农村中学生耐久跑教学的策略应对

【摘 要】在学校体育教学中，耐力项目是体育中考的必考项目，也是国家评价中学生身体素质的一个重要指标之一。耐久跑是枯燥乏味高体能消耗的运动项目，不仅能提高呼吸系统和心血管系统的功能，发展耐力素质，且能培养坚毅、顽强的意志和克服困难的精神，在农村不受场地、器材、年龄、性别等条件的限制，是农村中学体育教学中最容易掌握和开展的健身运动。尽管农村学生比较能吃苦，但往往对耐久跑运动感到，缺乏兴趣。激发和保持他们的训练兴趣是影响体育教学有效性的主要因素之一。因此耐久跑教学要强调兴趣性原则，要从学生的兴趣和爱好出发，提高耐久跑的训练兴趣。【关键词】体育教学；耐久跑；兴趣培养在学校体育教学中，耐力项目是体育中考的必考项目，也是国家评价中学生身体素质的一个重要指标之一，随着时代的发展，社会的进步，特别是电视、网络吸引着大部分的学生，他们“宅”在房中看电视、打游戏、上网聊天……导致身体素质大幅下降，这就使耐力训练成为学校体育教学中的一个难题。如何才能使这项运动在学校体育教学中发展起来，这就要求我们每一位从事中学体育教学的教师对耐力项目活动有一个全面的了解和认识，需要具备一定的理论知识和科学的教学方法。多年的农村体育教学笔者以为要突破学校体育教学中耐力训练这个难题，就一定要抓好对中学生的耐久跑的训练。一、在教学中充分发挥教师的主导作用首先，掌握耐久跑的基本知识和基本技术特点，老师不但在上课的时候让学生了解耐久跑的基本理论知识，而且要掌握耐久跑的基本技术，考虑到耐久跑教学的实际情况，加上耐久跑的自身特点。还要“对学生进行终身体育思想的教育，培养学生体育锻炼的意识，技能和习惯”以达到全面健身目的。其次，了解学生的兴趣和爱好，要结合学生具体情况和个体差异，运用多种方法、手段，使学生能体会到其中的快乐。满足不同学生的不同需求，以发挥学生的特长，增强学生的参与意识和集体主义观念。第三，注意加强师生之间的情感沟通，教师和学生之间关系是否融洽，关系到整个教学过程的成效。因此，教师在耐久跑教学过程中所持的基本原则应是“引导、启发、教育、鼓励”，将“言、行、意、情”贯穿到教学的全过程。平时多关心学生，尊重学生，学生心情不好时教师及时疏导其不稳定情绪，加强师生之间的情感沟通以是一种教学反馈，可以及时的调整学生的学习效果。第四，明确锻炼的意义和作用，端正学习态度。在教学开始时就要讲清耐久跑锻炼的价值，把耐久跑教学同增强学生的体质，发展身体素质，提高学习效率等紧密联系起来，使学生认识到通过耐久跑能增强中学生的心血管系统及呼吸系统的功能，坚持参加耐久跑的人心脏功能相对比没有坚持耐久跑的人要好得多。第五，让学生了解耐久跑生理特点，并向学生介绍，防止克服“运动极点”的方法，做好学生的思想动员工作，鼓励学生，激发学生自信心 ，这样学生在练习中出现身体不适时就会正确对待、主动克服、顺利度过难关。二、体育教学中贯串耐久跑的具体做法1.遵守教学原则，运动量由大到小在教学中，利用由短到长距离跑，由慢到快跑的练习，使学生逐渐适应耐久跑教学要求。要求学生在规定的距离中，逐步提高跑的速度，随着跑的速度的提高，学生的生理机能得到适应与提高，采用循环渐进的教学方法，能使学生在心理生理上逐渐适应耐久跑教学训练，提高学生的学习兴趣。2.适宜负荷是耐久跑教学的关键体育教学坚持科学性，减少盲目性。适宜负荷是耐久跑教学的关键。教师应向学生传授它的正负价值作用，严格把握好负荷的尺度，要看学生身心两方面能否接受。如负荷适宜，学生在课中往往表露出昂扬、兴奋，不影响当天的学习、生活。同时，向学生传授科学地安排体育锻炼的方法，增长科学锻炼的自我保护意识。3.循序渐进与持之以恒体育锻炼贵在坚持，这是体育锻炼中的一个重要原则。