细胞减肥法 小处着手体重大减 秘招大公开

赘肉堆积的小腹、套不上牛仔裤的屁股、粗壮的大腿……当你抱怨肥胖全是基因的错，甚至迁怒到身体每个脂肪细胞的时候，你是否想到了：漫长宏大的减肥计划其实可以从每个小小的脂肪细胞开始。

对!给每个脂肪细胞减肥，小处着手大改观。

认识脂肪细胞

脂肪细胞的数目跟肥胖息息相关

我们的身体里大约有25O亿至3OO亿个脂肪细胞，脂肪细胞和其它细胞不一样，会像海绵一样因聚积脂肪而膨胀，特别伸缩自如是它的特点，甚至可以膨胀几十倍。

脂肪细胞激增的青春期

正常情形下，脂肪细胞的数目到了2O岁以后就不会再增加了。但青春期由于荷尔蒙的分泌，脂肪细胞迎来“生长的春天”，如果你有不良的饮食习惯，会使脂肪细胞个体膨胀，从而导致发胖。

脂肪细胞影响减肥

我们可以通过调节脂肪细胞的正常代谢，让它变得易于吸收也易于释放，以及消除脂肪细胞堆积的表面现象，达到减肥的目的。

你属于细胞型肥胖吗?

如果以下情况超过4点符合你，那么你有必要考虑减肥要从细胞着手了。

1　属于苹果型身材。四肢不胖，但却有个大肚子的肥胖形态。腹部肥胖就是内脏脂肪细胞处于超负荷的状态。

2　体重下降但很快反弹。毫无疑问，这是脂肪细胞在作怪，你属于脂肪细胞生长活跃的体质。

3　减肥时胸围很容易就缩小。这是因为女性的脂肪细胞集中区域是胸部和臀部，如果胸围在减肥时变化很大，证明你的脂肪细胞很活跃。

4　细胞型肥胖多是遗传而来，家族里有糖尿病遗传病史的胖人要特别注意。

5　体型有离谱差异的人。幼儿期、儿童期还属于瘦子型，却在青春期突然变胖。

6　全身代谢情况比较糟的人。排泄、排汗、排毒较差的人，细胞自体代谢常常存在障碍，这样的人细胞里的脂肪常常有增无减，脂肪饱和，体型虚胖。

怎样减少脂肪细胞?

怎样减少脂肪细胞?我们需要从解决橘皮组织和启动脂肪细胞删除程序两方面下手，使脂肪细胞达到正常数目，身材也会越来越窈窕。

启动脂肪细胞删除程序

有人说，我已经坚持三天没有吃肉了，为什么还没有体重减轻的感觉?这说明你的身体根本没有启动脂肪的分解代谢程序。

第一步：别碰使血糖迅速升高的食物

脂肪细胞是胰岛素合成的，而高糖高脂的饮食会刺激血糖升高，刺激胰岛素的合成作用。避免高糖食物等于切断脂肪细胞“发胖”的食物哦(这里的高糖并不是指甜味食物，而是指容易使血糖升高的食物)。

易于使血糖迅速升高的食物有：麦芽糖、巧克力、奶糖、水果糖、蜜饯、水果罐头、果酱、冰淇淋、甜饼干等。

第二步：吃对食物能把脂肪细胞分解

红薯――能有效分解皮下脂肪细胞。

菠菜――能使脂肪细胞分解燃烧变成热量。

红辣椒――含有的辣椒素可以使人体内的脂肪细胞自我毁灭。

第三步：有必要口服一些维生素B，

可以适当补充一些维生素B2，体内维生素B2充沛时，脂肪细胞就会停止作乱，代谢正常，人体自然不会发胖。

乳制品是维生素B2最好的来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中。