健身游泳范文

健身游泳篇1

游泳健身的价值

游泳能够提高人体有氧能力。经常参加游泳运动会有效提高机体的有氧能力，有氧能力的提高不仅会对人体的心血管系统和肌肉系统产生有益的影响，而且会使机体的恢复能力增强。提高血液循环的能力。游泳时，人体处于水平姿势，下肢、腹部与心脏基本上位于同一水平面，从而减小了重力对血液循环的影响，再加上水的挤压作用，有利于下肢及腹部静脉血液的回流，还有利于心室充满回流血液，这对于提高心脏的泵血功能非常的重要。游泳能够提高人体抵御寒冷的能力。

游泳可以改变机体的神经系统，使体内产热和体温调节中枢性能远远超过不参加游泳运动的人。经常进行游泳锻炼的人，较能适应低温的水下环境，身体适应寒冷刺激的能力也会提高，从而增强机体抵御疾病的能力。游泳有延缓衰老的作用。对于中老年人力说，游泳运动是一项非常适合中老年人的运动。在中老年人群中呼吸与心血管系统的疾病非常普遍，游泳能够很好的改善与提高肺的通气功能。这是因为在游泳的过程中由于水的压力，对呼吸系统有更高的要求。如果能持之以恒坚持游泳，呼吸的深度可以不断增强，呼吸道的畅通得到保证，其抵抗力得到增强，从而延缓呼吸机能的衰退。

同时游泳能减缓肌纤维的萎缩，而且由于肌肉运动能使微血管到大动脉的曲张加大，使血管弹性增强，又促进了血液循环的加快，对防止与减轻中老年人因动脉硬化而造成的心脏病、高血压等疾病都有良好的效果。

游泳能够全面提高身体素质

坚持游泳锻炼，能够促进力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等身体素质的全面协调发展，从而使人体的运动能力得到提高。游泳能够提高人体肌肉力量。游泳虽然不能塑造粗壮隆起的肌肉，但是即使是中等强度的长距离游泳也能够很好地提高身体肌肉的力量和协调性，特别是躯干、肩带和上肢的肌肉。游泳的另一大好处是游泳时身体各个部分的动作幅度都很大，能够有效地发展腰腹部位的核心力量。游泳能够提高身体柔韧性。经常参加游泳运动能够极大的改善身体的柔韧性，而且通过游泳提高身体柔韧性受到年龄因素的影响相对较小。这是因为，游泳时身体的活动范围较大，以及游泳时需要保持正确的身体姿势。正确的游泳动作要求肌肉在收缩用力前要先拉长再收缩。肌肉的这种工作方式有利于不断提高身体的柔韧性。游泳能够提高耐力素质。

游泳属于周期性运动，对游泳者的耐力素质要求很高，特别是中场距离的游泳运动。游泳队耐力素质的要求表现为，肌肉长时间重复收缩放松的能力及呼吸、血液循环系统维持持续性大强度活动的能力。经常进行较长时间、较长距离的游泳运动，可以有效的提高有氧代谢的能力，从而在各种活动中表现很高的耐力水平。

游泳能促进体格匀称发展

经常参加游泳运动，能够有效促进体格的匀称发展。这是因为，游泳是一项全身运动，游泳时手臂、腰腹、腿并用，四肢有节奏地做划水和打水动作，肌肉周期性地手收缩与放松，肩带、胸、背、腰、腿部的大小肌肉群都参与工作。各种游泳姿势中，相当一部分动作是左右交替或左右对称的。游泳能使人体劲、肩、脊柱、髓、膝、裸各关节及全身肌肉都得到锻炼。事实证明，经常参加游泳运动的人体型匀称，肌肉圆润而富有弹性。

游泳有益于身心健康

游泳和太阳、空气、水发生极密切的关系，人到室外去游泳，可以吸收丰富的阳光离子和新鲜空气。另外水能够对人体吸收的各类物质起着分离和溶解作用，对促进血液循环有很大的好处。游泳运动不仅可以增进身体健康，而且对改善人的心理环境，培养人的意志品质、良好的兴趣，丰富精神生活，防止忧郁症等都有积极的作用。

结论

游泳是最好的健身运动之一。从保健、增强体质的观点来看，在所有体育运动中游泳可以说是最适宜的。游泳运动是一项强身健体、老少皆宜的大众化休闲运动，不同年龄的人可以根据自身特点选择合适的泳姿。游泳运动可以增进人体健康，起到延缓衰老过程的作用;同时游泳运动能使人体形健美，减少人体的运动损伤;可以改善人的心理环境，激发人的锻炼意向和求知欲望，调节人的精神情绪，完善人的性格。

健身游泳篇2

1.要进行严格体检。由于水的物理特性对人体有较大影响，加之游泳时体力消耗较大，对心肺功能要求较高，所以，老年人在参加游泳时，必须请医生检查身体，征求医生的意见制定运动处方。对于患有严重的心血管疾病、高血压、肺结核、中耳炎等疾病的中老年人，不宜参加游泳，以免加重病情和发生意外。

2.选择合适的游泳场所。中老年人必须挑选水质较好的游泳场所，否则会给身体带来许多伤害。另外，从安全的角度考虑，应当选择没有礁石、淤泥、漩涡以及没有水草的地方游泳，严禁在有钉螺活动的水中游泳，以免感染血吸虫病，水流湍急和水上交通频繁的地方也不宜游泳。

3.要做好下水前的准备活动。为了避免出现不良的后果，下水前应做一些运动，中老年人对水温适应能力和身体的协调性较差，准备活动能使全身的关节、肌肉、内脏器官以及神经系统都进入活跃状态。下水时先用水拍打胸前背后，使心肺器官能较快地适应游泳时冷水和水阻力的刺激。入水后不要马上剧烈游泳，应先在水中站立或行走，以适应水中环境。此外，饱餐或饥饿时不宜游泳。

4.水温不能太低。大多数中老年人的心血管调节功能较差，如果水温太低（18℃以下），皮肤突然受到冷水的刺激，血管剧烈收缩会使血压升高，加重心脏的负担，甚至引起意外。中老年人不要在水中逗留过久。因为水的传热较快，而中老年人的产热功能较弱，使得身体产热和散热不平衡，影响老年人的体温调节功能。一般中老年人在水中慢走、慢游10~15分钟时，要上岸休息，待身体暖和后再下水。

