儿童肥胖的矫正与控制

看到中小学生中小胖墩越来越多，感到心情沉重。家长们应改变那种“孩胖是福”、“胖孩可爱”、“胖是健康”等错误观念。中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所日前公布的一份抽查结果显示，儿童肥胖率随看电视时间的增加而增加，平均看电视时间每增加1小时，肥胖发生率增加约1.5％。这份抽查还显示，儿童少年早餐行为也与肥胖发生有关，每周食用0至1次早餐组的肥胖率为18.6％，每周食用2至4次早餐组的肥胖率为13.5％，每周食用5至7次早餐组的肥胖率为11.8％。不吃早餐、经常吃快餐成为导致儿童肥胖的主要行为因素。

大量科学研究证明，肥胖是生活方式不良所造成的疾病，肥胖与大量慢性疾病为伴，也与各类癌症的发生有关。儿童肥胖预示着他们到成人阶段多半也难逃肥胖命运。在现代信息社会，人才竞争激烈，为适应社会发展的需要，一个人不仅要有真才实学，而且更需要身手矫健，反应敏捷，应变自如；而肥胖人士在给人的第一印象上，就很难获得高分。肥胖儿童的现状如不改变，令人担忧的是，对今后的升学、就业、专业选择、事业发展、社会适应、恋爱婚姻、身心健康等都可能会有负面影响，所以，这是“终身大事”。儿童青少年处在“运动敏感期”，10～16岁是关键期。肥胖的儿童如果能够坚持不懈进行科学的体育运动，不仅有利于身材长高，而且可以实现身体匀称健美；再注意营养平衡，尤其不要好吃懒做，达到适当的体重是可以做到的。

对肥胖的矫正与控制的建议如下：

运动习惯：睡觉少一点，起床早一点；静坐少一点，运动多一点；缓慢少一点，激烈多一点。

劳动习惯：懒惰少一点，勤劳多一点；被动少一点，主动多一点；笨拙少一点，灵巧多一点。

生活习惯： 自私少一点，利他多一点；特殊少一点，奉献多一点；消费少一点，节俭多一点。

交往习惯：独处少一点，合群多一点；沉默少一点，说话多一点；顺从少一点，争论多一点。

饮食习惯：饭碗小一点，蔬菜多一点；每顿少一点，吃饭慢一点；热量少一点，营养多一点。

学习习惯：拖延少一点，效率高一点；背诵少一点，思索多一点；时间少一点，方式多一点。

思考习惯：空白少一点，信息多一点；空想少一点，幻想多一点；刻板少一点，创新多一点。

按照以上的方法操作，持之以恒会收到意想不到的效果。当然更重要的是家长的配合和监督，儿童毕竟年龄偏小，自控能力差，需要家长时刻提醒，养成良好的生活习惯，为今后的生活打下良好的基础。