增强免疫力范文

增强免疫力篇1

一、通过饮食营养增强免疫力

人们经常说起的免疫力实际上是指人体自身的防御功能，也就是说当人体受到病原微生物（包括细菌、病毒、衣原体等多种）侵袭时，人体的防御部队─免疫细胞会对外来致病物质加以识别，并产生一种特殊的抵抗力，从而更有效地清除微生物，维护人体的健康。这支奇特的防御部队由两部分组成─由T淋巴细胞“领导”的“细胞免疫部队”和由B淋巴细胞“领导”的“体液免疫部队”。前者主要发挥调节人体免疫反应和细胞直接杀伤外来入侵物的功能，后者则是通过产生抗体（免疫球蛋白分子）来中和外来病原微生物产生的毒素和杀死病原微生物。在实际战斗中，“细胞免疫部队”和“体液免疫部队”之间会相互配合、相互促进、相互协调，我们不能截然分清哪支部队的功劳更大一些，而只能说在某一场战役中，哪一支免疫部队起主导作用而已。

那么怎样才能拥有更加精锐的防御部队呢？除了要积极锻炼身体，保持良好的作息和心态，还有一个非常重要的环节─营养。人体的营养状况对免疫功能有很重要的，因为我们每天所摄取的各种营养素是维持人体正常免疫功能的物质基础。

1、蛋白质与营养

让我们先来看看这支防御部队的组成。蛋白质是构成免疫细胞和其他各种细胞的基础，人体每天只有摄入充足优质的蛋白质，才能保证这支精锐的防御部队的规模以及保持旺盛的精力和体力！俗话说“兵马未动，粮草先行”，要想打一场漂亮的保卫战，后勤工作一定要跟得上。作为人体细胞运输氧分以保证能量供应的血红蛋白，就挑起了后勤的大梁。由于铁是组成血红蛋白主要成分，因此补充充足的铁是战斗中后勤工作顺利开展的保障。

2、抗氧化物质

如果说体内的所有细胞能够上下齐心，那对付外来的入侵者的进攻也并非难事。但是人体内偏偏还是存在着一部分破坏分子，他们每天都在侵袭各种细胞，破坏人体的免疫系统，降低人体防御部队的作战能力，他们就是“自由基”。为了把这些破坏分子对人体安全的危害降到最小，人体内也有专门的“治安警察”─抗氧化物质来对付他们。抗氧化物通过消灭自由基来保证人体的免疫系统不受侵害，从而提高人体的免疫力。常见的抗氧化物质包括β－胡萝卜素、维生素C、维生素E和锌、硒等矿物质。值得一提的是，β－胡萝卜素不仅是重要的抗氧化物质，而且它还可以促进免疫细胞的活化，它就像是强心剂，使冲锋陷阵的防御部队以充足的体力和旺盛的斗志投入战斗。而维生素E在一定剂量范围内又能促进免疫器官的发育和免疫细胞的分化，这样又可以保证体内的防御部队有充足的后备力量。

3、脂类营养

饮食脂成分和含量也可通过改变细胞膜脂成分直接影响细胞（包括免疫细胞）的功能。—般来说，当膜磷脂中n－6PUFA（多不饱和脂肪酸）比例升高时，通过增加花生四烯酸合成，提高胞内前列腺素水平，已知前列腺素可通过提高细胞内cAMP或cGMP水平，介导对机体的细胞免疫抑制，主要表现为T细胞和NK细胞功能的低下，1990年NiemanDt等将36名轻度肥胖

的中青年妇女分为运动组（15周轻快步行）和非运动对照组进行，结果表明：运动组较非运动组淋巴细胞数、T淋巴细胞数显著下降，NK细胞无变化，而NK活性、IgA、IgG、IgM均显著升高，上呼吸道感染率下降。

4、糖与免疫

正常情况下，机体组织中皆有自由基代谢发生，当自由基产生过多（剧烈运动时）和／或机体清除能力降低时，会导致细胞结构和功能的广泛性损害，体内存在的可清除自由基，减轻其危害的物质主要是抗氧化酶，通过体内抗氧化酶系统的保护机制使机体免遭自由基的损害。抗氧化酶包括超氧化物歧化酶（SOD）、谷胱甘肽过氧化物酶、过氧化氢酶。它们通过各自的作用途径，维持着体内自由基产生和清除的动态平衡。而急性运动会破坏这种平衡，导致自由基堆积。近期有学者提出运动引起的脂质过氧化反应加强而产生较多的自由基，会导致肌纤维及线粒体膜等生物膜完整性丧失及损伤，从而引发一系列细胞代谢功能紊乱，细胞广泛性损害及病理变化，使肌肉工作能力下降产生疲劳。据实验表明，补充单纯果糖及葡萄糖—果糖混合液能改善骨骼肌利用O2的能力和心血管系统供氧能力，担高机体有氧代谢能力，减少乳酸堆积，从而维持内环境PH值稳定。陈吉棣教授（1990年）曾做实验表明，低聚糖饮料可使血糖维持在较高水平，并可稳定血容量、血清胰岛素、血镁、血钾和血乳酸，增加运动做劝和延长运动时间。

