加强体育锻炼提高学生体育能力

学生体育能力的培养是在体育教学与体育活动中而形成的，何谓体育能力呢？体育能力是从事身体活动所必备的知识、身体素质、技能和方法等。对体育的认识能力、运动能力、自我锻炼能力、体育的保健能力、体育创造能力、体育组织管理能力、体育观赏能力是构成体育能力的要素。本文旨在探讨怎样利用“体育锻炼互辅小组”活动来提高学生的体育能力上，谈谈个人看法。

一、组建体育锻炼互辅小组，明确互辅目的

学年一开始，按“建立体育锻炼互辅小组计划要求，马上将建立体育锻炼互辅小组的目的意义及组建方式等，一一向学生说明，以争取学生的积极配合，具体的组建形式是，根据不同性别，以及各人不同的运动成绩等情况，把每班学生的编成男女各若干个互辅小组，一般是男7-8人，女5-7人为一组，并根据实际情况，选定各小组的负责人1-2人，具体负责小组的组织工作，具体分组应把握好有利于教师指导，便于分层开展教学活动等原则。

为保证能力发挥小组作用，激发学生积极性，调动他们兴趣，培养学生优良品质、创新精神，教师要指导各小组制定出计划，使全体学生明确要互助学习，共同提高，不但在课中要体现集体优势，而且在课外活动时也要坚持小组活动，教学中教师要注意观察，在放手让学生自主活动、思维的基础上，加强指导，教师还要及时发现学生存在的一些问题，并引导他们朝积极、健康的方向发展，促进学生身心发展。

二、“体育锻炼互辅小组”的活动开展

全面有效地开展“体育锻炼互辅小组”活动是提高学生体育能力的根本保证，能激发学生主动参与的积极性，培养学生团结协作，遵守规则，敢于竞争，敢于创造的精神品质，如何更加有效地开展“体育锻炼互辅小组”活动呢？

1、制定较为科学合理的锻炼计划，锻炼计划以月为单位由体育锻炼互辅小组长带动小组成成员通过集体讨论后进行制定，制订的计划应体现活动的时间、内容地点，目的任务明确，如活动内容，完成次数情况，采取方法，解决问题等。计划制订后各小组交一份计划给任课体育教师，以便老师进行检查与指导。通过这样活动能体现学生自主参与的积极性，开发运动智力，掌握一定的锻炼知识和方法，充分发挥体育骨干作用。

2、选定较为适合本体育锻炼互辅小组活动的内容。由于分组的差异性特点，各小组自身情况不同，所选定的锻炼内容也不一样，但要适合本小组的活动内容。如体能水平好的小组安排的内容可多些、复杂些、难度大些、运动量大些，使其能吃“好”；体能水平差的小组安排的内容少些、简单、较为基础些，使其能吃“了”。若本小组中体能水平层次不一，那么安排的内容应具有选定项目的范围。在安排内容时应注意内容之间的合理搭配，要求主次分明。如以跑为主，以跳为次，不要什么都“一锅煮”，内容的选定应体现丰富多彩和有益：跑、跳、投的内容使学生追求更快、更高、更强的目标；游戏，球类的内容使学生表现出灵气，竞争与合作、遵守与尊重、自信与创新；技巧、体操、武术和舞蹈的内容使学生表现，展示与欣赏“美”。

3、讲究“体育锻炼互辅小组”活动方法，注重能力培养。一是进行有关体育理论知识的专题学习与讨论，由体育锻炼互辅小组长主持，轮流定中心发言人，发言内容主要是一些与运动知识、体育欣赏知识、体育锻炼方法，运动卫生与保健知识、伤害事故的预防与急救方法等有关的内容，从而来提高学生体育知识方面的能力。二是进行以田径项目为主的练习，如跑、跳、投项目，根据渐进性、自觉性、全面性、经常性、针对性和合理安排运动量的原则，掌握好练习的强度与量的叛乱，负荷与密度关系，心理与生理关系，建立适合本锻炼小组特点的练习法。三是进行以集体项目为主的活动，如游戏、球类、表演类、障碍类、器械类项目。在活动中制定相应的规则、比赛方法、练习方法和表演与评价要求，逐步提高学生自觉锻炼、自我组织与自我评价的能力，激发学生的竞争、创造力、培养学生的意志力、胆识和人际协调能力，从而发展学生心理素质方面的能力，促进身体素质能力的再提高。

此外，定期组织各体育锻炼互辅小组进行比赛，汇演来活跃氛围、陶冶情操、定期召开体育锻炼小组交流会、交流各小组的开展情况，达到共同提高的目的、教师提出建议，好的予以表扬，使锻炼小组活动避免现盲目性。

三、开展“体育锻炼互辅小组”活动的几点注意。

1、锻炼前做好准备活动，锻炼后做好整理活动，准备活动能为进入激烈运动做好准备，减少和预防伤害事故发生。一般以活动关节柔韧、各肢体部位的练习为主。整理活动能使机体逐渐过渡相对的安静状态。一般以慢速的放松动作配以匀长的呼吸为主的练习。

2、处理好身体素质之间的练习关系，速度练习前，适当进行些强度大，数量不变的短跳练习，速度练习进行一些弹跳力的练习。力量与耐力练习后不再进行速度练习，耐力练习接近结束时做些加速或快节奏动作，不做弹跳力练习。力量练习后最好进行发展耐力的练习，在负重力量练习或负重跳跃练习后，最好做些不负重的快速跑、跳和大步跳练习，着重练习灵敏性、协调性的内容、最好安排在学生精力充沛时练习。柔韧性练习后，进行些跑、跳和放松练习。

3、做好体育差生的转化工作。体育差生表现出性格内向、不爱动、不爱与人交际、总认为自己不行，失去对体育运动的学习兴趣与热情。在体育锻炼互辅小组活动中，同学之间应加强团结、互相鼓励、善于发现他们的“闪光点”给予表扬，从而激发他们的参与积极性，由些转化被动为主动。

四、开展体育锻炼互辅小组活动，提高了教学质量

建立体育锻炼互辅小组活动，不但使学生的各项体育运动成绩向前迈进了一大步，而且还帮助这些学生树起了一股热爱集体、团结互助、互相帮助、勇于拼搏，积极求进的良好风气。