瑜伽课程总结范文

时间:2023-03-12 20:09:13

瑜伽课程总结

瑜伽课程总结范文第1篇

关键词:翻转课堂;公共体育;瑜伽课程

起源于美国的翻转课堂(FlippedClassModel),从2011年,在TED会议上SalmanKhan进行了“让我们用视频重造教育”的演讲后,引起全世界教育工作者对“翻转课堂”的高度关注和广泛推广。

1公共体育课程翻转课堂的概念与实施条件

公共体育课程翻转课堂就是利用网络平台,将传统的公共体育教学课堂进行翻转,任课老师通过网络平台提供体育课程授课知识的视频,学生在课外通过网络平台提供的视频完成对体育课的技术技能的自主学习,利用原有的课堂学习时间根据学生自学后反馈的情况,进行学生为主体的师生之间互动交流、协作探究等个性化的教学方式[1]。公共体育课程翻转课堂的实施需满足以下3个条件:第一,公共体育课程翻转课堂的顺利实施要求师生具备较高的网络信息素养,任课教师应具备设计和制作网络学习的视频等学习资源的能力,熟练使用视频编辑软件和网上交流工具的基本网络管理能力;学生对电脑和网络的使用的要非常熟悉,具备线上学习和交流的能力[2]。第二,课外学生要具备充足的课余时间,还要有非常强的自我控制和管理能力、同学间协同合作的能力进行线上学习。第三,要有比较成熟的教学信息数据库及线上讨论网络平台,翻转课堂的核心是学习知识的微视频建设,需要一定的网络平台技术支持[1]。

2公共体育瑜伽选项课程引入“翻转课堂”的意义

2012年3月国家教育部颁布了《教育信息化十年发展规划(2011—2020年)》文件,文件指出教育信息化的先导是教育理念的创新,教育信息化的基础是优质信息化学习环境和教育资源的建设,教育信息化的核心是教育模式和学习方式的创新。在公共体育瑜伽选项课教学中引入“翻转课堂”教学模式能使学生高度参与公共体育瑜伽选项课程教学,使学生成为公共体育瑜伽选项课堂的主角;能让学生主动掌控学习、增强瑜伽学习中的互动、互助和合作,最大化地掌握知识等优点,能够让学生选择自己喜好的学习方式,统筹安排自己的学习时间,使体育教师的课堂教学体现出因人而异、因材施教,使体育教学符合学生个性化发展趋向[4]。

3公共体育瑜伽选项课程实施翻转课堂的步骤

3.1课前教师准备及学生自主学习

(1)任课教师根据瑜伽教学大纲的要求规划课前学习内容,录制教学视频,教学微视频的录制方法采用,摄像机/手机录像+后期编辑;视频剪辑软件采用,CamtasiaStudio软件,该软件可以使用户方便地进行屏幕操作的录制和配音、视频的剪辑和过场动画、添加说明字幕和水印、视频压缩和播放等;教学视频的时间15min左右,使学生能在的注意力非常集中时学完教学内容;注重引导学生进行自主学习,提升学习效率,对教学视频资源的制作时注意示范面的选择与视频的拍摄完美结合,穿插互动性元素,增添在线小测试等,激发学生的学习积极性。教学内容的选择要全面把控学生的知识结构、身体运动负荷能力,树立学生挑战学习难度的信心[5]。(2)引导学生课前进行瑜伽针对性练习,形成自主学习的良好习惯。统筹利用碎片化的时间学完瑜伽课程的教学视频,多次观看教学视频,反复地跟视频练习巩固瑜伽课程内容。对自主学习中遇到的问题先寻求自我解决方案,如不能解决,可向同学、老师寻求帮助。(3)网络平台是翻转课堂的必要条件,构建比较成熟的教学信息数据库及线上讨论网络平台,如瑜伽微信群、瑜伽QQ群、瑜伽课程论坛等网络沟通平台随时进行交流,分享各自的学习情况。也可以利用沟通平台将学习困难反馈给任课教师,进行师生同步或异步交流,方便任课教师在课堂知识内化时对学生进行针对性的指导。

3.2课堂知识内化

教师要在课堂教学中根据学生在课前视频学习反馈的具体情况,引导分小组进行瑜伽动作的探究式学习,实现知识内化。(1)首先任课教师设计每堂的重难点问题,安排有针对性的专门练习,可以请相关的专业人士进行课堂示范讲座的形式,提高学生的学习兴趣。(2)在课堂上教师设计部分难度较高的瑜伽动作,以区别于网上课前自主学习的普适性动作,培养学生勇于克服困难的能力,系统构建出瑜伽课程学习的知识体系。(3)教师对学生进行异质分组,并对学生有层次地进行个性化教育,教师与学生间、学生与学生间在瑜伽课堂上共同协作学习。(4)课堂中学生分组进行瑜伽学习成果展示与交流,采用分小组展示成果、小组间比赛来分享学习效果。

3.3课后交互总结

(1)充分利用网络平台进行课后的互动交流。利用教师创建的瑜伽学习论坛、瑜伽微信群、瑜伽QQ群等开展“翻转式学习”,使学生的课后交互总结变得更有趣味性和互动性。(2)瑜伽教学的评价与反馈。打破由任课教师个人独裁的评价方式,聘请瑜伽专家、学生代表参与考核评价,把课前自主学习的情况、课堂上提出疑问寻求解决方案情况、同学间在瑜伽课堂上共同协作表现、成果展示等方面列为考核的内容;任课老师以学生的反馈情况作为下一堂课教学的依据并做出及时调整。

4展望与思考

翻转课堂模式要想推广,还要从制度保障、师生角色调整和技术支持等方面加强建设。首先,学校要有相应的制度保障学生有充分自由的课外自我学习时间。其次,依靠先进的网络技术,建立通畅的公共体育瑜伽选项课程翻转课堂的交流和教学平台,制作形式新颖的教学视频和PPT提高学生自我学习的兴趣。最后,调整师生角色。对任课老师来说,翻转课堂教学模式任课老师不再是课堂的“主演”,而是整个学习环节的“编导和技术指导”。这个角色的转变要求教师具有更强的责任心、非常娴熟的专业知识和多媒体制作技能。对学生而言,翻转课堂学生不再是课堂的“听众”,学生的自觉性和主动性是翻转课堂开展的前提;学生的相互协作能力、沟通技巧、探究精神等是决定翻转课堂完成质量的重要条件。通过理论与实践研究,把翻转课堂模式引入公共体育瑜伽选项课程,以调整在网络时代下大学生体育课程学习方式,是体育教学方法的有益探索。

作者:杨爱华 李良明 单位:长沙理工大学体育学院 湖南科技大学体育学院

参考文献

[1]张金磊,王颖,张宝辉.翻转课堂教学模式研究[J].远程教育杂志,2012(4):46-51.

[2]王玥.翻转课堂实证研究的总结与评价[J].郑州师范教育,2014,3(2):9-11.

[3]张金磊,王颖,张宝辉.翻转课堂教学模式研究[J].远程教育杂志,2012,3(4):20-23.

[4]朱宏洁,朱赟.翻转课堂及其有效实施策略刍议[J].电化教育研究,2013(8):79-83.

瑜伽课程总结范文第2篇

研究表明,完善而良好的孕教服务,能够有效地改善孕妈妈的身心健康,而孕妈妈自信平和的心态也会传递给胎儿,让宝宝感受到积极愉悦的情绪。FORKISS孕妈妈俱乐部为中国的准妈妈提供了“孕期重要知识、关注孕期健康、快乐高品质度过孕期、轻松自信达到产后恢复效果”平台。

孕期服务体制在欧美国家早已十分健全,随着近几年孕教业在中国台湾、香港等地区的兴起,内地的孕期服务业也迎来了发展机遇,其服务效果倍受妇产领域专家的认可。FORKISS邀请国内顶级的产科专家和孕期教育专家结合欧美先进孕教理念,为中国的准妈妈们打造了一套理想的孕期服务体系。FORKISS孕妈妈俱乐部一经推出就迅速得到了广大孕妈妈的认可,目前已经成为北京孕妈妈俱乐部专业品牌,FORKISS会员之间的口碑相传,是FORKISS俱乐部发展的基石。

至今已为3000多个孕妈妈家庭提供了会员服务。13年真实数据统计,FORKISS孕妈妈会员的自然分娩率达到了83%,高出北京市平均水平近一倍;母乳喂养成功率达到99%;会员中无一例发生孕期抑郁。

FORKISS的课程贯穿女性从孕前一直到产后恢复期的所有时期。在课程中,FORKISS充分使用了瑜伽的方法让女性调节好自己的身体和心灵,维护孕期前后的身心健康。

孕前期的时候,从备孕开始贯穿及早、中、晚期及产后知识课程;孕早期则侧重孕早期特色胎教、孕期营养与健康、孕期细节对孩子一生的重要影响及孕早、中期指导与顺利分娩课程;孕中期会教给大家如何制定分娩计划并选择正确分娩方式,如何进行分娩镇痛与陪产、母婴物品准备、孕中期体验式胎教、孕中期瑜伽课程 。

孕晚期则包括孕晚期瑜伽、孕晚期艺术胎教、新爸爸角色与家庭幸福、如何选择月嫂、婴幼儿喂养与养护、成功母乳喂养与母亲健康、月子护理、新生儿护理、产程中放松与技巧、产程中对策、美好分娩、孕晚期安全与胎儿发育课程。

产后恢复期更加关爱妈妈的体型恢复和健康,包括亲子瑜伽、产后恢复瑜伽、产后妈妈关爱沙龙。

再众多FORKISS的资深导师中,林佳是孕妈妈俱乐部专业孕期瑜伽导师。因为喜欢瑜伽,在2005年开始她有系统地练习瑜伽。随着对瑜伽地逐步了解,林佳发现瑜伽能给人带来身体的放松和精神的愉悦。

2006年,林佳完成了瑜伽之光(OM Yoga Training Center)与印度帕坦加利瑜伽学院(Omkarananda Patan-Jala)举办的60小时中级瑜伽教师培训。2007年她完成了北京瑜伽(Beijing Yoga)200小时的Ashtanga瑜伽的教师培训。同年,她在YOGA YARD完成Mathew Cohen的高级教师培训课程,对瑜伽的习练深受启发,在教授上有了很大的提高,并深深喜欢上这种Vinyasa Yoga的风格。

瑜伽课程总结范文第3篇

关键词: 高职女生瑜伽形体课程必要性

瑜伽是一项既古老又时新的运动项目,它融合了舞蹈、体操、太极等健身理念,强调修身养性,内外俱修;瑜伽将呼吸、冥想和形体运动完美地结合起来,不仅可以塑造完美的体型,而且可以净化和美化心灵。

笔者对我校女生进行随机抽样发出问卷调查,对学习瑜伽的兴趣、动机、要求等方面进行调查分析。共发出问卷205份,收回有效问卷200份,有效回收率达97.56%。此次调查涉及我校幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等十多个专业。

