篮球转球教学范文
时间：2023-11-07 11:30:31
篮球转球教学范文第1篇
关键词：花式篮球；初中体育；应用方法
传统的中学篮球教学，一般是讲解―示范―练习―纠错―再练习的模式，这种模式常常没有充分考虑学生的心理感受和真正需求，阻碍了学生对篮球的热爱，以至使学生对学习篮球丧失了兴趣。所以，初中体育教育应该在强调篮球运动技巧的同时，大力提高篮球学习的主动性和热情。因此，我们把花式篮球内容加入到现有中学篮球教学中，通过二者的充分结合，改善篮球教学效果，提高学生的主观能动性，让学生在篮球教育中得到快乐，缓解课业带来的疲劳。
一、花式篮球的意义
1.娱乐心情的功能
花式篮球和正规篮球完全不同，它更重视这项运动的趣味性和娱乐性，正规篮球比赛只注重篮球比赛的输赢。因此，花式篮球从实质上回到了篮球运动的本身。它可以在运动的同时，配合节奏感强烈的音乐伴奏，然后再通过特别的动作、夸张的服饰和不拘的个性，赋予花式篮球很强的游戏性、趣味性和娱乐性，不仅满足参与者的需求，还可以使观赏者心情愉悦，得到放松。
2.增强体质的功能
无论何种运动，都会或多或少地起到锻炼身体的作用。因此，单纯从生理功能出发，花式篮球的运动强度适当，可以使运动者在不知不觉中达到锻炼身体的目的。篮球运动可以增强人体的心肺功能，提高神经系统的灵敏性，同时解决身体和心理问题。
3.自主学习的功能
花式篮球的学习过程是一个艰难的过程，需要学习者具有坚强的意志和不轻易放弃的精神。学生在学习时，要懂得学习、掌握、提高这个步步递进的过程。在实践中，失败是不可避免的事情。青少年需要失败的磨炼，当失败来临时，不抛弃、不放弃，从哪儿跌倒就从哪儿爬起，培养自己的耐性。实际练习时，对于难度系数较高的动作，一旦掌握，就会有很强烈的成就感，自信心迅速提升。学生再通过这种方式，合理运用到其他学习中，达到自主学习的目的。
4.文化交流功能
篮球运动本身是一个舶来品，它早先兴起于美国，在美国的体育文化中占有重要作用。通过对篮球运动的引进，美国的文化也随之进入大陆，与中国的当地文化进行完美融合，形成世界文化的产物。因此，在花式篮球的学习中，学生不仅能够展示自我魅力，使身心全面发展，还促进了世界文化的交融，为社会文明的发展做出自己的贡献。
二、花式篮球的常见动作
1.手指指尖转球
在花式篮球视频中，我们最常见的形式就是指尖转球。指尖转球训练的是平衡力，练习者首先要解决的是起球，需用手进行加转，努力使球做水平旋转，然后用食指指尖对准球的中心顶住球；接球时，手臂可随球下落的方向做下落动作，以达到缓冲的效果，使球平稳地落在指尖，并尽量稳定不动，以免失去平衡。
2.左右手交替转球
即将球由右手指尖转渡的过程，这里面主要涉及哪只手起球的问题。如果右手起球，左手不牵扯到起球问题，练习时需左右手来回轮换。除熟能生巧外，练习者还应注意背后左右手衔接、背后左右手抛接、胯下左右手衔接等动作。
3.左右手背衔接揉球
即手心揉球，手掌向外翻转，使球移至手背，让球在手背转动，另一只手用手背衔接持球，顺着球转动的方向将球旋转。以上动作，学生应加强左右手衔接的练习。另外，在两手背的衔接处，球从一只手背到另一只手背是朝一个方向转动的，然后球再向另一个方向转动，由一只手背移到另一只手背，此时要注意球与手的粘连性向左手指尖，这实际上是一个球的重心转移的过程。
三、初中体育课开展花式篮球的方法
1.加大对花式篮球教育的投入力度
由于体育教师是体育教学的主体，教师队伍资质的优良关系到体育教育的效果。所以，一方面，学校需要重视师资队伍的培养。首先可以在假期加强对教师花式篮球技术的训练，完善教师的现有教学水平。其次可以兴办教育，通过提高教师的自身学历，使教师拥有最新的专项技术，熟悉花式篮球的基本动态，以继续教育的方式全面提高师资力量。再次可以设置基本的奖励机制，鼓励体育教师钻研创新理论，在花式篮球的教育上有独特的见解。另一方面，学校还应给花式篮球教育配备完备的硬件设施，包括运动场馆和运动器械，解决场地少、器材缺的问题。
2.建立比赛机制，向篮球市场进发
篮球市场的经济利润一直很大，学校可以利用这一特点，建立自己的球队，开展花式篮球比赛，形成自己的篮球市场。由于我国的篮球比赛主要由企业赞助，学校也可以利用这一有效渠道，通过和企业合作的方式，提高学校知名度。这样一来，不仅给青少年的篮球运动提供更多机遇，也给企业带来了更多可能。
综上所述，花式篮球在中学体育课中起重要作用。它不仅能够将篮球的娱乐性融入教学中，又能强调学生在教学中的作用，提高了自身的运动能力，锻炼了身体，强健了体质。自从花式篮球加入到传统篮球教学中，有效地弥补了传统教育的缺失，使体育教学的娱乐性和健身性体现出来。教师需要发挥主导作用，制定一系列合理的教学规程，积极开展丰富的创新教学活动。相信本文能给初中体育教育的发展提供一些有效的帮助。
参考文献：
[1]何毅.浅谈花式篮球在初中体育课中的应用[J].学周刊，2012（3）.
[2]刘红兵，康晓燕.四川省中学花式篮球开展摘况调查[J].新西部，2009（6）.
[3]徐立武.娱乐篮球在中学体育教学中实施的可行性研究[J].当代体育科技，2014，4（8）.
