跑步机怎么使用范文

跑步机怎么使用篇1

————一件小事

今天是运动会，我期望以久的日子。

我几高兴有紧张，高兴的是这是一个为争光的好机会；紧张的是我马上要去参加比赛了——当然，我也一直为班级里的运动员感到激动。

“请五年级参加跳远的运动员到指定地点报到！”广播里响起了通知。金老师对我信心地使使眼色，“加油”声在我耳边回荡。我暗暗下决心，投入到了紧张的气氛中。

一开始，我和陈春逸就碰到了难题，到哪儿去报到呢？

哎，碰碰运气，去乒乓馆找一找。一到乒乓馆，众人就巴巴地看者我们，好象我们犯了什么错一样，怎么回事？只见老师一把把我和陈春逸拉到五年级跑步队伍中，我和陈春逸大叫：“老师，我们是去跳远的。”另一个老师，拉着我们不分青红皂白把陈春逸重新拉回队伍说：“不管怎样，先进来吧！”我急了，要是耽误了真正的比赛怎么办？我朝老师大叫：“老师，陈春逸好象不是参加跑步的！”“怎么回事？”老师也糊涂了，指指陈春逸，“你过来，搞搞清楚。”话音刚落，乒乓馆里一片哄笑，有的还在窃窃私语。有人喊道：“去问问你们班主任。”我听不太清楚，不知是老师还是学生，我趁这乱子，悄悄走回了班级。

跑回了班级，我问金老师：“金老师，陈春逸是不是参加100米跑步的？”老师不假思索地回答：“不是，怎么啦？”我急切地说：“表格上，陈春逸不是跳远，而是跑100米。”老师很惊讶：“啊，那陈春逸呢？”我朝乒乓馆望了望，陈春逸正好走出来，我指了指乒乓馆的大门。手一放，老师的手机响了，老师小跑走了过去，带着一句话：“你再去看看，是不是打印时搞错了！”陈春逸跑了过来，说：“是搞错了。跳远的地方在哪儿？”“好象在篮球场那儿。”我回答，并用余光眺望篮球场。

我们跑到篮球场，又让我失望了。有几位家长和老师坐

在门外的石砖上。我跑上前去问一个六年级的老师：“老师，您知道跳远在什么地方吗？”老师看了看手中的报名表，指着操场右边的沙坑说：“大概在那儿，你们绕过607班过去。”我们谢过老师后，便穿越60米跑道、跳高处旁的草坪和塑胶地，到达了所谓的跳远比赛处。

“刚才，真是惊险的一目目，不过包阅了一番大屏幕的比赛过程。傅浩月跳高的时候，秆子差点落地，这个细微点，我们半大多数看不见。”我津津有味地说了这番话，正回味其中呢，我们班几个要比赛跳远的男生对我和陈春逸大叫：“你们怎么那么晚啊！”陈春逸故意地长叹了一口气，其中一个男生好有兴趣，问：“到底为什么？”我怕男生知道笑我，就抢先了一步：“我们乐意！”

跑步机怎么使用篇2

你是否认为在健身房里询问跑步机上的英文是一件很糗的事？或者跑步时应该看时间还是里程？岔气了怎么办？枯燥了怎么办？怎样跑步才算安全……

其实，你大可不必烦恼，因为对于大多数健身教练来说，也仅能使用到跑步机所有功能的70%左右。本期，

跑步机上常见的英文――

DISTANCE：已经跑完的距离。

CALORIES：训练中燃烧的热量。

HEARTRATE：运动时的心率（次/分钟）。

SPEED：跑步时的速度（公里/小时）。

INCLINE：跑步机向上倾斜的角度（最大为45度）。

TIME：运动的时间（分钟、秒）。

QUICKSTART：按下后就不用输入体重、年龄、速度等数据即可开始训练。

FITTEST：心肺功能测试选项。

PROGRAM：训练程序选项（其中包括手动操作、脂肪燃烧模式、心肺功能锻炼模式、爬坡模式、交互模式等）。

不看里程看心率

跑步时，我们应该关注哪些数值？是时间、里程、速度、热量还是心率？在这里我们先来了解一下这几个数值在跑步运动中的作用。

时间：我们常听俱乐部里的教练说有氧运动持续30分钟以上才能达到减肥效果，那么，每天跑上40分钟就一定能减肥吗？答案是否定的，因为跑步的强度不同，其效果也会有所差异。

