瑜伽课程总结范文

瑜伽课程总结篇1

【关键词】旅游院校 瑜伽旅游 职业化教学

【中图分类号】 G 【文献标识码】 A

【文章编号】0450-9889（2015）05C-0159-02

《教育部关于全面提高高等职业教育教学质量的若干意见》指出：“加强文化基础教育，改革文化基础课程教学是我国经济社会和教育发展对高等职业教育提出的客观要求”。旅游院校教育应以强化职业能力为目标，提高学生的就业竞争力，以符合“以服务为宗旨，以就业为导向”的办学方针。作为旅游高职高专院校教育重要的一个文化基础课程――瑜伽旅游，应顺应当前社会旅游人才需求和行业企业的变化形势，将行业、企业、职业等要素和学生学习技术技能有机融合起来，以便更好地满足旅游市场的需求和实现旅游人才可持续发展的总目标。

一、旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学是时代赋予的现实课题

（一）旅游院校深化高等职业教育改革进程的必然趋势。随着社会、经济的快速发展，旅游高等职业教育必须顺应社会需求和社会经济发展需要，凸显出职业化的特征，为行业、企业社会培养数以千万计的高技能应用型专门人才。职业化社会发展必然产生对人才职业化的需求，作为旅游院校的基础文化课，瑜伽旅游教学应以行业、企业服务需求和就业为导向，提高瑜伽旅游人才的技术技能。因此，瑜伽旅游课程职业化教学是旅游高等职业教育改革发展的必然趋势。

（二）当前旅游院校课程体系深化改革的必然结果。2015年2月26日，国务院总理在主持召开的国务院常务会议上确定了加快发展现代职业教育的五大任务措施。其中就要求学校要提升人才培养质量，大力推动专业设置与产业需求、课程内容与职业标准、教学过程与生产过程“三对接”，积极推进学历证书和职业资格证书“双证书”制度，做到学以致用。因此，瑜伽旅游作为旅游院校的一门基础文化课程，必须彰显职业化特点，对瑜伽行业企业发展进行系统分析，以此来设置课程教学内容、教学方法方式和实践教学过程，以进一步深化瑜伽课程教学改革。

（三）提升旅游院校毕业生就业和择业竞争力的客观要求。2014年6月23日至24日在京召开的全国职业教育工作会议上，就加快职业教育发展作出重要指示。他强调，职业教育是国民教育体系和人力资源开发的重要组成部分，是广大青年打开通往成功成才大门的重要途径，肩负着培养多样化人才、传承技术技能、促进就业创业的重要职责，必须高度重视、加快发展。旅游院校是高级旅游人才的主要输送基地，是旅游高等职业教育的大本营，目标就是就业，而就业的前提就是让在校学生要有熟练业务的技术技能。从这一要求出发，瑜伽旅游课程职业化就是职业教育课程的本质特征，其课程目标就是要增强学生的从业技术技能，拓展学生的就业领域，为提升旅游院校毕业生就业和择业竞争力提供保障。

二、旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学的独特价值剖析

（一）从瑜伽行业本身来看，要求教学突出职业性。瑜伽虽然起源于印度，但如今其健身效果得到国内百姓的公认，是一个健身运动项目。在西方国家，瑜伽健身就被视为温和有氧运动的首选。据有关媒体报道，在美国国内有上千万人在练习瑜伽，已经普及到社区内各个领域。瑜伽教练，已成为欧美比较热门的职业之一，其中高级教练年收入可高达数万美元。在我国，有调查结果显示“瑜伽健身指导师”将作为一项新技能进行实验性培训，预测未来我国对专业瑜伽人才有相当大的需求。而目前我国瑜伽的发展处于初级探索阶段，对健身市场需求的瑜伽职业人才训练培训处于不规范、无人统一管理的局面，供需矛盾突出。这就迫切需要相关部门去解决现实的课题，这也为相关部门实施瑜伽教练职业素质教育指出了方向性的问题。因此，要由国家相关部门出面规范统一管理，使瑜伽行业健康快速发展，在瑜伽职业技能教学培训实践中，加强对瑜伽行业职业教学理念的推广，使瑜伽文化基础知识、经典专业理论知识和熟练的技能操作贯穿于职业化教育过程中。

（二）从旅游行业发展来看，瑜伽旅游教学必须凸显职业特色。随着旅游业的持续升温和快速发展，国际、国内旅游人才竞争激烈。要促进旅游业获得大的发展，旅游院校应该适应市场需求和旅游企业的需求，与时俱进，为我国实现世界旅游强国提供人才支撑和智力支持。旅游院校要把握当前和未来旅游行业企业人才需求的方向，使职业化教育与现实需求相互融合，培养旅游人才具备职业意识、职业道德。因此，从职业教育的功能来看，瑜伽旅游教学应充分利用瑜伽文化素养渗透功能，结合高职特点，对大学生进行职业道德、职业理想、职业精神的教育培养。

三、实现旅游院校瑜伽旅游课程职业化教学的途径

（一）明确瑜伽旅游课程职业化教学的总目标。瑜伽旅游课程职业化教学的总目标应该是以培养瑜伽教练（瑜伽健身指导师）为职业目标定位，根据国内外瑜伽行业的分类，对瑜伽行业职业标准要求进行行业分析。并结合将来瑜伽行业岗位特点发展的需求，追寻以瑜伽职业技能为主，探索瑜伽行业市场需求的课程体系开发和职业化教学过程。因此，瑜伽旅游课程职业化教学重点在于培养学生修习瑜伽实际操作技能与解决瑜伽实际问题的能力，在瑜伽旅游课程体系的构建上凸显“职业化”特点。

（二）对瑜伽健身行业或企业进行深入调研。旅游院校职业教育是直接为旅游社会经济发展服务的，旅游专业和课程体系建设必须与国家和当地经济结构和产业模式相适应。因此，在构建瑜伽旅游课程职业化体系时，应充分考虑该行业背景对瑜伽旅游课程建设的影响。结合瑜伽国际行业标准化要求、认真分析瑜伽行业企业对人才的需求情况，针对瑜伽行业企业的需求进行细致深入地调研，及时了解和掌握瑜伽行业所需人才规格要求变化、人才市场变化等方面动态，从而构建和完善瑜伽旅游课程教学体系。

