健身舞蹈范文

健身舞蹈篇1

摘 要 《全民健身计划纲要》是一项具有深远战略意义和造福子孙后代的宏伟工程,而健身舞蹈符合我国国情，易于普及，对推动全民健身活动有着重要的意义。本文阐述了健身舞蹈的特征和作用,并提出大力推广和普及的具体实施办法，以促进全民健身计划的顺利进行。

关键词 全民健身计划 健身舞蹈 作用

一、前言

实施《全民健身计划纲要》，开展全民健身活动，形成比较系统的全民健身体系，不仅是体育事业发展的需要，更是经济和社会各项事业协调发展的要求。广泛深入的开展全民健身运动，而健身舞蹈作为一种时尚的健身方式逐步为人民大众所接受，它对于提高国民的身心素质，促进人的全面发展，丰富社会文化生活,建立科学、文明、健康的生活方式,促进经济发展和社会稳定,都有着及其重要的作用。

二、什么是健身舞蹈

（一）健身舞蹈的含义

健身舞蹈既不是单纯的舞蹈，也不是单纯的健美操，它是建立在以健身为目的的基础上实施的舞蹈，可以说健身舞蹈是健美操与舞蹈的结合体。

（二）本质特征

健身舞蹈具有群众性和广泛性，因而也决定了它自身不同于专业性的舞蹈和健美操，其主要目的是为了达到强健体魄，增强体质。健身舞蹈可以帮助那些没有舞蹈或健美操基础的人投入到锻炼当中，令他们的身心得到愉悦，并以此来提高他们的积极性与锻炼的热情，从而达到促进身心健康的目的[2]。

三、健身舞蹈的作用

（一）健身舞蹈具有广泛的群众性

健身舞蹈不像舞蹈和健美操需要具备一定的基础才能进行锻炼，同时，它既不受器械、场地、经济条件、时间、气候和季节的限制: 早晚、课间、室内外,一年四季都可根据自身生活规律和身体状况来安排练习，也不受年龄、性别、职业的限制：动作编排灵活多变,可易可难,老少皆宜，因而具有广泛的群众基础。

（二）健身舞蹈具有健身性

健身舞蹈通过它自身特有的内容和方式达到健身的目的。它的每个动作都可以使头、颈、四肢和躯干得到运动，通过这些运动也提高了关节的灵活性和协调性。

（三）健身舞蹈具有健心性

健身舞蹈是融合音乐为一体的,并配有和动作风格、节奏相统一的音乐,人们在欢快的乐曲中进行自娱自乐,在音乐与舞蹈中缓解了人们的压力，排除了因工作、学习、生活带来的心理烦恼以及精神负担。同时健身舞蹈的音乐都具有一定的节奏感,能够使人们的精神得到振奋,并富有激情,对以后的工作、学习、生活以及未来都充满无限的信心。

（四）健身舞蹈具有保健性

由于健身舞蹈的每个动作都可以使头、颈、四肢和躯干得到运动，使关节的灵活性和协调性得到提高，并能够使各器官、系统的机能得到增强，从而改善了身体血液循环,促进了机体各器官、机能正常发育[5]。

（五）健身舞蹈具有社会性

健身舞蹈多是集体进行的练习，在练习的过程中使彼此的思想进行交流，消除隔膜、相互沟通，通过这种人与人的广泛交流，人与社会的不断接触，可以培养人们团结友爱、互相协作的集体主义观念，树立良好的物质文明和精神文明，使人们形成一种良好的、文明的、健康的、积极向上的生活态度和生活方式[4]。

四、大力推广健身舞蹈的具体实施办法

（一）全民健身计划的实施，不仅只是针对普通大众，更应该从学校体育开始抓。加强学校教育工作，不仅是现代社会的必然要求，也是实施素质教育的必然要求，更是对学校教育工作的必然要求。增进学生健康，是全面健设小康社会的需要，是全面提高国民素质的需要，是振兴中华民族的需要。切实抓好学校教育工作，对于推动全面健身活动的发展有着重要的意义[1]。

1．学校体育是全民健身活动的重点

学生在校期间正值长身体的关键时期，而体育锻炼正是影响他们成长发育的重要而积极的因素。因此，抓好学校教育工作，引导学生积极地参加体育锻炼，能够促进他们身体的正常生长发育，增强他们的体质。

2．学校体育是全民健身活动的起点[1]

青少年和儿童的可塑性很强，选择学校体育作为全民健身活动的起点，可以让学生在活动中形成正确的体育价值观、培养自我健身的能力和习惯。

3．学校体育是全民健身活动的基点

首先，学校体育是培养学生健身兴趣、能力和习惯的重要阵地；其次，学校体育是培养大量师资和体育人才的重要场所；再次，学校拥有较好的体育活动场所和器材。

（二）引起各级主管部门的重视,在组织管理、活动场地、经费落实等方面提供优惠政策和条件,以满足人们的需求，使人们更好的从事健身舞蹈的运动中去。

（三）媒体、报刊等媒介的大力宣传，倡导健身舞蹈，提高人们的认识，使人们从根本上对健身舞蹈感到喜欢，锻炼更加的积极主动。

（四）有目的、有计划的对健身舞蹈老师、教练进行培训，使他们更牢固、更全面的掌握健身舞蹈方面的知识，自身的水平得到更好的提高。

五、结论

健身舞蹈能够充分的满足大多数人运动的需要，因为它既能像舞蹈一样塑造人体完美的气质，也能像健美操一样锻炼人体的各个部分，达到良好的健身效果，全面提高人们的积极性，充分调动他们的热情，以此更好的投入到健身当中去。由此可见，健身舞蹈在全民健身中具有着不可估量的作用。

参考文献：

[1]陈宁.全民健身概论[M].四川教育出版社.2003(3).

[2]王群,曹振春.论舞蹈对全民健身的促进作用[J].河北体育学院学.2005(3).

[3]卫彦武,李萍.论中国特色的老年体育[J].西安体育学院学报.2000(7).

[4]论大众健美操在全民健身计划实施中的优势[J].兰州商学院学报.2000(11).

健身舞蹈篇2

近几十年来，社会一直在快速的发展进步，所以人们的需求由以往的物质基础的需求逐渐转变为当前的精神层面的需求，并且这种需求正在日益增长，因此，当期社区的精神文明建设中一大重要目标就是满足人民群众的精神需求，所以要加强社区的群众文化建设。目前，注重群众文化建设的城市越来越多，而且因为区域文化等原因，导致所形成的群众文化各不相同，基本都带有本地区的文化色彩。群众文化建设内容有很多种，本文尝试就健身舞蹈对群众文化建设进行分析探讨。

关键词：

健身舞蹈；群众文化建设；精神文明建设中华民族由五十六个民族组成，并且分布在祖国的大好山河中，所以可以清楚的认识到，群众文化的参与人群的基数还是相当的庞大的，庞大的人群不仅促进了群众文化本身的建设速度，也加快了社会进步的步伐。当前，精神文明建设需求水准正在随着人们的生活水平的不断提高而提高，意味着新时期下，需要尽快加强群众文化建设力度，要确保群众文化能够更加贴近人们的生活，才能够与人们日渐增长的精神文化需求达到同步。