篮球转球教学范文第2篇
如何进行花式篮球的教学呢？经过思考和实践，我觉得把我们在学校篮球中熟悉球性的方法运用到花式篮球的教学中学生学习兴趣会非常高。
一、练习内容
1.原地运球：把原地运球变成高低变化的运球、前后推拉运球、体前左右手互换运球。经过一周时间的训练，学生基本上掌握了操作要领，再进行胯下运球就比较容易掌握了。
2.手指转球：学生经过一段时间的训练，从最初的一个手指转球发展到每个手指都能转球，从只能转球到用另外一只手拨着转球，再从右手转球到左手转。只要变化多，学生的兴趣就浓，兴趣浓了，学习的能力就有了进一步的提高。
3.绕球：先从头上绕球开始，再到腰腹部绕球，再到跨下“8”字绕球，先慢后快，动作熟练后可做反向绕球。
4.抛球：先练背后双手抛球，体前双手接球，后练双手体前抛球，双手体后接球，再练单手体后抛球，单手体前接球。如，用右手体后抛球经左肩到体前左手接，反之左手抛右手换。
5.体前摆拨球：先练体前摆球之后上双手拨球，再练左抛右接、右抛左接达到一定的熟练程度后，就可以练左手转球，球经左臂到胸前，再到右臂右手接球，反之右手转球、左手接球。
6.胯下运球：先练体前按拉球，再练体侧推拉球，练到球好像粘到手上一样的感觉后再体会双手持球由体前胯下反弹至体后，同时两手迅速从背后将球接住，再将球由背后从胯下反弹至体前。最后用两手在体前将球接住。此练习主要是让学生体会胯下运球时球应在哪儿反弹，等练习熟练后再练胯下运球就很容易了。
7.花式传接球：先学双手胸前传球，再学双手胸前击地反弹球，有一定的基础后就可以进行双人双球传接球。一人传平球，一人传击地反弹球，三人传接球，先传一个球，再传两个球，最后传三个球，要求注意力集中，若注意力稍有分散，就容易发生失误。
8.球弹人跳：蹲在地上推球，球反弹时人体随着球的反弹跳动，并围绕着球旋转一圈。
9.旋转拍球：一只手拍球一次，当球从地面反弹时，拍球者在球侧原地转一圈，再次拍球。
10.扣篮：扣篮是每个学生非常喜爱的，可是是可望而不可即的。学校发明了一种可升降的扣篮专用篮架，使这可望而不可即的事变为现实。学生可在扣篮篮架上随心所欲地进行扣篮练习。
二、练习方法及内容
1.运球练习：
（1）运球模仿练习。
（2）死球拍活：利用手指、指根及手腕力量击球的上部，使篮球从静止状态反弹起来。
（3）体侧按拉球：两腿前后开立成微屈，控球手臂在体侧做反弹按拉球，在按拉时五指自然张开，掌心朝向球心，体会向前向后的触球部位。
（4）体前单手按拉球：两腿左右开立，两膝微屈内扣，单手在体前做反弹按拉球，在按拉时五指自然张开，掌心朝向球心，增强手对球的感应和控制能力。
（5）体前双手横运球：两腿左右开立，两膝微屈内扣，左右手交替运球，体会换手时拍球的部位和拉球、推球的动作。
（6）原地高低变换运球：两腿前后开立成微屈，重心在两腿之间，运球时在体侧，体会基本动作，培养学生正确的运球姿势，学会按球而不是拍打球。
（7）运两球（同时起落、交替起落）。
（8）单手支撑，另一手运球，可换手运球，可做单手支撑，两替前行，做原地转圈的手练习。
（9）单腿过球：拍球时右手用力向下按压球的上部，同时右腿由球的上部迈过，脚落地为完成一次过球，然后左手拍球、左腿过球。开始可做单腿过球，等有一定的基础后可做两替过球。
（10）体前、背后、左右、胯下运球，环绕身体、两腿间“8”字运球。
练习胯下运球时，首先教会学生体前按拉球和提侧按拉球，再进行单腿过球；其次在教会学生，两腿左右开立，两手直臂持球与体前用下压的动作将球击打在两脚之间，体后接球，使学生掌握球的反弹点，在进行胯下运球，学生掌握起来比较快。
2.抛接球练习（体会接球时的缓冲动作）：
（1）双手或单手向上抛球：抛球后，可做附加动作，如击掌、转身、走、跳、下蹲、拍手等动作，然后将球接住。
（2）体后双手抛球，经头上到体前双手接球。
（3）体后单手抛球，经另一肩到体前，体前单手接球，两手交替进行。
（4）单手体侧抛接球：单手直臂持球于体侧，由肩关节发力带动上臂、前臂传至腕、指将球拨出，与此同时，异侧臂准备接球，接球后再以同样的动作反向抛球。
3.绕接球练习；环绕颈、腰、腹、膝等部位交接球，跨下“8”字交接球。即左手交、右手接或右手交、左手接。
4.扣篮：扣篮是人人想做的练习，一般人无法进行此练习，可以说是可望而不可即。本校已发明了一种简易可升降多篮圈的篮球架，可以使多人进行投篮和扣篮，使人们的这种愿望得以实现，只要是有一定弹跳力的人都可以在这种篮架上进行扣篮练习。
为使扣篮动作有一定的欣赏性，学生加强身体素质的练习，使学生爆发力强、跳得高，空中投篮动作充分伸展。
以上练习，不仅可以原地练习，还可以移动练习；不仅可以一球练习，还可以多球练习；不仅可以课内练习，课外当作业练习
更佳。
5.传球：先练习传平球，再进行反弹球练习，等有一定的基础后可做两球练习：体侧传球练习，并可做三人三角传三球练习。
总之，要进行花式篮球的教学与训练，就是把篮球训练中运用的熟悉球性的动作加以改变和创新，使之变成学生喜欢的游戏性质的活动，就能提高学生的篮球学习兴趣，从而提高学生学习的动力，掌握起来就容易了。
参考文献：
篮球转球教学范文第3篇
关键词：初中体育 花式篮球
素质教育要求学生德、智、体、美、劳全面发展。然而，在初中阶段由于学生面临升学压力，重知识学习、轻体育锻炼的现象十分普遍。加上部分体育教师所教内容技术要领要求较高，学生心存畏惧心理，无形中削弱了他们对体育课学习的积极性与主动性，从而致使初中体育教学面临重重危机。我认为，要想让体育教学走出困境，提高学生的学习兴趣是关键。因此，我根据多年教学经验，自主编排了花式篮球教学，以激发学生参与课堂教学的积极性与主动性，让学生在游戏中能够体验到篮球运动的乐趣，并从中提高队员之间的配合能力，顺利实现有关教学目标。
一、花式篮球可以提高学生的锻炼热情
花式篮球既具有篮球技术的基本要求，也具有一定的趣味性和观赏性，既适合男生练习，也适合女生掌握。因此，通过花式篮球教学不但能够激发学生锻炼的自觉性和主动性，而且还能让学生在篮球练习中享受到运动带来的愉悦。初中生正处于生理的发育期，他们具有活泼好动的特征，乐于接受新鲜的事物，花式篮球恰恰符合他们这一内在的心理需求。特别是一些女生，她们对一些技术要领较高的体育项目往往心存畏惧，如跳鞍马。花式篮球则完全不同，它虽然也有一定的技术要求，但符合游戏的基本特征，能够让学生在轻松、愉悦的情景中进行练习和训练。
二、花式篮球的常见形式及技术要领
