日本医学家推出轻松帮父母长寿的31条方案

日本知名老年医学专家米山公启，目前出版了《让父母健康长寿的31件事》一书。其中，介绍了31种让父母健康的方法。这些方法都简便易行，让子女懂得耐心和细心，关怀父母的生活中的点滴。下面精选其中可以立即行动的几个方法，以飨读者。

送运动鞋：鼓励父母多出去走走。散步能燃烧脂肪、降压，同时预防动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等。只要每天轻快散步20分钟，就可将心率提高70％。

送优质寝具：随着年龄增加，人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也随之而来。有一点硬度、透气性好的枕头，枕芯内部要能产生一定的摩擦，比如荞麦皮、蚕砂、茶叶、大米都是较好选择。

带父母去看牙：人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不愿去医院。牙周病不只局限于口腔内，病菌可以通过牙根进入血液。这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。

送相声CD：笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增殖，还具有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，通过说书人的语调区别想象，可使处理事物形象化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大脑。

送热带鱼：热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超乎想象的。在观察鱼儿们，调节情绪的过程中，可增加使身体放松的5一羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪更安定。

送高性：能吸尘器：人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退，把外部进来的灰尘，用痰的形式排出体外的能力，也下降了。其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。帮父母营造一个清新的居室环境，送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式吸尘器，是很好的选择。

让父母参与子孙的培养：“有奔头”是父母长寿的秘诀。老人退休后，抚育子孙可以使他们重新找到人生的意义。所以，有意识地创造一种氛围，让父母积极参与到下一代的抚育之中，也是令父母长寿的一种方法。

每周给父母打一次电话：上了年纪的人记忆会停留在过去，反复说一些陈年旧事，这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给他们。打电话时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身体的变化。

请父母写“家谱”：回顾过去，能让人忆起更多幸福往事，对记忆能力也是一个自我肯定。让父母写一下“家谱”，尽量详细地描写亲戚们的姓名、长相、特征、性格，还有他们的家庭成员。

其他让父母长寿的方法：

送计步器、送电动牙刷、和父母一起戒烟、带父母去做PET检查、带他们每年做两次血液检查、送血压计、送应季的新鲜食品、定期送好喝的水、陪父母去高档饭店用餐、送红葡萄酒、送咖啡机、送木糖醇口香糖、送香革植物、送菜籽、让父母参加公益活动、送涂画用品、用短信与父母联络、陪他们去卡拉OK、和父母一起去旅游、带他们去看戏剧、送块手表给他们、送妈妈化妆品。