中职中长跑教学问题及对策

［摘要］详细介绍中职强化中长跑教学的必要性，通过专业的研究与调查，精准找出中职中长跑教学中存在的问题，并提出五项解决该类中长跑教学问题的有效对策，如培养学生的意志品质、科学安排教学内容、优化教学方法、健全学校内部的场地设施及增加合适的训练管理，从而全面提升中职学生中长跑运动素养。

［关键词］问题与对策；中长跑教学；中职教学；训练管理

中长跑项目具有大强度、长周期、高锻炼价值等特征，在中职学校进行此类教学时，教师应依照该项目特征为学生设置适宜的教学计划，在改善学生运动素养的过程中提升其思想素质，使其在该类教学中养成较好的锻炼习惯，为日后的学习工作与生活打下较好的基础。

一、中职强化中长跑教学的必要性

（一）符合体育素养教育的基本要求

在中职教学中，中长跑为体育教学中的重点教授内容，广大教师会借用适宜方式来锻炼学生的体育素养与身体素质，与当前体育素养教育的基本要求相吻合。一般来讲，随着素养教育的快速改革，中职教师需在日常工作中提升教授理念，利用合适的教授方法来提升学生素养，举例来说，在中长跑教学中，教师可利用该项教学活动改善学生的身体素质，使其身体条件达成素养教育的基础需求。由于当前部分学生的身体素质较差，适时更新中长跑教学方案可切实改善学生的身体素质，满足目前国家与社会对素质教育的需求[1]。

（二）有助于提升学生的思想素养

基于中长跑消耗的时间较长的特点，在跑步过程中，中职学生会出现不同程度的问题，部分问题源自学生的身体，而另一部分问题则来自学生思想，其会因该项困难而产生放弃的想法，降低跑步教学的有效性与基础目标，因而需利用中长跑教学方案的强化来改善学生思想。由于中职学生的学习成绩一般，在该类院校其更想学习一样适合自身的技术，而在学习专职技术时也会遭遇不同程度的问题，若在产生问题后就出现畏难情绪或放弃，则会给其日后发展造成较大影响，因而利用适宜的中长跑训练不仅能锻炼其身体素质，还能使其养成解决各项问题的习惯，从而提升中职学生的综合素养。

二、中职中长跑教学中存在的问题

（一）学生的意志品质较弱

中职中长跑教学受多种因素影响，其教学过程与结果出现了较大问题，比如，当前部分中职学生的身体素质较差，且意志品质较薄弱。在生活水平逐步提升的当下，出现了越来越多父母溺爱子女的不良现象，使其在较小年龄就生出怕累怕苦的思想，也会将该思想反映到日后的体育锻炼中。中长跑项目为中职体育教学中的重点教授项目之一，由于其消耗的时间较长，在进行该类教学前部分学生就会出现一定的畏难情绪，不仅降低该类跑步教学的有效性，还难以培养中职学生吃苦耐劳、顽强拼搏的意志品质，影响该类学生综合素养的培养。（二）参与程度较低中职学生积极参与中长跑教学的主要动力为学习兴趣，在其拥有适宜的学习兴趣后，各项基础性素养也会获得有效提升。受项目自身特征影响，中长跑项目的趣味性较弱，再加上教师的教授形态较机械，无形中降低了该类教学的有效性与学生的参与度。同时，在训练与实践中长跑教学的过程中，部分学生受自身身体素质影响，会产生一定的疲劳感且体力下降，会对该项运动生成不同程度的恐惧心理与厌烦情绪，在训练过程中会适时减少参与时间，也就是说，因学习兴趣的降低，中职学生在中长跑项目中的参与度也会呈现下降趋势，适时降低该类教学的有效性[2]。

（三）教学方式落后

一般来讲，传统中长跑项目教学给学生的印象为枯燥无味，也就是说，此项运动的教学方式较单一。在进行体育教学时，为短期内快速提升中职学生的体育成绩，部分教师采用了大运动强度与大运动量的教授方式，虽然在短时间内该类方式提升了学生的体育成绩，但在降低学生情感体验的状态下，该类教学内容、形式逐步变得乏味与枯燥，难以对学生的体育素养形成长期影响。在当前中职中长跑教学过程中，部分教师过分看重该类教学的纪律性与共性，在教学方式落后的情况下，降低了学生学习的主动性，在限制学生创造力的同时，也较难培养其创新素养。

（四）场地设施不健全

如表1所示，研究人员在探索影响中职学生中长跑教学效果的因素中，看出当前影响该类中长跑教学效果的主要因素为场地设施与训练管理体制等，无论是学生还是教师，其学习和教学效果都会受到较大影响。具体来说，若中职学校的教学设施不完善，教师在教授某项跑步技巧时，学生较难完全理解该项动作，部分跑步动作也会呈现不规范现象，在此类教学设施的影响下，中职学生的跑步素养较难获得切实提升，其身体素质也难以呈现较大改进。