里程：目前，国内大多数跑步机的里程表显示单位是公里，也有部分俱乐部由于外籍会员较多而使用英里。里程仅能从一个侧面反映你的运动强度，总的效果还需对比速度和时间等指标。

热量：跑步机上的热量单位多为卡路里。由于热量消耗与跑步者的年龄和体重等诸多因素有关，因此，跑步前应准确输入个人资料。

速度：跑步机上的最高时速可达20公里/小时。如果你发现在一般跑步机上速度调整到7自己才开始慢跑，而有些跑步机速度值达到5你就已经气喘吁吁了，这说明那台跑步机使用的单位为英里/小时。此时，你可以找巡场教练来帮你调整。在跑步过程中，速度应随时根据自身状态做调整，若有不适，切忌硬撑。

心率：这是有氧训练中最重要的指标，它能够监测运动效果与健康状况，但却常常在健身过程中被人忽视。一些较为高档的跑步机会有手柄式心率传感装置，但要相对准确地监测出跑步时的心率则需要配有心率带或心率表等特殊装备。

对于跑步这项运动来说，时间、里程、热量或速度中的任意一项都不能很准确地反映出训练强度。不考虑身体状况而单一地追求某个数值的成绩，很可能会带来健康上的隐患，尤其对于患有心脏疾病的人来说更加不宜。运动前，我们应了解自己的最大心率，再根据训练要求制定出相应的运动强度，并计算出训练时的目标心率。运动时的心率只有达到目标心率范围，才能说明训练是有效的。一定要记住：心率过高可能会威胁健康，而过低则达不到理想的运动效果。

最大心率计算公式：最大心率＝220－年龄

目标心率参考――

针对减脂：目标心率应达到最大心率的60%～70%。

提高心肺功能：目标心率应为最大心率的75%～85%。

制定计划，循序渐进

上跑步机就跑的方式并不适合每一个训练者，教练一般会建议会员每次训练从慢跑开始。然而，对于那些平时不经常运动的人来说，即便是慢跑也会感觉很辛苦，坚持不了几分钟便会出现岔气和呼吸困难等现象。因此，一套行之有效的跑步计划需要将训练者的运动频率和运动史考虑其中。

行走测试可以帮助训练者确定运动的起点。测试者需要在身体没有什么不适、跑台水平状态下进行快步行走测试，通过测试者所坚持的时间长短来确定其运动水平，上限为10分钟。

行走测试的具体标准：

1、行走坚持不到5分钟，建议跑步计划从行走开始。

2、行走10分钟，感到肌肉酸痛，有一点累，建议跑步计划从快走开始。

3、行走10分钟后，感觉呼吸自然，建议跑步计划从慢跑开始。

跑步前，你必须要做的：

跑步前，应检查跑步机是否放置稳定。

启动跑步机时，双脚应分别放在跑步机两侧的脚踏处。当履带开始均匀滚动，再将双脚先后放于其上。初次使用跑步机请将双手扶于两侧扶柄，以保持身体平衡。

调整速度和角度时不宜过快，因为一般跑步机的台面变动会有些滞后。

平衡感不是很好的人在跑步时不要手持重物。

不要学电视或广告中那样在跑步机上倒跑或做一些很炫的动作。

结束训练，等自己心率下降到120次/分钟再按下停止键。最安全的方法应该是让速度逐渐降下来，而非忽然停止。

跑鞋的选择很重要。你应了解自己的脚型，选对合适的跑鞋能够为跑步训练提供更多的平衡力和支撑力，并尽量关注其功能而非款式。

应对突发事件

跑步机上的运动属于被动运动，因此，保持身体平衡很重要。当突发事件发生时，训练者需要在最短时间内做出最快速的反应。

急停键的使用

急停键一般是在跑步时身体出现不适或有突发事件发生需要马上离开时使用的，并不提倡作为结束跑步前的操作动作。跑步时，如果跑步机的履带突然停止，身体会有一个向前的冲力，这时很容易发生危险。目前，功能相对较好的跑步机在按下急停键后，速度会在最短时间内缓慢下降到停止。

