科学“如厕”十分必要

随着人类社会的进步，科学技术不断创新与发展，人民的生活居住条件，饮食结构发生了很大的变化。人们对影响健康的内在因素和外在环境越来越重视，对生活质量的追求也在不断提高。下面就科学“如厕”向广大读者提个醒。

从医学专业的角度来讲，一般人对于排便这个环节并不重视。尽管现代厕所的卫生、洁具在不知不觉中较上世纪70年代以前发生了很大变化，由开放式的蹲式排便，进入了较为隐蔽的座式排便，有些高档洁具引入冲洗烘干，可以认为是文明程度的提高。但是，不同的如厕方式，也带来了不同的问题和结果，因此有必要对如厕的姿势进行分析探讨。

蹲式排便　适应于30～40岁以下人群，因为这个年龄段，身体健康，心血管疾患和活动障碍较少，蹲式排便时，腹压增大，重心向下，排便快，排便时间短，腿部弯曲，有利于盆腔血液循环。同时，蹲式排便还需要腿部肌肉的有力支撑，所以对腹部和腿部肌肉的锻炼非常有益，尤其是对儿童，青少年，一蹲一立，有益于下肢血液循环以及盆腔肌肉的发育锻炼。这个年龄段养成一个良好的排便习惯，每次排便时间不超过3～5分钟，杜绝久蹲厕所的习惯，为进入中老年后打下了一个良好的基础。可以说蹲式排便是人类进化后的一种习惯姿势，对于大多数人群来讲都是适宜的。

座式排便　是人类追求舒适如厕的重大进步。这种更适合于老年人，有活动障碍、严重心脑血管疾患和排便功能障碍者。优点是，可自主控制，排便时间不限，便后可冲洗，不会因为久蹲不适而影响排便。座式排便对于有心脑血管疾患的病人和老年人应特别注意，不能心急硬努劲，应当慢慢顺气而给力排便。便秘干燥者则需要灌肠或使用润肠剂。据报道，有些老年人甚至是某些名人是坐在马桶上因心脏病突发而死亡，却很少听说蹲着大便而死亡，没有人深究其原因，这是为什么呢?究其原因，蹲式排便是腹式呼吸，腹部肌肉收缩用力而促进排便，由于腹肌收缩，肌力直接作用在肠壁上，对于循环血液向心回流影响不大。而座式排便用力时是由于胸式呼吸，肺部吸入气体，肺内小血管、毛细血管扩张，同时膈肌下移充血，推动肠道蠕动，因此，回心血量相对减少，对心脏病患者，尤其是对心肌梗死、心肌供血不足的患者十分不利，这就是心肌梗死患者坐在马桶上发生死亡的原因。

为什么专门提这个问题呢?这是因为我国已经进入老龄化社会，高血压、心脏病、便秘的发病率较高，尤其是排便障碍的发生率逐渐增加，对心脏病患者伴有便秘者，排便这个看似简单的方式里仍有学问，仍有预防道理可言。民间有句流行语，对于老年人“吃得下，排得畅，两头通，不和大夫搞沟通”(也就是不用找医生)。

总之，对于采用蹲式排便还是座式排便，要因人而异。身体状况好的老年人也可用蹲式排便，身体差、生病的年轻人也可用座式排便，因为不同方式排便，腹式呼吸用力和胸式呼吸用力生理过程不同造成的后果也可能不同。如厕看似最简单的问题，对于身体不好的人却要给予足够的重视。