一、学习兴趣与动机是学生学习瑜伽的内在动力

调查显示,绝大多数女生对于瑜伽都表现出浓厚的兴趣。女生对运动项目兴趣的趋向为:瑜伽形体占35%、羽毛球28%、健身操20%。学生学习动机明显,她们选择学习的动机有:一是瑜伽形体课程以前没有接触过,比较新奇,抱着试试看的态度;二是当今社会健身会所中瑜伽深受广大女士的喜爱,是一项潮流运动,追求时尚前卫的高职女生当然也不例外;三是瑜伽形体课可能比较轻松,不用像跑步那么累,也不用像球类项目对抗性那么强;四是瑜伽可塑造良好体型和提高气质。其中塑造良好体型和提高自身气质是她们选择瑜伽形体课程的主要动机,占75%。“兴趣是最好的老师”。学习兴趣与动机是直接推动和帮助学生进行学习的内在动力,是直接影响学习自觉性与积极性的主要因素。

二、开设瑜伽形体课程是高职女生的身心需求

高职女生年龄大致在16―22岁,是从少年向青年成长的转型期。由于生理变化,部分女生性格内向,在公共场合不爱表现自己,爱静不爱动。而这个年龄阶段的女生的身体可塑性较大,她们的体型、骨架、肌肉和内脏机能都在发生明显的变化。先天的美是父母给的,而后天的美要靠自己打造,瑜伽正可以帮助她们提高自身气质与塑造良好体型。

三、瑜伽运动为终身体育奠定基础

瑜伽有助于增强体质、改善体型、减轻不适和缓解压力,尤其是对缓解压力、调节心理有特别的效果。随着《全民运动健身计划》的实施,人们参与体育锻炼的意识逐渐增强,都在选择适合自己的锻炼方式。瑜伽作为一种有氧运动项目,对练习者的身体素质要求不高, 动作简单易学,强度不大,练习时间可长可短。瑜伽不受场地、条件限制,既适宜于在课堂上练习,又适宜于在宿舍、家中、室外练习等,练习者可根据自己的情况来选择练习内容、练习方式和练习难度。瑜伽是所有健身项目中最适合终身锻炼的运动方式,这为学生养成终身体育观奠定了良好的基础。

四、瑜伽形体课程为高职女生就业奠定良好基础

学生在毕业找工作时,除了专业知识、实际能力外,最重要的是给人的第一印象。匀称的体型、良好的气质是用人单位最为注重的。瑜伽练习对幼师、动漫设计、财会、文秘、旅游管理、商务英语、计算机、电子等专业学生形成良好的外在职业形象具有重要意义。

五、结论与建议

对高职女生开设瑜伽形体课程是必要的,符合学生的身心发展需要,学生终身体育观的培养的需要,高职女生今后就业的需求。将瑜伽课程纳入高职体育教学大纲,作为女生体育教学的重要内容,对学校、教师、学生来说是机会也是挑战,如何将瑜伽教学开展得更好、更普及,还有待于今后不断总结经验,改进方法。在此提出四点建议:

1.将瑜伽纳入高职女生体育课教学中,成为体育教学的重要部分。

2.选择适合高职女生身心发展的、简单易学的动作,组织专业人员进行教材编写。

3.在学校开设瑜伽兴趣社团,提高学生兴趣。

4.加强教师队伍建设,开设瑜伽教师培训班,对教师进行培训,多给教师进修学习的机会。

参考文献:

[1]李利平,陈祥慧.在高职院校开设女生瑜伽选项课的可行性探讨[J].体育学刊,2008,(12).

[2]杨如丽,谭明义.大学女生瑜伽课学习动机的调查分析[J].金陵科技学院学报(社会科学版),2006,(12).

[3]陈素玲.普通高校瑜伽教学的研究[J].中国校外教育(理论),2008,(8).

瑜伽课程总结范文第4篇

关键字:健美操教学策略;瑜伽;实践教学的研究

健美操课程教学的开展目标是提高学员的体能状况,提升学员的身心素质,最终实现学员综合能力达标的教学目的.在教学进程中,部分健身教练适时适度的将瑜伽训练引到课程教学中,建立新颖的教学模式,学员通过分组合作等学习途径,使自己的身心得到综合的发展和提升.有关人士在实践教学的研究过程中,惊奇的发现学员转换了心境,他们的体能素质得到了锻炼和增强,在瑜伽引入健美操教学以后,学员收获了多种能力,当然健美操的教学成果是令人瞻仰的[4].

1健美操的教学策略分析

1.1营造良好的健美操教学环境.任何一项运动的开展和进行都需要环境的参与,环境成为它们顺利进行的前提条件.健美操教学的开展应该严格的对教学环境以及教学空间提出要求,健身教练应该全面的考虑教学活动进行时学员可能受到的干扰因素.选择合适的场地开展健美操教学项目,例如选择松软,清新的场地,另外可以在经济条件允许的情况下引进先进的教学器材设施,如利用多媒体教学模式,向学员展示国内外流行的健美操课程教学,丰富学员的眼界,开阔学员的视野.环境的合理改善以及高端设备的引入,在一定程度上给予学员心理上的鼓励.调动学员训练的兴致,我们看到在健美操训练中,学员练习的热情日益高涨,各个动作也越来越规范协调了.所以说,积极建立优雅舒适的健美操教学环境可以提高学员训练的信念,使学员的注意力时刻保持在集中的状态,环境犹如兴奋剂一般,使学员的兴奋中枢处于兴奋的阶段,学员在健美操的教学中精力充沛,乐于训练[2].1.2丰富健美操的教学内容.健美操教学环节的实施都依赖教材提供的细节内容,教练对教学内容的选择和安排直接影响着健美操的教学质量.因此教练在开展健美操教学前,应该根据健美操的教育纲领,即提高学员的柔韧性,协调性,以人体为教学的根本对象,以健美为教学宗旨,力争使每个学员树立正确的审美意念,陶冶他们的情操.我们知道现阶段我国的健美操教学内容包括两大成分,即健美操的操化动作和伴奏音乐.在进行课程教学之前,教练应该对学员的基本功以及他们的身体素质进行考察,选择与学员相匹配的健美操操化动作,在有氧训练的条件里,让学员原地进行扭臀,摆臂等基本的动作使他们的身心得到放松.教练在确保操化动作难易程度适中的基础上,可以播放一些轻缓柔和的音乐,伴着音乐跳动的旋律,学员的操化动作适当的进行改进工作.另外教练在长时间的实践教学中会有这样的体会,节奏以及韵律合适的音乐参与教学,带动了健美操教学课堂活跃的气氛,增强了学员学习和训练的动力.1.3应用科学的教学方法.健美操教学质量的优劣与教学方法的选择有着直接的关联.目前我国健美操教学的常用方法包括递加串联法、带领法、讲解法、情绪感染法以及重复法等多种方法.教练应该依据操化动作的难易程度,选取不同的授教方法.例如带领法的课程教学中,教练采取背面示范和镜面示范的途径完成对学员的健美操教学工作,针对难度较大的动作,教练应该持有不怕麻烦的态度,反复对学员进行背面示范,对动作进行分解,带领学员一个个完成,在多次练习以后,继而采用镜面示范,教练通过镜面的反射原理观察学员对动作掌握的真实情况,对学员不规范的动作及时的做出正确的纠正和指导.1.4提高教练的专业技能,增强对师资队伍建设的力度.在健美操教学开展以及发展的进程中,教练作为教学活动的实施者兼组织者,在健美操接触教学中发挥着主导的作用.众所周知,健美操的技术性较强,因而对健美教练自身的专业水平要求标准是很高的,教练专业水平以及业务能力的高低,影响着健美操教学开展的成败,因此教练应该积极的学习与健美操有关的知识,掌握最新的信息资源,使健美操授课的内容与时俱进.除此之外教练应该定期的参与培训活动,掌握超前的管理方法以及教学技艺,加强与学员之间的交流工作,增强师生间的情谊,及时了解学员的心理动态,以更好的完成对健美操教学动作的编排程序.一个优秀合格的健美教练应该具备阳光向上的心态,在教学环节运用科学的方法,对学员做好流畅优雅的动作示范工作,使学生以教练作为学习的榜样,这样教练也能在学员之间树立较高的威望,学员对教练也会产生敬佩的心理.在不断的有序训练过程中,教练的专业技艺增强了,学员对健美操动作的训练也取得了相应的效果.

2瑜伽元素的引进使学员的身心状态得到明显的改善

瑜伽元素适时的渗入到健美操的教学环节中,能够较为迅速的增强学员的身体机能,使学员身体更为柔韧,为健美操高难度动作的训练打下扎实的根基,另外从生理学的角度分析,瑜伽训练可以改善健美操学员的心肺功能,增强他们的肺活量,这样在有氧运动中,学员的精神会处于饱满的状态.从心理学的角度分析,瑜伽元素的引入大大改善了学员的心理状况,学员通过自我暗示的途径坚持完成对动作的训练工作,有利于健美操学员持之以恒态度的构建和发展.当然学员还可以通过移转情绪的方式使自己的注意力得到高效的转移,合理的将其转化为前进的动力,让学员的动力源泉处于旺盛的状态,另一方面,瑜伽练习的适时加入能够使学员的身心结构得到相应的调节,使学员的精神状态不至于一直处于紧绷的状态,在瑜伽舒缓的练习中,学员对健美操课程的教学内容会有更深一层次的感悟,与健美操的灵魂交融,树立了优良的心理状态.

3瑜伽元素的引入,健美操提升了实践教学质量

部分健美操动作在感官上是刚劲有力的,而瑜伽练习的动作恰恰与之相反,它具备柔软性高,迟缓度强的特征,这样健美操与瑜伽在同步训练时候就能达到更好的效果了.学员在健美操课程的训练中将柔软,迟缓的动作要领掌握,就会使整个健美操教学课程达到刚柔相济的训练效应了.瑜伽训练在哲学领域中被赞誉为体育事业中柔美的代表,在节奏明快,动感清晰的健美操训练中注入瑜伽元素,实现刚劲与柔美结合为一体的效果,推动了健美操教学向更高的巅峰驶进[1].比如在健美操教学课程中穿插瑜伽练习,使学员的手臂以及手腕更为的灵活,更有柔软度.教练可以向学员示范这样的瑜伽动作:使手臂与前胸处于同一水平面上,左右手肘不可弯曲,双手互相缠绕,两个手掌相对相合,大拇指指尖尽量向鼻尖靠拢.在这个过程中脊柱时刻要保持挺直的姿势,教练要求学员依照示范动作进行瑜伽练习,在练习的过程中进行深呼吸3~5次,此时学员的两只手臂处于互为对抗的状态,学员会感觉到他们的肩胛骨向外打开,肩部肌群在深吸气深呼气的过程中得到了循环的放松.这种肩部瑜伽训练,使健美操学员的头,颈,肩以及手臂和手腕的灵活度增强,有利于学员健美操训练效果的提升,提升了健美操实践教学的成效.

