全民健身运动范文

全民健身运动篇1

(一)为高校健美操教学的发展提供新导向

目前，实现与社会体育发展的全面接轨，是高校体育教学改革的终极目标，其目的在于彰显出高校体育教学重要的社会职能，为社会培养与输送优质的大众体育人才。相对于高校健美操教学而言，由于应试教育思想的贻害至深，致使“唯成绩论”的教学观念在高校健美操教学中普遍存在，追求达标率成为高校健美操教学发展的核心取向，使其实用价值较为低下。全民健身运动的开展，为高校健美操教学的发展取向的重新确定提供了必要的导向，并成为修正教学思想偏差、改善教学发展现状的重要依据。这对于高校健美操教学能够有效打破“唯成绩论”教学观念的束缚，实现创新发展，具有重要的的促进与保障作用。

(二)引领高校健美操教学体系全面创新与重组

伴随着高校体育教学理念的更新，对教学体系提出了全面优化与整合的发展诉求。传统的高校健美操教学体系陈旧，即无视社会发展的需求，在教学体系的构建上以获取理想的达标率、完成教学任务为唯一目的，这对于新形势下高校健美操教学的创新发展将产生严重的阻碍。全民健身运动的开展，为高校健美操教学体系的创新与重组提供了导向，并搭构起有效平台，使其打破“固步自封”的发展模式，积极主动地加强与大众健美操运动的接触与交流，坚持“适应、服务、参与以及共同发展”的基本原则，对现有的教学体系进行全面的优化与整合，使之在发展取向、培养目标、教学内容、教学评价等诸多方面，实现全面变革，进而有效适应全民健身运动的发展需要，为促进高校健美操教学与社会健美操运动的融合发展，提供必要的保障。

二、全民健身运动视域下高校健美操教学的社会价值定位

首先，健美操运动的“亲民性”特征使之成为高校学生参与社会体育实践活动的首选内容。健美操运动具有简单易学、老少咸宜的特征，是一项“亲民性”的体育健身项目。在全民健身运动蓬勃发展的社会大背景下，参与大众健美操运动的人数迅猛增加，全社会性的大众健美操运动热潮已经形成。高校体育是学校体育教育的最后阶段，高校学生在毕业后将直接参与社会体育活动。因此，高校学生在学校所掌握的体育技能，就成为其能否充分融入社会体育、提高其实践价值的重要基础。相比于其他体育教学科目，健美操具有可操作性强、易于掌握、便于运用的巨大优势。由此可见，借助于全民健身运动的开展，加强对高校健美操教学自身优势的开发，是提高高校健美操教学实用价值的关键环节。其次，高校健美操教学有助于学生综合素质全面发展。健美操运动具有强体魄、健心理、修体态、舒心绪等重要功能，对于参与者身心健康、和谐的发展，具有重要的促进作用。在人的综合素质中，健康素质占有基础地位，对于其他素质的发展具有保障作用。因此，高校学生综合素质的发展是以健康素质的培养为先决条件的。健美操运动在提升人的健康素质方面所具有的重要功效，能够确保高校学生实现身心健康的协调发展，提高其健康水平，进而为高校学生综合素质全面发展提供必要的保障。由此可见，通过培养学生的健康素质来促进其综合素质全面发展，是高校健美操教学重要价值的充分体现。再次，高校健美操教学是大众健美操运动所需人才的重要培养基地。现阶段，在全民健身运动的引导下，大众健美操运动呈现出蓬勃的发展态势。但是，大众健美操运动具有参与的自主性以及组织的随意性等特征，缺乏必要的组织与管理，这严重影响大众健美操运动的可持续发展。造成此种状况的主要原因在于大众健美操运动相关人才的匮乏。高等院校是为社会培养与输送合格人才的重要基地，是推动我国社会发展的动力源泉。相对于高校健美操教学而言，针对我国大众健美操运动人才匮乏的现状，充分发挥其资源优势与教育职能，通过对学生进行系统的理论与技能的培养，使之具备较高的健美操素质与能力，为其参与大众健美操运动的组织管理、动作编排以及项目推广，打下坚实的基础。最后，高校健美操运动的发展有助于推动和谐校园的建设。健美操融合了舞蹈、体操等基本动作，伴以韵律十足的音乐，能够营造出健康活泼的律动氛围。当前，推动文明校园发展、构建健康和谐的校园环境，是高校校园文化发展的主流。健美操运动在营造氛围、构建环境方面所凸显出的巨大功效，使之能够在建设和谐校园的进程中，发挥出积极的促进作用。因此，通过优化现有的教学体系，建立起课内与课外一体化的教学发展模式，组织丰富多彩的课外健美操活动，吸引广大学生的积极参与，在高校校园掀起健美操活动的开展热潮，丰富与活跃学生的业余文化生活，营造出积极健康、青春律动的大好氛围，进而在推动和谐校园建设的进程中，发挥出积极的作用。

三、全民健身视域下高校健美操教学的发展途径

(一)转变教学理念，满足大众健美操运动的发展需求

实现与社会大众健美操运动的融合发展，是高校健美操教学为适应社会发展的形势而制定的新型发展目标。其核心目的在于提高高校健美操教学的社会实用价值，推动高校健美操教学的可持续发展。当前，全民健身运动是我国社会体育发展的主流，大众健美操更是广大民众参与全民健身运动的重要内容，为了适应这一全新的发展形势，要求高校健美操教学必须摒弃传统的狭隘与保守的教学理念，确定“以人为本”、自主开放的发展原则，树立起“以满足大众健美操运动发展需求”为核心目标的发展观念，充分发挥健美操教学的育人功能，促进高校学生综合素质与能力的全面发展，助推大众健美操运动的健康发展。