（三）构建和完善瑜伽旅游课程体系职业化内容。旅游院校课程教学目标就是培养高素质、高技能、应用型旅游人才。瑜伽旅游课程培养的主要是瑜伽教练（瑜伽健身指导师）人才，在培养中要注重职业意识的激发和职业道德的渗透。首先就要对瑜伽行业专业人才的就业岗位进行深入具体的职业分析；然后以职业分析为起点，结合瑜伽行业领域的社会经济发展特点，对旅游院校所培养的瑜伽岗位所需人才职业能力进行职业定位；再次深化分析职业人才的综合能力素质；最后构建完善瑜伽旅游课程教学体系的职业化，包括该课程的设置、标准、教学大纲、教学内容及开发等。

（四）制订和完善科学的管理与教学评估机制。瑜伽行业市场的管理是一个创新加强社会体育管理的问题，需要政府部门发挥职能，把瑜伽“管”起来。对目前我国市场上流行的瑜伽进行引导与规范，综合市场上瑜伽各派系，组织专业人员，创新有中国特色的健身瑜伽的特点，在瑜伽健身管理的过程中，要引进教育体系中课程管理模式，制订完善科学的管理与考核评价机制。同时要求把瑜伽教学纳入学校体育教育领域范畴，成为国家体育教学认可的运动项目，避免体育项目审批的复杂性，并规定要求用体育教学课程的概念去规范瑜伽教学的内容和方法，用教材、教法、教学计划、教学评估去规范项目活动标准化管理，使得瑜伽理论意义概念化落到实处，便于操作，以满足我国群众体育对健身瑜伽的需求，保障人民群众健身权益，便于国家灵活地对瑜伽项目进行科学规范管理，逐步提高管理水平。

【参考文献】

[1]肖宁著.瑜伽旅游――新生活方式[M].湖北：湖北人民体育出版社，2007

[2]韩伟东，王云.论高等职业教育课程体系的职业化[J].青岛职业技术学院学报，2008（4）

[3]肖宁. 瑜伽职业化培训与高校旅游专业教学互动研究[J].教育与职业，2008（12）

[4]杨卓越， 丰佳佳. 瑜伽市场将逐步走向规范[N].中国体育报，2011-05-16

[5]一禅.如何提高瑜伽教练的职业教学和能力发展.跟我学瑜伽 亚洲瑜伽网--瑜伽论坛 [EB/OL]http：///

[6]“瑜伽健身指导师”将成为一项新技能[EB/OL].http：///

【基金项目】2012年广西高等学校立项科研项目（201204LX550）；2012年桂林旅游高等专科学校校级教学改革项目研究成果（JG12C07）

【作者简介】朱小丽（1978- ），女，广西玉林人，硕士，桂林旅游高等专科学校基础部讲师，研究方向：体育人文社会学。

瑜伽课程总结篇2

摘 要 随着瑜伽运动在国内的开展已走进了高校体育的课堂， 目前瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少，作者就当前瑜伽在高校教学过程中存在的问题指出了高校瑜伽课教学内容与模式的研究对策，供同行参考。

关键词 瑜伽课程 教学内容 教学模式

一、前言

瑜伽运动产生了良好的健身效应。瑜伽运动，为高校体育课程内容改革增添了新的项目，目前高校着重学生的教学与传授，对于瑜伽课程教学模式与教学内容的理论研究较少。随着高校终身体育养生内容的推广与重视，以及多元化教学方法的渗透，为满足高校体育课多样化目标的要求，迎合现代大学生的生理、心理需求，近年来高校纷纷将瑜伽项目列入体育教学内容中，然而，在瑜伽教学过程中学生注重动作的模仿学习而忽略了身心合一意识方面的学习，加上瑜伽课室内的教学场地狭窄、环境嘈杂，练习氛围不和谐，没有亲临大自然；特别是有的体育教师未经培训，瑜伽专业素质不高，缺乏系统性、科学性教学，瑜伽的教学内容与教材的繁多没有进行删选，在传授过程中缺乏科学性与规范性等，导致学生瑜伽运动后的损伤，直接影响到大学生的健康与瑜伽教学课程的开展，故，为规范瑜伽课程，科学教学与管理，建立高校瑜伽操作系统，形成高校瑜伽课程的模式，为深化江西省高校瑜伽课程的改革与发展具有重要的意义。

二、研究对象与方法

本文以江西省高校瑜伽课程为研究对象。根据研究的内容，主要采用文献研究法、问卷调查法、数据统计法、逻辑推理法，对所得的数据和访谈内容进行逻辑推理，对数据进行整理、归纳、分析与总结，得出最终的结论。

三、研究结果与分析

（一）瑜伽的起源

瑜伽起源于印度5000多年前的古印度，甚至比佛教的起源还早，它既是一种强身之术，又是印度六大哲学体系之一，与印度宗教有很深的关联，并将瑜伽定义为：瑜伽是梵文“Yoga”的音译，是一种精神和肉体结合的运动。其核心思想却在有着同样悠久文明的中国，惊人的相似并在同一时期出现。如果抛开瑜伽来说冥想的话，中国的冥想在公元前五、六百年的春秋战国时期就有相关记载，如老子的“致虚极，守静笃”；庄子的“心斋”等都与冥想相类似；而瑜伽强调的“天人合一”（YOGA相应）的思想在中国的《黄帝内经》中早有提到，其思想形成于上古成书于周秦，与印度瑜伽“梵我一如”理论形成的《奥义书》时代大致相同。

（二）瑜伽的内涵

美国瑜伽协会编著的《瑜伽哲学》认为，瑜伽一词源于梵文音译，有“联系”之意，即人类本能从较低部分到较高部分的结合，这也意味着人与最高的宇宙万物之灵相同化，并从痛苦中获得解脱。尽管众多学者对瑜伽认识有所不同，但趋向统一的观点认为，瑜伽是将“自我”与“超我”连通，以改造人的灵魂，增进身心健康的养生运动，其本质是连通“自我”与“超我”增进健康。

（三）高校瑜伽课程开展的价值

高校体育是学校体育的最后阶段，它具有与社会生活衔接的特点，明确瑜伽教学的目的是顺利开展并实施瑜伽课程的重要前提。通过瑜伽课程的学习使学生初步掌握瑜伽的基本知识，基本技术动作，提高学生的协调性灵敏性、柔韧性和实际的运用能力，促进学生良好身体姿态的形成，为以后的进一步学习和培养学生终身体育打下坚实的基础；针对现代大学身在身体、心理与精神素质方面的培养，进行体系的教学可以有助于学生获得良好的身体素质、提高心理健康水平。本文以学生健康发展为中心，以“身体健康、心理健康、社会适应”整体健康观为指导，进行瑜伽体育的设计，进行大学生瑜伽学习内容和方法的创新，满足高校学生的需要，有助于达到和谐健康的总体目标。