5.注意游泳卫生。游泳池中的水往往经过漂白粉消毒，会对皮肤和牙齿表面的釉质造成不同程度的损害，所以游泳后，一定要用温水洗澡，并用清洁的水漱口刷牙。游泳时，眼睛不可避免地要接触水，容易患各种眼疾，如沙眼、流行性角膜炎及结膜炎等，可在游泳后用0.25％的氯霉素眼药水来滴眼加以预防。如在游泳时耳朵进水，可采用单脚侧跳的办法，将水震晃出来，以免因水长时间留在耳中而引发中耳炎。

6.游泳注意控制运动强度。掌握和控制运动强度其实很简单,就是及时测试自己的心率。医学研究发现,用185次减去本人的年龄,所得出的差即为老年游泳者在游泳中达到极限的心跳次数,如75岁的极限心率应为110次/分。当连续游泳结束时,或每游一定距离结束时,可以测一下心率，如心率远远低于标准,则锻炼强度低,可适当提高,反之则须降低运动强度。当然,身体健康无病症的中老年人,强度可稍高于标准,但身体虚弱者绝不要超过极限范围。

健身游泳篇3

[关键词] 游泳 健身 作用 卫生

游泳是现在世界上流行的体育运动，也是人们生存的一种技能。游泳时，由于水的浮力和阻力特殊的相互作用，对人体的健美和健康及疾病的治疗有其独特的作用。随着人们生活水平的提高，人们越来越重视自身的健康，从而掀起了全民健身运动，它是一种以增强体质为宗旨，以丰富人们的文化生活为目的游泳运动活动，有许多形式的游泳在全国各地蓬勃发展，如康复游泳、娱乐游泳、减肥游泳、健身冬泳等运动。但同时，游泳场所依然存在各种各样的安全隐患，经常会发生意外事故，例如划伤，摔伤，溺水、传染病等事故，因此，游泳场馆必须加强安卫生全管理，配备合格的救生员和救生器材，制定安全制度（规定）并严格执行就显得尤为重要。

一、游泳运动的作用和意义

1.增强心肌功能。人在水中运动时，各器官都参与其中，耗能多，血液循环也随之加快，以供给运动器官更多的营养物质。血液速度的加快，会增加心脏的负荷，使其跳动频率加快，收缩强而有力。经常游泳的人，心脏功能极好。一般人的心率为70～80次/分，每搏输出量为60～80毫升。而经常游泳的人心率可达50～55次/分，很多优秀的游泳运动员，心率可达38～46次/分，每搏输出量高达90～120毫升。游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会有明显的心脏运动性增大，收缩有力，血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼出一颗强而有力的心脏。

2.增强抵抗力。人在水中会损失很大的热量，为尽快补充身体散发的热量，以供冷热平衡的需要，神经系统便快速做出反应，使人体新陈代谢加快，增强人体对外界的适应能力，抵御寒冷经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，还能提高人体内分泌功能，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。

3.减肥的作用。在水中，不像在陆地上行走一样，而是平躺在水中，受到很大的阻力，游泳时人们需要克服这些阻力需要付出更大的能量，器必然结果就是更大的运动量，这些能量完全有身体内贮存的能量提供。较长时间的游泳，实质是一种有氧运动，必须消耗体内脂肪。水具有很强的导热性，人在水中很容易丢失热量，身体为了维持特定的温度，就会消耗多余的脂肪。

4. 健美塑造形体美。游泳是一种全身性的运动，有利于促进身体各器官机能得到全面锻炼。由于游泳利用水的浮力俯卧或仰卧于水中进行，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。

5. 加强肺部功能。人的是靠肺来呼吸的，呼吸肌的强弱来衡量肺功能的强弱，运动是改善和提高肺活量的有效手段。人在水中会受到来自各个方向的压力，压着胸部，会使呼吸变得困难，根据非条件反射，人会不由自主的用力呼吸，加大呼吸深度，这样以吸入更多的氧气来满足机体的需求。呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4～8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5～3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000～7000毫升，呼吸差达到12～15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5～7.5升/分，比安静时增大20倍。游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利。

6.游泳运动的康复功能。根据游泳者的健康状况，心肺功能及年龄、性别及功能部位恢复等特点制定练习方法和运动量，可以有效地促进联练习者的的康复。

表 不同泳姿下身体各组织的运动状态

二、游泳健身运动卫生

1.热身运动。良好的健身效果需要有正确的健身方法。游泳锻炼前应该热身，主要活动各个关节和肌肉，以提高体温和神经系统的兴奋性，防止入水过冷而抽筋和剧烈运动而受伤。同时，呼吸、循环、神经系统等逐渐进入运动状态。对于比赛而言，较高的体温，有利于运动员完成较复杂的运动技术，提高游泳动作幅度频率，避免受伤，较好的完成整个游程来达到提高运动成绩的目的。热身时间控制在15～20分钟左右。

2.根据个人的游泳能力来制定合理负荷强度。运动负荷是指：指运动员在承受一定的外部刺激时，机体在生理和心理方面承受的总刺激，它包括负荷量和负荷强度两个方面。合理的运动强度才能达到预期效果。根据运动训练学和运动生理学可知，在适宜的运动强度下，机体可产生超量恢复。这样可以在有效的时间内机体可以恢复最佳运动水平，强度小，达不到预期健身效果，强度过大可能会使身体损伤。不同年龄段的人运动负荷也不一样，一般儿童，老人负荷小点，而青年强度大点，但也要根据实际情况制定每个人的训练计划。