(二)创新教学内容，注重大众元素的植入与融合

在全民健身运动的影响下，高校健美操教学与社会大众健美操运动之间建立起密不可分的内在关联。高校健美操教学既是大众健美操运动所需人才的培养基地，同时，对于大众健美操运动的发展具有重要的推动与保障作用;而大众健美操运动是高校健美操教学效果的检验场所，对于高校健美操教学发展取向的确定具有重要的导向作用。而确保此内在关联形成的必要条件在于教学内容的创新，在一定意义上讲，教学内容是沟通高校健美操教学与大众健美操运动接触与交流的重要媒介。学生只有在校学习期间就能够充分接触大众健美操运动，了解其特征，把握其实质，才能构建起与大众健美操运动相适合的素质与能力体系。这就要求在健美操教学内容的重新选用过程中，必须要加强对大众健美操运动元素的引入，并结合高校健美操教学的特征，构建起全新的教学内容体系，为促进高校健美操教学与大众健美操运动的有机融合，提供必要的保障。

全民健身运动篇2

关键词 休闲运动 全健排舞 民族舞蹈

当今社会，人本思想早已深入人心。随着经济的不断发展，人们再也不用为了吃饭穿衣而发愁。生活质量的提高，使得人们不再局限于吃饱穿暖，在工作之余，更多思考的是如何打发这下班后难得的时光。同时身体的健康状况也越来越受到人们的关注，如何提高身体健康状况是亟待解决的问题。有氧运动，是人们在休息时候提高身体素质的最好办法。“生命不息，运动不止”，说明了运动是提高身体素质的最关键的环节。本文对广州市的全健排舞状况开展了调查，全健排舞在市里广受普通大众的欢迎，其蓬勃的发展说明了人们对健身运动的喜爱，对提高全民身体素质起了一定的推进作用[1]。在调查中，我们发现全健排舞有着许多其他运动难以企及的优点，这也是为什么全健排舞那么受欢迎的原因所在。

一、对象和方法

（一）对象

德阳市全市范围内选取了十五个居民区，总人数为600人。他们在社会上担任不同的职务，其中在机关单位工作的职员干部有210人，193人是在企业任职的干部或职员，而普通市民有197人。在这些人中，女性占了百分之八十五，人数达到510人，而男性只有90人。在这600人中，年龄最小的只有9岁，而最大的有75岁。75到65岁占了10%，有60人；65到55岁占了40%，有240人；55到40岁占了35%，有210人，40岁以下的占了20%，有90人。

（二）方法

我们主要采用填写问卷、随机采访等方法，进行调查研究。问卷有效回收率为93.4%。

二、分析

最初的全健排舞是从美国传入中国的，如果单从字面上来解释就是一群人排成一排，放着音乐，跟着节奏翩翩起舞，其实跟现在广为流行的“广场舞”非常类似，也是国内潜力最大的一种舞蹈。七十年代的美国，人们在庆祝的时候，就会成群结对的跳这种舞蹈[2]。而现在的全健排舞，已经跟以前有了很大的改变，不仅融合了现代舞和民族舞蹈，而且还在里面加入了许多西方舞蹈元素和中国传统的舞步，使得全健排舞跳起来更加有节奏。刚开始的时候，全健排舞是没有固定的音乐的，只能随着手拍的节拍或者借助吉他来伴奏。时代在进步，舞曲和舞步也变得更加多样化[3]。不同的舞曲其舞步也有很大的不同，每个地方的舞步也有其鲜明的特点，代表了他们那个地方的风俗和文化。

全健排舞是一个团体的舞蹈，积极昂扬的音乐，健康向上的乐曲，舞步简单，节奏明快，不仅可以锻炼身体的协调性和柔韧性，还可以在运动之余，放松因为工作原因导致的紧张的心情，悦己悦人。全健排舞和剧烈的无氧运动比较，它更温和，不容易因为剧烈运动而拉伤肌肉，可以进行较长时间的运动，也不会感觉到疲劳。全健排舞还可以消耗机体能量，燃烧脂肪，对减肥有很好的帮助[4]。

三、结果与分析

目前全中国的人民生活水平在不断提高，生活质量较之以前也有了极大的改变。全民健身运动不仅仅是为了强身健体，更多的人把它当作是工作闲暇之余的娱乐、社会交往的结合体。调查结果显示，青少年全健排舞带着娱乐性质，中年人则更多的是为了搞好人际社会关系，老年人则纯粹为了锻炼身体、强筋健骨。参加全健排舞的男性主要是想通过锻炼获得健美的体魄，而女性则是为了拥有一个完美的体形。全健排舞的场地可以是免费的公园、绿化地带，也可以是街边空地和一些广场。调查者中的近百分之八十都表示十分热爱全健排舞，只有百分之二十的人表示不是很了解全健排舞，之所以和大家一起跳，是因为觉得好玩，就图个热闹。

四、建议

目前全健排舞并没有得到很好的宣传，许多居民还并不知道有全健排舞这一项目，这就导致了全健排舞的局限性。当然全健排舞目前还处于起步阶段，需要得到更多人的关注和推广。有关部门应该加强宣传力度，配备服务站，在节假日还可开展竞演活动。不仅如此，还要加大资金投入，修建全健排舞的场地，购置设备，满足全健排舞的需求。各小区之间应该经常联络，举办一些联谊会，商量探讨全健排舞推广的计划，推动全民健身运动的发展。

参考文献：

[1] 舒能贵.全民健身中推行全健排舞项目的研究[J].南昌大学教育学院体育系.2013（16）.

