瑜伽毕业总结范文

时间:2023-02-23 23:09:49

瑜伽毕业总结

瑜伽毕业总结范文第1篇

[关键词] 高中 体育课 瑜伽 可行性

学校体育由于受到当前应试教育的影响,长期没有受到学校、家长的重视,社会上在评价一个学校的好坏的时候往往从这个学校的升学率、有多少学生考入重点等方面来评价。高中时期是学生学习更加紧张的时期,许多学校重视学生的智力发展,而忽视学生的身体健康。使得近十年来,我国的中小学生的身体素质持续下降,例如,学生的体育课、体育活动的时间得不到保证,中小学生的耐力、力量等部分体能指标以及肺活量水平持续的下降。特别是近十年来,下降的速度加剧。超重和肥胖学生的比例迅速的增加,视力不良率居高不下。学生的体质健康问题引起党和国家的高度重视,这也是教育部门、学校与体育工作者不断总结反思的时候了。

一、高中体育课的反思

高中时期是学生学校最为紧张的时期,学生有数不清的卷子要做,有大考、小考要考,有数不清的作业要写,学校与家长重视学生的学习成绩,许多学校在挤占体育课堂,许多体育课变成其他文化课,学生的生活枯燥而紧张,学生的身心面临巨大考验。学生的体育锻炼不足,学校的场地、器材匮乏。同时,高中体育课开展不是良好的原因还有,当前的教育对象悄悄发生改变,我国在20世纪80年代实行计划生育,倡导“一对夫妻只生一个孩”,独生子女已经成为高中生的主流,独生子女大多在家里受到长辈的溺爱,有较为优越的经济条件,学生普遍存在怕晒、怕累、怕出汗等。给体育教学带来一定的困难,尤其在南方在夏天天气比较炎热,日光大,更加给体育教学带来难度,并且场地器材,每班体育教学的学生人数较多,一个班有的时候多达60多人,教学组织难度大。这使得我们教育工作应根据学生的特点转变教学模式,调整课程设置,改变教学方法,特此本人提出在高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究。

二、高中体育课堂开设瑜伽的可行性研究

1.瑜伽的定义

瑜伽最早源于梵文音译。原来是驾驭牛马的意思,另外的意思是帮助达到最高目的的某些实践或是修炼。在《瑜伽经》中定义为对心作用的控制。瑜伽也也有连接的意思,即把精神、智慧和肉体完美结合起来。瑜伽起源于印度是东方古老的健身术,瑜伽在中国主要是在一些道馆、俱乐部等开设比较多,尤其是受到女性人群的喜爱,因为瑜伽有减肥、塑造形体、放松心理,健身的功能。

2.瑜伽在高中体育课堂开设的价值研究

瑜伽在许多高校都已经开展,并取得良好的效果,在高中开展瑜伽课还很少。这主要是因为瑜伽课在以前没有进入到各个体育高等院校的课程设置,而我们的体育教师大多是体育院校毕业的毕业生,瑜伽教师的缺乏是影响高中体育课堂开设瑜伽课的一大原因。

(1)在高中体育课堂开设瑜伽课不受场地、器材以及炎热气候的限制

影响高中体育课开展的一大原因是,是体育场地、器材的缺乏,试想一个几十名学生的班级在一块篮球场地、几个球,体育教师很难组织与调动学生,有的学生一次体育课仅仅摸到几次球,活动的强度与密度太小,由于受到场地、器材、教师资源的限制,许多体育教师干脆一次课,拿多种器材,采用“放养”式教学,体育课就像课外体育活动,学生自主运动,没有老师指导,喜爱体育运动,能够抢到体育器材的学生能够运动,不喜爱体育运动、抢不到体育器材的学生只能休息。这对于学生体育技能的学习与教学管理以及学生增强体质的目的都得不到满足。或者是由于天气炎热,阳光强将影响对于那些怕晒、怕累的学生从事体育运动。瑜伽课只需要一个懂得瑜伽的体育教师,一个录音机、一盘磁带,一块干净阴凉的场地(可以是树下或者是教学楼的阴影处),就可以开展。

(2)高中开设瑜伽课有利于学生舒缓心理压力

瑜伽是静态的,瑜伽主要是通过姿势、呼吸和意念、冥想等方法,调整人体达到一个良好状态,调节人的情绪,它对人的心理、生理、精神、情感等方面都起到良好的作用。瑜伽的音乐是舒缓的,回归自然的,教学中通过音乐、呼吸、教师语言、教师形体的引导以及学生的冥想将学生带入至美境地。减少学生在学习中、生活中带来的心理压力。

(3)高中开设瑜伽课有利于学生身体健康

瑜伽运动量多不属于有氧运动,不会给学生带来由于剧烈运动产生的胸闷、气短、头晕、运动后肌肉酸痛等影响,瑜伽运动不但对肌肉和骨骼的锻炼有益,也能强化神经系统、内分泌腺体和主要器官的功能,通过激发人体潜在能量来促进身体健康。人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。对于调节学生的睡眠状况都有好处。同时瑜伽有减肥的功效,它主要通过均衡食欲和消耗能量,排除体内毒素,增加人的内在能量,燃烧脂肪,同时还有塑造形体的作用,满足高中一些女生减肥、塑造形体的需求

三、在高中开设瑜伽课的策略分析

首先,政府、教育主管部门加大力度,组织有关专家,研究在高中增设瑜伽课的教学内容,教学模式、教学方法等。使在高中增设瑜伽课变为现实。

其次,加强瑜伽教师的培养、瑜伽教师是影响瑜伽课良好开展的重要因素,教育主管部门、或者是学校应组织瑜伽培训人员对高中体育教师进行培训,为瑜伽课的良好开展提供专业的教师队伍。

再次,加强瑜伽教材的开发,教学大纲的设置,校本课程的开发。

总之,在高中开设瑜伽课有利于培养学生心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,促进学生的身心全面发展。

参考文献:

[1]褚德萤.冥想、大脑之瑜伽体验[J].科技博客,2005,(6).

[2]邱服冰.论瑜伽及其心理生理功能[J].山东体育学院学报,2004,(5).

[3]吴龙,陈碧清.高校开设瑜伽课程的可行性研究[J].体育成人教育学刊,2005,(3).

瑜伽毕业总结范文第2篇

“瑜伽茶道”由国际瑜伽协会学部委员、国际瑜伽协会教练培训基地中国学区理事长石鉴月老师于2005年创立,并于2007年获得国家知识产权保护、专利保护。“瑜伽茶道”依据中国传统茶道,参照中国禅茶道、佛茶道、台湾“无我茶道”,结合瑜伽的理念与精神编创而成,目前正在全球推广。

茶道养生与瑜伽健身

自古以来,中国茶道非常注重其养生功能。陆羽《茶经》在论及茶的功用时,也强调了提神、养身的功效,如《茶经“六之饮”》中云“欲醒睡意,则令其饮茶”;《茶经“七之事”》中广引华陀《食论》、壶居士《食忌》、陶弘景《杂录》等医书和道书中说到的茶有“益气力”、“身轻”、“换骨”乃至“可成仙”等功效。钱椿《制茶新谱“茶效”》。则引《本草拾遗》,说到茶有“止渴、助消化、去痰、除睡意、利尿、明目、增思考力”等功效。而中国禅门高僧大德,总结出茶有“三德”――提神制眠、帮助消化、消解淫欲。这些都表明,饮茶与养生、养身是联系在一起的。

与此相应。瑜伽恰恰也很注重身体的修炼,古典瑜伽依据野生动物的形体动作创立的瑜伽。同样也是为了锻炼体格、舒经活血、调理腺体,以增强自身的免疫力与抵抗力,得到强身健体的目的。

瑜伽起源于印度,茶道起源于中国。瑜伽和茶道相结合。这是两种相近的古老的东方文化的融合。中国传统茶道的和谐、宁静、超脱与瑜伽的思想有异曲同工之妙。瑜伽的回归、感恩、宁静、通达,以及祛除烦恼、善待一切事物的理念也与中国茶道有相通之处。

瑜伽茶道的练习原则

练瑜伽与习泡茶有非常相似之处,这是一门不会毕业的课程。你必须日复日,年复年持续地练习,用你的身体来说话。而练习瑜伽茶道,以下几项原则是必须知道的。

1 瑜伽茶道目标定位:促进人与人之间的沟通交流、人与环境的自然和谐、身与心的融合、情与操的升华。

2 品茶环境既要突出瑜伽修习场地的特色,也要适当具备茶艺的相关氛围与装饰。总的要求是清雅、温馨、安静、空气流畅。

3 将瑜伽茶道的精神内涵巧妙地寓于瑜伽中,间或插入静坐与冥想,将茶艺与修心养性巧妙地结合起来。

4 注重奉茶者与受茶者的灵活互动以及换位。做到人人参与、主客互换,人人奉茶、人人品茶。

瑜伽茶道的精神内涵

瑜伽茶道四大精神内涵:回归、感恩、宁静、通达。

回归:回归自然、回归纯朴、回归当下、回归本善。将人世间一切烦恼、恩怨、功利、尘劳,暂且丢在回归的路边,专心融入此时此地此景此情之中,将茶道现场当作你温馨的家园、当作你心灵的宁静港湾。

