老人运动要有点“玩心”

【前言】老人运动要有点“玩心”由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。太极拳符合老人身体特点 要知道，老人的颈椎、腰椎以及肢体这三个地方是最不宜做剧烈运动的。所以，老人在运动时，动作要缓慢，然后慢慢加快。现在不少老人喜欢打太极拳，它都是两头轻缓，中间稍用力打拳。开始时叫入静，收式的时候叫收气。这一过程，正好符合老年人...

中医上说“动则生阳”，对于老人来说，常运动是保持活力、延年益寿的好方法。老年人的运动，没有必要追求时髦。运动并非在于动，关键在于兴趣。只有在兴趣的基础上运动才是最完美的。像有些人喜欢揉核桃，玩这些东西既能在心理上得到满足，又有行气活血的功效。选择合适的、自己又喜欢的运动并量力而行，锻炼的不仅是身体，还有心情。

玩儿是老人的特权

我们常把爱玩儿的老头儿叫做“老顽童”。一般人都认为“玩”是孩子的天性，通过玩儿,孩子才能健康发育成长。同样道理，玩儿也是老人的“特权”，因为玩儿能让老人越活越年轻，有童心的老人才健康。凡是幽默的开心的老人都易长寿。老人爱听相声，爱看戏，爱养鸟，这是精神寄托，也是一种养生，是养心、延缓衰老的好方法。所以对于老人来说，不要把运动拘泥于那些体育器材。要知道自己喜欢的、合适的才是最好的。

小心，运动也会伤害到您

运动是好事，但并不代表着可甩开膀子想怎么运动就怎么运动。因为毕竟老人岁数大了，老胳膊老腿的，稍有不慎就很容易给自己带来伤害。

太极拳符合老人身体特点

要知道，老人的颈椎、腰椎以及肢体这三个地方是最不宜做剧烈运动的。所以，老人在运动时，动作要缓慢，然后慢慢加快。现在不少老人喜欢打太极拳，它都是两头轻缓，中间稍用力打拳。开始时叫入静，收式的时候叫收气。这一过程，正好符合老年人的身体特点。

散步是很好的健身方法

不会打太极拳也没关系，可以散步，这也是一种很好的健身方法。孙思邈在《保生铭》中说“食了行百步”，又在《枕上记》中指出“食饱行百步”。为什么他对散步这么看重呢？因为他认为饭后散步能消食行气，以运动脾土，固后天之本，旺精气之源。对于老人来说，经常散步还能运动筋骨、强健腰膝。当然，虽然是饭后散步，可千万不要吃完饭立刻走，最好在饭后半个小时后再开始。因为刚吃完饭，血液先会帮助肠胃消化食物，如果立刻去散步，血液则会“转战”双腿，这对年轻人的影响也许不会很大，但对于老年人来说，则会加重脾胃负担，给身体带来不利的影响。

聊天有健脑功效

其实，聊天也是较适合老人的运动。几个老人在一起无所不谈，说到妙处，开怀一笑，不仅让人忘掉烦心事，还有健脑的功效，无异于在做大脑的保健操。而且聊天是通过语言的交流来交换思想的，老人之间经常互相交流对身心大有益处。

倒着走无益健康

现在不少人在运动中还有一个误区，有人说倒着走可养生，可给心脏减压。其实这毫无道理，特别对老人，倒着走非但无益于健康，还有一定的危险。我们知道，老人最怕的是猛回头，因为岁数大了，颈椎易出现问题。假如一个人正在路上走，突然有人在后面叫他，若猛一回头，连带紧张，就很容易晕倒。老人该如何回头呢？我觉得老人应是连身子一块回转比较安全。

常踩小石子易长骨刺

还有人听说光脚踩在铺满小石子的路上走有益健康，说是脚上有好多养生的穴位，经常踩踩小石子等同于按摩。其实这种保健方法对于老人来说也是错误的。因为老人的肌肉本身都退化了，若经常踩在小石子上，脚、骨头硌得很容易长骨刺。其实泡脚就是一个不错的养生方法，没有必要非得跟小石子较劲。