（五）训练管理不完善

中长跑项目的训练管理不完善也会改变中职学生的体育学习效果，通常来讲，完成一次中长跑要消耗一定时间，在完成此类训练或比赛后，教师应对学生进行科学的训练管理，即利用该项管理中的内容来巩固学生的身体素质，使其养成较佳的体育锻炼习惯，而当前部分中职学校教师在教授中长跑项目时，过于看重跑步过程中学生的跑步姿势，对学生跑步前后的训练管理较忽视，无形中增加了学生受伤的风险，在不科学的训练管理下，不仅会降低学生的身体素养，影响其日常锻炼习惯，还会改变其对跑步项目的学习兴趣，降低该类教学的有效性。

三、解决中职中长跑教学问题的有效对策

（一）培养学生的意志品质

中职教师在开展中长跑项目教学期间应利用适宜的教授方案，逐步改善该类学生对体育科目的价值与锻炼观念，借助该项运动来提升其综合素养。具体来看，基于中长跑项目的特殊性，中职教师在进行该项运动的教授前，要向该班级学生阐明开展该项运动的意义、价值与重要性，利用耐心与细心的授前教育来改变学生对该项运动的认知，使其在思想上更好地认可与接受中长跑项目，继而强化其对体育项目的学习动机，再借用多项手段来改善学生的意志品质、身体素质，有效培育其顽强拼搏、吃苦耐劳的精神与品质[3]。在培育中职学生意志品质的过程中，教师应主动利用有趣的教学方式，可利用适宜的网络信息技术来指导学生跑步时的各项动作，帮助其纠正各项错误动作而引发的问题，利用高效指导来增强学生的运动效果。由于中长跑项目的持续时间较长，为增强中职学生的耐力，教师需设置多项不同任务的教学计划，即利用针对性教授来改善不同学生的身体素养。在进行中长跑跑步训练时，教师应在此过程中给予学生充分的鼓励，即在其跑步期间为其体内注入一定的“动力”，在该类鼓励的指导下，中职学生的意志品质将获得明显改善，身体素质也会出现不同程度的提升，从而推升综合素养。值得一提的是，体育锻炼观的形成非一朝一夕，在进行日常中长跑项目训练时，中职教师应增加耐心，在为学生制订适宜的教学计划后，要借助合理的执行力度来真正改变学生的意志品质。

（二）科学安排教学内容

一方面，在安排中长跑项目的教学内容时，中职教师需为该项教学内容增加趣味性，利用多样化的教学内容来提升学生的学习兴趣。一般来讲，在日常的中长跑训练中，中职教师需将学生的实际状况与教学中的各项动作相融合，在帮助其掌握正确的跑步技术后，适时提升其对中长跑项目的学习兴趣。基于中长跑项目在具体实践中需消耗人体大量的耐力，日常的行为训练就变得较为重要，若想增强训练中学生的学习兴趣与参与感，则要全面优化教学内容，并根据该项目的实际特点为不同学生制订差异化的教学方案。同时，受个体身体素质影响，不同学生的运动量与运动强度有所区别，在实际教学中，教师可利用中长跑App来引导学生进行不同内容的身体素养训练，借助该类网络平台增强跑步教学的趣味性。另一方面，思想素养的提升还应依赖适宜的心理训练，中职教师需借用心理训练来帮助学生克服对中长跑项目的恐惧心理。具体来看，在日常教学中中职教师既要拥有合适的教授经验，还要储备不同形式的心理学知识，利用心理暗示与心理训练来改善学生的训练效果，该类教学方案可帮助学生消除更多的紧张情绪，更好地打消此前学生的心理恐惧。

（三）优化教学方法

传统中长跑项目教学多注重该类运用的实践性，即教师在操场中实际教授学生各项运动方法，部分学生虽然在日常训练中掌握了一定的跑步技巧，但其对专业的体育知识并不熟悉，也就难以在跑步训练中拥有更大兴趣，因此，中职教师应适宜改进教学方法，将与中长跑项目中的理论、实践相结合，课堂中传授中长跑项目内的专业知识，详细改正不同学生的摆臂方法，通过对其具体动作的纠正来提升其跑步素养[4]。同时，在进行中长跑训练或比赛时，学生需要有较强的心肺功能，若其跑步中的姿势不对或呼吸方式不合理，不仅会增加其跑步负担，增加压力，还会在跑步过程中伤害自身身体，降低该类教学训练的有效性，教师需在日常训练不断帮助学生调整呼吸方式，强化其心肺功能，继而在保证学生运动训练效率的基础上，提升其身体素养，使其养成正确的运动习惯与姿势。此外，在完成中长跑项目的日常教授与训练后，为更好地了解与掌握中职学生的训练学习效果，教师应利用合适的方式来搭建合理科学的考评系统。一般来讲，体育教学中的重要构成为训练成绩评定，其不但能及时反馈与诊断教师的教授效果，还能适时明确不同阶段学生的学习导向与具体目标，该类考核成绩需包含学生的训练过程、心理素养、跑步能力、跑步态度与训练参与的积极度等，透过多项指标可精准分析出不同学生的运动状态，从而有效改善中职教师的教授水平。