感恩:思水之源、茶之本,念茶会之友情礼遇,感天地恩如父母恩、感众生恩如同胞情,以感恩的情怀来扩展自己的心量,以至能包容一切、善待一切、无私奉献、平等博爱。

宁静:品茶洗心、净心静坐,不问何方叶、哪方水,放下杂念,放下推想,不带功利企求,不假分别计较,以一颗静若处子的平常心来喝茶,于品茶中渐入悠然澄明的心境。

通达:宁静安详之中,化解了习气、偏见、狭隘与固执,沉重的包袱放下了,超然的见地升起了,灵光独耀之中,会有豁然开朗的觉知,会有茅塞顿开的启悟,会有潜藏心底的本能智慧被激发。静静地享受吧,静静地感悟吧,超然的境界会一层高于一层闪现,直至通达无碍、自在超脱。

男子也能瑜伽

瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜,因此,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言无疑是一种损失。

对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变,像心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等疾病也会悄然来到身边。不仅如此,人体在脑部疲劳的时候,很多功能都会受到影响,使人陷入疲惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽正是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助集中注意力,完整均衡的收缩、伸展动作,则可训练全身肌肉与关节的弹性。这是走路或骑脚踏车等单一运动无法达到的。

瑜伽毕业总结范文第3篇

懂得瑜伽的人就是不一样。郑先红老师对瑜伽的热爱与认知,使得她的人生焕发别样光彩。接触到郑老师的人都会感到,她的生命同瑜伽紧紧融为一体。将瑜伽的理念带入自身的生活,在工作生活中时时不忘对瑜伽的宣传、释疑与推广。这些年来,瑜伽让她的人生别有一番天地,她也让瑜伽的事业添姿加彩。

要中国人自己的瑜伽

为瑜伽事业默默耕耘、先后奔波的郑先红老师,这些年的辛苦下来,作为一种肯定,是来自国家人力资源与社会保障部、国家教育部的认可。郑老师所创建的瑜伽课程体系,和瑜伽教材都得到了上述国家部委的批准和认证,这是在国内瑜伽界唯一的殊荣。然而外人有所不知,郑老师为瑜伽事业的诸多贡献,却是来自这位江南女子,克服重重困境,以非凡的意志力,凭借自己的不断努力与付出,才在艰难中一步一步取得。郑先红老师向记者介绍,她的这些工作都是基于目前中国瑜伽现状而努力的。

从上世纪80年代起,瑜伽开始作为一种新型的健身和修心方式在中国逐步被越来越多的人认可和推崇。近些年来,在众多瑜伽从业者及爱好者的共同推动之下,国内掀起了一轮的“瑜伽热”,各式各样的瑜伽培训班、瑜伽馆、瑜伽健身项目如雨后春笋般增长起来,同时爱好、练习瑜伽的人也呈几何倍数的增长。究其原因,与当前大部分人“快节奏、高压力”的工作生活状态,密不可分。可以说,瑜伽为目前大量需求的身心锻炼市场,添补了一大空白。

不过瑜伽行业在高速发展过程中。也出现了一些弊端,如整个行业发展无序,缺乏规范性,缺乏政府层面直接参与和指导,有些地方的推广活动甚至偏离了瑜伽本色。缺乏统一的瑜伽行业标准和瑜伽教授规程,很多机构所引入的瑜伽习法,大多只是对国外瑜伽的原搬照抄,甚至是根据商业推广需要,而进行随意的演绎。与郑先红期待的融合中国传统文化、现代文化的特点,以及中国人的生活、体质特性的“中国式瑜伽”差距太远。如果没有进行“中国化”的引进、创新与优化,缺乏“本土化”特征的事物大部分都是没有竞争力和生命力的。

关于目前中国人对瑜伽的理解,郑老师指出其中的一大误区,就是每每有一位印度“大师”过来,或者是一些欧美“大师”驾临,就会得到非常的礼遇和追捧,而其实中国社会目前更需要的是适合中国人自己的瑜伽。郑先红老师更深一步,在文化层面谈到了玄奘与佛教,起源于印度的东方智慧,绝对可以在东土拓开崭新恢弘的气象。“我是希望有中国人自己的瑜伽,它可以综合瑜伽的传统,中医的导引、经络等养生观念,再加上人体运动科学的严谨性,升华成为新时代的中国瑜伽”。

让更多的人健康起来

郑先红老师所创立的瑜伽体系,目前已经成书,高等教育出版社正在筹备出版,其中最大的特色,是郑老师为瑜伽在中国更好的发展,专门为大众提供了《健身瑜伽》一书,是特意为大众入门而写的普及之书。同时的瑜伽培训体系,郑老师也注重分为大众健身瑜伽和瑜伽教练两个标准来进行设置,定位零基础瑜伽、减压舒心瑜伽、梳理瑜伽、心灵瑜伽、香薰瑜伽、理疗瑜伽、能量瑜伽七大板块。在郑老师的瑜伽体系中,阐释瑜伽魅力五千年经久衰不的奥秘所在。由浅入深地练习瑜伽,讲述瑜伽是调理身心平衡的生命智慧。

郑先红老师所做出的贡献,虽是让瑜伽业界羡慕的成绩,但郑老师却认为仅仅是开头的一小步。她希望将来大家都可以参与到为国家、为社会积极推广瑜伽的队伍中来。无论是之前郑老师为瑜伽事业的贡献与付出,还是今天她希望能够更多人的人来一起为瑜伽尽力工作,都因为她心中与瑜伽的深度契合加上一份对社会的责任心。“我很希望能够看到很多中国传统的,像八段锦、太极拳等项目在中国也可以像瑜伽这么火爆。可是现实中大众对瑜伽的喜爱的程度非常高,作为瑜伽项目从业者,我觉得是自己是有责任做一些事情的”。

在郑老师的带领下,创立的东方瑜伽体系,是瑜伽文化与中国文化的融合。在这套体系中,有对大众的正确之道的意见,有对瑜伽培训的心得。其中“瑜伽生活化,生活瑜伽化”是郑老师经常说起的一句话,也代表着她对瑜伽文化的理解。希望大众对于“身心”锻炼的功效,既不要“夸大化”“过度迷信”,也不要进行肆意“歪曲”,对瑜伽运动能有正确清醒的认识。在瑜伽培训的规划上,郑老师以推进国家项目为契机,进一步完善东方瑜伽课程体系与教学教育体系,打造国内瑜伽教练员培训基地,强化国内瑜伽教练员队伍建设,包括社会培训、大学基础教育培训。

大众在学习瑜伽时,可以达到愉悦身心,全面疏解身体重压和紧张,回归最佳精神状态,重建健康活力。在深层次上,又运用瑜伽三脉七轮原理,配合健康饮食,调动内环境功能,疏通身体内部气息,使内分泌系统有序化,促进机体健康运转;同时结合西方香薰之五感疗法,运用瑜伽法,气息流转,瑜伽精油等独特疗效,让身体获得循环与代谢的平衡,在改善睡眠的同时,还能达到燃烧全身多余脂肪的功效。

最更为难得的是,郑老师综合传统中医基础知识,将人体的经络走向、运行规律和瑜伽结合起来,通过极其缓慢的姿势配合呼吸,达到舒缓调和地平衡体内各个系统——呼吸系统、消化系统、泌尿系统、生殖系统、内分泌系统、运动系统、感觉系统、神经系统等,提高免疫能力,发挥人体的潜能,起到自疗作用,保持健康在日常生活中。“上医治未病”,练习瑜伽达到的状态,可使现代社会常见的人体亚健康状态缓解,在紧张的工作生活同时,享受身体的良好状态。

欢欣感人的教学之路

面对日常工作生活的紧张与压力,郑老师更多的是用瑜伽的理念与方法,调整自身的情绪与心态,控制自我的精神与能量。郑老师这些改观和提升,也深深地影响着身边的人。随着周围的人对瑜伽从疑惑不解到喜爱支持,郑老师对瑜伽的情怀,也变得更加深沉。慢慢惊奇地发现,自己所教授的学员们,他们的身体变化、精神提升如此明显,也让郑老师更加坚定地,为她的中国瑜伽之路,健康瑜伽之路,前行不辍。尤其在瑜伽教学这方面,郑老师是国内第一位提出瑜伽教学方法的人。

可能是因为郑老师与北京体育大学的渊源,使得她在教学方法上,有着得天独厚的优势,有着严谨细致的理论支持;可能是一路走,面授千余名学员的经历,使得她在教学方法的实践上,有着常人难以企及的积累;总之善于钻研、反复实践的结果,在借鉴国内外教学实况,针对现代人的生活及心理需要,结合近三十年来从事运动健身训练,及十年瑜伽教学实践经验,东方瑜伽的教学方法,是郑老师的教学方法更加成熟。

郑老师的东方瑜伽教学方法中,常见的有:示范法、讲解法、提示法、领做法、完整与分解法、对比法、即时信息反馈法、电话教学法等。在运用教学方法的同时,不仅要在具体时间地点和对象中,正确选择和运用某一方法,还要充分地考虑到采用的方式和各种方法之间的结合。郑老师还鼓励瑜伽教练多在自己的实践中,不断进行经验总结。提高教学水平,更好地为普及、发展健康瑜伽而努力。目前郑老师的学生们,绝大部分在全国各地担任瑜伽教练的角色,很多都已是名头很大的瑜伽师了,但是学员们都更愿意和郑老师一起推动瑜伽业的进步。