1.指尖转球。在花式篮球视频中我们最常见的形式就是指尖转球。指尖转球训练的是平衡力。练习者首先要解决的是起球，需用手进行加转，努力使球做水平旋转，然后用食指指尖对准球的中心顶住球；接球时，手臂可随球下落的方向做下落动作，以达到缓冲的效果，使球平稳地落在指尖；同时食指应始终保持竖直向上，并尽量稳定不动，以免失去平衡。
2.左右手衔接转球。即将球由右手指尖转向左手指尖，这实际上是一个球的重心实现过渡的过程，这里面主要涉及哪只手起球的问题。如果右手起球，左手不牵扯到起球问题，练习时需左右手来回轮换。除熟能生巧外，练习者还应注意背后左右手衔接、背后左右手抛接、胯下左右手衔接等动作。
3.左右手背衔接揉球。即手心揉球，手掌向外翻转，使球移至手背，让球在手背转动，另一只手用手背衔接持球，顺着球转动的方向将球旋转。以上动作，学生应加强左右手衔接的练习。另外，在两手背的衔接处，球从一只手背到另一只手背是朝一个方向转动的，然后球再向另一个方向转动，由一只手背移到另一只手背，此时要注意球与手的粘连性。
三、花式篮球练习的实施步骤
根据一年左右的教学实践，我把花式篮球的教学模式归纳成如下步骤：精心设计教学内容组织学生进行练习及时反思与优化教学过程（观察找问题、学习动作解决问题、练习与纠错、师生沟通）教学巩固创新与提高激励性评价。
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花式篮球教学模式科学化流程图
整个行动研究方案，就是在反思以往的教学过程中（包括反思学生、同伴、同行和本人以往的教学经验、教训及本人即时的教学经验、教训）重新制定教学方案，在反思与重新制定教学方案的基础上实践行动。这是一个循环往复的、螺旋式展开的教学过程。体育教学游戏化能提高教师的素质，唤醒教师改变观念、方法、手段、策略的自觉，让篮球教学更符合学生的特征。教学中，教师要充分发挥自己在课堂中的主导作用，设法创设各种游戏情境，积极投入到学校体育的教学改革中去，大力地推行游戏化的教学模式，使学生热爱运动、喜欢体育、追求体育给他们带来的无穷乐趣，从而为终身体育和全民健身打下基础。
四、结论
1.花式篮球教学实现了寓教于乐的教学目的，尊重了学生的主体性教学地位，增强了学生体育锻炼的意识，发展了学生的身体协调能力。
2.花式篮球教学改进了篮球教学方式，改变了以往篮球教学中竞技化、成人化的教学模式，创设了融娱乐性、健身性于一体的快乐篮球，形成了篮球游戏化教学模式及科学化流程。
3.花式篮球教学充分发挥了教师在课堂教学中的主导作用，激发了教师游戏化的创造性教学，提高了教师分析与解决问题的能力。
在教学实践中，体育教师除了要讲解花式篮球的技术要领外，还应重视对学生战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心。战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。为此，教师应要求学生在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，使篮球运动与思维训练有机地结合起来，从而使学生在锻炼的过程中不仅提高了体育技能，同时也提高了思维判断能力。
参考文献：
[1] 赵建民.在初中体育教学中如何激发学生的学习兴趣[J].学周刊：B，2011（11）.
[2] 孙先宝.浅谈新课标下的初中体育教学[J].教师，2011（26）.
[3] 张蕊浅.谈新课改背景下的初中体育教学[J].教育教学研究，2011（37）.
（责编 张晶晶）
篮球转球教学范文第4篇
关键词：篮球 篮球选项课 基础训练 注重 基本功 训练
前言： 篮球运动是一项时、空的综合对抗的球类竞赛项目，其内容丰富多采，技术多种多样，竞争性强，深受广大学生喜爱。在篮球教学中，尤其是篮球选项课中，我们往往只注重对学生进行篮球技、战术和专项素质的训练，却很容易忽略对学生篮球基本功的训练，容易导致学生掌握篮球技术粗糙、战术理念不强，篮球意识模糊，最终，只得篮球之皮毛，而不得其精华。因此，在篮球课教学中，尤其是篮球选项课中，在基础训练中要更加注重篮球基本功的训练。
一、什么叫篮球基本功
篮球运动是一项集体对抗的球类竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于篮球技术动作之中。篮球技术有传、运、投、抢和移动等，种类繁多，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作方法，从结构上来看，带关键性的规律部分，就是以手对球的控制和支配为主，配以脚步移动来完成各种攻守动作的。
1、手上功夫是篮球运动基本功的关键的内容，也是主要的内容
手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球、争夺球的动作，都是通过手臂、手腕乃至手指的屈、伸、摆、拉、持、按、翻、转、点、抖、绕、拨等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能够为所欲为，达到手球一体，运用自如。
2、脚下功夫是篮球运动基本功的重要的内容
脚步移动是篮球运动的重要技术之一，更是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度来摆脱或防住对手，配合手上技术更好地在与对手对抗的情况下完成控制支配球或争夺球的动作
3、在狠练手、脚基本功的同时，决不可忽视腰部的枢纽配合作用。
武术谚语说得好：“一身主于腰，力从腰间发”，“练拳不练腰，终究艺不高”等，都说明了腰部对完成任何身体练习的重要性。完成任何篮球技术动作，腰跨是必然参与工作的，只不过它是不直接作用于球，由于动作幅度小，在学习中容易忽略而已，其实，不只是腰跨的侧、弯、转、移，而且，还有腹、背、胸等部位的顶、挺、含、收等动作，这些动作对控制和转移身体重心、保持身体平衡以及协调用力、保护球等起着十分重要的作用。
4、良好的视野和敏锐的观察力是篮球学习者必备的基本功
篮球比赛中，运动员完成任何一个行动都是为了争取时间与空间的主动权从而完成攻守的任务。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（即机会）统一起来，这就需要有很好的观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好的目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，篮球基本功练习中，眼睛是前导，必须先行，尤其是在运球练习和脚步移动练习中，强调解放眼睛，始终观察场上的情况，保持视野开阔。