3. 正确的游泳姿势。游泳的动作规范很重要，根据运动解剖学中所学的知识人体每块肌肉都有特定的作用。每一个泳姿对不同的柔韧性，肌肉耐力有不同的要求。如果姿势不对，锻炼效果很差的。通过游泳练习，人的心肺功能和肌肉力量都可以得到增强。游泳者如果坚持正确的动作，一步一步地强化，时间长了，身体素质的提高是显而易见的。如果技术动作不规范，应该达到的锻炼目的就达不到，该练的肌肉也得不到锻炼，这就是人们常说的练“偏”了。例如，游泳时主要靠上肢力量，但腿部力量的增强对成绩成绩提高依然有重要作用。如果游泳时只重视上肢动作，不注重腿部的练习，游起来不仅很吃力，本来可以提供动力的腿部反而成了累赘，长此以往，腿部肌肉得不到强壮的锻炼。用不规范的动作游泳，成绩往往提高很慢。规范的技术动作是很多人长期经验的总结和智慧的结晶，按照规范的技术动作进行运动，是最合理、最省力的运动方式。在游泳学习时就应该要求学员掌握规范的游泳技术动作。

三、游泳池安全卫生

游泳池的安全卫生是至关重要的，它将会影响每个人的生命和健康的安全。游泳池是众多人休闲健身娱乐避暑的场所，聚集着各种各样的人。由于不规范的管理、经济收益至上等行为，导致游泳池的开放存在大量关系游泳者生命和健康的时间的发生。如不按规定配备救生员、不保持池水的清洁度、不设立危险提示牌、没有突发事件的预案处置办法等。另外，为了经济效益，不管有无健康证，随意放任有游泳禁忌症的人员入池游泳等。

1．预防与事故处理。游泳池开放时间要配备足够的专业人员负责游泳池管理，防止意外事故的发生。经常对游泳池做消毒工作，经常检查游泳池地板瓷砖，以防止游泳者被划伤。重点防止溺水的等事故的发生，增强管理者防范意识。杜绝游泳池开放期间的大意和过于自信。要求：第一，游泳池负责人应时刻保持警惕，高度集中精力来做好这份工作，更衣室、洗浴室、厕所、游泳池周围应铺一层防滑装备，避免事故的发生；应设立水深、危险提示标志，对于不遵守规定的人应劝离或报警处理。第二，自身的安全要靠自己来维护，在游泳池里不要掉轻心，脑海里时刻有安全意识。注意在水里不要嬉戏打闹。如果发生意外事故时，应保持头脑清醒，运用运动损伤与救护的知识认真的对受伤者处理，如果溺水昏迷时，应及时运用人工复苏术，及时抢救，同时打急救电话，在抢救中等待救护人员的到来。为了防止伤害事故的发生应遵守以下注意事项：雷雨天不宜游泳；水温太低、太凉不宜游泳；风浪太大、照明不佳不要游泳；不明水域不要游泳和跳水；水浅、人多不可跳水；游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；不要随兴下水，特别是野外等。

2.预防疾病的发生。游泳池是很容易成为滋生细菌、有害体的场所，更应该多加注意。经常检测水质，经常换水，消毒。对游泳人员要做体检，出示医院证明方可进池游泳。要规定有开放性伤口，皮肤病，眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳。有心脏病、癫痫病、皮肤病、性病等不能参加游泳；池水发绿发臭发白都不要游泳游泳池里经常会出现的疾病有结膜炎，中耳炎，咽喉炎 接触性皮炎等疾病，要随时预防传染病的发生。

3.游泳后的卫生。泳后卫生要注意，泳后应马上用软质干巾擦去身上水分，最好用淡水冲洗，滴上氯霉素或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用"同侧跳"将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩，或在日光下小憩15～20分钟，以避免肌群僵化和疲劳。由于公共游泳池的更衣室公共性，凳子、马桶、储物柜都是公用的，尽管游泳馆会定期清洁，但很难保证没有病菌残留。所以在换衣服的时候，尽量不要让皮肤直接接触凳子，必须坐的话也要铺上干净毛巾，换下来的衣服要用干净的袋子装好，特别是内衣，最好裹在外衣里面装好，或者单独分装。女性更应该注意游泳后的卫生，即便在游泳过程中也不能大意。游泳后立即排排尿，起到清洁作用。

四、结语

健身游泳篇4

【关键词】游泳 运动 健康 治疗 作用

一、前言

人类的游泳活动源远流长。从地球出现最早的人类开始，人们就在布满江、河、湖、海的地球生活。我国很多城市分析过游泳运动开展现状，现在很多发达城市游泳运动开展的很快很好，对体育市场发展也有很大的好处。游泳运动是集竞技、健身、休闲、娱乐与一体的群众体育不可缺少的体育项目。游泳是最好的有氧运动。游泳时水的浮力可以减轻人体90%的体重，释放关节压力，刺激淋巴排毒。同时，游泳是肺部保健的首选运动。由于其活动量可根据个人的具体情况随时调整，而且没有身体的对抗性接触不容易受伤等特点，深受广大体育爱好者的喜爱而成为大众健身的重要内容之一。但是从整体来说还处于起步阶段。目前参加游泳健身人的数量还低于一些发达国家，造成这种现状的原因较为复杂。近些年我国游泳运动的普及都有了不同程度的提高，也成为人们生活方式的重要内容。游泳运动对人体健康的研究还是不够全面，目前研究游泳对人体健康的促进有着重要的现实意义。并为以后游泳运动的普及、推广提供了相应的参考与借鉴。

二、游泳的含义及分类

（一）含义

游泳，是在水上靠自力漂浮，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。

（二）分类

游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。

三、游泳对婴儿健康的作用

婴幼儿游泳说出来可能会让大多数人认为是不可能的或是根本就没有听说。但国外却在很早就在重视婴儿游泳。我国现在只是刚刚起步。科学证明游泳对婴儿的健康非常有帮助的。广州一妇产科医院就推出了一项新生而的服务项目，新生儿每天进行一次游泳每次10-15分钟.该医院已有100个新生儿试验并取得良好的效果。现已证明：婴儿出生若进行继续保持一段时间与水环境接触的适应期，不但有利于新生儿身体各器官的正常发育，而且对婴儿今后的健康成长有好处：

（1）能尽快适应”内””外”世界的不同。胎儿从子宫内到宫外经历了人生中翻天覆地的变化.胎儿在宫内全身泡在羊水中，不用肺呼吸，而出生后开始起用各种感觉器官感受世界的变化，需要一个过程.那么婴儿出生后，让其保持一段时间与水的接触，可以使其更快地完成过度.

