出国,你的心理健康谁来关怀?

“黑夜给了我黑色的眼睛，我却用它来寻找光明”，这首标的了一代人价值尺码的诗歌，曾经给无数人以希望的力量，而它的作者诗人顾城却在风华正茂时用一把斧 头结束了妻子的生命，然后在一棵树上终止了自己的年轮。这一切都发生在新西兰的一座小岛上，或许我们会说诗人的精神比较极端，但因为是移民后发生的悲剧，我们就无法不与出国后人的处境的变化联系到一起。以童心著称的顾城，在理想与现实的冲突中无路可走，从而选择了这样玉石俱焚的方式。十几年来，国人大步迈向世界的洪流中，又有多少人也曾经或正在陷入心理的沼泽，他们怎么样度过难关，就是他们怎么样生存的方式。有的人快乐地融入，有的人自在地生活，也有的人悲伤地离开，让人清醒地认识到这些海外游子并不都是像国人想象的那样含着金汤匙，也不由得引发国人关注出国人员的心理状况，在环境的变化中，人们要怎样用黑色的眼睛找到自己的光明呢？

一、影响心理健康的原因透析

（一）从客观上讲是来自现实的压力:

01、对于留学生来讲，出国的最初都要面临教育方式的转型。

西方发达国家推行的教育方式与国内有极大的不同，学生由在国内被动地接受知识到国外主动地充实知识，必然要经历一个思想观念的转型。没有人约束的学习会让自觉的人更自觉，却也会使散漫的人更放纵。虽然国外教育方式比较灵活，看起来甚至有些松散，但考试绝对是讲究真功夫的，没有实力的人休想通过打小抄之类的方式拿到好成绩。

02、对于移民来讲，工作压力(学历\工作经验的不被认同等) 都是压力的来源。

对于移民，首先是面临包括语言能力、适应能力和工作经验等方面的个人因素的影响；其次是制度性因素，比如加拿大就不承认外国的医学和工程师等学历；再有就是劳动力市场需求因素，移民掌握的一些专业技能在加拿大并非稀缺；最后是隐性种族歧视问题。

03、无论是留学生还是移民都要面临人际疏离（语言不通\种族原因\文化差异等）的困惑。

移民来到一个完全陌生的国家，如果缺乏一定的生活能力和心理素质，任何微小的事情和问题都会带来压力。语言对每一个移民来说是一个非常重要的问题。许多人由于原来英语的基础和年龄的问题，移民后再学习语言并非易事，虽然说‘铁棒也能磨成针’，但大多数人还是掌握不好英语，有些人因此会出现肠胃不适，头痛甚至失眠。

（二）至于主观的方面，那就是来自思想的压力了。

出国的人都容易犯这样几个毛病：过于理想化，而现实却低于预期；与国内的同学朋友比较；与国内原有生活比较，这些盲目比较与生活状态的改变（从国内稳定的工作到国外竞争激烈的人才市场环境）都会导致出国人士心理的失衡。

找工作对每一个移民来说是个非常重 要的问题。如果不是做生意的老板，大部分移民都会想找一份合适的工作。以新西兰为例，新西兰不但小，而且又是一个以农业为主的国家，找工作对新移民来说的确是个头疼的问题。有些人即使有了工作，却也难免会与原来在国内时的优越社会地位和工作条件相比，这里的工作远不如以前舒适，而移民也很有可能找到的工作完全是不对口的，当然社会地位也比不上以前在国内的时候。有些人因此会开始忧虑烦恼，脾气变得很暴躁，夫妻之间也容易发生矛盾和吵架。

而国外生活的冷清也会让人烦躁，即使奥克兰是新西兰最大的城市和港口，同原居地相比这里仍然显得冷冷清清。中国移民习惯了原居地喧闹的环境，时间一长也都习惯不了这里的寂寞。有些人来到这里没多久，由于没有人说话，听也听不懂，憋得已经快发疯了。

加拿大也是一个移民国家，有200个国家和地区的移民。根据加拿大的情况统计，新移民的悲剧往往发生在来自中国的移民身上。这或许与中国过去实行计划经济有关，有人认为，在计划经济的国家里，人们在心理上已经适应了那种铁饭碗式的终身工作制，因此，一旦移民出国，一时无法在心理上适应国外市场经济的生存竞争。二、通往心理健康的关键词

二、通往心理健康的关键词

平衡知足

Ada：澳洲移民

我们知道，当你的生活中各方面达到平衡时，就会感到快乐。可是人天性的不满足和社会的变化却又不断打破平衡，生活重新进入动态，直到又达到新的平衡。这样一个过程正是我在当新移民的过程中深深体会到的。移民后工作、家庭、生活的所有平衡全被打破，刚到澳洲时，即使我是英语专业毕业的人，在语言方面几乎没有障碍，但还是遇到了难以想象的困难。学历的不被承认使我在很长时间内找不到合适的工作，甚至有时还要做在国内最不屑的体力工作，与国内副教授的原景一比，我常常会夜半哭醒，但想一想万事开头难，加上家人的鼓励和支持，我尽量调整自己的心态，这样努力了数年后才逐渐重新建立起来平衡的社会地位。看看周围的人，那些欲望少、期望值低和容忍力强的人往往容易达到平衡。常常发现移民朋友中小时候吃过苦的人在新环境中适应得比较好；而幼年家庭条件优越的人在逆境中则显得闯劲不足。可见，古人说的“无欲则刚”还真是至理名言啊。