5、意识也是基本功练习中无形的内容
观察是判断的前提，眼神必然想通。“神”是指运动员应具有篮球意识的头脑，它是支配人体去完成篮球技术动作的指挥部。眼神想通就是运动员把所观察到的场上情况清楚地反映到头脑里，经过分析，对球场上的人、球、篮以及它们之间空间与时间的关系，及时做出正确的判断，迅速地采取相应的、合理地技术动作来争取比赛的主动。正确的篮球意识的培养一是要靠在手、脚、腰跨等基本功训练过程中不断灌输、熏陶而形成；二是在不断比赛的成败中吸取经验和教训而形成。
二、如何在篮球选项课中进行篮球基本功训练
1、在篮球技术学习中进行篮球基本功训练
篮球基本功相互之间的关系和作用是：手是关键，脚是基础，腰是枢纽，眼是前导，意是灵魂，并互为作用，互为影响。因此，无论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意的高度统一，就像武术里面的“手、眼、身、法、步”高度合一一样。这些基本功的训练要在篮球技术的学习中要得到很好地贯彻，例如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按、左按右回、前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控球能力。同时，脚下蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的移动、落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要得到解放，始终平视，观察对手和场上情况，养成始终抬头的习惯。
训练传球的基本功，，采用两人对传练习开始，通过胸前传球动作入手训练运动员的手上功夫，即手腕、手指如何用持、倒、伸、推、转、拨等动作来控制和支配球的出手。此外，还可以采用实心球来进行传球训练，即练传球的手法，又练腕指力量。训练中两人对传的方法很简单，，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打下了坚实的基础。所以，基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。
2、在篮球战术及比赛中进行观察力和意识等基本功的训练
篮球战术是由基础配合组成，基础配合是指两三个人之间有目的、有组织的攻守合作行动的配合方法。基础配合的训练中可以很好地培养学生的跑位意识、传球意识和配合意识。其次，在战术配合演练及篮球比赛中，学生逐渐能随时把自己的行动与所感知到的球场上出现的情况（空间与时间，即机会）统一起来，这就培养了很好的观察能力。同时，培养了很好的目测技巧和对时间与空间的良好感觉。学生在比赛场上逐渐能积累什么时候什么地方需要运球，采用何种方法运球；什么时机什么地方需要传球，采用何种方法传球，传球提前量如何掌握等等。
三、篮球基本功训练应注意的事项
1、基本功训练要抓住重点，明确要求
篮球运动中传、运、投、抢、移动各种动作本身就包含多种功夫在内，诸如奔跑、发力、协调、观察等，练功中就应以手上功夫、脚下功夫为重点，注意手、脚、腰、眼、意的高度统一，苦练之下，其手必熟，其脚必快，其身自灵，眼明手快，意眼于行。
2、基本功训练要遵循循序渐进原则
在选择练习方法、提出练习要求时，要遵循由简到繁、由易到难的渐进性原则。一般先采用比较简单的练习形式和方法，在初步掌握技术动作的基础上，再变还练习形式，改变完成动作的条件，提高练习要求。
基本功训练应该从个人练习开始，逐步过渡到2对2、3对3，训练的步骤为：首先在无防守情况下练习，掌握正确而熟练的手上动作和脚下动作；然后在有防守的情况下复习、巩固。，而且，基本功练习要始终贯穿于整个训练过程中。
3、基本功训练要贯彻“精选多练”的原则
少于方法，精于目的。要根据篮球运动的特点和学生的训练水平，选择行之有效的训练方法，坚持经常练、反复练、单独练、集体练、配合练、对抗练，把基本功训练、身体素质训练、技术训练结合起来，即严于动作之始，又活于实际的运用。
参考文献：
①韩之栋 浅谈篮球基本功. 篮球论文选编，1980.11
②谭朕斌 美国青少年篮球训练方法.《北京体育大学出版社， 2007.1
③谢铁兔 篮球战术教学训练方法与步骤. 北京体育大学出版社，2010.10
篮球转球教学范文第5篇
关键词： 篮球；教学；口诀
篮球口诀是根据篮球基本技术和战术而编制的，教学口诀是教师对教育理论的掌握和教育手段的归纳应用，是传授知识的良好方法，是在教学实践中多年积累的知识宝典。在中学生篮球教学过程中要不断总结并合理传授讲解篮球口诀的应用技巧，使学生快速牢固的掌握技术要领。
一、脚步动作
脚步动作是篮球比赛中队员的位置、方向和速度等变化时所采用的移动方法。基本站立姿势：两脚开立与肩宽，重心落在两脚间，脚掌着地腿微屈，屈臀垂肘于体侧，两眼平视前方稍念胸，全身协调并放松；起动：重心倾移须迅速，起动疾步要短促，蹬地摆臂应有力，腰腹用力快加速；变速跑：加速时体前倾，用力后蹬疾步奔，减速之时体稍抬，步幅稍大脚前抵；侧身跑：头和上体内侧转，场上情况仔细观，侧肩脚尖朝前方，快速奔跑把球望；后退跑：脚掌蹬地倒退跑，重心后移脚跟提，体微前倾持平衡，退时应变须留神；侧滑步：蹬地用力要同时，降低重心平稳移，两脚易并莫交叉，移动莫代波浪形，手脚协调防幅大；后滑步：前脚蹬地向后滑，重心起伏不宜大，滑动路线朝侧后，后撤须把滑入卡；跳步急停：单跳双落脚平行，两膝弯曲心，上体控制莫前倾，身体平衡见机行；前转身：上体放松两膝屈，重心移动是关键，蹬地脚向身前跨，中枢脚掌把地辗；后转身：保持平衡移重心，一脚蹬地身后行，一脚碾地快速旋转扭腰身，重心千万莫起伏，转身背贴防守人。
二、篮球（单个进攻）基本技术
（1）传、接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法，是组织进攻的纽带。双手持球：双手将球置胸前，五指分开球后侧，两拇八字掌心空，沉肩垂肘腕放松；双手接球：两臂前伸掌朝前，手型似罩把球接，屈膝缓冲收来球；双手胸前传球：挑腕伸臂前送球，手腕外翻垂下肘，手指抖拨球后旋，协调用力要自然；行进问双手胸前传接球：动作要点同原地，跨传跨接要牢记，传接切莫用跳跃，出手快速别违例；单手肩上传球：侧向开立肩朝前，屈腕托球置于肩，蹬地甩臂似抽鞭，手腕前扣准到位。
