中国传统养生功法的发展理念与策略

摘要：在中国申奥的成功、全民健身计划纲要的进一步深入以及中国医疗制度的改革这一利好的局面下，全国人民的健康意识得到了进一步的加强，我们应及时抓住这个机遇，采取正确的发展理念与策略，努力推广古老而具有旺盛生命力的传统养生功法，发挥其独特的健身功能。

关键词：传统养生功法；全民健身；中国

中图分类号：G24文献标志码：A文章编号：1673-291X（2011）10-0242-02

现代社会生活节奏加快、工作压力加大，使人们越来越需要通过各种体育锻炼来调整生理及心理的健康与平衡。在大力倡导全民健身的浪潮中，受众多健身项目的冲击，中国的传统养生功法有渐渐被淡忘之趋势。随着21世纪的到来，人类社会对健康保健体育的呼唤与需要日趋强烈，传统的养生功法又面临着新的发展契机。因此，我们应及时抓住这个机遇，及时确立发展的理念及策略，进一步挖掘和探讨这一古老而具有旺盛生命力的养生功法，使其在新时期发挥独特的健身功能，从而吸引更多的现代人参与到此项锻炼中来，充分领略传统养生功法的健身功效及魅力。这不仅可以提高人们对传统养生功法的正确认识，也可以进一步丰富和发展中国的民族传统体育。

一、传统养生功法的理论基础

1.形与神俱、 形神兼养的整体观。传统养生理论把人体作为一个整体来看待，认为“心者身之主”、“ 身者之躯”，身与心、内与外的和谐，是人体健康与长寿的重要保证。因此形神统一、形神兼养为古代养生追求的目标。所谓形神，就人体而言，形指形体，躯干四肢，筋骨皮等外在的、具体的运动形式；神指意识、思维等内在的、心理的、精神的内容。从物质与精神的对立统一的观点来认识人体健康的思想，早在春秋战国时期即已形成。形神统一是生命存在的重要保证。神依附于形而存在，形盛则神旺，形衰而神伤，反之亦然。只有形神共养，形神协调平衡，才能共同维持机体的生命活动，益寿延年。因此传统养生功法特别强调“形神兼养”的练功原则，通过外在的身体运动来练形养神，达到强健体魄、健康长寿的目的。

2.阴阳平衡、动态和谐的养生观。发源于先秦的阴阳五行学说是中华古文化的核心与支柱，也是传统养生功法的理论基础。《易经》说：“一阴一阳谓之道”。作为古典哲学的阴阳学说认为，宇宙万物生成于阴阳二气，天地间一切事物的生长变化，也都是相互对应的阴与阳相互作用的显现。中医养生学援引此说，用以解释说明人体生命的形成、疾痛的起因以及心理与生理现象的种种关系，认为人体的形神、气血、脏腑、经络也都分属于阴阳。阴阳平衡，则生机旺盛；阴阳失调，则疾病自生。《黄帝内经》云：“阴阳者，天地之道也，万物之纳纪，变化之父母，生命之本始。”如果人体阴阳失去平衡，或阴胜阳，或阳胜阴，都会引起人体内部环境的紊乱而发生病变，只有使阴阳处在平衡协调、动态和谐状态，人体生理机能活动才会正常有序，保持健康运行。

3.经络运行、气血调和的保健观。经络内属于脏腑，外联于肢节，是人体气、血、津液运行的通道。它们纵横交叉，沟通于脏腑与体表之间，使人体脏腑组织器官构成了一个有机联系的整体。根据中国传统的经络学说，健康的机制在于脉络是否通畅，如果气血在经络中运行不息，则身体安康；反之，气血运行受到阻滞，就会发生病痛。由于经络具有运行气血、营内卫外、联络脏腑、病邪传变等生理作用，因此，中国的传统养生功法就是循着人体“奇经八脉”的通道进行修炼的，无论是动功，还是静功，可以说都是通过疏通经络、调畅气血这一机制来实现保健养生的作用。

二、传统养生功法的发展理念

1.继承与发展相结合。在人类快速向现代文明迈进的过程中，传统养生功法的进一步发展，也是当今社会需求发展的必然结果。任何事物只有继承才有创新，只有创新才有发展。传统养生功法的继承要坚持一个原则就是既不失传统养生功法的本质特点，又要适应现代人多元性的需要。沿着传统养生学的历史发展脉络，可以清楚地看到古人所推崇的养生功法种类庞杂，数目繁多，其中不乏许多精品，如八段锦、易筋经、五禽戏等等，到目前为止还是深受广大人民的喜爱。继承并发展这些前人流传下来的宝贵财富，使之发挥其应有的健身价值功能是首要任务。因此，就需要有针对性地选择其中的精华，通过进一步挖掘、整理、研究，创编出与现代文明相适应的为现代人不同人群所需要的具有强身、健体、延年、益寿、娱乐、治病等多元功能，同时集实用有效性、广泛适应性、易于普及性、美学观赏性等多元体育特性为一体的健身功法，为中国传统养生功法重新赋予其活力和长久生命力。