跑步机突然停止运行

有些会员在俱乐部跑步过程中曾遇到过跑步机自动停止，或速度到一定程度就上不去的现象，其实，这是跑步机为了保护训练者的安全而内设的程序，并非器械故障。建议你向巡场教练求助。

接听电话

跑步机怎么使用篇3

大家好：

今天我国旗下讲话的内容是——论长跑锻炼的好处。

冬季的到来，给大家增加了几分寒意，清晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动？冬天的被窝真诱人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑锻炼，你退缩了，你愉懒了，你逃避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的锻炼。

现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧！

有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证实，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，吸收氧气超过平时的7—8倍就可以抑制人体癌细胞的生长和繁殖。

长跑锻炼，由于肌肉不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增强了大脑皮层的兴奋性，使体温调节中枢灵敏、准确地调节体温，提高人们的御寒能力。所以，坚持冬季锻炼的人，抗寒能力比一般人增强8-10倍。

长跑更重要的是，能陶冶人的性格，锻炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。

有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体保护性反应，血液循环加快，脑部血液流量加速，调节大脑体温中枢功能，从而供给大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人情绪乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。

同学们，听了以上这些，你还是否打算在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢？

那怎样才是健康的长跑呢？

1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说用自己的每分钟晨脉数（清晨清醒安静时的脉搏数），乘以1.4～1.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来控制初期长跑强度是比较适宜的。

2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，容易产生疲劳，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。

3、跑程要长：既然叫长跑，跑程当然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血压的最好的辅助方法。

4、要因人而异：这是从事“健康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、周围环境及个人身体情况均有不同，因此在跑步中一定要结合自身实际情况进行，如合理安排跑速、跑程等。当然最好是在专业人员的指导下进行。

那么，长跑锻炼又要注意什么呢？

1、参加锻炼之前一定要做好准备活幼。准备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的灵活性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。

2、冬季锻炼要注意预防感冒。冬季天气比较冷，锻炼着装要合理，锻炼后要做适当的整理活动，及时穿衣保暖，以防感冒。

3、参加长跑锻炼，要有循序渐进的过程，更要有顽强的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不可“三天打鱼，两天晒网”。

同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

跑步机怎么使用篇4

这天，我一早来到学校。甩下书包就和铁哥们儿一起奔向操场，径直汇入到长跑的队伍中。跑着，跑着，竟然发现了陈冰，就是那个小学运动会上跑步稳拿第一的，可是倒着数哟。先吃吃一笑，还是紧一步上前，“参加什么啊？你。”“1000米。”他喘着气说。听罢，我就得意洋洋的说：“那你不是完了！咱也是1000米。”说完扬长而去。我正在前面晃着呢，“挑战一下怎样？”是他的声音。脚步一顿，耳朵一竖，侧着身子说：“好啊！让你尝尝哥的厉害。”

我和他半蹲在起跑线上，王晓明当裁判，他“开始”的话音一落，我俩像离弦的箭一起射了出去。一圈后，我的飞毛腿实力仍在，他的脚步就像遭霜的茄子先自软了下来。“认输吧，你。”我从他的身边飘过。“运动会谁能赢才是英雄。”他的话扔过来，闷雷一样。我的声音一亮：“输了还那么硬，比赛时哥哥等你。”凭咱这腿，不用怎么练，遛下来，也不会差给他。瞧好吧，你。