4瑜伽引入健美操实践教学的基本路径

4.1构建科学合理的评估流程,建立清晰明澈的数据结构模型.此数据模式的建立应该依据学员的体能素质以及学员的心理状态,从学生现阶段的发展出发,做好真实的数据统计工作.通过对比分析,总结瑜伽元素加入健美操教学课程训练的成效是显著还是平淡,摆正瑜伽训练在健美操教学课程开展中的地位,教练将瑜伽动作科学的引进健美操的实践教学中,实现其可操作的性能.4.2瑜伽元素若是想要与健美操的实践教学相融合,要经得起反复的探索研究,使一系列的瑜伽动作表达形式不有理有据,但这个形成过程是较为漫长的,教练不应该存有一蹴而就的心理.要想使健美操教学课程模式得以妥善的变革,改革者必须进行多组教学实践实验,在实践中总结相关经验,进行实践,教练可以积极的采用小组教学的形式进行授课,因为小组学员较少,教练可以在极短的时间内观察瑜伽元素引进健美操实践教学的效果.对其实践结果分析的同时,教练可以创造出能够体现两者优势的健美动作,以供学员练习,这样的实践教学中,教练会惊喜的发现,健美操教学的整体水平得到了提升,综合素质也随之增强了.瑜伽元素适时的加入健美操教学课程中,经得住反复的研讨,使健美操学员在实践教学中取得了事半功倍的成效[3].

5健美操实践教学中融入瑜伽训练的意义

5.1培养学员的综合素养.目前,健美操思维学员大部分是初学者,他们存在着心理负担.又因为瑜伽练习具备柔韧性以及持续性的特点,因而将瑜伽训练引进到健美操的教学实践中,丰富了课堂的教学内容,转换了学员的注意力,缓解了学员的心理压力.在瑜伽舒缓动作的练习过程中,培养学员的内心承受能力.另外从审美的角度分析,瑜伽动作练习的适时加入给学员带来视觉美感的享受,使学员清楚的认识到瑜伽中的艺术内涵所在.因而说,健美操实践教学中融入瑜伽训练更进一步的培养了学员的审美意识,提升了他们的审美能力,最终达到完善学员综合素养的教学目标.5.2活跃了健美操教学课堂的气氛.在实际健美操教学课堂上,我们发现引入瑜伽动作练习的教学环节使课堂的气氛活跃很多,与传统的训练课程相对比,瑜伽动作练习的引入使枯燥乏味的课堂形式实现了到多样化的转变,学员的积极性提高了,活跃的课堂气氛提升了学员对健美操教学内容的领悟能力.

6结束语

健康是每一个人生存的最基本条件,健美操具有艺术性,节奏性以及适应性的特征,深受人们的喜爱.健美操教学课程的开展可以成为提高学员综合素养的手段之一.在健美操实践教学环节中积极的引入瑜伽训练教学,可以强化学员自身的体能素质和他们的心理素养.因此健美操教学课程中引进瑜伽训练环节可以大大提升教学效果和质量.

参考文献:

〔1〕苏振南.瑜伽健身术融入高校健美操课程的可行性研究[J].科技资讯,2013(2).

〔2〕魏娜.提高高校健美操教学效果的几点建议[J].教师,2011(3).

〔3〕胡艳.浅析如何提高高校学生健美操教学效果与质量[J].科技信息,2011(2).

〔4〕吉朝霞.浅析如何提高高校健美操教学效果[J].科教文汇(下旬刊),2010(4).184

瑜伽课程总结范文第5篇

关键词: 职业院校 形体教学 瑜伽运动

1.职业院校形体训练课及其特点

1.1职业院校形体训练课简介。

高等职业院校,是高等学校的重要组成部分,是以培养具有一定理论知识和较强实践能力,面向基层、面向生产、面向服务和管理第一线职业岗位的实用型、技术型和技能型专门人才为目的的高等教育,是职业技术教育的高等阶段。职业院校重视实务知识的学习,强化学生职业技能和综合素质的训练。而形体训练作为培养学生优美的姿态和职业气质和一门基础课程,在培养学生职业技能和综合素质方面起着至关重要的作用。

1.2职业院校形体训练课的特点。

车尔尼雪夫斯基说:“生命是美丽的,对人来说,美丽不可能与人体的健康分开。”形体训练不仅能使人获得健康美,而且能使人获得体形美、姿态美、动作美和气质美,也正因为这样,形体训练越来越受到人们的重视。形体训练,既不同于一般健身运动,又区别于专业舞蹈项目和竞技体操运动,不仅重视全面锻炼身体,而且强调有重点地雕塑人体形态,培养良好的姿势;注重使学习对象在掌握形体训练的基础知识、技能和方法的同时,提高形体的美感,培养良好的气质,陶冶美的情操,提高审美的品位。职业院校形体训练特点主要有以下四点。

1.2.1职业性

形体训练注重以人体科学理论为训练依据,将解剖学知识结合于课堂实操。提倡“因材施教”的教学理念,根据职业形体目标与学生的具体条件,合理安排训练内容与进程,由浅入深、由易到难,循序渐进地推进形体教学。

1.2.2多样性

“他山之石,可以攻玉”。职业形体训练借鉴舞蹈、体操、健身操、健美操和服务实操等有效训练方法和手段,为我所用。形体训练的内容多样、丰富多彩,不仅能够提高学习效率,而且能够开启学生的创新智慧。

1.2.3针对性

形体训练的内容不可随意选择,所选项目一定要有利于职业形体总目标的实现。选择形体训练的形式和方法一定要针对学生的年龄与身心发展的规律,只有这样才能确保训练高效有序。

1.2.4外在美与内在美的统一性

人的形态美是以外在美的形式展现人的主体精神,表现人的心灵美。职业形体训练不仅注重美的形式,而且追求美的内涵。训练重视“外修内悟,内修外展”,不仅重视课堂教育,而且启发学生注重日常养成,只有这样职业形体美才能具有撼人心魄的感染力。

2.瑜伽运动简介

2.1瑜伽运动的起源及现状。

瑜伽起源于印度,流行于世界,是东方最古老的强身术之一。瑜珈一词原初的意思是驾驭牛马,从遥远的古代起它也代表设想帮助达到最高目的的某些实践或是修练。在古圣贤帕坦珈利所著的《瑜珈经》中,准确的定义为“对心作用的控制”。瑜珈在印度有着渊远的历史,它产生于公元前,是人类智慧的结晶。瑜伽也是印度先贤在最深沉的观想和静定状态下,从直觉了悟生命的认知。《瑜伽修持秘要》是理论和实践互相参证的法典。而今的瑜伽,已经是印度人民几千年来从实践中总结出的人体科学的修炼法,再也不是只限于少数隐居人仅有的秘密。

目前瑜伽已在全世界广泛传播。印度有很多专门研究瑜伽的学校。瑜伽有一套从肉体到精神极其完备的修持方法,已逐渐演变成由呼吸法、法、冥想法所构成的协调身心平衡的养神法则,所以更加追求身体的平衡和身心的优雅。瑜伽的修持方法,能把散乱的精神集中并使之平静下来。瑜伽修炼首先着眼于身体的强健,然后要求身心融合为一。

2.2瑜伽健身的原理。

2.2.1调息―瑜伽呼吸法

缓慢的深呼吸能使身体和心灵放松,对身心健康有明显的裨益。瑜伽完全式呼吸是采取胸式和腹式呼吸结合的呼吸(即横膈膜呼吸法)。

2.2.2调身―瑜伽法

瑜伽法通过站、坐、跪、卧、倒立等姿式弯曲、伸展、扭转身体各部位,对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我按摩及牵引的作用。可调节神经及内分泌系统,达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。

2.2.3调心―瑜伽冥想

冥想是一种意识状态,是与潜意识沟通的途径,是精神生活的基本功。对每个人都有好处,尤其是脑力工作者和紧张的人。在冥想时,人的过度思虑会镇静下来,并转向内在世界,就好像充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维及平和的内在世界。

3.瑜伽运动对职业院校形体课教学的促进作用

由于瑜伽运动能给身体与心理带来巨大的益处,对身体的改造作用与形体教学的目的相辅相成,从而使在形体课教学中开展瑜伽运动成为丰富形体教学的一个重要手段。

3.1瑜伽运动为形体课教学提供良好的身体基础。

瑜伽是生理上的动态运动与心灵上的练习,通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制。这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,而且能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康,而人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。瑜伽的完全呼吸法,不仅能提供大量的氧气,而且能促进血液的带氧量,起到净化血液的作用。同时,身体的肺部组织也会更加强壮,进而增强人体对于感冒、支气管炎、哮喘及其他呼吸道系统疾病的抵抗力,可以增强肺活量,活力及体力也都会有明显的增长。当然,也会让人的气色更添加红润,在心灵层面上也变得更为清澈。

3.2瑜伽呼吸法教会学生在形体课练习中正确的呼吸方法。

瑜伽采用胸式和腹式呼吸相结合的完全呼吸法,胸式呼吸是短而浅的呼吸,是一种胸部运动,腹式呼吸是横隔膜向下降的运动,瑜伽的完全呼吸法是一种缓慢而深长的呼吸,即吸气时,吸到腹部的位置,当这个区域已饱满时,接着开始充满胸部区域下半部的位置,渐渐地再充满至胸部区域的上半部位置,尽量将胸部吸满,扩张至最大的程度。吐气,先放松胸部的位置,再放松腹部的位置,用收缩腹部肌肉的方式将肺部的空气完全排出。学生在进行形体课练习时多采用这种呼吸方法,多进行深长而缓慢的呼吸,做到拉伸时呼气,可以有效地进行形体锻炼。

3.3瑜伽的练习为形体课教学提供很好的素材。

瑜伽的很多练习对身体的肌肉、骨骼、脊柱等都有良好的锻炼作用,可以在形体课中运用瑜伽的一些基本动作,结合不同的不同功效,有针对性地进行形体训练。

3.4瑜伽冥想可以作为形体课教学中一种非常有效的放松方式。

在冥想时,人的过度疲劳会镇静下来,并转向内在世界,就好像充电一样,恢复体能和耐力,提高精神力量,改善集中意志的能力,可带来清晰的思维与平和的内在世界。

4.如何在职业院校形体课教学中开展瑜伽运动

如上节所述,在职业院校形体课教学中开展瑜伽运动是有益且必要的。在课堂内外安排瑜伽系列讲座、瑜伽运动选修课程、布置课外练习、开办瑜伽运动俱乐部等都可以很好地推广该项运动,可以对形体训练课程起到辅助提高的作用,并在提高学生形体训练水平的同时促进其身心健康地发展。

4.1开办瑜伽系列讲座,普及瑜伽知识。

要推广一项运动,首先应对该运动的产生、发展、运动方式和运动所带来的效果进行系统的介绍,激发人们参与该项运动的兴趣和热情,开办系列讲座无疑是一种极具效果的推广方式。

我曾经在我校开办过一次《魅力瑜伽》的专题讲座,通过文字、现场演示并结合自身近十年的瑜伽训练心得,成功地将该项运动向全校师生进行了推广,讲座结束后进行问卷调查,有近一半的师生表示已经或准备开始在业余时间进行瑜伽训练;有三分之一人在讲座后上网对瑜伽运动进行了搜索。以上事例表明,开办讲座,通过声情并茂的叙述和演示,可以很快地推广瑜伽运动,并使之深入人心。