（四）健全学校内部的场地设施

为建立健全中职学校内部的场地设施，院校管理层应定期增加训练经费，将该类经费投入场地设施建设中。比如，当前部分中职学校在教授学生跑步时，未能设置更多专业性的健身器材，降低了学生跑步训练的科学性，由于中长跑项目在训练与运动时带有些许的特殊性，在完成该项运动后学生为更好地恢复身体机能，需在部分设备的指导下进行适宜拉伸，在较短时间内提升身体素养。在完成学校内部场地设施的建设后，中职教师应主动学习设备设施的各项功能来提升学生锻炼的精准性。通常来讲，良好的锻炼方式可极大地促进人体的各项机能，各中职学生在经过充分锻炼后，其各项身体指标有了一定的锻炼与改变，在保持该类数据指标的过程中，需采用适宜的设施来加以巩固，因而学生在完成中长跑训练后，需在相关跑步设备内实行系统训练，并掌握科学的设备应用方式，继而有效达到锻炼效果，提升中长跑项目练习的专业性。此外，在强化中职学校与跑步项目相关的基础设施时，学校管理层还应及时引进不同形态的多媒体设备，即利用该项设备内部的各项功能来提升中长跑项目练习或训练的专业性。比如，在日常训练中，中职教师可将中长跑项目的教学过程录入并上传到合适的网络信息平台内，学生可在该平台中看到自身与同伴间的训练水平与各项动作，有助于及时纠正其出现错误的动作，引导学生在学习他人正确动作的同时，更好地改善自身的错误动作，有效提升中长跑学习训练的专业性、针对性，为学生此后中长跑成绩与能力的提升打下坚实的基础。

（五）增加合适的训练管理

其一，在进行中职学校的中长跑项目训练期间，教师需为不同学生制订符合其自身身体素养的训练方法，利用针对性训练来提升学生学习训练的主动性。一般来讲，基于中长跑项目耗时较长，在完成项目训练后开展项目训练前，教师应对学生进行适宜的训练管理，利用专业化管理举措来增强学生的训练效果，提升中长跑项目的学习动力[5]。其二，中职学生在日常生活中需学量的专业技能知识，由于该类知识技能将影响其此后的就业情况，在实际学习中会消耗掉大量时间，为提升体育训练效果，尤其是中长跑项目训练的高效性，教师需为其增加合适的训练管理，例如，训练负荷量与训练次数会给中长跑项目的训练效果带来较大影响，中职教师在进行日常教授时需为不同学生设定对应的训练负荷量与训练次数，在保证其身体获得充分锻炼的基础上，增加一定的训练次数与负荷量，改善中长跑项目的教授效果。其三，在制订科学训练管理的过程中，教师应设定合适的训练管理方案，将该方案放置到学校内部的网络系统平台内，透过适宜的数据信息分享，让该院校所有的体育教师了解与理解该项教授方案，透过多名专业教师的交流沟通，增强该训练管理的科学性，及时改进训练管理中的各项缺陷，同时提高学生的身体素养与意志品质。基于中长跑项目的特殊性、专业性，中职教师在进行实际教授时，需将学生的身体状况与训练方式科学融合，切实提升学生的综合素养。综上所述，在中长跑项目训练期间，中职教师应依照当前学生的学习状态，为其设定对应的学习方案，在该类教学方法的影响下，学生的跑步状态将得到极大改进，在实际的中长跑训练中，不仅锻炼心肺功能，还有效提高思想素养，全面提升综合素质。

参考文献：

［1］贺永林.中长跑教学训练有效策略探究［J］.田径，2021（1）：39-40.

［2］宋丽娟.中职生中长跑教学与学生耐力素质培养［J］.田径，2020（7）：57-59.

［3］朱诗怡.高校田径中长跑项目教学中的问题及对策［J］.当代体育科技，2020，10（15）：163，165.

［4］王守庭.提高中长跑教学效果的途径与方法［J］.田径，2020（5）：37-38.

［5］曹晨.中长跑教学中教师的主导作用［J］.参花（下），2020（3）：80.

作者：许晶晶 单位：福建商贸学校