培养时装表演中良好的心理素质

【摘 要】时装表演心理因素的研究不是片面的强调表演心理的重要而忽略了表演技能、技巧的训练，它是基于客观表演生理控制的机能，同时发挥心理因素的主观能动性，从而创造出更真挚、更美好的时装艺术形象。

【关键词】时装表演；心理素质

对于模特来说，担心失败又期望成功的紧张心理是在所难免的。要想在舞台上把自己最完美最精湛的表演展现给观众，没有过硬的心理素质显然是不可能的。因此本文就心理素质差与如何培养良好的心理素质谈些看法。

一、时装表演时心理素质差的原因分析

时装模特表演前的期待和表演过程，常常使模特产生紧张感。造成此类现象的原因有以下几点：

1.初次登台表演

模特从事表演专业，经过专业技能的训练后，必须进行大型或小型的登台表演。他们在进入规范系统的学习之前，只是观看过一些时装表演的过程，对表演技术没有什么概念。当模特涉足表演的技巧后，自己认为对技术掌握的很不熟练，生怕自己演不好。再加上，客观环境的改变，从小课堂到独自站在空旷的舞台上心中不禁发颤。还有的模特遇到一次重要的演出或比赛，认为一旦演出失败，便会造成不良后果。这种心理致使模特思想负担加重，又由于平时演出少而缺乏舞台经验，上台表演时显得紧张拘谨，无法投入表演。

2.过去有过失败的经历

美国心理学家沃斯说过:“不好的开头会阻碍和影响今后。”有些人在以往的表演中有过:忘了动作、造型动作失败或表演后别人评价不好等等经历，表演者很容易对自己产生偏离正常的观点、态度和信念，而使陷入一种不适当的自相矛盾的情境之中，于是一直受着焦虑、紧张的干扰，妨碍冷静的思考、正确的认识和适当的行为，严重影响今后的发展。

3.不安全的恐惧感

这种不安全恐惧感主要原因有：时间仓促，不够熟练；技术问题，力不胜任；竞争意识，同伴比较；专家评判，教师审定。模特若面对专家表演时，就会顾虑重重。表演中的任何动作都逃不过专家、教师的眼睛，模特一想到会被他们点评，就会不自信，因此会产生恐惧感。

4.表演时产生心理紧张与表演动机密切相关

动机是引起和维持个体的活动，并使活动朝着某个目标的内部动力，动机不同，人们对现实的态度及相应的行为方式也不一样。所以，时装模特在表演过程中的动机决定了模特在表演时的不同心理状态。如果动机太弱，内驱力激发不起来，工作效率就不高。相反，动机太强，超过了一定的限度，工作效率反而越来越低。心理学研究发现，只有中等强度的动机水平才最有利于取得最佳水平的工作效果，太强或太弱的动机水平都不能获得好的工作效果。这就提示模特们要注意保持成就动机的适当水平，以达到稳定的心理状态。

二、培养良好心理素质的方法

1.加强专业基本功的训练

打好专业基本功是完成舞台表演的基础。 要树立“业精于勤”的思想。平时如不刻苦训练表演基本功, 上台前才临阵磨刀, 表演肯定会紧张。专业技术不过硬, 身体器官的各项肌能就无法展示, 会出现许多令人无法控制的情况: 如表情呆板,身体僵硬等。平时练就了过硬的本领, 台上就能从容自如, 没有多余的顾虑,才能做到稳若泰山。时装模特能以兴奋、愉快的心情登台表演, 学会将全部思想感情都投入表演之中。

加强时装模特技能的稳定性，逐步提高抵抗心理紧张的干扰。技能的形成是以知识的领会为基础，但知识的领会不等于技能的形成。时装模特技能的形成首先表现在各个局部动作连成一个完整的体系，动作之间相互干扰的现象及多余的动作逐渐减少，以至消失；其次表现为速度的加快和动作的准确性、协调性、稳定性和灵活性。任何一种技能技巧的训练都是要排除各种各样的阻碍与干扰，使之形成正确的技巧行为。时装表演过程中的心理紧张因素包括客观环境、主观生理和心理状态的改变。学习表演的初期，模特针对场地(从教室到舞台)、观众(从教师一人到众人)等客观环境的变化，因为技能的不稳定，往往没有表演的自信心，极易怯场而过度紧张，从而影响模特表演的顺利进行。但并不是说模特在掌握了技能，熟练以后就不紧张了，所有的人包括频繁上台的大牌模特，每一次登台都会有不同程度的紧张，适当的紧张度可以让模特兴奋起来，更积极的投入时装作品的表现中。熟练掌握了时装表演技能的模特能克制住恐惧、害羞等消极的情绪，并把注意力始终集中于表现完美的时装作品之中。所以，只有加强表演基本功的严格的专业训练, 才是使时装模特表演成功的保证。