1适合群众的健身舞蹈的发展状况

现代群众文化建设中一个很重要的部分就是群众健身舞蹈，通过健身舞蹈，可以帮助群众进行很好地身体锻炼，与此同时，也让群众从精神上得到放松。适用于群众的健身舞蹈一般具有很多明显的特点，首先是舞蹈旋律最容易被群众们所接受和记住，很多耳熟能详的音乐都有被选为群众健身舞蹈伴奏的经历；其次是群众健身舞蹈的动作一般都不复杂，基本上所有人都可以进行模仿学习；第三则是群众健身舞蹈的来源，健身舞蹈源自整个世界的舞蹈之林，在此基础上进行简单的加工，所以群众健身舞蹈属于现代舞蹈，但是同时也或多或少体现出世界各地的舞蹈特点。而且源自各种民族舞蹈的群众健身舞蹈因为其专门为广场而发明，所以一般都可以展现出一种极强的感染力。

在过去很长一段时间，人们都认为舞蹈是一种高雅的东西，只出现舞台上，不属于百姓的日常生活的内容。但是现在为了促进群众文化的建设质量和速度，人们将舞蹈改编后使其逐渐走进了人们的生活，各种简单易学的群众健身舞蹈在一举一动间更加贴近了人们的日常生活，将艺术的宣扬与群众的身体锻炼同步进行，这也是为何群众健身舞蹈在最近几年能够红遍大江南北的原因，正是因为群众健身舞蹈的贴近生活，显著的消除了人们对于舞蹈艺术的陌生和遥不可及的感觉，让人们开始亲近艺术，体会艺术，创造艺术，然后通过群众健身舞蹈来展示艺术。

2群众健身舞蹈对于群众文化的引领作用

群众健身舞蹈在群众文化中占据着重要地位，所以可以认为群众健身舞蹈一定程度上决定了群众文化的走向。主要体现在如下几个方面：

2．1群众文化建设要可以呈现滚雪球式发展：群众健身舞蹈凭借其简单易学和独特的魅力，在发展的过程中，新增加的群众数量呈指数倍的增长，一个人开始进行健身舞蹈，周围熟悉的人都会逐渐的加入进来，如果只是单纯的一种运动，并不能达到这种效果，但是群众健身舞蹈体现了群众心理层面的需求，所以省市级别的政府应当积极组织各项文化活动来满足群众当前的心理需求，让人们群众可以拥有一个合适的平台展示自己。此外，实现不同地区的群众健身舞蹈交流，可以使得各地区的群众健身舞蹈水平得到提高，也可以借助群众健身舞蹈这种简单的艺术形式来更好的满足人民群众的精神需求，加快我国群众的精神文明建设速度。

2．2群众健身舞蹈缩短群众与其他舞蹈艺术间距离：只有人民群众才有资格评价群众文化建设成果的好坏，而也只有人民群众对群众文化建设所提出的各种意见才能够做到全面和有效。因为群众健身舞蹈正在被越来越多的群众所接受，所以其他的舞蹈也逐渐由以往的专属于舞台观赏逐渐转变为人民群众也可以参与的活动了，可以说，群众健身舞蹈让群众与其他舞蹈艺术之间的距离大大缩短，也体现了群众健身舞蹈在群众生活中的重要性。

2．3开创了全新的群众文化建设局面：以往的群众文化建设，仅仅局限于群众文化的展览、比赛以及下基层演出等方式，的确这些形式大部分都是群众文化建设所使用的主要形式，也的确发挥了很大的作用，但是这样的文化建设形势并不能让群众亲身参与到其中，只能作为旁观者进行围观。事实上群众也想可以通过亲身参与艺术表演来展现属于自己的风采。所以，即便群众文化建设再精彩，没有了群众亲身参与，也不可能被群众所接受。因为群众文化建设需要让更多的群众参与到活动中来，才可以保证群众文化建设可以更好地开展开来。

3总结

快速发展的社会和经济，加速了群众文化建设的内容变化速度。群众文化建设发展的过程很漫长且复杂，所以政府需要加强对于群众文化建设的重视程度，在全国各地多多开展诸如群众健身舞蹈等深受广大群众喜欢的文化活动，才能更好地促进群众文化的发展，才能更好地满足人民群众的心理层面的需求，进而促进群众文化的发展。

参考文献

［1］吴明海．新民主主义革命时期中国共产党民族教育政策的历史研究．民族教育研究［J］．2008（3）

［2］詹成付．关于社区建设的几个问题［J］．中国非营利评论．2009（1）

［3］刘小流．城市社区文化建设新思考［J］．理论月刊．2008（4）

健身舞蹈篇3

体育舞蹈运动可以使全身各关节都得到充分的活动,各部位的肌肉得到均衡的发展,它除了具有一般体育活动共有的锻炼身体,增强体质的作用外,还能塑造良好的体形体态,它不仅强调健,而且还强调美,对提高韵律及身体协调性有着特殊的作用,还可以提高人的内在气质,是体育与艺术完美结合的运动。

1、体育舞蹈的产生与发展

1.1体育舞蹈的内涵

体育舞蹈是在一定的空间与时间中展示的视觉艺术,以有韵律的人体动作作为主要表现手段。舞蹈最初是用节奏的模拟动作来表达思想感情,反应社会生活的[1]。体育舞蹈是舞蹈的一种,与艺术体操、冰上舞蹈、花样滑冰一样,融体育、艺术于一身,以其独有的魅力得到广大群众的青睐。

1.2体育舞蹈的产生

舞蹈来源于生活,产生于原始人的劳动生活之中并随着人类社会的发展而发展。它经历了对舞、圈舞、行列舞、集体舞等演变过程,并与欧洲贵族在宫廷举行的交谊舞会结合,成为流传广泛的社交舞,具有了健身、社交和娱乐的性质。 19世纪初,华尔兹出现了近距离的握抱方式。 1924年,英国成立了“英国皇家舞蹈教师协会”,对各种舞姿、舞步、跳法等进行规范、整理和美化加工,制定了有关舞蹈理论、技巧音乐、服装等统一标准,并将“国际标准舞”的命名公布于世。第二次世界大战以后,英国皇家舞蹈教师协会又将拉丁舞纳入国际体育舞蹈的范畴。从此,国际标准舞(简称“国标”)就有了摩登舞和拉丁舞两大系列10种舞。1992年国际标准舞被列为奥运会表演项目,随后国际标准舞又称为“体育舞蹈”,被计划纳入体育运动项目。

1.3体育舞蹈在我国的发展

交谊舞在20世纪30年代传入中国。解放后,交谊舞的流行更为广泛。节日盛会开舞会,工会、共青团、妇联会组织舞会,国家领导人与人民群众同乐,一起跳交谊舞。而竞技性体育舞蹈则是在20世纪80年代开始在中国推行。80年代初,随着改革开放的进一步深入,体育舞蹈在我国也进入了一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训,体育舞蹈迅速在北京、广州向全国推广。1989年,中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”,90年代后改名为“中国国际标准舞协会”,并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”,以后每年举行一次。2000年成为悉尼奥运会表演项目,2008年由于其并非起源于中国,北京奥运会仍然是表演项目。