充分利用高校体育人力资源、硬件设施资源来解决高校瑜伽课程发展的难题。调整与整合、优化教师资源的配置，拓展体育教学的内容，科学规划教学方法，利用新型的瑜伽体育带动高校体育综合发展，对休闲体育的协调、可持续地发展，填充瑜伽理论具有参考价值。本课题本着解放思想，事实求是，开拓创新的精神，结合江西高校体育教学方法及内容为瑜伽教学的开展提供依据，为本课题的研究具有现实指导的意义。

（四）高校瑜伽课程的教学内容与教学模式

1.高校瑜伽课程教学内容

教学内容是学与教相互作用过程中有意传递的主要信息，一般包括课程标准、教材和课程等等。由于瑜伽有很多派别，不同的瑜伽派别的理论有很大差别，因此，不能盲目地将瑜伽引入教学课堂，应根据高校学生目前的情况，编排适合大学生练习的内容。瑜伽运动可以包含以下几个方面的内容：瑜伽冥想、瑜伽呼吸、瑜伽体式、瑜伽调息、瑜伽收束契合法、瑜伽休息术等方面。从瑜伽的内容重要性和体系看，瑜伽呼吸练习是瑜伽的课程的一个重点，以瑜伽体式练习、收束契合法和休息术作为瑜伽教材的基础内容，辅以一定的冥想、生活方式等内容，构成了完整的教材体系。

2.高校瑜伽课程教学大纲与学时

课题调查表明：开课学校均使用本校内部制定的教学大纲及计划，瑜伽教材多样化，教学目的任务基本明确；学期课时数为24―36学时，教学内容方面，实践课主要以基本法学习为主，没有专门的理论课；教学方法手段以传统教学为主，考核方式均为考试；从教学效果来讲，在改善学生的柔韧、力量素质，精神状态，气质，形体这些方面有比较好的效果，在学生的自信心，表现力，锻炼意识等方面也起到了效果。瑜伽课程教材主要分为理论知识、瑜伽法与瑜伽呼吸两部分。瑜伽姿势的练习方法是健身功效的基础，瑜伽组合动作的学习，有利于学生基本素质及实际运用能力的提高。

3.高校瑜伽教学模式类型

教学模式是在一定教学思想或教学理论指导下建立起来的较为稳定的教学活动结构框架和活动程序。活动程序体现了教学模式的有序性和可操作性。瑜伽教学模式是指为完成瑜伽教学目标相对稳定的有机教学操作程序。瑜伽教学模式应该包括以下六个要素：指导思想模块、瑜伽理论基础、瑜伽教学模式目标、操作流程与方法、适用条件、模式评价。目前对瑜伽教学模式主要集中在以下两个方面：盲目借鉴健美操、体操等传统教学模式忽略了瑜伽教学的特殊性；只注重影响瑜伽教学模式过程的操作要素，忽视了瑜伽教育指导思想模块、瑜伽理论基础、适用条件等构成要素及瑜伽教学的外在因素的影响，一味的追求近期效益（减肥美体等）从而产生了瑜伽运动的损伤，终止瑜伽运动的学习，对学生的健康不利。

瑜伽理论基础作为模式依据；适用条件和模式评价对整个教学模式的调节方面的影响。未来瑜伽教学模式的选择应满足以下要求：其一，应迎合现代学生的生理、心理需求，以培养学生终身体育意识为指导目标，强调科学性原则为瑜伽在学校的可持续发展，对影响瑜伽教学模式运行的构成要素和教师本身的资质进行系统规范和培训。其二，在研究瑜伽培训模式的实践方法和研究上尽量做到定性和定量相结合、现实与超前研究相结合，

在瑜伽教学模式的建构要素和方式选择上，应在以下几个方面加大工作的力度：（1）瑜伽教育思想文化应与高校体育文化、学生体质健康相融合；（2）教学理念的教学科学指导，内容、目标的明确选择；（3）操作程序的具体可行、科学性；（4）角色地位的明晰互动；（5）教学策略的多样综合，以使瑜伽教学模式呈现更为丰富也更贴近未来学校体育发展的实际需求，用理论指导实践重在实践研究。

四、结论与建议

（一）高校要加大瑜伽的宣传教育，消除学生对瑜伽学习唯有女生的误解。

（二）增加瑜伽课程学时，筛选教学内容更好地开展课程改革。

（三）加强师资培训，提高业务能力与水平。

（四）加大瑜伽场馆的投资于建设，创建优美和谐的学习环境。

（五）建设校级课程形成特色课程，更好的为学生服务。

参考文献：

[1] 陈素玲.中国校外教育[J].2008.8.

[2] 尹钰林.瑜伽大全[M].北京：华文出版社.2009（43）.

瑜伽课程总结篇3

关键词 高职院校 瑜伽选修课程 现状

中图分类号：G807 文献标识码：A

Research on the Present Condition of Yoga Elective Course in Higher Vocational Colleges

——A Case Study of Wuhan College of Industrial Technology

Abstract Wuhan City Vocational College and Wuhan College of Industrial Technology officially merged in 2012. Through literature， questionnaire survey， Interviewing and mathematical statistics methods， this paper made a research on the present condition of yoga elective course in Wuhan college of industrial technology， pointed out some questions and made developing suggestions， aims to provide references for promoting yoga in new merged college.

Key words higher vocational colleges； yoga elective course； present condition

0 前言

瑜伽作为集身心双修的健身方式，它所追求的是身体和精神的完美结合，对大学生而言，无疑是一种较好的锻炼与减压的方式。因此湖北省不少高职院校为满足学生的需求，纷纷将瑜伽这一健身项目引进大学校园。2012年武汉城市职业学院与武汉工业职业技术学院正式合并。通过对武汉工业职业技术学院瑜伽选修课程开设现状进行调查，分析其存在的问题并提出相应建议，旨在为合并后的学院开设瑜伽选修课程提供参考依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

武汉工业职业技术学院2010和2011年瑜伽选修课学生及瑜伽教师。

1.2 研究方法

文献资料法：通过CNKI检索了2000-2012年与本课题相关的研究成果和文献资料共计10余篇。

问卷调查法：向瑜伽选修课学生发放问卷100份，回收100份，回收率为100%，有效率为96%；向瑜伽教师发放问卷1份，回收1份，回收率为100%，有效率为100%。

