高职学生学习心理问题探析

内容摘要：高职学生在学习中，有许多与学业有关的心理问题，本文就高职学生中普遍存在的学习动机不当、考试焦虑和厌学等方面进行论述。高职学生学习中的心理卫生问题已经成了一个不容忽视的现实，尤其表现在一年级新生中。为了改善高职学生的学习状况，提高心理素质，促进全面发展，应积极采取相应措施。

关键词：高职学生 学习 心理问题

学习是人和动物在生活过程中通过实践训练而获得的，由经验引起的相对持久的适应性的心理变化，即有机体以经验方式引起的对环境相对持久的适应性的心理变化。高职学生的学习是在一定的知识基础之上进行的，有以下特点：第一，学习主体的变化，中、小学时期的学习是以教师为主，以教师组织教学为主，高职学生学习是以教师为主导、学生为主体进行的，这就决定了他们的学习带有一定的创造性。第二，学习的自主性，无论从学习内容、学习时间及学习方式都更加强调个体在学习活动中承担角色。第三，学习的专业性，高职学生的学习是在确定了基本的专业方向后进行的，因此其学习的职业定向性较为明确，即为将来走上工作岗位，适应社会需要所进行的学习。第四，知识的学习与能力、素质的培养并重。

一、高职学生常见的学习心理问题

高职学生在学习中，有许多与学业有关的心理问题，一是学习动机不当包括学习动机不足和学习动机过强。二是注意力不集中主要表现：上课不能专心听讲，大脑常常开小差，盯着黑板却心猿意马，自己不能控制思维飘逸；易受环境的干扰，教室外的小小动静都能引起注意力的转移，而且长时间不能静心；参加活动如体育运动或看一场电影后，久久沉浸在情节的回忆之中。三是考试焦虑。它是一种严重影响考试水平发挥的情绪反应。考试是滋生紧张情绪的土壤，有的学生因考试紧张，不能正常发挥自己的水平，主要是由于求胜心切，加重了心理负担，求胜动机在大脑皮层的某一区域形成了占主导地位的兴奋中心，致使其附近区域处于抑制状态，这会破坏知识之间的联系，妨碍了对知识的调动与提取，而记忆的暂时中断往往会加重焦虑情绪，从而加深考生对考试成绩得失的忧虑，于时导致恶性循环，容易造成错答、漏答或不知如何应答，在焦虑的状态下，学生的分析、综合、抽象、概括等具体思维能力无法正常发挥，从而导致考试失败。四是厌学，它是学习障碍中的一种表现，也是一种心理障碍。它是学生勤奋进取的阻力，它能使学生背上沉重的心理负担，情绪压抑、意志消沉、烦恼忧郁，对人生缺乏积极向上的态度，学习上的思想障碍还造成学生强烈的逆反心理，加深他们与家长、教师的心理鸿沟。

二、高职学生学习心理问题的自我调节训练

1．学习动机不当的自我调适

（1）学习动机不足的自我调整。一是正确认识学习的价值与大学的目标，重新规划学业与人生。二是调整心态，以积极的心态对待学习，特别是学习中遇到的挫折与困难，用自身的意志战胜惰性。三是改进学习方法，提高学习效率与学业自我效能感，提高学业的自我价值与社会价值。

（2）学习动机过强的自我调节。一是正确认识自己的潜质，制订恰当的学业目标与学业期望，调整成就动机，与此同时，脚踏实地，循序渐进，不好高骛远。二是转换表面的学习动机为深层学习动机，淡化外在奖励特别是学业成就的诱因，正确对待荣誉与学业成绩。三是端正学习态度，树立远大理想，保持旺盛的学习热情，坚持不懈，便会取得预期效果。

2．注意力不集中的自我调适

（1）学会注意力转移，遇到生活应激事件与挫折，能够尽快从中解脱出来。

（2）适当强化学习动机，保持适当的学习压力与学习焦虑，并进行积极的自我激励与自我暗示。

（3）养成良好的学习习惯与生活习惯，保持旺盛的精力。

（4）选择理想的学习环境，减少与学习无关的活动，并进行适当的自我监控。

3．考试焦虑的调适

（1）充分的复习准备: 80%的人考试焦虑是由复习准备不充分引起的，因此牢固掌握知识是克服考试焦虑的根本途径。

（2）正确评价自我，确立恰当的学业期望，培养自信心。正确对待考试结果，不以一次成败论英雄；过于担心、焦虑不仅于事无补，而且还会影响水平的正常发挥。

（3）学会放松。放松有许多方法，我们介绍两种：一是深呼吸法，首先以舒服的姿势坐好，保持身体两边的平衡；然后用鼻子深深地、慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地吐出来；最后想象身体各部位的放松，放松的顺序：脚、双腿、背部、颈、手心。二是想象放松，可以放轻音乐，自己想象在轻柔的海滩上，暖暖的阳光照在身上，赤脚走在海滩上，海风轻轻吹拂，听海浪拍打海岸，将头脑倒空，达到放松的目的。