（2）能刺激脑神经发育良好。水环境的刺激可以更好地促进大脑对外界环境的反应能力，使掘神经发育又快又好.

（3）能增强新生儿肠胃消化系统的吸收功能，使体重增加的速度加快。

（4）由于水的浮力作用，减弱了自身重力对血管循环的影响，为新生儿的心脏工作减轻了负担。

四、婴儿游泳注意事项

为了婴儿的健康发育和安全，在游泳之前还应该注意以下事项：

（1）听从医生的建议和安排。根据新生儿的健康状况确定是否可安排游泳。

（2）下水前应该作好充分准备工作（如水温，水制等）。

（3）根据婴儿具体情况控制好游泳时间，不能过长一次10-15分钟为益。

五、总结

游泳能磨炼人的意志，而且也是锻炼身体好方法，应该大力推广，不仅有利于全民健身，而且还有利于提高了我国的游泳水平，同时游泳也并非适合所有人的运动，也有很多需要注意的地方。虽然游泳对婴儿的好处多。但也不得盲目让婴儿游泳，应该在相应的医务人员和教练员的指导下才能进行；儿童时期是人的一个重要时期，游泳在儿童时期应该多注重在兴趣的培养，不要过早进行专项练习。

参考文献：

[1]侯春丽.游泳与健康[J].游泳，2002.

[2]章耀远.水中健身运动[M].人民体育出版社，2002.

[3]唐燕.游泳是儿童锻炼身体的最佳选择[J].游泳，2002.

健身游泳篇5

关键词;高校 游泳俱乐部 经营模式 管理

我国高校游泳俱乐部是业余性质的社团组织，是在学校行政主管部门、体育行政主管部门和校泳协的领导下，面向全体学生为主，以促进游泳运动的开展，推动学生体育锻炼及健身，发展学生个性，培养学生终身体育意识为目的，以服务性、自愿性及非营利性与有偿服务相结合，实行董事会制、俱乐部会员制度等制度的组织形式；为大学生提供一个广阔的平台。通过研究发现，目前我国高校游泳俱乐部主要存在着经营模式及管理方面的问题；查阅大量文献资料，对存在的问题和发展对策提出相关的建议。

一、探讨与分析

（一）高校开展游泳俱乐部的必然性分析

1．促进大学生健身运动的蓬勃开展

高校游泳俱乐部是针对日趋成熟的青年学生进行身体锻炼和思想教育的一种方式，它是以参与、实践、身体运动为基本表现形式，并且通过锻炼过程中运动强度和运动量对人体产生影响，产生心的刺激，使人的机体在不断适应的过程中提高潜能，促进健康和增强体质。高校游泳俱乐部的发展，反映了大学生对丰富文化生活的需求，游泳运动的地位在大学生的心目中逐渐提高，终身体育的观念在大学生中逐渐养成。

2．游泳运动的技能体现

游泳运动除了能锻炼身体和有利于健康的功能之外，还可以使大家掌握一门适应自然的求生技能。通过游泳锻炼，初学游泳的会员至少能掌握一种泳姿或踩水，有一定游泳基础的会员在指导老师的帮助下游泳技术得到进一步提高，这成为游泳俱乐部成熟发展的又一重要因素。

3．对大学生身心健康的作用

游泳运动具有自身的魅力和轻松愉快的学习环境。游泳俱乐部作为体育课游泳班的一个重要补充，有很大的存在价值。在体育课中没有选到游泳班和大三、大四没有体育课的同学，以及研究生、教师，甚至还有个别校外的游泳爱好者，都能成为游泳俱乐部的一员，使游泳俱乐部在人数减少的同时大大拓宽了涉及面，向着多层次、高质量的方向发展。花钱买健康的理念是一个重要的因素。高校游泳俱乐部的收费相对来讲要低于室内游泳池收费，在一定程度上减轻了学生的负担，解决了游泳消费较贵的难题。

（二）高校游泳俱乐部经营存在的主要问题

1．管理机制问题

游泳俱乐部的管理组织十分粗放，往往是老板或负责人一人说了就算，没有俱乐部的规章制度可依。这在一定程度上使俱乐部的管理有过多的人为因素，带有很强的“家族式”特点有时会陷入无序和不稳定状态。同时，俱乐部的管理机制不健全，没有形成企业化管理模式，导致其运行的机制不畅通。

2．经营方式单一

高校游泳俱乐部经营方式比较单一，普遍规模都很小，这同俱乐部的经济实力有很大关系。大部分俱乐部在进行儿童游泳培训的同时，没有注意到成年人或学生也是一个很大的游泳消费群体，忽视了他们的存在，也不利于游泳消费潜在市场的开发。不可忽视的是，俱乐部本身的一个重要的作用就是可以为喜爱游泳的普通老百姓提供一个休闲娱乐和不断提高的机会。所以只注重儿童、少年游泳教学和训练、对外单纯的开放经营，而忽视了成人或学生的游泳消费群体开发是不利于高校游泳俱乐部长期发展的。

3．缺少经营理念

高校游泳俱乐部中大部分都没有自身俱乐部的经营管理理念。现代企业的经营理念是一个成功企业长期发展的源动力。而我国的游泳俱乐部主要是由教练员或退役的运动员经营，缺少懂管理、懂经营的人才进入俱乐部。大部分俱乐部只重视扩招学员，而在教学质量上没有严格的标准把关。从国外游泳俱乐部的发展来看，游泳俱乐部的经营目的也不是纯粹的挣钱，而是将普及和提高游泳水平，提高居民的身体健康作为己任。利用俱乐部的技术优势将科学的锻炼方法和正确的技术传授给俱乐部的成员。这也是我国目前游泳俱乐部或高校游泳俱乐部存在滞后营经理念的主要问题之一。

（三）完善高校游泳俱乐经营的对策

1．加强高校游泳健身俱乐部教学管理的科学化

高校游泳健身俱乐部的质量管理必须通过健全的学校体育工作指导系统，使教师和学生明确活动目标和活动进程的质量标准，在活动中自觉地贯彻执行，进行自我调控。体育有关领导担任委员，组成一个行政领导班子，各司其职，确保高校游泳健身俱乐部正常运作。由于学生身体素质及技能存在差异，入会时必须进行全面考核，按成绩分为基础班和提高班，各班又可以根据学生的技能水平分为A班、B班和C班。每个班级的目的在于因材施教，真正地让学生学到游泳知识，培养爱好游泳运动的习惯，为终身体育的顺利实施奠定基础。在开展高校游泳健身俱乐部活动时，要注意把活动内容和素质教育结合起来，这样才能对大学生更有吸引力，才能更有意义，更健康。

