养生崇尚适己

“适己”来源于我国古代思想家庄子的哲学思想，认为世间万物各有其自然之性，不可强制整齐划一。人应自闻自见，发扬自己的个性。自得其得 ，自适其适。庄子的“适己”之学，引用到保健、养生，就是所采用的方式、方法，都要合乎自己的实际情况。

人能“自适”就好

健康时报发表马佳的文章，道是“自适”最好。

有一则《井蛙归井》的寓言。说生活在井里的一只快乐的青蛙一直向往大海，想迁居到那里，就请求大鳖带它去看海，大鳖欣然背它前往。开始时，青蛙在大海里游来游去，好不痛快！游了一阵后，青蛙有点渴了，但它喝不了又苦又咸的海水；它饿了，却怎么也找不到一只可以充饥的虫子。青蛙急了，忙对大鳖说：“大海的确很好，但以我自身的条件，不能适应大海里生活，看来，我还是要回到井里去，那里才是属于我的家园。”大鳖把青蛙送回井里，青蛙又恢复了往日的快乐。

宋人笔记中有这样一则故事：在一座小城里，住着一个年轻人，以卖炊饼为生。他白天卖炊饼，到了晚上，便吹笛子自娱自乐。因此，天天晚上，悠扬笛声都能从他的屋里飘逸出来，他活得很自在，也很快乐，脸上时常挂着笑容。他的邻居是个大商人，觉得他为人老实，就借给他一万串铜钱，叫他做大生意，不要再卖炊饼了。从此，这个卖炊饼的人便白天忙生意，晚上忙算帐。只闻他屋里算盘响，再也听不到悠扬悦耳的笛声了。

他在白天做生意时，心情也不好，既害怕出差错，又担心亏本。过了些日子，他实在不愿再过这种心无宁日的日子。于是，他把钱如数还给邻居，又做起卖炊饼的小生意来。每逢晚上，他的屋里又传出了美妙的笛声。

这两则故事很耐人寻味，它告诉我们同样一个道理：人要想生活得自由自在、心情舒畅，就得选择适合自己的生活环境与工作环境。

北宋文学家范仲淹说过：人活着，能“自适”就好。他说的“自适”，其实也就是自我适应的意思。

本来嘛，人活着就图个自在，图个内心的轻松与愉悦，心里不感到活得难受。只有如此，我们才会觉得活得有滋有味。只有如此，我们的生活才会充满希望。也只有如此，才有利于自己的身心健康，更有利于自己事业的发展。所以我们不要强迫自己去做自己不愿意做的事情，不要强迫自己去过自己适应不了的生活。

养生要有平常心

北京中医药大学翁维健教授，40多年来从事中药、中医养生康复和中医营养等学科教学科研和临床工作，任教授和主任医师等职务。不久前他发表的文章，说养生要有平常心，强调养生措施的个体行为。

长寿之心人皆有之，养生之术人皆求之。

养生，不能只求一法一术，也不能脱离现实生活，更不能不食人间烟火而脱离人之常情常态。

没有生活质量的养生之术不但没有意义，甚至是痛苦的。

中国传统养生的概念称为“卫生”、“养生”、“厚生”、“摄生”和“道生”等。“卫生”是保卫生命；“养生”是养护生命；“厚生”是厚待生命；“摄生”是调摄生命；“道生”则是要求以上诸方面皆遵守一定的法度，就是《道德经》开篇明义的第一句话：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”大意是“人要遵循自然规律，自然要遵循宇宙规律，而宇宙要遵循一个法度，这就是自然而然。”

“养生之道”是指养生原则，要求人们在日常养生活动中要顺其自然，法于自然。

“养生之术”是指在养生之道法则指导下采用的具体措施。在我们平时日常生活诸多行为中，如吃、喝、拉、撒（尿）、睡、行、动、坐、卧、走等都涉及养生措施。

中医养生措施的特点是强调个体行为，所采用的方法应根据每个人条件不同，相应采用不同的养生措施，所谓“因人施养”，“审因施养”。在家庭、社会群体中，每个人的养生措施并不强求统一。例如，甲需要重点加强体育锻炼，乙需要着重调理饮食，而丙则需要着重调摄心态等。如果我们对甲乙丙三人不分青红皂白，一律要求他们加强体育锻炼，或一律改变饮食结构，或一律养神静心，这样就不一定符合每个人的养生需求了。

再有养生措施不能刻意追求，也不能勉为其难，更不必活人受罪。在现实生活中，我们曾见到有的人为追求“清静无为”就整日闭门谢客，盘腿打坐，闭目养神；也有人整日留恋山野之中，手舞足蹈，“采气补身”；还有不少人在“生命在于运动”口号感召之下，风雨无阻，终日爬山或在公园里摔打筋骨；也有的人为追求“老有所乐”便日以继夜地“搓麻”不止；更有一些富有人士为追求长生不老，对珍奇名贵食品和补品情有独钟……

我们以为，如此养生不但不利于健康长寿，反而会损身折寿。总之，养生，就是要根据生命规律，在平日生活中以平常心态和行为，适当地养护身心，保持或增进健康，减少疾病，起码达到不求延年益寿，但求无病久安的目的。

