中学生,警惕“慢性拖拉症”

典型案例：

晓乐有个很不好的习惯，就是做事特别拖拉，一定要拖到最后一分钟，不管要做的事是简单还是困难。如果事情很简单，很容易完成，他就会将这件事拖下去，直到最后期限才去做。如果他对自己所做的事情没把握，感觉困难，还会有些恐惧，则更是迟迟不肯行动。比如，晓乐最怕写作文了，可语文老师要求每两周交一篇作文，因此晓乐总是要拖到第二周的最后一天才匆匆忙忙动笔写作文，这样短的时间赶出来的作文其质量如何也就可想而知了。

每天放学回到家里，别的同学一进门就坐下来。井井有条地复习巩固当天所学的知识，完成当天的作业。而晓乐虽然也坐在书桌前，但一会儿就坐不住了，东摸摸，西看看。和同学打打电话聊聊天，或是出出进进，一会儿上厕所，一会儿喝饮料，一会儿看看电视或听听音乐，到了临睡前才赶紧赶慢地完成明天早上必交的作业。晓乐经常这样拖拉了半天后才进人学习状态，一个晚上学习的有效时间就大打折扣。难怪家长都纳闷：这孩子一点也不笨，每天都在家里学习，也没到哪里去玩，为什么学习成绩总是上不去?

奇怪的是，晓乐在家如果不先玩玩，把时间拖一下再看书做作业，就会觉得心里空荡荡的。

其实晓乐心里也知道，这种学习拖拉的习惯不好。但是好像已经成了一种惯性心理了。一有要做的家庭作业，他都会先上网用MSN跟朋友打打招呼，再看个小电影或听听音乐之类的，或先去买个小零食或饮料，总之就是要先做一堆跟学习无关的事情。但是这种习惯。不但没有让他放松起来投入学习，反而让他的学习显得更加困难，学习效率低下。班上迟交作业甚至只完成一半就交作业次数最多的学生就是晓乐，为此，班主任老师和语文老师多次批评他。

晓乐现在也越来越感到这种拖拉症，简直是自己给自己设立障碍，就像背着一包砖头跑长跑一样。可是他又不知道该怎么去改变自己。

心理分析：

晓乐总喜欢把学习上该做的事情尽量往后拖，可以说他患有“慢性拖拉症”。

生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖到明天、后天甚至下个星期，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉的。进度很慢，不到最后时刻就积极不起来，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。心理学家给了他们一个专有名词――“慢性拖拉症患者”。做事拖拉其实是一种“心”病，或者说，是心理不健康的表现。

慢性拖拉症可以分成两类：一类是“激进型”拖拉症患者，其特征是自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；另一种是“逃避型”拖拉症患者，这类人通常对自己缺乏自信，因害怕做不好事情而迟迟不肯动手。晓乐属于后一种情形。

这种慢性拖拉症最常发生在学生中。有时由于交作业的时间跨度较长，很多学生总是要熬到最后才动手，这其实是慢性拖拉症的典型表现。这种毛病乍看起来没什么了不起，似乎只要下定决心就能很快克服，但实际情况不是这样。这种毛病远比人们想象得要更加复杂和普遍，而且克服起来难度很大。做事拖拉作为一种不好的习惯，一旦形成就会对学生的生活、学习产生一系列不良影响。从小处说，使人不能按时完成学习任务，有时把事情拖到实在不能再拖，即使赶在最后把任务完成，质量也根本无法保证；从大处说，会使人形成懒散消极的性格，学习效率和创造力也会大受影响。

拖延会造成很多不良后果：内疚；小问题变成大问题：心理压力；挫折忍耐力降低；要达到的主要目标受阻：出现自我伤害行为；经常焦虑和抑郁。

如果一个人总是将事情推迟到将来，那他就是在逃避现实，怀疑自己，甚至是在欺骗自己。拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱，并不断依靠幻想。他们总是不分事情的轻重，一律拖延，明日复明日，最终碌碌无为。

另外，晓乐特别要注意的是，一边听音乐一边做作业的习惯不好。有同学认为在做作业时。听悦耳动听的乐声对促进左右大脑功能的发挥起到积极作用，可以使思维敏捷。思路开阔。近来科学家做了一个实验显示：在噪音环境中，有60％的孩子的大脑易疲劳，处于松懈状态。而在音乐声中约有80％的孩子大脑处于松懈状态。科学家认为听音乐对左、右脑都有影响。边听音乐边学习的人，一旦进入鸦雀无声的考场，一时难以从大脑记忆库中调出以往存入的信息，因为以往贮入大脑记忆细胞的信息是在不正常的噪音环境下贮进的，这样势必影响考生临场时智力的发挥。因此做作业时有个安静的环境，有利于学生适应安静的考场环境，发挥最佳能力。

解决办法：

做事拖拉的人，往往缺乏信心和耐心，而意志力是解决问题的根本。因此。晓乐首先要在自我控制方面有意识地注意和加强。因为害怕困难而拖延，困难就会远比实际的困难大得多。很多人试图通过拖延来逃避困难，而事实上，拖延除了让自己越来越焦虑外，对于解决事情是毫无帮助的。

其次，改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始。立即采取行动!

一般而言，作为正在成长的中学生只要设定比较详细而适当的行动计划，并严格按计划执行，改变慢性拖拉症是完全可能的。

比如考前复习。考试前应提前几周制定复习计划，计划要详细，例如只规定“7点～9点复习”是不行的，必须规定复习什么科目、哪一章节，避免坐在桌前打开书包不知复习什么，拿着语文书想着数学，放下语文又想还是复习英语，浪费很多时间。平时测验和考试的卷子要保存，错题订正在上面，在下次复习时，可以翻看，避免犯同样的错误。

其实，晓乐只要从早上睁开眼睛那一刻开始，就马上行动起来，一直行动下去。对每一件事都要告诉自己立刻去做，就会发现整天都充满着行动力的感觉，这样持续三个星期，晓乐可能就养成了“有事就立即做”的好习惯了，

什么事情一旦拖延，你就总是会拖延，但一旦开始行动，你事情就开始有了转变。凡事及时行动就是成功的一半，第一步是最重要的一步，行动应该从第一秒开始。而不是第二秒。

像晓乐这样在面临一项新的学习任务时，会为它的繁重与困难而心情紧张、沉重、不安。驱除这种紧张、沉重与不安的办法，只有立刻着手去做这件事。当开始学习之后，你会很意外的发现，事实并不那么困难，而对自己也就有了信心。

此外。晓乐要习惯做完事情后给自己奖赏。看完书做完作业后听一曲优美的音乐。品尝喜欢的食物，或者看一场自己喜欢的电影，都会逐渐强化对困难的积极出击，而不是消极拖延。