运动会如期而至。1000米起跑处，我和他的跑道挨着，他两臂一甩，双脚一收，身子跟着弹了起来。看这阵势，我的心不由一缩，小子长进了啊。再看他的脚上竟还登着一双钉鞋。低头看咱，要退休的旅游鞋。感觉有些不爽。不过这些都不过是形式而已，关键还是看实力。这样想着，眼睛就乜斜了过去。但那心却忍不住突突的，赶忙深呼吸，下蹲。“预备”，身子提高，“砰”枪声落，人弹了出去。起初他一直尾着我，“怎么的，还想超啊。”我加速一冲，把他摆在了后面，两圈后，感觉腿上像是绑着砖头一样，“加油，加油，黄驿翔加油。”听到了，脚上来了点劲，猛一发力，石子硌了脚，鞋子跟着有点打滑，汗珠子开始顺着眉毛滚下来，眼角涩涩的，视线模糊起来，忙揩了一下，这小子竟然擦过了我的身子，钉子鞋扎在地上一步一个稳，就那样到了我的前面。这时助威声訇然而来，他越发起劲了。红丝带在那里飘着，快，我要快，腿呢，关键时刻怎么就不听使唤了啊！眼睁睁看着他先撞上，接着又一个，然后才是我。脸烫着，不敢看他，地上也找不到一条缝。“以后还有机会呢，下次记得穿钉子鞋啊。”他的话既酸又暖。

“不说钉子鞋吧，那只是形式问题，只是这家伙的神力从哪儿来的啊？”我嘴里叨咕着，“哪儿来的，晚上，广场上他一个人贪跑很晚你不知道吧。没有劲头儿，能跑过你吗？”王晓明不紧不慢的说。

跑步机怎么使用篇5

关键词:气氛;情景;质疑;独立

中图分类号:G632文献标识码:A文章编号:1003-2851(2010)07-0034-01

“问”是思维的开端,是创新的基础。现代教学提倡学生主动发现问题,提出问题,学会质疑问难,进而分析和解决问题。然而,并不是所有小学生都敢问、爱问、会问。这就需要教师在课堂教学中“以疑为线索,以思为核心”,逐步培养学生质疑问难的能力,使其养成多思善问的习惯。

一、营造轻松自由的氛围,培养学生敢于质疑的良好习惯

注意培养学生质疑问难的习惯是培养学生良好的学习品质之一。由于受传统教学的影响,小学生往往不敢问、不爱问、不会问,或问得压抑、犹豫、缺乏自信。在课堂教学中,教师要想办法让课堂形成一种轻松、自由、热烈的气氛,使学生感受到质疑问难的心理自由,帮助学生克服质疑问难的心理障碍,增强其勇气和自信心,逐步形成敢于质疑的习惯。例如:在课前准备时,教师说:“同学们,今天有许多老师愿意和同学们成为学习上的伙伴,同学可以去和老师交朋友,待会儿上课时,你们有什么问题,可以问班上的同学,也可以用问你们的新朋友―听课的老师。”

二、创设疑惑情景,让学生乐于质疑

兴趣是儿童入门的先导。爱因斯坦说过:“最好的老师莫过于热爱。”儿童有了热爱就有了学习的动力,就会在活动中主动地获取知识。针对小学生求知欲望强、好奇心强等心理特点,在新课导入时,教师要根据教学内容创设一些新颖别致、妙趣横生的问题情境,能够唤起学生的求知欲望,迫使学生想问个“为什么?是什么?怎么样?”创设问题情境能够让学生想问与乐问。

例如:在引入新课时,课件出示:新“龟兔赛跑”。森林中在开运 动会,乌龟和兔子正在争夺冠军,乌龟跑的是边长40米的正方形跑道, 兔子跑的是直径40米的圆形跑道,它们俩同时从A点经B点跑了一圈,又同时回到A点,这下可难住了老虎裁判。学生听到这里疑问顿生:“谁是冠军?怎样评判?乌龟所跑的路程是正方形,怎样求正方形的周长?兔子所跑的路程是圆形,怎样求圆形的周长?学生由自言自语很快过渡到”问声不绝。这样,激发了学生的质疑兴趣,为下一步进行自主学习创造了良好的开端。