融入社会

Cronayn：美国留学生

当你在另外一个国家生活的时候，你应当利用一切可能的机会去熟悉这个国家的文化。你应该到街上去转转，或者去博物馆美术馆看看。看电视则是学习语言和了解当地通俗文化的绝佳方式。另外，不要放过尝试当地的食物，饮食在所有文化中都很重要，而且食物也往往是人们日常生活中的谈资。最最关键的是，你应该和当地人交流。多管齐下，不仅让你精通了语言，也深入到了这个国家的人们生活的各个细节当中去，你至少不会觉得那么孤单了。我刚到美国的时候，会定期去教堂。基督教对西方文明发展至关重要，如果对宗教一点都不了解，你很难理解美国文化。当然，了解就够了，你用不着信教。

很遗憾，我所见过的大多数中国人整天和中国人待在一起。有些中国人承认他们根本没有美国朋友，他们只吃中国食物，下课以后只讲中文。那我想问，你出国是为了什么？只是镀个金回国找个好工作吗？这真是一种悲哀。

学习言语

David：加拿大留学归国

语言是一种只有你去使用才能提高的能力。比如在英语中，说别人胖是一种粗鲁的行为。在中国问别人挣多少钱很正常，同样的问题在国外则被认为不礼貌。如果你在国外学习时只是上课说几个钟头英语，而课后统统说中文，那你出国学习 的目的何在呢？我见过这样的人，他们的英语水平从未提高过。

我在加拿大学的是新闻专业。我的体会是，要出国的人功利心不能太强，不要抱着回国以后立刻身价倍增的想法，这样一旦目标没有达成就会特别失望。还有就是千万不要为了出国而出国。我有个同学，在国内学的是中文，出国去学的还是中文，我觉得这样提高不大，没有多大意义。还有的人出国以后还是和中国人在一起，我那个朋友一直生活在中文的环境里，这样两年过去他的变化很小，英语提高得很少。

广交善友

Vivian：加拿大留学生

高中毕业没有考上理想大学，父母花大钱把我送了出来，但其实对这里的教育体制等等都没多少了解的。

走出机场的那阵兴奋，我现在已经不记得了。兴奋褪去，很快开始意识到自己的无依无靠。

我自己学着买菜做饭，第一次和朋友结伴去超市，结果迷路，和朋友在雪地里走了半个小时，到超市的时候腿都冻得没有知觉了。我还记得当时，看上了东西都要把价钱乘上5，往往都是挑最便宜的买，最后两个女生又大包小包的冒着雪走回自己的住处，后来同班的男生知道我们这么辛苦，一再叮嘱我们下次买菜要叫上他们。当时大家都相互照顾着，这份情意一辈子都记得。

向女性学习

一份调查报告显示，大陆女性新移民抵达加拿大后，大部分都能较快适应环境，很快找到工作，并且胜任愉快，她们在许多领域收入水平已经超过其它族裔女性，直追加拿大本地男性居民，对加拿大有较 强的归属感。大陆女性侨民，主要是大批到西方国家留学的中国留学生，学有所成。以渥太华地区为例，由于高科技公司云集，所以在渥太华工作的大陆新移民无论是男性还是女性，从事高科技工作的人士都占很大的比例，根据调查，大陆女性新移民中找到工作者占70%，其中60%人士从事高科技工作(如软件设计等)，30%的人士从事一般性的工作（如销售员、组装工人、餐饮业等)，另外10%从事教育工作。女性移民获得这样的成绩，应该说与女性天生韧性强忍耐力强的特质分不开的。

除了以上几个心理调适的途径，还有几个方法希望可以帮助来到国外的人保持健康的心理状态，迎接新生活的挑战，它们包括：

耐心等待――没有人会一帆风顺，在国内尚且如此，何况在一个零起点的陌生国家呢。放平心态，等待机会，才是正确的态度。

重新开始――要忘记过去的荣耀。技术移民在原居地都可能会有一个较好的工作，有的甚至可能会有一些工作的成就和荣誉，如果对自己的过去老是念念不忘，不但使自己在新的地方进步不了，并且也很难再有开创的精神。

充实生活――在没有好的机会的时候，不妨多学习，从语言到专业，充实自己的头脑，这样既可防止胡思乱想，也可以用一个有准备的头脑去迎接新的机遇，谁能保证，机会不会马上敲开你的门呢。

多做益事――可以参加一些社区和社团的工作，这些工作虽然没有报酬，但是可以使我们的身心得到一种和满足，帮助别人也是帮助自己，别人的幸福也是自己的快乐。