说起自身推广瑜伽的内心原因,郑老师告诉记者,其中一个重要原因,就是自己作为一名老师。真心希望学生毕业后,可以从事这份和自己爱好、专心紧密相关的工作。郑老师长年在瑜伽工作上的付出,很少做商业的活动行为,她说这是瑜伽给了她一个清醒的头脑,让她知道“取舍”,知道在人生的每个阶段,最重要的是什么,最需要做的是什么。如同现在郑老师认为,针对自身瑜伽学习和练习,目前会继续对欧美瑜伽深入地学习。虽然在瑜伽界成名已久,但是郑老师依然不断地充实自己的瑜伽知识,她认为必须亲自地去体验,甚至不断地关注社会上、市场上新出现的瑜伽流派和信息。才能说真正认识瑜伽,“本身这个过程就是瑜伽”。

瑜伽毕业总结范文第4篇

2009年5月初,由总政话剧团排演的新版话剧《日出》结束了全国巡回演出,获得各界一致好评。陈数的出色表演,让观众惊呼:“她让陈白露返魂了。”

而不久前,在由张爱玲同名小说改编的热播剧《倾城之恋》中,她扮演的白流苏征服了众多挑剔的张迷,赢得了他们赞许的眼光,被称为“将旗袍穿得最美的女人”。

一个优秀的女演员让人记住的一定是爱情角色。陈数做到了,她将这些经典女人演绎得深入人心。她用心把握了每一次机会,也将这机会发挥得淋漓尽致。

人生的每一次抉择,都是来自内心的声音

陈数原名陈澍,“澍”这个字意为“及时的雨”,蕴合了父母对她的寄托和喜爱。只是经常有人将“澍”字误认为“澎”,最后她自己改为“数”――寓意做人做事能心里有数。

父母都是艺术家,在耳濡目染中,陈数也特别喜欢文艺。每天放学后,在第一时间做完作业,她就挥舞着纱巾,伴着轻快的旋律,开心地跳舞。

12岁时陈数面临人生的第一个重大选择:是否去北京舞蹈学院学跳舞。这个建议是父母提出的,但他们尊重陈数的意见。很多十二三岁的女孩还都在父母的庇护下无忧地生活,但湖北老家与北京相隔万里,而且当时的通讯也不方便,此时离家,将意味着她要完全独立地生活。父母将这些一一讲给她,但陈数却欢欣雀跃地同意了。

那天在练完舞后,陈数的目光穿过门前那棵高树的罅隙,投向深邃的天空。她并没有定什么宏伟目标,只是觉得内心喜欢舞蹈,愿意继续跳下去。满心的憧憬,仿佛一双翅膀,带着她飞向更远的天边。

最终陈数以湖北地区第一名的成绩考取了北京舞蹈学院附中。经过7年的练习,她进入当时赫赫有名的东方歌舞团。

但渐渐地,陈数感觉在舞蹈表演中自己受到一些束缚,自由发挥的空间太小。有时感觉自己想要表达的情感,回归到艺术最本质时,却发现没有空间去表达。这令她苦恼不已。

毕业前,因为参加演出了大型歌舞剧《音乐之声》,获得导演和王刚等演员的好评。钮心慈导演中肯地对她说:“如果你喜欢演戏,可以去上戏剧学院。”

这句话是对她表演的肯定,也为她指出了另一条道路。当时陈数已经学了12年的舞蹈,而且如果不辞职,单位将在第二年分一套70平方米的房子给她。

在寸土寸金的北京,这是多么让人羡慕的事。可陈数更加明白,机会稍纵即逝,她已不是学生那般年轻,不能再耽误一年的宝贵时间。她坐在窗边静心思考时,眼前仿佛浮现出12岁时自己无畏的笑脸。抉择需要勇气,但只要听从内心,就会明白其实答案早已明了。短短几分钟,她就做出辞职的决定。当年9月,陈数报考了中央戏剧学院最后一届干部专修班。

虽然选择了表演专业,但其实陈数是一个特别羞于看人表演的人。班里有一个新疆同学,是个表演型的人,爱大声吆喝;“卖羊肉串啦,卖羊肉串啦。”她边吆喝边比划,没有半点儿不好意思,但陈数却早已不好意思去看她表演。这种内敛的个性也令陈数在戏路选择上,倾向于走内心路线,而不是单纯夸张地“表演”。

大学毕业后,陈数接拍了《铿锵玫瑰》。虽然她的表演才华得到了导演的认可,现在中央台的一个法制节目,都会以她扮演的警察角色做片花。但有一个制片人曾对她说:“你不太适合做演员,并不是因为你没有表演才能,而是你的性格太像大家闺秀了,这个圈子是不需要大家闺秀的。你不会拍马屁,不会阿谀奉承,你有自己的原则。”

这番看似打击的话,也是一种过来人的安慰――让她做好失败的准备。

陈数在微笑着道谢后,内心却有不同的理解:“大家闺秀也需要人来演,既然我像大家闺秀,那就向这个方向发展吧。”

陈数从不放弃努力,毕业一两年中,她曾经拍过两部戏,戏本身都不错,她扮演女一号,表演也得到了认可。可因种种原因,这两部戏都没有播出。由她主演的《公安局长3》,也因涉案题材的缘故,推迟一年播放,而且时间上撤出了黄金档。

这对刚起步的陈数的确是一个打击,让她也有了短暂的迷茫:如果一个演员的戏不能播出,观众又怎么能认识到她?

但她从未想过靠一部戏就大红大紫,从小受的教育告诉她:一个人必须要独立自强,一分耕耘一分收获,不要投机取巧。而多年的跳舞生涯,又让她比一般人更有韧性,更能吃苦,更能忍耐。所以陈数选择沉淀自己,等待时机。

陈数一直觉得人生经历都是财富,特别是那些不顺的经历。只要你善于总结,每一种经历都有值得借鉴和让人成长的地方。

专业性是第一位。选择去做就要全力以赴

蛰伏不久,上天终于眷顾到这个孜孜不倦努力的女子。随后陈数在《暗算》《新上海滩》《相思树》《倾城之恋》等多部脍炙人口的好剧中大展拳脚。

奇怪的是,一些人无法将剧里的角色与陈数一一对上。一方面缘于造型、角色上的差异,她将每一个角色演得淋漓尽致。让人在看到一个新角色时会将她其他的角色忘掉;另一方面缘于她的低调。入行几年,陈数没有绯闻,没有炒作,履历纯净得像一滴清水。

曾有人劝她将心思从艺术上稍微转到宣传上,陈数听后微微一笑:“专业性永远是第一位,是一切的根本和前提。作为一个演员能让人记住你演的角色,是很欣慰的事。如果你在看到自流苏的时候,忘记了黄依依,这让我欣慰。”

在陈数心中,演戏是一件消磨生命的事。因为她会花大量时间去揣摩人物,会尽力让自己接近角色,将自己完全融入角色之中。

拍《相思树》时,孙周导演一再对演员强讽“表演要高级。”陈数总结表演的高级状态是有控制力,真正能打动人心,是要把技术层面的表演藏得很深,注重人物的内心化,但内心化的东西又要学会表达出来。

“怎么去表达?我只有一个笨办法:折磨自己。你必须真的感受到她的痛苦,而且感受的度要尽量多一点。如果只体会到10分,夸张到90分,那都是技术,就不够打动人心。”这种全情投入,使她演活了《相思树》里尚洁的内心纠葛,也让观众对这个角色爱恨不已。

剧中尚洁憧憬着一种热烈极致的爱情,并且为了它不惜伤害身边的爱人,在回归平淡之后,她又不能忍受情感上的污点,而选择结束自己的生命。这样处理感情的方式和生活中的陈数是大相径庭的。陈数会选择更积极面对生活:出现问题,重要的是如何去处理。选择善意的方式,减少伤害,而不走极端。

面对平淡和激情的痛苦抉择,其实是当下很多女性的一种状态。

陈数则理性地说自己不会这样,因为她并不相信一见钟情,她更看重的是相互了解和沟通,更倾向细水长流的感情。

《新上海滩》中方艳芸一角,是她事业上一个很大的转折。这个角色也不是她等来,而是她争取到的。向制片人和导演自荐后,因当时未被选中,陈数抱着尽力即心安的态度回湖北老家过春节。谁知,在开机前一天,她接到电话,最终确定由她来扮演方艳芸。陈数特别重视这个机会,不仅全心体会人物的情感,还会在台词上精雕细刻。有一场“江边醉酒”是金剧中为数不多的属于方艳芸的重头戏。陈数总琢磨着怎么能把台词调整得更好,使它包含更大和更准确的信息量。最后她靠在黄晓明背上,用缓缓的语气说:“你还记得吗?我们上大学的时候,在校园里开诗会;你带我去香山采枫叶;冬天下雪的时候,你拿手暖我的耳朵……”经她改编后的台词,配以她落寞的眼神,将一个女人对过往爱情的深情和如今的无奈表达得恰到好处,得到了高希希导演的认可。

在演戏创作期陈数会全力以赴,但在休整期,她会想各种办法让自己出戏。“生活是生活,戏是戏,这个一定要分得清楚。我无法想象我在戏中已经很热闹了,生活中还那么热闹。”

戏下陈数喜欢过慢生活,把自己的节奏放慢半拍,睡到自然醒,将屋子收拾整洁,午饭后还会小憩片刻。在阳光灿烂的春天,她会伴着空气中淡淡的花香,晒晒太阳,看看书,甚至什么都不做,只是悠闲地欣赏云卷云舒。