三、留下充足的思考时空,引导学生学会质疑

“问”,源于思。它是学生主动学习的重要环节。爱因斯坦说过:“提出一个问题,往往比解决一个问题更重要。”一个问题的提出往往需要时间和空间,只有留给学生充足的时间和空间,学生才能发现问题和提出问题。在课堂教学中,教师要给学生提供提出开放性问题的材料,给学生质疑问难的机会,留给学生质疑问难的时间和空间,让他们怎么想就怎么问,问错了没有关系。同时引导学生从无到有,从少到多,从现象到本质地提出问题,让学生慢慢地学会质疑。例如:在测量圆的周长时,给学生提供了一元的硬币、象棋子、在纸片上画出的圆、细绳和直尺等材料。让学生想办法测量它们的周长。(给学生留了三分钟的时间思考)学生想了一会,学生自言自语地说:”用什么方法测周长?用什么工具呢?“当学生用细绳测量画在纸上的圆的周长时,感到不方便,学生便疑问顿生:”是否还有其它方法测量圆的周长呢?怎么测呢?“有的几个学生自成小组共同讨论,有的学生还起来问他们认识的新朋友―听课的老师。

四、因人而异,培养学生独立质疑能力

“问”,因人而异。由于学生认识结果、思维方式、学习风格的差异,他们在学习过程中遇到的困惑与不解也不尽相同。因此,在教学过程中,教师首先要充分爱护和尊重学生的问题意识,创设一种平等、民主、和谐的课堂氛围,当学生提出问题时,教师要用信任的目光注视他,当学生提出的问题有偏差时,教师要先肯定学生敢提出问题的勇气,而后再启发、诱导学生提出问题。教师要正确对待个体差异,鼓励学生发现问题。课堂中要转变教师与学生的角色,学生是学习的主人,教师是组织者、引导者、合作者,多用激励性的语言,允许学生自由发言,鼓励发表自己的独立见解。

此外,教师要采取措施,强化问题的环境:(1)让学生形成你问我答的好习惯。(2)不懂的知识在学习小组中讨论。(3)设立“问题卡”与“问题专栏”,及时地记载在大脑中闪现的问题与灵感,并通过问题的交流,使学生时时处于问题情境的氛围之中。逐步形成多思善问的习惯,以此培养学生独立质疑的能力。

五、创设反思情景,培养学生自我质疑能力

跑步机怎么使用篇6

泽国小学钟渝

序 曲

放暑假了，晚上闲着，干什么好呢？哎！上学的时候妈妈不是叫我去减肥吗？我就想到了去健身房，既可以健身又不误减肥，真是一举两得！我把这个想法告诉了妈妈。妈妈想都没想就同意了。

（一）跑步协奏曲

我刚一进大门就被一台台叫不出名字的健身器材吸引住了，这些器材我从来都没有看见过，更别说使用过呢！我左顾右盼地怎么也看不完，像乡下的老太婆进城——两眼不够使。走到跑步机前两脚像灌注了铅似的怎么也不肯向前迈了，于是走上了跑步机。咦！这跑步机真先进，前面还装着电视呢！我一边看一边在教练的指导下跑起来。没过几分钟就跑得大汗淋漓，我心想今天也该减了半斤差不多吧！

（二）跆拳道小插曲

“哎呀！怎么七点了，我今天练跆拳道要迟到了。”到了健身中心我直奔道场。还好今天是第一节课学员们正在学习实战姿势。我喊了一声：“报告”。教练笑着过来问我迟到的原因，我如实回答，教练笑着点头示意，我以为没事就走进了房。等我进入房内，教练刚才那张笑脸不见了，脸一下子阴沉下来，严厉地说：“你先给我做 50 个俯卧撑吧！”我心里愣了一下，自知今天遇到笑面虎了。真是一阵阳光之后接下来就是狂风暴雨了。今天总算领教了“魔鬼”教练的厉害了，没学到跆拳道倒是先把体重给减了。

（三）单车进行曲

不知不觉已经第三天了。我前两天看动感单车里灯光闪耀，肯定很好玩，心里痒痒的，还听说运动量更大能快速减肥，效果肯定棒！我可兴奋了，就走了进去。随着音乐，我踏起了踏板，动感单车骑了五六天，体重也减了两三斤，真叫人兴奋。

