心理素质――赛前状态的内部动力

【摘 要】 心理因素是现代竞技体育比赛中十分重要的一个训练环节，它是取得胜利的主要手段。专门性心理训练能达到消除运动员过度紧张心理和稳定情绪的作用。在一场运动比赛的最后胜负，不单纯决定于技术和身体素质方面的差距，在很大程度上决定于运动员的心理素质。

【关键词】 热症；冷淡；经验

赛前状态好坏是决定学生能否正常发挥原有水平，取得好成绩的关键，大家知道，身体素质、运动技术和心理素质三个因素对比赛起到决定性的作用，其中身体素质是学生技术水平和质量的物质基础，技术是基本条件，而心理素质则是两者发挥作用的内部动力。因此，心理素质在比赛中同样具有举足轻重的作用，认真分析赛前各种心理状态，有针对地加强心理训练和指导就显得极为重要。很多事实也证明了这点，比如朱建华在1983年赫尔辛基世界田径锦标赛上，由于出现了一次意外事故引起混乱，他只得了第三名。在第23届奥运会上，由于意外情况的发生引起朱建华心情紧张，影响了他的正常发挥，又比如在第九届世界女子排球锦标赛中，美国队由于情绪不稳，又缺乏精神准备，在与秘鲁队交锋时，受到秘鲁拉拉队的干扰，造成队员与队员之间的紧张，打乱了她们之间的密切配合，最终美国队败下阵来。同样平衡木运动员担心自己会掉下来，只要这个念头一产生，果真会掉下来……可见这心理素质直接影响着比赛的成绩。本人就赛前状态，产生的机制，赛前状态对运动能力的影响，如何克服赛前不良状态等问题与大家共同探讨。

一、赛前状态

人体参加比赛或者训练前某些器官和系统产生的一系列条件反射性的变化称为赛前状态，它可以产生在比赛前数天，数小时或数分钟。

从心理学的研究来看，赛前状态反映的大小与比赛性质除了和运动员的功能状态有关外，还和心理状态有这重大的关系的。例如，一名运动员看见比赛的规模越大，越关键，离比赛的时间越近，赛前反应就越明显，当然，除了运动员情绪紧张，训练水平低，比赛经验不足也会使赛前反应增强。

二、赛前状态产生的机制

赛前产生的机制可以由条件反射机制来解释，比赛和训练过程中，比赛场地，器材，观众广播声，以及对手的表现等信息部段作用于运动员，并与比赛或训练中的肌肉活时的心理变化相结合久之，这些信息，就变成了条件反射刺激出现，赛前的心理变化就表现出来，比如比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。

三、赛前状态对运动能力的影响

1.准备状态。从心理学角度来讲，可解释为不同心理状态对运动能力的影响准备状态，其特点是中枢神经系统兴奋性适度提高，自主神经系统和内脏器官的惰性有所克服，进入工作状态时间的适当缩短，从而有利发挥机体工作能力和提高运动成绩。

2.比赛热症。其特点是中枢神经系统的兴奋性提高，表现为过渡紧张，常有寝食不安，四肢无力，全身发颤，喉咙发堵等不良反应，因而使运动员工作能力和运动成绩下降。

3.比赛冷淡。其特点是由于赛前兴奋性过高，进而引起超越抑制，表现为对比赛冷淡，浑身无力，因而能发挥机体工作能力。

四、克服赛前不良状态的基本途径

赛前状态是自然条件的反射。因而可塑性大，为了提高运动能力，必须对比赛热症和比赛冷淡进行调整，使之达到准备状态。

1.要求运动员不断提高心理素质。正确认识比赛的意义，端正比赛态度，因为心理素质的加强对赛前所造成的低神经（精神的紧张）心理的压抑，就能减轻。

2.经常参加比赛，积累比赛经验。多回想过去成功的比赛，再现当时的情景，回味当时自信、愉快的体验，会使运动员从中受到鼓舞，得到力量，变得自信、从容。所以运动员在比赛前多想过去那些令人自豪的、愉快的、取得冠军的比赛，就能克服赛前的紧张和焦虑。例如，第一个在世界剑坛上获得亚军的亚洲人――栾菊杰。在1978年西班牙马德里举行世界青年击剑锦标赛中，栾菊杰虽然在比赛中被对方击伤，但她不气不馁，很快调整心理压力，想起她在第一次参加世界青年锦标赛所取得的优异成绩，及时调整战术，最终获得世界青年击剑锦标赛的冠军。

3.赛前做好准备活动。例如运动员的兴奋性不高，可做些强度比较大的雨比赛内容比较相近的练习，也可安排一些轻松的和比较容易转移注意力的练习，同时，按摩也可以调整兴奋性，又比如强度较大的叩击能提高兴奋性，强度较小的揉摩能降低兴奋性。

4.赛前遵守作息时间，也很重要。作息制度应尽量与比赛条件一致。

五、小结

以上的分析表明，赛前状态的好差都和心理素质有关，随着各国运动技术水平的不断提高，运动员之间在技术水平和身体素质方面的差距越来越小，一场运动比赛的最后胜负，往往不单纯决定于 技术和身体素质方面的差距，而在很大程度上是决定于运动员的心理素质。同样，在一场激烈的比赛中，两个势均力敌的运动队胜负的因素不是技术和身体素质上的差距，而是心理素质。运动实践表明，心理因素已成为现代运动员训练和比赛的重要内因，赛前的心理状态的调整已成为越来越重要的环节了。