不了解力量训练的理论体系，对教师的训练方法默认。

针对教师制定的训练计划对成绩提高的看法方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人认为有很大提高，占10%，有6人认为有提高，占15%，有19人觉得一般，占调查学生人数的47.5%，有11人觉得提高不大，占调查学生人数的27.5%。说明淄博中学篮球运动员力量训练存在问题，训练计划不够完善，教师应制定相应的训练计划，来提高淄博中学篮球运动员的力量。

2.2 淄博中学篮球运动员力量训练的现状

淄博市中学篮球运动员在进行下肢力量训练时，基本采用抗杠铃深蹲或半蹲，负荷重量为自己体重±10kg。对各部位的专项力量训练没有进行进一步细化，腰腹肌背肌训练上采用仰卧起坐和背起练习，训练方法单一。现在淄博市中学篮球队力量训练为一周2次，大多采用传统的力量训练方法，而且在力量训练时都会以下肢力量为主。在训练器材方面基本采用杠铃来训练，所以运动员在第一年力量训练会有较好的效果，可是在后两年就很难再会有进步。

2.3 淄博中学篮球运动员力量素质的训练解决方案

力量素质是篮球运动员身体素质发展的基础，是指运动系统在工作时克服或对抗阻力做功能力的体现。常见力量训练方法可以参考表2。

3 结论

淄博市中学篮球运动员对力量训练没有深刻的理性认识，淄博市中学篮球队在力量训练方法上过与传统，基本以杠铃为主，已经跟不上现在篮球的发展形式。淄博市中学对篮球运动员的重视程度大不如从前，特别是教练员的水平，以及器材都有待提高。因此，教练员应该多接触一些新知识，力量训练应该更注重科学性和多样性。

【参考文献】

篮球基本训练方法篇8

关键词：技术训练；篮球意识；培养与训练

1.前言

作为篮球运动员独有的意识修养水平，篮球意识要求运动员能在比赛中自由而正确地运用技术、战术，控制比赛进程，和队友一起夺取比赛的胜利。对于教练员的要求是善于创新科学的训练手段，培养运动员良好的意志品质，最大限度地发挥身体机能，熟练地掌握全面的攻守技术和战术。自己在从运动员走上教育工作岗位后，深刻体会到培养少年运动员的篮球意识，是一个长期的、艰难的教育、训练过程，没有任何捷径可走。现在就将这些年担任学校篮球队教练的体会结合篮球运动理论，进行一些分析，提出自己的看法和观点。

2.研究对象

学校篮球队

3.结果与分析

3.1篮球意识的概念及其形成的规律

所谓“篮球意识”，是指篮球运动员，从事篮球实践活动中经过大脑积极思维而产生的一种正确反映篮球运动规律性的特殊机能和能力①。

篮球意识的形成有一定的规律，需要经过较长时期科学地、系统地训练，并在无数次激烈的比赛中，不断地积累知识和经验，而逐步形成的。它在运动员篮球技能的形成过程中产生，随着篮球技术、战术的提高而发展。

3.2在技术训练中始终贯穿篮球意识训练，是培养少年运动员正确篮球意识的基础

3.2.1树立起正确的篮球意识

一个篮球运动员从开始接触篮球活动起到篮球比赛生涯结束，都需要教练员不断地采取各种途径进行篮球意识的培养。针对学校业余运动员，年龄小、活动能力弱、接受能力不如成年人，但是模仿能力强这样一些特点，在训练中，教练员就要言传身教，分解动作，以多次的反复讲解、重复练习来形成正确的动作标准，使篮球意识伴随着基本技战术在运动员的心里扎下根来，并逐渐产生和形成一种正确的篮球潜意识。

3.2.2注意培养运动员的比赛观察能力

培养篮球运动员的比赛观察能力是形成正确篮球意识的前提条件，篮球运动员在比赛过程中，对任何一个技术动作的运用与应变，都取决于能否在瞬间作出正确的观察和判断。这就要求运动员在全面观察基础上，把视线集中在特定的位置、区域和人物身上。如：观察运动员的移动速度、方向、角度、节奏，球的落点，配合的路线，攻守的特点等等。同时应该经常性地强化练习一些常用的观察方式，如：队员在原地做碎步动作，看教练的手势再作出反应，或向左向右的转身或起跳、起动跑等动作来观察球场的情况。

