体育舞蹈对身体形态功能的影响

摘 要 体育舞蹈不仅具有美学价值，还有极强的运动健身效果，在改善人的身体形态方面有着非常显著的作用。尤其现在的体育舞蹈形式多种多样，能够结合人们的生活方式和思维方式进行创新，可以满足不同阶层和不同年龄层人群的需求，在社会上受到广泛的欢迎和普及。尤其是在校园里，体育舞蹈逐渐成为学生的运动项目之一。本文首先对体育舞蹈进行了概述，然后用实例分析了体育舞蹈对身体形态功能的具体影响。

关键词 体育舞蹈 身体形态 影响

中图分类号：G806 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-02

随着人们对健康方式的追求，越来越多的运动和舞蹈形式融入到日常生活中来。比如常见的广场舞、各种体育活动等。但是受到活动内容和形式的限制，其往往只具备单一的价值和功能。而体育舞蹈是将体育运动形式和舞蹈形式进行了融合，从而提升了运动的趣味性和审美情趣，得到了越来越多人的喜爱。不管是在学校还是社会各个阶层，体育舞蹈的受众群体愈加广泛，形式也更加丰富。经过长期实践表明，体育舞蹈在改善身体形态、促进身心健康全面发展上有着显著的效果。

一、体育舞蹈的概述

体育舞蹈兼具运动性和艺术性，既是一种体育竞赛运动，又有深厚的文化艺术内涵，受到社会各个阶层以及不同年龄层人们的喜爱。在音乐的伴奏下，舞者通过身体各个部位有节奏的变化而塑造出难度不同的形体动作和造型，但是和传统舞蹈不同是，体育舞蹈更具备灵动性和力量感以及瞬间的爆发力。目前，很多学校都将体育舞蹈列入学生运动项目的一种，受到学生们的青睐。生活中常见的华尔兹、伦巴、探戈等都是体育舞蹈的种类，一般可以将其分为两大类，分别是摩登舞和拉丁舞。体育舞蹈是由西方的民间舞发展演变而来的，自19世纪传入我国以来，经过不断的融合，逐渐成为在国内普及率最高的舞蹈形式之一。经过长期的实践证明，体育舞蹈对人体形态的塑造以及各种功能方面都会产生较大的影响。下文将通过实际的调查研究对其进行阐述[1]。

二、研究对象和方法

2015年9月1日随机抽样某中学八年级女生58人作为研究对象，年龄大多在14-16岁之间，其中14岁的18人，15岁的有34人，16岁的有3人。具体的研究方法是：首先，结合学生的身体条件和具体喜好编排一套用时大概20分钟的体育舞蹈，并将其分为三个部分。其中第一部分的主要功能是做基础性的拉伸训练；第二部分的主要功能是进行腰腹的训练；而最后一部分的功能是进行下肢的锻炼。但是三个部分能够有机的结合在一起，呈现出一种较好的表演状态，因此可以说是既锻炼了学生的身体功能，又增加了其审美功能。这58名女学生在2015年9月1日到12月1日这三月的训练时间里进行了一共12次的日常练习，即每周一、周三、周五固定三次，每次时长为60分钟。三个月的训练结束之后，分别对这些学生的身体机能包括18项指标进行了测试[2]。

三、身体指标对比结果

下面选取部分最为常见的平均身体指数进行对比。

训练前的各项身体指数：体质量/身高指数为345；胸围指数为0.79；腹肌皮脂厚度指数为16.8；腰肌皮脂厚度指数为14.8；腰围指数为66.56；大腿指数为48.99。

训练后的各项身体指数：体质量/身高指数为335；胸围指数为0.82；腹肌皮脂厚度指数为15.2；腰肌皮脂厚度指数为11.8；腰围指数为64.23；大腿指数为47.96。

然后还利用100m短跑，800m长跑和仰卧起坐为测试项目进行了身体素质的对比。

训练前的成绩：100m成绩平均是19.9s；800m成绩平均是218s；仰卧起坐平均成绩是每分钟31.39次。

训练后的成绩：100m成绩平均是19.2s；800m成绩平均是202s；仰卧起坐平均成绩是每分钟36.76次。

通过上述对比结果可以发现，在进行了为期三个月的体育舞蹈训练之后，58名女学生的身体形态以及身体素质都发生了较为明显的变化。不仅身形变得更加苗条匀称，运动能力也显著增强。这就说明体育舞蹈对于改变人体功能方面有着积极的影响。

