有效提升学生耐力的几点尝试

摘 要: 耐久跑是学校体育教学中的一项重要内容,是锻炼学生心血管呼吸系统的机能及肌肉持久工作的耐力,同时也是一项提高学生耐久跑水平的典型项目。“全国亿万学生阳光体育冬季长跑活动”的开展给体育教学带来了前所未有的机遇和挑战,需要教师拓宽思路,大胆尝试,改进教学方法,营造和谐的教学氛围,创设轻松愉快的学习环境,激发学生学习的兴趣,诱发学生的求知欲望,让学生走向操场,走向大自然,走到阳光下,力促学生积极主动地参与耐久跑教学活动,提高耐久跑的水平。

关键词: 体育教学 耐久跑 提升途径

耐久跑是中学各年级体育教学内容的主要教材,是《国家体育锻炼标准》的必测项目,同时也是一项枯燥、单调、艰苦、乏味,极易产生疲劳的运动,学生往往望而生畏,不感兴趣,不愿尽力跑,甚至有抵触情绪,影响教学效果。那么如何调动学生的积极性,激发学生对学生耐久跑的运动热情,提高耐久跑的水平呢?我从以下几个方面作了有效的尝试:一是建立良好的师生关系,共同营造和谐的教学氛围;二是创设教学情境,激发学生运动的兴趣;三是开展形式多样的游戏、竞赛,提升练习效果。

一、建立良好的师生关系,共同营造和谐的教学氛围

在创新思想的前提下,教师要转变观念,从“师道尊严”的权威中解脱出来。“亲其师,信其道”。教师要俯下身子聆听孩子们的心声,了解他们,关爱他们,用自己的激情吸引他们;教师应成为学生的朋友,成为学生学习的合作伙伴,尊重学生的人格,尊重学生的主体地位,尊重学生的个体差异,从学生和教材的实际出发,引导学生了解耐久跑,以及耐久跑对人体心血管系统、呼吸系统,物理代谢等各系统的作用,让学生懂得“运动极点”是跑途中因内脏器官机能的懒惰产生的一种暂时不适应现象。并教会学生克服“运动极点”的方法,让每个学生都参与运动,让他们学有所思,学有所得,学有所乐,学有所创造。要鼓励学生,用欣赏的眼光看待每一个学生,增强他们的自信心,让他们敢于拼搏,敢于挑战自己,使他们看到自己成功的希望。例如:当一个学生取得一点点进步时,教师及时给予一个肯定的表示,会更加激起学生练习的热情。当学生遇到挫折时,教师给予学生一个鼓励的眼神,一个手势或一个动作,一句鼓励的话,就能增加学生参与运动的信心、参与运动的勇气。所以只要我们关爱每一个学生,采取灵活趣味而又有针对性的教学方法,学生就不会对耐久跑产生恐惧,会主动参与到运动中来,喜欢上耐久跑的课。

二、创设教学情境,激发学生运动的兴趣

1.创设恰当的情境

列夫・托尔斯泰曾说:“成功的教学所需要的不是强调,而是激发学生的兴趣。”要使他们对教师所创设的情境感兴趣,这就要求教师根据教材和学生年龄特点,充分发挥想象力,把情境和耐久跑内容有机地结合,创设紧扣主体的多种多样的教学情境。例如:在上课前我讲述中国长跑名将王军霞、邢慧娜、曲云霞、孙英杰、白雪等她们忍受高原反应并坚持训练的情境,她们凭着坚韧不拔的毅力,耐住恶劣的环境,最终取得震惊中外的好成绩的感人故事,来激发学生练习的欲望。有时我创编一个故事:说灰太狼的老婆红太郎想吃烤全羊,命令灰太狼去捉懒羊羊作为她的美餐,灰太狼听后立即出发向远处正在玩耍的懒羊羊进攻,聪明的懒羊羊一直提防着灰太狼,于是它跟灰太狼玩起了冲向村长营地的游戏。同学们听后特兴奋,争着体验这个游戏,于是我把学生分成两组:一组扮演灰太狼,一组扮演懒羊羊,同学们很快把自己融入到那个氛围中。我还在游戏里增加了规则,如时间、地点、场地等,他们虽然累得满头大汗,但是还是意犹未尽。有时我还创编一个传说:有个猎人为了拯救他的女儿,不惜路途遥远,翻山越岭去采集一千朵不同颜色“草履花”的花粉,他历尽艰辛采集还差8朵,他的女儿生命危在旦夕,怎么办?“我们帮助他!”同学们迫不及待回答。于是我把学生分成四个组,每组8个人,找出8朵不同颜色的“草履花”,并且规定每组必须找齐8朵方能回到终点,看看哪组最先完成。他们在组长带领下分别向四个方向前进。从开始到结束,他们一直融入到那个情境中,彼此帮忙,相互合作,忘记了疲劳,到达终点。我高兴地说:“你们真棒!猎人的女儿得救了,因为在规定的时间内你们每个小组都提前完成任务。”同学们听了相互击掌表示成功。就这样我讲述优秀中长跑运动员的事迹,并把枯燥的耐久跑创编成一个故事、一段传说的教学情景,引起了学生的好奇心,激发了学生学习的兴趣,让学生在不知不觉中学习耐久跑的各项技术,使他们对耐久跑态度变消极为积极,变反感为喜欢。同时让他们在练习中排除心理障碍,感受到耐久跑的乐趣,既愉悦了身心,又达到了预期教学的效果。

