舞蹈培训刍议

摘 要：舞蹈培训要强化基础训练和“身韵”练习，夯实舞蹈基本功和舞蹈感觉。在培训中，注意纠正错误动作，养成良好的训练习惯。

关键词：舞蹈；培训；途径

中图分类号：J705 文献标识码：A 文章编号：1005-5312（2013）14-0121-01

舞蹈教学作为艺术教学中的重要组成部分，它在提高学员的审美能力和肢体的协调能力有着不可替代的作用。舞蹈初学者一般多是十岁左右的少年。对于初学的少年儿童应该更多地采用直观教学法。对于有两年以上舞蹈训练基础的学员，通过实践对舞蹈动作的理解有了提高，对自身训练时动作中存在的毛病进行自我纠正的能力亦相应提高。这时，就要去教师在舞蹈培训中灵活授课了，应从以下几个方面去做：

一、强化基础训练和“身韵”练习，夯实舞蹈基本功和舞蹈感觉

练习身体的柔韧性，增强肩、腰、腿、髋等关节肌肉、韧带的伸展范围和弹性，协调肌肉活动中的收缩和放松，使舞蹈动作显得轻松自然，身体线条舒展优美。要练习重心的稳定性，使身体保持平衡，让力量均匀地分布于支撑点，减少身体承重部位的压迫和损伤，将训练中的动作紧张和疲劳降低到最低限度，从而养成正确的练习方法，形成规范的舞姿。当掌握一定的基本功后，要以技巧训练为突破，提高学生的舞蹈能力，主要包括跳、转、翻。“跳”是将舞蹈地面动作脱离地心引力向空中做平衡性发展，形成高低对比和鲜明对照，给人一种立体美感，达到丰富剧目表现形式多样化。“转”是围绕某一肢体为主力重心将舞蹈形态呈周形拧倾作为动力重心，它可以是芭蕾舞中直体的转，也可以是中国舞中身体形态在拧倾旋转舞姿造型上的转。“翻”是以腰为轴，身体在水平线倾斜状态下的翻转，是舞蹈技巧中的独特形式。

二、注重舞蹈示范，采取循序渐进的方法

1、注重训练方法。教授一个新动作往往要经过由简至繁、由易到难的过程。教师制定的训练步骤要根据教学对象的年龄、能力、理解力来设计。例如探海转可分三个步骤来教授：第一步做探海碾转练习；第二步涮腰后停在探海舞姿上再接碾转；第三步涮腰探海转“完成体”。又如紫金冠跳在具有中间踢紫金冠能力的基础上可分为两步：第一步带单起双落辅助动作的双起单落后腿跳；第二步做带单起双落辅助动作的紫金冠跳。

2、课前要认真备课。学生往往是先入为主。一个动作初学时养成的毛病，以后改正极为费力，甚至难以改正。例如：翻身动作容易出现塌腰翘臀的毛病，如果一旦成为习惯，尔后是极难纠正的。每一个新动作初学时是否正确掌握规格与方法，对学生以后能否很好掌握这一动作、继而上升到精美的程度关系极大。教师在教授新动作前一定要熟记动作的规格和要领。教授新动作和新组合时都是要将节奏及动作记在脑子里。上课时不要当着学生的面不断地翻备课本来进行教学。这样做不仅浪费时间，而且十分影响教学效果。何况教师应当成为学生的榜样，而教师是要求学生记住动作和节奏的。

3、强化动作示范。舞蹈是时间与空间的艺术，是用身体和节奏表现思想感情的。因此舞蹈教师在教学中要用生动的形象去指导和启发学生，给学生反复地示范动作。教师示范要有充沛的感情与热情，示范动作要力求准确无误、节奏鲜明。示范包括单一动作和组合动作，也可以根据具体情况做局部动作示范，但局部示范应尽可能减少。教授新动作时可先解说动作的做法，然后解说节奏，也可以由教师口数节拍让学生练习，然后再配上音乐练习。

三、注意纠正错误动作，养成良好的训练习惯

纠正动作要有计划、有目的、有重点。所谓“有重点”就是不能“头痛医头，脚痛医脚”，看见什么毛病就纠正什么毛病，这样会造成课堂教学杂乱无章，使教师在忙于纠正动作中处于被动状态。

1、有的放矢，边做边提示。通过对重点动作和重点人的纠正，给其他学生作纠正错误动作的范例，给学生留下深刻的印象。对重点要揪住不放，对教师计划重点纠正的毛病这堂课中要自始至终严格要求。如拔背，可以从把杆练习到中间练习，从第一个动作到最后一个动作，始终严格要求、严格训练。经过纠正的动作或毛病，为了求得巩固，教师可在学生练习过程中再口头提示。提示语言要精简通俗易懂，使学生能心领神会，遵照进行。

2、严格要求，及时查找原因。如果是学生能力不足，可以暂时搁置这一动作或技巧，先做些辅助能力的练习；如果是动作的方法不对，则帮助学生找到完成动作的正确方法。能力与方法两者缺一不可。

3、纠正动作和练习时要适度。纠正动作要着眼于动作的方法与用力是否正确，不能从外形出发。如要求学生下肢动作“开”，不能只看学生脚是否打开，要看大腿是否外旋；要求学生腿伸直时要看腿部肌肉是否充分伸长；翻身动作的手臂圆了，但是否存在塌腰翘臀等毛病。动作重复练习时要提出新的要求，教师自身也要用对动作的要求去吸引学生，使他们感到在每一堂课中总是有新要求，新的收获，学无止境。此外，组合也要分步骤要求：先要求动作之间的有机衔接，再要求节奏准确，表情自然优美。只有这样，才能促进良好舞蹈习惯的养成。