4.2结合课堂教学布置瑜伽课外练习。

在每一节课堂教学中,针对该节形体训练内容的特点,有选择性和针对性地教给学生瑜伽动作,并逐步深入学习。例如,在柔韧素质训练中,运用坐立前曲式、站立前曲式、坐角式、三角伸展式、拐杖式等及其变式进行身体各部位的柔韧练习;在平衡性素质训练中,运用瑜伽的树式、直角式等动作及其变式进行练习;在胸腰练习中,采用轮式、虎式、眼镜蛇式、骆驼式等动作进行有效拉伸和练习;在放松部分,运用瑜伽的猫式、儿童式、挺尸式、靠墙的倒箭式、瑜伽呼吸法等进行辅助放松,并将这些内容作为课后作业布置给学生,要求他们在课外的时间进行练习,养成他们对瑜伽学习的爱好和兴趣,并进一步巩固形体课学习的效果。我在平时的课堂教学中,充分地将瑜伽运动运用到教学中来,收到了显著的效果。

4.3开设瑜伽选修课程。

瑜伽课程总结范文第6篇

关键词:瑜伽馆;顾客体验价值;营销策略

中图分类号:F713.50 文献标识码:A 文章编号:1001-828X(2015)003-000-03

一、绪论

随着国民收入水平的提高、人们的生活品质不断提升,对健康也越来越关注。瑜伽作为一种集身体锻炼、情绪调节、心灵放松相结合的运动,越来越受到大众喜欢,因此市场规模不断扩大,但随着练习瑜伽人群数量的增加及对瑜伽认识的不断加深,顾客需求会越来越细分化,从而使瑜伽馆的竞争越来越激烈。但目前的瑜伽馆经营存在一些如:顾客流动性大、营销方式单一、竞争力不强等[1]问题。由于瑜伽属于运动健身领域的服务性行业,无论从商业健身所提品的特性来看,还是从开展体验营销的难易程度来讲,健身产品都更适合体验营销,所以瑜伽馆营销的研究必然与体验息息相关,而体验就是顾客在瑜伽馆经历的过程中会产生的一切体验感受,因此顾客的体验因素是瑜伽馆体验营销研究的基础。本文将瑜伽理论、体验营销理论与顾客体验价值理论相结合,通过对瑜伽馆顾客消费态度及关注因素的调查与分析,明确瑜伽馆顾客体验价值所包含的真实因素,并根据相关因素的重要程度对瑜伽馆开展体验营销进行了探讨。为瑜伽馆经营者更好的进行顾客体验价值管理提供可操作性的建议,提供更多营销方式的选择。

二、文献综述

(一)瑜伽理论

瑜伽起源于印度,瑜伽(Yoga)一词来自梵文的YUJ[3],意味着“连接、结合、合一”。是一种流传了千年的运动方式,经过后来人的研究总结,慢慢发展成一门集哲学、科学、艺术于一体的博大精深的学问。公元前300左右帕坦伽利的《瑜伽经》诞生了瑜伽的基础理论,后人又在不断的实践中总结发展,形成了现在的瑜伽形态,瑜伽的内容也越来越丰富。一般来讲,瑜伽就是通过各种不同的体态姿势锻炼、呼吸的调理练习和冥想的方法,达到改善生理、心理、精神层面的目的,从而实现身、心、灵的和谐统一。本文对瑜伽的定义基于上述理解,认为瑜伽是一种结合各种动作、呼吸练习、冥想练习的锻炼方法,通过持续的练习帮助改善身体状态、达到精神和心灵上的放松平静,是一种生活态度和生活方式的修习。

(二)体验营销理论

体验营销是在1970年代阿尔文・托夫勒提出的体验经济的基础上产生的,在这种经济形态下,顾客的消费需求发生变化,人们不但关心产品或服务本身所具有功能上的利益,也开始重视购买和消费过程中所产生的某种消费心态的满足和个人情趣偏好所产生的体验和感受。这充分体现了在目前市场上产品或服务的功能同质化的情况下,良好的体验感受成为顾客消费决策的关键因素。B.H.Schmitt(1999)认为体验营销是一种被体验感受所影响和驱动的营销模式,是企业以达到顾客体验需求的最大满足为目标,以产品或服务本身为载体,通过各种综合方式满足人们的对产品或服务的功能、情感、情绪等多种体验需求的一种全新的营销模式,他指出体验营销战术工具由交流、信誉、产品、品牌、环境、网络和人组成。由此可见体验营销的核心概念就是以顾客为中心,通过向顾客提供有价值的体验过程,来满足顾客的体验需要而达到吸引和保留顾客、获取利润的目的。李小芬(2006)指出商业健身俱乐部的体验营销关注的四个方面:市场定位、服务质量、顾客价值、品牌体验管理。上述体验营销理论及体验营销策略的研究对本文起到了积极的指导作用。

(三)顾客体验价值理论

在营销的研究上,关于价值,始终与顾客相关。价值有三种释义,一是名词,代表产品的价格,二是动词,包含产品中的劳动,三是形容词,隐含积极的作用。而体验也总是和顾客的主观感受联系在一起,体验是一个经历和过程,也是一种感觉。彼得・德鲁克早在1954年就提出顾客购买和消费的决不是产品,而是价值。由此可见营销学上所讲的体验和价值都与顾客息息相关。霍尔布鲁克Holbrook(1999)认为顾客体验价值和消费价值都没有明显的区别,所以两者统称为顾客价值,是一种有互动并属于个人感受的体验。他明确提出顾客体验价值的核心本质:就是顾客自己的个人消费价值观。但是顾客的消费价值不仅包括消费过程中客户的经济价值,也包括个人社会价值和享乐价值映射出的复杂综合的消费体验价值感受。他认为研究信息的获得可借助于顾客消费态度、消费行为的调查和个人体验感受的表达,而对于顾客体验价值研究来说,其核心是影响体验价值感知的因素是什么。

在影响顾客体验价值的基础研究中,国外学者Sheth, Newman和Gross(1991)认为从顾客体验的视角来看,影响顾客价值的因素包含五个层面:功能性价值、情感性价值、社会性价值、尝试性价值、情境性价值。张荣、夏燕红(2010)在李建州和范秀成关于服务业的顾客体验价值维度基础上提出了茶馆的顾客体验价值因素,以此为基础制定了杭州地区茶馆的营销策略。李小芬(2006)指出健身俱乐部的顾客体验价值因素包括:顾客期望、产品、服务过程、健身俱乐部形象、人员、关系、体验、价格、顾客其他付出等因素。

三、研究方法

本文主要通过问卷调查法、访谈法、数理统计法对瑜伽馆的顾客体验价值相关因素进行了调查和分析。调查问卷主要收集关于瑜伽馆的顾客消费态度、关注因素的相关数据,通过问卷调查数据来了解瑜伽馆现有顾客的消费态度、对瑜伽的一些关注因素和看法,分析瑜伽馆顾客体验价值所包含的具体因素,了解顾客的参与目的。调查问卷的主要目的就是收集和获得瑜伽馆顾客体验价值的研究信息,本文选择了瑜伽运动兴起比较早、瑜伽产业发展比较迅速、市场规模相对成熟且瑜伽馆类型比较全面的北京市场作为调查区域。调查采用分层抽样和简单随机抽样相结合的方法来选择,以北京地区的瑜伽馆的经营规模大小(以教室数量为准)来选择样本,个体调查对象选择以每个被调查瑜伽馆现有的顾客信息表确定顾客总量,然后逐次进行编号,再随机从编号中抽取调查样本。调查问卷的内容分为三个部分,一是顾客基本信息;二是调查瑜伽馆顾客的消费态度和关注因素,从而来分析瑜伽馆顾客体验价值(功能性体验价值、情感性体验价值、社会性体验价值)的相关因素;三是调查瑜伽顾客的参与瑜伽运动的目的。访谈法主要为瑜伽馆顾客反馈的消费和需求信息及营销方面的信息,采用非结构式访谈,主要访谈对象分两类:一类为瑜伽馆经营者和营销学相关方面的专业人士;一类为瑜伽领域知名导师和资深教练。对瑜伽经营者的访谈侧重于顾客反馈的对瑜伽馆提供的产品或服务的需求信息,瑜伽馆的营销手段等;对营销学领域专业人士的访谈主要是体验营销与瑜伽馆经营模式的关系、体验营销与顾客体验价值的关系等方面。对瑜伽知名导师的访谈侧重于瑜伽运动的特点、瑜伽习练者的现状;对资深教练的访谈侧重于顾客来练习瑜伽的目的、练习过程中的反应及关注的因素、对教学内容的建议等,通过对四位专业人士的访谈为本研究提供更多的信息补充。

四、研究结果分析

(一)通过问卷调查发现的结果分析

1.在瑜伽馆的顾客体验价值因素中所有相关因素的重要程度统计显示,功能性体验价值中产品、环境、价格的重要程度都很高

其中产品因素所涉及的教练专业能力、教学水平是顾客最为看重的因素接近90%;在课程设置上也希望有多种课程类型选择。环境因素所涉及的教室条件诸如干净、练习辅助设施等重要程度较高;对场馆位置希望是离家或单位较近,交通便利的地方;瑜伽场馆的环境、装修设计风格也是顾客看重的因素。在价格方面主要是会员卡的价格要合理,物有所值,这个因素的重要程度也很高。

情感性体验价值中人员服务与关系的重要程度比较高。其中人员服务的两个细分因素员工态度和服务过程在调查结果中的重要程度分别是75.7%和63.5%,重要程度更明显,也即是对服务质量的要求比较高;在关系的三个细分因素中会员与瑜伽馆、会员与员工的重要程度比会员与会员的重要程度要高,所以会员活动、情感交流促进会员与瑜伽馆及员工的关系融洽是比较重要因素。

社会性体验价值相关因素在顾客心中的重要程度相对较弱。其中形象的两个细分因素中品牌形象、行业口碑在顾客体验价值中的重要程度分别为67.5%和47.2%。品牌形象的重要程度相对高一些,体现的是顾客在价值观和身份上的认同;传播的两个细分因素中瑜伽文化传递的重要程度相对重要一些。由此可见:瑜伽馆顾客体验价值的影响因素主要有产品、环境、价格、人员服务、关系、形象、传播七个方面,与本文理论框架中所提到的影响瑜伽馆顾客体验价值因素是基本吻合的,但每一个因素中所包含的细分因素重要程度有所不同,重要程度数据在50%以上的是瑜伽馆顾客重要关注的因素,是顾客体验价值的具体体现,这些因素对体验营销策略有直接的影响作用,是瑜伽馆开展制定营销策略的基础和方向,也是体验营销的重点。

2.顾客参与瑜伽运动目的的调查是为瑜伽馆顾客体验价值因素进行补充,同时对瑜伽馆开展体验营销提供积极的建议参考:从调查数据来看顾客来练习瑜伽的目的各不相同,排在前五位且50%以上强烈参与目的的项目依次有:保持健康为79.7%,提高身体柔韧性72.9%,调整体形67.5%、身心放松59.5%,缓解病症58.0%。这些不同的参与目的为瑜伽馆顾客体验价值的相关因素,如产品、服务、关系等主要因素中的细分因素如课程设计、服务过程、与会员关系等方面提供了参考、补充和建议。