2.做好表演前的充分准备

上台表演前的心理准备对演出影响很大, 一个模特对自己所要展示的时装准备不充分, 展示动作不熟练, 害怕忘记行走路线；对时装内涵寓意没理解，害怕情感表达不贴切等等。这些都会产生一系列紧张恐惧的心理状态。怎样做好表演前的充分准备?第一, 将要表演的内容用足够的时间去练习。熟练动作、行走路线, 准确把握时装表演情绪、情感, 做到一丝不苟, 千锤百炼。第二,加强重难点练习。在表演编排中给模特训练增加难度，遇到的难点重点要多加练习，提出解决问题的办法和措施。第三,避免超过自己能力的表演方式。一般情况下，在时装表演中除了编导的编排设计之外，模特也可以根据自己的情况，征求编导意见对表演内容加以调整。这时模特千万不要为表演，而超出自己水平的动作, 否则会增加心理负担。要在自己有效的能力范围内表演, 表演起来才会得心应手, 运用自如, 发挥正常。第四, 平时敢于公开练习。可邀请同学、同行、同事、老师观看自己练习和表演, 可缓减台上演出的紧张情绪, 树立起自信心。第五, 上场前避免会友和与人兴奋的交谈。应积极酝酿时装表演所要表达的情绪, 专心致志默背表演细节。另外，表演者要学会自己给自己减压，千万不要在演出前定下“只能成功不能失败”之类的死目标，这样会加重你的心理压力，从而影响你在舞台上的发挥。在表演的前一天晚上或表演前的准备活动时, 回想自己曾经或想象即将成功的印象, 并沉浸在这种美好的想象中, 逐渐将注意力集中到越来越多的获胜或成功的细节上。如获胜和成功的总体感觉、兴奋感觉、放松意念、思维敏捷、竞技能力、表演欲望等等。如果做到了以上几点, 紧张的情绪就会得到放松, 心理紧张的障碍就可以得到有效缓解。

3.树立获胜的自信心

自信是一个职业模特最重要的心理素质之一。心理学的研究表明，自信，就是指相信自己能够完成所承担的任务，对完成的任务具有信任感。它是建立在对自己能力的认识与评价之上的，个体的自信心一旦形成，就会成为一种较为稳定的人格特征。国内外享誉盛名的模特吕燕对自己的表演这样评价：“我更有自信，我相信自己走台一定是最好、最抢眼的，所以每次上台我都特别兴奋”。自信是对自己完成任务的信心，它虽建立在主观评价基础上，但不是主观评价本身， 而是基于平时客观的看待成败得失的积累。信心是放松的基础, 没有信心或信心不足都会产生心理障碍, 导致表演的失败。因此,时装模特要树立信心, 克服畏惧与自卑, 要相信自己一定能表演好,树立成功和获胜的信心是克服心理紧张的先决条件。时装模特在表演之前自信心越大, 心理就越放松, 表演水平就越高； 反之, 信心越小, 心理越紧张, 表演水平就越差。自信心是克服心理紧张的重要措施，平时要重视自信心的培养,要求模特保持良好的心理状态,树立“我一定能表演成功! 我一定能获胜! ”的信心。

每个人都渴望成功，当表演成功的时候，不能盲目自满，要清楚深刻地了解整个表演的控制状态，反复记忆；当表演失误的时候，不能自卑、失望，要客观的分析失误的原因，及时化解由失误所带来的心理阴影。建立起“只要努力了就是成功的”获胜信念。

4.重视实践、积累经验

要成为一名优秀的模特，不仅具备高超的表演技巧，还要具备坚强的意志、强烈的自信，尤其是积累丰富的实践经验，要争取一切机会多上舞台参加表演,这样能使模特不断摸索出一套应对不同表演形式的思路和方法，有助于在以后的舞台表演中显得更加自信，更好地把模特的实力和特点展现出来。例如：一个模特在T台上表演时，鞋跟突然折断。在这种情况下，一个经验丰富心理素质高的模特，首先应该使自己的外观做到面不改色、神情自若，用一个静态的造型站在原地调整身体的平衡，同时迅速考虑决定自己的下一个动作，接下来模特索性脱掉鞋子，转身拿起鞋子放在手中作一个优雅的造型动作，然后从容的走下T台。这时的观众会以为这是表演中的一个特定动作，而不是失误的弥补。即使看出破绽，观众面对模特沉着、机智的表演会赞赏有加。

在实践表演中模特不断积累经验，建立起过硬的心理素质应对T台上各种意外的发生。有丰富实践表演经验的模特，面对突况首先神态上要表现出处事不惊、稳如泰山的状态，然后视情况积极应对。重视实践并不断总结经验吸取教训，这对于保证以后的成功演出无疑至关重要。在不断的舞台实践中成长起来，在不断的实践中改善自身的心理状态，消除紧张情绪，实现自我调节，不断积累经验、总结经验，使时装模特不断完善起来。

参考文献：

[1]王静，提高模特形体表现力刍议[M]，徐州教育学院学报，2005,01.

[2]戴岗，时装模特表演技能的行为训练模式与心理训练模式[J]，东华大学学报（社会科学版），2004,03.

[3]亓凌，服装表演中的审美追求[D]，山东师范大学，2008.