一个用心生活的女子,会从生活中各个方面汲取力量,使它们如涓涓泉水,在朝夕之中静静温润自己的心灵。

与瑜伽的缘分,就是一种美好的相遇。

最初一个舞蹈老师告诉陈数:你每天可以不练功,但要练瑜伽。谁知,在体验瑜伽后,她一发不可收,在2004年陈数就获得了瑜伽教练资格证。那时国内具有这样资格的人并不多。她的瑜伽老师说,按实际的能力你并不是最好,但你对瑜伽的领悟很深刻。

陈数特别愿意与人分享对瑜伽的感受。她从来不认为瑜伽是一种运动,觉得瑜伽可以带给人巨大能量――通过与它的相遇学习,学到了某种东西,这些不会随着你的不练习而丢失。但需要在练习当中,或者通过别人帮助或者自己领悟,才能获得。

“瑜伽对我最大的影响,就是更巩固了我的信仰:相信很多命运的抉择是来自于你的内心。其实我们内心里,一定会有一个最准确的、属于你的声音。那个声音是最了解你的,只不过它很微小。可能有的人一辈子都没有找到,或者根本都不知道有那个声音。”

隔着迷蒙的岁月,陈数所走过的路和所做过的决定,在这里得到汇集――听从内心,才不会迷失方向。

她与喧闹的世界似乎有那么一些疏离,但她的内心,却有一树繁花,别样盛开。

感恩会让你对幸福更具感知力

作为一个演员,可以通过不同的作品,演绎不同的人生,体会多种生活。这或许是这个职业的一种优势。但当越来越多地演绎别人的人生时,陈数却觉得自己人生的丰富性最重要。

“假如我自己的人生不丰富、不健康,我又如何能演绎好别人的人生?假如我自己都不会流泪,我又怎么能去流别人的眼泪?我自己的储备量一定要大,才能演绎更成熟的生命。”

陈数广泛涉猎哲学、历史、小说。日前,她还饶有兴趣地抽空学习家庭心理学。因为演戏是一个与人沟通和交流比较频繁的职业,她甚至阅读人力资源方面的书。小时的陈数是一个特别认真的人,说真话做真事,经常会得罪人。在渐渐成熟后,她依然保持着一份真实的自我。但懂得在坚持自我时,不要去伤害别人。她有自己的原则:“不方便说真话时你可以选择不说,但别说假话。当然在合作中,不能没有原则地去做好人。你可以找到更好的方式,然后去和对方沟通。”

对于很多女人孜孜以求的浪漫,双鱼座的陈数却有不同的见解。陈数认为一个艺人是需要有浪漫情怀的,但需要将理性与感性平衡好。她感慨地说:“如果一个人浪漫到没有控制力是很可怕的事,做朋友都会觉得恐怖。要将二者平衡,这样才比较有趣。我希望自己身上的特质能多一些,而不是单调。”

在情人节,陈数在博客上发表过一篇心灵感言:“每当我们不知道自己活着是为了什么的时候,恰恰就是我们找寻不到真爱和幸福的时候。勇敢去爱,去得到别人的爱,能体会一种相伴的幸福,并用心地呵护其成为一生的陪伴,这是我们人生需要去努力体会、经营得最完美的一件事情。”

没有矫情,没有掩饰,陈数坦言自己到了该考虑个人问题的时候了。什么年龄该做什么事,并不会因为演员的身份而有所改变。

“家庭是很重要的。对一个女人来说,家庭甚至比事业更重要。”在问及是否会因为家庭而放弃自己的事业时,陈数依然有条不紊地总结道:“第一,如果做全职太太,那一定是我内心愿意才去做的,是我心甘情愿的选择,而不是结婚的条件;第二,我自信能找到一个能在工作上理解支持我的爱人。当然,与丈夫的家人做一些沟通也是重要的。其实一个女人不论担当什么角色,儿媳、妻子、母亲,都不会影响到她作为一个‘人’的特质,只会让她更完善更丰富。”

如今的陈数如一坛红酒,在岁月的沉淀中暗露芬芳。很多人追问她:“张爱玲说‘出名要趁早’,你出名算比较晚的了,后悔吗?”陈数找张爱玲的原著来读,发现很多人都是断章取义。张爱玲的原话是“出名要趁早,否则快乐要减半。”陈数理解张爱玲说的状况:少年得志,人的快乐会多许多,会意气风发。

但陈数从不后悔或感叹自己没有早点出名。她觉得当人有了一些阅历,渐渐成熟后,会觉得成功是自然,是水到渠成的,快乐并不比年轻时少。但不会像少年那般喜形于色,更多的是化为沉淀在内心的情绪。

“我越成长越成熟,越感受到我个体生命的渺小,并不会觉得很多获得是理所应当的,它是需要感恩的。当你怀着这样的心态去接受很多事物时,你会发现自己对幸福的感知力变得敏锐。否则,幸福在身边,但你却发现不了。”这份领悟,值得许多女人借鉴――感觉不到幸福,或许不是没有擦亮眼睛,而是欲念太多,蒙蔽了内心。

走近陈数,她丝毫没有传说中的清高孤傲,交谈之中,不时妙语成珠,令你顿觉唇齿生香。一个回首,传递过来的善解人意的眼神,又让人心头一暖。对工作的一丝不苟,对他人的体贴关照,对自我的清醒认知,对生活的领悟总结,这些特质仿佛巨大的磁场,吸引你去靠近她,再靠近她。

瑜伽毕业总结范文第5篇

3位时尚女性亲身体验、真实经历,在痛苦与挣扎中,感悟真知……不是每个人都能通过瑜伽达到瘦身的效果,这是为什么呢?《优雅GRACE》特邀资深瑜伽专家――天地心韵王媛瑜伽工作室的王媛老师出镜点评,同样的疑问,你是否也曾经有过?

LINAN

练瑜伽的目的:减掉体重至少5公斤

原体重:48公斤

修习瑜伽时间:2个月

现体重:50公斤

疑问1:“每次上课的时候,我都会认真听老师讲的每一句话,老师领着练习的动作,我都尽量去尝试,并且尽量做到老师要求的力度。刚开始练习的时候,我真的有些受不了了,感觉瑜伽是一项很消耗体力的运动,往往一节瑜伽课练下来我就要出很多汗,所以每次下课我都会喝上一大杯水来补充流失的水份。人家都说要减肥必须把体内的水分排出去,是不是因为我每次都大量喝水,所以没有达到减肥效果呢?”

疑问2:“我坚持每个礼拜都去上两次瑜伽课,因为自己有低血糖的病史,所以每次上课前我都会吃两三块巧克力,还会喝些热牛奶,怕自己虚脱。难道说是因为我吃了高热量的食物而影响了减肥效果?可是,练习瑜伽前,老师说不用因此控制饮食的呀?”

疑问3:“练习瑜伽休息术的时候,按道理说,应该是听着老师的提示,意识要不断地注意自己身体的各个部位,可我总是无法集中自己的意识,躺着躺着就睡着了,很不好意思。但我真的无法控制自己,因为休息术总是最后练,真的感觉很累。是不是因为没有让我的意识跟着老师的提示走,所以,练习的效果打了折扣呢?”

专家点评:

练瑜伽前,首先应该了解一些基本常识,比如,不应该在练瑜伽后马上饮大量的水,因为急速饮水不仅会对胃肠道造成影响,还会加剧心脏的负担。更重要的是,瑜伽是一个对身体循环系统进行自我按摩、并且排毒的过程,在练习瑜伽开始前半小时左右适当少喝点温开水,对促进身体循环大有好处,也非常利于排除身体内毒素,是值得提倡的,但事后马上急迫地大量饮水却会给本已接受了瑜伽修复的各脏腑器官以负担,不仅不利于减肥,对健康也无益。

练瑜伽期间的饮食也非常重要,一定要严格按照老师的规定去做,比如在练瑜伽前2个小时是不能吃东西的。否则,让内脏器官在有负担的情况下练习,肯定会让效果大打折扣。

瑜伽需要在宁静的心境下保持良好的心态来练习,瑜伽不仅是修身的方法,更重要的是修心的好法门,所以,学习瑜伽不能只在皮表而低其本,身心同时修炼才是瑜伽真正的核心,以LINAN的状态而言,我更觉得调整心态改善疲劳才是最重要的第一步,只要方法正确,并能坚持下来,一定会有更大的变化。

CALRIS:

练瑜伽的目的:让周身松软的肉变成结实好看的肌肉

原体重:46公斤

修习瑜伽时间:1年

现体重:47公斤

疑问1:“一开始我是跟着老师上课练瑜伽的,练了差不多三个月之后,我就慢慢发现胃肠的消化能力有了很大的提高,以前如果一天不吃东西也不会感觉特别饥饿,但自从练了瑜伽以后,一顿饭不吃都会感觉身体很虚弱,每次练习后,我都会大吃一顿,事后我又特别后悔,所以往往大吃一顿之后就会让自己再饿上一顿。但总体上看,我还是一直在尽量控制饮食的,但尽管这样,我还是发现自己微微地胖了,而不是瘦了。偶尔大吃就发胖了,瑜伽真的让我的消化吸收能力增强了,是否瑜伽不利于减肥而利于增肥?”