2.理论思辨与实证研究相结合。传统养生功法的发展，要遵循一个原则，就是要向着科学化、规范化、大众化的方向发展。而且科学理论的研究是其发展的命脉。近几年来，中国武术套路运动、散打运动、太极拳、木兰拳等项目推广迅速，这与其项目自身的特点之外，也与其逐渐重视科学化的研究有所关联。相比之下，中国传统养生功法的科学理论研究就显得非常薄弱。虽然许多养生理论书籍对于各种传统养生功法的健身价值作了详细的论述，但大多都是健身者自身的体会与传统经验总结，缺乏现代科学实验的论证。因此，对于传统养生功法，应充分运用自然科学与社会科学中的多种科学研究方法，采用当今先进的科学仪器设备，从生理学、心理学、文化学、社会学、美学等多种角度对其进行一系列的研究，充分而全面地揭示传统养生功法的健身思想、健身机制，使广大的健身者能从科学的角度认识传统养生功法强身健体、抗衰祛病、延年益寿的健身功效；从心理的角度体会传统养生功法的修心养性、 神形俱养、清静自然的健心功效；从社会学的角度去改变思维方式；从文化学角度去感受中国传统哲学思想及养生思想的精髓。

三、传统养生功法的发展策略

1.加强传统养生功法的科学整理。中国传统养生功法博大精深，内容丰富多彩，具有多个流派、多种方法。因此，其总体特点是比较古朴、直观、笼统，思辨色彩非常浓厚。而且，流存下来的古代养生资料往往是养生理论与方法混淆不清，或者只有理论没有具体功法，或者同一功法名称而具体内容、练习方法又各有出入。另外，传统功法在流传过程中 经历代增补损益，体系庞大，内容繁杂，良莠不齐，同样也迫切需要我们进行系统的科学整理与研究，剔除糟粕，留取精华。在传统养生功法的科学整理中，政府部门不仅要尽快组织人力、物力和财力，以传统功法为基础，吸取优秀部分，整理、创编出与现代文明相适应的，为现代社会不同人群需要的，集多元功能、 多元特特性为一体的养生功法，而且与之配套的理论建设、实证研究也要同步运作。在文字整理、书籍出版的基础上，还要充分利用现代化的科技手段与技术，加强对传统功法的动作、 练习路线、方法与要求等进行音像资料方面的整理与发行工作，以便更好地传播与发展传统养生功法。

2.把传统养生功法纳入高等院校的正规教育体系。传统养生功法的独特保健价值是使它自古流传至今、生生不息的根本原因。中国古代哲学和中医学为传统养生提供了完整的理论体系，儒、释、道各门派和诸子百家的养生养性精华，构成了中华民族独特的传统养生文化。而任何一种文化的继承与发展，都离不开教育。因此，如果能精选一些易学、易练、效果显著的经典功法纳入高等院校的正规体育教育体系，辅以深入浅出的理论讲解与传授，必然可以达到良好的效果，从而推动传统养生功法在广大青年学生和各类院校中的进一步开展。尤其是中医药院校和体育院校，不能忽视与传统养生密切相关的一些专业的开展与推广。

3.建立多层次的社区培训网络与推广组织。随着人们生活水平的不断提高，养生养性之道也为越来越多的人所重视，并风靡世界各地。随着知识经济时代的来临，脑力劳动已在生产活动中跃居主导地位，这势必导致从“强身健体”的社会生产需要转化为个体对健康生活的追求。随着中国老龄化社会的到来，“银发工程”的启动，越来越多的老人开始加入社区健身锻炼的队伍。然而，面对形形的各种锻炼功法，由于缺乏必要的了解与认识，人们往往不知如何进行选择，因而在实际操作过程中，也就无法根据具体情况选取行之有效的练功方法。这就需要政府相关职能部加强对传统养生功法的健身原理、练习方法、原则、养生功效进行大力宣传，提高人们的科学认识，营造传统养生功法发展空间。同时，配合全民健身计划，建立多层次的社区培训网络与活动站点，在社区内积极推行、开展各种传统养生功法的健身比赛和表演活动，以点带面，形成气候。

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