休闲运动也健身

多数人对运动的理解是，运动就是要进行枯燥的走、跑等项目，似乎和休闲扯不上关系。而悄然流行的休闲运动却逐渐在改变着人们的观念，原来，运动和休闲并不矛盾，二者结合起来健身的效果会更好！

何为休闲运动

从词源上来说，英语单词leisure(休闲)来自拉丁文“Ijcere”，意为“允许”或“自由”。《汉语大辞典》对“休闲”的解释为：空闲、闲适。也有人认为休闲是“自由”，“没有强迫性”的时间，是一种心态，一种体验，是精神的展现。更多的人认为“休闲”是指人们在可自由支配时间里，自愿参与的，以恢复体力和精力、缓解压力、娱乐身心为主要目的的生活方式。

因此多数人认为休闲运动是在余暇时间所进行的、以满足自身发展需要和愉悦身心为主要目的、具有一定文化品位的体育活动。休闲运动作为21世纪初的一种文化理论或健身思想，使人们逐渐摒弃运动只是人一生中某个阶段需求的观念，意识到运动的健身、愉悦功能是每一个人终身的过程，是贯穿于人一生中所必需的生活内容。

休闲运动的种类及特点

有学者认为只要是非竞技性运动项目，均可称为休闲运动，故休闲运动的种类很多，一般按其活动区域可分为以下几类。

山林野外运动如登山、攀崖、定向徒步、越野郊游、探险、滑雪等。特点：可欣赏到大自然美丽的风光，呼吸到新鲜的空气，拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力，深受青年人的欢迎。但山林野外运动多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。多数项目不太适合中老年人，体力较好者可选择定向徒步、越野郊游等相对较安全的项目。

水域运动如划船、快艇、水上摩托、潜水、冲浪、钓鱼、游泳、漂流等。特点：水域运动特别是水中运动是一类水浴、空气浴、日光浴三者结合的休闲体育运动项目，对提高身体各器官、各系统的功能有良好的作用，能强身健体。促进身心健康，还能健美、减肥以及防病、治病，水中运动(如游泳)能显著减轻踝、膝关节的负担，比较适合中老年人，因有些项目也具有一定的危险性，应根据自身条件合理选择。

空域运动如滑翔，跳伞、热气球等。特点：像鸟儿一样在空中自由飞翔一直是人类的梦想，空域运动能基本上实现自己的梦想，让我们能够在高空中领略美景，享受飞翔的快乐。但此类运动对身体条件的要求较高且设备较昂贵。

室内运动如保龄球、台球、壁球、沙弧球等。特点：有较高的娱乐休闲作用，能够缓解、消除工作和生活中的压力：不分年龄、性别，男女老少均能参与，不管身体的强弱，只要通过努力均可获得高分。因此可培养和增强人的自信心：可弥补日常生活中和工作重负下的运动不足。但此类运动对技巧的要求较高，同时作为室内运动，在人多时空气流通会明显不足，应避免较长时间运动。

特殊场地运动如高尔夫、网球、门球、陀螺等。特点：需要有专门的场地(像高尔夫球场一般设在风景优美的草坪上，中间需要有一些天然或人工设置的障碍，如高地、沙地、树木、灌丛、水坑、小溪等；即便是陀螺也需要非常平滑的场地)，需要一定的技术或技巧，有些运动消费水平较高。

此外，还有一些其他的传统体育或现代体育休闲运动方式，如武术、气功，旅游、形体训练等，均能同时完成健身和娱乐的双重任务，不仅可以满足人体生理机能的需要，成为养精蓄锐的重要途径，更是一种精神的追求。

休闲运动的选择

由于休闲运动的种类较多，因此选择时要依据自己的年龄，性别、身体健康状况以及兴趣爱好和体育、娱乐经历作出决定。

1.符合自己的身体状况每个人的身体状况并不相同，因此选择休闲运动项目时要量体裁衣，特别是有慢性病者，一定要根据医生的建议选择运动方式，以免运动不当造成运动损伤或影响慢性病的康复。

2.符合自己家庭和个人的经济实力有些休闲运动项目(如高尔夫、保龄球等)因设备场地较贵，因此费用较高，要根据自己的经济实力合理选择自己一些休闲运动项目。

3.保持活动项目的相对稳定性选择好适合自己的运动项目后应尽量长期参加，特别是对于一些技巧性较强的项目，可通过较长时间锻炼逐渐提高自己的技术水平，在锻炼身体的同时达到娱乐心身的目的。当然运动项目的选择也不宜单一化，最好能选择两三种运动项目，以便使身体得到全面发展。

4.保持活动群体的相对稳定性在参加休闲运动时会相识一些新朋友，最好能够选择一些相处比较融洽的朋友作为比较固定的活动群体，可减少一些不必要的麻烦，以增加休闲运动的娱乐性。

示例1

宋先生，61岁，中学体育老师。退休后选择了进行越野郊游，经常约上驴友一起出门远足，1年时间跑了许多地方，用他自己的话说，“不仅完成了年轻时的梦想，而且感觉越活越年轻了。”

示例2

梁女士，56岁，某公司总经理。总感觉工作压力很大，身心疲劳，后经朋友介绍选择了高尔夫运动，每周一次、半年后自我感觉良好，明显感觉精气神上升，她觉得生活越来越美好。

作为休闲运动，更多的人崇尚户外休闲运动，使人们逐步离开传统的体育场馆，走向荒野，纵情于山水之间，向大自然寻求人类生存的本质意义。喜欢探险者，可以选择徒步穿越、野外探险，背上沉重行囊，入住野外，走一趟“前无古人、后无来者”的旅程：喜欢极限运动者，可以选择蹦极、攀岩运动，去感受“跃向重力、扶摇直下”的惊险刺激：喜欢速度者，可以选择水上摩托、冲浪运动，充分体验在蓝天碧水间风驰电掣、搏击海浪的潇洒；喜欢高雅者，可以选择高尔夫、台球，来展示自己的技巧。总之，休闲运动，充分放松自己的心身，同时又有着休闲、健身的双重功效，选择属于您自己的运动方式，也来休闲一下吧!