访谈法：与瑜伽教学教师、部分瑜伽选修课学生进行访谈，掌握本研究所需的第一手资料。

数理统计法：通过对问卷中的若干数据进行统计分析，整理得出以下结论。

2 研究结果与分析

2.1 学生基本情况

（1）瑜伽选修课男生参与率为零。瑜伽选修课在武汉工业职业技术学院开课已有两年了，但参与者全部是女生，男生参与的比例为零。经过调查发现，男生对瑜伽有着一定程度的误解，他们有的认为瑜伽是提高柔韧性的项目，只适合女生练习；有的认为瑜伽对柔韧性要求比较高，练习起来会比较吃力。其实远古时期的瑜伽专为男人设计，尤其适合运动型的肌肉男，而且真正的瑜伽大师也以男性居多。练瑜伽初期阶段对柔韧性要求高，但到后期更强调力量，男性更易完成。由此可见，对瑜伽的宣传和正确引导工作任重道远。

（2）学生选修瑜伽课的目的呈多元化。表1显示，出于健康的需要，通过选修瑜伽课程来达到强身健体的目的的学生所占比例最大，为96.88%，其后排序分别为塑型减脂（94.79%）、提升气质（91.67%）、修心养性（82.29%）。表明大学生从事瑜伽运动是为了锻炼身心，同时满足生理、心理的多元化需求，这正好符合瑜伽运动调养身心，使身心平衡和谐统一的特性。

（3）学生选修瑜伽课的满意度分析。在96份有效问卷中，“学生对教师教学工作的满意度”这一项选择很满意的占22.92%，满意的占75%，不满意占2.08%（见表2）。从调查结果看，绝大学生在瑜伽习练过程中基本上达到了自己的目的，有较大的收获，开课的效果良好。

2.2 瑜伽教师基本情况

武汉工业职业技术学院只有1名女性瑜伽教师，两校合并后瑜伽教师总计两名，且都是女性。两名女教师都受过正规的瑜伽专业培训，拿到了相关机构颁发的瑜伽师资格证书。合并后的学院准备在2013年全院师生中开设瑜伽选修课，到时瑜伽教师的缺乏可能会在一定程度上影响学生的选课需求。

2.3 瑜伽课程教学基本情况

（1）开设时间及教学时数。武汉工业职业技术学院开设瑜伽课程主要安排在第一学期开设，已开设了两届，每届各两个班，学时为28～32学时。由于是选修课，上课时间安排在晚上或周末。因为占用了休息时间，较多学生放弃选修该课。上课时间的安排在很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。

（2）教材使用情况。教材是教学活动的基本工具，教材是为实现体育教学任务和目标服务的。调查得知，武汉工业职业技术学院瑜伽选修课有自制的教学大纲、教学计划，但没有专门的教材，而且没有专门的理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

（3）教学场地和设施情况。体育场馆设施和器材设备是高校开展体育教学、运动和训练的必备条件，是学校体育教育工作的前提，是高校开设瑜伽课程的物质基础，其场地设施的优劣对老师的教学效果有着直接的影响，对学生的学习积极性和兴趣的培养有着较大的关系。目前武汉工业职业技术学院只有一间专门的瑜伽教室，而且音像设施不齐全。

3 结论与建议

武汉工业职业技术学院参与瑜伽选修课程学习的男生数为零，这说明男生对瑜伽的认识存在一定程度的误解，需要学院加大对瑜伽的宣传和正确引导的工作力度。

瑜伽选修课上课时间安排在晚上和周末，这很大程度上影响了学生参与瑜伽课的习练。建议学院合理安排瑜伽课上课时间，以满足学生对该课程的需求。

目前武汉工业职业技术学院还没有瑜伽课程专门的教材，教学内容由任课老师自己设定，而且没有专门的瑜伽理论教学。教材的编写及理论课程的安排亟待改进。

合并后的学院将在全院师生中开设瑜伽选修课，到时一间瑜伽教室肯定无法满足师生的需求，相信届时学院会在瑜伽场地及设施方面进行改进。

参考文献

[1] 吴芬.高职院校开设瑜伽课方案研究[J].成都航空职业技术学院学报，2010（4）：33-35.

[2] 卢文洁.肌肉男也可练瑜伽[N].广州日报，2011-5-12，B9：39.

[3] 孙萌.对山东省普通高校健美操课程现状调查与对策分析[D].济南：山东师范大学硕士学位论文，2007.

[4] 史艳莉.瑜伽在高校体育教学中的可适性研究[J].湖北大学学报，2006（6）：33.

[5] 张楠楠.高校瑜伽选修课程目标和内容的构建[J].湖北体育科技，2010（3）：366-367.

瑜伽课程总结篇4

第一轮舞韵瑜伽选修课时间为2013年9月至2014年1月,第二轮舞韵瑜伽选修课时间为2014年9月至2015年1月,每轮选修课均持续18周,每周集体授课1次,每次90min,课后要求学生根据自己时间安排每周进行1～2次练习,每次练习时间为30～45min。对两轮舞韵瑜伽选修课的学生分别在课程开始前和结束后用心理健康量表SCL-90问卷测试医学生心理健康状况。舞韵瑜伽课程:冥想练习,由教师带领,在舒缓音乐的引导下,结合教师的引导词,同学们由头、颈椎、躯干、四肢等部位逐步热身,逐步进入主课程状态。舞韵瑜伽练习过程,我们由瑜伽开始,首先讲解示范各动作要领,带同学练习,然后用舞蹈动作串联不同的瑜伽,强调每个舞蹈动作和瑜伽动作的正确做法,最后配合一首首不同曲风不同的音乐,整个过程强调呼吸和动作的配合。舞韵课程中涉及如简易坐、半莲花坐、牛面试、脊柱扭转式、转躯触趾式、双腿背部伸展式、单换伸展式、单腿跪伸展式、蝴蝶式、束角式、坐角式、蛇伸展式、婴儿式、幻椅式、半蝗虫式、门闩式、猫伸展式、新月式、云雀式、简易鸽一式、腰躯转动式、风吹树式、蹲式、战士一式、望月式、单腿平衡式、加强单腿平衡式、舞蹈式、骆驼式、树式平衡等大量的练习,舞韵瑜伽的每首音乐的选择都是容易让同学们产生共鸣的曲目,然后根据不同的音乐风格编排不同的瑜伽和舞蹈动作,最后形成了舞韵瑜伽。舞韵瑜伽课程吸引了同学们的眼球,极大调动了同学们的积极性,锻炼热情空前高涨。症状自评量表SCL-90,共有90个项目,包含有较广泛的精神病症状学内容,从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等,均有涉及,并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。1.2统计学方法该文数据采用SPSS17.0forWindows统计软件进行分析,采用配对样本t检验,P<0.05差异有显著性意义,P<0.01差异具有统计学意义。