耐久跑教学中，应贯彻循序渐进的原则，不能盲目提高要求，目的在于使学生从身心两方面去体验由不适应到逐步适应到完全适应的全过程。考虑到体育锻炼的长期性和终生性，我们在耐久跑教学时，要求学生小幅度地加大运动负荷，以减少途中跑不适应期的痛苦感。耐久跑须量力而行，不要操之过急或急于见效，这样违背了锻炼的价值与作用。在整个学期教学安排中，我有意识地把耐久跑的内容列入其中，并不断变换跑的形式，根据天气情况调整跑动的时间，形成“课课练”的跑步模式。并鼓励学生坚持晨跑，将其变成一种制度和生活习惯。这样，学生便有更多的时间参加耐久跑活动的练习。久而久之，学生在反复的练习中逐渐建立了反射机制。在此基础上，每隔一段时间便进行一次测试，让学生进行练习前后的心血管系统及呼吸系统机能变化情况的检查与对比。学生基础脉搏比原来下降了，800米跑的成绩有了大幅度的提高，这说明其心血管系统与呼吸系统机能得到了改善和提高。通过对比分析，让学生深切体会到，耐久跑练习，确确实实锻炼了身心，增强了体质。4.增加教学趣味性和新鲜感环境的改变，会引起学生学习的趣味欲，所以可利用校园树木、足球场地上插小红旗进行障碍跑、发展学生有氧耐力和耐久跑的专项身体素质，外部环境的变化，新鲜事物的刺激常使学生忘记疲劳，在快乐气氛中完成教学任务，同时在教学中要组织好，确保安全，防止意外事故的发生。（1）用图形跑，激发学生情绪。即运用各种足球器材组成，让学生围绕变换行进路线做各种图形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、对角线跑、“8”字形跑等，使学生感到有新意，提高练习情绪。（2）变速跑，提高练习兴趣。快慢交替运动能提高学生兴趣，让学生感到新奇，练习不觉疲劳。一是按教师信号，如口令、掌声、哨声做快慢交替练习；二是做各种蛇形跑、对角线跑、8字型跑的交替练习；三是定距离的快慢交替练习，如绕足球场的边线快跑和底线慢跑、绕田径场的直道快跑和弯道慢跑。（3）采用变换法，活跃课堂气氛。变换跑的动作形状和方向。在跑进中按教师的信号，采用小步跑、高抬腿跑、跨步跑、后蹬跑、并步侧跑、前后交叉侧跑等练习，使学生感到新鲜，给学生新异的刺激，提高学生中枢神经系统的兴奋性，从而对跑步产生兴趣。提高机体有氧代谢能力为主，达到改善呼吸系统和心血管系统功能的目的。另外，还采用流水作业法、比赛法和游戏法来提高学生对耐久跑的兴趣。例如在跑道上划出若干个标志，要求学生每跑到一个标志便改变练习内容。该内容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，W生可自由选择。这样，既避免了单调重复，又使学生感到新鲜有趣。（4）足球比赛，比赛在任何时候你的身体必须准备朝不同方向移动和反应，能发展力量、速度、平衡、耐力，是一项全面的运动。也是学生喜爱的项目，对耐久跑有很大帮助。通过在耐久跑教学中采用了各种兴趣方法和手段，收到了较好的教学效果，使很多耐久跑毫无兴趣的学生不仅养成了坚持耐久跑锻炼的好习惯，对传统的耐久跑教学模式的改变也使学生从心理上不再害怕这一运动项目，还对它形成一个新的认识，合理的开发了学生体育能力，体现了学生的主体性，培养了学生的创新精神，能够通过这一环节，为终身锻炼打下坚实的基础。反过来通过积极参加耐久跑练习，使学生真真切切感受到锻炼的好处，锻炼的价值，最终达到团结协作、挑战自我、战胜困难、提高成绩、强健身体、愉悦心情的目的。原来的那种“要我跑”的思想也逐渐被“我要跑”的思想所代替。通过积极主动地练习耐久跑，使学生在集体练习中建立一种和谐的人际关系，由此凝成了一股团队合力，真正实现了始终把耐久跑贯穿在素质教育之中。