全民健身运动篇3

2、鼓励社会兴办全民健身事业。充分调动全社会兴办全民健身事业的积极性，扩大社会资源进入全民健身事业的途径，多渠道增加全民健身投入。完善财政、税收、金融和土地等优惠政策，鼓励和引导社会力量捐资、出资兴办全民健身事业。体育行政部门要会同有关方面加强对经营性体育健身场所的监管。对社会力量兴办体育类民办非企业单位，要在注册登记、工作指导等方面提供支持和保障。社会力量通过公益性社会团体或县级以上人民政府及其部门用于全民健身事业的公益性捐赠，符合税法有关规定的部分，可在计算企业所得税和个人所得税时从其应纳税额中扣除。

3、有计划地建设公共体育设施。县级以上地方人民政府要加强农村牧区和城市社区等基层公共体育设施建设，特别要大力加强农村牧区基础体育设施建设。在符合城乡规划和土地利用总体规划的基础上，根据国家有关公共体育设施用地定额指标规定，积极保障城乡公共体育设施建设用地需求。新建居住区要按照国家有关居住区规划设计规范标准，至少保证预留每户不少于1.3平方米设计建设公共体育设施。设计和建设公共体育设施要严格执行国家有关无障碍设计建设规范标准，各级政府要监督落实。加大“全民健身活动中心”、“文化体育活动馆”建设力度，拓展服务功能；规范管理建设“全民健身路径”；继续实施“农民体育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公园、绿地、广场等公共场所和山水等自然条件，建设公共体育设施以及健身步道、登山道等户外运动设施。

4、提高体育设施利用率。公共体育设施应当根据其功能、特点向公众开放，并在一定时间和范围内，对学生、老年人和残疾人优惠或者免费开放。学校在课余时间和节假日要向学生开放体育设施，并在保证校园安全的前提下，积极创造条件向公众开放体育设施。县级以上人民政府对向公众开放体育设施的学校给予经费补贴，为学校办理有关责任保险。新建和改建学校体育设施，要便于向公众开放。维修改造各类体校体育设施，使其成为全民健身活动场所。公园免费向公众体育健身开放。要积极创造条件将机关、企事业单位的体育设施向社会开放。对露天体育场，要创造条件免费开放；已经开放的，不得改为收费经营。公共体育设施管理单位要建立岗位责任制和工作目标管理责任制，加强对体育设施的维护更新，完善综合服务功能，提高使用效率，防止公共体育设施闲置浪费或被挤占、挪用。

5、加强社会体育指导员队伍建设。建立健全社会体育指导员组织体系。充分发挥各级社会体育指导员协会的作用，做好对社会体育指导员培训、管理和服务工作。完善社会体育指导员技术等级制度，建立投入和激励机制，不断发展壮大社会体育指导员队伍，优化结构、增强活力。各级体育行政部门要提供培训经费，完善培训体系，创新培训方式，提高培训质量，为社会体育指导员开展工作提供必要条件和便利。积极发展职业社会体育指导员，完善社会体育指导员国家职业技能标准，严格按照有关规定开展职业技能培训和鉴定工作。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，必须获得社会体育指导员职业资格证书并持证上岗。鼓励和支持退役运动员通过职业技能培训和鉴定，拓宽就业渠道，为全民健身服务。

6、广泛开展全民健身志愿服务活动。形成以社会体育指导员为主体，优秀运动员、教练员、体育科技工作者、体育教师、体育专业学生和社会热心人士广泛参与的全民健身志愿服务队伍，丰富全民健身的内容，扩大竞技体育的群众基础。建立全民健身志愿服务工作体系和组织体系。健全注册管理和培训制度，普及相关知识，提高全民健身志愿服务队伍的专业化水平和服务质量。立足基层，示范推广活动与日常健身指导服务活动有效结合，推广实施多元化服务项目，形成全民健身志愿服务长效机制，树立崇尚互助、强健体魄的良好社会风尚。

7、不断加大科学健身指导的力度。建立健全体质测定服务机构，开展城乡居民日常体质测定和科学技术健身指导。依托全民健身活动中心和各类综合性体育中心，建立省、州(市)、县三级“体质测定与运动健身指导站”网络，为群众进行体质测定、运动能力评定，提供运动健身指导。宣讲普及科学健身知识，赠送运动健身书籍，教授运动健身方法，并对群众体质水平和运动健身状况进行跟踪调查和科学研究。

8、做好信息、科研和法制建设工作。加快全民健身公共信息服务网络建设，提高全民健身公共信息服务能力。建立全民健身基础数据统计体系，继续开展国民体质监测和全民健身活动状况调查。充分发挥体育科研机构和院校的作用，加强全民健身科研工作，组织对重大理论和实践问题的科研攻关，研制推广体育健身新项目、新方法，提高全民健身科学化水平。加快制定《全民健身条例》配套实施方案和政策措施，完善全民健身法规体系，加强执法监督检查。

9、强组织领导。

（1）在省政府领导下，成立由省体育局以及有关部门、群众组织和社会团体共同组成的“省全民健身实施计划(—2015年)联席会议”，负责协调实施全省全民健身计划。由各级体育主管部门和地方政府具体负责组织实施。省体育局每年向省政府报告计划执行情况。计划落实情况应列入县以上人民政府年度目标责任考核范围内。

（2）县级以上地方人民政府要结合当地实际制定本行政区域的《全民健身实施计划》，并责成体育主管部门会同有关部门和组织共同组织实施。

（3）各级体育主管部门要切实提高认识，认真履行职责，积极探索全民健身工作的新思路、新办法，加强组织领导，落实政策保障、人员配备、资金投入、监督奖励等措施，并建立目标责任制，签订责任书，实行目标考核。

（4）省直各委办厅局，各企事业和中央驻青单位要将本计划纳入日常工作组织实施。

（5）各级职工、农民、学生、妇女、老年人、残疾人、少数民族等人群体协和各行业体协等社会团体结合不同人群和行业需求，采取有效措施，认真实施本计划。

10、加强成效评估

（1）地方各级人民政府要把全民健身工作列入重要议事日程，定期听取汇报，及时研究解决工作中的困难和问题，并责成体育主管部门要会同有关部门不定期对《全民健身计划(—2015年)》和《省全民健身实施计划》实施情况进行检查指导，在2014年对实施成效进行全面评估，报本级人民政府。