2结果

从表1中的比较结果表明,课程后的各因子分均比课程前低,课程后的总均分也低于课程前,实验前后呈现显著性差异,表明课程后的医学生心理健康水平高于课程前医学生的心理健康水平,说明舞韵瑜伽对医学生心理健康的改善效果是非常显著的。医学生整体心理健康状况较好,经过舞韵瑜伽课程后效果更明显,课程前有偏执、敌对、人际关系抑郁、焦虑、心理不平衡因子及总均分都高于1.5分,课程后只有偏执和敌对因子分高于1.5,但均比课程前分数低。

3分析与讨论

所以它强调的是、舞蹈动作、呼吸、以及冥想的有机结合,着重在意识、呼吸、动作的三者统一。首先,舞韵瑜伽在练习过程中,会让练习者全身的肌肉都处在锻炼的状态中,变换特定的及舞蹈动作,帮助同学们纠正身体姿态,增强肌肉力量,强壮僵硬的韧带与肌腱,使关节灵敏并且按摩内部组织。不同的瑜伽及舞蹈动作的作用是不同的,通过各种伸展、扭转、屈伸,弯曲、平衡等动作减少身体疼痛和僵硬,改善注意力和协调性,改善循环,帮助消化,促进机体平衡,使身体更具能量,进而使练习者减少恐惧,更具勇气,带来集中、稳定和轻松愉快的感觉。另外,在每一个体式停留的过程中,老师都会提醒学生保持深长缓慢的呼吸,放松身体,放松心情,关注自己的呼吸,保持内心的宁静。另外舞韵瑜伽的音乐能够与学生共鸣,音乐对人体的情绪作用则是多重的,通过恰如其分的共鸣音乐的作用极大的调动了同学参与的积极性和主动性从而驱除同学来自各方面的疲劳和紧张,抑制过度兴奋和狂躁情绪,使同学们通过舞韵瑜伽练习得到安慰和满足。一些舞韵瑜伽动作对抑郁症、焦虑症具有积极的缓解的作用,利用各种伸展动作和平衡姿势的结合来培养人的自信心,舞韵瑜伽具有动静结合的特点,对焦虑情绪具有很好的控制作用。其次,舞韵瑜伽过程中通过胸、腹式呼吸及混合式呼吸缓解身体的不适感,舞韵瑜伽其实实现的是渐进式肌肉放松训练,自然而完全的呼吸可以放松练习者的身心、减低焦虑、紧张、减少失眠的痛苦、增强精力,同时教会人怎样给身体充电以及更好地控制情绪从而使身体健康状况向良性方向转化。最后,我们注重舞韵瑜伽练习中的冥想部分,冥想练习要求学生在舒缓的音乐下配合老师引导词逐渐进入到学习状态,同时达到活动各关节的目的。冥想有益于整个神经系统的锻炼,有助于消除消极的想法,可以放松心情,缓解肌肉关节紧张。使人内心稳定、平和、自信。综上所述,舞韵瑜伽可以使医学生的心理健康良性发展。舞韵瑜伽练习是将法、呼吸法、冥想法三者融为一体,将瑜伽体式和舞蹈元素进行揉和,同时配合专业的音乐疗法共同作用使医学生达到身心合一的完美境界。所以,经常的舞韵瑜伽练习,改变练习者的身体协调性和灵活性,增强肌肉力量和耐力,因此,医学生在练习的过程都都会感觉心情轻松自如,身体越来越健康活力。可以帮助医学生抚平情绪,使心灵获得平静,以专注、平和、冷静的心态去应对各种事情,提高学习效率。舞韵瑜伽是一项具有魅力的新型运动项目,因为它总给练习者带来身心的改变,让大家体会到进步、体会到成长,享受舞韵瑜伽瑜伽带来的愉快,从而使心理健康良性发展。

瑜伽课程总结篇5

本文分析了高校大学生参与瑜伽运动的动机，对不同层次、不同学历的学生参与瑜伽运动的特征与整体得分状况进行了比较，得出结论。认为高校中的研究生群体参与内部动机很高；作为体育学院学生，内部动机、外部动机得分均高于整体得分。这是由于瑜伽本身的锻炼价值所在，因此，建议在高校中给研究生开设瑜伽课程和在体育院校内部开设瑜伽课程，满足其学习和锻炼需求。

【关键词】

高校大学生；瑜伽运动；参与动机

瑜伽运动是一项老少皆宜的健身运动并以其自身的魄力被越来越多的大学生所喜欢。随着校园文化建设的不断完善和深入，瑜伽作为深受大学生喜爱和欢迎的一种新型体育运动项目，以健身、健心、减压为目的，成为大学校园体育文化的重要组成部分，在促进大学生全面发展，形成终身体育意识方面具有重要作用。本文拟通过分析高校大学生群体参与瑜伽运动的动机特点，为瑜伽运动在高校的进一步开展提供参考。

一、高校大学生参与瑜伽运动的动机

据调查而知，高校大学生参与瑜伽运动受外界干扰比较少。根据这一总体特征，我们可以看出作为大学生群体，他们对瑜伽有着较高的认知与良好的学习状态，并对瑜伽练习寄予了非常高的期望，想要通过此练习手段获得身心的锻炼和满足。比较求知、体验刺激和完成得分情况，求知最高，完成得分次之，体验刺激最后。外部调节方面，统一化得分最高，说明其参与瑜伽运动很大程度上是处于自身的需要，内投得分接近中间分，体现出当前大学生对自我身体形态和社会交往的足够重视，外在调节得分在外部动机得分中最低的原因基本上可以解释为当前大学生有着较为成熟的思想意识，受周围环境影响比较小。

二、不同层次学生参与瑜伽运动的动机比较

据调查得知，研究生对于瑜伽的主动参与程度高于本科生，说明其参与意识较本科生主动，但是其外部调节得分高于本科生，说明其参与动机受外部影响高于本科生，这一现象的主要原因是研究生参与瑜伽运动会有更多的外部动机。动机弱化研究生得分明显高于本科生，说明研究生对于自我的这种参与认可程度并不高，这一点很出乎研究预料。在本研究初始的预料是研究生有着更为成熟的想法和明确的选择需求，因此会在动机弱化方面得分低于本科生。产生这种现象的原因是多方面的，最主要的原因可能会是研究生有着更为多的社会经历，很多都是经过本科毕业时就业问题及现在面临的研究生毕业压力问题，在这些方面的社会经历和忧患意识都会影响其对未来自己行为的认可程度。

