体育教育对大学生心理健康之启迪

一、自我定位出现迷惑

大学生的心理处于逐渐完善的状态，开始对周围发生的事情进行思考和探索，但是这种思考和探索得出的结论是不成熟的，和事物发生的规律不相符合，对大学生的冲击很大，但大学生必须在不断的思考与反思中完善自己的心理、世界观和价值观。他们还没有明确自己的定位，没有明确的目标，对未来充满疑惑和迷茫。这个阶段的大学生，当他们面临走入社会的时候，才开始意识到对自己的人生进行设计和规划，给自己进行社会定位，因此在这个阶段大学生的心理状态处于肯定和否定交替的过程，如果没有人给予正确的引导，很容易诱发心理障碍［2］。

二、身体素质与心理健康的关系

(一)身体素质的概念。身体素质是体育科学中一个基本概念，通常指的是人体肌肉活动的基本能力，是人体各器官系统的机能在肌肉工作中的综合反映。身体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。身体素质经常潜在地表现在人们的生活、学习和劳动中，自然也表现在体育锻炼方面。一个人身体素质的好坏与遗传有关，但与后天的营养和体育锻炼的关系更为密切，通过正确的方法和适当的锻炼，可以提高人体形态结构、身体机能、身体素质、适应能力和心理因素的综合性;同时，心理作为人体一部分的脑和神经系统的机能也能得到一系列的提高［3］。

(二)心理健康的概念。从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态，从狭义上讲，心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会，与社会保持同步。心理健康是当代大学生成才的必备条件，关系到成才、成就、贡献等方面，因为心理障碍的人群通常会出现抑郁、悲观、冷漠的情绪甚至自杀的倾向。

(三)身体素质与心理健康的关系。身体素质好坏与心理健康程度是密切相关的，它们统一以人体为中心和基础，一方面发生障碍将会影响另一方面的发展。从生理学的角度来说:(1)心理会随着体质的不断增强而完善;(2)到了一定年龄后体内激素的增长变化使青少年从心理、形态、机能和素质上都有明显的变化和急剧的增长，这时候的青少年对外界的观察会更加敏感，在感情上会非常细腻，也许一件常人看来非常简常的小事，会让这时候的大学生感觉不适应，从而在心理上排斥甚至留下阴影。

三、体育锻炼对心理健康的影响

(一)细致观察，及时发现和解决学生心理障碍。情绪表现显示出其心理健康的情况，学生在体育活动过程中的行为、表情、意志等外在表现可真实地反映出学生的心理状态，因此通过运动，可以发现不同心理障碍的学生。如自由活动课上，大部分学生都在组队活动，而部分学生选择在旁边默默地看着或者在参与活动时一直没有表现自己的机会，这时候教师应当给予这类学生更多鼓励，如一个肯定的眼神，一句“你真棒"的夸奖，或者直接融入到学生的活动集体中，都能给予学生更多的鼓励，能够提高学生的体育积极性，培养学生的体育精神。体育锻炼可以有效缓减和治疗某些心理障碍和心理疾病，发泄掉一些焦躁不安、紧张压抑、沮丧、自暴自弃等不良情绪，还可以使人心情舒畅，轻松愉快［4］。目前国内外研究认为:体育锻炼能改善人的心态，消除心理障碍和治疗心理疾病，并给予人一种轻松的、积极向上的心情。据美国的一位心理学家对大学生跑步所做的实验，证明每天跑步能成功缓解大学生因考试所带来的紧张情绪;而经常参加体育运动的人普遍能够体会到，体育运动会明显使不良情绪得到减轻。

(二)提高身体技能的现状，为心理健康奠定基础。通过人体活动方式，体育运动能够改变人们在安静状态下的机能状态，改善血液循环，加大血液的携氧量，增强心脏的搏血功能，使器官组织处于兴奋和活跃状态，增加供血和供氧量，保持细胞活性，使机体进入活跃与安静的交替状态，舒缓神经紧张，从而调动人体的积极情绪，并且通过在运动中与其他人群的合作，调节人体情绪，是一种调节人体情绪和机能的有效途径。

(三)培养良好心理素质，促进意志和性格发展。学校的体育活动有特殊的调节情绪和培养学生健康心理的功能。一般学校的体育活动往往是一些竞技性、合作性的比赛，如篮球赛、排球赛、羽毛球赛等，这些比赛中既体现了团结合作性，又为个人能力的发挥提供了机遇，满足了大学生在大学阶段需要培养团结协作能力以及个人应战能力的要求，同时也在比赛中磨练了学生的个性，如纪律性与自制力，勇敢果断、坚毅顽强，培养了学生公正公平的意识以及开拓进取的积极态度。(四)发展认知能力，提高学生社会适应能力。体育锻炼能改善人的认知功能，提高人们对环境的适应能力。大学生是国家建设的储备人才，一旦大学毕业就要从象牙塔走向复杂的社会，会遇到许多难以预料的困难和挫折，在学校里学生需要考虑的东西不够全面，而一旦踏入社会，脆弱的心理就容易陷入挫折、疑惑甚至焦虑的不良状态中，这对大学生的成长是很不利的。学校的体育活动，为学生遭遇挫折、失败提供了必要的预演，学生可以提前经历、感知成功与失败，教育学生面对失意与成功，教育学生如何营造自己达到成功的条件，这对学生人格的塑造具有重要而深远的意义。在我国引起大学生不重视体育锻炼和学习的因素很多，但是无论这些因素的来源如何，我们都应该清楚地认识一点:身体素质的好坏不仅仅影响心理健康的程度，更重要的是身体素质的好坏直接影响了大学生的前途。大学生是国家人才的储备，是一个国家的脊梁，虚弱的肩膀如何能撑起建设国家的重任?这一直都应该是我们所要深思的问题。

作者：唐勇 单位：成都学院