尾 声

谁知，天不尽人意，我在一次骑动感单车时，由于自己不小心扭伤了脚。只好告别健身房，乖乖地呆在家里养伤，等伤一康复，我再去称了一下体重，又胖回到原来的体重了！

跑步机怎么使用篇7

画外音：在美丽的大森林里住着一群天真可爱的小动物，他们天天在一起唱歌、跳舞、做游戏……过得可快乐了！（音乐《花仙子之歌》响起）这不，这不今天一大早，他们又聚在了一起。

（小动物们欢快地舞蹈。）

镜头二：

小猪：“伙伴们，你们看，小鹿从西伯利亚回来了！”

（梅花鹿一蹦一跳地跑过来，看到大家停下来打招呼。）

小鹿：“伙伴们，我回来了！”

（小动物们都高兴地围拢过来。）

百灵鸟：“小鹿，你可回来了，我们大家都很想你呢！”

小鹿：“我也很想你们呢！”

小白兔：“小鹿，小鹿，你长高了。呀！你的犄角越长越好看了！”

小鹿：“真的吗？谢谢你！”

小松鼠：“就是就是！你的犄角好像两束美丽的珊瑚。”

小猴子：“唉！我要是也能长出你那样的犄角就好了！”

（小鹿摸着自己头上的角，自美状）

小猪哼哼：“不光是犄角好看，你们看小鹿的身段是多么匀称！哪像我，肥嘟嘟的！”

小羚羊从旁边急急忙忙地跑过来，冲着大家大声喊。小动物们还在七嘴八舌地羡慕小鹿的犄角。）

小羚羊：“伙伴们！别说了，哎呀都别说了！（小羚羊分开人群进）

小猴子：“干什么呀？”

小羚羊：“我们的新家布置好了，妈妈说要做好吃的，请大家都去做客呢！”

大家说：“真的吗？”

小猪说：“太好啦！今天我们又可以大饱口福了！”（流口水状）

大家说：“什么时候？”

小羚羊说：“现在就去！”（动物们欢呼下。）

（小鹿仍然在摸犄角，一边摸，一边自言自语）：“我真的有这么美吗?我怎么从来都不没注意到呢！”（呆立，做疑惑状）忽然：“我的角，我的角到底是什么样啊？”（四处找角）

小羚羊：“小鹿，快点！”（小羚羊跑过来拉着还呆立着的小鹿，小动物们一同下。）

镜头三：

（画外音：森林里的小动物们都要去小羚羊家做客了，他们一同来到了小溪边。清清的溪水映出了小鹿美丽的身影，小鹿低头一看，不由得停住了脚步。）

“这真的是我吗？”她摆摆身子，水中的倒影也跟着摆动起来。她甩甩头，水中的倒影也跟着甩甩头……（对着溪水左右欣赏，摸犄角、左右扭身、摆出不同的姿势体现小鹿的自我陶醉。）

“啊！我的身段多么匀称，我的角多么精美别致，真的好像两束美丽的珊瑚！这可是我的好宝贝呢！”

（音乐响起，小鹿情不自禁地跳起舞来）

正当她沉醉其中时，不小心自己把自己给绊倒了。站起来后，她又从水中看到了自己的倒影。忽然，那四条细长的腿映入了她的眼帘，不禁噘起了嘴，皱起了眉头：“唉！这四条腿太细了，真难看，怎么能配得上我美丽的角呢？”（一边说，一边拍打自己的腿。）

镜头四：

一头凶猛的狮子藏在密林深处，狮子伸伸懒腰，“今天的天气真好啊！我是森林之王！”（做摆臂状）“我的肚子好饿啊！到哪找点吃的呢？（做寻找食物状）咦！一只小鹿！哈哈！这只小鹿一定非常鲜美！这下我可以饱餐一顿了！”（做欣喜状）狮子悄悄地逼近小鹿。

