健身气功的健身机理及其在全民健身中的作用探讨

中图分类号：G852.6 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 本文通过对健身气功的健身机理进行探讨，在多方面论述了健身气功对全民健身中起到的健身养生作用，积极促进健身气功在新时代中的蓬勃发展。

关键词 健身气功 健身机理 措施

强身健体、益寿延年的愿望古人亦有之，随着时代的进步，以及科学技术的发展，这一愿望予以强烈。为了更好的提升人们的体质，国务院颁布了《全民建设计划纲要》，力争让人们的身体素质得到提升，让人们拥有健康的体魄。健身气功便是在此基础上萌生出来的。其具有极为广泛的群众基础，不同于竞技体育一般拥有较为高难度的技术要求，并且可以达到强身健体的功效和作用。正是因为其所具有的特点，让健身气功越来越受到人们的喜爱和关注，探究健身气功的健身原理，让其发挥更大的功效也为越来越多的人所关注。

一、健身气功的健身机理

（一）传统医学在健身气功健身机理

在传统中医文学中，人体的精神状态可以以元气来判断，气是人体基本的物质基础，健身气功的锻炼机理及其重视培养人体的元气，围绕腰部为中心通过锻炼呼吸、意守丹田，使人元气充足，精气神极佳。健身气功运用阴阳平和的规律来指导健身，静为阴，动为阳，蓄力为阴，发力为阳，一阴一阳是为互补，不断调整姿势、整理呼吸，达到平衡阴阳的状态，可有效的提高练功效果。

健身气功可有效起到疏通经络的作用，健身气功中不少动作可以起到加强经气的流通的效果，以意念引导静脉中气血运行，促进经脉中气血流动，保证气血充盈、旺盛，促进体魄强健。

传统医学在健身气功健身机理还包括调和气血和调理脏腑。所谓“气血不和，百病乃变化而生”表明了气血对于健康的重要性。练功过程中，以腰部命门为主，加强脏腑活动能力保证脏腑元气充足。健身气功在静养时，培养元气、调和气血和脏腑，可加强对身体的滋润作用。

（二）现代医学在健身气功健身机理

健身气功使用时，可以有效提高人的肌肉协调能力，增强人的柔韧性，提高整体身体平衡能力，并达到增强身体机能的作用。同时通过对健身气功的练习可以有效促进人体血液循环，增强细胞活性，增强人体免疫能力，改善人体体制，促进人体新陈代谢和增强性激素的能力。和传统健身方式亦相似的是，通过健身气功的使用和锻炼，可在一定程度上提高注意力能力，促进心理健康水平的提高。

二、健身气功在全民健身中推广的措施

（一）加大宣传力度

健身气功作为我国宝贵文化遗产在健身人群中极受欢迎，健身气功不仅具有增强体质、温养筋骨、锻炼关节的养生功效，更具有如提神、益气、通经络、运气血、调脏腑等医疗功效，同时游客一定程度上促进心理健康的发展，是一种对人身体健康极其有益的健身活动，促进人体的全面健康发展。

在全民健身活动中健身气功仍属于一种新型的健身项目，人们对于健身气功的健身养生功效了解还很片面，为了促进人们身体健康的全面发展，应针对健身气功加大宣传，可以通过健身操比赛、健身气功功展示、气功文化宣传，利用各类期刊杂志和学术会议加大健身气功文化交流等方式对健身气功进行有效的宣传，从而加大健身气功活动的推广和普及。

（二）注重辅导员培训

在健身气功的推广过程中少不了社会辅导员的教导，辅导员自身具备高超的气功技术水平和足够的文化内涵是吸引人们对健身气功关注的主要方法。要求辅导员可以将传统中国文化中的养生理论与现代健身知识结合在一起，更高效的提高人们对于健身养生馆文化知识的学习、了解，帮助规范初学者在健身气功上的技术动作。一个好的健身气功辅导员对于气功的宣传和发展至关重要，因此一定要注重辅导员的培训。

（三）普及和提高并进

全民健身与健身气功都是以保护人的健康，提高人的健康水平为主要目的，全民普及健身文化势在必行，健身气功要在推广及普及功法的同时，强化理论研究，以健身养生、修身养性、延年益寿为宗旨，进一步进行科学化的推广和合理的普及，使健身气功能在全民健身的新时机下迅速发展起来。

（四）不要忽视了对健身气功的提高

作为健身项目，要以发展作为长远目标，不断的改进和发现新的养生技术动作，加强创造新功法的编制，以适应不同的健身人群，使其更好适应比赛的竞争性、欣赏性。普及健身气功以提高奠定其在人群中的基础，通过不断提高健身气功的功法和技术动作，普及和提高并进，两者相互结合才可以更好的促进健身气功的发展，使健身气功可以更好的给全民带来实惠。

二、结语

我国养生运动项目众多，健身气功可谓首当其冲，功效最为明显的运动之一，在强身健体的同时还能够发挥更大的文化传承目的。因此，相关人员要对其进行深入研究，对其进行不断的宣传，让健身气功在民间得以流传，让健身气功为人们的身体健康保驾护航。

基金项目 包头市科技计划项目“科普和科技培训专项-太极拳和健身气功科学普及路径拓展的科普活动”项目编号：2015S2006-17；内蒙古自治区体育局“创建全民健身特色品牌活动和精品展示”项目；包头市科技计划项目“包头市大力实施创新驱动发展战略研究-全民健身背景下健身气功公共服务体系建设研究”项目编号：2014S2004-2-16 ；

参考文献：

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