三、大学生参与动机特征与整体得分状况的比较研究

据调查得知，体育学院的学生参与瑜伽运动有着很强的主动性和目的性，其他学院学生虽然也乐在参与，但内部驱力稍欠缺。体育院系的大学生外部动机得分明显高于平均水平，说明体育院系的大学生参与瑜伽运动受外部环境影响比较大，这或许和其将来从事的职业有关系，最为明显的就是考虑到将来和体育关系密切，为将来工作打基础，另一方面瑜伽对参与者的柔韧、灵活度、受耐力等有绝对的促进效果，很多体育院系的大学生正是借此机会提高自身的身体素质。其中其他院系大学生较整体水平没有特别明显的不同。体育院系的大学生的动机弱化趋势很明显，说明其对自己是否可以很好的坚持和完成瑜伽运动抱有很明显的怀疑态度。究其原因，不是他们完成的不好，只是作为体育专业人士对自身的要求比较高，还有就是对未来职业的不确定性的焦虑。其他学院大学生得分情况低于整体得分状况，说明其对参与瑜伽运动很自信、积极，也很看好未来自己在这方面的发展。

四、不同学历大学生参与动机特征与整体得分状况的比较研究

据调查得知，研究生较本科生有着较强的内部驱力，说明他们内心深处更渴望接触、参与、了解、学习瑜伽运动，目的性很强，本科生则相对来说没有很强的内驱动力，得分也略低于总体得分。研究生参与瑜伽运动较本科生受外部环境影响比较大，不是完全的处于自身对瑜伽运动的乐趣和自我的满足感，这或许跟研究生高度的学习和工作压力有关，很大原因就是将其作为一种缓解疲劳释放压力的一种手段。本科生得分较整体女大学生得分明显较少，说明本科生参与瑜伽练习受外部环境影响较小。

五、参与瑜伽运动人群的学历特征分析

据调查得知，参与瑜伽运动的大学生中间，有近60%以上的是研究生，这可能和研究生学业压力和单调枯燥的生活有关系，因为瑜伽运动对人们的生理、心理、精神、情感等各方面都能起到良好的作用，瑜伽的锻炼价值在于它能平衡人体的神经系统和内分泌系统，从而影响到人体的其他系统，达到整体的平衡，本科生少的可能原因是本科生有着丰富多样的课程和活动，加之本科生年龄小，比较好动，所以很少会把注意力集中在以冥想和静力性拉伸为主的瑜伽运动。体育院系人数占绝对优势，其他学院次之。通过和俱乐部管理人员和会员的交流，得知这主要是和俱乐部管理人员所属院系（体育科学学院）及俱乐部初期的宣传有关。但参与人员基本上可以代表大学校园大学生的不同群体，保证了本研究结果的有效性。

综上所述，高校中的研究生群体参与内部动机很高，综合考虑动机等得分可以推断出该群体参与瑜伽运动有着很明确的学习导向，但也易受外部条件的影响，结合其他的研究结果可以推断出主要是由于瑜伽本身的锻炼价值所在，建议在高校中给研究生开设瑜伽课程，满足其学习和锻炼需求。高校本科生参与瑜伽内部动机和外部动机得分都不高，说明其本身对瑜伽运动的需求不是很强烈，也不易受外部环境的影响，所以在本科生中间开展瑜伽课程意义不是很大。作为与瑜伽运动有直接关系的体育学院学生，内部动机、外部动机得分均高于整体得分，说明在体育院校内部开设瑜伽课程是绝对必要的。但是动机弱化得分也明显高于整体水平，说明体育院校学生参与课外瑜伽运动的这种心态是很复杂的，一方面是受各方面因素影响，积极主动的参与瑜伽运动；另一方面又对自己现在和未来能否完成和坚持瑜伽运动持否定态度，出现这种心理现象的原因是多方面的，不能简单而论，应该引起相关部门和个人的注意。

【参考文献】

[1]汪敏，钱强等.瑜伽形体训练对女大学生身心健康影响的研究[J].广州体育学院学报，2005.

[2]杨辉玲.论瑜伽在大学校园体育文化建设中的作用[J].番禺职业技术学院学报，2008.

[3]汤海燕.论瑜伽的审美价值与健身意义[J].体育成人教育学刊，2005.

[4]乔改丽.从体育锻炼与瑜伽习练之比较谈健身方法的选择[J].大众科技，2006.

[5]韩印华，高伟峰.高校开展瑜伽课程的探讨[J].体育研究与教育，2011.

瑜伽课程总结篇6

关键词：高等院校 开展 健身瑜伽课程 必要性

1前言

瑜伽起源于印度，流行于世界。瑜伽平衡、协调、洁净，而且强化练习者的身体和思想。瑜伽的练习法能把人散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽练习首先着眼于身体的强健，然后要求身心融合为一，长期练习瑜伽可使人身心达到平衡，使心灵和身体得到放松，从而消除疲劳、减轻压力。瑜伽练习舒缓、温和，不透支心肺功能和体力［1］，从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身运动的方式。随着“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念的日益深入，高校体育教育教学的改革已普遍展开，《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的颁布，为学校体育教学改革提供了依据。健身瑜伽作为一项新兴的运动项目，以其独特的健身功效吸引着越来越多的健身爱好者；它正逐步走入大学校园，成为一项深受女大学生喜爱的体育项目之一。健身瑜伽课程在高校体育课堂的开展与《纲要》的精神是一致的，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的和可行的。

2 研究对象和方法

2.1研究对象

北京师范大学2004届、2005届、2006届女大学生共计150人。

2.2研究方法

2.2.1 文献资料法查阅了关于体育教学改革的指导性文件及与此相关的书籍和学术论文。

2.2.2 访谈法对北京市15所高等院校进行走访调查，并与体育教师和学生进行了面谈，就健身瑜伽课程的开展进行了咨询与调研。

2.2.3 问卷调查法对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人发放了调查问卷。其中进行了“最感兴趣的体育项目”调查，要求她们在篮球、排球、乒乓球、羽毛球、田径、武术、游泳、健美操、形体练习、健身瑜伽等10个项目中选择3个自己喜欢的项目，并注明自己最感兴趣的一项。对上述的兴趣选择进行累加统计，求出喜欢每项人次的百分数（见表格）。