(二)通过访谈法发现的结果和分析如下

在对瑜伽馆顾客体验价值因素的访谈中发现:顾客对瑜伽馆的服务水平、环境、设施条件要求越来越高,如练习辅助物的提供、瑜伽场馆条件、服务内容的丰富、软性的情感沟通、瑜伽相关产品的售卖等也希望更全面。在会员服务上要求更细致如上课预约、课时提醒等。而且随着瑜伽市场的发展及消费行为的成熟,会员变得越来越专业,对教练专业及教学能力提出了更高的要求。随着行业竞争的加剧,瑜伽馆的品牌建设越来越重要,应该注重品牌形象的展示及文化的传播。

在对目前瑜伽馆营销方法及开展体验营销的访谈和分析如下:在目前瑜伽馆所开展的营销活动中,主要为节假日的会员卡促销活动,日常会员活动的开展较少。现有的瑜伽课程类型以现代瑜伽为主,可以根据不同的会员情况开设其它瑜伽课程,丰富会员的选择。同时由于顾客的需求细分化、人性化,除了核心产品外,与会员的关系也是留住顾客的原因之一。而整个行业的发展对瑜伽教练的专业能力提出了更高的要求,比如专业知识、讲课能力、沟通能力、亲和力等这些都体现了教练的专业水平。瑜伽馆开展体验营销关键是抓住顾客体验感受的主要因素,而场馆环境是直接感受的一个重要方面,所以瑜伽馆环境的设计、气氛的打造也很重要。

整个访谈结果是对调查问卷结果的补充和完善,首先对影响瑜伽馆顾客体验价值的相关因素进行了一些佐证和补充,其次对瑜伽馆开展体验营销提出了一些策略上的探讨和建议。通过调查分析顾客的消费态度,明晰了瑜伽馆顾客体验价值所包含的因素,每一个重要的因素对瑜伽馆的体验营销都有直接的影响作用。

五、基于顾客体验价值因素的瑜伽馆体验营销策略讨论

前述分析指出,瑜伽馆的顾客体验价值因素与体验营销的要素是高度相关且一致的,顾客体验价值各个细分因素重要程度对体验营销的策略有着重要且直接的影响,因此在每一个相关因素的基础上,对瑜伽馆如何开展体验营销,进行了策略上的探讨。希望为瑜伽馆创造出卓越的顾客体验价值,解决瑜伽馆现在的问题,提升顾客稳定性和场馆竞争力,实现瑜伽馆自身的长远发展。

(一)功能性体验营销

1.产品体验营销策略

产品的两个细分因素课程设置和教练专业能力在调查结果中的重要程度都很高,是瑜伽馆开展体验营销的核心。结合调查问卷和访谈的结果分析,在课程设计上通过开设不同锻炼目的、锻炼方法、不同级别的课程,如减压、理疗、瘦身的课程、瑜伽呼吸法课程、现有类型课程的初、中、高级别课程,对现有课程类型进行补充,使瑜伽馆的课程更加丰富、完整,为顾客提供多样的选择,增加瑜伽馆的竞争力;在教练专业素质方面,首先教练是瑜伽课程的提供者和执行者,瑜伽馆要通过各种培训手段提高和保持高水准的教练专业能力,包括教练的专业知识、讲课能力、沟通能力、亲和力等,才能让顾客感受到的休验价值充分体现。其次瑜伽馆要有吸引和留住高水平教练的条件,包括物质和精神上的奖励及鼓励。瑜伽馆只有将核心产品的优势集中体现出来,让顾客感受到最大的体验价值,才能形成在市场竞争中的优势。

2.环境体验营销策略

环境的三个细分因素教室条件、场馆环境、地理位置三个方面在调查结果中的重要程度在66%-75%之间,也是瑜伽馆体验营销策略的重点。所以瑜伽馆的体验营销开展要在硬件设备上提高完善。在教室条件因素中如教室面积大小、宽敞程度、干净状况、通风条件、练习瑜伽的辅助工具、灯光设计甚至墙壁、窗帘的颜色都会对顾客的体验感受产生直接的影响,必须尽力创造良好的教室条件,伴随会员上课的整个过程,让顾客产生更好体验价值;在场馆环境因素的打造上要注重创造良好的空间感受、装修设计要有风格格调、同时又能产生放松、舒适的场馆环境和氛围,将瑜伽馆的环境打造成一个会员愿意多停留的空间,增加会员在瑜伽馆轻松、休闲的时间;在地理位置因素上,从调查结果来看瑜伽馆位置的重要程度高达70.2%,所以瑜伽馆的位置选择的基本要求是近和方便,根据调查结果中主要目标人群的总体特征大致有两个主要区域:一是繁华商业中心,写字楼集中的区域,位于上班人士的单位/公司附近;二是中高档社区集中地,对于休闲在家或者下班回家之后的人士提供方便。在满足以上条件的情况下,另一个重要的方面是交通的便利性,如地铁站的附近,交通枢纽地带等,还要考虑顾客停车的方便性等,顾客来练瑜伽时,必定要付出一定的时间、精力、体力。让顾客在路上付出的时间、精力越少,体验成本就越低,心理上就会越感到轻松、愉快。

3.价格体验营销策略

在瑜伽馆中价格的主要是会员卡,这个因素在调查结果中的重要程度接近71.6%,对价格的预期是合理也有就是物有所值,同时希望能有折扣和优惠活动。物有所值主要体现在瑜伽馆核心产品的提供上要保证品质、让顾客觉的值得。折扣和优惠活动可以从会员卡内容增值上着手,增加会员卡服务项目、周年庆等特殊节日的促销折扣等让顾客感觉到会员卡带来的物超所值,使顾客心理的满意度提升。

(二)情感性体验营销

1.人员服务体验营销策略

人员服务的两个细分因素员工态度和服务过程在调查结果中的重要程度分别是75.7%和63.5%,与营销专家的访谈也看出,员工是与会员情感关系构建的关键。在瑜伽行业中,服务人员与顾客之间是一对一的营销,通过人员所提供软的相关体验要素,如员工热情积极的服务态度可以让顾客产生最基本的认同和满足,让顾客有被高度重视和尊重的感觉;而服务过程中的细心、快速、高效等增加顾客对瑜伽馆提品或服务的好感和信任度,如顾客会对教练、课程内容及课程时间安排等提出建议,对这些问题和建议能够快速高效的解决,会使得顾客的服务过程体验印象深刻,从而让顾客的体验价值提升。

2.关系体验营销策略

关系的三个细分因素中会员与瑜伽馆、会员与员工的关系是比较重要的要素。在会员与瑜伽馆关系的构建上可以通过组织和提供各种活动增强会员的粘性,如瑜伽相关的主题内容讲座、健康养生知识讲座、户外活动等提升会员与瑜伽馆关系,这也是瑜伽馆与会员在瑜伽课程之外在专业领域形象的另一个构建方式。在会员与员工之间关系的构建上,通过与瑜伽馆经营者的访谈提出了关系构建中细节的作用,所以会员与员工之间建立一种朋友式的关系,主要通过情感上真正的关心,如瑜伽的练习、会员情绪的变化、日常生活的诸多细节上的虚寒问暖,使会员感受到员工的关心,使会员的体验感受更亲切,更真实。

(三)社会性体验营销

1.形象体验营销策略

形象的两个细分因素中品牌形象、行业口碑在顾客体验价值中的重要程度分别为67.5%和47.2%。依据对调查结果和健身营销专家的访谈结果,所以体验营销重点在品牌形象,这是瑜伽馆在其长期的经营过程中积累起来的一种无形资产。瑜伽馆要建立自己的核心文化,在顾客心中慢慢形成某种意义上的身份和文化认同,有形展示的部分形象要统一、有格调,满足顾客的审美情操,也是体现会员的一种消费观和价值观,象征这个会员群体的总体品味和认知水平。

2.传播体验营销策略

传播的两个细分因素中瑜伽文化传递是重点。结合瑜伽参与目的调查结果瑜伽文化传播在内容上应侧重于瑜伽自身所产生的效果、瑜伽的品味、瑜伽的生活态度等文化、社会价值共同认知的方面,可以通过精致的图片和优美的文字来传递,让已参与其中或潜在参与的群体追求和认同这样一种价值观,形成一种圈子文化,从这个群体中体现顾客的一种价值认同,表现出来的是身份、思想和时尚的社会层次。

综上所述:通过对顾客体验价值重要因素的结果分析及以此为基础所开展的体验营销策略讨论,建议瑜伽馆体验营销的开展应着重在瑜伽馆的产品提供、环境设施、会员卡价格、人员服务水准、与会员的关系构建、品牌形象建设、传播内容上,通过这些不同层面的体验感受上的满足,达到顾客最大的体验价值,最大限度保持顾客的稳定性、产生营销的最大效果,为瑜伽馆开展体验营销找准切入点、提供更多的营销选择,同时为瑜伽馆经营者提供更加开阔的思路,全面提高瑜伽馆的竞争力,实现稳步持续发展。

参考文献:

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[2]李小芬.对商业健身俱乐部体验营销的研究,北京体育大学博士论文,2006.

[3]Patanjali.瑜伽经,约公元前300年.

[4]冯颖.女子瑜伽消费行为研究-以深圳女性为例.吉林大学硕士学位论文,2007.

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[6]B.H.Smitt.体验营销.南宁:广西民族出版社,2004.

[7]李小芬.对商业健身俱乐部体验营销的研究.北京体育大学博士论文,2006.

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[9]李小芬.对商业健身俱乐部体验营销的研究.北京体育大学博士论文,2006.

[10][11]方征.顾客体验价值理论研究综述.经济纵横,统计与决策(理论版),2007,7.

[12]李建州,范秀成.三维度服务体验实证研究[J].旅游科学,2006(2).

[13]皮平凡.酒店顾客体验价值理论研究[J].江西财经大学学报,2009(2).

[14]张荣,夏燕红.关于茶馆行业顾客体验价值驱动因素分析.长春理工大学学报(社会科学版),2010,23(3).