珍重自然的生活

中华女性网上崔普权报道老演员林默予适己的老年生活。

著名电影表演艺术家林默予出生于1924年，如今已是逾80岁的老人。她曾因在电影《红楼梦》中饰演贾母而获得该年度的“金鸡奖”和“百花奖”最佳女配角奖两项桂冠。除了表演以外，她还在中央电视台的《人与人》《旋转舞台》《综艺大观》等节目担任客座主持人。

问及林默予老人的养生秘诀，林老说：“人老是自然规律。生活中有很多辩证法。比如说，不懂得‘年纪不饶人’的道理而拼命硬干，是行不通的。但是，对年龄关注过度了，每每面对明镜，看到一缕白发就发出‘老了’的哀叹；终日掐指计算自己的年龄，算得唉声叹气不断，那就更糟了！人老是客观存在的现象，是不以人的主观意志为转移的，即在斗转星移中，算与不算，人都要老的。既然如此，我们何不如来个听其自然，把年龄忘掉。而这种‘忘’有利于身心健康，这有如走路，若一天内走30公里，你走了一步算一步，走了一里算一里，越算会觉得路越远，越走越累，30公里怎么也没有尽头。若你不要去计较里程，兴趣盎然地径直走，也就会在不知不觉中到达目的地，更没有苦和累之感了。

“我的性格开朗，每天坚持晨练，做到适当、适时、适己。闲暇时，我喜欢养花，大多是些普普通通的花木。面对花卉，心中自悦，各种烦恼不快之事，常常在与花木的无声交流之中被淡忘。

老年人庭院栽花植果，每天在花园里有做不完的事。对老年养生有以下的好处：一是每天适当劳作活动筋骨，可促进血液循环、新陈代谢。二是舒展情怀，陶冶情操，对身心有益。三是每当看到自己培育的花朵开放的时候，衰老的心，随着鲜花怒放，好似年轻了许多。四是庭园常青，香花不断，绿色伴夕阳，既调节气候又使空气新鲜；常在院中呼吸草木之清新，花果之芳香，对老年人健康长寿益处多。

“我在撰写回忆录《两栖人生》，在《天津日报》上连载，还有家出版社要整理出书。人活在世上不能混日子，应该尽力做点事嘛。那才是‘黄昏日更红’啊！”

林默予老人对美容、修饰也颇有见地。她说“老年人讲究修饰，只要衣着整洁合体，合理地使用点化妆品，再配合适当的发型，就会显得青春依旧、精神焕发。这样会使老年人更加热爱生活，觉得生活有奔头、有希望。”

适己养生 恒者必成

北方网转载的佚名文章。

我现已年逾古稀，亲朋见面称我不见老，这是善意问候。其实，在我不惑之年时还担忧能否活到退休，更不敢奢想逾古稀！我13岁患了伤寒，七昼夜粒米未进，后经一位中医救了我的命，病虽痊愈，人却落了个病弱身子。从青少年到中壮年一直在病中生活，长期腹痛、腹泻、便秘，消化不良，胃下垂，痔疮频发，便血如注，先后9次手术，始终未能治好，严重损害了健康。1.7米的身高体重不足百斤，经常晕倒，终年畏寒怕冷，手足冰凉。为此，自年轻时就寻医求药，成了药物和补品的信奉者，但奏效甚微。后来我认识到养生保健林林总总，百家千法，适己养生，恒者必成。

遴选适己的健身法自1988年起，我按“神仙起居法”和足部按摩法健身坚持至今，从不间断。在此基础上，兼容其他按摩法，扩展到从头到脚的全身按摩，时间在清晨起床前按摩20分钟，起床后热水洗头时用圆头梳左右摩顶各36次以上，再用木梳梳头200次以上，直至发干。晚上，温水坐浴提肛洗足，再用板刷梳敲击足底。这种保健按摩都在床上和室内进行，不受气候和环境影响，可天天坚持，适合我的体质和病情。早晨也到户外练功和进行肢体活动，吐故纳新，舒展筋骨。我有胃下垂不宜饭后步行，故改为晚饭前步行。上述健身锻炼做到不刻意追求，不随意了事，注意到位，只求适意。

安排适己生活：

1.适己饮食。两粥一软饭，翻着花样熬各类保健粥。早餐两个鸡蛋和晚饭半斤豆腐。我属阳虚寒体，故按食性择温热避寒凉。苹果、酸奶、花生天天吃，利于调理胃肠功能。吃四时果蔬，不吃反季节菜。我曾试图多吃蔬菜改善消化功能，却频增腹痛腹泻，现适当控制蔬菜摄入。

2.适己癖好。四季开窗，白天大开，夜间小开，保持室内通风采光。晾晒被褥，阳光晒通风吹，杀菌去湿除味，夜晚盖在身上暖和爽身清香。

3.适己作息。坚持早五晚九中午休，五时起身九时睡，1小时午睡胜过药物和补品。

修养适己心理，对过去、现在和未来都持之淡然，失之泰然；生老病死坦然面对。面临退休早防失落感，既已退休，正视现实，首先要服老，后是不服老。坚持读书阅报，修心养性，更新知识和观念，对老年性病变不惊不急，理性对待，不盲目求医服药。