2、体育舞蹈的基本运动技术特征

2.1身体肌肉的控制技术

在舞蹈运行中,舞者通过静力性收缩产生足够的肌肉力量,控制身体各个部位,以保持正确的身体形态和相对稳固的握抱姿势,使身体各个部分处在一种紧而不僵的自然状态,并形成以腰胯为中心的“整体重心聚焦”,或者说“二人合力中枢”[2]。如果舞者身体各部位肌肉力量不够,就没有足够的能力控制好身体各环节。那么,在舞蹈运行时,舞者的身体就可能会出现撅臀、挺腹、松腰或驼背等不良现象,女伴就不可能在确保中段直立的前提下,做出从第四胸椎向后延伸展开的“v”型动作[2],可见,身体的控制技术既是体育舞蹈的审美要求。

2.2身体重心的弹动技术

在快节奏的舞蹈中,要求掌、踝、膝做轻快灵活而又有节奏的屈伸弹动。三关节的用力要刚中带柔,柔中有刚。肌肉发力的同时伴随着轻巧的退让缓冲,发力方式即可以使舞蹈动作变得柔美奇巧,意味深长,又为下一个动作储备弹性势能。

2.3身体重心运动的运动技术

在华尔兹和维也纳华尔兹舞中,通常身体重心会在上下、前后、左右多维空间做复合性运动。在旋转前进时,身体重心要做周期性波浪起伏。在做抛物状运动时,脚底要有滚动的感觉,踝和膝关节屈伸要柔和[2].在螺旋状运动时,身体会有较大幅度的倾斜和摆荡,这要求躯干肌肉静力性收缩,控制住脊椎,并使身体产生旋转的反身技术。

2.4髋、腹、腰的扭摆技术

在一些拉丁舞中,髋、腹和腰部在多维空间做前后、左右、上下的摆动和旋转技术,要求肌肉发力准确、协调,各种肌肉要协调用力。

2.5胸、背、肩、手臂肌肉的运动控制技术

躯干运动时所产生的牵引力带动上肢协调摆动,通常是上体的律动带动大臂,大臂带动小臂,小臂带动腕、指,最后由手指尖延伸到体外空间,身体的舞动和手臂的挥摆浑然一体,进一步地增加了身体的演绎功能,使舞蹈神情合一,传情达意。

3、体育舞蹈的健身价值

美国体育家古里克曾说:“跳舞能消除过剩的脂肪,代之以健壮的肌肉组织,使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。”现代人的生活和工作压力过大,身心常常处于紧张、疲劳的状态,体育舞蹈能够消除多余脂肪,改善人体心血管循环系统和呼吸系统状态,增强人体肌肉力量和关节灵活性,提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。国内外许多学者也都对体育舞蹈的锻炼价值进行了生理运动指标的测定和研究。他们从能量代谢率、能量消耗和运动心率变化等生理指标分析,认为体育舞蹈是最好的室内外娱乐活动。

3.1 体育舞蹈的健身作用。

健身舞蹈篇4

一、体育舞蹈能够增加运动负荷量,有利于学生的身体发育

根据国家教育部开展的一项调查发现,现在的中学生因饮食和运动负荷不足而导致的肥胖呈上升的趋势,且上升的幅度较大,已成为影响青少年学生身体发育的主要因素之一。对此,笔者以为,在学校的体育教学中运用体育舞蹈的形式,一方面,能够满足学生的保持苗条身材的愿望,帮助他们实现形体美的要求;另一方面,能够通过舞蹈的形式增加他们的运动负荷量,促进他们身体的成长发育。

体育舞蹈的运动形式能够使学生的各项身体机能得到充分地锻炼,能够更好地改善大脑的营养状态,促进身体的新陈代谢,有利于培养学生的动作协调一致性,最大限度地消除他们因学习而产生的身体疲劳之感,让他们能够保持旺盛的精力。笔者通过对体育舞蹈教学发现,体育舞蹈的影响主要表现有以下几方面:(1)能够满足学生的身体成长发育所需要的运动量;(2)能够对学生的呼吸系统、免疫系统和神经系统的功能产生积极地影响,提高系统的功能性能;(3)能够培养学生良好的情感态度和审美价值观,让他们有健康的心理素质和适应性。

二、体育舞蹈能够帮助学生塑造完美身材,增强心理健康

新课程体育与健康课程标准中对健康是这样解释的:通过该课程的学习,能够让学生抵御疾病,提高身体素质,能够让学生有健康的心理素质和环境的适应性。学生的健康心理素质离不开自我的信心,是培养学生良好的心理素质和社会适应性的重要推动力。现代社会的发展已越来越重视自我的心理素质,特别在竞争的社会环境之中,个人健康的心理素质是增强实力的重要因素。

笔者以为,体育舞蹈能够帮助学生塑造完美身材,增强心理健康,主要表现在:(1)能够培养学生的美感,即学生在舞蹈的过程中能够充分地舒展身体各个部分,提高身体机能的活力;(2)能够帮助学生塑造完美的身材,让他们拥有自我满意的身体形态,提高自信心;(3)能够培养学生积极的情绪,促进学生身体运动的健康发展;(4)能够发挥自身的潜能和激情,增强他们的自我吸引力,让学生的体质得到一定的改善。学生只有在具备健康的心理素质的前提下,更能够满足他们学习、生活等各方面的发展需要。

三、体育舞蹈能够培养学生的合作精神,增强社会适应性

体育舞蹈需要一定的团队合作,即学生只有在这样的合作环境中才能够更好地进行舞蹈训练。学生在彼此合作的过程中,不仅要考虑自身的形体动作,还要求考虑到对对方的影响。通过这样的训练,一方面,能够让学生养成团队合作的精神,便于他们形成正确的人际交往关系,为他们的生活学习等发展奠定坚实基础;另一方面,能够让学生通过合作,更好掌握解决困难的的多元化途径和方法,提高他们的思维。学生在彼此的合作过程中,能够学会为他人着想和彼此尊重的心理素养。

青少年学生对社会上的所谓流行现象往往有一种崇拜和好奇心理,甚至产生向往的心理。对此,教师应该引导学生在彼此的舞蹈合作的过程中,养成互相配合、互相影响的良好习惯。这样的方式有助于增强学生的心理发展需要。这样,一方面,能够提高他们的心理愉悦的指数,让学生始终在一种充满民主、自由、平等的环境氛围下能够进行交往和合作,养成正确的评判方式;另一方面,学生通过参加集体舞蹈表演和团体舞等团体活动,来充分地展示自己的才华,提高他们的身体器官的各种协调意识和集体主义荣誉感,有利于处理生活、学习和工作当中的各种关系,以提高身体自我的吸引力和适应能力,满足他们心理发展的需要。

总之,在新课程初中体育与健康课程的教学中,教师应该发挥自身的主导作用,通过运用多元化的教学途径来帮助学生提高身体素质。运用体育舞蹈的训练方式,不仅能够帮助学生塑造完美的身材,展示青春的活力,还能够让学生在运动的过程中实现“锻炼身体”的目的,提高他们的身体素质。

