篮球投篮技术对投篮命中率的影响

摘 要 篮球比赛中，通过提高投篮的命中率增加得分，是比赛胜负的关键。本研究从不同的角度对命中因素进行总结，得出投篮命中率的影响因素有，投篮时机、持球手法、持球位置、投篮方法、瞄篮方法、出手角度等。

关键词 篮球 投篮技术 命中率

中图分类号：G841 文献标识码：A

在现代篮球运动比赛中，技术和设备发展，在比赛中队员之间的对抗更加的激烈和残酷，结果不到最后无法预知。因此，探讨哪些因素在比赛中影响投篮命中率一直是篮球工作者们的研究重点。

1 针对篮球运动中投篮技术的探索

1.1 投篮过程中如何持球

对投篮技术而言，首先要保证正确的持球方法，这是投篮技术能够充分发挥的基本条件之一。正确的持球方式能够确保球的稳定性，持球稳定就能够更好地通过组合式的方式保证出手的准确性。

1.2 投篮过程中如何瞄准篮点

瞄篮点在投篮中是指投手眼睛注视的位置。如果是直接投篮，瞄篮点通常是指篮筐前沿距离最近的地方，也可以使篮球筐的中心。不论是采用哪一种方式瞄准篮点，只要通过高强度的练习，都可以有效提高投篮命中率，但是不能对篮点进行随意的更换。

1.3 投篮中要保持身体平衡

在进行投篮的过程中，身体的重心位置要随着姿势的改变而调整，但是不论怎样变化都要维持身体平衡。身体的平衡是确保投篮投中的最重要的条件，也是投中的基本保证。如果是原地投篮则要将重心和出手的方向协调一致。

2 在比赛中如何熟练运用投篮技术

2.1如何在比赛中运用行进间投篮技术

行进间投篮技术在比赛中广泛应用的方式，这一技术的发挥可以提高命中率。在篮球投篮的过程中，不论是快攻或切入都经常采用行进间投篮，如果由于防守队员急于后退，那么正在行进队员发起进攻，则防守员不能及时的防守。

2.2 在比赛中熟练运用勾手投篮技术

在篮球比赛中，勾手投篮技术大多应用在内线位置上，大多是由身材高大的队员担任，如果投篮过程中遭遇到防守，则可以使用勾手从侧面进行投篮。如果是右手投篮，则需要用左手拿球，然后将球从胸前经过身体的一侧向肩膀的上方弧形将球举起，将左脚设定为中枢脚，右腿屈膝上提，当将篮球举到头顶的的侧上方后，在最高点处屈腕，同时中指、食指拨球，让后经指端将篮球投出，这样投球，出手点高，不容易被封盖，如果内线的球员形成一打一的局面，这时候就十分适合使用勾手投篮技术。

2.3 在比赛中运用跳起后仰投篮技术

跳起后仰投篮是在起跳投篮的动作基础上添加后仰动作，通过身体的后仰来绕过防守人员的干扰，这一动作中，要领与跳起投篮接近。但是跳起后仰投篮在实现的过程中存在难度系数高，动作要求高的问题，这些问题与队员的身高和体重都没有关系。实践证明，跳起后仰投篮能否成功的不仅需要队员的个人技术，还要善于抓住良好的投篮机会，通常情况下，一旦发现出现下列的情况，则要立即进行跳起后仰投篮：当内线的中锋队员得到传球之后，遭遇对方防守队员比自己高大实力强；锋线队员，在快速运球的过程中，遭遇到防守队员的阻拦；队员在移动中接到球后急速停止，此时防守的队员关注度不会很高，且进攻队员正在投篮点上。

3 在进行投篮过程中要熟练的运用感知能力

3.1在投篮中，充分利用运动本体感觉

队员在投篮过程中，可以充分的运用感觉和腕、肘、肩关节的运动本体感觉灵敏作用。用感知觉对投篮行为进行观察，在这个过程中，最主要的是肘关节，之后是大脑的选择反应。

3.2在投篮中，要确保选择反应准确性

篮球比赛中，对于防守者而言，是相对被动的，而投篮行为则是相对主动的，但投篮要求的反应灵敏度更高，准确性更好，如持球者在投篮时需要正确抬肘的时间，要在防守者起跳之前完成投篮的动作，避免防守者的干扰。在现代化的比赛中，防守队员的技术水平不断提高，贴身防守更是频繁应用，投篮者快速起跳或者对防守者的干扰都是十分重要的。如果再进行投篮之前没有对防守人员的意图进行预估，也没有任何干扰防守的动作行为，只是单纯的追求快速投篮，则必然导致投篮命中率低下。由于现代篮球运动的进攻和防守节奏明显加快，投篮者在投篮之前的决策时间是很短暂的，机会一闪而过，判断和反应要快速完成，反应的准确性决定了投篮的准确性。

3.3在比赛中，要稳定队员的情绪

在投篮中运动员因为投篮命中率太低造成心理障碍的问题直线上升，这是因为在平时的训练中，很多主观客观的原因造成比赛的命中率下降，很多队员因此悲观失望，意志消沉，出现投篮心理挫折。而从客观上来说，队员在比赛中没有收到重视；人际关系不和谐；裁判有失公允；伤病等等原因。加上队员如果对自身的角色定位不准确，个人利益与集体利益相冲突等原因，队员很有可能出现消极的情绪，但是如果再训练中应对合适，则能够对队员的能力和心理素质进行提升，带来好的影响。

4 结束语

在比赛中要想获得较好的成绩和分数，就要熟练使用投篮技术，掌握投篮的基本技术方法，控制好投球出手力度，提升投篮速度，保持自信，提高投篮技术的熟练合理运用，提高篮球投球的命中率。训练中，必须有强大的意志力和耐心，勤加训练。

参考文献

[1] 任俊贤.封盖情况下投篮技术研究[J].河北师范大学学报（自然科学版），1987（1）.

[2] 李梅杰.篮球运动中的投篮技术探析[J].科技信息（学术研究），2008（30）.