疑问2:“每次上完课,我都感觉非常疲劳,回到家里就不愿意动了,不是卧在沙发上看电视,就是倒头大睡,原来以做家务减肥的我,现在几乎很少做家务了。我问了同时在我们班练习瑜伽的其他人,有的人回去之后也时常练习,家务活该做的也没少做,我猜想,是不是因为我变懒了,所以体重没减少反而增加了呢?”

疑问3:“半年之后,脆自己买了一张VCD在家练了。我不大会呼吸,所以大部分就只做动作不跟着呼吸。会不会是因为没有跟着呼吸而影响了效果?我真的很困惑。”

专家点评:

光靠一张光盘就想掌握瑜伽的真谛是不太可能的,看光盘通常只能学大概的形式,而学不到很多内在的东西,所以要想达到很好的修炼效果还是应该去正规的瑜伽馆,跟着老师在现场学。所以,CALRIS尽管已经练习了一年,但实际上跟着老师练的时间只有半年。

无论练习瑜伽与否,从健康角度讲,睡眠都应该充足,但不应该让身体因此就减少活动,在课堂上跟着老师练习瑜伽后,也需要自己在家里坚持练习,只在上课的时候练,回家之后就变懒了,自然就不会有明显的减肥效果。

瑜伽很多动作都要靠呼吸去带动,所以,学习瑜伽首先就要学会正确的呼吸法,这一点是很重要的。在不会正确呼吸的时候,练习很多动作往往只能是外在的,而得不到深层次的身体和精神的提升,效果自然也就差很多。为了能学会正确的呼吸法,最好还是应该在老师的指导下进行,跟着光盘做,你无法知道你做得是否正确的。

ACILE

练瑜伽的目的:减掉腰腹赘肉

原体重:52公斤

修习瑜伽时间:6个月

现体重:50公斤,但腰腹围都没变。

疑问1:“在朋友的带领下,去练了一次瑜伽,感觉一点都不累,所以就选择了瑜伽。但我发现真正开始练习之后,很多动作我都做不到位,一开始也很着急,但老师说能做到什么程度做到什么程度,我也就逐渐放松了对自己的要求。可是,半年下来,我发现腰腹围几乎没什么变化,我就着急了,是因为我动作做得不到位,影响了练习效果吗?

疑问2:“每周上一次课,有时候临时有事情赶不过去,也至少会保持两周一次课的,这样的强度应该是够了吧?我看有的人好像一个月才去那么一次呢!时间一天天过去了,现在我坚持练习瑜伽已经有半年时间了,我不明白为什么我坚持了这么长的时间,吃得也不多,还没减掉腰腹赘肉?”

疑问3:“到现在瑜伽虽然没让我如愿减肥,却让我的整体气质有所提升,我不想放弃它。我先生说,我应该做仰卧起坐,要减掉腰腹赘肉还是仰卧起坐最管用,还有人建议我转呼啦圈。我是否还应该配合其他运动才能达到减掉腰腹赘肉的目的呢?”

专家点评:

ACILE很棒,能坚持下来已经很不错了,但是ACILE现在对瑜伽的认识有些不足。任何运动要想达到理想的效果,都必须要按照规范的要求去做,练瑜伽也是一样! 瑜伽确实能减肥,但是,每个人肥胖的原因可就千差万别了,所以,第一步先认识自己肥胖的原因,是遗传还是疾病?第二,减肥对瑜伽而言只是其中的一小部分,它真正的是一种调养,随后形成习惯变成生活方式。有一个平和的心态、非凡的气韵,健康的身体是多么幸福的事,所以ACILE应继续坚持、慢慢体会。

专家总结:

需要强调的是:瑜伽的主要作用是减压,调整并协调身心健康。现代职业女性往往生活忙碌,平时没有时间锻炼,所以有人会想通过瑜伽来减肥。即使如此,也一定要遵循身体的自然规律。但凡健康的减肥方式都需要尊重循序渐进的规律,而不能刻板地把自己的目标定得太高、太不实际,可以在教练的指导下为自己设计一套科学的修炼计划,但最好与自己的饮食、起居习惯能协调。

在练习的过程中,应该经常和老师沟通,身体要是有什么不舒服的情况更是应该及时跟老师说明,一般老师都会根据你的身体素质进行相应的指导。

练习瑜伽最重要是要有一颗平常心,不要给自己太大的压力,也许你会在不知不觉的情况下得到意想不到的收获!美不仅仅是外表的赏心悦目,光有外壳的美是没有感染力不能长久的。美是肢体的和谐、智慧的善良和一颗包容的心,寻找内心的平和愉悦就是在寻找自己真正的美。

专家简介(配其图)

瑜伽毕业总结范文第6篇

现代生活节奏越来越快,压力与忙碌同步攀升,人们要顾虑的事情太多,于是常有睡不好、心情不好的时候。

特别是各国国家元首、政府首脑和高官部长们,疲于应对欧债危机、中东动荡、全球气候变暖、恐怖主义活跃等挑战,简直成了地球上最忙碌、压力最大的一群人。

以美国总统贝拉克·奥巴马为例,虽然他每周都要坚持至少锻炼6天,每次锻炼大约45分钟,严格遵照减肥食谱,还努力戒掉烟瘾,可是上任4年来不仅鱼尾纹和眼袋纹深了,就连头发也白了不少,显然是操心事儿太多。

如何自我减压,避免精神崩溃,各国领导人可谓是各有高招。

朱莉娅·吉拉德:织毛衣

朱莉娅·吉拉德,澳大利亚历史上首位女性总理,墨尔本大学法律和文学双学士学位毕业。

吉拉德曾表示,虽然身居要职,压力很大,但她很喜欢这样的生活。至于如何排解压力、调整状态,她大大方方地告诉媒体:织毛衣呗。

身为总理,吉拉德经常深夜才能回家,第二天又得早起继续繁忙的行程。“织毛衣的好处就在于,它能占据我的注意力,让我在那一刻无需思考其他种种事务。”她告诉ABC广播电台。

对她而言,织毛衣意味着简单重复劳动,实在是“令人放松”,从而帮助她从“马达全速运转”模式切换到“渐渐进入梦乡”模式。

希拉里·克林顿:遛狗

希拉里·克林顿,美国政坛上最耀眼、最具争议的前“第一夫人”,她生活在政治聚光灯下超过20年,曾因丈夫比尔·克林顿与白宫实习生莱温斯基“拉链门”事件而颜面尽失;2008年冲击成为美国首位女总统的目标,败给了奥巴马;随后出任奥巴马政府的国务卿,创下访问112个国家、出访里程近161万公里的纪录。

2012年12月,希拉里因病晕倒,撞伤头部,触发脑震荡,随后入院治疗,引发外界对她是否退休的猜测。然而一个月后,她便出现在“十万人留学中国”基金会启动仪式上,促请美国学生学习中文、留学中国。

那么,希拉里是如何收拾心情、轻装上路的呢?秘诀就在她家的宠物犬。只要牵着狗儿散散步,呼吸一下新鲜空气,多大的烦恼也能抛之脑后。

希拉里感谢媒体尊重她的隐私,让她在纷繁喧嚣的世界里留了一块“自留地”。“我所面对的工作着实不容易,要是再没点儿隐私,那可就真没办法恢复状态,更别提精神奕奕地应对各种压力了。对我来说,遛狗绝对是人生乐事。”

梅德韦杰夫:练瑜伽

德米特里·梅德韦杰夫,俄罗斯总理,与现任总统弗拉基米尔·普京构成新型的“二人转”执政模式,即所谓的“梅普组合”,凭借默契配合实现政治稳定。

要维持“梅普组合”的良性运作和稳定发展,就需要他们共同协商、互有借重,坚持“大配合、小矛盾”的基本方针,而这自然离不开两位选手保持良好的心理状态。

梅德韦杰夫的减压妙招就是练瑜伽。他性格沉静,却爱好体育运动,在校期间热衷参加举重、划船、游泳、骑自行车等项目,从而保持健美身材。

“我正在逐渐掌握瑜伽”,梅德韦杰夫2007年4月接受《总结》周刊采访时说。瑜伽能够有效帮助他缓解工作压力,“处理国家大事让我积累了不少经验,可也意味着巨大的责任。我需要更多体育锻炼,否则可就头痛了。”

伊丽莎白二世:在花园除草

伊丽莎白二世,英国女王及英联邦元首,在位期间见证11位首相和6位坎特伯雷大主教,用苍苍白发、蹒跚步履记录着60年的风雨沧桑。

作为君主,伊丽莎白二世总是仪态庄重,不苟言笑,极少在公开场合表露出喜怒哀乐。她从未接受媒体采访,朋友也很少,宁愿与马和威尔士柯基犬作伴。

美国记者萨莉·比德尔·史密斯独家采访多名王室内部人士,发现伊丽莎白二世喜欢独自在花园里除草,以这种方式调节身心、舒缓情绪,从而保证自己始终以端庄形象呈现在世人面前。

每当需要独自呆一会儿,女王便来到花园里,奋力与杂草作斗争,直到园中干干净净才如释重负,心满意足地回屋。

这位英国女王在宗教、道德标准和家庭事务上非常保守,却早在上世纪40年代就学会开车,1976年从一个陆军基地发出了她平生第一封电子邮件,更是欣然在2012年伦敦奥运会开幕式上与银幕特工“007”配戏,最后由替身从飞机上一跃而下,空降伦敦碗,惊得全球观众赞叹不已……