四、体育舞蹈对身体形态功能影响的综合分析

（一）提高身体韧性，减少脂肪

体育舞蹈训练的本质就是一种典型的有氧体育运动，它能够经过多次的重复训练克服身体各个部分的自身重量，并提高身体负荷。体育舞蹈的训练强度虽然不高，但是其动作丰富，能够充分舒展人体的各个关节，使其得到足够的锻炼，发挥肌肉的内脂肪和肌肉外游离脂肪的功能，使得身体内部各个部分的多余脂肪量减少，提高人体的美感和匀称性，也就是女性通常所追求的身材苗条。由于在进行体育舞蹈训练时，需要掌握的动作技巧比较多，能够对腿部、腰部、脖子等身体的各个关节都进行充分的练习，因此可以增加人身体的韧性，从而塑造挺拔的胸部和笔直的腰部，尤其是对于一些长期有弯腰习惯的人来说，能够借助体育舞蹈端正体态，增强肌肉和韧带的强度，并能够在一定程度上增加身高[3]。

（二）提高下肢长度

经常进行体育舞蹈锻炼的人能够通过反复的拉伸性动作增加下肢长度。尤其是对于一些正在成长发育期的中小学生来说，身体各个部分还在生长，通过适量的训练能够帮助他们获得比普通人更长的下肢，不仅提升了整体的身高，也有助于塑造更加完美的身体比例，增强其自信心。但是在训练的过程中要注意运动量安排的合理性，要考虑到自身的承受能力和实际的身体条件，避免训练过度，造成不必要的身体损伤。

（三）改善身体素质

经常进行体育舞蹈锻炼的人心血管系统以及呼吸系统都比普通人要强，具体表现在静态测量时心率和呼吸频率都比较平缓、肺活量增大、心肌肌红蛋白含量增多等。对于中老年人来说，身体机能逐渐下降，各种疾病增多，而通过进行体育舞蹈锻炼可以延缓身体衰老的速度，增强身体活力和耐力。并增强自身抵抗力，减少疾病的出现。在改善青少年来身体素质方面，体育舞蹈也能发挥至关重要的作用。通过上文的调查研究发现，经过三个月的训练，学生们的肌肉力量有着显著的增强，尤其是对于提高腰部肌肉力量和腿部肌肉量方面效果非常显著。通过体育舞蹈训练改善了其身体机能，提高大脑皮质运动中枢兴奋和抑制的转换能力，并加强了各个肌肉群组之间的协调协作关系，改善了身体肌肉的供能情况，从而全面提高身体素质。对于一些过度肥胖的人来说，体育舞蹈更能够发挥自身的积极作用。因为其在减少脂肪堆积方面有着明显的效果。常见的减肥运动都比较枯燥、单一，很容易让人产生厌倦感，难以坚持下来，容易使人半途而废，不能达到良好的减肥效果。但是体育舞蹈具有自身的趣味性，动作形式丰富，让人在运动中分泌出更多的多巴胺，提高兴奋感。并且体育舞蹈多半是和别人配合才能够完成的，这样可以增加自制力，不容易半途而废[4]。

（四）促进身心健康

体育舞蹈的价值在于不仅能够提高人们的身体健康水平，在提升心理健康层面也发挥着关键的作用。尤其是在学生中推广体育舞蹈，能够将学生从日常繁忙的学习生活中解脱出来，环节学习压力，并通过体育舞蹈的学习获得更加饱满的精神力和活力，从而更好的投入到后期的学习中去。同时，体育舞动是以美学价值为核心，融入了形体训练、音乐和舞蹈以及运动为一体，最终能够促进人身体和心理健康的新型运动形式。虽然每个舞种的形式和风格不同，但是在实际的练习过程中都要求舞者进行体沉肩、挺胸、收腹、提臀、拉伸脊柱、挺拔站立等动作。通过这些动作能够促进身体的协调性和平衡性。并且在长期的学习过程中，会提升审美能力以及对美的追求，还能够增强自信心，从而成长为一个更加优秀的社会人才。

五、结论

通过以上分析可以发现，体育舞蹈能够极大的提高人身体形态的美感并增强身体素质。随着人们对健康生活和丰富精神生活的追求，体育舞蹈必将受到更多人的欢迎和喜爱。因为其本身就具备极大的运动健身价值和美学价值，能够在满足人们健身需求的同时提高其审美能力。并且现在体育舞蹈培训机构逐渐增多，越来越多的人能够通过专业的学习掌握动作技巧。同时，在校园大力推广体育舞蹈也能够提高学生的综合素质，促进其身体健康和心理健康的协调发展。

参考文献：

[1] 曾宪刚，曾成.体育舞蹈训练对女大学生身体形态功能的影响[J].湖北美术学院学报.2012（03）：64.

[2] 谢权.体育舞蹈锻炼对女大学生体质的影响[J].阴山学刊（自然科学版）.2011.25（02）：75.

[3] 叶国玺.体育舞蹈对肥胖大学生体质影响的研究[J].辽宁体育科技.2014.36（04）：49.

[4] 苏艳凤.体育舞蹈对小学生身体形态功能的影响[J].课程教育研究.2015（05）：203.