（2）投篮是队员在进攻中得分的一种方法，是篮球运动的主要进攻技术，是组成战术的重要环节。原地双手胸前投篮：双手持球于胸腹前，蹬地协调把球引，拇指用力腕外翻，出手角度须留意，伸臂展腰双压腕，球向后旋把球进；原地单手肩上投篮（以右手投篮为例）：屈腕持球于肩上，肘、腕、肩三节直角切莫忘，蹬伸配合要连贯，出手角度很重要，腕指最后控力量，切记蹬地并展腰，向上伸臂要压腕；行进间高手肩上投篮（以右手为例）：右脚起跨接来球，前脚着地把球收，后脚跟上蹬、摆、举，空中平衡向上伸臂压腕把球投；跳投：起跳举球一拍中，空中身体维平衡，高点伸臂腕拨球，落地屈膝要缓冲。
（3）运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段之一。也是组织全队进攻的桥梁。原地运球：屈膝抬头肘为轴，手指分开掌心空，按球上方落体侧，重心下降保平衡，场上情况收目中；行进间高运球：用力推球侧后方，快步奔跑要跟上，手脚配合要协调，虎口朝前球易控，眼观全场视野宽；运球急停急起：手、脚、上体配合最重要，人球速度要协调，跨停拉球要迅速，急起推球快步跑，摆脱防守见成效。
（4）持球突破是运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。交叉步（以右手为例）：左脚跨步右前方，转体探肩球一旁，超越对手和护球，右腿弯曲是关键，蹬跨、转体、放球加速甩对方；同侧步（以左脚作中枢脚为例）：左脚蹬地右脚跨，上体右转，左肩下压，跨向对方左侧旁，转身探肩又放球，蹬地加速是关键。
（5）防守对方是防守队员合理地运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对方的进攻动作，以争夺控球权为目的。防守无球队员：防守关键是选位，人、篮之间偏球立，远球防守两兼顾，近球防守把人贴，各种步法常调整，阻挠对手接球和移动；防守有球队员：对方有球应就位，人篮之间一条线，对手落实平步阻，对手善投斜步封，不失重心手臂扰，积极封断免犯规；抢球：判断准确动作快，拉抢转抡用力拽，加大力量又转体，一旦犯规就失机；打球：抢占位置看时机，小臂伸摆莫迟疑，手打指拔巧运用，只能打球勿打臂；断球：观察判断最重要，横断、纵断、封断见机立即往外跃，伸展接球要抓牢，落地重心莫失调。
（6）抢篮板球是在投篮球（球碰篮板或篮圈）后双方争夺控制篮板球的技术。抢占防守篮板球：上步挡人顶重要，占据位置再起跳，高点得球要抓牢，快攻一传莫忘了：抢进攻篮板球，绕过防守抢位置，虚晃拼抢勇加智，助跑冲抢单足跳，把握时机要记牢。
三、攻防基础配合
篮球转球教学范文第6篇
一、开始阶段应以两个篮球练习为主
运用两个篮球，让孩子们的左右手都能动起来，实践证明，只要坚持长期练习，就能有效提高孩子们的双手控球能力，促进身体全面发展。
双球训练的形式很多，练习时应考虑到面向全体同学，因此在难度上不宜要求过高，要让孩子们通过练习都能学会动作，获得成就感。通过教学实践，把双球的练结为以下几个动作。
1.双手低运球：左右手各一个球，掌心向上将球托住，开始运球时，屈膝屈髋降低重心，双手同时向内翻转，通过手腕手指的向下按压开始运球，每次运球注意迎球与按压紧密结合，掌握好运球节奏，双运球以低运球为主。
2.上下交替运球：这是双运球的一个变换形式，运球时，一球向上弹起，一球向下按压，两个篮球的运动方向刚好相反，双手迎球与按压球交替进行，这个练习能有效训练学生注意力的合理分配。
3.上抛球练习：两脚左右自然站立，左（右）手球上抛经空中落入右（左）手，而右（左）手球在左（右）手球上抛时迅速递到左（右）手，依次进行，循环往复，路线如同等腰三角形，上抛球高度一般在头上半米左右，递球要及时迅速，眼睛看着空中的上抛球。
4.击地球练习：这个动作是上抛球的反方向动作，击地点刚好是两脚之间，路线如同“V”字或者倒立的等腰三角形，练习时眼睛看着击地球。
二、教学中应采取多种手段调动兴趣、提高技能
1.发挥小老师的大作用
在训练的开始阶段，先从各班选取一些对花式篮球有浓厚兴趣的骨干学生（要有一定数量的女生）利用课余时间进行培训，通过一段时间的练习，让他们掌握基本技术，然后在全班进行普及，练习时把全班分为若干小组，让骨干同学做小组长，教授新同学，童心相通，孩子们的积极性很高，效果较好。
2.教学中注意循序渐进的原则
练习花式篮球应注意由浅入深、由慢到快、循序渐进的原则，如进行上抛球练习，练习的基本步骤为：（1）单球在两手间的递手传球；（2）眼睛不看球的递手传球；（3）左右手的抛接球练习；（4）单球的抛接球与递手传接球的衔接；（5）运用双球一次一停的练习；（6）连续多次完成上抛球；（7）纠正错误，提高动作质量。
花式篮球的动作很多，除双球外，还有单球、三球的动作，但进行每一个动作的练习都应该遵循上述原则。
3.制定目标与检查考核相结合
每一个动作在教授过程中都应规定一定时间内完成的数量与质量，并且进行定期的考核。如上抛球，我们规定练习两周后完成20次为合格，40次以上为良好，60次以上为优秀，考核时采取教师与学生组长相结合的方法，鼓励学生进行多次考核，考练结合，让学生在竞争中不断提高自己的技艺。
4.评定“星级小标兵”与设立“校园吉尼斯”纪录
在练习中表现认真刻苦，在考核中成绩优秀或者进步显著的同学，可以评定为训练“星级小标兵”，小标兵先从“五星级”开始评定，随着学习内容及考核难度的增加，依次增加为“六星级”“七星级”直至“十星级”，让学生在不断追求中获得进步。设立“校园吉尼斯”奖，给优秀的学生一个展示才艺的舞台，在每周的升旗校会时间进行挑战与展示，我校的手指转球就是由开始的几秒钟发展到现在的14分钟，由单手转一球升级为双手转两球。
三、练习中的几点注意事项
每次训练前，教师应做好各项准备工作，提高效率。
1.准备好打气筒（最好是电动打气筒），把训练用篮球提前打好气，让每个球的气压差不多，这样能保证孩子们的训练质量。
2.布置好场地器材，选择较为平整的场地进行训练，在场内提前打好点，点与点的距离至少为2米，3米最佳，这样能尽量保证某一位同学失误了不影响相邻同学。篮球提前装好箱子，按照分组放在场地前面备用，我校是把篮球放在自制的篮球架上，每个架子能放置100个篮球，非常方便实用。
3.加强安全教育，适当预备一些外用药，如消毒水、碘酒、创可贴等，学生出现外伤时及时处理，注意规范学生正确的动作方法。
篮球转球教学范文第7篇
关键词：少年；篮球；基本功；训练方法
