糖尿病患者应记住的几组小数字

空腹血糖

糖尿病患者的理想血糖控制标准，目前国内各家意见不一，上述只是专家提出的理想控制标准之一。近年世界卫生组织和各国卫生部门大都将空腹血糖的理想控制标准定在6mmol／L左右，餐后血糖的理想控制标准定在7-8mmol／L左右，目的在于提醒患者更加严格控制血糖，以减少或延缓糖尿病并发症的发生。

全天饮食应按1／5、2／5、2／5或1／3、1／3、1／3进行分配

饮食控制是糖尿病的基础疗法之一。而对糖尿病患者饮食控制的首要建议就是要求患者做到一日三餐，不可一日二餐或一日一餐，且每餐要定时定量。专家们同时倡导患者要少量多餐，即在三餐间有1～2次加餐，如在上午10时左右，下午的4时左右各加餐1次。但要注意加餐不能增大每日的总热量，正餐之间的加餐应当是从上述三餐中匀出的部分主食，每次加餐大约25～50克主食即可。

主食要因人而异，一般应控制在每日200～350克

按照我国民众的饮食习惯，主食通常为米饭、面条、馒头和稀饭等，这些食物的主要营养成分为碳水化合物。与非糖尿病人相比，糖尿病患者要对主食的量加以控制。以轻体力劳动患者为例，开始时每日主食应控制在200克左右，经治疗血糖下降后可逐渐增至250～300克；病情稳定后增至250～350克，但老年糖尿病患者的每日主食量不应超过250克。

蛋白质按每公斤体重0.8～1.2克计算，脂肪按照每公斤体重0.8～1.0克计算，胆固醇摄入量应低于每日300毫克，纤维素不少于40克

这是对糖尿病患者饮食营养分配的基本建议。这一建议的内涵是说，可适当增加蛋白质的供给量，但要控制脂肪、胆固醇的摄入量，倡导高纤维素饮食。具体点说就是：每日膳食中应当有些奶、肉、鱼、蛋等含优质蛋白质的食物，但总量不可多；禁忌动物内脏和动物油脂，日常烹饪用油应为植物油；要多吃新鲜蔬菜水果，以增加纤维素的供给。

最好是在餐后1小时左右运动。每次运动时间大约30～50分钟，循序渐进

运动也是糖尿病防治的基础疗法之一。糖尿病患者可根据病情、体质和兴趣选择适宜运动方式，应以有氧运动如步行、慢跑、骑自行车、体操，上下楼梯等为主。要注意选择适宜的运动时间，清晨和上午并非患者运动的适宜时间，以在中午或下午的餐后1小时左右进行运动为宜，有助于降低血糖。每次运动的时间不宜过长，30～50分钟即可，以不感到疲劳为度。特别要注意从小运动量开始，循序渐进，每周的运动次数为3｀5次或更多一些。

每2-3个月复查1次糖化血红蛋白A1(GHbAl)

测一次血糖只能反映取血时的血糖水平，不能反映取血前一阶段的病情全貌。糖化血红蛋白A1的监测可以反映取血前2～3个月中的血糖平均水平，对指导血糖控制、预测并发症和对糖尿病不同阶段的分析有很大帮助，所以，患者应在每日监测血糖的基础上，每2～3个月去医院复查1次。