大众健美操深受人们喜爱的原因探究

摘要：20世纪80年代以来，大众健美操运动在许多国家和地区推广开来，大众健美操逐渐成为人们喜闻乐见的锻炼身体方法，越来越多的人把它作为一种日常锻炼身体的方法，大众健美操的普及程度越来越高。本文采用文献资料法，访谈法，逻辑分析法，对大众健美操深受人们的喜爱的原因进行思考，分析广大人民群众喜爱大众健美操的原因，从而为大众健美操运动的推广和普及提出建议。

关键词：大众健美操 历史 健康促进 作用

大众健美操作为一种"和谐"的体育锻炼项目，基于健身、健美、健心、娱乐为一体，正以其独特的魅力深受广大群众的喜爱，在全民健身中有着巨大的发展潜力，它在丰富全民健身运动项目的同时，也为其自身的发展开拓了道路。大众健美操，也称为健身健美操，它融音乐、舞蹈、体操、美学于一体，以有氧运动为基础，通过徒手或使用健美器械，达到健身、健心、康复、娱乐为目的的群众性健身体育项目。目前我国健身大众健美操运动开展非常广泛，各种成套大众健美操动作的练习时间、场地、人数、内容、动作名称、节奏快慢等没有统一的标准，可以根据练习者的需要进行编排。

一、大众健美操的起源

大众健美操运动源于20世纪70年代末。英文原名"Aerobics"，意为"有氧运动"、"健身大众健美操"。有氧运动（AEROBICS）最早由美国人 Kenneth Cooper博士于20世纪60年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练心肺能为主要目的，最早以有氧跑步健身为主。

从广义而言，大众健美操是指以徒手体操动作为主体，以体操运动训练的方法为手段；以促进身体正确姿势和形态的形成，塑造美的形体，培养正确的审美观，陶冶美的情操，提高协调功能，达到形体美。姿态美、动作美、心灵美有机结合为目的的身体操练动作。健康给人以美感、活力、朝气，健康给人带来工作、学习的高效率。

二、大众健美操的特点是人们喜爱的重要因素

大众健美操主要特点在于：有鲜明的针对性和明确的目的性，动作幅度大，力度感强。既能全面地锻炼身体。又能有重点地锻炼身体某些部位。内容极其丰富、形式多样、风格各异。易于普及，动作简便，不受场地器材、气候、时间等条件的限制，易于开展。针对性强。除了利用健身操防病治病外，更多的是用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。

三、大众健美操的健身价值决定了人们的运动选择

有益于肌肉、骨骼、关节的匀称发育，形成正确的体态和健美的形体。可以加强关节的韧性，提高关节的弹性和灵活性，从而减少青少年在运动中伤害事故的发生。

1.使心脏功能加强，使心肌纤维变得强壮而有力，一般情况下，心脏每分钟输出约5公斤血液，运动时可达到40公斤。

2.大众健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对青少年保持旺盛的精力十分有利。

3.强壮消化系统，使消化液的分泌增加，胃肠蠕动增强，消化、吸收加速。另外，做大众健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。

4.改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。

5.对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做大众健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的情趣，培养和帮助孩子进入一种最佳的心理状态。

6.提高青少年观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高青少年的创造思维，并使青少年学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。

7.通过有氧代谢运动来消耗掉身上多余的脂肪，利用舞蹈的形式，通过对全身各主要部位（即头颈、肩、胸、腰、髋以及上下肢部位）进行刺激性练习，来减少和控制皮下脂肪。

8可以有效的预防疾病，大众健美操针对性强，除了可以防病治病外，更多的是被用来恢复功能，如器官的功能障碍，肢体的残缺障碍等，都有恢复作用。对典型的慢性病，特别是运动器官的慢性病，利用健身操进行锻炼，就更具有针对性。如前所述的颈椎病、肩周炎、腰腿痛等症的预防和治疗。

四、结论与建议

1.结论

综上所述，大众健美操的特色突出，既具有鲜明的时代感，又适合于不同锻炼人群，并且其锻炼内容丰富而全面。通过进行大众健美操健身，可促进锻炼者的心理健康、全面增强身体机能，具体包括增强运动系统功能、加强心血管机能和提高呼吸功能等。随着社会的发展，人们的生活，工作节奏逐渐加快，在日益繁重的工作压力下，在各种文明病的严重威胁下，人们为了改善自身的健康状况，越来越多的人选择健美操来调节生活节奏，愉悦身心，有效地克服不利因素对身体的影响。大众健美操不受时间、地点和人数的制约所以人们更热忠于把大众健美操作为全民健身的首选项目。

2.建议

1）政府部门应把大众健美操放在全民健身的重要位置。通过电视媒体和平面媒体宣传活动，广泛提高人们对大众健美操的兴趣和认识，使人们自觉地加入健美操的健身行列中来，加速大众健美操在全国城市普及的进程。经常有选择地组织以机关、企事业单位和社区等基层体育组织等为单位进行系列大众健美操比赛活动，并形成传统，促进大众健美操健身活动的深入开展。

2）注重大众健美操社会体育指导人员的培养。大众健美操的健身方法看似简单，但在运动量的安排上，在具体动作的准确把握上仍需要科学的指导，不然会使大众健美操运动处于放任自流的状态，从而影响健身效果，因而政府（包括高校）应抓好大众健美操社会体育指导人员的培养工作。

参考文献

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[2]黄宽柔，蒋桂萍.舞蹈与健美操[M].北京：人民体育出版社

[2]刘大海，张建军.体育与健康理论教程[M].北京体育大学出版社