全民健身运动篇4

课 题

                 运动与安全

课型

新授理论课

  1 课时

学 习 目  标

情感目标

认知目标

技能目标

 

通过知识讲解，进一步增强体育学科趣味性，以促进学生喜欢运动的热情。

 

 

使学生能认识到运动与健康学科理论知识学习的必要性和体育学科的魅力。

 

   

 

通过学习本课，让学生了解运动中可能出现的意外损伤，并在意外产生后实施简单的处理,以减少二次创伤的形成。

 

教 学

重 点

对运动腹痛、身体擦伤、关节扭伤、肌肉痉挛、特别是运动损伤的预防与处理理论知识的理解和掌握。

教 学

难 点

在掌握对上述运动中可能出现的现象和损伤理论基础后，如何熟练的在意外损伤出现后能实施简单的处理。

教 学

方 法

以教师讲解，实例说明引导，学生自主合作探究式教学方法为主

学 法

指 导

学生与教师互动合作探究

教学过程

教师活动

学生活动

导入：

   按照新课程改革对体育课的要求，本节课讲解《体育与健康》中运动与安全专题二。运动时常伴随着伤害，而如何将学校体育课对学生身体安全的保障融入在每个学生心中，并将运动伤害尽可能避免或者在运动伤害出现时降低损伤的程度，减少损伤创伤面积的扩大是这节课要解决的内容，以期望在每个人未来的日常生活或者体育锻炼中有所帮助。

教学过程

教师活动

学生活动

 

 

 

新课教授：

一：运动中腹痛

    产生的原因、处理办法、预防

二：身体擦伤

    产生的原因、处理办法、预防

三：关节扭伤

    产生的原因、处理办法、预防

四：肌肉痉挛

    产生的原因、处理办法、预防

五：常见的运动损伤的预防和简单处理

    产生的原因、处理办法、预防

 

 

 

情景问题提出

 

 

 

 

课堂总结：通过对本节理论课的学习，如何在日常生活中遇到以上各种情况出现时，将理论知识转换为实际技能的操作，减少损伤创伤面积的扩大和降低伤情的严重程度还需要进一步学习加强。

 

观看幻灯片

 

 

合作探究

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

讨论

教学过程

教师活动

学生活动

   

 

板书设计：

       运动与安全

一、 运动腹痛

二、 身体擦伤

三、 关节扭伤

四、 肌肉痉挛

        五、   常见运动损伤的预防与简单处理

课后思考

生命在于运动，青少年是祖国的未来和希望，如何处理当下学习压力与体育锻炼的矛盾需要我们去思考，因为身体是革命的本钱，所以请大家下课后思考增强体育锻炼到底有没有必要。

教

 学

 反

全民健身运动篇5

摘 要 全民健身计划制定及实施以来，人们越来越注重健身的重要性，但却忽略了健身的科学性、合理性，过度的健身运动不但起不到健身效果，反而会对身体造成损伤。本文以衢州市白云社区100名中老年人研究对象，调查结果显示多数锻炼者并不了解运动处方，应加强宣传。

关键词 衢州市 中老年全民健身 运动处方

社会的不断进步与发展不断的增强了人们的健康意识，也促使人们改变传统的体育锻炼态度及观念，越来越多的群众积极的投入到体育锻炼中来，特别是《全民健身计划纲要》颁布实施以来，全国掀起了群众体育开展的热潮，有了政策的扶持，全民健身的氛围也逐渐形成。然而只有科学的合理的进行锻炼才会不断增强体质，改善身体机能，盲目的进行体育锻炼不但不会增强体质，反而会损伤身体。运动处方就是针对个人的身体状况和需要而制定的一种科学的定量化的周期性锻炼计划，是一种个体化的科学锻炼的运动程序[1]。本文采用文献资料法、问卷调查法、实验法对衢州市中老年群众进行关于群众体育健身现状、运动处方的认识及使用等进行调查研究，希望运动处方健身模式在群众体育开展过程中得到推广和运用。

一、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以衢州市白云社区100名中老年人为研究对象。

（二）研究方法

1.文献资料法

笔者从CNKI及万方、维普等期刊数据库中搜集关于运动处方在群众体育健身中的运用相关文章50余篇，从图书馆借阅相关书籍10余册为本课题的顺利完成打下坚实的理论基础。

2.问卷调查法

笔者参考相关资料制定《衢州市中老年体育健身基本情况调查表》，对研究对象进行基本的健身情况进行问卷调查。

二、调查结果与分析

（一）研究对象的人口学和社会学特征情况

注：联合国世界卫生组织最近经过对全球人体素质和平均寿命进行测定，对年龄的划分标准做出了新的规定。该规定将人的一生分为5个年龄段，即：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻的老人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老年人。

（二）衢州市中老年人健身现状的调查分析

1.衢州市中老年人体育锻炼态度的调查

态度是人们在自身道德观和价值观基础上对事物的评价和行为倾向。体育锻炼态度也就是指人们在自身道德观和价值观基础上对体育锻炼的评价和体育锻炼行为的行为倾向。积极的锻炼态度会促使人们主动的参与到体育锻炼中去。

表2可以看出大多数被调查者有着积极的体育锻炼态度，这有利于全民健身计划的开展。

2.衢州市中老年人对《全民健身计划纲要》了解程度的调查

表3显示多数被调查者已经知晓《全民健身计划纲要》，表明纲要已深入人心，但仍有25%的被调查者仍不了解，需要进一步加大宣传力度。

3.衢州市中老年人体育健身目的的调查

4.衢州市中老年人对运动处方知晓度的调查

从调查结果显示，衢州市中老年人对运动处方知晓率较低，应加强科学健身的宣传力度。

三、衢州市中老年人体育健身运动处方的分析

（一）运动处方的概念

运动处方是进行健身活动的指导性条款。它是根据参加活动者的体适能水平和健康状况以处方形式确定其活动强度、时间、频率和活动方式，这如同临床医生根据病人的病况开出不同的药物和不同的用量的处方一样[2]。