最感兴趣的体育项目调查表N=150

3分析与讨论

3.1 高校传统体育课教学中普遍存在的现象

高校女生正处于青春发育期，由于身体形态、生理机能和心理活动的变化，她们追求美，对新技能有着较强的求知欲望，而对传统的体育课兴趣不高，教学中总是有“怕吃苦”、“怕受伤”的现象，学习积极性和主动性不高，从而出现了站课、混课、溜课的不良现象。为改变这种情况，我们应该针对高校女生的心理和生理特点，遵循“健康第一”、“以人为本”的教育发展理念和《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》的精神，对学校体育教学进行改革，将体育与健康教育相结合，创建新的体育教学内容，增强学生对体育运动的兴趣和热情。在高校中开展健身瑜伽课程与《纲要》的精神是一致的，是必要的和可行的。

3.2 健身瑜伽深受女大学生的喜爱

通过对北京师范大学2004届、2005届和2006届女大学生共计150人进行的“最感兴趣的体育项目”调查，从调查表的统计数据可以看出，女大学生运动项目兴趣的趋向为：健身瑜伽占29.4%、健美操占25.3%、形体练习占21.3%，很明显，能够塑造形体美、对抗性低的运动项目都很受女大学生的喜爱，而健身瑜伽名列第一，这就充分说明了健身瑜伽受到了越来越多女大学生的喜爱。另外在对北京市15所高等院校中已开展健身瑜伽课程的5所高校进行的调查中，通过亲身体验、观察以及课后与学生的交谈得知，学生上课的积极性很高，练习时很认真，都能够按照教师的要求进行练习，学生学习热情高涨，变“要我学”为“我要学”和“我想学”，课后对健身瑜伽课程的评价也很好，都觉得练习后全身很舒服，心情很愉悦，紧张的大脑也随之得到了放松，这也充分说明了健身瑜伽作为一项新兴的体育教学内容，已受到了越来越多女大学生的青睐，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是可行的。

3.3 瑜伽的健身功效有助于女大学生身心的健康发展

瑜伽练习时通过瑜伽呼吸法、法、冥想和松弛功的练习，可达到舒展筋骨、轻松身心、健美形体、通畅经络的效果，从而使练习者在健身的同时消除疲劳、缓解压力［2］。在健身瑜伽课上，学生在安静的环境中，聆听着柔和的音乐和教师轻柔的语音来进行瑜伽姿势和瑜伽冥想练习，慢慢集中注意力，调整呼吸，使呼吸变得均匀缓慢，排除杂念，敞开心扉，释放生活学习中的压力，从而养成一种积极乐观、良好健康的生活态度，最终达到身体和精神两方面都健康，这对于女大学生来说是尤为重要的。瑜伽最大的功效在于调心，练习瑜伽可以使大脑得到充分休息，自然自主神经所引发的不就会消失无踪，而且原先焦躁的性格也会有所改善，从而促进身心平衡发展。社会竞争日益加强，科学文化高速发展，当今的高校大学生学业压力、人际交往压力、就业压力等越来越大，这严重影响了他们的身心健康，因此，建立科学文明健康的现代生活方式，追求健康的学习生活，已经成为当今大学生，特别是女大学生的一种重要的需求。心理学研究表明，高校出现心理问题的女生人数高于男生，而患精神疾病的各院系女生又远远高出体育院系和艺术院系。有相关研究表明，女大学生由于在大学里缺乏经验，加之高校课程设置的局限，以及心理问题的封闭性，所引发的各种困惑和烦恼不能及时排解，从而影响她们的身心健康。健身瑜伽针对女性身体柔软的生理特征，通过练习可分解压力，使身心平衡发展，教学内容和理念迎合了女大学生提高自我调节能力的培养，因此，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

3.4 健身瑜伽有助于女大学生终身体育观的培养

瑜伽是一项很好的健身运动项目，它不但可以强身健体，还可以养生、治病、消除疲劳及紧张情绪等，它简单易学，练习时不受场地、时间和人数的限制，既适宜于集体练习，也适宜于个体的自我练习；既适宜于在课堂上练习，也适宜于在宿舍、家中、办公室、以及室外练习等，练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽从塑形、健身、意识形态、生活方式等方面给练习者带来了很多益处，它是一项有着高效锻炼价值意义的运动项目，是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式，这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

4结论与建议

健身瑜伽课程深受越来越多的女大学生的喜爱，它适宜于在高校女大学生体育课中开展，健身瑜伽课程有助于女大学生身心的健康发展和奠定终身体育观的培养，在高校中开展健身瑜伽课程是必要的。

参考文献：

［1］柏忠言，张惠兰.瑜伽气功与冥想［M］.北京：人民体育出版社，2000：1-28.

［2］李晓钟.瑜伽练习：从初学到精进［M］.北京：中国青年出版社，2005：1-52.

［3］王艳，彭雨.健康教育与高校体育教学改革的探讨［J］.体育世界，2006，（1）：38-40.

瑜伽课程总结篇7

关键词：瑜伽教学；健身；高校体育

1、对瑜伽课程的简单介绍

作为古代印度六大哲学体系之一的瑜伽，有着其独特而的意义。从狭义上来看：瑜伽是一项可以把肉体和精神相结合的，“动”“静”相融合的一项运动。“结合”、“融合”等的出现就充分体现出了瑜伽的连接、结合、融合、联系等意义。把人的精神和肉体巧妙的结合起来，体现出精神和肉体的“合二为一”，达到一种和谐、平衡、相对稳定的状态。这似乎又与我国的养身气功里的“天人合一”有一定相似之处或联系。瑜伽，通过冥想来集中人的注意力和意识，进而静下心来，排除烦躁。这也是其宗旨和目的意义。从广义上来看：瑜伽是一种文化，是一种哲学。在印度，瑜伽是神圣的，是不可以抵触的。那里的人们深信通过修行瑜伽就可以可以消除轮回带来的痛苦，进而达到内心与宇宙的合体。通过修行瑜伽让人的心灵被征服，认为所有的障碍都是不存在的。随着人的意识不断的提升和发展，对瑜伽的认识逐渐上升为“身心合一”的生命哲理，主要强调的是“修身”、“养心”、“调息”，通过三合为一，达到疗养，调整的目的。打坐，对身体进行按摩、伸展等可以调节人的身体机能，达到体内的平衡状态，实现自然疗法的效果。