2．完善高校游泳健身俱乐部相应的场地和器材

建立高校游泳健身俱乐部必须与锻炼、举行比赛和游泳活动相适应的场地、器材，这是建立高校游泳健身俱乐部最基本的物质条件。经调查了解，大部分高校已具备供学生进行游泳锻炼的场地和器材，基本能满足学生进行游泳锻炼的需要。但还需要进一步改善和提高游泳场地的标准和数量，以提高游泳教学的质量。

3．确保学生积极参与俱乐部的竞赛活动

游泳竞赛不仅是推动学校游泳运动的广泛开展、也是促进学生游泳水平提高的主要手段。高校游泳俱乐部通过组织校内或院（系）级游泳竞赛，可以达到丰富学生的课外体育锻炼、提高学生对游泳运动的兴趣和爱好、增强学生参与课外体育锻炼的意识、活跃校园里课外体育活动的气氛的目的。其次也可以根据俱乐部不同的参赛群体和参赛对象，选择主题鲜明的比赛形式，调动学生一切热爱游泳运动的积极因素，最大限度地把学生吸引到游泳运动中来，努力营造踊跃参加游泳运动的氛围，使学生在参与游泳运动过程享受游泳带给他们的快乐。

二、结论与建议

（一）结论

高校游泳健身俱乐部对大学生游泳兴趣的培养起到非常重要的作用，是培养大学生参加锻炼，养成习惯和建立终身体育意识的有效途径，是高校游泳运动顺利实现教学目标的有效措施。建立高校游泳健身俱乐部是有必要的，高校游泳健身俱乐部的建立有利于启发学生体育动机和激发学生体育锻炼的热情，有利于调动体育教师工作的积极性，进一步提高体育教师社会地位，有利于改善学校游泳场地、器材的落后的局面及提高场地、器材的利用率，有利于促进游泳运动的普及与发展。

（二）建议

积极宣传游泳运动的意义和价值，使高校各有关部门的领导重视高校游泳健身俱乐部建设，并建立一套高校游泳健身俱乐部完善组织管理机构和机制，积极推动高校游泳运动的蓬勃发展。举行各种形式的竞赛活动来吸引广大学生的兴趣和爱好。同时也可以检验学生在高校游泳健身俱乐部学习游泳技术的最好形式。建议广大高校体育工作者应确实正确的价值观，不断提高思想素质，同时不断学习新知识，使自己成为学生喜欢的专业技术能力强、思想境界高的新时代体育教师。建议开放的自主学习环境，使学生处于比较宽松的教学环境中，充分体现了学生个性发展的需要，调动了学生学习的积极性，为终身体育锻炼奠定了基础。

参考文献：

[1] 范宏旗.高等院校体育教学物质环境现状的调查与研究[J].山东体育学院学报.2009(5).

[2] 张缰之.以俱乐部形式发展高校竞技体育的可行性研究[J].山东体育学院学报.2000(4):85-94.

[3] 刘翱.建立高校体育俱乐部的设想[J].体育学刊.2000(1):100-101.

[4] 王建欣.高校体育俱乐部的作用与运作[J].体育文化导刊.2002(3):71-72.

[5] 卢元镇.奥林匹克运动与当代高等教育[J].广州体育学院学报.2004(4).

[6] 贺新成.高校组建体育俱乐部初探[J].学术广场.2001:44-45.

健身游泳篇6

关键词：推广 经济 文化 参与

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2013）05（a）-0207-02

1 推广游泳带来经济的意义

1.1 游泳运动的推广减少了全民医疗费用的支出

中国在人均医疗费用的支出这方面已经由1990年的14.15元上升到2012年的512元，这26年增加了30倍。国家财政对国民医疗的巨大的投入，让国家宏观经济的发展背上了沉重的负担。游泳运动的推广，民众在游泳运动中身体素质的增强，体魄强健，身体少有病痛，用于医疗保健方面的费用就会大幅削减，国家财政对于投入社会其他福利的事业就会相应增加。

1.2 体育产业的创税

体育产业具有一定的连锁反应：体育人口增加，带动相关体育用品的销售增加，商家获取利润增加，进一步扩大生产规模，政府税收增加，经济得到发展。

游泳运动得到进一步的推广，游泳人口的增加，而泳衣、泳帽、泳镜、浮板、泳圈等相关游泳用品的产销增加。

1.3 体育产业发展带动就业岗位的增加

人们对健身娱乐、竞技体育消费需求的旺盛，企业纷纷增加对体育产业的投入，内需扩大，经济增长，就业岗位就相应的增加。很简单的道理：每年参与游泳活动的人口增多，只有适当增加游泳场所的工作岗位才能方便社区游泳场所的运作。比如：救生员人数的增加，体育产品销售员人数的增加。

2 影响游泳竞技运动可持续发展的基本原因

2.1 游泳运动员成才效率低

竞技运动成才效益低成为制约着游泳竞技水平可持续发展的主要原因，有数据显示，一个世界级游泳运动员的培养大约需要2000名后备运动员的投入，这种高淘汰率的发展模式，大幅度降低了人们对竞技游泳的参与的兴趣和积极性，影响了后备力量源源不断输入，影响游泳运动的可持续发展。

2.2 运动员退役后就业难以保障

中国并不算是游泳强国，中国很少有运动员能成为明星级别的游泳运动员，而只有少部分在成为世界级的游泳运动员之后在退役时才会得到政府的一部分保障，而那些没有获得世界冠军的选手也在退役之后就缺乏生活保障。由于从小常年的运动训练，文化知识学习的耽误，没有学历，除了专项技术之外别无其他技能的掌握，运动员退役之后就业难，影响了大众对游泳运动参与和投入的积极性，成为游泳后备人才能否可持续发展的根本原因。

