传统保健十要诀(上)

千百年来,人类在养生保健方面积累了丰富的经验,这些经验不仅对人们的健康大有裨益,而且还可以起到防病治病的神奇作用。下面介绍的这套流传于我国民间的保健良方,其操作方法简单,保健效果明显,概括起来主要有以下十个方面:

一、头为精明之府,日梳三遍百病除

中医认为:“诸阳之神气皆上会于头,诸髓之精气皆上聚于脑,头为精明之府。”也就是说,人的精神活动,完全靠人体的先天和后天精气来维持。现代中医学研究认为,人体的十二经脉和四十多个穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。头顶中央有百会、四神聪、上星、头维等穴位,项后枕骨一带有风池、哑门、玉枕、翳风等穴位。如果用梳子替代小银针经常刺激这些穴位和经脉,将会起到疏通经络、醒脑提神、聪耳明目的作用,可消除疲倦、增强记忆力、促进睡眠,并能使白发变黑,对三叉神经痛和偏头痛等也有一定的治疗作用。人们每天可分别于晨起后、中午休息后和晚上休息前各梳头一次,每次可梳60～100次。由此可见,勤梳头是一种可保养人体精、气、神的最简单和经济的方法。

二、脚为“第二心脏”,常搓涌泉保健康

人的脚部乃“三阴交之始,三阳交之终”,素有人体“第二心脏”之称。中医认为,脚上的60多个穴位与五脏六腑的十二经脉有着密切的联系,且布满了与全身器官相关的反射区。但由于脚部离心脏甚远,其抵抗力低下,是人体的主要薄弱环节,因而容易遭受寒湿邪气的侵袭。可见人体是否健康,与脚部的健康关系极大。历代医学家都认为,对脚部实施保健的最重要方法是揉搓涌泉穴(即脚心中央的凹陷处)。针灸经典文献《灵枢・本输》中指出:涌泉属于足少阴肾经,肾出于涌泉。其意思是说人体肾脏的经气犹如井中的泉水一样,将从涌泉穴处源源不断地涌出。经常用热水泡脚,然后揉搓涌泉穴,既可以温补肾经、益精填髓、舒筋活络、平衡阴阳,又能舒通心肾、滋生肾水、抑制肾脏虚火,对头痛、疝气、肾炎、衰退、小儿惊风、失眠、高血压、冠心病、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年性四肢麻木等几十种疾病均有一定的疗效。正因为如此,涌泉穴才被誉为“健身之穴”。

三、日咽唾液三百口,一生活到九十九

正常的成年人每天分泌的唾液量可达1～1.5升。据化验分析,唾液中含有水分、酵素、尿素、B族维生素、蛋白质(黏蛋白、球蛋白)、有机物、氨基酸、硫氰酸盐、碱性离子和钠、钾、镁、钙以及淀粉酶、麦芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、过氧化物酶等物质。中医认为,唾液从人的口腔壁涌出后,经舌根、咽喉进入肺,再由肺转入肝、肾,先贮于丹田,再化津还丹,遂成精气,从而可起到和脾健胃、濡润孔窍、润泽全身、强肾补元、滑利关节、补益脑髓的作用。唐代医学家孙思邈提倡“早漱津令满口乃吞之”。乾隆皇帝也总结了“津常咽”的养生秘诀。现代医学认为,唾液具有快速止血、软化血管、溶解细菌、杀灭微生物、抗病毒和助消化等功能。近年来,美国学者发现唾液中含有能促进神经细胞和皮肤表皮细胞生长的“神经生长因子”和“表皮生长因子”。日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”,最为可贵的是,唾液还有很强的防癌效果。美国乔治亚大学医学院的专家研究表明,致癌作用很强的黄曲霉素和3,4-苯并比以及亚硝酸盐与唾液接触30秒后就会消失,并建议人们“每口饭最好咀嚼30次”。古今中外的养生学者都把唾液誉为“华池神水”、“金浆”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“清洁剂”、“天然抗癌剂”等。由此可见,“日咽唾液三百口,一生活到九十九”并非侈谈。

四、朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落

叩齿,就是指让上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法,俗称“叩天钟”。清朝尤乘的《寿世青编》中说:“齿为筋骨之余,宜常叩击,使筋骨活动,心神清爽……”中医经典《类经》中说:“肾主骨,齿者骨之余也。”《素问・上古天真论》中说:“肾生骨髓,肾气实,齿更发长。”人体的骨骼有赖于骨髓的滋养,而骨髓是由肾精所化生的。肾精衰少,则不能充养骨髓,而且代表“肾之标,骨之本”的牙齿也会生长迟缓,或者变得松动甚至脱落。现代医学认为,经常叩齿能保持咬肌和牙齿根部的整体机能,增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性,提高牙齿的抗病能力和咀嚼功能,促进牙齿周围的血液循环,增加唾液的分泌量,从而可使牙齿变得更加坚固,并能延缓老年人出现因肌肉萎缩而造成的凹脸瘪嘴样面容。人们在叩齿时应放松精神,口唇微闭,心神合一,默念叩击;可先叩臼牙,再叩门牙;轻重交替,节奏有致。叩齿终结时,若来一次“赤龙(舌头)搅海,漱津匀吞”则效果更佳。

五、人之肾气通于耳,扯拉搓揉健全身

中医认为,人体的先天之本在于肾,肾开窍于耳,因而肾气的盈亏与双耳息息相关。耳健则肾通;肾精充盈,则听觉灵敏。现代医学研究证实,经常拉耳可增强人体的新陈代谢,调节肝脏的抗病毒能力,促进胆汁的分泌及胆道的通畅,对胆囊炎、胆结石、肝炎等疾病有辅的治疗功效。拉耳保健法的操作方法是:先用右手从头上牵拉左耳14下,再用左手从头上牵拉右耳14下。此方法简便易行,效果良好。若在拉耳后对耳朵再进行按、摩、搓、揉、点、捏等,则更能起到强身健体、敷养肾元的功效。(待续)■