作者:张玲(Zhang Ling)

导师:姜海月(JIANG Haiyue)

瑜伽课程总结范文第7篇

最经典――《瑜伽――气功与冥想》(柏忠言、张蕙兰编著,人民体育出版社出版)

提起张蕙兰女士,每一位瑜伽习练者都应当不会陌生。早在80年代,张蕙兰就在中央电视台的节目中教大家练习瑜伽了。在蓝色的大海边,那个戴着花环的女士宁静而安详,令不少人印象深刻。这本《瑜伽――气功与冥想》是1986年第一次印刷,至今已再版了20多次。书的内容称得上博大精深,即使20多年过去了,即使现在有数百种瑜伽类书目可以选择,这本书依然可以排在必读书目之中。

需要指出的是:这本书第十四章的一些内容,仅仅通过阅读是不能完全掌握的,更适合在资深瑜伽老师的个别指导下练习。如果有任何不适,应当停止练习。第十五章的内容,完全不适合一般人练习,只是了解一下就可以了。

最高性价比――《瑜伽练习――从初学到精进》(李晓钟著,中国青年出版社出版)

书的作者李晓钟曾是铁人三项的运动员,在自行车比赛中受伤,练习瑜伽进行辅助治疗而恢复。本书之所以性价比最高,是因为书价本身不贵(25元),并且赠送一张光盘。由于作者的运动员出身,光盘的内容强度大了一些,不太适合体力弱的初学者,可以把光盘内容作为中级课程。

这本书比较有特色的是:书的第二部分是关于如何成为优秀的瑜伽老师,对希望成为瑜伽老师的练习者提出了明确的要求。第四部分是关于课程的编排,列举了“哈他瑜伽”的各级别课程的内容,还制定了老年人、孕妇、以及产后恢复阶段的课程,有一定参考价值。

最深入浅出――《轻松瑜伽》(乔治・福伊尔施泰因、拉里・佩恩著,机械工业出版社出版)

《轻松瑜伽》正如它的书名一般,读起来十分轻松有趣,发掘瑜伽秘诀的有趣而简单的方式是本书的宗旨。本书的两位作者有多年瑜伽练习经验,把深奥的内容阐述得十分浅显明白。

本书十分适合初学者,它提出设计适合自己的瑜伽方案,可以是30~60分钟的常规练习,可以是15分钟充分利用时间的练习方案,也可以是5分钟的快速健身方案,对生活快节奏的现代人很实用。此外,如果你练习瑜伽一段时间以后,有兴趣更深入地了解瑜伽的内涵,可以重点阅读本书第18章“每日瑜伽”,这一章强调将瑜伽作为自己的生活方式,在一整天的工作和生活中寻求内心的和谐与健康,随时随地进行一些瑜伽练习,从而使身体更具活力,思维更清晰。当然,这并不容易,但是从一点一滴做起,慢慢地,一些令人欣喜的变化就会发生。

最纯粹――《瑜伽之光》(B.K.S.艾扬格著,世界图书出版公司出版)

《瑜伽之光》被誉为“现代瑜伽圣经”,被译成19种文字在全球出版。书的作者B.K.S.艾扬格在20世纪50年代开始将瑜伽传入西方国家,1966年出版《瑜伽之光》,首次向全球全面介绍哈他瑜伽的练习方法,在西方国家引起轰动。艾扬格建立了瑜伽学院,从十几岁到80多岁终生习练和教授瑜伽。

这本书总体上难度较大,书中每个瑜伽都给出了难度系数,从难度系数1到60。对于初学者来说,难度系数在5以下的比较适合练习,难度系数更高的只是欣赏一下就可以了。需要注意的是,即使书中标明难度系数在5以下的,也有个别动作比较难,做不到就不要勉强。书后面附录中列出了“针对不同疾病的治疗性体式”,是艾扬格在任教25年后,根据教学经验为不同疾病列出的辅助治疗的组合,例如针对胃酸过多应当练习哪些,贫血应当练习哪些等等,这部分内容是本书的精华之一。

“瑜伽健身系列谈”拉拉杂杂写了19篇,到现在就全部结束了。感谢《中华养生保健》杂志给了我宝贵的版面,使我有机会把练习瑜伽至今的体悟总结出来;感谢我的老师们教给我瑜伽,感谢读者有耐心看到这里。在此声明:本系列谈只是从一个很小的小孔中窥视了瑜伽,瑜伽就如一个万花筒,每个人从中看到的景象都会不一样,但它的确能带给你更强健的身心,就像它带给我的一样。祝愿每个人健康、快乐,享受每一天。

瑜伽课程总结范文第8篇

关键词:高职生瑜伽教学;综合素质发展

瑜伽现已发展成为身体运动、呼吸调节、冥想、修身养性为一体的综合性心理和行为训练。随着瑜伽在社会上的风行,近年来,我国很多高校增设了瑜伽课程。但是由于瑜伽不是竞技型运动,所以该课程的课程标准、评价体系、教学设计仍然在探索中。

瑜伽是兼具体育与艺术特征的课程,在课程教学中担负增强身体素质、形体塑造及修身养性的任务。瑜伽成为高职校的一门课程,则要针对高职生的生理、心理特点,结合瑜伽的特征,从知识技能、思想情感,能力等综合素质目标研究培养学生。围绕学生综合素质发展, 发挥瑜伽运动的优长处,弥补瑜伽运动的不足,整合瑜伽课程内容。瑜伽课程中使高职生得到更多的锻炼,对高职生学业发展、生活态度,及今后人生道路起着重要指导作用,这是我们要去探讨的课题。

1 传授运动知识与技能,培养学生良好身体素质

瑜伽作为大体育选项课程,首要的目的是锻炼学生良好的身体素质,并使学生掌握相关的运动与保健知识。身体素质是运动中表现出的包括力量、速度、柔韧、平衡、灵活、协调等素质的总称,是运动训练的基础及目标。体育教学和健身锻炼中都十分重视身体素质训练与提高。

高职院校中,瑜伽课程选课学生90以上是女生。约有15的学生,身体柔韧度很好,20的学生柔韧度较好,10的学生柔韧较差;60的学生力量总体水平较低,颈、臂、腰、腹、腿肌肉量少,14的学生体质明显薄弱;70的学生颈部有颈纹,颈部力量薄弱;70的学生形体不挺拔,20的学生肩部稍驼;12的学生有颈椎、腰椎症状;50的学生协调性一般,18的学生协调性较差;60的学生学习积极努力,55的学生学习创新意识强,12的学生学习积极性差。

1.1 加强高职生力量素质训练,促进身体素质全面发展

根据学生的实际身体状况,高职生尤其女生大多数力量严重不足,甚至于导致很多骨骼退化症(颈椎病、腰椎病)提前出现,这很不利学生健康发展。传统瑜伽训练中偏重于柔韧训练,而很多人出现了骨骼受损,关节退行性病变的症状。因此高职瑜伽课程中,应加强学生的力量训练内容。教给相关保健知识:肌力是脊椎及骨关节重要支撑,“肌力是骨骼的保护神”等。瑜伽课程中,通过哑铃、杠铃、弹力绳等器械以及俯卧撑、平板撑等负自重的运动,有目的地加强颈部、膀臂、腰背部、腹部、腿部肌肉力量。两节课的时间至少以15分钟的时间用于练习力量。学生身体练得结实而有力,身体素质得到更合理的发展。

1.2 增加韵律操训练,促进高职生速度与协调身体素质发展

根据对瑜伽效力测试结果分析,瑜伽训练对选择反应时影响不明显。因为瑜伽运动虽然在集中注意力、强身健体,塑造完美形体上有很大作用,但它又属于有氧运动,因此对反应能力训练缺乏。

速度是增强反应的重要因素,瑜伽运动的速度不满足青年学生要求,同时运动的心率指数低于标准。据专家指出,与健康相关的身体素质各占比例中心肺耐力为50所占比例最大,为体质健康的核心要素。年青大学生的心肺耐力锻炼心率最低应在120左右。因此瑜伽课程中增强学生的速度素质训练,以提高心肺耐力。韵律操运动,在音乐的感染下,学生的律动感、情感得到激发,增加了学习乐趣。在快速的律动下,高职生的心肺耐力、速度素质、反应素质、协调素质都得到更好的补充与锻炼。

韵律操运动与瑜伽的特性教学互补互进,瑜伽中慢速的动作组合协调能力与韵律操中协调能力是相通的。宜静宜动,沉稳大方,敏捷协调的身体运动素质为高职生从事职业技术工作增加了更好的条件。

1.3 瑜伽组合(舞蹈)教学,促进高职生协调素质及审美能力发展

瑜伽组合(舞蹈)以其富于变化的动作组合、艺术性的表现使高职生肢体、大脑的灵活性反应、协调能力得到很好锻炼、发展。瑜伽课程教学设计中紧密根据学生的基础,结合学生的兴趣,链接课上练习的各种体式、动作,设计了一些适合学生表演的瑜伽组合及舞蹈。如:肩部组合舞蹈《套马杆》,将硬肩、耸肩、绕肩、柔肩几种肩部动作融合其中,锻炼学生的颈、肩部位的柔韧灵活能力。《阿拉伯之夜》瑜伽舞蹈将扭腰扭胯动作融合其中,锻炼学生腰胯部的柔韧灵活能力。《琵琶语》、《天使的翅膀》等表演性较强的瑜伽舞蹈,使学生瑜伽能力得到艺术性的拓展,学生的体能、协调能力审美能力得以综合提升。

2 瑜伽教学中注重对高职生良好的情感、意志素质锻炼

2.1 瑜伽渗透培养高职生真善美的情感

瑜伽追求“身、心、灵”和谐发展,更注重情感与心灵的陶冶与引导。瑜伽练习将法、呼吸法、冥想法三者融为一体,达到身心合一的完美境界。在法练习过程中配合冥想引导,使学生进入优美的、宁静的、积极的、向上的情感境界,充分领略大自然的美好景象,感受大自然的蓬勃生机,体验生命的力量,感觉自身的潜力。瑜伽课中以优美的语言,激励的话语,激发学生追求真善美的情怀,努力奋进的勇气。瑜伽锻炼使学生抚平情绪,心灵获得平静,以专注、平和、冷静、积极进取的心态去应对各种事情。

对于青年大学生,不同于中老年为对象的瑜伽训练。引导学生树立淡定、平静、沉着、稳重的心态,同时还要树立充满朝气蓬勃、勇于进取、顽强拼搏、聪慧机敏的精神意志。对青年学生冥想训练不能追求空静空无的境界,避免超然脱俗,不思进取,淡泊意志,名利不争的思想。瑜伽教学中注重传输优美、自然、冷静、智慧、进取的人文情感与思想。

2.2 瑜伽训练磨炼高职生坚强意志

意志过程是指人自觉地确定目的,并依据目的支配调节自己的行动,克服困难、排除障碍,去实现预定目的的心理过程。只有在学习上克服重重困难、勇于攀登高峰者才能称为意志坚强的人。

在瑜伽柔韧素质训练的过程中,拉伸韧带都会出现一些酸痛、麻木现象,每个体式停留的时间又比较长,所以要求学生要用坚强的毅力去坚持、关注身体由内到外的变化。这对意志力以及忍耐力也是一个很好的锻炼。意志力以及忍耐力的提高,我们平时面对事物时压力和心态也会有所改善。在力量训练的过程中(如,腰腹训练的船式、斜板式,腿部力量的战士系列以及瑜伽球的训练等)同样要求用坚强的毅力去坚持才可以达到训练的效果。在瑜伽教学与训练中,教师要注意对学生坚韧品质的培养,特别是在身体疲劳、学习进步不大或失利的情况下,要鼓励学生坚持到底,再接再厉,提高坚韧性。

3 瑜伽对高职生能力素质培养

能力是指顺利实现活动的心理条件。认知能力属于人的一般能力,也就是平常我们所说的智力 ,它是指完成各种上活动都必须具备的能力。由注意力、观察力、记忆力、思考力、想象力五个因素构成。创新能力是高层次的能力。

