体育课外训练六忌

在体育课外训练中，存在许多有碍运动员技术水平发展的问题，本文就此类问题加以阐述，以期提高课外训练的成效。

一、忌讲解无重点

一堂训练课上的讲解是非常重要的，不可能要求运动员完全按照最难的技术动作要求完成每一个练习任务，这就需要教练员根据本次课的任务及每个运动员的特点，有重点地解决一到两个问题，使运动员在训练过程中改进自己的技术动作。

二、忌训练无计划

凡事“预则立，不预则废”。如果训练无计划，想起什么练什么，就违背了运动训练的规律性，使运动员训练不全面，不系统，甚至还可能出现局部负担过重及生理上一些疾患，提高成绩更无从谈起。

三、忌训练无目标

作为教练员来讲，应根据赛事安排及每个运动员的自身条件，训练状况，定出相应的成绩指标，让运动员经过努力训练来达到这个目标，使其增强自信心，从而向更高的目标进步。否则，教练员、运动员都没有目标和压力，这就有可能会断送一个本来有潜力的运动员的运动生命。

四、忌计划太统一

体育训练不同于一般的课堂教学，不能全体队员用一个教案进行，它需要根据每个运动员的项目、特点制定出各种不同的训练及要求，以求队员在实施中能够扬长避短，以最快的方式来提高成绩。

五、忌不能一视同仁

在训练中必须注意的是，作为教练对某些优秀队员表现出明显的偏爱之心，会引起其他队员们的不满和抵触情绪，甚至造成一些队员之间的矛盾。所以教练应该一视同仁，对所有队员从严要求，让优秀的个体带动全体，共同创造优异的运动成绩。

六、忌宽生宽己

没有规矩，不成方圆。训练课必须有一套严格的规章制度，以保证训练照常进行。教练员是这个教育过程中的主导，如果规章制度仅约束队员，而教练员不去执行，那么学生就会产生逆返心理，久而久之，队员对教练失去信心及信任。所以教练必须以身作则，以严守律己的精神、兢兢业业的态度和娴熟的业务技能对运动员全面施教，提高自己的威信，以达到最佳的训练效果。