2、在高校体育中引进瑜伽教学的积极意义

作为一项体育运动来看，瑜伽的运动特征以及其动作结构是完全符合高校体育发展的。瑜伽在高校体育课程中的开展，为高校体育课程的改革带来了创新，提供了依据。对于高校体育来说，瑜伽的到来无疑是一个惊喜。在高校体育教学中引进瑜伽可以提高高校体育教学质量，增添趣味和色彩，让高校体育更加吸引学生，进而提升学生的身体素质。瑜伽具有明显的运动生理学价值，它的运动量是可以因人而异的，锻炼的价值和意义也是惊人的。它是一项比较适合终身锻炼的运动方式，可以提高学生的终身体育意识从而能为学生培养终身体育观奠定良好的基础。对其积极意义进行概括总结，如下：

2.1通过瑜伽的练习可以提高学生的身体素质

在瑜伽运动中，通过不同体式的练习，可以增强学生身体的机能水平，达到身体内环境的平衡状态。通过一些体式的练习，如拉伸和扭转等能够调节人的脊柱，增强肌肉的运动能力，长时间的坚持练习还可以通过肌肉的舒张来促进血液的循环。在瑜伽的练习中，呼吸是最受重视的，通过呼吸的练习提高练习者的心肺功能，进而提高身体素质，让学生的身体更加健康。

2.2瑜伽可以帮助学生纠正姿态，提高自信心

很多学生出于种种原因，缺乏自信心，自卑的心态一直无法释怀，在生活和学习中，他们总是低头缄默不语。在瑜伽的练习过程中，很多体式都是胸腔上提，抬头。这就提醒学生要养成挺胸抬头的习惯，在练习的过程中老师会不断地提醒练习者怎样的动作是正确的，并帮助纠正错误的动作。这样一来学生就能够知道正确的动作，并对生活中一些不正确的姿态进行纠正。对于一些放不开的学生，老师会告诉你：不要和别人攀比，做最好的自己。坚持这样的练习，学生不好的姿态就会慢慢改善，自信心也会逐渐提高。

2.3通过瑜伽的练习可以缓解学生的压力

学生进入大学之后，在学习和生活过程中都会遇到各种不同，没有接触的问题。问题得不到解决，学生的压力就会趁虚而入。尤其是内向和即将面临毕业的学生，他们的压力犹如泰山般压得他们无法喘气。如果对于学生压力大的问题处理不当很容易让学生产生极端的想法，引发不好的事情发生。瑜伽的练习一般都是在一个相对舒缓安静的环境下进行的，听着舒缓的音乐，老师那柔和的声音犹如天籁之音让学生很快的完全的释放自己，和老师一起进入到体式的练习当中，注意力不断的集中，压力就逐渐的得到缓解。再次面对这些问题时就会有一颗乐观积极的心态。

3、瑜伽的教学方法在高校体育中的运用

3.1为了保证瑜伽的科学性，应该坚持理论和实践的完美结合

理论和实践是相互依存，相互发展的。在瑜伽的练习过程中，错误的动作会影响练习效果，而且不利于学生健康的成长。所以，在高校开展瑜伽教学时就要求教师不仅教会学生瑜伽的动作，还要向学生讲授瑜伽的理论知识。通过理论课的开展和学习，让学生更好的了解瑜伽这项运动的特征、作用、每个体式的功效、什么样的运动量最合适等，以助于他们在练习中找到适合自己的体式和强度。此外，只有在理论知识的引导下，学生更好的了解自己的身体结构特征，进而有针对性的练习，使得瑜伽水平得到更快的提升。

3.2瑜伽教学要循序渐进，依次进行

瑜伽这项运动主要是体式的练习，因此，在瑜伽的练习过程中体式是基础。但是，每个体式都有自己的特征和功效，体式也有难易之分。这就要求瑜伽老师在进行瑜伽的教学时注意体式的变换和练习，应当遵循“循序渐进”的原则，由易到难依次的进行教学。对于一些有难度动作的教授和练习时可以选择动作相接近的其他简单的体式先进行练习，然后再过渡到要练习的体式。这样不但有利于教师的教学，而且能够帮助学生更好的掌握动作。

3.3给学生提供一个相对安静、舒适的上课环境

在瑜伽的练习中，一个安静舒适的环境是很重要的。这样的一个环境能够更快的把学生带入到瑜伽中。安静舒适的环境会让学生刚踏入瑜伽课堂，就能够感受到轻松祥和的氛围，顿时觉得练习瑜伽是一件很轻松，惬意的过程，是一种享受。这样一来，他们的练习效果就会不同凡响。

3.4将层次化和个性化教学运用到学生身上

每个学生对不同动作的掌握和发展都不同，他们的身体素质都不尽相同。所以，教授瑜伽课程时，教师要根据学生的不同身体素质编制一套相对最适合所有学生的瑜伽套路。同时，在进行瑜伽的教学时，也要分层次进行，不同层次水平的学生布置不同的教学任务，教授不同的内容。帮助学生逐渐形成自主练习的能力和习惯，以提升学生的瑜伽水平和自主学习的能力。

3.4在教学中要把学生的主体地位充分体现出来

在教学的过程中，教授的对象是学生，所以，学生应该是占据主体地位的，瑜伽的教学也应该如此。所以，在瑜伽的教学中，学生的主体地位要充分的体现出来，要调动学生的学习兴趣，让他们积极主动地参与到学习中，以提高学生的学习效率。在教学中，也要要注重采用合作学习模式、自主学习模式和探究式学习模式，激发学生的瑜伽学习兴趣，提高学生的瑜伽水平。

4、小结

瑜伽的兴起带动了体育事业的发展，瑜伽流入高校，势必是学校体育教学中重点推行的项目。实践证明：坚持进行瑜伽的练习能够提高学生的身体素质，矫正学生的身体姿态，能够帮助学生戒骄戒躁等等。在高校推广瑜伽教学的同时也要提供优良的瑜伽教学环境，重视学生学习后的感受，完善教学评价体系，提高瑜伽教学的有效性，以促进我国瑜伽事业健康蓬勃的发展。（作者单位：西安体育学院研究生部）

参考文献：

[1]陈素玲：《普通高校瑜伽教学的研究》，《中国校外教育（理论）》，2008（S1）.

[2]江凤：《普通高校瑜伽课程教学体系的构建》，《搏击（体育论坛）》，2011（04）.

[3]陈燕：《普通高校瑜伽教学可持续发展的对策》，《内江科技》，2010（04）.

[4]沈震.高校体育课瑜伽教学方法创新研究[J].体育时空・上半月，2012，（8）.

[5]王延奇，王丽.浅谈高校瑜伽教学模式的改革[J].运动，2010，（9）.

瑜伽课程总结篇8

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