可见，各种营养素的补充对于提高人体免疫力有着举足轻重的作用。在医学上，存在“营养-免疫-感染”的三角关系，也就是机体营养不良将导致免疫系统功能受损，而免疫防御功能受损又会使机体对病原微生物的抵抗力降低，有利于感染的发生和。因此，通过均衡的饮食，从各种食物中摄取足够的营养素,是增强抵抗力的基础。如果不能从食品中摄取足够的营养素，建议补充一些营养保健食品来增强免疫功能。

二、适当的运动增强免疫力

生、老、病、死作为,谁也无法抗拒。随着个体年龄的增长,免疫机能减退,由此而引发严重机体寿命的许多免疫疾病。运动可以达到增强免疫力、延缓衰老的目的,其中最重要的是要掌握好合适的运动强度、运动量和运动时间。循序渐进,持之以恒坚持锻炼可以增强免疫系统功能,推迟免疫器官衰老。

已有报道，骨骼肌运动能够引起机体免疫功能发生改变。例如运动后机体产生特异性或非特异性抗体的能力发生变化，运动可以引起杀伤性细胞的数日及杀伤能力发生变化等。有资料表明，适度规律运动提高机体免疫力，大强度运动使机体免疫力受损。长时间大强度的运动（指耗氧量超过机体最大耗氧量的75％）会降低人体外周血中免疫细胞的数目及免疫细胞的免疫活性，从而降低机体的抗病能力。有人认为，大强度的运动对机体是一种应激刺激，体内某些应激性物质，如肾上腺皮质激柬、交感神经递质、阿片肽等升高，这些物质均会影响到免疫系统的功能。大强度运动时，体内能量物质缺乏，影响了免疫细胞的质和量，从而降低丁机体的免疫功能。

增强免疫力篇2

出生前宝宝可以通过胎盘接收抗体获得免疫力。出生后，母乳中富含增强免疫的抗体成分可保护宝宝，直到他建立自己的免疫系统。因此，妈妈应争取科学的母乳喂养，帮助宝宝增强免疫力。不要对母乳喂养轻言放弃，母乳对宝宝的健康将产生深远的影响。

2、营养的食物

食物中特定的营养物质对支持宝宝的免疫系统起着关键作用。选择什么样的食物取决于宝宝所处的阶段：母乳期时，母乳是最好的营养食品;辅食阶段，母乳和辅食就是并行的最佳食品;在一岁之后，婴儿的固体食物应该是此时最合适的选择。

3、运动和锻炼

运动和锻炼是增强宝宝免疫力的良好途径，无论是哪个年龄段的宝宝，不论在什么季节，都应该鼓励孩子多参加运动，增强体质。另外，活动身体可以加快宝宝体内循环，增强宝宝胃口，并有助于他们休息。

增强免疫力篇3

1、第一是全面、均衡、适量的营养，维生素a能够促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今许多人都不愿意吃猪肝，他含有丰富的维生素，维生素a如果摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素c缺乏时，白细胞内维生素c含量减少，白细胞的战斗力就会减弱，人体容易患病。除此之外微量元素锌、硒、维生素b1、b2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关系，所以全面均衡，适量营养非常的关键。

2、第二是要适度的劳逸，适度的劳逸人体健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟错点便是亚健康的开始。

3、第三是要经常锻炼，现在人热衷于都市生活，忙于事业，身体锻炼的时间的越来越少，加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4、第四要培养多种兴趣，保持精力旺盛，广泛的兴趣爱好会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病，同时要戒烟、限酒，心理健康非常的关键，学会适当的减压，以保证健康良好的心境，还可以补硒，多食用一些香蕉等，这些方法都有助于增强免疫力。

（来源：文章屋网 ）

增强免疫力篇4

免疫力按其获得方式的不同可分为：先天性免疫，即人一生下来就拥有的，又称固有免疫，包括中性粒细胞和单核细胞的吞噬功能、皮肤黏膜的屏障作用，以及溶菌酶、补体等多种可溶性因子等；获得性免疫，又称适应性免疫，是人在生活过程中逐渐获得的，包括B淋巴细胞分泌的IgA、IgG、IgM等体液免疫因子以及T淋巴细胞介导的各种细胞免疫等。

反复感染，抵抗力低是“祸根”

儿童是含苞待放的花朵，无论是身体结构还是功能均处在不断生长发育过程中。儿童期免疫系统发育不成熟，各种免疫功能（包括固有免疫和适应性免疫）尚不健全，故相对于成年人来说，年幼儿童容易感染各种病原体。统计证实，在引起儿童急性上呼吸道感染的病原体中，95%以上是各种病毒。迄今为止，除少数特定病毒（如甲型流感病毒）外，尚缺乏有效的抗病毒药物，临床上多采取对症处理。若病毒毒力较强、患儿抵抗力差或并发细菌感染等，疾病容易从鼻咽部、扁桃体等上呼吸道发展至下呼吸道，引起支气管炎甚至肺炎。由于反复生病，影响日常生活工作以及小孩学习，家长不胜其扰，多希望给孩子使用一些增强免疫力的药物，以减少感染的发生。