3 推广游泳可以丰富人们文化生活

3.1 游泳是夏季人们普遍热衷的运动方式之一

游泳可以帮助身体散热，使人觉得凉快、舒服，是一项娱乐性极强的活动。游泳能增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美塑形。冬泳更是被誉为防百病的保健运动。游泳在我国有着悠久的历史，流传范围很广，关于游泳的记载始于5000年前，无论是人们在大自然中与水斗争中还是日常生产生活的渔猎活动中，在军事操练中、在市民娱乐活动中，各种民间表演竞赛中，都有一定形式的表现，对人们的生产生活中起着巨大的作用。现如今游泳运动是人们常见的一种锻炼身体活动的方式，并且是被评为最受欢迎的运动项目之一。据有关数据显示，选择游泳项目作为锻炼健身的人数仅仅次于选择球类的人数，这充分说明了游泳具有普及发展的巨大潜力。

3.2 随着社会迅速发展，人们生活节奏明显加快，人们在生活中各种压力陡然增加，体育等休闲娱乐活动变成了日常生活中人们减缓压力最好的方式

游泳运动易于推广，受众人口也较多，它对场地条件要求较低，只要有水源的地方就可以进行，在游泳池可以、在江、河、湖、海等地方都可以进行。这项运动能满足不同年龄层次的人们健身的需要，游泳运动可以塑造身形，深受有着健身爱好的年轻男女的欢迎，老年人参与游泳运动，特别是冬泳，能延年益寿，延缓衰老。肥胖者通过游泳可以有效的减肥瘦身。游泳技能还是人们保护生命的一种基本技能，掌握它能防止意外事故的发生，不仅能保护自己还能救助他人的生命安全。根据某项调查显示，参加游泳运动有利于丰富人们的文化生活，先从某市参加游泳锻炼的市民的数据资料来看，学生占25%，退休人员占10%，下岗失业占5%，这群人中无职业人数共占27%，有职业的则占70%，这现象表明越来越多工作人员对自身的健康意识更加强烈。职场工作人员能合理安排时间，充分能利用业余时间加强身体锻炼，各种职业背景的人们聚集到一起进行各种交流，在交流互动中认识朋友，增加人际关系，潜在促进游泳项目的推广。

4 推广游泳的有效策略

一方面紧紧依托各地方体育主管部门进行开展活动，另一方面借助各行业协会的优势资源，充分利用全国条件优越的游泳场馆和中国游泳协会场馆委员会会员单位开展活动，构建各地方群众游泳健身服务的示范池馆，宣传健康游泳、快乐游泳、安全游泳，为市民游泳健身活动的开展发挥引导和示范作用，并要求各地方游泳主管部门以此为契机，有计划地开展本辖区内市民游泳健身等级达标活动。同时，利用各行业资源，借助游泳场所举行的各种培训比赛，在全国先进游泳池馆和协会场馆委员会单位中逐步推进等级达标活动。该计划是针对青少年身体活动的需要所制定的专项身体活动的策略，是为中小学生提供一个真正安全、合理、专业的游泳环境。在这个环境中安全的场地与安全的管理体现在每一个工作流程与工作衔接的环节中；专业的知识保证了孩子们能够长期得到真正合理、科学的游泳锻炼。该计划是在充分考虑到不同年龄段青少年身体发育特点、作息时间特点、兴趣特点所专门设计的；在这个环境中孩子们在长期的锻炼过程中掌握更多的游泳锻炼的常识、游泳技能、游泳竞赛的知识，改变了普遍面向青少年“游泳速成”的观念，是将重点设置在锻炼上，要在长期的锻炼过程中培养和传承体育精神，建立正确的荣誉理念，真正表现出游泳这项生存技能与运动技能相重叠的项目魅力。通过努力为孩子们搭建出“家庭-学校-运动场”的生活空间，目的在儿童和青少年中促进积极、健康的生活方式的养成。此项锻炼计划采用了专业游泳运动技术、游泳训练方法、身体训练方法、身体功能训练方法、专项游泳组织等专业体育的技术，在进行转换后形成了符合各个年龄段青少年身体发育需求的长期锻炼计划。此项计划可以有效的提高和改善心肺功能、身体柔韧度、抗损伤能力、耐力等专项运动指标。该计划将体育课、兴趣班、课余时间、节假日等青少年而已分配的作息时间相结合做到充分利用，形成每周游2至3次的目的，达到合理分配的效果。

5 结论

（1）游泳的推广可以减少医疗费用的支出，增加就业岗位，扩大游泳规模给经济的发展带来一定的推动。（2）提高游泳运动员的成才效率，提升教练员的素质，宣传游泳活动，宣传健康意识让民众广泛参与游泳运动。（3）政府增设一些游泳俱乐部，举办一些游泳竞赛活动，宣传游泳，加强游泳后备人才源源不断的输入。

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健身游泳篇7

游泳教学过程是要在水中进行的，水本身是个液态。所以在很大程度上限制了人们的游泳欲望。比如：散热块、水下没有呼吸条件、阻力较大、听力差、能见度差，从根本上改变了人类在陆上直接行走的定向感觉，同时技术上的动作在陆地和水中的感觉也会不一样。所以人类在水中的行动会困难很多。要适应环境的变化，必须加强人体器官对水环境的适应能力、感知能力、自身调控能力。水感在专业游泳队伍中选材是非常重要的依据，可见水感在游泳教学中的地位。水感是需要将后天各种有效的练习方法提高到一个层次。由于高校游泳教学过程中，由于各方面条件的制约，游泳教师往往会忽视对学生水感的培养，重点却放在动作技术的传授上。每个学生有不同的水感，所以掌握正确的游泳姿势在一定程度上也会有差异，针对这部分学生应该在课后加强自我练习。大部分学生只会让肌肉打开整体感觉很机械重复简单的动作，而忽略了对水的熟悉和感觉，应该慢慢在水中适应呼吸，逐步改变与平时不同的身体姿势，培养良好的水感能促进动作的规范性。在游泳课堂上不仅使学生学会正确的姿势，还应该引导学生明白这样做的道理，最重要是让学生对正确的动作有优越感的亲身体会。比如：学生在各自通过亲身感受去体验正确的姿势和错误的姿势带来的不同手里感受，让学生自己在水中判别和纠正错误的动作。对于水感基础好的学生，应该更进一步加强水感的培养，有利于更好的掌握和运用技术。水感除了让学生及时的感觉到水的阻力、压力和浮力的变化之外就可以有效的提高控制水的直觉能力，从而改进自己的动作。有水感的学生，划水动作好、划水效果佳、划水能力强、划水距离长。因此游泳教学中，加强培养学生的水感是至关重要的，不仅能提高教学的效率，更能促进学生的自学效果。

