中国舞狮套路演练心率变化研究

摘 要: 通过对参加第二届亚洲室内运动会赛前集训的中国舞狮国家集训队,上场参赛的4 名运动员不同阶段训练强度下心率的测定,分析研究北狮第二套规定套路在不同阶段时心率 变化的特征,为科学训练提供依据。实验测试结果显示北狮第二套规定套路整套训练当中, 处于狮头位置的运动员的心率始终高于处于狮尾位置的运动员的心率;两对北狮的心率只有 在开始出现不一致,之后每对北狮的心率平稳上升并达到稳定一致;运动员在适应了整个套 路训练强度的情况下,心率稳定保持在186beats/min左右,不再骤然上升或下降。

关键词:北狮;心率;运动强度

中图分类号:G852.914文献标识码:A文章 编号:1007-3612(2010)07-0108-04

A Research on the Heart Rates’ Variation during the Second Se t Performance of the Northern Lion Dance

DUAN Quanwei1,ZHANG Jian2,LV Shaojun1

(1.Beijing Sport University, Beijing 100084,China;2 .The Physical Education Institute of Henan Normal University, Xinxiang 453007,Henan China)

Abstract: The paper reviews the performance of China’s national lion dance team in the pr ecompetition training before the second Asian indoor games. The heart ratesof four players in different training intensitywere examined. And the characterof the heart rates in different stages in the second compulsory set of northernlion dance was tested to provide references to proper training method. The res ultshows that in the training of the set, the heart rate of the players at the he ad of the lion is higher that the player at the tail of the lion. The hear rateof the two pairs is different only at the beginning. And then the heart rate i ncreases moderately and reaches a state of balance and stability. After the pla yers adapt to the intensity of the set, their heart rate is about 186 beats perminute and no impressive fluctuation is shown in the situation.

Key words: northern lion dance;heart rate;sport intensity

舞狮运动是中国传统的民俗民间体育活动,俗称耍狮、斗狮。目前,中国传统的舞狮运 动,也已跨出国门走向了世界。近几年来,在国家体育总局的领导下,通过挖掘整理和试办 各种舞狮比赛,使传统的民间舞狮表演习俗,发展成为集舞狮、武术技巧、艺术等为一体, 寓身体锻炼于精彩表演之中的群众体育活动,随着国家对民族传统体育和传统文化的不断挖 掘和大力弘扬,使得舞狮运动旧貌换新颜,无论在组织管理上、技术上还是文化理论上都步 入了新的领域,上升到一个崭新的阶段。特别是近年来,已被国家体育总局列为农运会、民 运会、全国体育大会等重大非奥运赛事的竞赛项目;舞狮已由属于传统的民间广场表演、节 假日喜庆表演的群众体育项目,逐步发展成为具有统一竞赛规则、专业裁判员、专业教练员 和运动员的竞技体育项目,步入了竞技体育的行列。在2002年7月,按社体中心、龙狮运动协会要求,我们北京体育大学组织国内专家创编 了第一套北狮规定套路;沿用至今,基本达到了目的,规范了北狮技术体系,统一了难度动 作,细化了评分标准,明确了北狮的发展方向。第一套北狮规定套路是双狮戏球,第一部分 地面动作主体简单,体现双狮戏球的思路明快,第二段三张方桌,全部双狮动作对称,难度 动作安排合理。这些特点在推广的过程中也得到了大多数龙狮队的肯定。2007年,我们在创 编第二套动作的时候,延续了这些优点,并且在此基础上,进一步明确主题,紧密结合竞赛 规则,重视北狮神、形表现形式,删减个别难度动作,充实具有北狮技术风格的典型动作, 缩短演练时间,加快节奏,增加整套运动强度,充分体现北狮运动风格。在舞狮教学训练中,激烈的肌肉活动,给身体各器官系统带来一定的生理负荷,引起各 种生理机能一定程度的变化。随着科学技术的发展,很多新技术新方法被运用到生理学和医 学中,用来反映人体运动时各种生理机能变化的生理指标。但是,国内对关于如何使用心率 指标对其进行监测,经对中文体育文献进行检索,目前从运动人体科学角度探讨其对人体影 响的研究还是一篇空白,不利于舞狮运动的理论完善和发展。现在北狮运动已经被列入亚洲 室内运动会的正式比赛项目,本研究以中国舞狮国家集训队的4名队员为实验对象,通过北 狮 第二套规定套路演练,进一步客观的了解北狮第二套规定套路心率变化的特征,为各个运动 队更好的