那么，哪些孩子需要使用增强免疫力药物？临床上，有些孩子先天体质相对弱一些，非常容易得病，尤其是急性呼吸道感染；少数孩子存在免疫功能缺陷（包括固有免疫或获得性免疫功能缺陷），对病原体缺乏抵抗力。世界卫生组织（WHO）统计：急性呼吸道感染是儿童常见病，无论是发达国家还是发展中国家，5岁以下儿童，每年平均发生3～6次上呼吸道感染；发展中国家儿童下呼吸道感染（支气管炎、肺炎等）发病率和死亡率远高于发达国家，发展中国家每年有超过200万的儿童死于肺炎。我国是发展中的人口大国，儿童和青少年数量达到2～3亿，儿童尤其是婴幼儿免疫功能尚不完善，加之城市居住拥挤、秋冬季节气温变化大、空气污染相对严重，幼儿园、学校等集体场所人口密集等，造成儿童呼吸道疾病高发。

孩子若反复出现呼吸道感染，可以使用一些药物提高免疫力。我国相关学会曾制定有关反复呼吸道感染标准，可作为家长给孩子使用增强免疫力药物的一个依据。

反复呼吸道感染判断标准（仅供参考）

年龄（岁）

反复上呼吸道感染（次M年）

反复下呼吸道感染（次M年）

反复气管支气管炎

反复肺炎

0 ～ 2 岁

2～ 5岁

5～ 14岁

7

6

5

3

2

2

2

2

2

两类增强免疫力药物

目前，临床上可以增强免疫力的药物主要有免疫调节西药和中医中药两大类。

一、免疫调节西药

主动免疫药物 各种疫苗，如灭活减毒的多价抗菌疫苗、死菌体或活菌体制成的多价菌体疫苗，可帮助机体获得主动免疫。在我国，儿童接种免疫疫苗由国家组织、大规模实施。很多传染性疾病都可以通过接种疫苗预防，如百（日咳）白（喉）破（伤风）疫苗，水痘疫苗，麻（疹）风（疹）腮（腺炎）疫苗等。近年来，肺炎（双球菌）疫苗、甲型流感疫苗、轮状病毒疫苗等陆续上市，儿童可以在医生指导下针对性接种，以增强对特定疾病的免疫力。

被动免疫药物 主要包括γ-免疫球蛋白、免疫血清以及特异性免疫球蛋白，可以被动增强机体对感染性疾病的免疫力。通常，先天或后天（化疗/放疗或疾病继发）的免疫缺陷患儿，可根据免疫缺陷种类，采取特定的免疫替代治疗或针对性治疗，如免疫球蛋白缺乏的患儿可补充免疫球蛋白等。但要注意，这类药物大多为血液制品，存在感染乙肝、丙肝等风险，故需要在专科医生指导下，明确诊断后再用药。

免疫调节剂 多数是口服制剂，服用方便。有些孩子虽没有明确的免疫功能缺陷性疾病，但由于各种原因造成暂时性免疫功能下降（俗称体质较弱），容易反复发生呼吸道感染，可根据情况在医生指导下使用免疫调节剂。免疫调节剂多数是生物提取物或化学合成制剂。注意，少数患儿由于体质特异，使用免疫调节剂后可能产生皮疹等副作用，一般较轻微。

常见免疫调节剂 ①生物类：胸腺肽（刺激T细胞免疫）、核酪（诱导机体产生干扰素）等；②菌苗类：泛福舒，含流感嗜血杆菌、肺炎链球菌、克雷白菌、臭鼻克雷白、金黄色葡萄球菌、化脓性链球菌、草绿色链，卡他等8种菌冻干溶解物；③多糖类：羧甲基淀粉钠，能刺激胸腺和骨髓；④化学合成制剂：左旋咪唑、匹多莫德（3-L-焦谷氨酸四氢噻唑啉羧酸）等。

二、中医药治疗

中医药治疗在国内已有数千年的悠久历史，其传统的“内治”和“外治”相结合的方法，在调节儿童免疫、增强抵抗力方面，疗效肯定，而且未见明显副作用。

内治法 中医理论认为，儿童年幼，起居不当，护理失调，免疫功能相对成人“幼稚”，易虚易实、易寒易热，体质则“肺、脾易虚”，容易罹患呼吸道和消化道疾病。其中，营卫不和、肺脾两虚、气阴两虚等是最常见的儿童免疫功能低下表现，此时，可采用调和营卫（桂枝汤加减）、补气（黄芪制剂、玉屏风散）、肺脾双调（参苓白术散、童康片等）、益气养阴（槐杞黄、冬虫夏草、铁皮枫斗）等方法进行调养。若孩子虚实夹杂或属于特殊体质，则需要根据中医辨证进行相应治疗。

外治法 是中医调节免疫力的一种独特疗法，尤其适用于不喜欢服药的儿童。如中药敷贴如――三伏贴（冬病夏治，夏天毛孔开放，外敷给药容易吸收），耳针、推拿捏脊等传统疗法，对调整儿童免疫功能，防治呼吸道反复感染也有一定疗效。

增强免疫力篇5

人体90%的疾病与免疫失调有关,病毒和细菌只能在免疫力低下的情况时才促使发病。世界上最好的医生就是自身的免疫系统。人体内可生成多种不同类型的抗体,健康人遇到病毒,免疫系统在24小时产生出所需抗体去防治,且无副作用。

人体免疫系统分液体免疫(免疫球蛋白),细胞免疫(B细胞、T细胞)两大类。B细胞可生成各种抗体,T细胞可直接杀死、吞噬各种病原体。免疫力下降,就是B、T细胞的水平和功能下降了,使人易感染疾病。免疫器官有骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结、淋巴管、盲肠。

