提高你的记忆力

心理学家认为：每个人都有较好的记忆力，但善于利用的人却不多。那么样提高记忆力呢?

一、兴趣――记忆力的加速器。孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习，注意力高度集中，强化各种感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学的科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安心，知识也记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱好。

二、理解和复习――记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”，由此及彼，记忆的效果当然比单纯的重复好。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。德国心理学家艾宾浩斯对遗忘现象的研究实验表明，遗忘的规律是先快后慢，特别是识记后48小时以内遗忘率最高，以后逐渐减慢，到后来相当长时间几乎不再遗忘。根据这一规律，刚学的知识要“趁热打铁”及时复习。记过一次的内容，如不复习，头脑里几乎不会留下任何记忆的痕迹。

三、适当休息――记忆力的剂。人们的各种学习活动都由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。如果兴奋点长时间在“某一区域”出现，就会使该区域产生疲劳，注意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部分得以平静，消除疲劳。心理学家通过实验证明：在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。

四、科学的方法――记忆力的促进剂。贝尔纳说过：“良好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。”掌握科学的记忆方法，能帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法很多，如：联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、绘图记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有一定的局限。同学们要选择好适合自己的方法，且应多种方法综合运用，这样才能增强记忆力，达到事半功倍的效果。

责任编辑／郭天虹guotianhong@sina．com