投稿日期:2009-11-10

基金项目:国家体育总局基金项目。

作者简介:段全伟,副教授,在读博士研究生,硕士生导师,研究方向 民族传统体育。 进行更加有针对性的科学训练提供依据和参考。因此,选择北狮第二套规定套路演 练心率变化特征进行研究。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象 研究对象:北狮规定套路演练过程中运动员的心 率变化特征。

实验对象:参加第二届亚洲室内运动会中国舞狮国家队中北狮的4名运动员。

表1 参加第二届亚洲室内运动会中国舞狮国家队中北狮4名运动员 的基本情况

姓名性别年龄/岁身高/cm体重/kg运动年限/a运动等级杨香义男26166664健将李玉忠 男2317472 4一级郭韶华 男2217362 4 一级齐 飞男2417872 4一级 1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法根据研究的目的和内容,上网登陆中国数字图书馆(中国知网CNKI),从中查找有关心 率方面研究以及所有的舞龙舞狮方面的论文总集等相关内容。查阅相关文献21余篇以及大量 相关专著,归类整理。掌握了该如何去研究北狮第二套规定套路演练心率变化特征。

1.2.2 实验研究法利用实验法测试与心率有关的各项指标用以提供数据参考;本实验采用遥测心率技术, 利用SUNNTO运动遥测心率表4块,分别于10月9日、11日、23日,共三次实验,并且三次的实 验对象、测试人员(北京体育大学人体科学楼科研人员)、地点(北京体育大学武术馆)一 致,10月23日的实验最接近比赛,此时运动员经过赛前集训,身体、心理状态都达到最佳, 结合实验数据的实际情况,所以本论文最终选择了最具有实际意义的10月23日的实验结果作 为指标,并通过实验研究,有针对性的对北狮第二套规定套路演练心率进行监测研究其心率 的变化特征。

1.2.3 逻辑分析法 根据实验研究与统计结果,结合有关材料 进行综合分析。

1.2.4 数理统计法 运用体育统计法、EXCEL等计算机数据处理 软件,对实验研究的各项数据进行统计处理。

2 结果与分析

2.1 北狮第二套规定套路运动员整套演练心率变化的特征及分析 通过10月9日、10月11日、10月23日的三次实验,并且三次实验对象、测试人员、时 间、地点一致,10月23日的实验最接近比赛,此时运动员经过赛前集训,身体、心理状态都 达到最佳,结合实验数据实际情况,所以本论文最终选择了最具有实际意义的10月23日的实 验结果作为指标,得出了北狮第二套规定套路运动员整套演练心率变化图(图1)。

2.1.1 北狮第二套规定套路运动员整套演练心率变化的特征中国北狮第二套规定套路时间为8～10 min,从运动员候场完毕,音乐起计时开始,到 运动员以摘处于狮头位置的运动员、狮被并步行礼为计时结束。由图1可以看出,整套演练 当中,从第2个10 s心率变化点处骤然上升,之后心率则是保持在一个平稳微微波动上升的 状态下直至整个套路结束。 图1 北狮第二套规定套路运动员整套演练心率变化均值示意由图1可以明显看出,北狮开始时30 s时间两对北狮在平台上没有动,(此30 s时间主 要是由引狮员在做动作)故舞狮运动员心率没有变化,30 s之后,从第二个10 s心率点处两 对北狮开始进行腾跃动作,高举跳下平台,运动员此刻由静态动作进入动态演练,故心率骤 然上升,上升至第5个10 s心率点时保持平稳,此时运动员的心率为150次/min,平稳保 持上升至第24个10 s心率点处,此时运动员心率为176.50±2.38次/min至此地面动作全 部结束。从第24个10 s心率点处开始舞狮运动员进入到平台演练,由于平台上的动作,相比 地面动作来说都是一些表现狮形和意识的小幅度动作,但动作节奏确十分紧凑,所以强度也 随之缓慢增大之后由于运动员已经适应了训练和整个套路的强度,心率保持在186.50±11 .45次/min,至第48个10 s心率点处结束,不再骤然上升。平台动作全部结束。