按照白金汉宫一位新闻发言人的话:“如果你们留意的话可以发现,女王一直是一个与时俱进的人。她总是一位变革的先锋,但她同时又恰到好处地保留了传统的东西。”

瑜伽毕业总结范文第7篇

向自己推销自己

赵希刚进单位那会儿,面对一个个西装革履、制服短裙、成熟自信的老同事们,感觉十分自卑。为此她非常苦恼,一言一行都很认真仔细、谨小慎微。可越这样,她越没有信心,觉得自己是整个单位里最不起眼的丑小鸭。

元旦前夜,赵希和同事吴椰都在办公室加班。吴椰年近三十,优雅漂亮。晚上八点多,结束了工作,吴椰拉赵希去吃饭。吃饭时,赵希不自觉地说起了自己的烦恼,她问吴椰:“吴姐,我是不是很笨呀?”吴椰莫名其妙地看着赵希:“你怎么会这样觉得?”赵希说出了自己工作以来所有的不安。吴椰听了善意地笑起来,然后说了下面一番话:

其实,每个初入职场的人都会有生疏感,这是必然的,要想尽快融入集体,让自己成为大家喜欢的人,就要先“制造”一个自己喜欢的自己。你觉得老同事们哪点让你佩服,你就学习哪一点;你觉得自己哪点“丑”,你就改变哪一点。自卑是没有用的,自信才有用。相信自己能够成为最好的,相信自己能够做第一,喜欢自己、改变自己,比一味苦恼要重要一百倍。当然,即便是你不改变,你身上也有很多优点值得你去自信。别说你找不到,就是过去值得你自豪的事情,你都可以用来鼓励自己,给自己增添自信。这是一个向自己销售自己的过程,每个人都是这么走过来的。说直白点,你只有先买了自己的账,才能让别人买你的账。

听了吴椰一席话,赵希有种豁然开朗的感觉。虽然她没有因为这番话而一下子拥有了自信,但是她却觉得原本对自己一直紧闭的那扇门打开了,从门里透出了光亮,自己可以勇敢地走进门里去了。

支招:确立信念——信念是打开职场的金钥匙,相信自己是最好的,即使现在不是,以后也会成为最好的,这才是销售自己的最有效的方法。

学会喜欢自己——我们都要先学会喜欢自己,如果连自己都不喜欢自己,别人怎么可能会喜欢我们呢?

向别人推销自己

保险业务员刘芳是公司里最棒的员工,很多人都奇怪,这个个子不高、容貌一般的女孩子怎么有那么大的魅力,一个个客户都愿意把单子交给她来做?后来,在年终总结会上,领导让刘芳作为代表发言,她才说出了自己的秘密:那就是向别人销售自己,从外在仪表和内在修养上包装自己,让客户喜欢自己,从而接纳自己,信任自己。

刘芳开始做保险工作时,并不太注重自己的仪表,她经常开口还没说几句,就被人家打发走了。偶尔一次,男朋友在她生日时送了她一套新上市的宝姿套装。她中午和男友吃了饭,下午就穿着漂亮的套装去见客户了。碰巧那天她见的是一个中年女客户,那位客户一见她的衣服就两眼发亮,没等她开口就喋喋不休地问开了,多少钱,在哪儿买的等等。那是刘芳第一次和客户说那么多话,也是她做成的第一笔单子。虽然单子数额不大,但是对她来说却受益匪浅。以前她总以为女人不是花瓶,要靠实力而不是外表说话,从那以后她终于明白,好的包装是向别人推销自己的敲门砖,外在的仪态好了,不用开口说话,别人就先接纳了你三分。

从那以后,刘芳开始学习打扮自己。但在刘芳学会打扮之后,又遇到一件事情。那次,她陪一个客户去买年底送给老师的礼物。那个朋友带着刘芳在古董一条街转了一圈后,选择了几家小店,而刘芳注意到她不去的那几家店里的营业员都是漂亮的姑娘。她问朋友为什么,朋友撇撇嘴说:“那些女孩一看就知道心思都花在打扮上,业务上肯定不咋地,跟他们能谈什么古董,价钱肯定也要得高,不去不去。”这句话久久萦绕在刘芳心头,她终于明白为什么上次一个客户来公司投保,三四个女业务员并列站在第一排,他却独独选择了那个案头放着保险手册的女业务员了。

从此,刘芳更开始修炼自己的内在素养,不仅仅学习业务知识,还广泛阅读各类图书,以确保无论客户从事的是哪个行业,她都能够跟他聊得起来,让客户和她产生共鸣,从而愿意听她说下去。

当然,这两个过程都是漫长的,但是刘芳最后还是做到了,并且通过一个个成功的单子坚定了自己的信心,做出了喜人的成绩。

支招:影响别人最好的方法是让他们喜欢你。喜欢自己,就是照顾好自己,从外在仪态比如着装、身材,到内在修养比如拓宽视野,打造自己广泛深厚的知识底蕴,都是让自己变得招人喜欢的一些具体方法。

锻炼你的热忱

林苗体校毕业后,做了两年的健美操教练,然后转型做瑜伽教练。后来,她见瑜伽馆生意红火,就自己开了一个小型的瑜伽馆。本来,新开店没有学员是正常的,关键是林苗招揽不到学员。她到闹市区去发宣传单,人家看了单子都还有兴趣,可听她一讲就走掉了;也有拿着单子找到瑜伽馆的,可总是林苗还没介绍完,人家就起身告辞了。

林苗为此特别头疼,就请了一个曾经做过酒店大堂经理的朋友来帮自己。朋友来了两天,终于帮林苗找到了症结所在,那就是林苗给人的感觉过于冷淡,不够热忱,有一种爱来不来的感觉。

林苗平时说话语调平缓强硬,这可能跟她的专业有关,毕竟体育是一项耐力、毅力和韧性的锻炼项目,所以难免林苗会显得不够温柔。

朋友教她从语调和表达方式上改进,比如林苗喜欢说“随便”,曾经有顾客来问自己应该在什么时候来学,林苗平淡地说“随便”,顾客转身就走了。实际上,只要别人有疑问,就说明她有兴趣,林苗就应该热情地跟她介绍瑜伽在一天中什么时候练习最为适宜,在各个季节有怎样不同的注意事项,而不是一个简单的“随便”将顾客拒之门外。

在与陌生人的交往中,热忱是不可缺少的添加剂。朋友还建议林苗不仅在说话上要注意,还要在肢体语言上注意。林苗按照朋友的方案,在接下来的两个月里进行了逐步地改进,努力表现自己对瑜伽、对顾客的热忱。开始一个月收效不大,第二个月就有了明显的效果,第三个月林苗就开了晚班,真的忙了起来。

支招:学会说“另一种语言”。每个人都有自己的语言习惯,有的时候这种语言方式不经意可能会给交往带来副作用。学会另一种语言,让别人感受到你的热忱。

心灵的伸展

潘滔是旅游公司的业务员。最近公司因为各方面的原因裁掉了不少员工,可潘滔却以三个月连续第一的业绩在公司里站稳了脚跟,而且薪水翻了几番。其他同事都向他讨教经验,他却叹气说:“大家都不容易呀,正因为不容易,所以才用心去体谅客户,为客户着想,将心比心,才能够双赢。”

这几年,自然灾害频发,很多有旅游意向的团体都对出游产生了恐惧感。面对这种情况,潘滔给他们介绍最为安全的旅游地,比如温度适宜、地壳稳定的中原游;再比如四季如春、地势平坦的内陆游。虽然这些项目价格相对低廉,却最为安全,所以,尽管每个团的消费额不高,但是因为不少客户接纳了潘滔的推荐,所以,他的总业务额还是最高的。碰上国外经济不景气的情况,潘滔又开始推销出境游,因为这个时候出境游费用要比较低,潘滔的推荐,圆了很多人几年未实现的出国愿望。潘滔最大限度帮客户省钱,这一点让很多同事觉得不可思议,然而,最终,潘滔却成了客户中心最贴心的业务员。

支招:每个人都有自己的壳,这是自我保护的基础,而它同时也是人际交往中天然的壁垒,打破这个壁垒,敞开自己的心灵与对方沟通,这是成功销售自己的第一步。

瑜伽毕业总结范文第8篇

一个上海金领在成都的24小时

早上8点,闻小姐的闹钟响了,当她苏醒过来之时她并没有像大多数上班族那样焦虑地关掉闹钟。早上起来的第一件事是为老公做早饭。每天大概9点钟的样子,她会去瑜伽馆练习瑜伽,有时候她和朋友开玩笑会这样说:“我不是在瑜伽馆,就是在去瑜伽馆的路上。”而每天下午会在家看书看电影,精神食粮是必不可少的。下午4点过去超市备好晚饭需要的蔬菜、肉禽,而夜幕降临之后她并不是和老公出门散步,而是到四川外语学院成都学院附近摆起地摊。