小鹿没精打采准备离开的时候，忽然听到了远处传来一阵脚步声。（脚步声响）“怎么会有脚步声？她机灵地支起耳朵，猛一回头，“啊！狮子！”（做害怕状）

（小鹿在前面跑，狮子在后面追。）

狮子：“你跑得再快，也逃不过我的手掌心！”

（小鹿在跑的时候突出长腿的灵活，把狮子远远的甩在后面）

狮子边跑边喘着粗气，说：“唉！她怎么能跑这么快？累死我了！”（慢慢越拉越远，狮子越来越慢，停下。同时，小鹿的角被树枝挂住了。小鹿拼命地想要挣脱。（快哭状）“呀！这可怎么办呢！……”（她一边挣扎，一边往后看。音乐响起）

狮子（张狂状）：“真是天助我也！看你往哪跑！哈哈！”

狮子猛扑上去，小鹿用尽全身力气，使劲一扯，终于把两只角从树之中挣脱出来，拼命地向前奔去。

狮子再也没追上，气喘吁吁地说：“唉！到嘴的肥肉又丢了！”（垂头丧气下）

镜头五：

小动物在小羚羊家就地参观。

小羚羊：“大家看，这就是我的新家！”

小狗：“哇！你们家好干净好漂亮啊！”

小羚羊：“看！这是妈妈精心为我挑选的窗帘。”

小猴：“上面的图案真好看啊！”

小兔：“好柔软！”（摸窗帘状）

小鸟：“还挺光滑呢！”（摸窗帘状）

小羚羊：“请大家随便看看吧！”

小侯：“快看！快看！这还有一张蹦蹦床呢！”

（众小动物欢呼跳跃）

(小鹿慌慌张张上。急促敲门)大声喊：“小羚羊！小羚羊！不得了啦！快开门！快开门哪！……”

（小羚羊打开门，小鹿进。小羚羊关门。）

小羚羊：“小鹿，你去哪了？出了什么事了吗？”

小鹿（上气不接下气状）说：“狮，狮子……差点儿要了我的命！”

（其他动物从门缝、窗户向外做寻找状）七嘴八舌问：“狮子？狮子？哪儿啊？”

“怎么了？怎么了？”

小羚羊：“都别急，听小鹿说。”

小鹿：“刚才狮子追我，我的家一下子被树枝挂住了，怎么也挣脱不了，眼看狮子要追上了，我拼命一扯，才逃了回来。真险啊！”（抹一把汗，摸角）

小羚羊等动物（拍着胸口做后怕状）：“太可怕了！”

小鹿一边摸角，一边说：“唉！两只美丽的角差点儿送了我的命，可四条难看的腿却让我狮口逃生!”

小白兔：“不能光图美丽的外表，更要讲求实用啊！赶快坐下来歇一歇吧！”（拉凳子状）

小鹿（点头，诚恳的）：“是啊！看来好看的东西不一定好用，有用的东西才是好宝贝呢！”

众小动物：“是啊！有用的东西才是真正的好宝贝呢！”

画外音：“孩子们，快来吃饭了！”

跑步机怎么使用篇8

关键词：小学数学；互动生成；策略

一、利用教材，预设生成

案例：教学“年、月、日”一课时，教师在学生初步学会判断平年和闰年的方法，即将年份除以4，没有余数的为闰年，有余数的为平年之后，教师没有急于交代对于整百年这种方法并不适用，而是继续出示2096年这个年份让他们判断，使他们更确定自己的推测。紧接着，教师又问学生：“2096年之后的第一个闰年是哪一年？”学生们异口同声地说：“2100年。”看到学生对自己的想法非常肯定，教师又根据学生的提议用多媒体显示出2100年的年历，当多媒体显示这一年的二月份只有28天时，学生十分疑惑，甚至怀疑电脑出现了问题，进而强烈地要求知道“为什么”。

预设与生成相互依存，如果没有课前高质量的预设，就不可能有课堂上十分精彩的生成。无论教学思想怎么变革，教师在教学中，首先都必须重视预设。尽管教学是一个开放变化的过程，随时都会有意想不到的事情发生，但我们教师都要尽可能站在学生角度并将其放在教学主体的位置去思考，要备学生所思所想，要对教学目标、任务、方法、过程以及每一个具体的细节进行全面深入的思考探究，力争将课堂教学过程运筹于帷幄之中。