（4）开展考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差、有心理障碍的学生在考试前进行有针对性的心理辅导以缓解其心理压力；对高度考试焦虑的学生进行集体辅导，使学生客观地认识自己，提高心理素质，增强自我心理调整能力，提高考试技巧，有效地化解外来压力，发挥出应有的水平。

4．厌学心理的调适

（1）应具备正确的学习态度。

学习态度，是指学生对学习的看法和情感以及决定自己行动倾向的心理态度。对于学习的看法，即是学生对于学习目的、意义的看法。对于学习的情感，即是在学习活动中的情绪状态和情感体验，如喜欢或讨厌，愉快或不安等。行为倾向，即是打算如何学习，如何达到学习的目的。在学习态度的三个因素中，情感因素是核心，起决定作用。

（2）培养良好的学习兴趣。

兴趣是在认知的基础上形成的带有强烈情绪色彩的心理倾向，是人的需要的反映。高职学生的生活及学习目的自由度很大，完全可以通过自学或选修课程满足自己的兴趣爱好，但又不能放松专业的学习，因为宽泛的知识面和目前对人的综合素质的要求以及未来职业的非确定性都需要一个人对学习有广泛的兴趣。

（3）讲究学习方法。

首先，要学会科学利用时间。其次，学习上不能急于求成，要循序渐进，储备足够的能够深入研究的多方面的知识，并及时进行心理上的反馈调节。要经常检查自己心理上是否健康，改变不良心态。最后，对暂时不能理解而又不影响深入学习的知识，不妨将其跳过去，放在一边。有时把后面的知识学会了，前面不好理解的也就会自然明白了。

三、对高职学生学习心理问题调控的建议

高职学生学习中的心理卫生问题已经成了一个不容忽视的现实，尤其表现在一年级新生中。心理卫生因素成了他们当中一些人难以适应新的生活，不能成为学习主人的重要原因。为了改善高职学生的学习状况，提高心理素质，促进全面发展，应积极采取相应措施。

1、高职学校教育应把重视学生的心理健康，提高心理素质作为学校教育的重要任务

应充分利用德育课、体育课、各种社会实践活动等进行心理教育和训练，各门学科应重视学生能力的培养和学习方法的传授，把提高人的素质放在重要的位置上。

2、家庭教育应改变包办过多的现象

关心、爱护孩子应立足于他们的发展，而不是替他们安排好一切。家长应有意识地让孩子参加劳动，参与家庭生活，培养他们的自立意识和能力，平等民主地与孩子相处，尊重他们的意愿和人格。

3、高职学校应充分正视新生适应期的转变

采取一系列切实的措施，如通过入学教育、德育课、社会实践活动等有利时机，进行适应期教育；班主任、辅导员应经常深入到学生中间，了解他们的困难并帮助他们解决；多进行同学间的相互交流以及新老生、师生的座谈，传授新生克服困难的勇气与方法；任课教师应充分考虑到高职学校的学习方法与中学学习方法上的差异，作好教学方法上的过渡和内容上的铺垫，并多开展答疑活动。

4、大力开展心理卫生教育

各学校可根据自己的实际情况开展工作，如利用健康教育课、德育课、有关选修课及校刊、专栏、广播、沙龙、讲座等形式。目前，已有部分院校开设了心理卫生课程或讲座，系统地进行心理卫生知识的传授，帮助学生武装自己，产生了积极作用。浙江的一些高职学校近几年来连续开设了“青年心理健康”、“大学生心理卫生”等课程，很多学生接受过系统的心理卫生教育和训练，效果良好。许多高年级的学生学习后说，如果我们在一、二年级时就学，一定会少走许多弯路。

5、积极开展心理咨询活动

目前全国的高职学校都非常重视高职学生心理咨询工作，通过心理咨询，帮助高职学生宣泄情绪、缓解压力、排除心理障碍、改变不合理的认知方式、提高心理调节能力、学习新的适应，帮助他们解决困难、走出误区；同时也给一部分希望更好地发展自己、充分挖掘潜力的学生以指导。心理咨询在许多高职学校蓬勃开展，呈现出旺盛的生命力，对改善高职学生的心理卫生状况产生了积极的影响