3.1 注重发展高职生认知能力,促进综合素质发展

瑜伽练习中,引导学生控制自己的意念,专注的意念把散乱的精神集中并使之平静下来,学生认真审视自己的内心,审视自己的形体与动作,在这种状态下引导学生仔细观察一些自然景物,分析瑜伽中的动作组合,体会动作的特征与变化。学生的注意力更加集中,思想更加清晰,观察、记(下转第页)(上接第页)忆心理状态得以有效促进,并能够提高高职生的思维能力,改善练习者的学习工作态度,提高学习效率。

瑜伽中的冥想有利于锻炼学生控制意念,开阔思维,对于提高高职生认知能力有着非常好的作用。冥想是一种集中的、宁静的、深层次的思索状态,着重于锻炼学生大脑皮层的集中、指向性活动能力。冥想原本是宗教活动中的一种修心行为,如禅修、瑜伽、气功等,但现今已广泛地被运用在许多心灵活动的课程中。以研究超导体而获得诺贝尔物理学奖的英国人布莱恩・佐瑟夫训逊,也是养成借冥想收取心灵讯息的人,他曾说过:以冥想开启直觉,可获得发明的启示。根据科学的实验证明,当你进入冥想状态时,想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出,此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升,同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

通过引导学生专注于被拉伸的身体部位,以增强学生的身体控制能力;通过一些美好的、积极的、向上的情境引导,激发学生尽力舒展身体,控制身体,激发学生的运动意志,调动起学生的运动主动性。

列举:呈坐姿,眼睛闭起,腿部自然盘起,臀部下压―腹部收―后背挺―肩膀下沉打―颈部上―下巴略―将后背拉―体会臀部下压,肩膀下沉颈部上提形成的反作用力―保持,意念控制身体各个部位的状态,意念专注于自己的呼吸。打开双臂,膀臂与肩成一条线,肩向下沉,手指向两侧尽力地伸展。感觉自己的臂膀好像一双翅膀,乘风展开,不管天有多高,地有多远,都会勇敢地去翱翔……

瑜伽教学中借助优美的诗词文赋进行拓展性冥想,带给高职生优美、自然、智慧、进取的人文情感与思想,优美的诗词文赋在冥想的状态下也显得更为生动感人。拓展性冥想锻炼了高职生的记忆、想象能力,对高职生的综合能力发展及人文品位提升有着积极的意义。以高职生综合素质发展为本位下,拓展性瑜伽冥想锻炼意义深远。

列举:第一,单一指向性冥想:观察一朵花或一只蝴蝶等等。学生闭上眼睛,进行冥想,使物体清晰的并尽量长时间地在脑中呈现。再进行分析物体的形状颜色特点,总结规律,进行调整再次冥想。第二,联觉性冥想:在单一性冥想基础上,进一步引导学生调动视觉之外的联觉:嗅觉、触觉、内观视觉,冥想物似能够闻其味,触其质,视之形与色。锻炼学生的注意分配能力。第三,拓展性冥想:引导学生搜索脑海中的记忆,展开想象:宽阔的大海,金色的沙滩,明净的蓝天,洁白的云朵,清幽的丛林,绿绿的草地,鸟语花香,蜂飞蝶舞……感受在纯美的大自然中舒展身体,开阔心胸。由景至情至爱,从自然景致引申至人文情怀,老师背诵优美的诗词歌文赋,引导学生冥想:“蒹葭苍苍,白露为霜,所谓伊人,在水一方……”“流连戏蝶时时舞,自在娇音恰恰啼”,一幅幅动人的画面、情景想象,使学生体会从丰富的精神之爱及智慧之中获得的宁静、充实与深远的涵义。内修儒雅、智慧、充实、优美、沉着的品质,外练舒展端正的形体,从而培养学生内外协调的优雅端庄的气质。

3.2 引导学生创编瑜伽组合及舞蹈,促进学生创造能力发展

积极引导鼓励学生进行创编、排演瑜伽组合及舞蹈,激励学生的创造能力。通过各种形式的教学活动,如学生课上展演,参加校内外文体活动,引导学生将瑜伽以艺术的形式展现出来,并给予学生成绩评定,纳入成绩考核中。创编、表演,成绩地激励,极大地激发了学生的学习热情与创造潜力,学生的综合素质到进一步提升与发展。

参考文献:

[1] 王瑞元,苏金生.运动生理学[M].人民体育出版社.

[2] 周敬治.教育理论[M].北京:中华工商联合出版社.

瑜伽课程总结范文第9篇

摘 要 近年来,瑜伽作为一种健身项目风靡全球,学习瑜伽的人越来越多,瑜伽也深受广大高职院校学生特别是女生的青睐,为此,笔者于2011年在我院首次开设了瑜伽公选课,本文概括笔者的教学实践,分析选修学生的学习动机和在瑜伽公选课教学中遇到的问题,针对公选课瑜伽教学的特点探索行之有效的教学方法。

关键词 高职院校 瑜伽 教学 公选课

随着体育不断走向社会化、娱乐化和终身化,人们已把体育看成是一生中所必须的生活内容。瑜伽运动现已风靡全球,学习瑜伽的人越来越多,瑜伽也深受广大高职院校学生特别是女大学生的青睐。瑜伽是一项全身心的运动,同时又具有多功能特点,其锻炼内容十分丰富,不仅练体、练智、练心、同时有美体、美容、减肥、防病、治病的效果,同时又是陶冶情操、丰富生活的大众健身方式,适合于大学生心理和生理特点,符合大学生身体健康锻炼的需要,同时外在气质也得到了提高,是广大学生普遍喜爱的运动项目。目前,许多高校已经将瑜伽列入体育课的教学大纲,广泛地开展瑜伽教学。为此,笔者于2011年2月在我院开设了瑜伽公选课,本文慨括笔者近年的教学实践,分析选修学生的学习动机和在公选课教学中遇到的问题,针对公选课瑜伽教学的特点探索行之有效的教学方法。进而为高职院校瑜伽教学的顺利推进和教学效果提供理论依据和参考。

一、瑜伽公选课开设的背景

随着体育课程改革的深入开展,各高职院校也随之展开了体育课程改革的热潮。在目前高职院校的体育课程体系中,传统的田径、篮球、排球等项目已不能满足学生的需要。体育选修课已逐渐成为高职院校体育课程教学的主要类型,即由以前普通班式的教学,转向了开展以学生为主体、以发展学生个性特征为出发点的体育选修课教学。开展选修教学能照顾学生的个体差异,符合学生的兴趣,有利于提高运动技能,有利于养成终身锻炼的习惯。瑜伽作为一个新兴的项目,其塑造形体、提升个体气质的功效已经得到人们的认可。高校是一个培养社会所需要人才的场所,在高校(尤其是高职院校)开展瑜伽公选课有着重要的作用与意义。

二、选修瑜伽学生的学习动机

学习动机是激励学生学习的一种内在动力,而且这种动力具有方向性和持久性。良好的学习动机是掌握知识技能的先决条件,从瑜伽课程学习的角度看,不仅要向学生传授瑜伽知识、技术、技能,更重要的是培养学生良好的素质与能力,充分展示大学生形体美,塑造完美体形,为今后实现终身体育打下良好的基础。

到目前为止,全院瑜伽选修学生人数为806人,笔者通过抽样问卷调查发现,来自全院各个专业的选修瑜伽的学生动机存在很大的不同,学生选修瑜伽课的目的可谓多种多样,但涉及到的动机和目的无外乎以下五个类型:(一)学习提高型动机,这类型学生以前曾参加过瑜伽俱乐部练习,对瑜伽项目很喜欢,有一定的瑜伽练习基础,想在学校期间进一步的学习提高。(二)现实学习型动机,这类学生觉得学习瑜伽可以减肥健身,改善形体,增强气质,修生养性,放松神经,缓解压力,乐意参与瑜伽学习。(三)健身防病型动机,这类学生身体素质较差,性格内向,不喜欢剧烈运动,更喜欢瑜伽项目的动作简单易学而节奏舒缓,动作舒展优美的特点,同时可以预防和治疗一些慢性疾病。(四)娱乐文化型动机,这类学生觉得瑜伽是一项比较时尚的新型健身娱乐项目,瑜伽的文化很神秘深奥,好奇想试试学学看。(五)盲目跟从型动机,这类型学生觉得其他的都不想学,别人选修瑜伽他干脆随大流,甚至有的男生觉得选修瑜伽可以和漂亮女生一起上课等等。

通过统计,其中前三个动机型类学生占比例多,他们多数对瑜伽项目有一定的热爱,对瑜伽的文化知识有一定的接触和了解关注,学生自愿自主地选择和参加适合自己的体育运动,通过运动实践充分体验到瑜伽运动带来的愉悦,提高自我锻炼能力,通过系统的教学达到强身修心的目的,养成终身体育的态度和习惯,在一生中自觉将体育纳入自己的生活。通过动机调查,笔者在教学方法和教学内容不变的情况下,增添瑜伽理论知识的传授和讲解,给学生介绍一些好的瑜伽相关的电影视频,经常听的瑜伽音乐,介绍和推荐学院图书馆里瑜伽相关的一些书籍,网上比较适合学生练习的瑜伽视屏教程,加入瑜伽学习交流QQ群,浏览瑜伽网站学习等。

三、瑜伽公选课教学实践

(一)制订好瑜伽教学计划。瑜伽对于高职院校的学生来说,学习瑜伽不但能促进他们的身心健康发展,同时还能提高运动技能,增强身体素质。如何做到因材施教,首先就应该在教学计划上下功夫。笔者在制定教学计划上花了大量的时间上网查找相关院校的教学计划,再根据我校具体情况和学生的特点制定教学计划。

(二)选好教材备好课。在新课程改革中,教材是重要的教育教学因素。教师不是教教材,而是要用教材教。这不仅是一个教学理念的转变问题,而且是一个教学实践的操作问题。因我校目前没有给学生订瑜伽教材,笔者在瑜伽教学实践中,用心查找教材质料,经过对比选用的是机械工业出版社出版的――瑜伽基础教程,该教材是高职高专“十一五”公共基础课规划教材。用心备好每节课,挖掘教材资源的潜力,注重挖掘教材的深度,去书店购买教学参考资料,凝聚优质教学资源。

(三)合理利用现有体育场馆设施、器材。我们瑜伽教学实践课,让学生自己购买瑜伽垫,学生根据自己的喜爱选择不同价位和材质的瑜伽垫,每次上课背着自己的瑜伽垫来上课,他们说有种与众不同的感觉。瑜伽教学对于场馆设施和器材依赖性不高,不需要特别修建场馆,宽敞平坦的室内或室外场地,天气很好的时候我们就在田径场或草坪上户外瑜伽课,天气不好就到体育场馆内上课。听着唯美悠扬的瑜伽音乐,有组织有规律的开展瑜伽教学。

