维生素C泡腾片这样喝

天气逐渐转冷，呼吸道疾病频发，感冒的人群越来越多。为了提高身体免疫力，达到预防感冒的目的，一些年轻上班族习惯每天在水中加入一粒维C泡腾片，不仅美味，还能享受气泡上下翻腾作响的美妙乐趣。但这方便又富含维生素C的泡腾片究竟能否长期饮用呢？饮用时又有哪些注意事项呢？

不宜开水冲泡泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳温度应是用40摄氏度左右的温水冲泡。

一杯泡腾水尽快喝完

如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，但在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

泡腾片不可与其它饮品混着喝

有些人还会用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质。

餐后吃维生素最合适

维生素的分子结构比较小，很容易被身体吸收，如果在空腹食用的时候，会导致血液浓度极度上升，同时水溶性的维生素很容易经过尿液排出体外。所以，在进餐后食用维C才能有效地避免营养流失。

不能天天大量饮用

口服大剂量维C会给人体带来副作用。每日摄取30毫克维生素C即可满足人体代谢需求，100毫克已是药理剂量。切不可因为口感好将泡腾片当饮料而过量服用，否则可能会引起恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状；而且吃多了会致使维生素C代谢产物草酸增多，进而引起泌尿系统结石等问题。

喝完及时刷牙漱口

维C泡腾片味甜的口感是因为其中添加了甜味剂和蔗糖，吃多了可使牙釉质脱钙而令牙齿更加疏松、脆弱。建议服后漱口，并多喝水。应尽量避免睡前和刷牙前后服维C泡腾片，牙齿敏感者更应注意。