提高足球快速传接球能力的训练

1、足球观察能力的培养

在足球比赛中队员观察能力包括:对球的旋转速度、方向、力量、距离、路线的判断,对场上同伴和对方队员的位置、距离、方向、速度、意图的理解和判断等,只有对这几方面有着较好的观察和判断,才能配合同伴的跑位,识别对方的意图,正确迅速地确定自己的动作方案,合理地运用传接球技术。

培养宽阔的视野角度是足球队员的必备条件。培养主要包括:(1)在平时,经常观察头部两侧的事物,锻炼眼球视轴扩散度,以获得较宽的注意分配广度,提高余光观察能力。(2)在运球和传接球练习时,队员在两眼平视前方不动时,稍低头能看见脚下的球为宜。(3)养成随时观察场上队员运动结构变化的习惯:在观察背后情况时,可转动颈部和眼球;观察前方和两侧尽可能用转动眼球的方法,观察后要求迅速回还原位,并准确“记录”场上队员分布结构。基本训练方法:(1)运球练习时,采用边运球边看教练手势,同时说出并迅速传球的方法来纠正只顾低头看球的运球动作。(2)扩大视野的宽度:将球场四个角确定为目标,平视时,尽量把两角之间的物体收尽眼里的方法来练习观察的宽度;在练习观察的纵深时,尽量把面前的高建筑物和地面视在同一平面内,观察距离远近结合。(3)跑动传接球时,采用“辩说”场上队员跑动变化的方法提高运动中观察和判断快速结合的能力。

2、快速传接球意识能力的培养

传接球意识水平的高低,直接影响队员快速传接球的能力。(1)接球意识是指:场上无球队员跑位接应同伴传球的意识。场上无球队员的跑位接球是在观察、判断持球队员的跑位和出球时机,同时回应传球队员的意识。要求突然快速跑动,突越对手,以便传球队员正确判断接应的意图,快速有效的作好传球。对于迷惑性的跑位(假动作)必须在持球队员观察前结束,并有意识的多次训练才给予采用。接球队员应有提前意识,当同伴即将触球的瞬间,接球队员应提前跑位以作好接球和下一步动作。(2)传球意识是指:持球队员准确传球给跑位接应队员的意识。一个好的持球队员必须具备准确判断接球队员的跑动意图、跑动速度和接球方式,并采用有效的传球方式,将球准确安全的传给接球队员。持球队员应在平时练习中掌握接应队员的跑位习惯、跑动速度、接球方式等,结合战术需要,准确判断接球的最佳时机,做好各种传球的准备。

快速传接球意识的方法:

①人盯人传、截练习。要求:规定区域,个人防守好自己的对象,规定每人持球时触球的次数,一旦队员持球时触球次数超过规定,则从对方开球重新开始传、截,随传接球水平的提高减少触球次数。②分组比赛。要求:规定区域,队员多传少运,规定触球次数,超过则对方开球。采取要求不参加比赛的队员在旁呐喊助威,使队员的心理兴奋程度接近实际比赛。对队员传接球的时机、方式、力度和观察能力等进行评价,提出改进方法。对双方的胜负给予具体的奖惩措施。③以少对多的传抢训练。训练时,一组的人数比另一组少1至2人。要求与上两种方法类似。因进攻方人少,能以多传球来适应练习或比赛,这对训练运球能力好而传球意识较差的队员是一种有效的训练方法。

以上方法,教练可以根据对抗性强弱,强度大小等实际情况,具体安排练习的组数、人数、间歇时间。教练可以组织队员观看高水平足球队比赛的电视、录像等,有目的地学习高水平运动队的传接球意识和方式,提高队员传接球意识和效果。

3、提高快速传接球身体素质练习

快速传接球能力除了有开阔敏锐的观察、良好的传接球意识,还需有快速协调的动作。快速协调的动作与队员的身体素质密切相关。快速传接球要求运动员的身体素质主要包括速度力量、灵敏性、柔韧性等。

速度力量素质的训练主要是使肌肉变得快速有力,以便加大传球的力度、有效长度范围,发展和提高跑动速度和速度耐力。常采用短时间内完成最大强度的练习:如15―20米绕杆接30米射门练习计时;计时单叉跳、蛙跳;半蹲杠铃快速跳以及一些特定的与足球技术相同的速度力量性动作等。在进行速度练习时,要根据队员的具体情况,合理安排负荷,以免受伤。

进行灵敏素质训练有助于反应、起动、急停、变向等能力和速度的提高。柔韧素质的练习有助于形成正确的技术动作,增加动作的发力幅度,增强爆发力,也起到提高身体动作的协调性,更好的完成高难度的动作。发展足球队员灵敏和柔韧性的主要方法:各种踢腿与压腿练习;快速倒地铲球练习;在运球过程中听教练的信号做急停、起动、变向等等。

以上各种练习,必须长期安排,在足球训练的间歇中穿行,以保持队员良好的传接球素质。

4、小结

足球队员的观察能力、意识、身体素质是影响快速传接球的主要因素,加强这些能力的训练能有效地提高其快速传接的能力。