(四)在课堂教学组织形式采用多种形式:男女分组、随机分组、和年级分组等,教学方式上多采用启发式教学,鼓励学生独立思考,发挥自身特点,从实践中掌握适合自己的技术。在学生掌握基本技术和方法后,教师要因人而异,针对学生的不足,突出重点加强练习;教学步骤要本着循序渐进、由简到难,使学生系统学习和掌握瑜伽项目的基本技术和技能,使瑜伽课真正成为学生都喜欢和受益的课程。同时笔者认为,应根据项目的自身特点,突出瑜伽特有的功能,始终以舒缓紧张的神经和压力为主线,通过有计划、有步骤地实施课程内容,循序渐进地达到掌握瑜伽的基本技术、技能、方法,增强体质,改善体型,培养学生终身体育意识及良好的生活态度,人生观、价值观和世界观等目的任务。

四、瑜伽公选课的教学建议

(一)教学注意事项:瑜伽经过长期的发展,出现了很多不同的种类和练习方法,比如:氧瑜伽、节奏瑜伽、普拉提、帕拉帝、理疗瑜伽、流瑜伽、哈他瑜伽、高温瑜伽等。总体来说,瑜伽的练习方法并不是很难,重要的是根据不同的目的,锻炼的方式和重点也加以区别对待。另外练习瑜伽的目的不仅仅在于身体健康的特点,也在于心灵上的安宁与平和,而要从这项健身运动中获得最大的益处,学生也必须以一种安详而放松的心情来做这些练习,高职院校学生的年龄阶段决定他们的性格特点――急躁不沉稳,让他们都很祥和的练习瑜伽需要老师的精心指教和他们个人内心不断的历练和沉淀。我认为以上两点也是高职院校瑜伽教学实践的难点。

(二)缺乏专门的教材。瑜伽项目是新兴项目,目前没有统一的高校公共课教材,高校瑜伽课程教学教材选择也不固定,缺少瑜伽理论知识的讲授,理论课时安排时数相对较少。应组织编写适合大学公共体育课的瑜伽教材,加强瑜伽理论教材的编写。

(三)上课班级规模过大,不利于很好的组织教学。建议在上一学期末就提前根据上体育课班级数和人数来合理安排好下一学期的上课时间表。避免超过60人的大班教学,从而更好地提高瑜伽课堂教学质量。

(四)建议充分利用第二课堂,组织和引导学生进行课外锻炼。学校成立瑜伽俱乐部或者瑜伽协会,给学生提供更多的学习交流和充分展示自我的机会。

五、结论

高职院校在进行体育教学改革时,既要在体育教学形式上进行改革,又要在体育教学具体内容上进行改革和完善。目前,我们还处在一种探索、发展与提高的过程之中,如何将瑜伽教学开展得更好,还有待于今后不断总结经验,改进方法,使之成为体育教学特色的一门课程。

参考文献:

[1] 江磊.瑜伽训练与高职院校女生身心健康塑造的关系[J].滁州学院学报.2009(6):58-60.

[2] 李晓钟.瑜伽练习:从初学到精进[M].北京:中国青年出版社.2005:1-52.

[3] 殷乐.高职体育瑜伽教学的思考[J].天津职业院校联合学报.2011(4).

瑜伽课程总结范文第10篇

关键词:瑜伽教学;健身;高校体育

1、对瑜伽课程的简单介绍

作为古代印度六大哲学体系之一的瑜伽,有着其独特而的意义。从狭义上来看:瑜伽是一项可以把肉体和精神相结合的,“动”“静”相融合的一项运动。“结合”、“融合”等的出现就充分体现出了瑜伽的连接、结合、融合、联系等意义。把人的精神和肉体巧妙的结合起来,体现出精神和肉体的“合二为一”,达到一种和谐、平衡、相对稳定的状态。这似乎又与我国的养身气功里的“天人合一”有一定相似之处或联系。瑜伽,通过冥想来集中人的注意力和意识,进而静下心来,排除烦躁。这也是其宗旨和目的意义。从广义上来看:瑜伽是一种文化,是一种哲学。在印度,瑜伽是神圣的,是不可以抵触的。那里的人们深信通过修行瑜伽就可以可以消除轮回带来的痛苦,进而达到内心与宇宙的合体。通过修行瑜伽让人的心灵被征服,认为所有的障碍都是不存在的。随着人的意识不断的提升和发展,对瑜伽的认识逐渐上升为“身心合一”的生命哲理,主要强调的是“修身”、“养心”、“调息”,通过三合为一,达到疗养,调整的目的。打坐,对身体进行按摩、伸展等可以调节人的身体机能,达到体内的平衡状态,实现自然疗法的效果。

2、在高校体育中引进瑜伽教学的积极意义

作为一项体育运动来看,瑜伽的运动特征以及其动作结构是完全符合高校体育发展的。瑜伽在高校体育课程中的开展,为高校体育课程的改革带来了创新,提供了依据。对于高校体育来说,瑜伽的到来无疑是一个惊喜。在高校体育教学中引进瑜伽可以提高高校体育教学质量,增添趣味和色彩,让高校体育更加吸引学生,进而提升学生的身体素质。瑜伽具有明显的运动生理学价值,它的运动量是可以因人而异的,锻炼的价值和意义也是惊人的。它是一项比较适合终身锻炼的运动方式,可以提高学生的终身体育意识从而能为学生培养终身体育观奠定良好的基础。对其积极意义进行概括总结,如下:

2.1通过瑜伽的练习可以提高学生的身体素质

在瑜伽运动中,通过不同体式的练习,可以增强学生身体的机能水平,达到身体内环境的平衡状态。通过一些体式的练习,如拉伸和扭转等能够调节人的脊柱,增强肌肉的运动能力,长时间的坚持练习还可以通过肌肉的舒张来促进血液的循环。在瑜伽的练习中,呼吸是最受重视的,通过呼吸的练习提高练习者的心肺功能,进而提高身体素质,让学生的身体更加健康。

2.2瑜伽可以帮助学生纠正姿态,提高自信心

很多学生出于种种原因,缺乏自信心,自卑的心态一直无法释怀,在生活和学习中,他们总是低头缄默不语。在瑜伽的练习过程中,很多体式都是胸腔上提,抬头。这就提醒学生要养成挺胸抬头的习惯,在练习的过程中老师会不断地提醒练习者怎样的动作是正确的,并帮助纠正错误的动作。这样一来学生就能够知道正确的动作,并对生活中一些不正确的姿态进行纠正。对于一些放不开的学生,老师会告诉你:不要和别人攀比,做最好的自己。坚持这样的练习,学生不好的姿态就会慢慢改善,自信心也会逐渐提高。

2.3通过瑜伽的练习可以缓解学生的压力

学生进入大学之后,在学习和生活过程中都会遇到各种不同,没有接触的问题。问题得不到解决,学生的压力就会趁虚而入。尤其是内向和即将面临毕业的学生,他们的压力犹如泰山般压得他们无法喘气。如果对于学生压力大的问题处理不当很容易让学生产生极端的想法,引发不好的事情发生。瑜伽的练习一般都是在一个相对舒缓安静的环境下进行的,听着舒缓的音乐,老师那柔和的声音犹如天籁之音让学生很快的完全的释放自己,和老师一起进入到体式的练习当中,注意力不断的集中,压力就逐渐的得到缓解。再次面对这些问题时就会有一颗乐观积极的心态。

3、瑜伽的教学方法在高校体育中的运用

3.1为了保证瑜伽的科学性,应该坚持理论和实践的完美结合

理论和实践是相互依存,相互发展的。在瑜伽的练习过程中,错误的动作会影响练习效果,而且不利于学生健康的成长。所以,在高校开展瑜伽教学时就要求教师不仅教会学生瑜伽的动作,还要向学生讲授瑜伽的理论知识。通过理论课的开展和学习,让学生更好的了解瑜伽这项运动的特征、作用、每个体式的功效、什么样的运动量最合适等,以助于他们在练习中找到适合自己的体式和强度。此外,只有在理论知识的引导下,学生更好的了解自己的身体结构特征,进而有针对性的练习,使得瑜伽水平得到更快的提升。

3.2瑜伽教学要循序渐进,依次进行

瑜伽这项运动主要是体式的练习,因此,在瑜伽的练习过程中体式是基础。但是,每个体式都有自己的特征和功效,体式也有难易之分。这就要求瑜伽老师在进行瑜伽的教学时注意体式的变换和练习,应当遵循“循序渐进”的原则,由易到难依次的进行教学。对于一些有难度动作的教授和练习时可以选择动作相接近的其他简单的体式先进行练习,然后再过渡到要练习的体式。这样不但有利于教师的教学,而且能够帮助学生更好的掌握动作。

3.3给学生提供一个相对安静、舒适的上课环境

在瑜伽的练习中,一个安静舒适的环境是很重要的。这样的一个环境能够更快的把学生带入到瑜伽中。安静舒适的环境会让学生刚踏入瑜伽课堂,就能够感受到轻松祥和的氛围,顿时觉得练习瑜伽是一件很轻松,惬意的过程,是一种享受。这样一来,他们的练习效果就会不同凡响。

3.4将层次化和个性化教学运用到学生身上

每个学生对不同动作的掌握和发展都不同,他们的身体素质都不尽相同。所以,教授瑜伽课程时,教师要根据学生的不同身体素质编制一套相对最适合所有学生的瑜伽套路。同时,在进行瑜伽的教学时,也要分层次进行,不同层次水平的学生布置不同的教学任务,教授不同的内容。帮助学生逐渐形成自主练习的能力和习惯,以提升学生的瑜伽水平和自主学习的能力。

3.4在教学中要把学生的主体地位充分体现出来

在教学的过程中,教授的对象是学生,所以,学生应该是占据主体地位的,瑜伽的教学也应该如此。所以,在瑜伽的教学中,学生的主体地位要充分的体现出来,要调动学生的学习兴趣,让他们积极主动地参与到学习中,以提高学生的学习效率。在教学中,也要要注重采用合作学习模式、自主学习模式和探究式学习模式,激发学生的瑜伽学习兴趣,提高学生的瑜伽水平。

4、小结

瑜伽的兴起带动了体育事业的发展,瑜伽流入高校,势必是学校体育教学中重点推行的项目。实践证明:坚持进行瑜伽的练习能够提高学生的身体素质,矫正学生的身体姿态,能够帮助学生戒骄戒躁等等。在高校推广瑜伽教学的同时也要提供优良的瑜伽教学环境,重视学生学习后的感受,完善教学评价体系,提高瑜伽教学的有效性,以促进我国瑜伽事业健康蓬勃的发展。(作者单位:西安体育学院研究生部)

参考文献:

[1]陈素玲:《普通高校瑜伽教学的研究》,《中国校外教育(理论)》,2008(S1).

[2]江凤:《普通高校瑜伽课程教学体系的构建》,《搏击(体育论坛)》,2011(04).

[3]陈燕:《普通高校瑜伽教学可持续发展的对策》,《内江科技》,2010(04).

[4]沈震.高校体育课瑜伽教学方法创新研究[J].体育时空・上半月,2012,(8).

[5]王延奇,王丽.浅谈高校瑜伽教学模式的改革[J].运动,2010,(9).

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