体育锻炼与学生心理健康关系浅析

摘 要：体育锻炼既能增强人的体质，也能够调节人的心理情绪。本文就结合学校体育锻炼对学生的心理健康的关系提作了力所能及的分析。

关键词：学生 体育锻炼 心理健康

中图分类号：G632 文献标识码：C 文章编号：1672-1578（2016）03-0178-01

随着素质教育不断学入发展，青少年心理健康教育问题已越来越受到教育界和心理学界研究者们的高度重视，而体育肩负着十分突出的心理健康教育责任。学校组织学生参加健康向上的体育活动，是对学生进行心理健康教育的重要途径。

1 适当的体育锻炼有利于学生心智能力的发展

早在古希腊时期，人们就已经把体育锻炼作为增强人的的体质的必要手段，而且还通过体育锻炼培养人的意志品质和心理承受能力。大量的研究已经说明，体育锻炼一方面可以增强体魄、锻炼意志外，还可以促进人的心理健康。具体表现如下：

首先，人体在体育活动中能改善自身的中枢神经系统，会调节大脑皮层的兴奋和抑制作用，从而改善大脑皮层神经的平衡性，促进了人体感知能力的发展，从而促进大脑思维的灵的反应速度的改善和提高。学校在体育锻炼的过程，使个体在空间、时间和运动感知能力方面得到发展，从而提高大脑神经细胞工作的耐受能力。

其次，通过体育运动可以培养和塑造人良好的个性心理。学生时代正是塑造其个体特征的特殊时期，学生在参加体育锻炼的过程中，必须要克服一定的困难、遵守规则，调控自己某些某些行为，以有利于在运动中充分发挥自己的潜能。通过活动的方式促进学生对团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想的领会，在合理规范的活动中锻炼自己的品行，而这些对培养和塑造学生良好个性心理是十分有利的。

2 适当的体育锻炼有利于学生环境适应能力

首先，适当的体育锻炼有利于增进学生快乐，调节学生情绪。参加体育活动，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。其次，适当的体育锻炼有利于改善学生人际关系。现代高技术带来的生产方式的变化也使得劳动的个体化日益凸显，从而造成人与人之间感情交流匮乏，人际关系疏远，就是学生的涉足的方式也是如此。而体育运动的竞技性和群体性恰恰为人际交往提供了机会，使人与人之间在激烈竞争的同时，形成提供了一种亲和力。在体育运动中不必用言语即可相互交往，亦可找到志趣相投的知音。他们可以通过一个手势，一个活动等直接或间接地沟通信息，自觉不自觉地产生一种情感，并能获得较高的安全感和自信心。

3 加强学校体育教育的自身修炼

随着时代的发展与人们对健康的关注，人们对体育锻炼的意义和作业的认识越发深刻，而作业学校教育的体育教育活动，特别是体育教师必须更新观念，加强学习，努力的提升自己，完善自我。作为体育教师必须站在一个更高的平台来重新审视传统的体育教学和体育锻炼的作用意义。为此，应该注意以下几点：

首先，学校要将身心健康放在首要位置，保证学学生基本的体育活动时间。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作。严格按照相关要求开设开足体育教育的内容，如《体育与健康课程标准》中设置了运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应五个领域的基本内容，而其中第一章便是《你的身体健康》。离开了健康也就失去了体育锻炼的意义。另一方面，学校在安排学生的体育锻炼中，不仅要求针对自己的实际选择好自己的项目，也要求体育教师加强对学情的研究和教学内容的研究。要从生理、心理、兴趣、爱好、技能等方面了解学生的实际，制定切实可行的锻炼计划。从心理健康教育出发，研究学情具有了更加重要的现实意义。

其次，处理好体育训练与学生德性养成之间的关系。从根本上讲，心理健康问题是德育问题。体育教师不只是教授给学生以体育技能，还要关心学生的思想、情感、性格、心理等诸方面的问题。要有意识的培养学生勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质，增强心理和社会适应能力，帮助学生树立为祖国健身强身的自觉意识，使其得到健康和谐的发展。同时，要想使体育锻炼达到心理转化的目的，活动时必须有一定强度、质量和时间要求，每次锻炼的运动量应从小到大，循序渐进，一般三个月为一周期。

作为一线的教师都知道，体育锻炼与心理健康具有十分密切的关系。并且新的体育锻炼理念给广大体育教师提出了更高的要求。这是时代的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。作为体育教师，我们必须责无旁贷地承担起时代赋予我们的历史重任，为学生的全面发展做出积极的贡献。这就要求体育老师自身更要有全面的知识体系，对各类型的体育运动内容的把握。这是因为，体育项目的多样性为调节人们的多种心理障碍，形成健康的心理素质提供了便利的条件。不同的项目，具有不同的锻炼价值，对人的心理也有不同的影响。教师除了具有教学组织管理能力外，还要把握各种体育项目的特征，适时的，有针对性的选择和开展体育锻炼，可以起到事半功倍的效果。为此，教师必须在抓好教学工作的同时，努力提高自身素质，转变思想，更新观念，创新教法，不断的提高专业素质，以适应素质教育对体育教师的要求。