参考文献:

1.教育部.全日制义务教育体育与健康课程标准(实验)[M].人民教育出版社,2002年5月版

2.郭东明.体育舞蹈的学生体质的影响[J].陕西师范大学学报(自然科学版).2005第6期

3.潘建芳.青少年身体自我的研究[J].首都体育学院学报.2003年第3期

健身舞蹈篇5

摘 要：舞蹈是群众文化当中一个重要组成部分，具有丰富文化生活、促进身心健康的作用。本文从民族舞作为健身运动的形成、特点、价值三个方面进行综述分析，认为：民族舞内容丰富、特色鲜明，具有健身、健心、交往等方面价值，在全民健身运动中推广民族舞蹈，有助于活跃在人民的生活，将为大众健身文化开辟出新的视点。

关键词：民族舞蹈;全民健身;锻炼价值;推广模式

我国是一个多民族的国家，少数民族传统舞蹈历史悠久，以其喜闻乐见的形式在各族人民群众中广为流传。在我国大力提倡全民健身运动的今天，挖掘民族传统文化中健康有益的艺术形式、丰富全民健身运动的内容和形式，倡导健康向上的文化生活，将有十分重要的意义。

一、在全民健身运动中推广民族舞蹈的社会原因

现代社会的生活节奏加快，“以人为本，健康第一”已成为人们意识中的应有之义。舞蹈，是群众文化当中一个重要组成部分。近年来，傍晚时分，当你步入公园、广场、生活小区、健身房，都能见到为愉悦人生、健康自我在音乐的伴奏下翩翩起舞的人群。他们通过人体各关节有节奏的变化而塑造出不同难度的形态动作和造型，表现不同的情感，达到自娱自乐和增强体质的目的。他们挥汗如雨，构成了一道美丽动人的健身风景。

二、在全民健身运动中推广民族舞蹈的优势

1、音乐优势

音乐是舞蹈的灵魂，没有音乐渲染的民族舞蹈是单调枯燥的。因此，对用于全民健身运动的民族舞蹈音乐选择，要求较高。它不同于传统的民族舞蹈表演的配乐。具有民族特色的流行音乐，如《卓玛》、《坐上火车去拉萨》、《蒙古人》、《带我去新疆》等等，这些歌曲悦耳动听，节奏鲜明，利于参与者合着音乐的旋律和节奏，让舞蹈动作在起伏中产生韵律感，从而使广大参与者身心愉悦。整个舞蹈也充满激情活力和观赏性。

2、动作优势

中国民族舞蹈是历史最悠久的舞种之一，是中华民族艺术宝库中一朵光彩夺目的奇葩。其形式多样且生动优美，并易于群众理解和接受，因此得到广大人民的喜爱，活跃在人民的生活中。藏族舞蹈腿部、脚部动作多，强调踢踏，铿锵有力，步伐豪迈而粗狂，充满了力量和热情;蒙古族舞蹈有揉肩、揉背和马步步伐，通过人的运动既表现了民族的强悍又展示了马的雄姿;维族舞蹈的抖肩、抛眼、摇颈、抖腕，表达了男女之间的情和爱，含蓄而有韵味;而婀娜多姿的傣族舞蹈，其基本形态是三道弯、胯、腰、肩向相反方向扭、斜、偏，舞姿抒情优美，给人以典雅秀美之感;朝鲜舞蹈则以拧、倾的舞姿，给人以亭亭玉立、柔柔曼舞、端庄娴雅之美感。琳琅满目、繁花似锦的不同类型和不同风格的民族舞蹈，虽然它们都具有各自独特的个性和固有的审美要求，但它们又都包含共同的精髓元素，以及共同的动作规律。这种精髓元素和规律形成了中国民族舞蹈非凡的魅力，令人神往。推广给大众的民族舞蹈，是根据各民族舞蹈特点改编，并且把民族舞蹈的一些高难度动作改成了便于健身的简单动作，挖掘民族传统文化中的精髓，丰富全民健身运动的内容和形式。

三、在全民健身运动中推广民族舞蹈的价值

1、健身价值

追求健康是人类永恒的主题，所以当今社会关心注重自身身体健康的人越来越多。把民族舞蹈推广到大众健身中，让人们身体形态得到训练的同时。也塑造了美的形体，消耗了身体内多余的脂肪，增强了肢体之间的协调性，又陶冶了情操，愉悦了身心。据有关资料表明，目前，我国城镇居民大众健身锻炼中，80%的群众是以健身舞蹈作为主要锻炼方式。因此，民族舞逐渐被广大群众作为健身的方式之一，受到大众喜爱。在我国古代，舞蹈最早起源于防病治病，养生保健，现代医学研究证实，舞蹈通过活动手足及全身肌肉筋骨等组织，可以使肢体更具柔韧性和灵活性，促进血液循环，调节血压，对心血管、消化系统、内分泌系统和呼吸系统的疾病也有防治的作用。”人们随着优美动听的民族音乐的节拍有节奏地翩翩起舞，从头到脚活动每个关节，增进动作的协调性，塑造优美体型，又可以增强体质。连内脏功能也相应得到锻炼和恢复。

2、健心价值

舞蹈艺术家贾作光先生告诉我们：“舞蹈是一门艺术，是人们喜闻乐见的一种文娱活动。舞蹈是一项全身性娱乐运动，是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力，对于维护人的心理健康很有帮助，有明显的健心价值。舞蹈者在表现自己的同时培养了自信和气质。在舞蹈中体验了人生积极向上的精神内涵，陶冶性情，开阔胸襟，焕发青春，进而提高其艺术修养和审美情趣。因此，舞蹈作为群众文化当中一个重要组成部分，具有丰富人们的文化生活、促进身心健康的作用。

3、交往价值

现代社会，交往已经作为一个重要的社会活动主题，人们通过平等互助式的交往来解决许许多多的社会问题。舞蹈作为肢体语言，在舞蹈动作、套路配合过程中，人们之间的默契配合，有助于人们之间的沟通交流。人们在无拘无束的舞蹈中表演协调一致的集体动作，互教互学，既活跃了气氛，又增进了人与人之间的理解和信任。为人民在社会工作中团结协作奠定了和谐的人际关系基础。

四、结语

民族舞蹈集文化性、趣味性、健身性于一体，具有促进体质健康、丰富精神文化生活、促进人们之间相互交流等积极作用。因此，在全民健身中推广民族舞蹈对于丰富全民健身的载体，有助于促进人们身体健康、陶冶情操、愉悦身心。在今后的全民健身活动中，我们要将民族舞融入健身运动，将民族舞蹈作为主要锻炼项目之一，发挥民族舞蹈在全民健身中的应用作用。

（作者单位：泸州职业技术学院艺术系）

参考文献：

[1] 张卉：民间舞蹈艺术传承和发展的思考[J].读与写（教育教学刊），201009期.

[2] 许爱梅：民族健身操的价值及应用前景[J].体育学刊，2007，（08）：64-67.

[3] 黄咏：少数民族民间舞蹈与健美操发展不平衡的原因与促进协调发展的对策[J].贵州民族研究，2004，（04）：190-192.