（二）运动处方的分类

运动处方的基本分类方法是按照运动处方内容分类，可将运动处方分为单一运动处方和多项运动处方。但在实施过程中，存在着很多运动处方的变式。

（三）运动处方制定的原则

1.个体化原则

运动处方根据个人的体质水平设计的，只要坚持不懈，就一定能取得成效，千万不可盲目攀比，也不要逞强而使自己的运动量超出力所能及的范围。

2.循序渐进原则

运动处方应以最适运动强度为依据，循序渐进增加负荷，使运动强度既产生足够刺激，又力所能及。

3.自我评估

运动处方是渐进式的。每一个阶段要完成的任务，实际上就是一个阶段目标，学会自我评估是向下一阶段迈进的最有效手段。

4.充分考虑气候条件

四、结论与建议

（一）衢州市中老年在体育锻炼过程中有非常明确的目的，但在运动健身的科学性的了解上程度不高，应在社区体育开展过程中加大科学健身的宣传力度。

（二）应关注中老年人常发疾病，有针对性地提出健身方案，指导中老年人有效地进行科学健身活动。

基金项目：项目名称：衢州学院2011年度校级科学研究基金项目。项目编号：KRY1112。

参考文献：

[1] 任建生.中年健康运动处方[M].武汉：武汉出版社.2000.

全民健身运动篇6

摘 要 随着经济的发展和人们生活水平的不断提高，人们更加注重生活的品质，全面健身也逐渐成为当下广泛关注的话题之一，健康是社会发展的根本，也是非常关键的社会资源和人力资源。对于每一个生命个体而言，只有保持健康的体魄，才是一切生命活动正常进行的前提，因此，重视体育强生健体的功能，全面发展全面健身运动，才是当下社会全面发展的关键。游泳运动作为一项非常重要的运动项目类型，由于其具有多重功能，也受到现代人的广泛喜爱和欢迎。本文主要针对游泳运动在全民健身中的作用进行分析和探讨，以供参考和借鉴。

关键词 游泳运动 全面健身 特点 作用

一、游泳运动的内容及游泳项目的特点

从广义上来说，游泳运动主要包括游泳竞赛、实用游泳和大众游泳这几种类型，在奥运会和世界游泳锦标赛中主要有竞赛游泳、跳水、水球、花样游泳等，然而其实质上包括四种独立的竞技项目，分别是：自由泳、仰泳、蛙泳和蝶泳。1996年举行的第二十六届奥运会上，被列入游泳比赛项目的类型为32种，被列为世界游泳记录中的也已经达到34项，从某种程度上来讲，游泳水平也是体现一个体育强国的重要表现之一。我国游泳项目更是保持了多项世界纪录、亚洲纪录，近几年来，我国游泳健儿在游泳竞技比赛中一次次突破，更是取得了非常卓越的成绩，成为国人的自傲和骄傲。与此同时，游泳活动也在群众中大受欢迎。

游泳运动是一项比较特殊的运动项目，它是在不借助任何外力和器材的辅助下，仅仅只凭借人体的支撑力和推力在水中完成一系列动作的独立运动类型，其主要的特点主要有：身体保持水平状态，游泳的过程中伴随轻、漂的感觉；手臂和腿同时发力，所产生的推力进而和水的阻力抵消；呼吸时刻保持由吸、闭、呼的节奏进行，手臂和腿在配合的过程中也有着一定的节奏感和比例。这几类游泳类型的主要特点为：蛙泳不费力，人体始终保持轻松的状态，对于初学者而言可以优先选择，自由泳的速度和频率较快；仰泳悠闲；蝶泳潇洒，但相对繁琐。总之，游泳作为一种集健身和娱乐为一体的运动类型，不仅适用于各个年龄层的的人群，对于残疾人也是大有裨益的。

二、游泳运动的健身作用

（一）游泳运动可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统

游泳可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统，人处于游泳状态时，身体保持平卧，在水的压力下，使肢体的血液易于流向传输到心脏部位，游泳的频率较快，同时也会提升心血输出量。长期进行游泳锻炼的人可以保持血管更富有弹性，同时可以使供应心脏的血管分支增多，供应心肌营养的冠状动脉的血流量增多，降低血液里的脂肪酶，使胆固醇分解的频率加大，降低胆固醇的含量和在血管壁的沉积量。从而可以有效保持血管弹性，对于人体的心血管疾病都有一定的辅助治疗作用，同时又可以有效减缓人体各部分机能衰老的速度。另外，长期进行游泳锻炼的人，可以有效增强其神经系统以及消化系统的功能，使人体自身抵抗力增强，更好的适应外界环境的变化。

（二）游泳运动可以塑造完美体形

游泳运动不仅可以起到强身健体的作用，同时还可以塑造完美体形，因此，也受到很多爱美女性的广泛青睐和欢迎。在游泳过程中，人体四肢肌肉始终处于频繁的收缩、舒张状态，在此过程中会消耗大量的能量，在减掉多余的脂肪的基础上，还使全身的肌肉得到很好地锻炼，保持肌肉结实且极具弹性，还可以有效塑造肌肉线条，打造完美体形。如果能够保持在低温的环境中游泳，可以促进皮肤的血液循环，加强皮下组织的营养供应，使皮肤的抵抗力提升。