引起免疫力下降的原因:有营养不良失衡、劳累过度、睡眠不足、不爱运动、不良情绪、环境污染、病毒侵害、食物中毒、慢性疾病、身体老化、身体肥胖、药物引起。在如何增强免疫力上,应特别注意以下几个方面。

1.注意饮食调控。

营养要充足,饮食要平衡。不均衡营养会导致免疫功能衰弱,不全面的营养会使免疫力失调。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分,老人饮食中蛋白质低于需要量时,吞噬细胞的活力下降25%以上。吃饱早餐,会使抗病毒蛋白伽玛干扰素含量提高45%,不吃早餐则下降17%。饮食不均会破坏肠内菌群平衡,酸奶中的双歧杆菌可调节肠内菌群平衡,乳酸菌可刺激巨噬细胞去吞噬癌细胞。

应常吃富含硒、锌、铁微量元素的食物。缺硒易感染高致病性病毒,艾滋病患者缺硒,死亡率会高20多倍。若每日补充200微克硒制剂,可使T淋巴细胞和中性细胞大量增加,则癌症发病率降低37%,死亡率降低50%,前列腺癌发病降低63%,结肠癌降低58%,肺癌降低46%。老人日服100微克硒酶制剂,半年后免疫力恢复到年轻人的水平。鹅蛋、鸭蛋、鸡蛋含硒较高,富含硒的食物还有小麦、大麦、玉米、大蒜、洋葱、西兰花、甘兰等。人体缺锌会使胸腺萎缩,淋巴细胞减少,活性下降。何首乌含锌多,每100克含420微克。铁是合成血红蛋白的元素,缺铁影响免疫力。铁在动物肝脏、血、鱼、肉类中含量较多,紫菜、芝麻中也不少。

维生素也与免疫关系密切。维生素C能刺激体内产生干扰素,保持白血球数量,感冒时白血球中的维生素C急速消耗。临床试验结果,高剂量维生素C能提高淋巴细胞和巨噬细胞功能,感冒初期服用高剂量维生素C,能明显缩短病程和降低感冒的严重程度。维生素B6缺乏会引起免疫系统退化。维生素E能增加抗体,清除病毒、细菌和癌细胞,还能防白血球细胞膜产生过氧化反应。β胡萝卜素缺乏时,会严重减弱人体对病毒的抵抗力。维生素D含量低,人体感染疾病的风险增高。维生素D3含量对机体免疫力起调节作用,维生素D3只需0.009毫克,可使免疫力增加1倍。每天晒太阳15分钟以上,可满足维生素D一天的需要量。

多糖类也是免疫调节剂,能刺激免疫功能的恢复。种类有枸杞多糖、香菇多糖、黑木耳多糖、海带多糖。饮茶可增加免疫力,茶中的L-茶氨酸刺激T细胞后,会以10倍的速度分裂,并分泌抗病化合物使免疫力大增。还应常吃香蕉,它不仅能增加白血球,还能产生“TNF”的物质去攻击异常细胞。越熟的香蕉免疫活性越强,外皮发黑的香蕉吃后产生白血球的数量,是外皮不发黑香蕉的5倍。饭前1小时吃水果,可保护免疫力不受侵害。食醋对增强免疫力也有益处。

2.运动增强免疫力。

活动少的人患感冒要比经常运动的人高2～3倍。一次急性运动可使白细胞总数短暂上升,促进中性白细胞的溶菌活性,也使TB细胞功能和杀伤力增强。运动时体温升高,可提高巨噬细胞对病毒细菌的吞噬效果,阻止微生物入侵,抑制它们繁殖,降低感染力。免疫功能的强弱,主要由T细胞的淋巴细胞数量所决定。60岁以上老人,血中T细胞含量比年轻人少30%,但通过运动和劳动可增加T细胞。经常长跑的老人,T细胞数量与年轻人无明显差别。老人慢跑15分钟后,白细胞可增加5%。女运动员T细胞活性比女学生高1倍多,且白细胞的吞噬活性上升了15%。60多岁老人每天跑60分钟后,自然杀伤癌细胞的活性上升20%以上。因此,有长时间运动的人治好癌症的实例。T细胞的增长仅能维持24小时,所以,要每天进行适量的运动为好。每天运动疾速走45分钟,会使疾病减少一半。

3.保证足够睡眠,注意劳逸结合。

如睡眠从7小时减少到4小时,则免疫力会下隆50%。熬夜后,免疫细胞活性会下降28%,补充睡眠后又会恢复正常。睡眠时体内产生胞壁酸睡眠因子,可使白细胞增多,巨噬细胞活跃。所以,有好多疾病需要卧床休息才好得快。实验证明,夜间免疫力要比白天强。另外,要注意劳逸结合,运动过度劳累时,体内荷尔蒙大量进入血液,使血过度氧化,会导致免疫球蛋白消失使免疫力下降,有些疾病就因劳累过度而生。

