篮球基本功连载②

记得我刚刚接触篮球的时候还不懂什么叫做配合，总喜欢自己低着头运球，运来运去，运多长时间都不在乎，运到篮下自己投篮，投进了以为自己真的很厉害，投不进就吵着对方犯规，其实不知道背后已经有多少双鄙视和愤怒的眼睛在看着自己了。真的很天真，现在想想，那时的手感是何等之差，动作是何等难看……想完了就不好意思，呵呵。

其实，我想每个刚开始了解篮球的人都和我那时候差不多吧?每个球员要想拥有高超的运球技术都是经过极其艰苦而且无聊透顶的训练得来的，包括NBA的球星也不例外。这种道理大家都明白，说多了就叫哆嗦。下面向那些初入篮球殿堂的朋友们介绍快速提升运球技巧的几种方法。也许你会发现，这样的训练也很有趣。

1.手指顶球

动作要领：持球，先以手腕之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。

指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

训练目的：适应手指与球体接触感觉。

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

训练目的：感受传、接球手感。

2.持球环腰

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

训练目的：手指触球与球体弹性的适应以利投篮。

3.贴地运球

动作要领：持球于脚侧，将球由胯下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

训练目的：感受传、接球要领。

运球方式：环绕双脚运球／单手左、右运球／单手前、后运球／原地

换手运球／背后换手运球／原地胯下运球

动作要领：重心降低。球不能高于膝盖，眼睛不看球，运球有力与速度。

训练目的：熟练改变运球方向。

上面这些简单的训练动作都不是我说的，我想所有的教练都会首先教你这些。有人问就没有什么捷径可走吗？其实，只要你每天用20分钟把些都做一遍，就是达到目的的最佳途径。