2.1.2 北狮第二套规定套路运动员整套演练心率变化的分析由图1可以明显看出,确定运动强度、遵循适宜负荷,循序渐进原则来确定运动强度。 运动强度对运动效果和人体运动的安全有直接影响。运动强度掌握的合适与否,是制定和执 行运动处方的关键。运动强度常用心率作为定量化的指标,也可用跑速作为强度的指标。本研究结果显示:因为心率与运动强度成直线关系是有一定范围的。对于职业性成年运 动员,这个范围在120～180次/min。对于少年运动员来说,这个范围更大。研究证明青 壮年有效健身的心率是最大心率(最大心率=220-年龄)的60%～85%。由表1中的运动员年龄 可以知道,本次测试的北狮运动员的平均年龄为(23.8±1.71)岁。据此计算出运动员在北 狮 第二套规定套路中的最大心率为197次/min,青壮年有效健身心率及职业性成年运动员的心 率,这个范围在120～180次/min。对所获数据进行分析,结果显示北狮第二套规定套路 在8～10 min演练一套完整的规定套路过程中,心率在116～186次/min间波动,这一心率 范围对青壮年健身是有效的、能有效提高职业性成年运动员心血管系统机能和提高对运动强 度的适应,产生促进作用。由附表1(1)、(2)心率变化数据表可以反映改套路运动训练 和一般健身体育活动一样,都能够很有效地提高心血管功能,并反映该运动训练的运动强度 。

2.2 不同位置北狮运动员演练心率变化的特征及分析 通过10月9日、10月11日、10月23日,共三次实验,并且三次实验对象、测试人员、时 间、地点一致,10月23日的实验最接近比赛,此时运动员经过赛前集训,身体、心理状态都 达到最佳,结合实验数据的实际情况,所以本论文最终选择了最具有实际意义的10月23日的 实验结果作为指标,得出了北狮第二套规定套路不同位置北狮运动员演练心率变化图(图 2)。

2.2.1 不同位置北狮运动员演练心率变化的特征运用Excel工具中的数据分析t-检验: 成对双样本均值分析,P值等于2.94927E-20,明 显小于0.05,不同位置北狮运动员的心率具有明显差异。

图2 不同位置北狮运动员演练心率变化均值示意图 由图2可以看出,在北狮规定套路整套演练当中,处于狮头位置的运动员是在第4个10 s 时心率超过了150次/min,此后处于狮头位置的运动员的心率呈逐渐波动上升的趋势直至 最后的194次/min停止;处于狮尾位置的运动员则是在第10个10 s时心率超过了150次/min, 此后处于狮尾位置的运动员的心率也呈逐渐波动上升的趋势直至最后的178次/min 停止,但处于狮头位置的运动员的心率始终高于处于狮尾位置的运动员的心率呈逐渐波动上 升的趋势,并且直至整个套路结束。

2.2.2 不同位置北狮运动员地面演练心率变化的特征及分析由图2可以明显看出,开始约30 s后的时间也就是第1个10 s的心率变化点时处于狮头位 置的运动员与处于狮尾位置的运动员的心率都出现了明显的差异性,(这说明处于狮头位置 的运动员与处于狮尾位置的运动员的开始动作明显的不同,但总体心率趋势是向下的,是因 为没有做很明显的动态动作,而处于狮头位置的运动员在第2个10 s与第3个10 s的时候,有 一个双狮互滚背的动作),从而导致处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动员的心率 骤然上升,而处于狮尾位置的运动员心率没有处于狮头位置的运动员上升的趋势大,是因为 处于狮尾位置的运动员的动作是不用过多去发力,从第2个10 s到第10个10 s时处于狮头位 置的运动员与处于狮尾位置的运动员的心率一直是处于上升趋势,因为此段时间里处于狮头 位置的运动员与处于狮尾位置的运动员都是在做一些跳跃、高举的大强度动作,而且此段时 间里处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动员也做了地面上唯一的一个C组难度动作 连续左右高举360°,(证明对于处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动员自身的动 作而言,强度都是很大的)。所以处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动员的心率是 一路的陡然上升。但之后从第10个10 s到第15个10 s这段时间里,处于狮头位置的运动员与 处于狮尾位置的运动员的心率又出现了缓慢的下降,(证明处于狮头位置的运动员与处于狮 尾位置的运动员相对自身的运动强度而言减弱了一些,因为此时这一段动作主要是处于狮头 位置的运动员通过一些探球和左顾右盼的形象和一些需要表现意识的步法来表现北狮意识的 动作,基本处于有氧状态下的慢速动作;还有就是处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的 运动员已经开始慢慢适应了此时的运动强度);所以心率出现了轻微的下降。

