有氧健身操对大学生网络成瘾干预效果研究

摘 要：互联网通信和计算机技术的发展，极大地改变了人们的学习、工作和生活方式。然而人们同样面临着网络带来的诸多负面影响，网络成瘾就是其中之一，对青少年的生理、心理以及行为方式等方面都产生极大的消极影响。该文研究了网络成瘾的定及其危害，并分析了目前大学生网络成瘾的现状，从运动干预的角度，分析了有氧健身操对大学生网络成瘾干预的效果。

关键词：有氧健身操 网络成瘾 干预效果

中图分类号：G806 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2017）02（b）-0220-02

随着互联网的应用和普及，人们更多的接触到了网络。大学生网络成瘾问题也逐渐成为社会关注的热点问题。网络成瘾对大学生的身体和心理健康有着不同程度的不良影响，对他们的学习和生活以及以后的人生轨迹都有可能有巨大的影响。维护大学生心理健康，解决大学生网络成瘾问题，是教育工作者必须给予关注和高度重视的事情。

1 网络成瘾概述

1.1 网络成瘾的定义

网络成瘾是由于计算机和互联网的应用和普及而产生出的一种心理和社会现象，学界认为其主要包括网络色情、网络游戏、网络关系等成瘾的类型。笔者认为，所谓网络成瘾，就是由于使用者对于使用网络的一种着迷并且难以抗拒再次使用的状态，主要是由于使用者对于网络无节制的重复使用而导致的。网络成瘾者心理与生理上都极度依赖上网所带来的，并且产生想要增强使用时间的张力与耐受性。

1.2 网络成瘾的危害

首先，网络成瘾会影响成瘾者的身体健康。由于W络成瘾者不能自觉控制上网时间，其上网的时间长且非常频繁，往往达到人体极限程度，缺乏必要的锻炼和休息，使得生活规律被彻底打乱，生物钟失常，从而对网络成瘾者的身体健康带来极大损伤。例如视力下降、营养不良、睡眠障碍、疲劳乏力、智商下降、肌肉和关节劳损、脊柱弯曲等。长时间上网不注意休息和饮食甚至还可能引起心脑血管和胃肠道等疾病。尤其是青少年，其处于身体成长最关键的阶段，各项生理指标都处于发展状态，网络成瘾将不同程度的影响其视力以及正在发育中的骨骼。

其次，网络成瘾会影响成瘾者的心理健康。网络成瘾往往导致成瘾者产生认知不协调，在人际交往中容易心理变异，导致成瘾者信息选择失度、情感自我迷失、道德意志弱化、行为角色混淆，大大影响其健康人格的塑造。长时间沉迷于网络使得成瘾者在人际沟通、社会交往和社会适应方面会产生明显的障碍。有些网络成瘾者甚至将游戏中的角色带入到现实生活中来，被网络游戏的角色所同化，出现自杀、自虐、校园暴力等现象，甚至导致违法犯罪行为。此外，由于沉迷于网络，大多数网络成瘾者心理素质较差，遭受挫折或者面对压力时往往不能沉着应对，无法适应现实生活，更难以应付复杂的外界环境。

2 大学生网络成瘾状况

2.1 大学生网络成瘾的性别差异

网络成瘾是目前高校教育中的重要课题，其给男生带来的负面影响远远多于女性。首先，男生对于网络游戏、网络交友等方面的兴趣通常高于女生且所花费的上网时间也往往更长；女生则在更喜欢网络购物、在网络上观看影视节目等。其次，女生的自律能力通常比男生强很多。这也是男生的网络成瘾的几率大大高于女生。

2.2 大学生网络成瘾的年级差异

二年级和三年级大学生的成瘾几率比一年级和四年级学生的成瘾几率要高很多。这主要是由于一年级大学生刚刚进入大学，学习的任务比较繁重，学习的兴趣和氛围也十分强烈，上网时间比较少。四年级的大学生则面对着实习、找工作、考研等各个方面的压力，上网时间也就相应的减少了。与此同时，二年级、三年级大学生的学习任务相对较少，学习压力小，暂时也不必考虑找工作、实习和考研等，因此就将更多的时间的花费在网络上。因此，应该更加重视二年级和三年级大学生的网络成瘾问题。

2.3 大学生网络成瘾的专业差异

从专业角度而言，理工科大学生的网络成瘾几率比文科类大学生的成瘾几率要高很多。原因主要有以下几个方面：其一，理工科专业的学科特点决定了理工科学生要获取更多的网络知识，因此他们接触网络的机会多，所花费在网络上时间自然也多；其二，理工科专业的大学生中往往男生数量多于女生特点，性别比例的差异导致理工科学生的网络成瘾率也较文科类大学生高一些；而文科类大学生中则与之相反，女生数量多大于男生数量，这使得文科类大学生的网络成瘾率要低。因此，在高校教育中，要更加注意引导和控制理工科学生的上网时间和上网频率。

3 有氧健身操对大学生网络成瘾干预效果分析

有氧健身操能有效减轻网络成瘾症状，提高身体素质，改善心理状态，对网络成瘾者身心健康状态有着积极影响。

3.1 有氧健身操对网络成瘾症状的影响

有氧健身操契合了很多现代社会的价值元素，是一项审美情趣高、音乐动感、节奏感强的运动，能够促进人际沟通、充分表现自我。其能够有效减轻网络成瘾症状，尤其对于部分有心理障碍的网络成瘾大学生有着巨大的积极作用。运动能增强人的活力，活跃人的精神从而促进身体健康。有氧健身操能转移参加者注意力，锻炼其意志，能够给参加者带来愉悦感和幸福感，从而为其提供心理保障。此外，有氧健身操通过与同伴之间的相互协调配合取代虚拟的网络世界，有利于增强参加者的协调配合意识，更有利于减缓孤独感，增加人际交往从而减少上网冲动。

3.2 有氧健身操对网络成瘾者心理状况的影响

有氧健身操通过同性与异性间相互交流与互动增强了锻炼的氛围，能有效缓解虚拟网络世界带来的空虚感，使参加者逐渐发现现实的沟通交往的乐趣，使得网络社交逐渐淡化。展现出人体美、动作美、音乐美和艺术美的有氧健身操还能提高参加者对现实生活的兴趣和审美情趣，使其将注意力从虚拟网络世界转移到现实生活中来，减少对网络的依赖。

3.3 有氧健身操对网络成瘾者身体素质的影响

有氧健身操练习者心率一般控制在每分钟130-180次，绝大部分能量都通过有氧呼吸供给。长期参加有氧健身操能增加肌肉利用氧的能力。另外，有氧健身操还能有效增强心泵功能，提高肺活量、通气功能和血液携氧能，从而明显改善网络成瘾者的有氧耐力。通过长期的有氧健身操锻炼，能增加参加者的肢体力量，加强参加者的协调性加强，提高参加者机体本体感觉。

4 结语

通过一定的有氧健身操锻炼，能有效提高网络成瘾大学生的身心健康水平。因此，应根据网络成瘾大学生的不同状况采取不同干预手段，选择他们感兴趣的体育项目锻炼，帮助他们发现现实生活的美好，逐渐使他们减少上网行为，塑造健康的人格。

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