二、肯定游泳教学的价值

1.培养学生的游泳意识

当代大学生对某种体育运动有兴趣而且积极参与运动时，加强这项运动的知识的教学和技能，对于培养大学学生正确的体育行为和意识有很大的帮助。高校游泳课受到大学生的喜爱，体育教师通过游泳知识与方法的传授，将学生带入更专业的游泳运动中去。通过游泳实践教学，让学生亲身体会到快乐、自信和成功，使学生从内心深入感受到游泳运动也是人生活中的一种很有意义的运动，从而引导学生形成正确的游泳意识。在游泳教学中，教师要灵活引导和起凡学生把强烈的热情上带入到生命的意义和价值中去，加强学生的游泳意识。

2.培养大学生健身习惯，加强健康意识

当代社会对人才的要求日益增高，其中主要是人必须要拥有健康的体魄，因为身体才是知识的承载体，若是身体不好，就谈不上发展。养成良好的健身习惯，坚持锻炼，提高素质是非常重要的。大学生要有健康的体育观念，要达到这个目的就要从大学生喜欢的体育运动教学出发，培养他们的良好的健身习惯，鼓励他们个性发展。游泳教学要担负起这样的任务，通过对学生水感的培养，让大学生真正理解到游泳运动的真谛，才能树立起终身体育意识和良好的健身习惯。

3.让学生感受健身运动的生命意义

高校游泳教学原则和目标应该将“生命在于运动”的理念作为原则，让学生在游泳练习中体会到游泳运动的效果和乐趣，让学生离不开运动，通过运动可以加强健康，提高生命的质量，促进精神面貌的改变，是人民生活的基础。其中，激发生命的内在力量至关重要，让人生充满生命意义，通过体育运动加强人的身体质量和身心素质。所以，高校游泳的教学目标应该放在全面健身的基础上来实施，将提高学生的身心素质和身体技能作为目标，为社会创造更优秀的人才资源。

三、通过培养学生水感的方法，促进大学生身心健康的发展

1.增加心理体验，锻炼意志品质

水一种心理上的体验，游泳是人在“水环境”中利用四肢和躯干的协调合作进行的体育活动，要求人体器官都必须适应水的特点，这也是一种对水的感觉。初学时，部分学生对水都有恐惧心理，可以通过小练习和语言来消除他们心理的误区。比如下水后慢慢在水中行走、跳跳，或者玩一些小游戏使其学生逐渐加强自我控制能力，也可以试着进行水中的呼吸训练，在水中进行心理训练，消除他们对水的惧怕心理。水本身具有不可压缩性、流动性、粘滞性等特点，在学习和掌握游泳技能的过程中，学生会遇到各类困难，如动作不协调，害怕淹水和呛水等心理障碍。通过游泳教学，可以加强学生百折不饶的精神和坚强的毅力，最终可以达到锻炼学生意志的目的。

2.加强水中的身体感觉，提高社会的实践能力促进智力发展

水里面运动关键是要身体平衡。当身置出现转身或高浮的翻滚动作时，因为受水的浮力影响，重心与重力会发生变化，感觉器官都会受到环境的限制，所以只能依靠身体的感觉来感受外界的水压变化。因此要加强手掌、手指与手臂抓水、划水、抱水与推水感觉的训练，这些部位是游泳前进的主要动力。大学生在校期间学习到的游泳知识和技术，可以深入到社会实践中指导和帮助社会居民进行游泳锻炼，做到学以致用。这样能培养大学生的社会实践能力。大学生锻炼了自己的能力，为以后真正步入社会需要的人才奠定了坚实的基础。通过游泳，在大脑的指挥下协调动作的进行，对调节大脑皮层的兴奋和抑制，对与改善大脑对各种系统的调节有非常好的作用，促进智力的发展。

四、对大学生身体素质的影响

1.提高身体素质和体能

游泳是属于全身剧烈运动的项目，在一个动作周期中会有大部分时间是在没有氧气的情况下完成的，这样使人的身体机能发生变化。可以提高人体新陈代谢的速度和提高能量供应水平，扩大身体能量的储存。通过全面的锻炼，可以发展力量、耐力、速度，加强身体的综合素质，提高身体承受力，迎接更大的挑战。

2.改善身体的机能

经常进行游泳锻炼，可以使呼吸系统、消化系统、心血管系统和身体器官的机能得到健康的改善和提高，促进身体的基本素质得到提高，增强了人体抵抗疾病的能力。在忙碌的脑力劳动以后，适当的进行游泳锻炼可以减轻疲劳和恢复健康的提示。事实证明，内心的自信、旺盛的精力、健康的身体是大学生通往成功之路的内在条件和基础。

五、结论

健身游泳篇8

【关键词】城市现状；体育赛事规模；影响和发展；大众游泳

游泳，自古以来就是我国广大人民群众喜爱的运动项目之一。我国有I8000 km长的海岸线，有5万多条江河、8万6千多个湖泊和水库，陆地江、河、湖、库面积选20万平方千米，这些天然水域为我国广大城乡群众参与游淋活动提供了有利条件。建国以后，游泳运动受到党和政府的高度重视与大力倡导。尤其是60年代以后，由于主席向全国人民发出了“游泳足同大自然作斗争的一种运动+你们应该到大江大河去锻炼”的号召。同时，也由于同志多次身体力行、畅游横渡长江的伟大实践给全国人民树立了光辉的典范，鼓舞了全国人民参与游泳活动的激情。游泳是我国奥运争光计划纲要中重点发展的竞技项目，而且也是全民健身计划纲要中最易于推行的健身项目。2008年，我国游泳项目已进入快速发展中，北京奥运也喜讯频频。而本届奥运会中国代表队也将向所参加项目的所有金牌发起冲击。这充分说明了我国游泳运动水平在全面提高，并且进入了一个迅速发展阶段。