健身舞蹈篇6

（内蒙古大学艺术学院附属中专，内蒙古 呼和浩特 010000）

摘 要：舞蹈活动不仅仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，动作的协调、灵活，富有节奏感、表现力，而且可以丰富、抒发、表达情感，起到良好的健身、健心作用.舞蹈对人们（表演者、欣赏者）的心态、生理、情感、品德等多方面起潜移默化的作用.现代社会不断进步和发展，有很多的家长也意识到了这一点，使得学习舞蹈的少年儿童不断增加.笔者在本文中从舞蹈教育者的角度出发，对舞蹈学习进行简单的阐述.

关键词 ：舞蹈学习；心理因素；舞蹈练习

中图分类号：J702 文献标识码：A 文章编号：1673-260X（2015）05-0129-02

在形象、生动、优美的音乐启迪伴奏下，通过科学系统的舞步教学训练，将有助于音乐、动作、节奏感等多方面的发展.它对学习对象走、跑、跳基本动作的协调、灵活和动作的美感起良好的促进作用.它可以增强学习、感受音乐和舞蹈的兴趣，提高对音乐和舞蹈的想象和表现能力.在学习过程中可以丰富学习对象的情绪体验、陶冶活泼、热情、开朗的性格.

1 学习舞蹈的最佳年龄

舞蹈作为一门有益于身心健康的艺术，初学时间并无严格限制，但外国的运动医学专家建议：规律性的运动训练，包括芭蕾舞、桌球、体操、游泳在内，为了保护幼儿的健康，避免正常关节活动度和骨骼的负荷，最好是从8至10岁才开始，而某些较难的动作或使人体组织负荷较重的活动（例如芭蕾舞的脚尖）.应等到11至13岁再尝试较为适当.现在我们经常可以看到的广场上有四五十岁甚至是年龄更大的大爷大妈们在跳舞（被我们称为广场舞），由此可见，舞蹈的学习是不分年龄段的，只要喜欢舞蹈、有恒心，那就永远不会晚.

但需要特别注意的是担任（幼儿）舞蹈老师或运动教练的人，应该要懂得解剖学、生物力学及儿童发育学，才不至于强迫初学者做出超过其正常关节活动度和骨骼能负荷的动作，唯有这样才能有效地减少运动伤害的产生.

2 舞蹈学习的作用

2.1 健美

在美妙悦耳的音乐旋律中，专心起舞，把细腻的激情注入舞姿中，并以美丽的舞姿展示自己的身手，塑造出各类美的姿态、美的造型，是一项很好的形体练习，且能纠正驼背、端肩等形体问题.通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，提高人体的协调能力，更富有节奏感.长期坚持训练能培养不怕吃苦的精神，磨练坚强意志.健旺身体的各个部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分积极的健美浸染.——复合物

2.2 健心

从心理学的角度来剖析，人的注重力是心理的一种暗示，在翩翩起舞的过程中，其注重力必然都集中优美的乐曲中，并沿着节奏将美和激情都抒发在舞姿上，因为注意力的转移，能使身体其他部门的机能获得调整和歇息，所以进行舞蹈这种活动，能消除严重的情感缓息竞争压力，练习者在悦耳的音乐、美妙的舞姿中，能够消除烦恼净化心灵，从而达到最佳的心理状况.增强自信心和更好的心理素质.

2.3 健脑

在练习舞蹈过程中人们的注意力会集中在听力记忆和舞姿记忆，经过排舞操练以及对脑神经的不断刺激，达到健脑的效果.通过音乐、动作、表情、姿态表现内心世界，潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，并能热爱生活，欣赏美、体验美，培养审美情感.

2.4 健体

舞蹈练习者因经常进行舞蹈练习，心、脑和呼吸系统都能获得很好的磨炼，由于舞蹈练习的特质，所以对改善心肺功能，加速新陈代谢，促进消化等都有很好的改善，从而增进健康，延缓衰老，提高人体的免疫力，达到增强体质的效果.

3 心理因素对舞蹈学习的影响

一个好的舞蹈作品，不仅仅在于表演者纯熟的舞蹈技巧，还在于其优良的心理素质，只有这样，才能把无数的动作、技巧组织成富有意味的舞蹈语言，才能给观众无限想象的空间.

舞蹈演员表演中的心理现象及每位演员不同的心理特征，既受制于表演实践，又受制于演员的个性特征.演员的个性特征通过表演实践而显现，而表演实践又直接影响着演员个性特征的形成.我认为舞蹈演出除了要有扎实的基本功，还要有人物的心理动作和形体动作的一致性感觉，有人物的舞蹈形象同自身材料的正负诱导关系的感觉等.

3.1 心理因素对舞蹈表演的影响

人的心理因素包括许多，象紧张、兴奋、沮丧、恐惧、期待、高兴、热烈、冷漠、积极、消极、肯定、否定、怀疑、信任、尊敬、鄙视等等.

在舞蹈学习中不仅要找到积极向上的心理因素，同时也要学会怎么去培养这种积极的心理因素.凡事都是有好坏两面的，消极的心理因素只会让你活在自己狭小的世界，失去很多和美好事务接触的机会.这种心理因素是错误的，我们应该及时的发现，并且积极解决、处理这种心理因素.

一个好的舞蹈作品，不仅仅在于表演者纯熟的舞蹈技巧，还在于其优良的心理素质，只有这样，才能把无数的动作、技巧组织成富有意味的舞蹈语言，才能给观众无限想象的空间.

舞蹈表演的物质材料是演员的身体，舞蹈表演的基本手段是舞蹈动作.但同时舞蹈也是最简单、最直接表达心里的想法、情绪的一种方法.舞蹈演员必须能够非常准确的抓住自己角色的心理，能站在角色的立场来看待自己的舞蹈.从角色出发，更好的抓住角色.对其进行二次创作.同时，也在表现中国这个人间的道德观念、生活理想和感情愿望的过程中，逐渐完成“自我塑造”.

在舞蹈表演中，充满自信的演员往往表现的更为出色，他们能够充分肯定和信任自己的能力，出色地塑造形象.因此，舞蹈演员必须具备优秀的心理素质，从而更为出色的完成舞蹈表演.

自信心是相信自己能够成功的心理素质，是对自己能力的正确估价.迈向成功的第一步就是培养永不言败的积极心态在舞蹈表演中更是如此，这种自信心来自与平时一次又一次的练习，一次又一次在失败中站起来，一次又一次突破自己.是对自己平时付出的一种肯定，一种鼓励.相信自己展现给观众的，是最好的，最美丽的自己.既能“形具”又能“神生”，可谓形神兼备，一旦音乐响起，流动的音符从脚下轻轻滑出，情感和力量融入了肢体每一个律动，生气盎然，至情到位，出色地塑造人物形象.

3.2 培养良好的心理素质

美国人本主义心理学家马斯洛认为良好的心理素质表现在以下几个方面：（1）具有充分的适应力；（2）能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；（3）生活的目标切合实际；（4）不脱离现实环境；（5）能保持人格的完整与和谐；（6）善于从经验中学习；（7）能保持良好的人际关系；（8）能适度地发泄情绪和控制情绪.

