增强备考信心的十种方法

积极参加体育锻炼

专家认为，锻炼能使身体发生化学的和心理的变化，改变血液中激素的含量，从而改善健康状况和自主神经系统的功能。另外，锻炼时所做的动作可以给人一种成就感和优越感。体育锻炼可以使人们的意志变得勇敢、果断。有人曾对经常进行体育锻炼的学生做过调查，结果发现这些同学大多性格趋向开朗，自信心趋向增强。

要调整好生活节律

对考生们来说，时间是重要的，与时间同样重要的，是效率。白天犯困无精打采、意识游离效率低下，这种疲劳烦躁的心情必然会影响一个人的自信心。而安排好作息时间，有计划有步骤地学习，既重视学习时间又重视学习效率。不打疲劳战术，这样考生就有一种生物节奏感与心理节奏感，就有利于增强自信心。

运用积极的自我暗示

心理学的研究证明：积极的自我暗示可以增强人的自信心。可有不少考生在高(中)考前受到消极暗示较多。如“记忆力不如从前”“某某部位有毛病”“总是进步不了”等，这些都不利于自己信心的增强。考生们在备考过程中，要根据自己的情况，运用自我暗示来改变自己的心态，增强自己的信心。如在心中默念：“我做得到”“我有潜力”“我有自己的优势”“我一定会成功”“在困难面前，我从不退缩”等等。这类的语言暗示是一种无形的力量，能对考生起到增强信心的作用。

要进行积极的人际交往

自卑者因为总觉得自己低人一等，往往拒绝与其他同学交往，进行消极的自我防卫。特别是高(初)三的同学，觉得大家都这么紧张，哪有时间交往?其实，与他人交往并不需要很多的时间，却能帮助你走出自卑的低谷。因为，人际交往是一个互动、互惠的过程。当你有了心事，便向同学、朋友倾诉，若闷在心里、憋在心里，只会愈加烦恼、难受；有了快乐，你也有人可以分享，慢慢地，心胸开阔了，性情豁达了，人缘好了，自信心也会随之增强。不要迷信

能不能考上大学?能考上什么样的大学?有些同学没把握，或是出于好玩，或是源于迷信，部分同学请人给自己算命，听算命先生信口开河。我们是唯物主义者，应该知道，并不存在超自然的力量控制考生的命运。考生的命运是掌握在自己手里的，是由考生的学习实力和心态来决定的，迷信鬼神、命运，带给自己的，往往是情绪沮丧，信心尽失，考试失利。

要善于总结自己的优点

人在失落、不自信的时候，往往比较容易想到、看到自己的缺点。总爱拿自己的缺点去和别人的优点进行比较，越比较越觉得自己不行，越没有信心。其实，金无足赤。人无完人。任何人都有自己的优缺点，一个人在遭受挫折、失败的时候，他的优点并不因为它遭受了挫折、失败而消失，只不过遭受挫折、失败者本人笼罩在阴影之中，自己看不到罢了。在这样的时刻，一个人就更应该理性地分析一下自己，回忆一下自己。想一想自己曾经有过的成功、荣誉。自己也曾经被人称赞，自己也曾经有失败后的坚强、无畏，过去如此。现在的自己总的来说是在进步，相信自己会比以前做得更好。

挺胸抬头快步行走，微笑面对备考生活

心理学的研究表明，人外部的姿势、步伐和人的内心体验是有着密切的联系的，是相互促进的――人在充满信心时，会挺胸抬头，步伐快而坚强有力；考生经常挺胸抬头，步伐快而坚强有力，也有助于增强考生的信心。面部的表情也是如此，春风满面与愁眉苦脸。都反映着人的内心体验。笑是充满信心的表现，是内心快乐的表现。笑和自信心会相互促进――自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。因此，考生们学会发自内心的微笑，自信心就会在心中滋长。

给自己一个支点

著名科学家阿基米德说过：“给我一个支点，我就可以撬动地球。”其实，我们的考生参加高考，也需要有一个支点。考生要根据自己高三以来的考试成绩，特别是模拟考试的成绩，实事求是地评估自己的学习实力，确定自己目前在高考中的定位，给自己一个支点。有了这个支点，考生们进可以攻、退可以守，不慌不乱，信心百倍地迎接高考的到来。无论是什么成绩的考生，高考的结果不外乎是可以考上：(1)一流的重点大学(如清华、北大、人大等)；(2)理想的重点大学；(3)一般的重点大学；(4)理想的普通本科；(5)一般普通本科；(6)专业较好的大专；(7)一般大专；(8)什么都考不上。

如果问一个成绩很好但茫茫然的考生：“你能考上大专吗?”答：“不止能考上大专。”问：“你能考上普通本科吗?”答：“能，完全考得上。”问：“你能考上一般的重点大学吗?”答：“能考上。”问：“你能考上理想的重点大学吗?”他的神情马上紧张起来，答道：“噢，没把握……不知道，我真的不知道!”其实，对这样的考生来说，考上普通的重点大学，也不是完全不可以接受，但一心想考上好的重点大学的他没有考虑这一点，总是担心考不上自己理想的大学。这种担心让他恐慌，造成学习效率低下。我们可以告诉他：“立足一般的重点大学(自己的支点)，冲击理想中的重点大学(目标)，放下包袱，轻装前进!”那么，高考时，这样的同学就能考出自己的真实水平，实现自己上理想大学的梦。

做一些容易的题

模拟考试也好，高考的题目也罢，其实不完全都是难题。但在考试的时候，许多考生实际考试的情况却不是这样：难题不会做，容易的题做出来了，但是错得挺多。有一位考生，“3+x”考试“x”准备选考政治，数学成绩“不好”。是她致命的弱点。数学模拟考试卷，150分的试卷，得了65分。她伤心不已。“其实仔细看一下，错了的题我都会，我怎么总这么粗心呢?”她说，“其实我已经很努力学习数学了。每天做题，花在这上面的时间有两三个小时。‘工夫不负有心人’，可数学考试怎么总负我这个苦心人呢?”心理老师问她：“你每天都做些什么题?”答：“老师要求的，《××金榜》，其实挺难的，我有时一个晚上都做不出一道题。”于是心理老师建议她围绕课本进行复习，做题以课本上的练习为主。课本上的练习题比较注重基础。但决不是没有难度，但由于是学过的，她绝大多数会做。也有信心和兴趣去做。后来考试的时候，她的成绩有了一些进步，心情也放松多了，当考生缺乏信心的时候不妨来做做容易的题，这样就会焕发起你的信心来。

回忆愉快的往事，听有趣的故事，看开心的笑话

愉快的往事、有趣的故事、开心的笑话，可以使人的情绪放松、心境开阔、心情愉悦，有利于自信心的形成和保持。如果家里还有你小时候的照片，你不妨利用起来，经常翻一翻，回忆一下照相时的愉快情形。为自己买一本轻松愉快的笑话集，每天看上一两则，不仅开心，也添信心。