一、游泳存在的问题

（一）提供群众游泳的条件不足

我省虽有江、河、湖、海，但近年来随着工业的飞速发展，不仅水上交通十分繁忙，而今水质污染日趋严重，许多天然水域游泳安全、卫生条件得不到保证，使得天然水域游泳场所逐渐减少。近些年，我省政府尽管加大了对体育设施片面的经费投入，修建了游泳池馆，实际上，我省现有的游泳池馆中有一部分是不对群众开放的，真正可供群众游泳的公众游泳池馆不到十分之一。因此，游泳条件不足是影响我省群众游泳人口的主要原因。

（二）缺乏对群众游泳活动的宏观发展规划

我省曾举办过数次游泳发展战略的研讨会，无论是组织者，还是参与者都对竞争游泳未来发展目标和应采取措施手段进行过研讨。另外，迄今为止，尚没有专门的群众游泳馆的宏观规划。技术的主要方向为：

1、强调运动员的技术有利于减少阻力；2、重视技术的效果，保持合理的划频与划幅；3、重视“核心力量”的训练及身体协调用力在技术中的运用。近年来随着我国经济和社会的发展，无论是竞技游泳项目还是大众游泳运动都有较大的发展，然而在发展的过程中仍然存在一些问题。通过对游泳运动现状与发展前景的研究，可以找出改进方法以促进我国游泳事业的进一步发展。运用问卷调查法、企业家占总数的3%；个体工商户占总数的2%；产业工人占总数的4%，其他职业的消费者占总数的17%。不难看出，学生作为青年的主体是游泳消费人群的重要组成部分，白领如公务员、经理、外资职员、私营企业家、个体工商户等也占有相当大的比例，这与其经济收入和消费观念有一定联系。

二、发展趋势及前景展望

游泳是我省群众都非常喜欢的一项运动，而且也是全民健身计划刚要中最易于推行的健身项目。当前，我省游泳项目已进入快速、全面的发展中，加大游泳项目的普及力度，突破传统的单一职工大队和专业队培养模式，使得游泳技术和成绩不断提升新的高度，大众游泳作为广大群众娱乐休闲健身的方法，又具有休闲性，亲和性。我省普通高校高水平游泳队的教练员肩负着培养优秀大学生游泳运动员的艰巨任务，他们对促进大学生运动员的全面发展，特别是提高大学生运动员的技战术素养，实现优秀运动队的目标起着至关重要的作用。建设一支高校高水平的游泳教练员队伍，无疑是涉及我国普通高校高水平游泳队可持续发展的重要问题。因此，为了解我国目前高校高水平游泳队教练员队伍的现状，本文通过对我国普通高校高水平游泳队教练员队伍现状的调查分析，提出我国高校高水平游泳队教练员队伍建设与发展的对策建议。)目前高校高水平游泳队教练员年龄结构以中青年为主，多数都有多年的带队经历并具有运动员和裁判员的一级的证书等，这些条件为从事高水平竞训工作奠定了基础。但必须为他(她)创造更多的参加、组织、指挥高层次竞技运动比赛的机会，丰富、积累其高水平竞训的亲身经历与实践经验

作为一个运动项目，游泳又具有很多作用。作为竞技游泳，奥运会游泳比赛中设有32个项目，是名副其实的金牌大户。经常游泳可以使血管壁厚度增加弹性加大，每搏输出血量增加。所以，游泳可以锻炼一颗强而有力的心脏，增强心肌功能。经常参加冬泳的人，由于体温调节功能改善，就不容易伤风感冒，是脑垂体功能增加，从而提高对疾病的抵抗力和免疫力。游泳时身体直接浸泡在水中，水不仅阻力大，而且导热性能也非常好，散热速度快，因而消耗热量多。所以，游泳是保持身材人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅、形体健美。加之游泳促使人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增加，而且吸气时肺泡开放更多，换气顺畅，对健康极为有利，还能起到护肤的效果。

游泳训练的主要特点是：1、重视训练量与强度的合理结合；2、高原训练和在特殊环境下的训练在游泳训练中的；3、用能量代谢的基本原理确定训练的强度，使训练负荷更为精确；4、运动员的恢复越来越被教练员和运动员所认识，已成为游泳训练不可分割的一部分；5、运动员专项能力的训练更为细化；6、由于比赛的增多，许多运动员开始采用多周期以及3―4天形式的小周期训练，并取得良好的效果；7、运动成绩的提高越来越依赖于技术的发展水平。

每个标准化健身房都带有一个标准化的室内游泳馆，一线城市的健身房基本上已经饱和，在二三线城市投资一家健身房预计成本一百万左右，虽然健身房在二三线城市有很大的发展前景，但因为消费水平和消费理念受限，很多在二三线城市开连锁店的健身房相继倒闭，在二三线城市投资一家游泳馆预计三十万左右，而且针对的消费人群比较广，消费手段比较灵活，所以，游泳馆相对健身房而言更加具有投资战略理念。因为游泳针对的消费人群比较广泛，消费水平能过做到大众接受，并且游泳区别于其它运动项目所具有的独特乐趣，在二三线城市的投资中预计一年半的时间就能基本上收回投资成本，第二年底，正式开始盈利。真正的做到了让消费人群花钱花的舒心，花钱花的快乐。

三、总结

游泳馆将向多层次、满足多种人群需求的方向发展，体育消费具有多层次性，体育消费可以有多种档次，可以满足不同经济水平、不同受教育水平人群的需要，高收入人群可以进行贵族化的高档消遣娱乐，中等收入人群可以进行体力投资与体育娱乐，低收入人群可以进行体育健身消费和购买必须的体育用品。而游泳场馆是向消费者提供游泳消费的一个重要场所，游泳场管的档次因设施、所在的地理位置、提供服务的标准不同而不同。因此，游泳场馆也向多层次发展，满足不同人群对游泳消费的需求。

作者简介：张东东(1991-10), 辽宁省盘锦人,就读于渤海大学文理学院，社会体育（健身指导与健康）

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