舞蹈训练使学生付出辛苦的劳动，培养学生战胜困难的信心和力量，使其意志品质得到锻炼.学生在舞蹈学习过程中，按照规定的形式舞动，必然会精神集中，提高警惕，做到训练有素，动作敏捷.除此之外也可以在大自然中、在游戏、舞蹈中启发想像力，通过用身体语言来描述和模仿大自然中诸如自云、流水、动物等事物和现象，不仅为舞蹈创作奠定了基础，也为学生写作文、谈感受提供了素材.根据观察，凡舞蹈跳得好的学生，其学习成绩也是十分优秀的，这说明舞蹈这种特殊的锻炼方式，对学生的智力发展有很大帮助作用.更加有利于养成独立思考的习惯，有利于他们的个性发展，使他们的天赋得到充分的发挥和展示.舞蹈教学相对其他文化课的教学有其一定的特殊性，在平时的教学过程中，慢慢发现学生的心理因素才是真正影响他们学习和演出发挥的重要因素.舞蹈基本功的训练是使学生身体更符合舞蹈规律的要求，以适应各种高难技巧的需要，同时为扮演各种舞蹈角色做好准备，对学生的体力的保持也有好处.但在训练初期是非常枯燥和单调的，往往还要碰到或大或小的挫折，这样便会产生一些异常情绪，久而久之便会成为心理障碍，而克服这些“病症”的最佳良药就是帮助学生重拾信心，激发兴趣.多给学生鼓励，同样也要鼓励，表扬他坚持不懈的精神.这样才能让学生保持学习的积极性.

4 舞蹈教育与素质教育

4.1 舞蹈教育可提高素质教育

如今舞蹈教育已经不单是培养舞蹈专门人才，同时舞蹈教育还要为各类学校以及社会培养舞蹈教师，并通过校园舞蹈和社会舞蹈活动来达到提高学校师生及社会公民的审美能力和艺术素养.这是舞蹈本价值的充分体现.

素质教育是当代中国教育改革的产物，也是全面发展教育的有机组成部分，具有全面发展教育的基本特征.当前我国教育界强调的是“从应试教育向素质教育的转变”，因此素质教育是以文化素质教育为主导，以心理素质教育为中介，以健康教育为本体，以全面提高身心素质和发展人的个性为目的的教育.

素质教育就是提高人的心理素质教育，而艺术教育特别是舞蹈教育正具有这种作用和功能，因此，艺术教育是一种重要的素质教育.人的心理素质主要包括人的各种能力和个性品质等，也就是一个人全面的心理发展水平.由于人的心理素质都具有较大的可塑性，而且这又是决定人生和事业成功的关键因素和重要因素，因此，素质教育才有意义和潜力.

4.2 舞蹈教育能培养良好品质

舞蹈教育可以培养学生热爱生命、坚韧不拔的品质.

舞蹈是人们自娱自乐、抒发情怀的一种形式.舞蹈是一种生命形式的跃动，有生命的地方就有生命形式的跃动，就有欢悦的舞蹈.

舞蹈训练的同时也是学生坚韧意志的训练过程.舞蹈是人体造型上的“动的艺术”，而要使人体成为这一艺术的“工具”，离不开基本功训练，而要使基本功柔韧性达到要求，就必须付出艰辛的努力.在练习中，一个个动作的反反复复，直到达到要求，巩固又何尝是轻易能做到的，而正是这不易磨练了学生的意志、耐力，为他们具有良好的素质打下了坚实的基础.

4.3 舞蹈教育提高艺术修养

舞蹈教育可以通过培养学生鉴赏美、欣赏美的能力，提高学生的艺术修养.

苏联著名美学家斯托洛维奇曾指出：“人的审美教育可通过多种途径实现，但是不能不承认，艺术是对个人目的明确的施加审美影响的基本手段，因为正是在艺术中凝聚和物化了人对世界的审美关系，因此，艺术教育——对艺术需要的教育、对艺术感召和理解的发展、艺术创造能力的形成和完善——组成整个审美教育不可分割的一部分.”

参考文献：

〔1〕艺术概论[M].北京：文化艺术出版社，1983.

〔2〕马丁.舞蹈概论[M].北京：文化艺术出版社，2005.

〔3〕佚名.学习舞蹈的好处.中华舞蹈网，2011-11-6.

〔4〕亚伯拉罕·马斯洛.科学心理学[M].陕西师范大学出版社，2010.

健身舞蹈篇7

关键词：健身舞蹈；体育教学改革；可行性

引言

健身舞蹈是把体育健身和舞蹈艺术融为一体，集健身、艺术、娱乐态、身体素质等方面为一体的高雅的文体活动。它既有体育健身的实际功效，又有舞蹈艺术的韵昧。健身舞蹈种类繁多，内容丰富。随着社会的飞速发展，物质文化生活的不断提高，人们越来越重视自身身体的变化，更加关心身体健康。健身舞蹈，给人们的闲暇时间提供了新的空间，有利于放松和化解人们的生存压力和精神压力，为人们展示和发展个体提供了新方式。我

1.研究对象

西安体育学院2009级、2010级、2011级学生各120名共360名。

2.研究方法

2.1问卷调查法

2012年4月份对上述西安体育学院三个年级学生每个年级随机发放问卷120份，总计360份，收回353份，回收率98%，其中有效问卷350份，有效率为97.2%。对西安体育学院教师发放问卷20份，回收20份，有效率100%。

2.1健身舞的美学与思想道德价值

高等学校的任务是培养德、智、体、美、劳全面发展的大学生，其中美育的根本目的是美化人的心灵，美化人们的行为，提高人们的文化素质。因此可以通过美化可以陶冶大学生的情操，使之更好地认识社会美、自然美和艺术美，培养爱国主义情感和民族自尊心和自豪感。

3.高校推广健身舞的意义

3.1普及健身舞，推动全民健身

3.1.1健身舞在实施全民健身计划的作用

我国健身舞是体育教育事业的重要组成部分，作为我国大众体育的支柱，对促进我国体育事业的均衡协调发展将起积极地推动作用。健身运动是长期的、持久的活动，必须持之以恒才能见成效。在实施全民健身活动中，没有科学的锻炼方法，没有持之以恒的坚定信念，就会使健身事业前功尽弃。

3.2丰富高校体育教育的资源

3.2.1加深学生对体育锻炼的理解

对社会的发展和人类体制的发展的历史角度来说，通过对健身舞的形态分析是学生理解天然经济和自然经济时代萌芽和初步成形的健身舞，只能适应农业经济发展的社会需求。他与其他民族文化形式有着共生共存的血肉联系。随着社会步入工业化和知识经济时代，人类摆脱了繁重的体力劳动，而运动的减少使人类的体质邹然下降。这是人类产生体育需要和体育意识的原因。人类有意识的用体育来维护自身的体质和健康，是健身舞从生产劳动生活习俗，军事斗争、宗教活动中分化出来。发展为现代体育的动力。