2.2.3 不同位置北狮运动员平台演练心率变化的特征及分析由图2可以明显看出,从第15个10 s开始,一直到第24个10 s时处于狮头位置的运动员与处 于狮尾位置的运动员的心率变化点基本重合在174 次/min(这证明此时两对北狮开始 由地面动作演练进入平台上动作演练),所以处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动 员的心率出现了整个套路里唯一的重合点阶段,证明此时处于狮头位置的运动员与处于狮尾 位 置的运动员都是基本静止的。从第24个10 s开始到最后处于狮头位置的运动员与处于狮尾位 置的运动员的心率都是一直处于上升的阶段;处于狮头位置的运动员是平稳上升(证明处于 狮头位置的运动员已慢慢适应了套路演练的运动强度,而且运动强度一直在增大,也 就是说处于狮头位置的运动员一直在做着动作),所以是平稳上升;处于狮尾位置的运动员 的心率则是呈波动式的上升(说明处于狮尾位置的运动员的动作不是一直在动,而是连续做 几个动作后就会有一小段时间是基本不动的,可以用来调整自己的呼吸,有时间使自己的身 体得到短暂的休息,但相比之前地面上的动作难度还是要大的),所以心率还是会比之前地 面演练时的心率高,只不过是呈波动式的上升状态。具体的每一个时间点的心率数据,可以 对照附表4(1)、(2)处于狮头位置的运动员心率变化数据表、附表5(1)、(2)处于狮 尾位置的运动员心率变化数据表。

2.2.4 不同位置北狮运动员演练心率变化特征的对比分析在北狮第二套规定套路的整套演练当中,舞狮运动员套路动作是相同的情况下时,处于 狮头位置的运动员的心律明显的高于处于狮尾位置的运动员的心率,而且在整套演练过程中 处于狮头位置的运动员的心率始终高于处于狮尾位置的运动员的心率(在观看了由北京体 育大学在中央电视台协助拍摄下完成的“北狮第二套规定套路”的教学光盘中的戴头、穿囊 与空身示范的视频后,可以看出处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动员主要以什么 动作为主也是不同的,处于狮头位置的运动员大多数的动作都是以深蹲跳起、腾跃和摆动处 于狮头位置的运动员表现意识为主,而处于狮尾位置的运动员主要是以推举、提拉和摆动处 于狮尾位置的运动员来体现狮型为主,这证明处于狮头位置的运动员与处于狮尾位置的运动 员在整个北狮第二套规定套路中的运动强度是不同的,再加上通过我们对北狮第二套规定套 路运动员运动中心率的遥测数据显示和分析,由图2与附表4(1)、(2)北狮处于狮头位置 的运动员心率变化数据表、附表5(1)、(2)北狮处于狮尾位置的运动员心率变化数据表 可以看出,故处于狮头位置的运动员内脏机能运动较强、处于狮尾位置的运动员内脏机能运 动与处于狮头位置的运动员相比较弱)。所以在北狮第二套规定套路当中由心率数据作为指 标,证明处于狮头位置的运动员的运动强度比处于狮尾位置的运动员的运动强度要大。

3 结论与建议

3.1 结论 1) 北狮第二套规定套路运动员在整套演练当中,从第2个10 s心率变化点处心率骤然上 升;之后运动员在适应了北狮第二套规定套路整个套路训练强度的情况下,心率稳定保持在 186次/min左右,不再骤然上升或下降,直至整个套路的结束。

2) 北狮第二套规定套路不同位置北狮运动员在整套演练当中,处于狮头位置的运动员是在 第4个10 s时心率超过了150次/min,此后处于狮头位置的运动员的心率呈逐渐波动上升的趋 势直至最后的194次/min停止;处于狮尾位置的运动员则是在第10个10 s时心率超过了150次 /min,此后处于狮尾位置的运动员的心率也呈逐渐波动上升的趋势直至最后的178次/min停 止,但处于狮头位置的运动员的心率始终高于处于狮尾位置的运动员的心率呈逐渐波动上升 的趋势,并且直至整个套路结束。

3.2 建议 1) 由于心率在不同运动阶段时能反映出北狮第二套规定套路该阶段运动强度的情况,因 此发展某一阶段的运动强度时可用心率为指标,评定训练方法和强度是否合适,根据训练任务 选择适宜的方法。

2) 可以通过北狮第二套规定套路演练心率的变化指标,为不同北狮运动员、处于狮头位 置的运动员、处于狮尾位置的运动员分别制定相应的训练方法。

3) 由于测量心率可以帮助反映运动的强度、反映训练之间的恢复程度;长期的数据积累 可以反映运动员素质增强的进度、反映训练后的疲劳程度,防止训练过度和提早预防疾病, 指示教练员根据数据选择适宜的训练方法,所以本论文还可以继续进行后续的研究。

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