“到了成都才真正的享受到生活的乐趣。”她这样说,闻小姐是浙江人,今年7月才从上海“移居”来到成都,回忆起自己在上海时的生活,她只能用“打仗”来形容,永远都是急急忙忙的样子。早上起来清水洗脸,抓起桌子上的冷面包就开跑,一边苦着脸咒骂红灯为什么那么长,一边却不得不靠着堵车的空隙化妆描眉,好不容易到了公司,立马得像上了发条一样机械工作,接电话,发传真,写策划……日子随着工作单调却不可抗拒的前行,“想起来那段日子真的糟透了,虽然每月都有不菲的工资,但日复一日毫无激情的生活让我觉得异常压抑,人生仿佛失去了坐标,早起、赶路、上班、在早起,再上班,如此轮回,没有个尽头。”在上海,看似多进的工作其实并不开心,闻小姐下定决心找回那个会笑爱生活的自己。“和丈夫商量后,我们毅然决定远离上海的喧嚣,移居其他城市,早闻成都的休闲,于是在考察差不多半年,我们选择定居成都。”

卖掉上海60平的小房子,换来成都西三环外100余平的大房子,凭借上海知名外企的管理者经验,闻小姐的老公很容易的在成都某广告公司位居要职,闻小姐则彻底“停顿”下来,做最纯粹的自己。“早起跑步做瑜伽,这些以前想都不敢想的事如今变成现实,早起也变成了享受。”每天晚上她都会在街边垫块塑料布,铺上一堆饰品、围巾,“生意一般吧,但赚不赚钱对我来说都相对次要,卖不完大不了自己用嘛。”闻小姐笑嘻嘻的说,作为一种生活体验,在成都摆地摊也算是一种收获。

外地人到成都

隐退之梦照进现实

“现在工作那个累啊!但只要想到再努力一把就能安家成都,就有无穷的动力。”对深圳某汽车企业做人力资源管理的董志文而言,虽然每天工作生活压力非常大,但他总有一套“自我安慰”大法,那就是不断激励自己再多挣点,再多积累点,为移居成都做好奠基。在35岁的董志文眼中,再也没有什么比以后能在成都生活,更觉得憧憬。

“大概千禧年后吧,也就是2002年的样子,我独自从老家西安来到深圳打拼,希望找到自己的价值,转眼7年过去了,从最初的底层见习生,到今天的人力资源部经理,通过自己努力,跃入了所谓的‘成功人士’阵营,成为了经济条件相当不错的高级白领,但尽管如此,相应的压力随之增大了,每天即使10点入睡,脑袋中仍然觉得有事在打转,睡不踏实。”电话那头,说起现在的自己,董志文显得有些无奈,高薪的工作有了,但精神压力却一直紧崩着,心累!他笑着打起了比喻,在深圳连蚂蚁都是全国爬得最快的,而他就是其中小小的一只,虽然这些年已经习惯了快节奏、高压的生活,但总觉得不甘心,还是想去尝试不同的生活,轻松的生活。“成都就是我心目中的梦中之地,我的下一步目标就是来到这座城市,享受生活。”老董说,对于成都,他98年第一次来时就喜欢上这了,但那时压根没想过把这当成自己的安家之地,但如今,随着工作的繁忙,想把家安到成都的愿望越来越强烈,“成都安逸、闲适、美食都让我特别向往。”从此,安家到成都成为了董志文的目标,现在他仍然在深圳努力打拼,但一切目的就是为了让自己40岁前财务自由,然后能够提前“退休”移居成都。

网络热议

提前退休成都首选择

在天涯、西祠、猫扑、腾讯等国内的热门论坛中,关于移居的话题讨论总是被人讨论得没有休止,现在,越来越多的人希望自己可以提早退休,甚至有人以此作为自己事业成功的标志。

大学毕业到30岁,积累工作经验;30岁到50岁,稳步赚钱;50岁后,工作处于平稳状态;60岁退休,颐养天年,按照正常规律,这是一般人的职业时间表,但如今,这一按部就班的流程却被打破,在国内几大门户网站,网友们总结出新一代白领职业时间表:40岁前打工,40到45岁做咨询,45岁以后做环保主义者。

至于什么时候“隐退江湖”,则完全取决于自己,有网友留言表示,第一代白领中不少成功人士之所以选择提前“退休”,是因为对他们而言,钱已经不是第一位的了,这些40岁左右人开始选择更自由的生活方式,追求他们心目中生活的真谛,成为第一批离开高压城市,移居其他地方提前“退休”的人。正因如此,“移居”“提前退休”成为当今上海、广州、深圳等城市白领们的热门词,甚至不少人将这2点作为工作的最大激励,而对于移居城市的选择,在很多网友的心中,成都都成为了他们身心向往的一个城市。对于他们来说,成都意味着美食、美女、文艺、情调、旅游必经之地、湿润气候等等。

TIPS

退休来成都,需要七个理由吗?

1.成都的闲适是全国尽人皆知的,如果你慢,就去成都吧;如果你正响应着风尚的号召,想过一种慢生活,那就去成都吧。在这里你可以随处地找个地方喝茶一下午,晒太阳一下午、喝咖啡一下午、游戏一下午,甚至是挖耳一下午。不会有人苛责你这是在浪费时间,在这里,慢就意味着快活。

2.川西、这些都是旅游族群心中的圣地,他们觉得去多少次都不为过的。而成都几乎成为了外地人去这些地方的必经之地,当然,如果住到了成都,去这些地方旅游岂不是更方便?

3. 美食,美食,还是美食,这里省略很多字。

4. 美女,美女,还是美女,这里依然省略很多字。

5. 虽然也有人抱怨成都的房子持续上涨,不过比起沿海和经济发达地区,成都的房价显然还是温柔了许多,所以这也成为很多外地人跑到成都来置业的原因。可以将其当作投资,多半是包赚不陪。就算是自己住,在这样一个闲适的地方,依然是赚大了。

6. 不少沿海城市而言,生活条件改善后,首先考虑的就是子女的就学环境, 纵观西南,川大、川师、电子科大……浓烈的学术气氛,让许多外地人移居成 都解决很关于孩子的“后顾之忧”。

瑜伽毕业总结范文第9篇

新人、审计师、经理、合伙人

在清晰的通道里沉着上行

安永每年都在美国举行全球新晋合伙人聚会。在合影留念的大照片上,密密麻麻好几百号都是刚荣升的合伙人,各种肤色和着装,一起诠释多元和包容的含义。吕晨站在了照片上不为人注意的一角。

从入行的A1“小朋友”(该行业对新人的称呼)到成为合伙人,吕晨每一步都迈得――用时下的话说,叫淡定。他说:“这个行业给了年轻人一个较好的职业平台。层级设置明显,每个人能清晰看到自己的上升通道:第一年是小朋友,做两年后是高级审计师或咨询师,再做三年变成一个经理,再做五年就有机会成为合伙人。只要踏实做到一定年份,有一定经验和能力,就可以晋升到下一个阶段,并享受不同阶段的酬劳和收获,所以我不担心做了工作却没有好回报。心态好了一切都会好。”

无独有偶,唐敏捷也一样。问到有“跳级生”,唐敏捷的回答更显示出好心态,“跳级的人很少,而且对于一个25到30年的职业生涯来说,早一年升合伙人跟晚一年升合伙人,其实分别很小。无论是否跳级,我们每年都在学东西。因此我觉得从长远的角度来看,作为一个专业人士,你真的要很踏实地一步一步走上去。拔苗助长的话可能会出现反方向的结果。”

问到有没有厌烦,吕晨说:“我对工作从不敢掉以轻心,更不用说厌烦。这个行业有种力量让人变得沉稳和务实。”

踢球、徒步,做热瑜伽

不是会计师的时候是潮人

吕晨毕业即进入四大,有超过12年的税务服务经验。可是他小时候的梦想却是做一个足球运动员,甚至去职业的体校试训过,也正是有这样的经历,公司组织的球赛上,他还能时不时地露上“两脚”。

如今,吕晨还是很喜欢“用脚”,只不过换成了徒步,换成了旅行。2009年,吕晨跟太太去尼泊尔珠峰大本营徒步,整整走了两个星期,周围都是雪山,最高爬到5500米,四下里静悄悄,举目望去,四周被喜马拉雅山脉的一众高峰环绕。吕晨很怀念这段经历,因为没电,他们被迫日出而作日落而息,而且没有电脑没有手机没有俗务,整个人很放松,而这恰恰回归了人最原始和本真、自然的状态。如今,他一年至少会有一次或两次旅游。有小孩之后,原本热衷于自然风光的他,慢慢地开始去舒适些的城市、人文景点旅行。

除了徒步,吕晨还有一个爱好――热瑜伽。所谓“热瑜伽”,就是通过地暖或其他加热措施,使瑜伽房的温度达到40度到42度左右,在这样的环境里做瑜伽以调整呼吸,促进排毒。他说因为温度高,所以会流很多汗,每次衣服和毛巾都湿透,有时做到后来觉得人要死掉了,但结束之后,就觉得身心完全放松。吕晨觉得这是一个很好的帮助新陈代谢的运动。而这个爱好养成的一开始,吕晨是跟着他太太去的。

普通的美国人,完全不了解中国

教外国人炒中国股

君子讷言敏行,而唐敏捷却颇“言行皆敏”。采访从讨论养生、冬季进补开始,到谈论美食、厨艺和食品工业结束,内容非常丰富发散,唐敏捷一直侃侃而谈,充分分享。

工作两年拿到CPA资格,去美国实习一年半,就拿到美国注册会计师的执业资格。唐敏捷总结,自己是一个发自心底热衷不断学习的人,这并非源于危机感,而是在这过程中他感受到满足和成就感。