4.保持良好情绪,注意心态平衡。

长期压力过大,精神过度紧张,会加速白血球细胞的死亡。现代人的疾病,70%来自紧张的精神压力,能控制紧张情绪的人,发病率可减少77%。紧张、焦虑、恐惧、忧伤、悲观等不良情绪,会使免疫球蛋白A血清素下降,对植物神经造成不良影响,使代谢、内分泌紊乱,免疫下降,导致疾病产生。心情不好,患感冒的人是常人的3～5倍。当人受到刺激出现惊、恐、怒、气等精神异常时,体内去甲肾上腺素会突然增加,与血中白血球结合,使白血球失去免疫力。心情不好至极时,出现怒死、气死、骂死、自杀而死者大有人在。心情不好也会致癌,正常情况下巨噬细胞会杀灭癌细胞,当心情不好免疫力下降时,癌细胞便迅速发展,到一定程度后,免疫系统已无能为力。悲伤亦致病,失去丈夫的寡妇,在前半年时间的免疫功能,只有其它时间的1/10。与此相反,笑能抑制抑郁性荷尔蒙,欢乐大笑、心情愉快的人,可使体内皮质醇分泌减少(一种对免疫力产生抑制作用的激素)。乐观人群的免疫球蛋白A明显高于多愁善感悲观者。参加合唱团的人,血中免疫细胞平均为55.9%,较一般健康人高14%～40%。聊天、娱乐、玩游戏,因大脑记忆、思维神经受刺激,而使体内T细胞免疫球蛋白增加。给400人注射感冒病毒发现,有3个朋友的人,62%的人患感冒,有6个朋友的人,只35%的人染病。乐观派艾滋病患者也比悲观派艾滋病患者多活9个月。

5.注意克服对免疫力的不利因素。

避免沙尘、粉尘、油漆、氨、苯、氡等理化污染。在潮湿的房间毒霉菌易生长,湿度低时革兰氏阳性菌繁殖加快。流感、咳嗽、气管炎、哮喘、过敏性皮炎等病症,都是与长时间生活在湿度较低的环境中有一定关系。正常湿度为45%～65%RH,湿度低于40%RH时,鼻肺呼吸道黏膜上的纤毛运动减缓,灰尘、病毒、细菌易附在黏膜上,刺激咳嗽,易发生呼吸道疾病。湿度在50%RH时,病毒、细菌不易传播。温度在5度时易传播流感,温度越低发病率会增高。人体体温下降1度,免疫力会下降30%,体温比正常体温上升1度,免疫力则增强5～6倍。吃甜食也会降低免疫力。一个白血球可吞噬14个病菌,吃一个甜馒头后只能吞噬10个,吃一个糖点心后变为5个,吃一块巧克力之后变为2个。肥胖人因脂肪堆积,也影响免疫细胞活力。注意环境污染,居住污染区的儿童,免疫力不及正常区儿童的1/3。

6.增强免疫力的药物。

增强免疫力篇6

食用菌

木耳:含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质,每100克中含钙375毫克,相当于鲫鱼的七倍;含铁185毫克,相当于鲫鱼的七十倍。黑木耳还有多种药用价值,是一种珍贵的药材。明代著名医学家李时珍在《本草纲目》中记载,木耳性甘平,有补气益智、润肺补脑、活血止血之功效;近代医学者对黑木耳的药用价值又有了新的发现。如果每人每天食用5克～10克黑木耳,它所具有的抗血小板聚集作用与每天服用小剂量阿司匹林的功效相当,因此人们称黑木耳为食品阿司匹林。与木耳属于同一种类的银耳也有不错的营养价值,银耳性味甘淡、平,有润肺养胃、滋阴生津的功效,是一种理想的清润滋补佳品。

蘑菇:被称为抗癌食品。蘑菇中的香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒有极好的过滤作用,云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。香菇味甘香,有养胃益气的功效。香菇中含有一种香菇多糖成分,这种成分能够增强机体内细胞和体液的免疫功能。临床上常用这种香菇多糖成分制成多糖片,用于治疗那些不能胜任化疗药物的晚期肺癌患者,这些患者在连续服用多糖片2～3个月后,症状会有明显的缓解。另外,香菇也可配合鱼类、肉类煮食,能起到扶正补气的作用。猴头菇味甘平,有扶正补虚、健脾养胃的功效。用猴头菇配合肉类煮食,既是美味佳肴,又是治疗贲门癌、肠癌等消化道肿瘤的抗癌食品。

海产品

海产品中有益健康的品种众多,日本人长寿和吃海产品多不无关系。

海参:海参性味甘温,有补肾益精、养血润燥的功效。临床研究证明,海参还具有抗肿瘤、增强细胞吞噬病菌病毒能力的作用。

乌龟:乌龟性平,味甘咸,有滋阴养血的功效。用乌龟全只加沙参、冬虫夏草、瘦猪肉一起熬汤食用,不仅味美可口,还有补血养阴、大补虚损的作用。

鱼鳔(指石首鱼、鲟鱼、鳇鱼的鱼鳔):鱼鳔性味甘平,有补肾养精、滋阴补血的功效。鱼鳔与人参和肉类一同煮食,可供癌症患者用来滋养和调理身体。

牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物:富含锌,能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现,锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。

海带:富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。在日本,豆腐配海带被认为是长生不老的妙药。大豆含有5种皂角苷,它们能阻止容易引起动脉硬化的过氧性脂质产生,抑制脂肪的吸收,促进脂肪的分解。但皂角苷会促进体内碘的排出,碘是甲状腺的成分之一,少了它,人易患甲状腺机能亢进病。配吃海带,可除此弊病。两者同吃还能预防肥胖、心血管硬化、高血压、心脏病等。对急性青光眼、急性肾功能衰竭、乙型脑炎也有辅助疗效。