（三）游泳运动有效避免人体出现运动损伤

人体在进行游泳时，在水的浮力和阻力的作用下，人体只能进行缓慢游动，可以有效防止由于剧烈运动而使人体的身体和心理负荷增加，借助水的浮力，可以有效避免人发生摔倒的情况，此外，游泳本身具有一定的节奏感，在人体四肢和呼吸的双重配合下，大脑皮层的中枢神经产生高度兴奋，有效抑制一些和游泳运动不相关部位的变化，从而使大脑一些部位处于放松的状态，可以有效避免人体出现运动损伤，还可以防止因为摔倒而引发的中风、休克。突发事故 。

（四）游泳锻炼意志，调节心理

意识实质上就是为了实现既定的目标所对应的努力的心态，体现了意识的能动性和积极性。游泳运动，尤其是在一些深水处或者江海中，都可以锻炼人体的意志力，培养人坚强勇敢、勇往直前、积极进取的优秀品格。在游泳过程中，通过理论指导和亲身的体验，使其敢于向困难发起挑战，不仅掌握了游泳的相关技巧和知识，同时还亲身体会到战胜重重困难后的成就感和喜悦感，如果能够长期进行游泳锻炼，可以使人精神抖擞、有效缓解压力、陶冶情操、调节情绪，达到强身体健体和调节心理状态的双重效果。

三、结束语

游泳运动作为一项集健康和娱乐为一体的运动项目，具有多方面的优势，可以有效调节人体的心血管系统和呼吸系统；塑造完美体形；避免人体出现运动损伤；锻炼意志，调节心理等等，因此，积极引导和宣传，使广大群众都能够积极加入到游泳运动的行列中来，提升全民的身体素质，充分发挥游泳运动在全面健身中的重要作用。

参考文献：

[1] 罗洪.全民健身中的社区游泳教学模式研究[D].西南大学.2012.

[2] 曹士云，程战铭.高校体育在全民健身中的地位与作用[A].中国体育科学学会.第五届全国体育科学大会论文摘要汇编[C].中国体育科学学会.1997.

全民健身运动篇7

中图分类号：G8文献标识码：A文章编号：1003-2738（2012）02-0279-02

摘要：本文采用文献综述法，从健美操的独特健身价值、锻炼的作用与价值、以及推进全民健身的重要作用等方面，全面的论述了健美操在全民健身运动中若干方面的作用与价值，而当今我们国家的健美操锻炼主要还是去健身房、健身俱乐部，普及还比较差，本文针对这种情况提出了怎样发挥健美操在全民健身中的重要作用等若干建议，以便使健美操更好的为全民健身服务。

关键词：健美操；全民健身；作用；价值

一、前言

随着当今社会的发展，人们物资文化生活的提高，健康问题就越来越得到人们的关注，人们最求健康的身体，以及健身方式的选择，就愈发受到人们的重视。而健美操以其独特的健身价值，受到了广大群众的热爱，在全民健身中也起到了举足轻重的作用。基于人们对健康迫切追求的情况下，而又不知道如何选择健身方法的情况下，从基层的锻炼实际情况出发，来研究健美操在全民健身中的重要作用。

二、健美操的独特健身价值

（一）健身美体的实效性。

1.有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少在运动中伤害事故的发生。

2.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力。由于快节奏的音乐锻炼，使心脏的供血功能加强，从而使心肌功能加强。

3.健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可以有效的增强人们的呼吸系统的功能，使呼吸肌得到有效锻炼。

4.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

5.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

6.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪的增长，达到减肥的目的。

（二）强烈的时代感与动律性。

健美操把基本体操、现代舞蹈、节奏音乐巧妙地熔为一炉，炼就出来的是具有鲜明特色和强烈时代感的新型体育项目。因而迎合了当代青年的自娱自乐的精神享受和情绪宣泄的需求，吸引了无数青少年学生加入锻炼的行列，同时也吸引了广大中老年朋友的加入，是锻炼的人群不断的扩大，从而为全民健身奠定了坚实的群众基础。

（三）高度的艺术性。

健美操是一项追求人体健与美的运动项目，由此而得名，属健美体育范畴，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时有强烈节奏的音乐伴奏而著称，因此它具有很强的艺术性。

（四）广泛的适用性。

健美操能够健身美体，符合现代人追求健美心理的需求。它不受特定场地的限制，容易开展与普及，适合于不同行业，不同年龄，不同性别、不同体质的人进行锻炼，也不需要特殊的器材，联系起来简单安全，适合不同地区、不同条件的单位和部门开展。综上可见，健美操具有广泛的适用性。

三、健美操锻炼的作用和价值

（一）健美操能充分满足当今人们锻炼的心理需要。

健美操是一项深受广大群众喜爱的体育运动、普及性极强，它是集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、 健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视。吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的锻炼群体。在轻松愉快的健美操锻炼中，练习者的注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动带来的欢乐，获得内心的安宁，从而缓解精神压力，使人具有更强的活力和最佳的心态。健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。健美操锻炼不仅能强身健体，同时还具有娱乐功能，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。

1.心情愉悦及精神满足。

随着当今社会生活水平的不断提高，人们对精神文明与文化体育生活的渴求越来越高，特别是在紧张的工作、学习和生活之余，不再满足于观赏他人的表演，而是要表现出一种强烈的参与意识。其在日常生活和工作学习与锻炼中表现出来的“求新、求趣、求知、求动”的心理活动，使得昔日传统的体育活动项目已不能满足他们的需要，他们需要新的时代气息，需求新的活动方式。当前人们参加体育锻炼，不仅只是为了强身健体，还要追求形体美、艺术美、心情快乐及精神满足。