2.巧设场境

耐久跑的课堂教学如果在同一场地或熟悉的环境练习次数过多后就容易产生枯燥感及厌恶感。在教学时,我根据耐久跑内容,因地制宜地为学生创设一种富有激情、新颖的外界条件。把场地设计成多种多样的图形跑:同心圆跑、蛇形跑、对角交叉跑、螺旋形跑、三角形、四边形跑、五角星形跑、巨星形跑、8字形跑及简单的文字跑等;或者把操场设计成有“小河”、“山洞”、“小树林”、“独木桥”等;利用学校内的自然地形加以科学的设计来进行定向跑、定时跑、变速跑、走跑交替等,有时在场地适当的地方插个有标语的小旗子,采用古希腊奥林匹克亚山崖上的名言:“你想聪明吗?请跑步吧!你想健美吗?请跑步吧!你想强壮吗?请跑步吧!”或者是激励的语言:“相信自己,一定行!加油吧!胜利属于你!”等,这种组织方式给学生创造了良好的课堂学习氛围,诱发了学生的练习激情,激发了学生学习的兴趣,激励了学生不断提高耐久跑的水平,收到了事半功倍的教学效果。

三、开展形式多样的游戏、竞赛,提升练习效果

1.丰富多彩的游戏

为了满足学生的好奇心,我在耐久跑教学中就组织一些耐力性游戏来刺激学生。例如:我引入定向运动“操场或者校园寻宝”把学生分成四个小组,每组自主选出组长,组长保管“寻宝图”带领组员寻宝,按照地图上标注的路线顺序判断标志的放置方向,然后逐个找到标志。为了增加其趣味性,我还在每个检查点标上苹果、草莓、猴子、兔子、各种花朵等,学生验证标志和地图上所标注的图案完全一致后,就接着寻找下一个标志,最后以用时最短的一组为胜。有时还自创“争抢宝葫芦”、“移动跳绳”、“跨越障碍”、“形式多样踢毽子”,以及各种接力、传递、追随等游戏。这些游戏颇受学生的喜爱,他们练习很投入,并且情绪高涨,运动负荷也较大,这样不仅发展了学生的有氧代谢能力,而且使学生的无氧代谢能力得到了增强。

2.多种形式的比赛

根据初中学生好胜心强、喜欢比高低的竞赛心理,我采取多种形式的比赛:例如自创“铁人三项赛”、“男女混合足球赛”、“长跑达人赛”等。按照学生体能进行分组比赛,让每个学生都参与运动,体验运动带来的快乐。同时还设立不同的奖项,如“校铁人”、“班级铁人”、“进步铁人”、“校长跑达人”、“班级长跑达人”、“进步长跑达人”等,通过比赛满足学生争强心理,在竞争中激发自信心,体验征服耐久跑的成功感。同时在比赛的紧张的气氛中,学生可以持久集中注意力,达到较高的运动强度,获得较好的教学效果。

总之,我们要努力探索有效耐久跑的途径,使之融入到社会生活和实践活动中,成功创设学生参与运动的情境,激发学生运动的兴趣,选择有效的教学方法,提高耐久跑的水平。

参考文献:

[1]梁建忠.耐久跑趣味练习十二法.中国学校体育,1998,(5).中国学校体育杂志社,1998.9.

[2]陈永祥.运动兴趣与教学策略.中国学校体育,2007,(7).