乳类及蛋类

牛奶:牛奶是一种近乎完美的营养品,是人们日常滋补的最佳食品之一。富含蛋白质、钙及大脑所必需的全部氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收,是脑代谢不可缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。瑞典伦德大学安德斯・黑肯森研究小组发现,牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力,防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

酸奶:增添健康菌群。人的肠道黏膜靠大量好细菌通过肠壁抵挡入侵的有害细菌。酸奶或酸乳是健康菌种的极好来源。研究证实“这种食品增强了免疫系统的反应”。最新研究发现,酸奶能刺激机体产生γ-干扰素,提高自然杀伤细胞活性,促进抗体产生。

鸡蛋:大脑活动功能、记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增强记忆力。国外研究证实,每天吃一二只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱,对保护大脑,提高记忆力大有好处。

新鲜水果蔬菜

新鲜的水果蔬菜中含有各种人体所必需的维生素、微量元素和多糖类成分,而且自然界中的天然抗癌物质也广泛地存在于新鲜的水果蔬菜中。新鲜的水果蔬菜还含有丰富的膳食纤维,这些膳食纤维有保持大便通畅的作用,可以有效地防止肠癌的发生。如橘子含有大量维生素A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害,并有一定的抗病毒感染作用。其他如菠萝、杏、木瓜、山楂、白萝卜、胡萝卜、西红柿、大蒜、生姜等都有提高免疫力的作用。

其他

螺旋藻:螺旋藻含有丰富的胡萝卜素、维生素E和其他维生素,可提高体液的pH值,从而提高人体免疫力,并具有抗肿瘤等作用。

动物肝:动物肝脏富含多种有助促进免疫功能的物质,如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12 。不过,动物肝脏含有的胆固醇也很高,胆固醇偏高者还是少吃为佳。

玉米:玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含谷氨酸较高,能帮助促进脑细胞代谢,常吃些玉米尤其是鲜玉米,具有健脑作用。玉米含有谷脱甘肽,其抗氧化作用比维生素E强500倍。

花生:花生富含神经系统所需要的重要物质卵磷脂和脑磷脂,能延缓脑功能衰退,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成。实验证实,常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

小米:小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米一倍半和一倍,其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现,吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭,将益于脑的保健。

红薯:饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸,而在红薯中三者含量都比较丰富。β-胡萝卜素和维生素C的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸(DNA)的损伤,起一定的抗癌作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平,体内叶酸含量过低,会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。美国费城医院也从红薯中提取出一种活性物质――去雄酮,它能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

茶叶:茶可释放出大量的茶多酚,可以帮助人体清除多余的自由基,否则,体内的自由基能够破坏细胞及其DNA,加速老化并形成疾病。水果和蔬菜含抗氧化剂,但红茶和绿茶所含氧化剂明显高于前者。

增强免疫力篇7

【关键词】 审计创新转型

在当前国际金融危机形势下，面对审计工作新的环境变化，在公众对审计工作的期望和要求越来越高的情况下，审计机关要充分发挥审计保障国家经济社会健康运行的“免疫系统”功能，切实维护人民群众的根本利益。审计工作需要通过转型，不断推进审计创新发展，强化审计免疫系统建设，用新的理念指导和推动审计工作科学发展。

一、创新审计理念——思想上转变

审计创新的核心是审计理念的创新。目前，审计机关积极引导广大审计干部树立审计创新的意识，鼓励每一个审计人员参与审计工作创新，必须以科学发展观为指导，坚持科学审计的理念。一是牢固树立“民本审计”理念，人民群众最关心、最直接、最现实的问题就是审计工作的出发点和落脚点。围绕群众关注的热点、难点问题，要特别关注社保基金、扶贫资金、土地出让金、农村饮水工程、农村义务教育、中小学危房改造、农村合作医疗等专项资金的使用情况，使社会发展成果更多地体现在改善民生上。二是树立服务审计观，要正确处理监督和服务的关系，在加强预算执行审计、投资审计、经济责任审计的同时，更加注重推进效益审计，从促进宏观调控政策落实、推进和谐社会建设、规范政府职能行为等方面开展工作，充分发挥效益审计服务经济建设、推动宏观调控政策落实、促进深化改革和完善制度的作用。三是进一步增强开放意识，要充分整合审计资源，加强与主管部门、监管部门和监督部门沟通联系，坚定不移地推进审计公开，运用国际视野，大力提高审计工作的开放性。要不断提高审计工作的开放度和公开透明度，依法积极稳妥地推行审计结果公告制度，保障公众对审计工作的参与权、知情权和监督权，把审计监督与社会监督特别是舆论监督结合起来，促进依法行政和政务公开。四是增强宏观意识，要坚定不移地坚持“围绕中心，服务大局”，切实加强对宏观调控政策措施执行情况的监督检查，及时揭示和反映普遍性、倾向性问题，保障政策措施的及时、有效落实，努力为宏观调控政策的贯彻实施保驾护航。五是强化廉政意识，提升审计公信力。恪守“正人先正己”理念，加强队伍廉政建设，严格执行审计署新“八不准”审计纪律和其他各项廉政规定，进一步规范审计权力运行，推行特约审计监督员制度，做到“以自身建设立信”，提升审计对外公信力。