3.3健身舞的推广具有较强的社会价值和社会意义

3.3.1社交功能

健身舞，作为一种具有群众性的社会活动，使人们在一定体育规则和体育道德的规范约束下，拓宽人际交往的渠道，发展良好的人际关系。健身舞运动本身也是一种社会交往活动，它可以消除各民族人民因地理环境、生活方式、文化传统、等不同带来的隔障，为广大人民群众提供感情交流和文化交往的社会媒介环境。通过健身舞，有助于改善民族关系，增进民族地区的经济与文化交流。各种民族传统节日，往往也是各族人民体育文艺活动的盛会。人们在快乐的文体活动中交流彼此间的技艺、文化、思想感情等。

4.结果与分析

4.1学生喜爱健身舞的理由及开设选修课的必要性

调查发现88.3%的人喜欢健身舞这项运动。喜欢的前三个理由是充满活力、展现自我，提高自身气质，有动感的音乐伴奏。是健身和娱乐相结合的有氧运动

5.结论与建议

5.1结论

5.1.1大学生对健身舞这项认知程度较高，有88.3%的学生喜欢这项运动。有70.5%的学生希望开设选修课，说明在西安体育学院开设健身舞选修课是非常有必要的。

5.1.2目前有30%的教师擅长健身舞的教学，并且有78%的教师表示能通过学习能胜任和基本胜任健身舞的教学。说明开设健身舞选修课时可行的。

5.2建议

5.2.1为满足广大学生的需要，逐步在体育教学中推广健身舞这项运动，教师是关键。建议教师应不断加强自身的学习能力的培养，在技能、理论、教法等各方面不断完善。

参考文献：

[1] 徐春红，李杰，吴海池.关于体育舞蹈课程的探讨[J].2011，02.

[2] 王琛，高校体育舞蹈课程探析[J]。新西部，2011，05.

[3] 张学雷.关于高校体育舞蹈课程新体系的研究[J].时代教育，2011，06.

健身舞蹈篇8

【关键词】舞蹈;生命;健康

随着近年来人们生活水平的显著提高,关注生命品质,注重身心健康已经成为一种时尚。这种时尚也很快的反映在以传播为己任的电视平台上。近十年来倡导健康理念、传授健康手段的电视栏目已经成为时代的新宠。舞蹈素来就有健身之功能,强体之疗效,将舞蹈传统的健身功能时尚化、普及化是我们在《舞蹈世界》栏目中的新的探索,并取得了一定的成绩。

在工作实践中,我们努力探索舞蹈的功能性和社会性,使《舞蹈世界》栏目更好的服务于大众。我们不仅推出了具有时尚性的街舞、拉丁舞,也致力于收集整理优秀的民族民间舞蹈,以舞蹈的名义传承民族艺术,宣传文化。与以往不同的是,近年来我们在保留了以往栏目的坚守上,将健康的理念溶于栏目之中,使观众能够获得更多的健身方式手段。将以上的理念体现于《舞蹈世界》栏目推出的舞动中国系列舞蹈教学节目之中,在以明星跳舞、教舞,观众赏舞、学舞的节目互动中,适时强调舞蹈的健身功效,使观众获得审美享受的同时,学习科学健康的知识和方法。这样的尝试不仅增加了节目的信息含量,使节目的受众更加丰富多元,在向大众推介了优秀的舞蹈作品的同时,使大众大饱眼福。并且,使观众在观看节目时深深“卷入其中”,具有身临其境之感,与舞蹈世界的舞蹈全明星一起舞动,培养其审美情操的同时,大大增进了身体的健康,使观众的身心大受裨益,也使得栏目更加丰富和科学。

在节目中贯穿健康理念基于我们对舞蹈功能的探索。舞蹈与健康的关系,源自于舞蹈自身的功能。健身是舞蹈的重要功能之一,舞蹈作为艺术之母,自产生之日起,就肩负着强身健体的使命与职责,“舞蹈增强身体体质,健身祛病,我国古已有之。在《吕氏春秋・古乐篇》中曾记载:在远古阴康氏年代,天气阴霾多雨,河道壅塞不通,洪水泛滥,人们的情绪忧郁,身体也逐渐衰弱,于是有人就创造了健身的舞蹈让大家跳,舒展人们的筋骨,增强人们的体质,排除了‘滞伏’、‘郁’的潮湿阴沉之气,使人们恢复了身体的健康。长期身处阴凝滞伏的天气、积水壅塞的环境,先民们风寒内伤,身心郁闷,筋骨瑟缩,腠理滞着,这当然极不利于身心健康,而且必然会导致‘重腿’等疾。面对严重的灾情,先民们及其氏族首领陶唐氏、阴康氏、葛天氏就‘始制舞’,用以锻炼身体,宣导郁阏,通利关节,克服腿疾。对于这类舞蹈,用得到柯斯文《原始文化史纲》的论述:‘可以断言,原始跳舞具有纯粹的锻炼性质。’自此以后,用于健身的舞蹈不断发展,有与兵器相结合的武舞;有模拟鸟兽、走兽动态的五禽戏与拟兽舞等。现代社会则有艺术体操、冰上芭蕾、体育舞蹈等等。”1由此可见,舞蹈对于增进人类的健康有着重大的意义,活动全身筋骨、疏导负面情绪,其历史久远,尤其是缺少健身手段与科学指导的远古乃至封建社会,发挥了重要的作用。《舞蹈世界》栏目在深入的挖掘了舞蹈与健身的关系之后,一方面将传统的具有健身功效的民族民间舞蹈进行整理,另一方面探索以动作为元素科学论证其具体功效。在播出后,我们发现用民族化的优美的舞蹈肢体语言作为健身的载体,比起其他的健身形式更容易被大众所接受和认可。在弘扬舞蹈本体功能的同时,也为健身开拓了新的领域。健身舞蹈的发展也是人类对于舞蹈健身功能的一个很好的肯定。在舞蹈发展的漫长历史中,在不同的文化背景和地理环境下,不断的衍生出多姿多彩的民族民间舞蹈品类,在这些自发的自如的舞蹈之中遗留着最本质的健身功效。《舞蹈世界》栏目组深入到少数民族聚居的地方,收集整理民间舞蹈文化。例如:延边的朝鲜族舞蹈、内蒙的安代舞蹈、土家族的摆手舞、贵州仡佬族舞蹈等等。我们将这些舞蹈进行收集整理和提高,形成了我们独特的表演和教学体系。多姿的文化,丰富的舞蹈,健康的理念。使节目的定位更加注重服务型、更加体现人性化。