如今坚定走专业人士道路的唐敏捷,念大学时的想法却是做一名商人,赚老外的钱。不过说到赚钱,唐敏捷还的确教过美国人投资中国股市赚钱。2004年10月至2006年4月,唐敏捷在纽约任职。唐敏捷清楚记得,2005年在美国,他发觉自己收入的购买力缩水,因为人民币单向贬值2%到3%。他觉察到人民币不会也不该一直随着美元的贬值而贬值,人民币升值符合中国在世界经济中的地位。他跟美国一个项目组里的同事说,你们快点去买中国的股票,随便买一只都能赚钱,要是下点功夫研究找一只,那肯定能赚大钱。

“跟美国同事一起做项目,我发现美国的普通人,他们完全不了解中国。有的同事相信了,他们也就真的赚到了,当然不相信的是多数。”

平时不自觉,亦无人知

突然发现自己是天生的厨子

也正是在美国的这段生活、工作经历,让唐敏捷发现了自己的一大天赋。他原来是个“天赋型”的厨子:平时不自觉,无人知,可是一出手发现“原来自己有”。

唐敏捷到美国后开始了“没人管饭”的日子。有一天,想着反正锅也带了,调料全套都有,不如就自己做,然后去唐人街采购一番,就在曼哈顿一个蛮高级的公寓楼里面开火了。

一开始发现不会煮,真不会煮,妈妈教过但早就忘了,然后就在网上百度菜谱,按菜谱依葫芦画瓢,烧出来发觉一点不难吃,甚至比妈妈烧的还要好吃。

为了看清自己是不是敝帚自珍,唐敏捷请了很多在美国的朋友到家里鉴定自己手艺,“不是美国人,因为美国人根本吃不出来,他们基本认为酸甜的就是好的,他们也基本觉得中国菜都是酸甜的。我请的是来自香港、台湾朋友。他们都觉得我烧的很好,尤其是烧红肉、大排那些硬菜,我觉得我做菜算很有天分。”

这经历也促使唐敏捷在之后勇于尝试一些新鲜的东西。

对话吕晨和唐敏捷

“成功”是游刃有余

M:听说你通过精明买房,成功理财的故事。跟我们分享一下。

T:我的投资比较简单,就是买房产,还有就是买保障型的养老保险。我没有股票基金,主要是因为我们的客户很多是上市公司,可能会出现一些潜在的利益冲突,而且也没有时间。

我1998年毕业,2000年买房,抓住了当时上海“买房退税”的政策,因为那时商品房刚起步,上海政府鼓励大家购买。这个政策是1998年到2003年间在上海买房,房价对应的个人所得税可退还。比如,你买了套价值100万的房子,而这五年你的工资等于或高于100万,那么房价所对应的这部分个人所得税,地方政府会返还。

这是个三室一厅。到了2005年,我就把它卖了,这样获得更大的融资杠杆。我用卖第一套房子的钱在近郊买了一套小别墅。因为当时还是比较看好房产市场,从个人的需求来看,其实也需要一个更好的居住环境。我的同学中也有炒房的那种,自己或几个人凑钱买一个房子,过几天卖掉,赚差价。我的投资并不是这样的,主要还是从居住角度考虑问题。

M:现在住在近郊吗?

T:现在公司搬到浦东来,为了工作方便,在陆家嘴这边买了一套小公寓房,平时住这,走路上班。周末可能住那个别墅。

理财:把房买在人民广场+买黄金

M:我发现你们上班人的买房故事都非常经典,跟我们讲讲你的?

L:我第一套房是2001年买的。

M:早买房都是英明的。2001年你毕业不过三年,当时买房之风也不是很盛吧?

L:对。那时要改善家里的住房条件。那一套买在上海的中环跟内环之间,当时我父亲单位有房贴,可以付一个三室两厅的首付,就决定买,月薪只有几千元的我开始负责还房贷。两年之后那套房交付,我又做了个相对英明的决定,把原先自己住的一室一厅老房子卖掉,去更靠市中心的地方买了套两室一厅。后来我结婚,在人民广场买房的首付就是靠卖这套两室一厅的房子。

M:现在可能中环的房价都要三四万。

T:其实我现在最大的资产80%以上是我现在住的在人民广场的那套房,是2008年夏天买的,刚看完房,还没等人家考虑好就硬塞30万做首付,还跟中介说,一定要让卖家收下。

把房买在人民广场,是因为我太太在那上班。当时也有想,是不是花同样的钱买稍偏远的大房子,或者干脆买个别墅。但是太太不愿意开车,而且她虽有牌照,但却是一上马路就不知怎么开的马路杀手。后来决定在她上班的周围买。找了中介,很快就找到合意的了,就决定快点抢下来。因为感觉过了那段,房价还会大幅度往上走。

M:除了买房,别的领域还有涉猎吗?

T:我也买些黄金。我很认可一种说法:“你买了黄金,它不会给你带来财富上的增值,但至少你每天都能踏实地睡着。”我很早就开始买,那时是买给妈妈,每次出差去香港都买一些。那时金价才88块港币一克。

瑜伽毕业总结范文第10篇

汝之蜜糖,我之砒霜

有这么句话:世界上没有完全相同的两片树叶。我觉得,世界上也没有体质毫无二致的两个人,所以在实践那些养生方法之前,首先要了解自己的身体情况。

我在北京外国语大学(下称北外)念书时,班上有个女同学皮肤特别好,吹弹可破。每晚她都要做一件事:用1根苦瓜榨汁,汁一饮而尽,渣敷在脸上。她说这是她老家流传的一种养生美容法, 清火解毒,且有助清肠。

一传十十传百,整个北外都知道了这个养生术。有那么一阵儿,学校附近农贸市场上的苦瓜格外走俏,而教室里总有一股浓烈的苦瓜味萦绕。

轰轰烈烈的苦瓜美容术流行的结果是:有的女生为明显的美容效果欢呼雀跃,而有的女生却因食用过量的苦瓜而造成腹痛、腹泻、呕吐。

校广播台紧急通知,说苦瓜虽对人体有益,但性凉,寒性体质的人一次性摄入过量会伤及肠胃,在经期食用更加有害……这算是我生平第一次正儿八经接触养生知识,因而让我印象深刻。

毕业后,我进入央视教育频道。上班后第一个春节,回长春过年前,我决定给爸妈准备一点儿礼物。我听了一个朋友的建议,买了鹿茸、鹿筋和鹿胎,鹿茸泡酒、鹿筋熬汤、鹿胎制膏,拎回家送给爸妈。

没想到,爸妈吃了却没见有什么明显的效果。回北京后,我对那个朋友一通抱怨,他满脸委屈:“我爸妈吃了两年多了,效果挺好呀,70多岁了还每天早晚出去运动半个多小时 。”

这时,我终于想起一句很老的话——汝之蜜糖,我之砒霜。

要养生,也要快乐

何止是养生食品,很多养生方式,也不是人人适用。

我曾报名参加过瑜伽培训班,可是,第七次去参加培训时,开始不到15分钟,班上一个40多岁的女学员忽然摔倒了,过了几天,才得知这个同学因为过于心急,练习方式不当 ,拉伤了韧带。

我有点儿担心,就跑去骨科医院做检查,医生看完我拍的片子,问的第一句话就是:“你练瑜伽吧?”我的韧带有轻微的拉伤,医生说:“身体柔韧性不是很好的人,如果勉强自己去做高难度的瑜伽动作,是很容易受伤的。”

以前,在养生上,我属于那种不屈不挠型的。我不敢多吃肉,不敢吃油炸食品;戒了冰淇淋,把有滋有味的黑咖啡换成了淡而无味的雪茶;晚上9点后不敢吃任何东西,早上起床先 灌一杯淡盐水;明明还饿,却强迫自己放下筷子,告诉别人说我饱了;明明特别想跟朋友去泡夜店,却不得不在“早睡早起身体好”的警示下恋恋不舍地回家……

或许,因为机械地遵守这些养生的清规戒律,我在生理上得到了些微好处,但总觉得自己并不快乐,如果剩下的生命必须在这种如履薄冰、小心翼翼的状态下度过,那该多无趣呀。

吃想吃的东西,做想做的事情

直到后来,有位专家不经意间提到,情绪对健康的影响也非常大,我才恍然大悟:要有好身体,更要有好心情。

有此一念,当年春节就变成了这些年来最快乐的一个春节。妈妈包的羊肉馅饺子,我不再眼巴巴地看着,吃了个够。兴致来了,我便陪老爸喝上一杯。我啃冻梨、吃巧克力,还陪亲戚们打麻将……过得无比自在。结果是,当我回北京上班时,朋友都说我的气色前所未有的好。尝到了点儿甜头的我快乐了好一阵子,原来偶尔享乐一下,是这么开心的事儿。

后来,录制一部关于世界长寿村的纪录片时,我出外景,去了世界五大长寿村。很有趣的一个现象是,那些长寿老人,也不都是清心寡欲的类型,他们中有的爱喝酒,有的爱吃肉 ,有的爱看美女……对于养生,虽然很少刻意做什么,但他们也透露了自己的经验:吃想吃的东西,做想做的事情。

做养生节目这么久,我深刻地了解到,养生这件事,既要重视知识,又不能迷信知识。每一种养生术都有其道理,只不过不一定适合每个人。适用,才有用。这,就是我的专属养生术。

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