二、创新审计内容——内容上转新

随着我国经济建设的快速发展，财政改革的重点已逐步从收入分配制度的改革转向财政支出管理制度的改革，公共财政体制正在逐步建立，同时公众对政府行为也提出了公开、公正、公平的要求。增强审计“免疫力”，审计工作必须适应环境的需要，创新和拓展审计内容，在继续搞好财政财务收支真实、合法性审计的同时，注意发现大案要案线索，在揭露重大经济犯罪的基础上，立足于全面、协调、可持续发展的思路，积极探索符合我国国情的绩效审计的路子。尤其是对于政府投资的各种基本建设、环境保护等具有非常明确绩效目标的项目，审计的重点目标主要是对项目的经济性、效率性和效果性的审计。一是适应形势发展要求，大力加强金融审计。在当前经济形势下，要关注金融机构改革、金融风险控制等问题，探索有效的审计组织形式，关注金融机构资产质量、经营绩效和监管状况，推动金融机构深化改革，加强基础管理、内部控制和风险防范;严肃揭露和查处金融领域重大违法违规问题，维护金融秩序和金融市场稳定。二是全力推进绩效审计。绩效审计是国家审计发展的主流，也应该成为“免疫系统”发挥功效的主渠道之一。要加大绩效审计的推进力度，将绩效审计的理念贯穿到各项审计工作之中，注重从政策执行、资金使用、资源节约、环境保护、行政效能等诸多方面综合考虑其经济性、效率性和效果性，促进建设资源节约型和环境友好型社会。三是政府投资项目审计，关注投资项目管理体制以及项目建成后续管理等方面的问题，加大审计力度，深化政府投资项目支出及绩效审计，着力揭露重大损失浪费现象。四是切实深化经济责任审计。要以促进领导干部贯彻落实科学发展观、树立正确政绩观、有效履行经济责任，推动建立健全问责机制、促进依法行政和提高管理水平为目标，深化经济责任审计，努力实现经济责任审计从“财务型”向“绩效型”转变。

三、创新审计方式方法——方式上转轨

审计方式方法问题本质上是效率问题，增强审计“免疫力”，必须不断探索、改进和创新方式方法，提高工作效率和质量。一是大力开展专项审计调查。审计调查作为对审计事项“查深查透”的有效手段，围绕国家政策法规执行和重大宏观决策的落实，以及各级党委政府关心和人民群众关注的重点、热点问题实施专项审计调查，能更好地开发审计信息，利用审计成果，落实审计意见，及时反馈给领导参阅，以引起有关领导的高度重视，及时纠正和解决存在的问题。二是注重关口前移，突出事前、事中审计，积极开展全过程跟踪审计，更好地增强审计的时效性。跟踪审计是与“免疫系统”功能结合最紧密的一种审计方式，审计署《五年规划》提出，对关系国计民生的特大型投资项目、特殊资源开发与生态环境保护事项、重大突发性公共事项、国家重大政策措施的执行实施全过程跟踪审计。通过加强跟踪审计，切实发挥审计保障国家经济社会健康运行的“免疫系统”功能。三是推进计算机审计全面发展。审计机关要积极推进信息化建设，大力开展计算机辅助审计，提高审计效率、审计深度和审计质量。目前我国信息化进程的速度很快，财务会计及管理工作基本上全面实行电算化，因此，审计电算化将是审计发展的必然要求，也为“免疫系统”发挥作用提供了技术支持。应该继续推进金审工程建设，在进一步推广应用审计管理系统和现场审计实施系统的基础上，逐步开展联网审计和系统审计，搞好计算机审计专家库和审计模块库建设，实现审计信息化工作的规范运作，逐步形成以信息化技术为主要手段的计算机审计作业方式，把审计信息化工作提高到新的水平。四是加强审计结果运用。审计机关要把审计整改工作作为整个审计“免疫系统” 链条上不可或缺的一个环节，审计的任务不仅要查处问题，更重要的是分析问题、研究问题，发现问题后面的问题，找出产生问题的原因，提出完善政策措施的意见与建议，铲除发生问题的土壤，预警产生问题的风险与危害，确保国家安全。需要给审计出的问题找到具体的责任人，让责任的担当见诸具体行动。必须依靠各级党委、人大和政府的力量，认真做好整改工作，落实责任追究制度。

四、创新审计管理——管理上转严

要从健全和完善制度机制入手，进一步提高审计工作管理规范化、科学化水平。一是强化审计质量管理，要将严谨细致贯穿于审计工作始终，加强审计项目全过程质量控制，前移审计项目质量检查关口，改进审计项目质量检查方式和优秀审计项目评选机制。审计工作是一种经济监督活动，同时兼有评价、鉴证等职能，这就要求审计人员必须依法审计、实事求是、讲求审计质量与效果，树立良好的社会形象，从而提高审计的权威与声誉。审计质量由于受主客体因素、审计环境等方面影响，往往充满着职业风险。因此，必须建立一套严密的质量控制体系，从多方位、多角度防范和化解审计风险。由于审计信息通常被认为是最真实、最可靠的信息，可以向国家有关方面反馈带有规律性、倾向性、普遍性的经济问题，并提出相应的建议，因此，强化审计项目质量管理、提高审计信息质量对国家宏观经济调控和宏观经济决策具有积极的促进作用。二是加强审计成本管理。各级审计机关必须积极转变观念，积极探索审计成本有效控制方式，整合审计资源，明确各级工作责任，努力降低机关运行成本，提高审计效能。随着审计市场竞争的日趋加剧，审计项目成本的内涵更加广泛，它不仅包括直接成本，而且还包括或有成本、相对成本和社会成本。审计人员必须适应市场发展的需要，积极开展符合市场需求的增值审计业务，降低审计项目的相对成本，避免审计项目的或有成本，控制行业社会成本的全面审计项目成本，发挥审计声誉机制的作用。三是加强审计队伍管理，构建一支多元化的审计队伍。加强审计队伍的素质建设，在深入学习实践科学发展观的过程中，进一步增强大局意识、宏观意识、民本意识、效能意识、责任意识、服务意识和创新意识。除自觉学习和掌握必备的审计基础知识和计算机基础知识外，要广泛涉猎各种与审计业务有关的行业基础知识，深谙各种与审计业务有关的政策法规，了解和掌握各种与审计业务有关的经济管理方面的前沿理论和发展趋势，努力提升审计工作者的识别观察能力、综合分析能力、发现问题的能力以及提出科学合理意见和建议的能力，以满足开展现代审计业务的要求。