在篮球教学训练中，常听到五大基本功的说法，即手功、脚功、腰功、眼功、意功。而对基本功的训练却重视得不够，研究得不多，特别是青少年篮球训练中，更重视得不够，因此，笔者觉得有必要将这问题提出与大家共同探讨。
篮球运动是以篮球为主要工具的集体竞赛项目，具有激烈对抗和快速多变的特点，而运动员的智慧、技巧、素质、品质等都是通过技术动作在比赛中表现出来的，因此，最基本、最简单、最本质的部分存在于技术动作中。篮球运动技术种类繁多，有传接球、投篮、运突、篮板球、防守等，各类技术动作又有很多方法，不管哪个动作，从结构来看，是以手对球的控制和支配为主，配合以脚步移动来完成各种攻守动作的。
一、重视基本功的训练
1.对“手”的要求
手对球的控制和支配，特别是手指、手腕对球的感应能力，是打篮球的基础，各种持球、控制支配球，争夺球的动作，都是通过手臂、手腕、手指的伸、挥、摆、绕、拉、持、翻、转、屈、按、点、抖、拔等动作来熟悉球性和更好地控制支配球，使手对球能为所欲为，达到运用自如的熟练程度。
2.对“脚”的要求
脚步动作是篮球技术的基础，任何动作的完成都离不开脚的支撑和移动，通过脚下的蹬、伸、起、停、转、辗、滑、移等动作，才能改变身体的位置、方向、速度以及争取高度等来摆脱或看住对手。
3.对“腰”的要求
完成任何篮球技术动作，腰胯是必然参与工作的，只不过它不直接作用于球，动作幅度小，人们不大注意而已。其实，也还不只是腰胯的弯、转、侧、移，而且，还有腹、背、胸等部位的含、挺、收、顶等动作，这些动作对控制和转移身体重心，保持身体平衡以及协调用力，保护球等都起着十分重要的作用。
4.对“眼”的要求
篮球比赛中，运动员完成任何一个动作都是为了争取时间与空间，主动去完成攻守的任务，这是篮球运动存在的普遍形式。所以，运动员应随时把自己的行动与所感知球场上出现的情况统一起来，这就需要有很好地观察能力。因此，要求运动员有广阔的视野，很好地目测技巧和对时间与空间的感觉。所以，在练篮球基本功中，眼睛是前导，必须先行。
5.“手、脚、腰、眼、意”之间的关系和作用
以上几个方面都是从篮球技术中提取出现的最基础的带有共性的东西，也就是所需要练的基本功内容。它们相互联系的作用是：手是关键、脚是基础、腰是枢纽、眼是前导、意是灵魂（即意识），并互为作用，互为影响。因此，不论完成什么基本功的训练，都要求手、脚、腰、眼、意高度合一。比如，训练运球的基本功，主要在手法上有正确的上引下按，左右按拨，前推后拉的规格，使手上感应能力增强，熟悉球性，提高控制球的能力；同时，脚下蹬、跨、辗、转、停、起等动作要协调配合；腰与上体也要随着球的落点、反弹的角度和速度，进行转、侧、移、倒等动作来控制和转移身体重心，配合脚步使人球速度一致；眼睛要保持平视，观察对手和场上情况，要求养成抬头的习惯。在训练运球基本功过程中教练员还要向运动员讲述在什么时候什么地方需要运球，如何运球放球，怎样使球运得快、慢、高、低。如何利用球的反弹、落点、角度、速度来达到快速推进或摆脱，超越防守，以及如何保护球等等，培养正确的运球意识。简言之，也就是训练运球基本功时对手、脚、腰、眼、意的要求。由此可见，基本功训练不能代替整个基础训练，更不能代替技术训练，只不过在它们的训练中都有传球动作基本环节的训练，因而，也容易互为取代而在概念上混淆。复杂寓于简单之中，高级寓于低级之始，训练中两个面对站立传球的方法是简单，但练的是手上持、翻、转、屈、抖、拨等控制支配球的基本功，它为比赛中应变而出现的巧妙传球，做好了储备，打了坚实的基础。现代篮球比赛中应变而出现的背后传球，空中传球，运球中拨球等高难动作，也都从双手胸前传球开始逐步提高而来的，都离不开手上过硬的功夫，这就是传球技术提高的关键，事物发展的普遍规律。所以，篮球运动基本功训练是整个篮球训练中重要的课题之一。
二、结论与建议
1．结论
篮球的基本功要求手、脚、腰、眼、意高度合一，它的训练效果，直接影响到技术训练。篮球的基本功，要抓重点，明确要求，强调数量和质量，贯彻“少而精”，还要结合其他训练进行练习。
2．建议
在青少年学生篮球训练中，立足于基础训练，狠抓基本功练习，做好篮球长期训练计划，训练中应系统有序，在技术上精益求精，以适应现代篮球比赛的需要，为提高篮球技术水平打下良好的基础。
青少年是学习篮球基本功的最佳时期，本文针对身段基本功的特殊性运用了多种训练方法，突出了对身段基本功的训练能力。实践表明，通过各种有趣的训练方法激发了学生的练习兴趣，使学生身段基本功能力有显著的提高，从而有效地提高了学生的篮球基本技术，强化了学生在篮球比赛中临场运用各种篮球基本技术的能力，为将来提高篮球技术水平奠定了坚实的基础。
参考文献：
［1］孙民治.篮球［M］.北京:高等教育出版社,1995.
［2］全国体育学院教材委员会.篮球［M］.北京:人民体育出版社，1995.
篮球转球教学范文第8篇
一、开始阶段应以两个篮球练习为主
运用两个篮球,让孩子们的左右手都能动起来,实践证明,只要坚持长期练习,就能有效提高孩子们的双手控球能力,促进身体全面发展。
双球训练的形式很多,练习时应考虑到面向全体同学,因此在难度上不宜要求过高,要让孩子们通过练习都能学会动作,获得成就感。通过教学实践,把双球的练结为以下几个动作。
1.双手低运球:左右手各一个球,掌心向上将球托住,开始运球时,屈膝屈髋降低重心,双手同时向内翻转,通过手腕手指的向下按压开始运球,每次运球注意迎球与按压紧密结合,掌握好运球节奏,双运球以低运球为主。
2.上下交替运球:这是双运球的一个变换形式,运球时,一球向上弹起,一球向下按压,两个篮球的运动方向刚好相反,双手迎球与按压球交替进行,这个练习能有效训练学生注意力的合理分配。
3.上抛球练习:两脚左右自然站立,左(右)手球上抛经空中落入右(左)手,而右(左)手球在左(右)手球上抛时迅速递到左(右)手,依次进行,循环往复,路线如同等腰三角形,上抛球高度一般在头上半米左右,递球要及时迅速,眼睛看着空中的上抛球。
4.击地球练习:这个动作是上抛球的反方向动作,击地点刚好是两脚之间,路线如同“V”字或者倒立的等腰三角形,练习时眼睛看着击地球。
二、教学中应采取多种手段调动兴趣、提高技能
1.发挥小老师的大作用
在训练的开始阶段,先从各班选取一些对花式篮球有浓厚兴趣的骨干学生(要有一定数量的女生)利用课余时间进行培训,通过一段时间的练习,让他们掌握基本技术,然后在全班进行普及,练习时把全班分为若干小组,让骨干同学做小组长,教授新同学,童心相通,孩子们的积极性很高,效果较好。
2.教学中注意循序渐进的原则