2.在锻炼中欣赏艺术，获得美的享受。

健美操是体育、音乐、美学三位一体的一种教育手段［1］其特点是给人们一种极普通而又贴近生活的运动方式。以蹲立、跑跳、屈伸、摆绕为基本活动形式所构成的动作，运动量及对活动场所的要求不是十分复杂，具有可选择性和可接受性［2］练习者可在优雅的环境中伴随着节奏鲜明、旋律优美、风格各异的音乐进行练习，并伴随音乐的节奏变化，通过身体各关节、各部位肌肉群的协调活动，创造出千变万化的步伐与姿态；并通过身体的各种形体动作与表情变化，表达出一个人的内心世界对美的向往和升华，使其陶醉在高尚的精神境界中，以获取最大限度的美的享受。健美操在全面健康人们的身体和美化净化人们的心灵方面有着无穷的魅力。

3.增进人们的情感交流，消除不良情绪 ，促进身心健康。

健美操是人们思想交流、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一，它和现实生活有着密切的联系。目前，无论是国外还是国内，人们参加健美操锻炼的方式是去健身房，在健美操教练的带领和指导下集体练习，而参与健美操锻炼的人来自社会的各阶层。因此，这种形式扩大了人们的社会交往面，把人们从工作和家庭的单一环境中解脱出来，可接触和认识更多的人，开阔眼界，从而为生活开辟了另一个天地，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，有些人因此成为终身的朋友。良好的情感交流，能产生相互依恋的情结，不仅是民间友谊的纽带，也是沟通不同国家、不同民族情感的一种形体语言，是其他语言无法替代的艺术。它通过优美的舞蹈韵律，增进了人与人之间的友谊，丰富了人们的业余文化生活。健美操锻炼增强了人们的社会交往。

四、健美操有利于推广全民健身运动

《全民健身计划》是一项国家领导、社会支持、全民参与的体育健身计划,目的在于“全面提高中华民族的体质和健康水平,基本建成具有中国特色的全民健身体系”。全民健身是国民体育改革的重要举措,大众健美操作为一种“和谐”的体育锻炼项目,基于健身、健美、健心、娱乐为一体,正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱,在全民健身中有着巨大的发展潜力,它在丰富全民健身运动项目的同时,也为其自身的发展开拓了道路。健美操,融音乐、舞蹈、体操、美学于一体,以有氧运动为基础,通过徒手或使用健美器械,达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。其运动强度和动作难度相对较低,而且内容丰富,形式多样,运动简便,行效显著,可为社会不同年龄、层次、性别、职业的人所选用。健美操应该全面推广，从而推动全民运动的发展。

（一）健美操能改善和活跃全民健身活动内容与氛围。

健美操既有运动性又有艺术性这一特征，显示出其在作为全民健身运动内容中的重要位置。健美操丰富的内容和精神，可为不同年龄、不同层次的人们提供选择,其活动量可以自由掌握，展示他们成熟、稳重和自信，大大改变了多年来千孔一面的健身模式。由于健美操的内容种类多，风格各异，练习者可不失时机、灵活多样地选择健身内容充实自我锻炼，通过健美操练习不仅可以激发自身的锻炼热情，消除疲劳、松弛紧张的情绪，而且在活跃群体锻炼的气氛及提高各自的审美情趣和欣赏能力中的环境中，可改变各自的精神面貌，达到健康体魄和愉悦身心的目的。

（二）健美操能全面促进人们的身体健康。

健康是一切自由中首屈一指的自由,终身体育运动就是为了抵御健康危机。人们为了健康，为了长寿，就要终身从事体育运动。健美操是一项极具锻炼价值的体育运动，每人可根据爱好选择不同舞种进行练习，根据不同的音乐节奏，选择动作频率和动作的难易程度，通过改变练习时间的长短等因素，调整运动强度，能达到保持健美形体提高健康水平的需求。据测试，在2～3min一组频率较高的操练中，运动量可达到中等以上强度。因此，健美操能够消除多余脂肪，代之以健壮肌肉组织，改善人体心血管循环系统和呼吸系统技能状态，增强人体肌肉力量和关节灵活性，提高人体四肢与躯干及全身的协调能力。把健美操作为终身体育运动项目，能培养人的自觉锻炼的习惯，拥有健美身材、健康的体魄，让人懂得自我锻炼、自我监督和评价锻炼效果的方法，从而使锻炼具有科学性、长期性，达到祛病健身、延年益寿。

（三）丰富充实人们的业余文化生活。

健美操的群体形式锻炼特征，能够有效地促进人与人之间的社会交往，增进友谊和情感交流，丰富和充实人们的业余文化生活，促进社会主义精神文明建设。因此，在终身体育和全民健身运动中普及和开展健美操，使广大民众的业余文化生活变得更加丰富多彩。这样不仅可以解决社会体育活动场地紧张和运动器材不足的矛盾，吸引更多的人利用空暇时间参加体育锻炼；同时还可以为一些没有运动专长和体质较弱者提供了锻炼的机会，使他们通过练习健美操，来增强体质和提高健康水平。另外，健美操的艺术性特征决定了它的表演功能，可使人们在各种文化活动或文艺演出中，用他们掌握的健美操动作，伴随着风格各异、节奏鲜明的优美音乐翩翩起舞，充分展示现代人的精神面貌。使在场的每一个人，都能在优美动听的音乐、欢快活泼的气氛、美妙动人的舞姿感染和熏陶下忘掉生活中的忧愁、工作中的烦恼和学习上的不快，使各自身心得到愉快的休息和高尚精神享受。

（四）健美操推广和促进全民健身运动应采取的措施。

1.上级主管部门的领导的重视。

全民健身是一个宏伟而庞大的社会系统工程,需要大量的人力,物力和财力。领导是一个部门和单位的决策者,他们的关心和支持起着积极的推动作用。如制度实施方案和具体方法,提供合理的经费投入等。全国高校“两操”协会编排了六套等级健身健美操,组织各级各类学校的专业人员参加学习培训,并规定在各学校进行健美操的考核,以此促进健身健美操的普及与开展。在提供经费方面就有所欠缺,由于资金的不足,不容易举行专业的大型健美操比赛和表演,有碍健身健美操的宣传与普及。上级主管部门领导应适当增加经费投入,促进健身健美操运动的开展,发挥健身健美操对全民健身运动的作用。