3.2.3要在技术动作的个性训练中培养正确篮球意识

基本技术中的每个动作方法都有一定的个性特点、应用范围及标准要求。这些既是形成各个技术动作运用意识的基础，又是取得良好技术效果的保证。由于篮球比赛激烈多变，没有掌握标准化技术动作，就不可能打下牢固的技术基础。也不能把某个技术动作正确的定型建立，从而向尖端创新发展。对于学校业余运动员的训练，由于身体发育尚未完成，技术基础薄弱，不可能进行高强度、大运动量的专项训练。因此，在篮球基本技战术训练中注意发现运动员的个性差异，分析产生的原因，找出针对性的训练方法。教练员在重视个性训练的同时也要加强对基本技战术的反复训练，丰富运动员篮球专项知识，胸有成竹地运用篮球基本技战术于比赛中，培养起正确的篮球意识。

3.2.4在具有对抗因素的技术训练中培养正确篮球意识

篮球运动员在掌握动作时由不会到会，由会到熟练运用并不断完善，必须遵循由简到难循序渐进的一般训练原则，然而又不能机械地受这一原则所局限。对于少年运动员，由于还处于运动生涯的初级阶段及其业余运动员的性质，最好的训练方法就是采用设置一定战术背景进行训练，将其所学运用于实战中，巩固、发展所学技术，形成自己的技术特点。如可以采用五人2―3布阵队形练习传、接、突、投的组合技术，使其围绕以篮圈为中心进行技术转换和移动变位。促使运动员开动脑筋，发挥创造力和想象力，促进从技战术的运用向篮球意识的形成转变。

3.3在培养正确篮球意识中必须重视的两个问题

正确的篮球意识与良好的比赛作风是每个篮球运动员必备的基本素养，是一个事物中两个不同的侧面，既有区别又有联系。我国篮球运动发展进程中提出的“积极主动，勇猛顽强，快速、灵活、全面、准确”十六字方针完整阐述了篮球运动的灵魂。其中：积极主动，勇猛顽强是运动员必备的精神面貌和比赛作风，而快速、灵活、全面、准确则是指运动员还要具备的在正确篮球意识指导下表现出的技战术特点和团体协作精神。意识与作风相辅相成，运动员没有良好的比赛作风，就不可能在比赛中表现出正确的篮球意识，而没有正确的篮球意识作指导，要想反映出良好的比赛作风和最大限度发挥技术、战术的作用也是不可能的。这些都依赖教练员在平时对运动员循循善诱，及时发现、鼓励训练中出现的闪光点，促使运动员不断地去体会、思考，得出自己正确的结论。从而在比赛中发挥出最佳的竞技状态。

4.结论和体会

4.1结论

篮球运动的发展对于教练员的素养提出了更高的要求。作为工作在教育第一线的体育教师，对运动员的基础培养是至关重要的，而意识的培养则是关系到运动员能否走向更高水平所必备的条件之一。通过最近几年的教学实践，我发现，少年运动员正确篮球意识的形成不但有助于提高其体育运动水平，也有助于将篮球运动中获得的知识和意识融会贯通到其他各科的学习中去，从而全面提高其综合素质。这也是贯彻落实素质教育获得的最大成绩。

4.2体会

通过以上探讨，可以得出对青少年篮球意识正确培养的几点体会：（1）根据不同的训练对象，科学合理安排训练，有目的、有系统、有计划地进行训练，打下扎实的基本功。（2）要在基本技术的训练中，贯穿简单、直观，通俗易懂的战术意识训练，以利于少年运动员的成长。（3）设置一定的战术背景进行训练，提高少年运动员敏锐的观察判断以及应变能力。（4）赛前认真准备，赛后及时总结；同时积极观摩其他队伍的比赛，丰富临场经验。

参考文献

[1] 《中国体育科技》篮球运动专辑，国家体委体育科学研究所

[2] 《篮球论文选编》中国体育科学学会运动训练学学会

注解：