近年来,由于人们对舞蹈健康功能的关注和肯定,不仅仅体现在电视栏目上,舞蹈被直接运用到其他健康的领域的例子也很多,例如:国家体育总局在2001年推出的健身秧歌从编创之日起,就严格的遵循人体运动的规律进行指导,成为一个有很强健身价值的大众健身舞蹈。现在,全国的健身房健身舞蹈形式繁多,种类丰富,深受大众的喜爱。很多省市成立健身舞蹈协会用来保障和指导健身舞蹈的普及工作。历史流程进入了现代,舞蹈在更广的范围内和更大的规模上与体育以及医学、武术、气功相与交叉,互为融通。在理论层面上,一些体育美学著作无不涉及舞蹈。70年代,日本舞蹈学家邦正美写了《舞蹈美学》后,又写了《体育美学》,这也标志着舞蹈与体育的互渗。80年代,美国《运动哲学》杂志展开了体育与艺术关系的讨论。展现了时代走向――体育运动的艺术趋势。80年代末、90年代初,加拿大多仑多、日本东京等地先后举行了“舞蹈有益身心健康”、“发展舞蹈治病”的国际学术交流会议,并正式承认了“舞蹈治疗”的提法,美国纽约还召开了国际艺术医学成立大会。在实践层面上,体育的教学、表演的教学、表演、竞赛中涌现出艺术体操、花样滑冰、水上芭蕾、健美运动、“国标”舞等崭新的运动项目,其造型美、动作美、节奏美中无疑渗透了舞蹈的美,从而模糊了体育与舞蹈的经典定义。就中国的全民健身运动来看,木兰拳、梅花剑等武术也具有舞蹈的质素,而大秧歌、扇子舞、打腰鼓、圈舞、霸王鞭、等健身舞也含有体育锻炼的成分,舞蹈已由剧院舞台解放出来,走向天然舞场:公园、绿地、街头、广场,并且还先后从国外引进了交际舞、迪斯科这种全民性的健身舞风,已成为大众文化潮流和健身文化热点。

在近年来的工作中我们深刻的体会到随着科技水平的提高,健身舞蹈发展至今更加丰富多彩,更加关注科学理性,舞蹈的健康功能在科学的指导下也能得到更好的发挥。舞蹈对于生命的关爱,不仅在中国形态各异的舞蹈上有着充分的体现,在世界上各个国家也普遍对人们所认可。所以我们在栏目的选材上不仅仅着手于本民族民间舞蹈的发展,也将体现《舞蹈世界》栏目的窗口功能,在节目中展示多元舞蹈文化,使栏目成为大众赏舞、学舞的窗口。美国的蔼理斯曾指出,“对住在寒冷潮湿天气的强健的北欧人来说,舞蹈就自然地成为腿部的舞蹈,此种情况如此自然,以至它被称为‘脚步的闪烁’。1989年和1990年,先后在加拿大的多伦多和日本的东京,召开了两次“舞蹈有益身心健康和发展舞蹈疗法国际交流会”,正式承认舞蹈疗病法。舞蹈疗病,这是一株在人类文明领域艺术与医学交叉园地里的奇葩。“在远古的部落时期,舞蹈是一种和灵魂联系的主要媒介。它被用在治愈和恢复健康的仪式上。这种康复的仪式经常采用的是强劲的舞蹈。有时是治病的大夫,有时是巫师,有时是一伙人围绕着病人跳舞,企图把病从病人身上驱逐出来。有时是让病人自己跳舞以通过自身的汗水把疾病带走。在中世纪,黑死病或叫腹股沟淋巴结炎肆虐着欧洲,曾造成成千上万人的死亡。为了避开这种疾病,很多人疯狂的跳舞或蹦跳直至筋疲力尽倒下,目的是通过舞蹈,舞者可使疾病随着出汗而排出体外。当时有一种舞蹈叫做圣维德斯或叫圣约翰的舞蹈,被认为是守护神在保护人们免收疾病折磨时所跳的舞蹈。另外一个例子是起源于意大利的一种快速旋转的塔兰台拉舞。这种舞蹈的原型是一些粗犷有力的舞蹈,目的是治疗或避免被狼蜘蛛叮咬及其被叮咬后带来的疾病。”2可见,用舞蹈来维护人体健康古今中外都是相同的,基于此我们在街舞、拉丁舞、摩登舞、踢踏舞的教学环节中也根据不同舞蹈的不同的健身功效进行论证提炼,并最终呈现给广大的观众。

在清晰了舞蹈的健身功能,了解了世界各国以及各个领域对舞蹈健身功能的发展之后。在《舞蹈世界》栏目中更多的对舞蹈语言即舞蹈动作本身作了细致的研究。探索了不同舞蹈,不同动作产生的不同的健身效果。这样在节目们可以更好的有的放矢,指导人们以舞健身。舞蹈最初起源于人体肢体的原始运动,而不同的运动对于不同的身置起到的运动效果又不一样。在运动的过程中,心里的焦虑和抑郁等等都能得到释放。

芭蕾舞:延展肢体(包括头和四肢以及丹田的感觉),对于矫正长期坐姿不良而造成的耸肩、驼背、塌腰等不良习惯有非常大的帮助,加上芭蕾的音乐一般都属于旋律优美,或轻快或缓慢,给人的心理会产生愉悦和美好的感觉,对于培养优雅的气质非她莫属。

肚皮舞:明快的音乐,细致的肩部、胸部、腰部、胯部动作,能够增强肌肉弹性和灵活度,塑造完美线条,还包括培训协调性(这也算能提高智商),也能调整男女身体的内分泌,增强男女,还能帮助女性顺产。芭蕾舞和肚皮舞的共性在于,都是宫廷舞蹈,后来慢慢流传到民间,得到广泛传播而慢慢流传和发展起来的。

爵士舞:节奏明快动感强烈的音乐,对身体的要求是时而收紧肌肉、时而舒缓张扬,可以体现热辣性感,类似于珍妮弗・洛佩兹和性感小野猫等风格,也可以是酷毙了的迈克尔・杰克逊的风格,总之体现在多元化、随性当中,如果掌握了其基本舞蹈元素,每个人都可以跳得很有自己的个性。这样对于内心情感的宣泄,也是非常有效的。

拉丁舞:激情四射,表达爱情非拉丁舞莫属,节奏规律,但情感表达却丰富,或悲伤或爱恋或缠绵,只有两个相爱的人才能将这种舞蹈演绎得极致。长期跳拉丁舞,肌肉会变得有弹性有张力,也会有爆发力,在情绪上也可以培养出收放自如的激情,建议不太懂得表达爱情的男女可以多学习。

现代舞,在芭蕾舞的基础之上,但是突破了芭蕾的种种局限,所以现代舞所能表达的情感是最多,带给人放松和释放,也是最能打动人灵魂深处的舞蹈。

民间舞形式众多,例如:维族舞蹈对于人们的颈椎的锻炼很有帮助,挺拔的舞姿可以塑造人们完整的姿态,培养人们自信的生活态度;蒙族舞,对于膝部和肩部的活动锻炼效果很显著,可以用来治疗肩周炎、关节炎;傣族舞的三道弯体态,可以对身体内脏进行挤压按摩,加速内脏血液循环,对于排出体内毒素很有益处;秧歌的道具使用,可以增强人们肢体末梢的协调性和灵活性。

由上可见,舞蹈的健身性是具有普遍意义的,但是这里也要指出的是,并不是所有的舞蹈都具有健身价值,如果得不到科学的指导也可能产生运动损伤。《舞蹈世界》栏目邀请专家明星对人们的舞蹈动作进行科学专业的指导,为人们的以舞健身提供了科学的依据,使人们“越舞越快乐!越舞越健康!”;在工作中不断探索舞蹈的多种功能,为大众所服务,以舞蹈的名义关注大众生活,关注社会,关注健康!

参考文献

[1]隆荫培、徐尔充:《舞蹈艺术概论》,上海音乐出版社1997年版,第48页。