练习花式篮球应注意由浅入深、由慢到快、循序渐进的原则,如进行上抛球练习,练习的基本步骤为:(1)单球在两手间的递手传球;(2)眼睛不看球的递手传球;(3)左右手的抛接球练习;(4)单球的抛接球与递手传接球的衔接;(5)运用双球一次一停的练习;(6)连续多次完成上抛球;(7)纠正错误,提高动作质量。
花式篮球的动作很多,除双球外,还有单球、三球的动作,但进行每一个动作的练习都应该遵循上述原则。
3.制定目标与检查考核相结合
每一个动作在教授过程中都应规定一定时间内完成的数量与质量,并且进行定期的考核。如上抛球,我们规定练习两周后完成20次为合格,40次以上为良好,60次以上为优秀,考核时采取教师与学生组长相结合的方法,鼓励学生进行多次考核,考练结合,让学生在竞争中不断提高自己的技艺。
4.评定“星级小标兵”与设立“校园吉尼斯”纪录
在练习中表现认真刻苦,在考核中成绩优秀或者进步显着的同学,可以评定为训练“星级小标兵”,小标兵先从“五星级”开始评定,随着学习内容及考核难度的增加,依次增加为“六星级”“七星级”直至“十星级”,让学生在不断追求中获得进步。设立“校园吉尼斯”奖,给优秀的学生一个展示才艺的舞台,在每周的升旗校会时间进行挑战与展示,我校的手指转球就是由开始的几秒钟发展到现在的14分钟,由单手转一球升级为双手转两球。
三、练习中的几点注意事项
每次训练前,教师应做好各项准备工作,提高效率。
1.准备好打气筒(最好是电动打气筒),把训练用篮球提前打好气,让每个球的气压差不多,这样能保证孩子们的训练质量。
2.布置好场地器材,选择较为平整的场地进行训练,在场内提前打好点,点与点的距离至少为2米,3米最佳,这样能尽量保证某一位同学失误了不影响相邻同学。篮球提前装好箱子,按照分组放在场地前面备用,我校是把篮球放在自制的篮球架上,每个架子能放置100个篮球,非常方便实用。
3.加强安全教育,适当预备一些外用药,如消毒水、碘酒、创可贴等,学生出现外伤时及时处理,注意规范学生正确的动作方法。
篮球转球教学范文第9篇
[关键词]花式篮球 体育 初中
[中图分类号]G633.96 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2012）08-0147-01
与应试教育不同的是，素质教育更多地注重学生的综合能力。然而，初中阶段学生面临很大的升学压力，因此过分注重知识、轻视体育的现象在很多学校中都能看到。除此之外，个别体育老师传授给学生的内容在技术水平上有很高的要求，因此学生很容易产生一定的畏惧心理，这就无形中降低了他们参加体育锻炼的积极性，最终导致体育教学危机重重。要想真正做好体育教学工作，首先也是最关键的一点就是培养学生对体育的兴趣。花式篮球课程的开展对于激发学生的学习积极性有非常大的帮助，学生能在游戏中体会到篮球带来的乐趣，而且能够很好地锻炼学生的协调以及配合力，有助于更好地开展教学工作。
一、开展花式篮球教学的意义
花式篮球不仅具有一般篮球的各项要求，同时还增添了独特的观赏性以及趣味性。不论男生女生都可练习。通过该项课程的教学工作，不仅可以激发学生对体育锻炼的主动性以及自觉性，同时还能让同学们充分地体会到运动的乐趣。中学时代是人的身体以及心理发育的时期，此时他们非常活泼好动，接受新事物的能力比较强，开展花式篮球教学正好迎合了初中生的心理。尤其对一些女同学的影响更加明显。她们对很多技术要求高的项目存在畏惧心理，比如跳鞍马等。然而花式篮球很好地解决了这个问题，它虽在技术上有一定的要求，但是符合游戏的特征，可以让学生在一种非常轻松、高兴的氛围中开展训练。
二、常见形式以及技术要求
花式篮球最常见的形式有以下几种。
第一种，指尖传球。我们在花式篮球相关的视频中见得最多的形式要数指尖传球。这种形式的重点是为了训练学员的平衡能力。学员首先要掌握好起球活动。起球需要学员用手加转，确保球能够达到水平旋转，接下来用食指的指尖部位对准篮球中心，顶住球；接球的时候，手臂可以随着篮球的下落方向下落，这样可以很好地缓冲，此时球就能平稳地落到指尖上。需要注意的是，食指要确保一直竖立，而且尽量不动，这样可以确保平衡。
第二种，左右手间的衔接转球形式。这种形式就是将球从右手的指尖转到左手的指尖。实际上这是一种球的重心过渡。涉及的问题主要是由哪只手来起球。假如由右手来起球，练习时需要左右手轮换进行。除此之外，学员还应该练习背后方向的左右手活动，比如抛接等。
第三种，左右手背衔接揉球。具体讲就是手心揉球，同时手掌外翻，确保球能移到手背位置，此时球可以在手背处转动，另外一只手的手背衔接姿势持球，然后顺转动方向旋转球。学生应该加强两手之间的衔接动作训练。除此之外，在手背处衔接的地方，球由一只手的手背位置按同样的方向朝另外一只手的手背方向转动。要注意球和手之间的粘连。
三、练习步骤
通过不断的实践，将教学方式进行了有效归纳：首先要严谨地确定教学内容，然后组织训练，接下来根据实践总结经验进行改进，巩固教学，再进行创新提高，最后采取激励性的评价活动，不断地完善教学活动。整个研究方案具体的就是通过不断反思来完善教学方法。在不断反思以及制定方案的前提下开展合理的教学，该过程是一个螺旋式的教学程序。它能有效地增强老师的职业素养，帮助老师积极地改进教学方式，让篮球课程能更好地适应中学生的发展。在具体的教学中，老师要发挥自身的作用，积极地创设不同的游戏情境等，辅助学校做好体育教育改革工作，教学中积极推广游戏化模式，这样能更好地激发学生参加体育活动的热情。
四、结论
通过上述分析，发现开展花式篮球课程对于初中体育教育有非常重要的意义。它充分地将寓教于乐做到实处，尊重学生在教学中的地位，锻炼了他们的协调以及组织能力，强化了学生的锻炼意识。花式篮球课程有效改善了传统篮球教学工作中的不足，改变了传统教学中的成人化以及竞技化的教学方式。真正将体育教学的娱乐性以及健身性特点发挥出来。形成了一套合理的游戏化的教学模式以及流程。同时，它还充分地发挥了老师在教学工作中的关键性作用，老师能更积极地开展创造性的教学活动。在具体的实践活动中，老师除了讲解技术要素以外，应该着重培养学生的战术思维。应该合理的要求学生，培养他们运动中的思考能力，将篮球运动和思维训练结合到一起，最终确保学生能够在锻炼的同时提高身体素质以及思考能力。
【参考文献】
[1]赵建民.在初 中体育教学中如何激发学生的学习兴趣[J].学周刊，2011（11）.
[2]孙先宝.浅谈新课标下的初中体育教学[J]，教师M2011（26）.
[3]杨静.街头篮球运动发展特点初探[J].陕西教育（高教版），2009（03）.