二、调整预设，动态生成

案例：认识立体图形

学生把带来的各种立体图形分类后，部分学生把正方体、长方体放在桌子上，却紧紧地抓住几个球，不敢放下。我观察了片刻，从他们的表情中看出：他想放又不敢放。于是，我改变了预设。

师：你们为什么不把球放下？

生：老师，球会跑的？

师：它是怎么跑的？

学生的心情从紧张中顿时受到了安慰，大胆地放手试起来，有的学生还自告奋勇地上台表演，证明给大家看。

师：真棒！还有谁会跑？

生：圆柱。但它不会乱跑，比较听话地跑。（前后或左右跑）

师：车轮是什么形状的？（圆柱）为什么不做成球体？

学生哈哈大笑，畅所欲言。

课堂是丰富的，生成是精彩的。学生“不敢放下，球会跑”的同感，引发了学生“那放手试球怎么跑”的自主行为，让我改变了“看、摸、滚”的教学预设，把学习的主动权还给了学生，促进了“非预设生成”，生成了课堂的精彩，使课堂绽放生命的活力。

三、随机应变，抓住生成

案例：在教“加减混合运算”时出示这样一道题：汽车上原来有35人，到一个站点后有12人上车，有9人下车，现在汽车上有多少人？我原来的预设是：通过让学生演一演坐汽车的场景，让学生明白上车人会增多，应使用加法；下车人会减少，应使用减法，从而找到本题的解答办法。

生1：我有不同的方法。

师：那你来说说。

生1：我是12-9=3人，35+3=38人。

师：嗯。（我弄清了他的意图，可其他的孩子大多一脸的糊涂）那你能说说每一步你都算了什么？

生1：12-9算上车比下车的多几个人，那么车上的人就会多3个，所以35+3=38人。

生2：可是如果上车的人数比下车的人数少的话该怎么办呢？

师：真是一个好问题，那让我们不妨将刚才的两个条件交换一下。（板书：上车9人，下车12人）这个题目该怎么做呢？

生（大多数人的意见）：我会我会。上车的9人就是35+9=44人，下车的12人，就是44-12=32人。

生2（不死心追问）：可是用生1的办法就不能做了。

生3（急得站了起来）：可以做，可以做。还用12-9=3人，算下车的比上车的多3人，再算35-3=32人，就是多下了3人后车上剩下的人。

生2（不好意思地挠挠头）：真可以做呀，我也会了。

（正在我想再次结束这个题目时，我听见不知谁嘀咕了一句。）

生4：那如果35人是到站后剩下的人数，那车上原来有多少人呢？

师：生4真爱动脑筋，提出了这么个问题，即有12人上车，9人下车后，汽车上剩下35人。车上原来有多少人？大家能不能帮他解答。

生：12-9=3人，是上车比下车多3人，35-3=32人，因为多上了3个人才会有35人，所以要减去3人。

思考：教师在进行教学设计时，一般都经过了周密的考虑，主观上努力穷尽各种可能，但正如布卢姆所说：“人们无法预料教学所产生的成果的全部范围。”面对这些即时生成的教学资源，教师应及时抓住，把这些有效的教学资源开发、放大，让它“临场闪光”。一方面可以超越狭隘的课本内容，让师生有更广阔的思维空间，让师生有更多的生活经验融入课堂学习中，使课堂教学更加丰富多彩；另一方面，可以大大激发学生参与课堂的热情，让“死”的知识活起来，让“静”的课堂动起来，变单纯的“传递”与“接受”为积极主动的“发现”与“建构”，在相互碰撞中不断生成教学资源、教学内容、教学程序乃至新的教学目标。

一个充满生命活力的课堂，需要教师在围绕课程目标精心预设教案的基础上，依循学生认知的曲线、思维的张弛以及情感的波涛，以灵动的教育机智随时处理各种生成性信息，即时调整教学进程，真正实现课堂教学的弹性与优化。