为充分发挥审计保障国家经济社会运行的“免疫系统”功能，全面提高依法审计能力和审计工作水平，用新的理念创新工作方法，推动审计事业的新发展，需要审计部门的工作不断转型，积极推进经济责任审计绩效评价体系建设，努力实现经济责任审计工作由微观向宏观、由合规向绩效、由批判性向建设性转变，使审计评价和所揭示问题与被审计领导干部履行经济责任情况的关联度更加密切。要进一步提高经济责任审计结果的利用水平，充分发挥经济责任审计在干部队伍监管和反腐败斗争中的作用，为我们生活的方方面面带来更强的“免疫力”。

参考文献

[1] 刘家义:树立科学审计理念 发挥审计监督“免疫系统”功能[J].求是，2009(12).

[2] 付忠伟等:发挥审计免疫系统功能 推进经济社会科学发展[J].审计月刊，2008(12).

[3] 审计署:审计署2008 至2012 年审计工作发展规划[Z].2008.

增强免疫力篇8

琪琪在去年秋季和冬季近半年多时间里,早餐基本上都是吃这样的粥:山药+薏仁米+五粒红枣,煮粥时薏仁米要先煮半小时后再放山药和红枣。有时候也会间隔着吃些诸如馒头、面条等面食和烧卖等糯米杂粮。我认为,其中最起作用的应属山药。

《本草纲目》中说山药“益肾气、健脾胃、止泄痢、化痰涎、润皮毛”。清末大医学家张锡纯说:“山药之性,能滋阴又能利湿,能滑润又能收涩。是以能补肺、补肾、兼补脾胃,在滋补药中诚为无上之品,特性甚平和,宜多服常服耳。”可以说山药是补五脏的最佳食品。

至于薏仁米,其主要功效在于健脾祛湿,健脾可以补肺,祛湿可以化痰,而红枣一方面可以补血和补充维生素C,另一方面还可以起到调味的作用。

除了山药,琪妈还对秋天上市的苹果特别钟爱,几乎每天下午给琪琪削一个苹果吃,用以补充天然维生素C,以对抗身体内的自由基。当然秋天上市的橘子也很好,成人一天吃三个橘子,就足够一天所需的维生素C了。只不过有时孩子吃了橘子会上火,而吃苹果则不会。当然吃这些水果,千万不能一次贪多,而且在饭后两小时左右吃最好。另外吃虾子等海产品时一定不要同时吃水果。

还有一样很好的东西,那就是生姜。我们家常年都备有醋泡制的嫩姜,以前还用高纯度的高粱酒加蜂蜜泡制过(可以保存一年以上)。每天吃完早饭,我们都口含一粒生姜,像吃糖果一样。但由于秋天干燥,而生姜属热性,所以一天的量不能超过十克,还要吃些微凉性的蔬菜和水果加以中和。

另外,醋泡大蒜也需日常储备一些,必要的时候吃一瓣可起到杀灭身体内有害细菌的作用。常用艾叶泡脚也可以帮助受凉的孩子祛寒等。

除了营养调理之外,还要帮助孩子养成良好的生活习惯,主要有两点:

第一点是养成定时睡眠的习惯。琪琪每天下午要睡两小时左右。晚上九点之前,最迟不能超过九点半必须进入睡眠状态。因为按照中医理论,每个人尤其是孩子,每天晚上九点钟至十一点钟是免疫力修复的时刻,如果孩子此时还在活动,势必影响免疫力修复,长此以往,就会造成身体抵抗力下降。

第二点是养成良好的饮食习惯。定时就餐很重要,因为按照中医理论,每天早上七点半左右是吃早餐的最佳时间,不然就会影响脾胃的功能;而且平时要尽可能地少吃甚至不吃零食,因为零食常常使孩子的食欲不振,长期下来,由于营养跟不上而导致身体免疫力下降。另外,秋季更要杜绝吃烘烤的零食,否则容易引起咽干和咳嗽。晚上睡觉前两小时不能吃东西,也就是说晚餐必须在七点钟之前完成,不然也会影响肠胃的消化,时间一长还会造成便秘等问题。每天至少要孩子喝两玻璃杯温开水。

体育运动也是增强免疫力的很好途径。琪妈给琪琪办了蹦蹦床游乐卡,三天两头带琪琪去玩,还经常带她到树林、水边等富含氧离子和负离子的地方去散步、运动。