篮球转球教学范文第10篇
[关键词]篮球基本技术名称；篮球教学口诀
教学口诀是教师对教育理论的掌握和教育手段的归纳应用，是传授知识的良好方法，是在教学实践中多年积累的知识宝典。“口诀”能准确地把握教学重点和难点，是教师创造符合自己兴趣、能力和个性的独特的教育教学方式及教育教学风格的体现。教师是影响课程实施的关键，教师与课程教学有着天然的联系，是每堂教学课的主体。在课程实施中，不断地改善教学，探索课程的传递、课程的学习，对课程的内容不断进行拓展与更新，使教学过程更加贴近学生，贴近实际，更具科学性。
一、脚步动作教学口诀
脚步动作是篮球比赛中队员的位置、方向和速度等变化时所采用的移动方法。基本站立姿势：两脚开立与肩宽，重心落在两脚间，脚掌着地腿微屈，屈臀垂肘于体侧，两眼平视前方稍念胸，全身协调并放松；起动：重心倾移须迅速，起动疾步要短促，蹬地摆臂应有力，腰腹用力快加速；变速跑：加速时体前倾，用力后蹬疾步奔，减速之时体稍抬，步幅稍大脚前抵；侧身跑：头和上体内侧转，场上情况仔细观，侧肩脚尖朝前方，快速奔跑把球望；后退跑：脚掌蹬地倒退跑，重心后移脚跟提，体微前倾持平衡，退时应变须留神；侧滑步：蹬地用力要同时，降低重心平稳移，两脚易并莫交叉，移动莫代波浪形，手脚协调防幅大；后滑步：前脚蹬地向后滑，重心起伏不宜大，滑动路线朝侧后，后撤须把滑入卡；跳步急停：单跳双落脚平行，两膝弯曲心，上体控制莫前倾，身体平衡见机行；前转身：上体放松两膝屈，重心移动是关键，蹬地脚向身前跨，中枢脚掌把地辗；后转身：保持平衡移重心，一脚蹬地身后行，一脚碾地快速旋转扭腰身，重心千万莫起伏，转身背贴防守人。
二、篮球(单个进攻)基本技术教学口诀
1.传、接球是篮球比赛中队员之间有目的地转移球的方法，是组织进攻的纽带。双手持球：双手将球置胸前，五指分开球后侧，两拇八字掌心空，沉肩垂肘腕放松；双手接球：两臂前伸掌朝前，手型似罩把球接，屈膝缓冲收来球；双手胸前传球：挑腕伸臂前送球，手腕外翻垂下肘，手指抖拨球后旋，协调用力要自然；行进问双手胸前传接球：动作要点同原地，跨传跨接要牢记，传接切莫用跳跃，出手快速别违例；单手肩上传球：侧向开立肩朝前，屈腕托球置于肩，蹬地甩臂似抽鞭，手腕前扣准到位。
2.投篮是队员在进攻中得分的一种方法，是篮球运动的主要进攻技术，是组成战术的重要环节。原地双手胸前投篮：双手持球于胸腹前，蹬地协调把球引，拇指用力腕外翻，出手角度须留意，伸臂展腰双压腕，球向后旋把球进；原地单手肩上投篮(以右手投篮为例)：屈腕持球于肩上，肘、腕、肩三节直角切莫忘，蹬伸配合要连贯，出手角度很重要，腕指最后控力量，切记蹬地并展腰，向上伸臂要压腕；行进间高手肩上投篮(以右手为例)：右脚起跨接来球，前脚着地把球收，后脚跟上蹬、摆、举，空中平衡向上伸臂压腕把球投；跳投：起跳举球一拍中，空中身体维平衡，高点伸臂腕拨球，落地屈膝要缓冲。
3.运球是篮球比赛中个人进攻的重要手段之一。也是组织全队进攻的桥梁。原地运球：屈膝抬头肘为轴，手指分开掌心空，按球上方落体侧，重心下降保平衡，场上情况收目中；行进间高运球：用力推球侧后方，快步奔跑要跟上，手脚配合要协调，虎口朝前球易控，眼观全场视野宽；运球急停急起：手、脚、上体配合最重要，人球速度要协调，跨停拉球要迅速，急起推球快步跑，摆脱防守见成效。
4.持球突破是运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。交叉步(以右手为例)：左脚跨步右前方，转体探肩球一旁，超越对手和护球，右腿弯曲是关键，蹬跨、转体、放球加速甩对方；同侧步(以左脚作中枢脚为例)：左脚蹬地右脚跨，上体右转，左肩下压，跨向对方左侧旁，转身探肩又放球，蹬地加速是关键。
5.防守对方是防守队员合理地运用脚步移动和手臂动作积极地抢占有利位置，阻挠和破坏对方的进攻动作，以争夺控球权为目的。防守无球队员：防守关键是选位，人、篮之间偏球立，远球防守两兼顾，近球防守把人贴，各种步法常调整，阻挠对手接球和移动；防守有球队员：对方有球应就位，人篮之间一条线，对手落实平步阻，对手善投斜步封，不失重心手臂扰，积极封断免犯规；抢球：判断准确动作快，拉抢转抡用力拽，加大力量又转体，一旦犯规就失机；打球：抢占位置看时机，小臂伸摆莫迟疑，手打指拔巧运用，只能打球勿打臂；断球：观察判断最重要，横断、纵断、封断见机立即往外跃，伸展接球要抓牢，落地重心莫失调。
6.抢篮板球是在投篮球(球碰篮板或篮圈)后双方争夺控制篮板球的技术。抢占防守篮板球：上步挡人顶重要，占据位置再起跳，高点得球要抓牢，快攻一传莫忘了：抢进攻篮板球，绕过防守抢位置，虚晃拼抢勇加智，助跑冲抢单足跳，把握时机要记牢。三、攻防基础配合
传切配合：传球关键是默契，传球方式要隐蔽，摆脱对手速切入，及时回传不失机；掩护配合：前后侧面可掩护，看准时机与位置，堵住对方防守路，同伴及时运传投，掩护成败在隐蔽，及时突然才有利；策应配合：对方腹地安内线，里应外合是关键，抢把对手背后挡，灵活策应有威胁；夹击配合：主动出击多防少，看准时机位选好，围堵拢打封路线，突然协同易奏效。
四、攻防战术
1.快攻与防快攻。快攻：发动阶段，防守之中转快攻，及时一传快速中，固定接应易识破，机动人位最灵活。推进阶段：推进宜快不宜慢，中边结合争时间，减少运球与横传，两边拉开迅速下，结束阶段：结束阶段要见效，以多攻少最重要，一冲一传攻牵制，避室就虚展攻势，以少攻多锐不减，攻其不备速决战；防快攻：防守快攻办法多，提高成功拼篮板，篮板失去封一传，堵住队员接应点，中路退守卡两边，队员退守争时间。
2.人盯人防守与进攻人盯人。半场缩小(松动)人盯人防守：攻击力量差，缩小防区守篮下，外线突破要封堵，严守防冲破，队员协力克敌长，夺得篮板控球权，创造反击快攻权；全场紧逼人盯人防守：全场范围一防一，组织严密防布局，紧贴对手无喘息，对方若用战术攻，同伴配合不放松，积极移动和调整，逼得对手乱方寸，全场盯人显威风；进攻人盯人：面对盯人不慌张，战术意识胸中藏，个人行动勿盲目，快慢动静尽在胸，同伴之间勤跑动，沉着应战找空挡，战术配合要默契，扩大攻击面，增加攻击点。扬己之长，攻彼之短。
3.区域联防与进攻区域联防。区域联防防守：联防五人一张网，伸缩防守勤移动，三角移动记心中，以球为主人兼顾，穿插溜底不放过，堵、夹、关、封、抢打断，相机行事补漏区，分区防守不分家，集体防守威力大；进攻区域联防：防守处在混乱中，攻击联防用快攻，队员落位阵地战，定要耐心莫乱攻，队员投篮准，吸引防守腹中空，内外配合勤穿插，集体防守能攻散；区域紧逼防守：划区落位声势大，积极严攻堵封卡，巧设陷阱多夹击，大胆出击抢断打，随球转移轮转法，依次补防施章法；进攻区域紧逼：进攻紧逼莫慌张，盲目运球易上当，中区策应多穿插，三角攻势莫忘了，巧运传球柔克刚，头脑冷静来分析，破了对方防守图，定能攻破道道墙。