2.提高专业人才,社会体育指导员的水平。

专业人员,社会指导员担负着教学,宣传的重任,直接影响着健美操的开展状况。因此,他们首先应不断提高完善自己的专业水平,充分地将健美操动作的形体美,运动美,神态美,音乐美展示出来,激发大众学习健美操的兴趣和激情。同时应丰富理论知识,尽可能地传授给大众,促进大众读健美操更全面清楚地认识。其次,专业人员,社会指导员还应有献身健美操事业的精神,有强烈的责任感,坚定的志向和毅力,把搞好健身健美操的开展工作同全民健身运动的实验密切联系起来,刻苦耐劳,做出成绩。

3.选择适合自己的健美操进行练习。

由于健美操的锻炼适合于不同年龄段的人进行锻炼，并且各年龄段的人群锻炼的动作规格又个不相同，所以我们要针对不同年龄段制订不同的动作与锻炼方法，使我们的健身更加科学，更加受人们的热爱。

4.场地器材的建设。

虽然健美操不像其他锻炼需要特定的场地与器材，但是如果条件允许的情况下，我们有关部门还是应该加大投资力度，建设场地与轻器械，以便使我们的健身健美操更加的多样化，更广泛的受到人民群众的热爱，从而更好的为人民服务。

五、结语

综上所述,健美操是全民健身运动的一种重要组成形式,健身健美操的开展与普及对全民健身运动的实现起着巨大的推广和促进作用。而且健美操运动不仅具有鲜明的时代特点,并且具有强身健体,陶冶情操,健康心理的双重功效,它的锻炼价值和审美价值已经被实践证明。更为难得的是这项高雅的运动由于其自身所具备的诸多有利因素,使它获得了最广泛的群众基础,对于以增强国民体质,促进我国社会主义精神文明建设为根本目的的全民健身运动来说,大力推广现代健美操运动一定能取得事半功倍的成效。我们各级领导和专业人员,社会指导员应大力引导群众健康地开展健身健美操,为全民健身作贡献,为社会主义精神文明建设服务。由于健美操的体育价值大，要求条件低，所以很适合在现阶段体育设施比较落后的我国推广，从而响应国家提出的全民运动，推进全民运动的发展。

参考文献：

[1]夏晓陵、刘青山:《试论健美操在全民健身运动中的推广价值》,《浙江体育科技》1996(18)第3期。

[2]张安红:《浅析健身健美操在全民健身运动中的作用》,《湖北师范高等专科学校》2000年第12期。

[3]王建阳:《浅析有氧健美操在全民健身运动中的运动价值》,《三门峡职业技术学院学报》2005年1月。

[4]郝利玲:《浅谈健身健美操在我省全民健身中的价值》,《安徽师范大学学报》,2000年第3期。

[5]高耀华,方千华.论健身操与全民健身［J］.四川体育科学, 2000,(4).

[6]沈芝萍:《论大众健美操在全民健身运动中的优势及作用》,《学术园地》。

全民健身运动篇8

一、组织机构及分组

（一）领导小组

组长：*

副组长：*

组员：*各年级组长

（二）分组安排

1、竞赛组

组长：*

组员：体育组全体成员

职责：全面协调竞赛各项工作

2、编排记录组

组长：*

组员：*

职责：负责竞赛成绩的记录与编排

3、宣传组

组长：*

组员：*学生2名

职责：

1）负责学生宣传教育工作；

2）负责摄影摄像工作；

3）负责运动会期间广播稿件的收集和播音工作；

4）钱雨宁老师负责运动会期间的摄影及所有材料的归档。

4、纪律组组长：*

组员：*各年级组长学生4名

职责：

1）负责运动会期间学生纪律教育工作，评出精神文明奖。

2）各班严格遵守运动会日程安排，不迟到，不早退。

3）各班运动员尊重裁判，不得顶撞、纠缠裁判。

4）各班入场前均要清点人数，不得无故缺席。

5）在比赛场地不乱丢垃圾，保持场地的清洁卫生。

6）各班在指定位置就坐，不随意进出比赛场地。

7）注意安全，严防各种事故发生。

5、医疗保健组

组长：*

组员：*

职责：负责比赛期间运动员的医疗保健工作。

7、后勤、安全组

组长：*

组员：*

职责：

1）负责运动会开幕式场地的布置、安排；

2）负责比赛所需器材的备置，运动会音乐准备；

3）配合其他组，负责运动会的后勤物质保障工作；

4）负责运动会伤害事故应急预案制订与实施；

5）负责运动会期间的安全工作。

（三）裁判员名单

总裁判长：*

田赛长：*

径赛长：*

检录长：*

检录员：*

发令主裁判：*

发令员：*

计时主裁判：*

计时员：*

终点主裁判：*

跳部主裁判：*

跳部裁判员：*

投掷部主裁判：*

投掷部裁判员:*

场地器材组组长：*

场地器材组组员：*

二、竞赛项目

（一）比赛组别

按年级进行分组，共分为六个组。

（二）比赛项目

1、个人项目：60米、100米、200米、400米、800米、1500米、跳远、立定跳远、跳高、铅球、垒球、扔沙包

（三）各年级具体比赛项目

年级个人项目

一年级：60米、100米、立定跳远、扔沙包

二年级：60米、100米、立定跳远、扔沙包

三、四、五、六年级：60米、100米、200米、400米、800米、1500米、跳远、跳高、铅球、垒球

（四）比赛人数

1、个人项目

1）一、二年级每班4男4女；