提高初三中长跑成绩教学方法探讨

800米、1000米跑是初中学生升高中必考项目，针对我所教学的初三年级3个班是刚接手的学生，800米、1000米的成绩较差。本文从学生的生理、思想出发，运用生理学、生物学、训练学等严格纪律和灵活多样的体育教学方法，有效提高学生成绩。

一、生理特点、心理特点及思想方法

初三学生心理上虽然还在继续进行激变，经过初一、初二两年的磨合，多数心理上都比较适应，思维能力发展接近成人，思想品德方面也初步成熟，在初一、初二年级学生面前成了“老大哥”，“稚气”明显减少，逐渐显得“成熟”起来。由于面临升学问题，多数人会产生紧迫感，开始考虑将来的前途。由于个人的情况不同，会表现出不同的思想倾向：一些学习好的埋头学习，积极参加体育测试项目的锻炼；一些成绩差的觉得“悔之晚矣”，干脆混日子，等毕业；也有一些学生觉得“亡羊补牢，为时不晚”，因而发奋学习，认真上课。在这个时期，对学生加强人生目标的教育引导，思想教育在体育教学活动中的加强，严格要求学生在身体练习中自觉克服困难，遵守课堂纪律和常规，统一听从身体练习方法，有条不紊进行身体练习。

二、教学手段

1.从生理学的角度出发，采用游戏方法来引起学生大脑兴奋点，引进耐力跑。教学练习时除了变速跑、走跑交替、定距离追逐跑之外，举例定时跑的游戏：在规定时间内不停跑动练习，在规定场地内，充分利用学校场地。而我们学校是农村中学，人较多，场地有限，这就需要充分利用有限的场地进行教学。二人或三人一组，一个学生跑动，后面学生追逐，赶超前面一个学生，被后面学生追超后，追的学生马上变成被追者，以此类推，直至跑完规定的时间。此项练习必须监督完成，如果发现跑动中有的学生停止跑动，这个学生就出列进行唱歌或其他形式的节目表演。跑的游戏内容丰富，针对教学要求来定，通过游戏练习，学生不仅欢乐愉快，轻松完成练习内容，而且也完成该课教学任务。

2.耐力跑教学单一枯燥，学生很容易产生疲劳、情绪低落现象，从而学习劲头下降，即使教师再三督促，练习积极性也很难调动起来，所以教师就要不断改变学生练习方法，即便是同一内容，采用多种教学形式，以达到预期目的。如变速跑采用越野跑的形式，平路、直道路时保持或增加跑速，增大步幅；如遇障碍物时，跑速降低，步幅减小，采用踏上、跳下、蹲跳、跨越等；如重复跑，规定几个固定的段落，这些段落可短于、等于、长于800米、1000米的距离，休息时间比间歇跑长些，心率一般在每分钟一百次左右。跑的距离与速度，休息的时间方式，重复的次数应以教学而定。距离：60米～100米、100米～300米、500米～600米、1000米～1200米。

跑速一般是最好成绩85%～90%。这种练习对身体的影响比较激烈，要求很高，一般练习次数不能过多，如变道跑，可采用20米为直径的圆，进行接力赛跑练习，既发展学生的耐力、速度、弯道技术，又激发了学生学习兴趣，从而完成教学任务。

3.赛跑能激发学生兴趣，也是最受学生欢迎，最能使学生接受的练习方法，能提高学生情绪，活跃课堂气氛，调动学生积极性和主动性，充分发挥学生的运动潜力，提高运动成绩。教学中，采用分组练习，男女生各两组，完成800米或400米，根据成绩和人数决出胜负，输的一组完成10～15个深蹲练习，从而增强学生团结集体的荣誉感。

4.针对初三学生的心理特点，每两周进行跑的测试，用运动成绩来调动学生学习积极性。测验时，对个别身体素质较差的学生，采用少报时间或以撒谎的手段来提高他们的学习信心和锻炼勇气。初三学生好胜心强，每次测验都很认真，成绩都有大幅提高。

三、教学方式方法多样

1.让学生要有正确的思想观念，以及教师在教学中应采用多样化、灵活的教学形式。

2.教师树立学生对跑的正确态度，是提高成绩的前提条件，特别是培养学生良好的学习兴趣和顽强意志，克服运动中出现“极点”。

3.教师通过丰富、灵活多样的游戏、比赛、测验以及不同场地的训练，提高学生成绩，增强学生学习积极性。

（作者单位 四川省彭州市蒙阳中学）